🏃PROGRESIÓN Entrenamiento ESTÓMAGO 😋 Cómo mejorar tu nutrición corriendo

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  • Опубликовано: 17 ноя 2024

Комментарии • 15

  • @jesusdiaz-vo2xq
    @jesusdiaz-vo2xq 8 месяцев назад +5

    La idea es buena. Pero entre los precios de los geles y la cantidad de kilómetros. Salir a una tirada larga te va a salir mas caro que comer en un bar .

    • @OptimaSportPF
      @OptimaSportPF  8 месяцев назад +3

      Depende de que uses… si utilizas HC en el agua. Comprar 3kg de maltodextrina y 3kg de fructosa vale menos de 10 euros. Y con eso tienes de cantidad como 100 geles de 60g

    • @OptimaSportPF
      @OptimaSportPF  8 месяцев назад +1

      Sale a 10 centimos por hora, muy lejos de 2-4e que vale un gel

    • @jesusdiaz-vo2xq
      @jesusdiaz-vo2xq 8 месяцев назад

      @@OptimaSportPF pues me interesa saber sobre esos geles. Yo los compro a 3'5€ o hidrogeles de 40 g a 4'5€ .
      Que marcas o que recomiendas ?

    • @jesusdiaz-vo2xq
      @jesusdiaz-vo2xq 8 месяцев назад

      Pues interesa mucho un video hablando sobre eso geles. Para adaptarlos a cada persona.

    • @isacatena7867
      @isacatena7867 8 месяцев назад

      Yo utilizo los carbohidratos en polvo para los bidones
      Adios geles
      Una maravillas que por cierto tienes k entrenar para tolerar
      No lo cambio por ningun gel
      Yo utilizo la marca HSN

  • @hectorlisa9522
    @hectorlisa9522 8 месяцев назад +1

    Entreno para una media maratón.
    Lo hago en 1 h 50 minutos
    Tomo un a los 45 minutos ( 32 gr carbo + cafeína)
    Luego a los 40 minutos siguientes casi a la hora y media tomó otro
    Total tomo 2
    Pero repartido en 2 tomas
    Hay que tomarlo los 2 juntos ?

    • @OptimaSportPF
      @OptimaSportPF  8 месяцев назад

      Haría falta un tercero por lo menos repartidos durante la carrera

    • @hectorlisa9522
      @hectorlisa9522 8 месяцев назад

      @@OptimaSportPF gracias por los videos que subiste.
      El próximo sábado, hago un entreno entre 20 y los 21 .
      Casi la media maratón.
      Voy a implementar a los 7 km uno, a los 13 /14 y otro a 18 /19 para finalizar.
      Un fuerte abrazo finishers desde Argentina

    • @OptimaSportPF
      @OptimaSportPF  8 месяцев назад

      @@hectorlisa9522 si tomas a los 18-19 te hará efecto ya cuando hayas terminado. Piensa que tarda unos 20' en empezar a notarse

    • @hectorlisa9522
      @hectorlisa9522 8 месяцев назад

      @@OptimaSportPF espectacular info , entonces tendría que toma a los 6 , 12 y a los 17 para hacer los 21
      Gracias lo voy a implementar de apoco,
      Un fuerte abrazo

  • @joseaguirre8892
    @joseaguirre8892 8 месяцев назад +1

    Pero tomar tantos geles te va dar ganas de cagar....si ya con 1 aflojas en el estómago y te dan un poco de ganas ....imagínate 2/3/etc..etc.......