[엔젤요가] 비파리타 살라바 | 메뚜기자세

나마스떼🙏🏻
비파리타살라바 셀프영상입니다.
올드보이 유지태 자세로 유명하지요~
몸을 많이 풀지 못하고 시도한거라
척추에너지가 약ㅎㅐ
겨우 끌어올렸는데😅
힘차게 올라갈 수 있도록
찐한 후굴각성 필수 입니다.
접근방법
양손깍지 끼고 몸통아래 (정확히 골반 치골아래)
1. 주먹쥔손이 바닥을 밀어주는 힘
📌 이때 어깨가 들썩이지 않게 바닥에 고정!!
2. 다리 접어 다누라사나처럼 넙적다리를 최대한 높이 들어 올리고
3. 치골(골반)로 주먹 쥔손을 밀면서 동시에 발끝을 쭉 뻗어 밀면서
4. 척추 분절
더이상 올라가지 않는 마의구간이 있는데
이때 척추분절력의 힘과 발끝 쭉 뻗고 다리모아 펴는힘을 더 쓰셔야 합니다.

[@지수임-u6q]

너무 멋있는 우리원장님~사랑합니다♡🙏

[@teamtriplestrength3867]

지수님~ 감사합니다🙏❤

[@angeng81]

알흠다운 우리지수님♥️ 사랑해요💕

[@rkyoga89]

척추미녀 , 얼굴미녀 우리 혜미원장님 좋아요~~😁😘

[@angeng81]

Awesome 려경원장님♥️ 💕 사랑해요🙆🏻‍♀️

[@강정숙-k2s]

우와
나도 하고 싶어요~~

[@angeng81]

☺️🙏🏻

[@teamtriplestrength3867]

와~~

[@angeng81]

☺️🙏🏻