Seated leg raise in&out ขนาดใช้อีกท่า พอเข้าสู่เซตสาม ขาและท้องก็ไม่ใช่ของเราอีกต่อไป ส่วนท่าสุดท้าย single leg + sit up เหยียดแขนไป เอ้าฮึบ sit up!! เฮ้ย ไปแต่แขนกะคอ มัยไม่ sit up ละเทอออ…..อ่ะ ลองใหม่ หาท่าที่จะพยุงตัวให้ sit up ได้ เอ้าฮึบ!!! แฮ่ก ไม่ขึ้นเหมือนเดิม 😤 ไปฝึกใหม่ก่อน แต่ขอบอกว่าคลิปนี้มันไม่ง่ายอย่างที่ตาเห็นจริง ๆ ค่ะ 😅
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
ออกตามจนจบคลิปได้มา 122 กิโลแคล สู้ๆค่ะ เวทฯลดกระชับสัดส่วนจริงๆ การออกกำลังกายควรเน้นลดสัดส่วนมากกว่าน้ำหนัก เดียวน้ำหนักลดเอง หลงผิดออกตามคลิปคาร์ดิโอ้ตั้งนานไม่ลด เลยหาข้อมูลออกแบบไหนจึงลดได้ดี พบว่าเวทเทรนสนิ่งลดได้ดีกว่าเลยออกตามเบเบ้มาสัดส่วนลดไวมาก พร้อมดื่มโปรตีมด้วยยิ่งช่วยได้ดีเลย
จริงค่ะ เราออกตามเบเบ้สัดส่วนลดไวมาก ลดแบบแน่นกระชับด้วย
เล่นตามหลายคลิปตั้งแต่พฤษภาคม 2020 จนถึงทุกวันนี้ลงไป จาก 57 เหลือ 49 ค่ะ อายุ 50 กว่าแล้วค่ะยังลงเลยสัดส่วนก็ลงค่ะ สู้ๆนะค่ะ ปล.ถ้าไม่ติดหวานลงมากกว่านี้อีกแต่เพื่อความสุขเล็กๆน้อยๆค่ะของหวาน
วันนี้ลองทำแค่ครึ่งคลิปคะ เดินแบบเสียศูนย์เลยคะ
เก่งจังค่ะค้างอยู่59-60 แต่หลุดกิน หวาน มัน เค็ม แอลกอฮอลค่ะเดี๋ยวต้องคุมต่อไม่ท้อค่ะ
@@namnam8550 สู้ๆนะคะ
Boonlom Ja เดินลงบันไดขาสั่นพับๆๆ
ใช้เวลานานกี่เดือนคะ?
เราออกกำลังกายมาหลายแบบไปที่ gym ด้วย ทำตามคุณเบ่เบ้ท่าง่ายๆ แต่เอาเรื่องอยู่ทำตามประมาณ 1 อาทิตย์ พร้อมควบคุมการทานหุ่นเปลี่ยนจริงๆนะค่ะ หุ่นค่อยๆลีนเฟริมกระชับค่ะ❤ ไม่ต้องเสียเงินเข้า gym แล้วค่ะ
ออกตามคลิปนี้ทุกวันมา3เดือน จาก68เหลือ58แล้วค่ะ แรกๆทรมานมาก ขาสั่นพั่บๆ555555 ทุกวันนี้ทำท่า push up ลงได้เต็มแขนแล้วค่าฟินสุบๆ
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามมา 4 วันแล้ว (เริ่มทำตามได้ครบ 3 เซ็ต😅) นอกจากน้ำหนักลงแล้ว ร่างกายเฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด 🤩
เวทเทรนนิ่งเป็นอะไรที่สัดส่วนลงจริง work จริงค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
รักครูเบเบ้ ขอบคุณที่ทำให้น้ำหนักลง สัดส่วนลง ตอนนี้หุ่นดีขึ้นมากๆ รักตัวเองสุดๆ
ปวดเอวจนต้องพักไปหนึ่งวัน แต่ก็กลับมาทำต่อค่ะ ชอบมากเลยคลิปนี้
หลังจากปวดกล้ามเนื้อวันแรก พักไป 2-3 วันจนหายปวดทุกส่วน กลับมาทำซ้ำ ปวดอีก แต่ต้องพักน้อยลงค่ะ ช่วงนี้ทำต่อเนื่องได้ทุกวันไม่ปวดกล้ามเนื้อแล้วค่ะ แต่มีพักอาทิตย์ละวันเพื่อให้ร่างกายปรับตัวค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ช่วยได้มากๆเลยค่ะ พี่เบเบ้สู้ๆนะคะ❤❤
ชอบหลายคลิปเลยค่ะ ออกกำลังกายแบบแค่ฟังเสียงก็ทำตามได้แล้ว ชอบตอนอธิบายท่าไปด้วย จะได้ไม่ต้องคอยดูท่า แค่ฟังเสียงก็ทำตามได้ถูก ขอบคุณค่ะ🥰
ทำตามคลิปนี้ได้เหงื่อเยอะมาก เหนื่อยตั้งแต่สองเซตแรกแต่สู้ค่ะ! ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ เลิฟ
อยากให้มีสรุปผล การออกกำลังด้วยอะครับว่า ออกกำลังแบบนี้ ถูกเบิร์นไปกี่แคล
หากร่างกายแต่ละคนเบิร์นไม่เท่ากันก็เอาแบบคร่าวๆก็ได้ครับ ใส่ไว้ใน describeใต้คลิป หรือ ในคลิปก็ได้
เผื่อคนที่ไม่มีนาฬิกาหรือตัววัดการเผาผลาญร่างกายจะได้เอาไปคำนวณแคลในแต่ละวันอ่ะครับ
หากเป็นการรบกวนมากไปก็ขออภัยด้วยนะครับ
208 แคลค่ะ
วันนี้ทำตามคลิปนี้ครั้งแรก แขนสั่นพั่บๆๆตอนยกดัลเบลข้างเดียว555555 ชอบคลิปแบบนี้มากท่าไม่ซ้ำ ไปเร็วดีไม่น่าเบื่อ ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ มีทั้งวอมอัพและคูลดาวน์ครบในคลิปเดียว เริ่ดเกิ้นนนนนนนน
เป็นคลิปแรกของน้องเบ ที่พีีทำตามได้จบคลิป😂😂ระบมเอวมากค่า ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ💜
ออกตามเบเบ้คือถูกจริตสุดแล้วคะ 😍
Seated leg raise in&out ขนาดใช้อีกท่า พอเข้าสู่เซตสาม ขาและท้องก็ไม่ใช่ของเราอีกต่อไป
ส่วนท่าสุดท้าย single leg + sit up เหยียดแขนไป เอ้าฮึบ sit up!! เฮ้ย ไปแต่แขนกะคอ มัยไม่ sit up ละเทอออ…..อ่ะ ลองใหม่ หาท่าที่จะพยุงตัวให้ sit up ได้ เอ้าฮึบ!!! แฮ่ก ไม่ขึ้นเหมือนเดิม 😤
ไปฝึกใหม่ก่อน แต่ขอบอกว่าคลิปนี้มันไม่ง่ายอย่างที่ตาเห็นจริง ๆ ค่ะ 😅
เย้ๆๆ มาแล้วๆ เมื่อก่อน เริ่มจะมีพุง พุงจะเริ่มยื่น เราทำตามคลิป เกือบทุกคลิป อาทิตย์ละ3-4 คลิป ไม่ได้คุมน้ำหนัก จนตอนนี้ หุ่นกลับมาปกติแล้ว ดีใจมากก อีกอย่างคลิป ครูเบ สนุกด้วย ฮ่าๆๆๆ
Like เลย
ชอบคลิปนี้มากดีสุด ท่าง่ายแต่เกร็งสุดๆ ไปอยู่ไหนมาทำไมเพิ่งเจอคลิปนี้😂 จะออกคลิปนี้ทุกวันเลยค่า
ออกคลิปนี้เห็นผลมากคะ ขอบคุณเบเบ้สำหรับคลิปดีๆคะ
ชอบมากค่าาาา ทำตามแต่ไลฟ์ มาต่อยูทูป ขอบคุณมากเลยทำคลิปดีๆมาให้ทำตามได้จนจบค่าาา หุ่นลีนลง เพราะเบเบ้เบยยย ^^
I don't understand even a single word of you, but I love your workouts ❤️
เป็นคนอ้วนค่ะ หนัก86 กิโลกรัม สูง 167 เซน วันนี้ลองทำเป็นวันแรก ได้แค่ 16 นาทีเท่านั้นค่ะ ไม่ไหว ไม่เคยออกกำลังกายจนภูมิตก ตอนนี้ติดโควิด ชีวิตเศร้า แต่พรุ่งนี้จะลองใหม่ค่ะ
คลิปมาปุ๊บ จัดปั๊บเลยค่า พรุ่งนี้น่าจะหัวเราะไม่ไหวค่ะ😆
ชอบมากเลย เพิ่งจะมาลองทำกับคลิปของเบเบ้ ปวดเลย ไม่คิดว่าตัวเล็กๆจะเล่นหนักมากขนาดนี้ สุดยอดมาก เจ๋งๆๆ ชอบมากๆๆๆ
ปล. ขอแบบ no jumping เยอะๆ นะคะ กระโดดแล้วเสีบงมันดังไปชั้นล่าง😂 แม่ด่าอะค่ะ
วนทำคลิปที่เบเบ้ไม่โดดจนหมดแล้วค่ะ (เท่าที่เห็นนะคะ ที่ชื่อปกเขียนว่าไม่โดดอะค่ะ )
ขอบคุณมากมายที่ช่วยทำคลิปดีๆ รักษาสุขภาพในช่วงต้องกักตัวอยู่บ้านแบบนี้นะคะ 👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
กลับมาออกอีกครั้ง หลังจากพักไปออกแบบเบาๆ รู้สึกกระชับขึ้นดีมากค่ะ
ตอนเช้าออกไปก่อนคลิปนึงแล้ว อันนี้ไว้พรุ่งนี้ค่า ชอบทุกคลิปของน้องเลยจ้า ทำตามได้เข้าใจง่าย สู้ๆ
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ❤
ติดตามครูเบเบ้ดูทุกวันเลยค่ะคลิปเก่าๆจากน้ำหนัก83
ตอนนี้ร่างกายกระชับขึ้น นน75 สัดส่วนเล็กลง จากใส่เสื้อผ้า4xl เหลือ xlแล้วค่ะ เลิฟๆเบเบ้
ชอบคลิปนี้มากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ อยากให้มีคลิปที่เล่นกับดัมเบล 2 กิโลแบบนี้อีกค่ะ
อยากให้ทำคลิป body weightอันที่มีท่าว่ายน้ำตอน live ด้วยจังค่าาา🥺❤️
ขอบคุณคุณเบเบ้ที่มีคลิปดีๆแบบนี้ ถึงแม้ตอนนี้ยังไม่ลดแต่จะพยายามให้มากขึ้น
เวท สนุกค่ะ ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน เหมือนคาร์ดิโอ 5555 ตอนเล่น คาร์ดิโอ เหมือนใจจะขาด
จริงค่ะ ตื่นมาปวดเนื้อปวดตัวมากๆ
เจอล้าว กลับมาออกอีกรอบ เมมคลิปไว้ละค่ะ บอดี้เวทที่เรารัก กะจะทำทุกวัน เย็นไปวิ่งสัก 2/3 ครั้ง/อาทิตย์ ตอนนี้ลงมา 57กว่าจาก 63 เกือบ 64 ค่ะ ดีใจ
สุดทุกคลิปเล่นเสร็จหอบรัวๆ ขอบคุณน๊า
ชอบคลิปนี้มาก ค่ะ ทำตามได้ทุกท่าเลย 🥰
ตามทุกคลิปค้า รักกก❤️💪🏻
ทำตามจนจบ คลิปดีมีประโยชน์มากๆค่ะ🥰🥰🥰🥰🥰
คลิปนี้ดีมาก ขอคลิปเวทเทรนนิ่งเยอะๆนะคะพี่เบ
ชอบคลิปนี้มากก💖
ติดตามครูเบทุกคลิปเลยคะ สุดยอดทุกคลิป น่ารักที่สูดดดดดดด
Nice work out. It’s such beautiful clip. Thank you so so much. You are the best
ร้าวววววว เล่นเสร็วปวดเอว ปวดหลัง ยืดเส้นแทบไม่ทัน แต่โดยรวมคบิปนี้ชอบค่ะ ทำตามได้ ไม่หนัก ไม่เบาเกินไป
พรุ่งนี้ต้องจัดสักหน่อยค่ะ☺️
ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆ
มีให้อัพเดทตลอดเลยค่ะ🙏🏻🥰
คลิปนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นในการออกกำลังกาย(อีกรอบ5555) ของเรา สู้!!!! กี้ดดดด
สุดยอดมากๆค่ะ...☺️☺️เดี๋ยวทำตามค่ะ
ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะใช้ดัมเบล สนุกค่ะ
ขอบคุณ เบเบ้มากนะคะ ที่ทำคลิปดีๆออกมา
คลิปนี้สนุกมากค่ะ ตอนท่าเล่นเอวกลัวดัมเบลจะตกใส่หัว55555
ขอบคุนสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ชอบมากค่ะ เหงื่อตกกันเลยทีเดียว😍😍
ได้เหงื่อเยอะดีค่ะ โล่งดี ชอบ😂😂
เป็นการออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ 💗
ชอบเวทมากเลยค่ะอยากให้มีแบบนี้อีก🥺
เย้ พี่เบเบ้มาแล้ว 😍 ขอบคลิปแบบนี้ค่ะ
ยังวน ๆ ทุกคลิปของเบเบ้ ขอบคุณ❤มากๆ จากใจ คลิปนี้ 265 แคลอรี่ // bpm เฉลี่ย 130 สูงสุด 158
ขอเบาๆ แบบนี้สัก1ชั่วโมงได้ไหมคะพี่เบเบ้ ทำเพลินๆ ไม่เหนื่อยหอบ ชอบมากค่ะ 😊
ขอบคุณพี่เบเบ้ที่เป็นเพื่อนกักตัวของหนู ออกกำลังตามไปวันละคลิปให้หายเหงา 🤍🤍
ชอบมากๆคลิปได้ได้ทั่งทั้งร่างจริงๆ เหนื่อยมากๆแต่คุ้มมากๆค่ะ
ก้อติดตามมา1-2ปีแล้วสุขภาพดีจ้า
ขอบคุณค่ะชอบมาก ขอบคุณขอบคุณเบเบ้
ท่าที่ยกดัมเบลแล้วลูบแขนลงตามขา เบเบ้ลงได้จนถึงข้อเท้า ส่วนตัวเรานั้นแค่หัวเข่ายังแทบไม่ถึง😅
ฉันชอบเธอเบเบ้ สอนได้ดีมากกกกกก
ชอยมากค่ะ เหนื่อย แต่สนุกมากค่ะ
ขอบคุณ เบเบ้มากกกค่าา❤️❤️
ชอบคลิปเวทมากๆๆๆๆค่ะะะะะ
เหมือนน้องเบรู้ว่ามีประจำเดือน เพราะมันเหมาะกับตอน มีประจำเดือนมากกกก เลิฟฟ
สุดยอดคะ เหงื่อแตกตั้งแต่ 5 นาทีแรก
หมดแรงค่ะแต่สุดยอด
ชอบเบบี้ คุยสนุกน่ารักเป็นธรรมชาติ 😍❤️
มาปุ๊บจัดป๊บ เอวเคล็ดเลยค่า ตามทุดคลิป ชอบมากๆคะ
ชอบคลิปเวทมากๆเลยค่ะทำออกมาเรื่อยๆนะคะ รักก
คนอื่นเล่นแล้วบอกไม่เหนื่อย ทางนี้เหนื่อยหอบ😂 แต่ชอบมากกกกก
ท่า Glute kickback to fire hydrant ที่เหยียดขาตรงกับเปิดขานี่ เจ็บ/รู้สึกตรงสะโพกข้างที่ไม่ได้ยก ถูกต้องมั้ยคะ หรือว่าถ้าผิดต้องเป็นโฟกัสแบบไหนคะ ตั้งใจมากแต่ทำแล้วเจ็บสะโพกข้างที่ไม่ได้ยกค่ะ😭
ทำเสร็จแข้งขาอ่อนแรงเลยค่ะ แต่สนุกมาก ท่ายกดัมเบลขึ้นระแวงมาก กลัวตกใส่หัวจริงๆ ขอพักร่างซักอาทิตย์นะคะ ขอเล่นคลิปอื่นของครูเบเบ้ไปก่อน คลิปนี้ค่อยเล่นใหม่ 😂
ครูคะเล่นไปสัดพัก มีอาการหน้ามืดและหาว เกิดจากอะไรคะ รู้สึกคล้ายจะเป็นลมค่ะ
กลับมาออกกำลังกายกับพี่เบเบ้อีกรอบ!! เริ่มวันแรก ช่วงท้ายคลิปเริ่มหมดแรง แต่ก็ทำจนจบค่าา 💪🥵
จัดพรุ่งนี้ไปเลยคะ
เม้นท์แรกมาแล้วค่ะ 😊
กลับมาตำเป็นครั้งที่สอง ดูซิจะปวดตัวไปกี่วันเล่นครั้งแรกปวดตัวไป เดินเป็นเพนกวินไปสามวัน 😂🤣😅🥲
มีคำถามค่ะเบเบ้ ท่า windmill เราทำแล้วตึงแค่ขาด้านใน ไม่ค่อยรู้สึกตรงเอวเลยอ่ะค่ะ เราทำผิดวิธีป่ะคะ
ส่วนสองท่าสุดท้ายก็ยังเป็นท่าตายของเราอยู่ดี 555 แต่วันนี้ท่าสุดท้ายเราแอบ adapt เป็น ซิทอัพอย่างเดียว สารภาพว่าแทบตายเอาไว้กล้ามท้องแข็งแรงจะมาตามเก็บท่านี้นะคะ
อยากทราบว่าทำไมคุณเบเบ้เล่นเวทแล้วทำไวทำเร็วจังคะ ปกติเห็นคนอื่นเวทเน้นช้าโฟกัส แนะนำด้วยค่ะ ลองทำเวทเซตนี้2วันแล้วเหนือนเหมือนจะขาดใจ😂
มีแต่ดัมเบลหนัก 2.5 กิโล ใช้ได้มั้ยคะ 😂
ติดตามตลอดเลยค่า หนักหน่วงมากก รักทุกคลิปเลยยย
ขอบคุณมากๆค่าาาา
เมื่อยเอวจริง อย่างเบเบ้ว่าเลยค่า
รักเบเบ้😍😍❤️
ทำตามได้เกือบทุกท่า ยกเว้นท่าเล่นท้อง 2 ท่าสุดท้าย ไม่สู้กับท่าเล่นท้องจริงๆ😂😂😂
ทำยังไงดีค่ะ พึ่งออกครั้งแรกได้15นาที แล้วได้หยุดเลยเพราะ วินหัวจะอ้วก
ตอนเล่นกลัวดัมเบลตกใส่หัวตัวเองมากเลยค่ะ แขนหมดแรงงง 555555555555 จะพยายามต่อไปค่ะ
ชอบมากค่ะ เหนื่อยมาก แต่ไม่เบื่อ ไม่ยาก
สุดๆค่ะ😅❤️💕
Thanks 😊
สุดยอดค่ะ ได้เหงื่อ มาก
ท่าบริหารเอว ลูบขา จนขี้ไคลออกเลยค่ะ 😂😂😂😂😂😂😂
เป็นคลิปแรก ที่ออกตามได้จนจบคลิป ท่าผิดบ้างถูกบ้าง พัฒนากันไปค่ะ😊
ท่าสุดท้ายยกไม่ขึ้น ทำยังไงคะ
ท่า windmill หนูทำแล้วเจ็บสะบักหลังมากเลยค่ะ เลยทำต่อไม่ได้ ไม่รู้ทำท่าผิดรึเปล่า 😅
เหนื่อยแต่สู้ค่าาา
ทำจบนะคะ โคตรดีใจอ่ะเวลาทำคลิปเบเบ้จบ 🤣
เย็นจัดเลยค่ะ
ชอบคลิปนี้ของเบเบ้ที่สุดแล้ว โดนกล้ามเนื้อทุกส่วนจริง
วันนี้จะลองงงงงงง รักพี่เบเบ้มากๆๆ