DIETA INSIEME #10 / ho perso 20 kg senza soffrire
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- - Dieta insieme ogni venerdì alle 14! -
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Dieta insieme tutti i venerdì sul mio canale!
Ecco la mia alimentazione sana per perdere peso o per restare in forma!
La mia dieta / menu settimanale dal lunedì alla domenica.
CI TENGO A PRECISARE CHE:
-CONDIVIDO SOLO LA MIA ALIMENTAZIONE SETTIMANALE CHE MI HA PORTATO A PERDERE PESO, QUESTO NON SIGNIFICA SIA ADATTA A TUTTE.
-QUESTO VIDEO HA IL SOLO SCOPO DI DARE TANTE IDEE PER PIATTI SANI ED EQUILIBRATI.
IDEE COLAZIONI & MERENDE:
5 colazioni LIGHT per PERDERE PESO senza soffrire! 🍰🥥🍫
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4 IDEE PER COLAZIONI LIGHT MA GOLOSE 🍰🧁NON BISOGNA SOFFRIRE A DIETA!
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4 COLAZIONI SANE E VELOCI 🍰🥣 per DIMAGRIRE !!
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3 PANCAKE LIGHT DA PROVARE! 🥑😍 HEALTHY
• 3 PANCAKE LIGHT DA PRO...
TIRAMISù LIGHT: • 3 COLAZIONI LIGHT & ES...
3 COLAZIONI LIGHT: • 3 COLAZIONI LIGHT & ES...
PLUMCAKE ZUCCA E CIOCCOLATO: • 2 RICETTE FACILI E VEL...
3 RICETTE PANCAKE: • 3 PANCAKE LIGHT DA PRO...
TORRETTA DI FETTE BISCOTTATE: (ESEMPIO CON BANANA)
-1 BANANA O 1 PERA O 1 MELA O 2 KIWI ECC..
-1 yogurt bianco
-3 fette biscottate
-gocce di cioccolato fondente
PANCAKE CON CUORE DI CIOCCOLATO FONDENTE:
-2 cucchiai di farina
-100 ml di latte
-mezzo cucchiaino di lievito
-3 cucchiai di fiocchi d'avena
-un un padellino con olio
-verso 1 cucchiaio d'impasto e aggiungo mezzo quadratino di ciocc. al centro .
-ricopro con altro impasto fino a non vedere più il cioccolato.
-cuocere a fuoco lento e girare quando i bordi sono cotti.
gustare caldi perchè sono la fine del mondo!!!
6 IDEE PER PRANZI SANI E SEMPLICI 🍱 per lavoro / università
• 6 IDEE PER PRANZI SANI...
PANE DI SEGALE: • PANE DI SEGALE FATTO I...
CHI SONO??
• DIETA CON MENU SETTIMA...
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Ecco la mia alimentazione sana per perdere peso o per restare in forma! =)
dieta settimanale dal lunedì alla domenica.
Music by Young León - Daylight to Midnight - thmatc.co/?l=9...
Ciao cara, sono d'accordo con te, sinceramente preferirei vedere in pratica il tuo menù settimanale! Approvato 🙋♀️
Grazie 🤩
La tua sincerità é il motivo per cui é così piacevole seguire te, i tuoi video e i tuoi consigli! Bisogna essere realisti, ognuno ha i suoi gusti e le "diete" dovrebbero essere ad personam!
Per il cambiamento della rubrica, a me l'idea piace moltissimo 😍😍😍😍😍😍 io sono molto visiva quindi so che mi piacerà ancor di più. 💛
Grazie cara 🙏🤍 ora devo solo organizzarmi ed iniziare da lunedì 🤩
Ciao cara...come prima cosa ti ringrazio perché mi dai tante idee...poi come seconda cosa voglio solo dirti che ti prego non ti giustificare per quello che mangi tu,per quello che preferisci tu,il tuo è uno spunto,non è che uno deve fare pelo pelo tutto quello che mangi tu,uno lo adegua alle proprie esigenze e propri gusti...e terzo....siiiii alle piccole riprese,perché sicuramente anche vedere da un idea in più!!! Grazie ancora per tutto un caldo abbraccio 😘
Mi piace moltissimo l’idea!!! 👍🏻
Ancora più motivante e d’ispirazione. Grazie 🥰
Grazie a te 🤍😘
Secondo me è un'ottima idea, anche perchè vedere i piatti fatti, per me, aumenta anche la voglia di provare a rifarli e quindi rende più semplice anche il seguire il menù settimanale
Verissimo 🤍 grazie!
Ciao erika assolutamente si al cambiamento della rubrica 😘😘❤
Graziee 🤩🤍
Sei veramente brava! Tra diversi video che ci sono su youtube inerenti all'alimentazione i tuoi sono sicuramente i più interessanti!Grazie
Ma grazieee 🤩🙏💖
Approvato 😍😍😍 ancora meglio così vediamo anche materialmente come realizzare le ricette
Per la preparazione vediamo perché far vedere ogni singolo piatto di tutta la settimana (e di tutte le settimane) lo vedo un po’ complicato. 🥲 Però sicuro vedrete i piatti di ogni pasto con descrizione annessa, farò del mio meglio!💪
Super approvato, vedere e riprodurre e più immediato. Proviamo!!!!!
Hai avuto una bellissima idea nn vedo l'ora di vederlo complimenti x tutto
Grazie 🤩
Mi piace moltissimo la tua nuova idea 😍😍👏👏👏
Hai avuto una bellissima idea: vai di video e riprese così da vedere i piatti! Meglio ancora direi! Bravissima!! E grazie
Grazie a te 🙏🤍😘 non vedo l’ora, farò del mio meglio 💪
Ciao Erika...e certo che mi piacerebbe vedere tutte le ricette messe in pratica che ce lo chiedi?🤣 Scherzi a parte sarebbe proprio una bella idea grazie cara sei un tesoro 😘
Sisi,va benissimo i video perché è sempre un piacere guardarti all'opera 😘😘
Carissima Erica ,e una buona idea 👍 far vedere i piatti già fatti,penso che viene più facile e fame e motivazioni 🤩🥰
Proveremo 😘💖
Ottime idee 🤩🤩anche io adoro le zucchine. Idea top 🥰
Ciaaaooo beellaaaa!! Hai avuto una bellissima idea!! Si alla nuova prova!! Un abbraccione❤️💡❤️
Non vedo l’ora di iniziare 🤩 grazie 🤍
Prego prego! È bello da sapere che nel mondo ci sono persone come te! 🤗 💞🌈
@@caterinacenderello1743 🥲🙏💖
Ciao Erika! I tuoi video mi hanno aiutato ad avere la motivazione e la carica per iniziare a prendermi più cura di me stessa! Quindi grazie❤️ trovo carina l'idea di fare vedere cosa mangerai! Viva le zucchine😂😂😂
Evviva le zucchine 😂😂🔝 daii sono contenta che i miei video ti siano d’aiuto, non vedo l’ora di iniziare a registrare da lunedì 🤩
Ciao Erika sicuramente siiiii,mi piacerebbe molto vedere le ricette. Buon week end 😘 🤗 💖
Si mi piace tanto questo cambiamento 😉😉😉🙂🙂🙂🙂😀😀😀😃😃😃😄😄☺️☺️☺️☺️😚😚😚😚😚😙😙😙😙😋😋😋😋
Siii è una fantastica idea.....vedere alcuni pasti realizzati per me hanno un impatto visivo che mi rende più facile riprodurre il piatto
Sono d'accordo Erika perché quando elenchi i pasti io mi distraggo mentre se tu li riprendi il video diventa sicuramente più interessante e accattivante.
Allora perfetto…meglio per tutti🤍 anche io sinceramente mi sento più stimola a fare le riprese piuttosto che “l’elenco”😘 (parla la video maker che c’è in me 😂)
Ciao Erika, mi piace molto seguire i tuoi video e secondo me sarebbe bello vedere i tuoi piatti invece che solo sentirli nominare, a me personalmente mi si è aperto un mondo e mangiare sano ora è la mia priorità 🤣🤣💯💯 a presto e continua così!!
Ma graziee 🤩🙏🤍
Ottima idea Erika è diverso vederle fare mi da più motivazioni 😘😘
🤩😘
Ciao Erika ... cambiamento va benissimo ✋....x le zucchine io le amo le mangio quasi tutti i gg sono diuretiche vitaminiche e aiutano tanto a dimagrire x quanto mi hanno aiutato 👍👍👍👍 brava!!! 😘
Grazie 🤩🤍 menomale non sono l’unica allora 😂🙏
Ok per le mini riprese🤗🤗😘
Sicuramente più motivante vedere i pasti...sei davvero fantastica!!!grazie per tutte le ricette sane che mi fai mangiare!!!😍
Grazie 🤩💚
Sono d'accordo anche io con con questa idea di cambiamento, preferisco sicuramente questa rubrica in versione video 😊
Grazie 🤩
Ciao Erika anke secondo me è bello vedere i piatti mentre racconti le ricette è un'ottima idea 👍🏻 brava come sempre🤗
Grazie 🙏 🤩
Ciao mi sono appena iscritta ti trovo molto chiara e sincera..e come Tè adoro le zucchine tutte le sere ceno con 1zucchina bollita e ricotta. Sono lo so monotona😉
Ognuno ha i propri gusti🤍 comunque grazie e benvenuta 😘🌈
Ciao cara sinceramente preferirei vedere i piatti che mangi in tutta la settimana sarebbe 🔝🔝🔝Ciao sei splendida
Grazieee🙏💖 proveremo!
Ciao Erika.. Ho segnato anche questa settimana, da quando sto seguendo i tuoi consigli riesco a mangiare sano Senza morire di fame.. Questa nuova idea mi incuriosisce molto sicuramente é una cosa nuovissima mai vista anche se x te forse sarà un po' più impegnativa da realizzare.. Ma a me piace 😘
Ciao cara sono contenta di esserti di aiutoooo 🤩💖 vero sarà impegnativo perché dovrò registrare ogni giorno quello che mangio…ma sarà una prova sia per voi che per me! 💪
Ciao Erika! Quando avevi dubbi se continuare o meno questa rubrica a causa delle critiche per il fatto che non sei una nutrizionista, io ti avevo consigliato di continuare, magari facendo una sorta di "what I eat in a week' facendo delle riprese dei piatti.... quindi per me è assolutamente un si!! Anzi...secondo me è molto meglio, personalmente perdo l'attenzione a sentire l'elenco dei piatti, vederli è diverso! Ovviamente vedi tu se hai un riscontro positivo per questa nuova proposta! Io ribadisco il mio SIIIIII! ❤️
Grazie cara 🙏🤩 mi fa piacere essere consigliata ma soprattutto accompagnata nelle mie scelte da chi mi segue😘🌈
@@home_my .... è una ruota ....ti seguo proprio perché sei così....❣️❣️❣️
Assolutamente sono d'accordo. Avrei voluto chiedertelo... Vedere in concreto la preparazione dei tuoi pasti, sarebbe senza dubbio, un valore aggiunto. Grazie e complimenti 😘
Per la preparazione vediamo perché farla vedere di ogni piatto di tutta la settimana sarebbe molto difficile ed impegnativo, però proverò a fare del mio meglio🙏🤍sicuro si vedranno tutti i piatti pronti con descrizione annessa 😘
@@home_my Va benissimo anche così!!! Grazie 1000🥰
"sì" alle clip in questa rubrica!💘
Ciao Erika, ma che vuol dire criticata x le verdure,che problemi hanno?! Per quanto mi riguarda io ti apprezzo, perché al contrario di altri tu sei più veritiera possibile....continua così perché i tuoi video ci piacciono tanto ❤❤❤❤💪 Onestamente per quanto riguarda il cambiamento che hai proposto io sono d'accordo, non ho mai detto niente per non essere scortese però devo essere sincera....più volte devo portare il video indietro perché mi distraggo....sarà sicuramente una cosa mia....però visto che lo hai chiesto, io preferirei il video dove mostri le ricette 😀
Hahah ma siii avresti potuto dirmelo tranquillamente anche prima della mia proposta figurati!😊 comunque non vedo l’ora di far uscire il primo video nuovo di Dieta Insieme 😜
Ciaooooo 😃
Si sarebbe bello vedere ciò che mangi e come lo cucini!
Splendida idea !🤩😉😘
Volevo dirte che sei bravissima e di stare tranquilla: è il tuo canale e puoi dire cosa ritieni. Tanto più se è sincerità....se mangi tante zucchine che cosa gliene frega agli altri???
Grazie cara 🤍 assolutamente sempre sincera 🌈🙏
Ciao cara anch'io ho visto che metti spesso zucchine, bieta e verza ma se ho voglia di cambiare metto un'altra verdura e via!!! Grazie x il piano alimentare mi sta dando delle soddisfazioni.. Ho capito che mi servivano solo idee x comporre i miei pasti! 😍
Esatto! Ognuno ha i propri gusti…i miei video sono solo di spunto!😉💖
Ciao bellezza, sarei felicissima di vedertele fare le tue proposte, anche se oramai mi ero abituata a questo genere di video; come te penso però che sarebbe ancor più motivazionale vedere quanto semplice e veloce sia mangiar sano senza rinunciare al gusto. Buona giornata e grazie, Concettina⚘
Sarà una prova sia per me che per voi 🤩💖
Cambiamo subito 😍 con le immagini sarebbe ancora meglio!
Haha sii🤍 inizierò da lunedì quindi mi serve una settimana di riprese fino a domenica, venerdì 1 aprile iniziamo con la nuova tipologia 🤩
Ciao Erika mi piace tanto questa idea e non vedo l’ora Sono a dieta anche io da 7 giorni mi sono rivolta alla nutrizionista e i tuoi video mi servono molto non posso replicare alcune tue ricette ma prendo spunto tantissimo Grazie
Sono contenta 🤩e soprattutto in bocca al lupo per il tuo percorso 🙏🤍🌈
Assolutamente si ciao Erica anche a me farebbe piacere vedere le ricette in video invoglia di più a mettersi a dieta 👏👏👍
Idea assolutamente promossa! Ti adoro
Grazie cara 😘💖
Ciao Erika, mi piacerebbe un sacco con le riprese di quello che mangi.. e più carino e di incoraggiamento … grazie mille 😘
Grazie 🙏 non vedo l’ora di iniziare 🤩
APPROVO il video con i filmati dei pranzi e cene 😍😍😍😍😍😍
Evvivaaa🤩🤍🙏
Bella idea! Mi piacciono molto le tue ricette. Saluti dalla Spagna!
🤩💖
Ciao Erika! Il piano settimanale che segui è simile alla dieta che sto seguendo da 6 mesi ormai! Ottimo! Una domanda: la domenica non fai giornata libera? Si magari potresti fare delle riprese dei piatti che prepari ☺️
Siiii ottima idea 😘😍😍
Ciao Erika di sicuro ci invoglierebbe di più nel seguire un'alimentazione sana vedendo un bel piatto pronto, ben presentato come sai fare tu. 😄 Prova con la nuova rubrica e vedrai che sarà un successone. 👍🏻Buon weekend 😘
Grazieee🤩 io non vedo l’ora di iniziare da lunedì! Vediamo come ci troviamo 🤍
Bellissima la tua idea mi piace tanto brava, un bacione ❤
Si Erika grazie sarebbe fantastico!!
🤩proveremo!
Bravissima Erika!!! Bella idea di fare vedere le riprese delle ricette.... è sempre un piacere guardarti!!!!
Grazie 🤩🤍🤍🙏
Erika d'accordissimo cn la ripresa dei pastiiiiii.....fantasticoooo🥳😘
Evvivaaa🤩🤍
Ottima idea 😉😉😘😘❤️
CIAO. Mi piace tanto la tua idea..ma ci fai vedere anche come cucini i vari piatti vero? Idea approvata
Ciao si questa idea di farci vedere con un video quello che mangi, secondo me è più carino 😊
Ciao si sono d'accordo con te... Sei una bella persona grazie della forza che mi dai
Grazie cara 🤩🤍🙏
Bella idea sicuramente sarà molto interessante e divertente. Comunque qualsiasi cosa decidi di fare io apprezzo molto il tuo impegno. Mi piacerebbe vedere il tuo quaderno per capire come compili la lista dei pasti. Ne vorrei tenere uno anch'io per capire quante volte mangiare pesce oppure formaggi...... Grazie bacio Sara 💋
Ciao cara, grazie mille 🤩🤍🙏
Ciao Erika!!! È una bella idea!!!
🥰🥰🥰😘 ottima idea
Ciao! Certo, è un'ottima idea! Vedere i piatti mi piace molto 😃! Io, riguardo alle verdure, vivrei di zucca e zucchine 12 mesi all'anno!
Hahaha 🤣 ideeem…comunque grazie 🤍
Ciao Erika, continua così, vai avanti ,lascia stare i pettegolezzi ,c è troppa invidia ,ti volevo chiedere dopo che mangi la pizza all indomani mangi solo frutta per liberarti dal gonfiore ? Grazie 🤗🤗😘
Ciao cara 🤍 no assolutamente mangio normale, mai fatti digiuni o mangiato solo frutta per recuperare un pasto!
È correttissimo ciò che dice Erika perché la nutrizionista insiste, giustamente, di evitare il picco glicemico con solo frutta.... è corretto un pasto completo di carbo, proteine e vitamine!
@@rosacampanale6034 Grazie
Ciao Erika, si sa che dicendo zucchine o carote o altro tipo di verdura ognuno può variare in base ai gusti o alla disponibilità che ha in quel momento🤷Io stessa vario quando parli di pollo o prosc cotto, perché sono vegetariana e quindi sostituisco con formaggio light o pesce. Alla fine i tuoi sono spunti su cui basarsi per comporre un menù sano. Quindi ti ringrazio per le tue idee. Un abbraccio, Margherita.
Ciao Margherita 🤍 grazie, hai colto esattamente lo scopo del video, ovvero dare spunti o idee. 🙏🌈🤍😘
Ottima idea😉
E comunque bella idea le mini riprese dei giorni di Dieta Insieme👍
Graziee 🤩🤍
Assolutamente d'accordo x le tue ricette con video anzi bellissima idea👍🏻
565👍 anche io vado matta x le zucchine, non amo tutte le verdure. Quelle le mangio con tutto, dalla pasta, fatte al forno gratinate con patate ecc. Grazie x questi video. Adorooo 💕😘🙋🏻♀️
Ciao Erika , sarebbe davvero interessante vedere le riprese di tutta la settimana, ti aspettiamo ❤
Da lunedì inizierò le riprese 🤍 graziee
Ciao Erika il video sarebbe una bella cosa e lo gradirei molto 😘😘
Graziee 🤩🤍
Ciao erika ti seguo con piacere, come fai le lenticchie al pomodoro? Poi se posso quando sostituisci pane con crackers o gallette qmantieni la stessa grammatura? Grazie.
Ottima idea Erika!!! Approvo 😎👍
Grazie 🤩🤍🙏
Ottimo!grazie x le idee!ho visto pure io il commento sulle zucchine🤣ma va tanto noi abbiamo capito,tranquilla vai avanti così,già tutto il tempo che dedichi per questi video...😊💐
Una domanda..però te mangiando così dimagrisci ancora o mantieni soltanto il peso?..
Grazie cara 😂🤍ora mantengo, ma la mia alimentazione è la stessa di quando ho perso peso.
Unica differenza sono le porzioni perché rispetto a quando ero in sovrappeso sono più abbondanti, soprattutto per quanto riguarda i carboidrati. Esempio prima mangiavo 70 g di pasta, ora anche 100 più condimento. 😘
Ciao erika grazie per i consigli ...a me la rubrica con i video dei piatti piace un sacco
Perfettooo🤩🤍🙏
Anch'io adoro le zucchine! Facciamo una prova di dieta insieme versione filmata e poi vediamo. Anch'io mi sono affezionata a questo tipo di rubrica!
Dai si, proviamo insieme e vediamo come va…poi decideremo la tipologia migliore🤍😘
Ciao bella!Anch'io adoro le zucchine come verdura e le uso molto spesso e in mille modi😊
Ma si dai sono super adattabili ad ogni tipo di piatto…perfetto per chi è a dieta💖😂🙏buone e soprattutto COMODE!
Io praticamente sono una zucchina...la gente non ha niente da fare e la frustrazione è letale ..continua così ❤️❤️
Io ancheee🤣 praticamente sono dimagrita grazie all’esistenza delle zucchine haha
Assolutamente d'accordo con le video ricette👌
Ciao sì mi piacerebbe questo cambiamento anche perché le tue ricette sono molto buone e sarebbe bello vederle anche dal vivo
Certo 🤩🤍 da lunedì inizierò, graziee
Ok x la tua idea
🤩🤍🤍
Bella idea..mi piace molto 👍👍👍👍👍
Mi piace la tua idea di fare vedere i piatti 😊grazie....posso chiederti di inserire anche qualche zuppa o passato. Poi un' altra cosa , secondo me il salmone con le patate al forno mi sembra troppo calorico come pasto 😅
Ciao 🤩 le patate le mangio al posto del riso/pane/pasta, quindi a livello calorico è come se sto mangiando pasta con salmone!
Ciao Erika sicuramente mostrare i piatti ē molto più motivante rispetto a sentire i piatti elencati... Ti dirò la verità vedo tutti i tuoi video tranne dieta insieme perché per me è poco pratico sentire una lista di abbinamenti senza ne poterli poi leggere nel box informazioni ne poterli guardare.. ho sentito che avevi intenzione di cambiare su Instagram e quindi ho visto il video per capire cosa intendessi fare nel futuro.. quindi x me ben venga il cambiamento
Io voto SI alle video ricette!!!!!!!!!!!!!
Grazie 🤩
Ciao Erika bellissimo video e sono d'accordo con te facciamo questa prova ciao bacio
Grazie 🤩
Ciao siii anche a me piacerebbe vedere quello che mangi. Fallo 🙏
P. S. Io adoro le zucchine, le uso x mille ricette
Grazie 🤩 già iniziato a registrare ✅
Ciao Erika ho visto qualcuno dei tuoi video e vorrei iniziare una dieta ispirandomi a te, sono nuova del tuo canale ho 56 anni e sono in menopausa, secondo la tua esperienza i tuoi consigli sono validi anche per donne della mia età? Vorrei perdere 4/5 chili che ho preso a seguito della menopausa e quindi da circa un anno. Qualche tua follower della mia età ha avuto buoni risultati? Grazie.
Ottima idea
Grazie 🤩
Si vero...vedere in pratica nn sarebbe male...
Si sarebbe bello mi piacerebbe molto vedere le ricette
Le mini riprese una bella idea..certo che sarebbe un lavorone x te💐
Vero, sarà più impegnativo ma è la mia passione quindi…lo faccio con piacere 🤍
@@home_my
Grazie!😊
Ok x il cambiamento purché rimanga chiaro la scansione dei gg in modo che possiamo prendere carta e penna come abbiamo fatto finora è segnarci tutto.. Baciiii☺☺
Certo! Farò del mio meglio ma sarà una prova sia per me che per voi 💖
Siiii Erika è una bella idea
Grazie 🤩
Te lo volevo suggerire io 👌🏻💪
Allora siamo connesse 🤣🤍
Come fai la pasta con carciofi e ricotta?
Si è meglio vedere quello che mangi grazie ciao 🤗
Si what I eat in a week 😋
Ciao, io preferirei vedere come cucini i piatti piuttosto che sentirli descritti a parole. 🤗
Ciao🤩 la preparazione di ogni singolo piatto di tutta la settimana (di tutte le settimane) la vedo un po’ complicata, ma sicuro ci saranno tutti i piatti finiti di ogni giorno 🤍😘
Criticata perché mangi spesso le zucchine?! Certo che la gente non ha proprio nulla da fare Erika... Tranquilla continua come sei e non cambiare mai e comunque allora possono criticare anche me sorella perché anch'io adoro le zucchine 😋😋😋
Hahaha 😂🤍 da quello che leggo nei commenti adoriamo tutte le zucchine!
Ciao si concordo con te per quanto mi riguarda SIIIIIIII❤️
Evviva🤩🤍