DIETA INSIEME #4 🍕 DIMAGRIRE SENZA SOFFRIRE! -20 KG
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- - Dieta insieme ogni venerdì alle 14! -
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Dieta insieme tutti i venerdì sul mio canale!
Ecco la mia alimentazione sana per perdere peso o per restare in forma!
La mia dieta / menu settimanale dal lunedì alla domenica.
CI TENGO A PRECISARE CHE:
-CONDIVIDO SOLO LA MIA ALIMENTAZIONE SETTIMANALE CHE MI HA PORTATO A PERDERE PESO, QUESTO NON SIGNIFICA SIA ADATTA A TUTTE.
-QUESTO VIDEO HA IL SOLO SCOPO DI DARE TANTE IDEE PER PIATTI SANI ED EQUILIBRATI.
IDEE COLAZIONI & MERENDE:
TORRETTA DI FETTE BISCOTTATE: (ESEMPIO CON BANANA)
-1 BANANA O 1 PERA O 1 MELA O 2 KIWI ECC..
-1 yogurt bianco
-3 fette biscottate
-gocce di cioccolato fondente
PANCAKE CON CUORE DI CIOCCOLATO FONDENTE:
-2 cucchiai di farina
-100 ml di latte
-mezzo cucchiaino di lievito
-3 cucchiai di fiocchi d'avena
-un un padellino con olio
-verso 1 cucchiaio d'impasto e aggiungo mezzo quadratino di ciocc. al centro .
-ricopro con altro impasto fino a non vedere più il cioccolato.
-cuocere a fuoco lento e girare quando i bordi sono cotti.
gustare caldi perchè sono la fine del mondo!!!
TIRAMISù LIGHT: • 3 COLAZIONI LIGHT & ES...
PANE DI SEGALE: • PANE DI SEGALE FATTO I...
PLUMCAKE ZUCCA E CIOCCOLATO: • 2 RICETTE FACILI E VEL...
3 RICETTE PANCAKE: • 3 PANCAKE LIGHT DA PRO...
3 COLAZIONI LIGHT: • 3 COLAZIONI LIGHT & ES...
CHI SONO??
• DIETA CON MENU SETTIMA...
4 COLAZIONI SANE E VELOCI 🍰🥣 per DIMAGRIRE !!
• 4 COLAZIONI SANE E VEL...
3 PANCAKE LIGHT DA PROVARE! 🥑😍 HEALTHY
• 3 PANCAKE LIGHT DA PRO...
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Ecco la mia alimentazione sana per perdere peso o per restare in forma! =)
dieta settimanale dal lunedì alla domenica.
SPRAY PER OLIO:
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Music by Mr. Jello - Passion Fruit - thmatc.co/?l=A...
Eccoci qua con il nostro appuntamento settimanale! Ogni venerdì alle 14.00🤩🤍🌈
Ciao! Esattamente come faccio io da due anni e mezzo. Ogni giorno mezz’ora o 40 minuti di ciclette o camminata veloce o esercizi a casa . In due anni e mezzo ho perso 23 kg. Carboidrati, verdure e proteine con un cucchiaio di olio evo. Questo è il segreto per un piatto completo. Per quanto riguarda le proteine: 2 volte a settimana pesce, 2 volte a settimana uova, una o due volte legumi, due volte il formaggio e una volta salumi. E poi carne… insomma…. Una dieta equilibrata in cui non ho eliminato nulla. Come spuntini frutta o yogurt o cereali etc… a colazione quello che mi piace sempre accompagnato da caffè e latte. 🙃 io ho anche una bimba piccola di due anni. E spesso sono sola dato che mio “quasi marito” lavora su turni… quindi SE CE LA STO FANCENDO IO CE LA PUÒ FARE CHIUNQUEEEEE. Un abbraccio cara! ❤️
Ciao cara
Io a dieta da sempre…da quando dopo il terzo figlio fatico tanto x perdere peso. Dieta fatta 3 anni fa perso 12kg in 2 mesi ma ripresi in fretta e con gli interessi. Stanca di mangiare sempre biologico…di grano saraceno…le gallette di riso ormai mi danno la nausea.
Seguirò questo tuo menù…almeno cambio un po’….e chissà magari mi aiuta.
Continua con questa rubrica…a me piace tanto. Un bacione
Complimenti ciò che proponi è ciò che la mia dietologa mi ha prescritto ovviamente la quantità è leggermente ma non troppo diversa, video molto ma molto interessante perché mi proponi delle ricette che posso fare anche io che ho scarse idee. Grazie. Ho perso 8 kg in7 mesi
Grazie mille 🤩 😘
ti prego non smettere mai, adoro questa rubrica *_*
Ciao cara, intanto questo colore ti sta benissimo 😍, e poi grazie davvero tantissimo per questa rubrica!!!
Ma grazie mille, mi fa piacere 🙏😘
Amo questa tipologia di video e veramente da quando la vedo ho iniziato a prendere spunto da cosa mangiare 😍
Grazie mi fa ‘ piacere 😘😍
Grazie erika sei. Veramente brava mary de ponti
Ciao Erika, seguo questa rubrica. Aspetto sempre il venerdì. Grazie dei consigli.
😘😘
Ciao Erika, vorrei sapere se ci puoi suggerire degli abbinamenti di proteine ke ti ha dato la nutrizionista, tipo le scaglie di parmigiano nn pensavo si potessero abbinare col pollo o tacchino....x esempio,cn pomodoro e mozzarella, potrei aggiungere un po' di tonno? Soprattutto x l'estate sarebbe buonissimo, almeno a me piace molto cm cena, grazie mille x i tuoi consigli😘😘😘
Bel video, ma la prossima volta puoi mettere pure le foto dei piatti?
Mamma brava Erika mi stai facendo tornare la voglia di fare la dieta grazie molto belli questi video ciao💯💯💯💯💯
Mi piace molto questa tipologia di video, si possono prendere degli spunti(la cosa che mi piace di più la tua solarità) ciaooo🤗😘
Grazie erik i tuoi consigli sono molto utili...e li seguo..
Ci fai vedere cosa tieni in freezer e come lo organizzi?
Grazie gioia... A presto🔝😉😘🤗💖✨
Grazie....quante idee per rinnovare la mia cucina
assomigli alla chiara centioni un ex presentatrice di qvc..... ottimo videoooo!!!!! anche io ho ho acquistato spray olio su amazon e mi trovo benissimo!!!!
Molto rilassante la musica di sottofondo. Purtroppo io nn riesco a focalizzare le ricette se nn le vedo 😅 cmq ottimo lavoro!
Grazie cara!!! Buon weekend 😘
ciao! grazie per il tuo sorriso e la motivazione che ispiri! io sono un po' scoraggiata, perchè ho il rotolino sull'addome e il grasso sulle cosce che proprio non mi vanno. è vero che a volte esagero, ma esagero con la zucca al forno, le altre verdure, i traingolini di mais e il cioccolato fondente. raramente mangio biscotti, mai le patatine o simili, mai gli insaccati e i formaggi (non mi piacciono), il sale praticamente è inesistente. come posso fare? forse ci penso troppo, chissà... 🙄
Si faccia seguire da una nutrizionista/dietista
Grazie erica le tue ricette sono preziose 😘
😘🤩
Brava!!!!! Aspettiamo anche un nuovo video di pulizie però!!!
Ottime ricette grazie per le mille idee che mi dai😊😊😊😊😊😊
Erika peccato il video e già terminato ! Bacioni 😘👏☘️☘️❤️💐
Grazie Erika aspetto sempre con gioia il menù settimanale; ma dimmi, tu dolci (anche dietetici) non li mangi???
Grazie per condividere queste ottime ricette posso chiederti,un dolce non lo mangi mai?
Commento solo con un grazie e un 😘
Grazie mille dei consigli 😘
Ciao ,carissima mi sono appena iscritta, voglio seguire la dieta settimanale, mi piaci come spieghi...
Ottime idee cara 🥰
Grazie 🤩
Ottime ricette grazie x le idee😊💐pwro sai una cosa non riesco a stare proprio sotto le calorie che dovrei assumere x perdere peso..mangio abbastanza sano però non mi sazio mai!mangio sempre un sacco di merenda non riesco a tartenermi😎😎ho provato a distrarmi in tutti i modi però nulla da fare....pffffff
Sempre di ispirazione
Lo useró tipo sempre😍😍😍
Grazie Erika 😘
Fai un video con merende
Potresti scriverla la dieta sarebbe pu facile x noi 😉😉😉😉😉😉
Ciao ma scusa Al Mattino non fai colazione
Arrosto di tacchino che intendi la carne o l affettato?
Domani la provo
Anche io la cicoria non riesco a mangiarla se non saltata con un po' d'olio. Sono innamorata delle verdure,le mangio tutte,ma quelle amare le devo "addolcire" un po'. 🙂🙂
Prova ad aggiungere pure del 🌶 alle verdure........Il sapore piccante toglie l'amaro. Oppure, aggiungi dell'aceto balsamico (io l'adoro!) o, ancora, succo di limone 🍋 + salsa thain
Tutte le erbe amare sono utili per il fegato...anche l'indivia.
Puo'anche aggiungere aceto di mele,e'un po'piu'dolce...
Ottimo la rucola prendo quella da 100 grammi
😍😍😍😘
Mi sembra che tu devi ingrassare
Ma e'una nutrizionista o dietista?
Se fai questa domanda evidentemente non hai sentito il primo minuto del video😂😘
No,no,ho seguito...era ironica la cosa..
Anche perche'e'impossibile fare regimi alimentari per legge senza essere nutrizionista e dietista.
@@chiarac980 non faccio reggimi alimentari personalizzati a nessuno. Condivido il mio menù settimanale stop 😊e poi ripeto, non hai sentito bene il primo minuto del video, risentilo con attenzione.
@@home_my
Ho ascoltato perfettamente...ed ho compreso.
Ironizzavo...
So che sa perfettamente che ogni regime,soprattutto quando si parla di dimagrimento,richieda un'attenzione personalizzata e sotto controllo e sono certa che chi la segue sappia che si puo'solo prendere spunto.
Io sinceramente non amo chi consiglia menu settimanali in generale,se non del settore.
Ho visto per caso il suo video,tra quelli proposti...guardero'altro del suo canale che non sia questo.
E spero non si senta offesa.
@@chiarac980 assolutamente non mi sento offesa! 😊 tranquilla, so perfettamente cosa intendi, infatti nel box informazioni specifico proprio questa cosa. Detto ciò, non consideriamo il fatto che molte persone non hanno la possibilità di potersi rivolgere o farsi seguire da un nutrizionista, e magari avere anche solo qualche spunto e idee migliora la loro routine. Buona serata!😊