Вирасана и Супта вирасана при варикозе, усталости ног и болях в коленях
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Хочу рассказать сегодня подробно о замечательной асане, которая помогает при плоскостопии, варикозе ног и просто отлично снимает усталость. Кроме того, ее можно делать даже после еды и считается, что она помогает переваривать пищу. Именно поэтому вы можете делать ее каждый день, например, вечером после работы вне зависимости от того, как давно вы в последний раз ели. Поза эта называется Вирасана, а также Супта Вирасана, которая является её лежачей вариацией.
Вирасана - это настоящая находка для здоровья ног! В этой позе стопы и голеностопные суставы по началу испытывают мучения, но постепенно становятся более гибкими и живыми. Помимо этого у нас есть возможность сделать небольшой массаж стоп прямо во время пребывания в позе, о чем я расскажу ниже.
Положение ног в Вирасане очень хорошо при различных проблемах с коленями. При отсутствии острой боли это является прекрасной профилактикой и лечением.
Если у вас есть варикозное расширение вен или склонность к нему, то я советую делать Вирасану регулярно. Также она прекрасно снимает усталость и тяжесть с ног в конце дня.
______
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - annakolmakova....
🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
annakolmakova....
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. annakolmakova....
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. annakolmakova....
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. annakolmakova....
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. annakolmakova....
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. annakolmakova....
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. annakolmakova....
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. annakolmakova....
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! annakolmakova....
🙏🏻Индивидуальная программа занятий - docs.google.co...
Мои йога-туры yogatrip.club
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм / anya_yogaeveryday
🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - t.me/yogaeveryday 
Спорт
Любимая асана, я в ней читаю и вообще отдыхаю. Был перелом латеральной лодыжки 7 декабря, сейчас 21 февраля, я потихоньку возвращаю. Очень аккуратно опускаюсь и выхожу лёжа, потихоньку разгибая больную ногу. В ней больше всего чувствуются медиальные лодыжки, а они не ломались.
Большая благодарность, здравия, радости, творчества, любви Вам и вашим ученикам, Анна!
Ну наконец- то, наконец- то я увидела ваше объяснение данной позы!!!! Делала до этого момента неправильно я .((( Всё так подробно,всё понятно объясняете! А это так важно,правильно всё делать и ощущать! Спасибо большое вам,Анна!!!
Отличное объяснение, спасибо!
Аня, спасибо огромное, все для меня! Я вирасану делала неправильно, так подробно показали, буду делать !
Анна,спасибо большое,я делела неправильно,тепер буду делать правильно
Спасибо, Анна. Я делаю эту позу, только с одной согнутой ногой, вторая выпрямлена прямой. Потом меняю положение ног поочередно.
Да, так тоже можно
Спасибо! А можно выходить из позы лежа сначала на один локоть,а потом на другой или лучше одинаково с двух локтей,чтобы не было скручивания?
да конечно, можно и так, ничего страшного
@@ДобрыйПастырь спасибо оставьте мне ссылку пожалуйста
@@AnnaKolmakova мой канал Добрый Пастырь
Пловцы садятся в такую позу и стопы кочергой разводят , как вы сказали делать не надо , но для брассистов так говорят делать 🤷♀️
Не знала этого. В спорте вообще много того, что для организма не очень хорошо,. Для некоторых людей как раз такое положение стоп может быть более удобным при этом
Колени вообще без проблем расходятся, могу хоть 15 минут в этой асане пребывать.
Ну 15 минут это очень много