MI RUTINA ACTUAL ISQUIOS/CUÁDRICEPS +COMIDA POSTENTRENO +UPDATE FÍSICO ACTUAL 9 SEM. EN VOLUMEN

De mis objetivos este año es pulir mi tren inferior no solo en tamaño sino lograr una mejor condición y composición sobretodo para la categoria en la compito y me proyecto competir para la segunda mitad de este 2024: WELLNESS! Te comparto mi RUTINA ACTUAL ENFOQUE ISQUIOS - CUÁDRICEPS, mi comida post entrenamiento y una pequeña actualizacion de cómo va mi actual proceso de VOLUMEN (AUMENTO DE MASA MUSCULAR)!
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