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정리 웨이트는 노화와 관계없으나 유산소는 노화를 방지한다 일주일 5회, 1회당 30분 유산소운동이 적당하다 외부에서 운동하면 자외선과 외풍으로 피부만 노화되나 몸 내부는 노화가 방지된다 따라서 자외선 차단제를 바르고 유산소 운동을 한다 그밖에 피부노화 방지대책이 있을경우 자외선차단제와 병행한다
저는 운동이 활성산소를 일으켜서 노화를 촉진시키는게 맞다는 쪽에 한표.. 애초에 남녀 수명차이가 10%정도 차이나는이유가 선천적인게 아니라 남녀의 호흡량의 차이 때문이라는 대한민국 의사들의 얘기가 요즘 신빙성이 가더라구요 아무래도 남자가 활동량이 많으니 호흡량이 많고 활성산소의 영향도 그만큼 많이 받을수밖에 없겠죠 그리고 제가 즐겨보는 채널에 의사가 말하길 외적인 노화는 내적인 노화를 그대로 나타내주는 지표와 같다고 하더군요 외국 논문같은경우 특정회사의 지원을 받고 저자중 그회사의 직원들이 들어가있어서 그 회사가 원하는방향으로 연구하고 써주는경우가 상당히 많아서 무조건 맹신하지마시고 이런게 있구나 참고만하시면 될것같습니다! 하지만 그래도 운동을 '적당히'는 해야하는이유는 충분한 휴식과 영양섭취 그리고 의술의 발달등으로 활성산소로 인한 노화를 어느정도는 케어할수 있기 때문이죠 운동은 활성산소를 일으켜 노화를 촉진시키지만 노화를 제외한 운동으로 인한 이점은 분명 있으므로 뭐든지 적당히 하는게 제일 좋다고 생각합니다 그리고 영양섭취중에 비타민C메가도스는 꼭 하시는게 좋아요 비타민C가 활성산소를 억제시켜주기때문!
과학적으로 심장수명 단축한다는건 팩트로 밝혀진. 인간이고 동물이고 일평생 뛸수있는 심장 박동의 한계가 있는데 운동시에 심장이 빨리 뛰니까 굉장히 빠른 단축이 이루어지긴 하는거지.. 근데 뭐 운동을 진짜 오래살려고 하는 사람이 있을까? 그냥 즐기면서 자기만족으로 하는건가... 운동시에 나오는 엔돌핀 같은 호르몬들이 몸보다도 정신을 건강하게 만듬
일반인이 네츄럴로 운동하는데 노화가 된다는 말을 하는 건 어불성설이죠.. 노화라면 50대 이후일 텐데 우리나라에선 현실적으로 운동하지 않는 게으른 사람들이 확률적으로 훨씬 더 노화가 걱정일텐데.. 웨이트를 시작한지 5년째인데 지금이 40대 후반일때보다 최소 7-8살은 어려보인다고 합니다. 나이먹고 약물사용자처럼 그렇게 웨이트를 하는 사람도 없을 뿐더러.. 이런 조사 조금 답답하고 현실성 없게 느껴집니다. 노화를 피하려면 운동을 권장하는 게 오히려 현실에 맞는 거죠.
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1:27 ㅗㅜㅑ 1시간 연속재생 영상 만들어주세요 현기증 난단말이예요
1:22 노화 방지
정리
웨이트는 노화와 관계없으나
유산소는 노화를 방지한다
일주일 5회, 1회당 30분 유산소운동이 적당하다
외부에서 운동하면 자외선과 외풍으로 피부만 노화되나
몸 내부는 노화가 방지된다
따라서 자외선 차단제를 바르고 유산소 운동을 한다
그밖에 피부노화 방지대책이 있을경우 자외선차단제와 병행한다
1:27 여러분에게 유용한 정보
뭐든지 과도한건 수명을 단축시키죠.
몸을 피로하게 한 만큼, 양질의 회복시간도 주면서 균형을 맞추면 괜찮아요.
맞습니다!! 역시!
@@hmad 운동 선수 들 명줄이 젤 짧당겡 뭐든지 적당 해야지
아이러니하게도 젊은시절 너무 몸을 혹사시켜 중년에 성한곳이 없다죠
그냥 제뇌피셜인데
엘리트전문운동선수일경우 노화가 일반인들보다 촉진되는것같고
일반생활체육운동인경우엔 오히려노화에 좋아 건강하게오래살고
아예운동하지않는경우는 일반생활체육인보다 수명이 짧은듯
얼추 맞습니다 탁월한 통찰력이십니다
결론 : 웨이트트레이닝 하더라도 주 5회, 1회 30분의 유산소운동하자
2:41 꾸준활동 일주오일 하루30분
실버버튼 축하드려요!!
감사합니다 형님!
웨이트는 텔로미어 안변하고 유산소는 변한거까지는 알고있었는데 더 구체적인정보까진 몰랐네요 잘알아갑니다
노화촉진하는건 웨이트를 너무 많이하고 피로한상태에서 체지방까지 싹 빼가버리면 늙어버리는건 어쩔수없는듯요.특히 단시간에 그렇게 되면 늙어보이더라구요.꾸준히 오래한 사람들은 젊음을 유지하는듯 합니다.
웨이트전 10분 웜업 런닝
웨이트후 체지방 연소위해 30분 런닝 하고 있어요
뭐든지 과하게 하면 독이 되는 부분이 생긴다고 생각함. 그런 의미에서 왠만한 일반인들은 걱정할 필요없을거 같고, 운동선수나 대회를 주기적으로 나가시는 분들은 과하게 운동을 해야하므로 어쩔수없이 피부나 관절같은데 악영향이 생길거같아요.
맞습니다
1:22 ㅗㅜㅑ
퍄
이게 찐이였. . .
마싯겄다
무산소운동도 유산소처럼 하면됨.
저강도로 시작하고 한부위하면 바로 쉬지않고 다른부위해주면서 로테이션.이렇게 강도를 서서히 올리면서 안쉬고 30분하면 숨이 목까지차는데 거의 뛰는수준임.마지막세트에는 무산소로 최고무게로 하고 휴식시간은 3분씩.그리고나서 유산소15분으로 끝!총 유산소는 35분 한셈이됨.
조사 기관마다 다른데 어디든 체육인은 평균 수명 최하위권입니다
개인적으론 운동하고 건강하게 사는 게 더 좋지 싶네요 모든 걸 다 챙기긴 힘들겠죠
선수급 운동량 때문일것 같은데 일반인 수준에서는 괜찮을듯
@@고고-c3p이거다ㅋㅋㅋ
근육운동이 노화를 촉진한다는 속설은 아마도 트레이너들이 벌크 커팅 반복하면서 대회 뛰는 행동 때문인듯 싶음 사실 벌크 커팅이 우리 피부에는 극도로 안좋은 영향을 미치는데 그걸 수시로 하는 트레이너들은 말할것도 없음.
확실히 체지방조지면 소말리야됨
노화 어느정도는 맞는말인듯
저도 그렇게 생각함. 대회 때 다이어트해서 얼굴지방도 다빠져서 폭삭 늙어보는거 보고 일반인들이 "아 뭐야 헬스하면 노안되네 헬스안해야지" 하는듯
과격한 운동은 활성산소가 많이 발생하긴 합니다. 따라서 너무 빡센 운동은 그렇게 좋진 않을꺼같긴해요. 적당한 운동에 활성산소 줄여주는 음식 자주 먹는게 좋을것 같습니다.
@@humility86b 적당한 운동기준좀 알려주삼
@@후후후-g4s 적당히, 저기하게, 알맞게 ㅋㅋㅋㅋ
다 애매한 표현이긴 하네요. 저는 일부러 개인적으로 세트간 휴식을 좀 오래가져갑니다. 예전에 세트간 휴식시간 줄이고 빡시게 하니 몸이 축나는 느낌이 들어서요.
1:26이분정보좀부탁드려요
사람에게 받는 스트레스가 노화를 앞당기는 데 있어서 최고로 안 좋습니다 만병의 근원입니다
정답이십니다
소화에 관여하는 장기들이 지속적으로 사용되서 노화에 관여할 수 있지 않을까요?4,5끼 그리고 자기전에 섭취하는 분도 있는걸로 아는데 이런 관점에서는 어떤 결과일지 궁금합니다.노화와 관련이 없으면 좋겠어요 ㅠ
4 , 5끼라고 하셨는데 물론 헬스 안하는 사람들 보단 자주 사용 되지만 소식 하는분 아니고서야 다들 한끼에 좀 마많이 먹지 않나여 그럼 과부하 걸려서 더 안좋다던디
개인적으론 이게 맞는 것 같음 소식이 건강에 좋은건 널리 알려진 사실인데
벌크업이라던지 린매스라던지 하게되면 많이먹게되고 이걸 장기가 처리해야하니 과부하걸리고 장기수명이 더 짧아지는거지
@@_desaix9174 근데 솔직히 많이 먹는걸로 노화가 온다고하면 많이 먹으면서 심지어 헬스하는 사람들처럼 클린하게도 아닌 더티하게 많이 먹는사람들은 노화가 더빨리 와야지 정상이지 않을까요?
@@justarandompersonwalkingby996 여러번이 중요한거임. 하루 4,5끼를 누가 폭식하겠음?
@@블랙-q1l 고도비만인 사람들 대상으로 하는말인데요?
이런 정보 너무 좋아요
고생한 사람들 보면 많이 늙었다
헬스도 마찬가지다. 헬스는 적당한 운동이 아니라 몸을 조져서 만드는 행위이다
1:27
ㅋㅋ
11만 구독자기념 구독했습니다ㅋ
웨이트후 과하지않은 유산소는
많은도움이됩니다
피로회복 및 체지방연소!!
일반인들은 걱정마시고 사세요^^그정도 운동하고 심각성 없어요
중간에 언니들 덕분에 눈이번쩍이고 노화가늦춰진다
적당히 가볍게 자주 꾸준히가 답
노화 걱정하지 말고 쇠질합시다. 근육량이 높아야 노화가 더디게 진행된다는 연구논문도 있습니다.
연구논문은 개나소나 다쓸수 있는거임. 찬성하는쪽은 거기에 유리한 논문을 쓰고 반대쪽도 거기에 유리한 논문을 씀.
@@happyjgl2126 그 개나 소가 엄청 많으니까 이딴 소리하지 말고 쇠질해라 건강관련 TV나 다큐에서도 근육과 노화에 관해 수도 없이 나온다 운동안할 핑계 그만대고 운동햐
운동하기 싫은 게으른 종자들이 하는 얘기지
그건 적당히고.. 우리가 하는 웨이트는 노화 촉진 맞아요 ㅋㅋ;
노화는 촉진되도 몸이 좋아서 안 늙어보일거같은데 ㅋㅋㅋ
나도 웨이트 29년차 운동중이지만 ㅋ 장수하려면 적당한 운동 한주에 4일이내
유산소와 가벼운 웨이트 소식하고 ㅋ그외에는 스트레스 안받고 비타민씨 농도 유지해주고 종교를 갖으면 100살까지 삼 ㅋㅋ
하루6시간 웨이트 유산소 하면 일시적으론 순환 잘되서 건강하다 느낄수잇지만 활성산소 직격타 맞아서 혈관나이 훅갈수도잇음. 근육량은 좀 포기하는게 ㅋ 수명에는 도움될수잇음
선수들급이나 과도함을 걱정하지 우리는 그런 고민 손톱만큼도 안해도 됨 ㅋ
정답
01:20 유산소지리네
근육 만들자 쇠질 해야 속히 후련해
헬스로 몸만들고
병원가서 피부 만들면됨
1:21 오늘은 딱히 주제없이 운동모티베이션 영상이군요
운동정보가 유익해서 좋은 것 같아요
크로스핏은 근력,유산소를 같이 병행하는데 괜찮은걸까요??
영상 겁나 깔끔하네
이건 사람마다 다름
잘 보겠습니다!
직이네요 유산소도 병행해야겠습니다!! 랭킹닭컴 애용자인데 그 꿀팁까지 감사드립니다^^
웨이트트레이닝이 노화를 일으키는게 아니고 체지방률을 극단적으로 낮추면 늙어보이는거죠
01:27 오우야 감사합니다
몸만든다고 체지방 쪽 빼면 얼굴살도 빠져서 노안되는경우 심심치않게 있는듯
쇠질안해서 검버섯물렁단 될바에 쇠질 빡시게 해서 근육할배가 되는게 더멋지다
과유불급... 과하지않고 적당히만 하시면 오히려 운동해도 젊어보이죠...
모든지 적당하게 약물,횡문근융해,지나친퓨린 섭취등 욕심이 과하면 망합니다.
적당한 유산소,저항운동과
빠른회복을 위한 활성산소제거,
적당한 단백질 섭취,영양공급 정도만 하면 됩니다.
1:27 핵심
뭔가 중간중간 어마어마한 것들을 본거 같은데...
건강 생각하면 간단한 맨몸 운동이나 체중정도의 중량만 다루고 런닝에 올인하셈
진짜 정답 진리임
일반인은 해당사항 없을텐데.. 직업이 운동 선수이거나 운동이 직업인 선수만 해당될거임.
무릎보호대하고 달리기 자주하니까 밤에도 힘(!)이 잘 붙습니다. 자세한 설명은 생략..
ㅋㅋ 아니 형님 썸이랑 닉네임이 ㅋㅋ
1:26
이것만 보셈
중간준간 저중량 30초이하 쉬는셋 해주면 유산소만큼 효과있음
글고 진짜로 노화방지하고싶으면 근력운동만할게아니라 유산소를 많이해야함.
1:22
예를들면 호날두 38에 신체나이 21살임 근데
선크림안바르고 수분크림등 피부관리안하니가 피부만 늙었다보시면될듯 그리고 건강한식단 술담배안하면 짐종국처럼됨 동안근육
(무리한)운동은 (관절)수명을 단축시킨다
1:21부터 뭐라는지 집중이 안됨.
늙어보이는 이유 살이 없어서... 어느 정도 살이 붙으면 애교살로 더 어려보이는 점이 있긴 있음...
1:24 흔들리는것 그것은 지방이다
몸은 쓸수록 노화됩니다. 끝
저는 운동이 활성산소를 일으켜서 노화를 촉진시키는게 맞다는 쪽에 한표.. 애초에 남녀 수명차이가 10%정도 차이나는이유가 선천적인게 아니라 남녀의 호흡량의 차이 때문이라는 대한민국 의사들의 얘기가 요즘 신빙성이 가더라구요 아무래도 남자가 활동량이 많으니 호흡량이 많고 활성산소의 영향도 그만큼 많이 받을수밖에 없겠죠 그리고 제가 즐겨보는 채널에 의사가 말하길 외적인 노화는 내적인 노화를 그대로 나타내주는 지표와 같다고 하더군요 외국 논문같은경우 특정회사의 지원을 받고 저자중 그회사의 직원들이 들어가있어서 그 회사가 원하는방향으로 연구하고 써주는경우가 상당히 많아서 무조건 맹신하지마시고 이런게 있구나 참고만하시면 될것같습니다! 하지만 그래도 운동을 '적당히'는 해야하는이유는 충분한 휴식과 영양섭취 그리고 의술의 발달등으로 활성산소로 인한 노화를 어느정도는 케어할수 있기 때문이죠 운동은 활성산소를 일으켜 노화를 촉진시키지만 노화를 제외한 운동으로 인한 이점은 분명 있으므로 뭐든지 적당히 하는게 제일 좋다고 생각합니다 그리고 영양섭취중에 비타민C메가도스는 꼭 하시는게 좋아요 비타민C가 활성산소를 억제시켜주기때문!
신체는 젊어지고 얼굴은 늙는다
제일 중요한거 무표정으로 운동하면 괜찮은데 헬스 하는사람 얼굴 겁나 찡그리면서해서 그럼
인터벌할때 중간중간 전력질주해주면 근력도 충분히 강해짐 헬스도 심하게 안하면 나쁘지않다고봄
적당한운동은 도움되지만 과유불급이라고 너무 무리하지않으면 됨
전 스무 살이고 핼스한진 3년차 정도 됐는데
주 5일 정도 3시간씩 하니깐 팔자주름 박히더라고요 적당히 피로 오게끔만 하는 게 좋을 듯 해요
그건 운동이 아니라
고생아님?
3시간ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 31인데 주름 1도없음
다른이유아닐까요
옆으로만 잔다거나
주5일 30분이 정답
보충제 중에 일부 노화를 촉진시킬수 있다합니다.
과한 운동, 과한 노동업무를 하는 사람들은 "확실히 비슷한 나이대 이들보다 노안이더근요." 팩트임.
아 2일전에 이미 친구 아이디로 추천인 가입했는데 ㅠㅠ
근데 마라토너들은 맨날뛰는데
엄청 늙어보이던데
가벼운 몸을 위한 극도의 체지방 감량 + 감당 안되는 활성산소 발생 훈련량
+햇빛 노출
@@표범-u9z 뼈건강은 비타민d섭취하면 되고 자외선은 피부에 최악
@@표범-u9z 늙어보이고 싶다면 땡볕에 있으시길
긴시간은 활성산소로 늙게
햇빛은 뼈건강필수 우울정신건강
자연보약 비타민디도 따로
배낭메면 학생하고 부름
그래서 오늘도 운동안할 이유를 찾고잇었니?
요약 적당한 운동이 수명에 좋다
1:27 노화방지 보약
1:21
1:26
고생하면 늙는다는데
운동도 심하게하면 노동이니까
적당히 해야지
좋다고 무조건 좋은건아님 과유불급 적정함을 유지한다는게 힘들지
벌크데피반복하다보니 딴곳은모르겠고 얼굴에 노화가많이오네요 ㅜㅜ
과하게만 하지않으면 오히려 노화를 늦추면 늦췄지 무슨 운동한다고 노화가 빨리오겠냐;;
하체운동 하면 근력 유산소 동시에 되는 느낌
뛰지마 쇠질해 군인들이 왜 늙어보이겠어
과학적으로 심장수명 단축한다는건 팩트로 밝혀진. 인간이고 동물이고 일평생 뛸수있는 심장 박동의 한계가 있는데 운동시에 심장이 빨리 뛰니까 굉장히 빠른 단축이 이루어지긴 하는거지.. 근데 뭐 운동을 진짜 오래살려고 하는 사람이 있을까? 그냥 즐기면서 자기만족으로 하는건가... 운동시에 나오는 엔돌핀 같은 호르몬들이 몸보다도 정신을 건강하게 만듬
적당히 꾸준하게 운동하는 일반인은 오히려 젊어보임
근육선수들 보면 하나같이 10살이상 많아 보임 몸은 20,30대같이 빵빵한데 얼굴은 노인얼굴을 합성한 느낌 ,
일반인이 이럴필요는 없겠죠 그사람들이야 직업이니 어떨수 없죠 과유불급
자전거 30분씩은 꼭 타야겠네
일반인이 네츄럴로 운동하는데 노화가 된다는 말을 하는 건 어불성설이죠.. 노화라면 50대 이후일 텐데 우리나라에선 현실적으로 운동하지 않는 게으른 사람들이 확률적으로 훨씬 더 노화가 걱정일텐데.. 웨이트를 시작한지 5년째인데 지금이 40대 후반일때보다 최소 7-8살은 어려보인다고 합니다. 나이먹고 약물사용자처럼 그렇게 웨이트를 하는 사람도 없을 뿐더러.. 이런 조사 조금 답답하고 현실성 없게 느껴집니다. 노화를 피하려면 운동을 권장하는 게 오히려 현실에 맞는 거죠.
1분27초 동공확장 씨부레....
유산소 하고나면 몸이 건강해지는게 느껴지던데. 온 몸의 모공에서 노폐물 나오고, 신체 나이가 몇년은 젊어진 느낌 팍팍 듦.
일주일에 4일 무산소 3일 유산소 쉬는날 없어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동을 하면 노화 촉진 X
몸을 혹사하면 O
1:28 잘 보다가 여기서부터 자꾸 집중이 안되네;;
무엇이든 과하면 독
2:15 등산하는 백인여자. 똥꼬에 땀 지렸음.
활성산소가 많이 발생하는 것은 팩트이니 고용량 비타민C를 항상 복용할 것을 권합니다.
1:27 로 한시간 영상 만들어주세요~
헬창분들과 헬마드님 답변좀 부탁드립니다
지식진짜로 있으신분들만요...ㅠㅠ
운동할때 유산소 40분후 근력운동 50분
운동할때 근력운동 50분후 유산소 40분
어떤거를 먼저해야 좋나여 ㅇㅁㅇ
당연히 근
@@2bemonster 성님 이유가 궁금합니다!
근 다음 유
많은 운동 프로그램이 그렇습니다
@@롤벤마 제가 아는대로 설명드리자면 근육내 글리코젠을 근력운동으로 소진한 뒤에 적당한 유산소를 해주면 지방감소에 도움이 되는걸로 알고있습니다
@@2bemonster 감사합니다!
드디어 나왔네 ㅋㅋㅋㅋ 크로스핏 빡새게 하면 늙음
결론은...
유산소와 함께 하는 웨이트가 최고라는 뜻?
이거보는애들 노화올정도로 강도안나오니까 걱정하지마 김준호봐라 얼마나동안인지
김준호 노안인데 뭔소리냐
@@김밥-r3p 김준호가 나이가몇인데 노안이란소리가나오냐? 길가다봐라 그나이에
그렇게 호감형에잘생긴아저씨잇나