Lubię takie zdania jak "unikaj stresu". Unikać to można sytuacji stresowych, choć i to nie jest chyba dobra wskazówka. Lepiej jest raczej inaczej podejść do tych sytuacji, bo stres jest niezdrowy tylko wtedy, gdy jest nadmierny i utrzymujący się długo. Jeśli więc coś nas wręcz paraliżuje, to jest w nas coś do przerobienia raczej, a nie, że to "coś" jest do unikania. :)
Przecież to jest sprzeczne z logiką nawet. Ludzie, którzy osiągają sukcesy nie unikają stresu ani nawet sytuacji stresowych. Do tego pierwsze słyszę, żeby bieganie obniżało testosteron. Tia - organizm buduje wytrzymałość, żeby generalnie się zniszczyć i nie rozmnożyć - logiczne (tylko inaczej). Dodatkowo ten cały mechanizm dodatniego sprzężenia zwrotnego nie ma sensu i jest sprzeczny z całym ogólnym działaniem organizmów żywych. Normalnie jak jest czegoś za mało - organizm kompensuje zwiększając produkcję. A tu wygląda, że im więcej tym więcej, a im mniej tym mniej. Czyli każdy brak równowagi powinien prowadzić do szybkiej (bądź względnie szybkiej) śmierci. Weźmy ten seks - jakim cudem mogą się w ogóle rozmnażać ssaki? Im więcej seksu, tym więcej seksu tak? Czyli nie ma szans na pierwszy raz. I odwrotnie, ktoś kto potrzebował 1 stosunku dziennie, będzie szybko potrzebował 2, 4, 8, 16, aż się zatenteguje na śmierć w końcu, bo przecież apetyt rośnie w miarę jedzenia, im więcej jesz, tym więcej musisz jeść ;)
No tak stresu nie unikniesz , ale gdy obracasz coś chuj*wego w zart redukujesz stres i jest Ci łatwiej za drugim razem ale to jest jak chodzenie po ciebie lodzie łatwo jest wpaść bo łatwo z tego przejść w wyparcie i depresja itp itd
@@zamaskowany2417 "Rzeczywistość jest zbyt trudna do zaakceptowania taka jaka jest. Najlepszą rzeczą wymyśloną przez instynkt samozachowawczy jest poczuciu humoru, autoironia". cytat z K.Wojewudzkiego. U mnie to działa 😁
Zacznij od rozłożenia ramion, połowicznego uśmiechu i Jazzu na słuchawkach, może idąc po mleko zatańcz do rytmu. Ot, pierwszy sukces - przełamanie strefy komfortu/dominacja nad otoczeniem[Świecie, jesteś moim parkietem!]. Taka moja rada.
ja pierdole jak ja kocham zycie wlasnie pije sobie drinka w domu, kon zwalony, najedzony pitcom z dagrasso. Nic mi wiecej nie potrzeba ogladam sobie rzeczy o silowni na youtube, kotek siedzi mi na kolanach. Przypominam kon zwalony wiec zero potrzeb zero testosteronu nie musze z nikim walczyc bo nie mam o co. Mam hajsy mam jedzenie i bezpieczenstwo i kon zwalony. Pozdrawiam
Osobiście zauważyłem że testosteron i czucie się dobrze ma duży związek z dopaminą, kiedy jestem bardziej wyposzczony dopaminowo to czuje jak by każda rzecz którą robię w trakcie dnia była ważna i tworzyła dla mnie nową wartość. U ludzi którzy są wrażliwi na dopamine sukcesy są bardziej odczuwalne, dodatkowo motywacja i robienie rzeczy koniecznych jest dużo milsze co prowadzi do większej ilości spełnionych obowiązków. A więcej spełnionych obowiązków i subiektywne czucie że są ważne podniesie nasz testosteron wyżej. To tylko moja własna subiektywna ocena wynikająca z obserwacji siebie i otoczenia i nie wiem czy są na to jakieś badania ale jestem dość głęboko w temacie i sądzę że ta teza może być prawdziwa, doradzam na sobie przetestować, na pewno nic złego się nie stanie.
@@Palindas to oznacza że dostarczasz sobie mało łatwych gratyfikacji w zyciu i unikasz nie potrzebnego bodźcowania organizmu, szczególnie układu nagrody.
@@Palindas symulacja interakcji międzyludzkich czyli socjalmedia, jedzenie śmieciowego żarcia, masturbacja, granie w gry, ciągłe poszukiwanie dźwięków w otoczeniu (niektórzy muszą miec muzykę 24/7) tak nie powinno być, cisza jest dobra i pozwala nam myśleć, tak samo nuda jest dobra bo wtedy zyskujesz motywacje żeby zrobić coś wartościowego.
@@Hoody_SI Nikola Tesla zwykł mawiać, że samotności zawdzięcza swoje pomysły. Ponadto twierdził, że Bóg jest takim rdzeniem, od którego on tylko - niczym odbiornik - czerpie informacje. Duchowni katoliccy z kolei twierdzą, że w ciszy można wsłuchać się w głos Boga. Kultura Zachodu - z drugiej strony, nakłania ludzi do myślenia, że konsumpcjonizm jest sposobem na szczęście a nuda marnowaniem czasu. Wydaje mi się, że jesteś na ciekawej drodze.
Fragment o przyjmowaniu odpowiedniej postawy przypomniał mi program o tresurze psów gdzie pies bał się czegoś tam na spacerze i podkulał ogon. Treser fizycznie zaczął mu smyczą podnosić ogon, a pies jak zaczarowany przestał się bać.
Jeżdzenie na rowerze na długie dystanse można uzupełnić o treningi siłowe. Można je wpasowac na rogrzewanie organizmu przed treningiem lub dogrzanie po treningu. Ma ma dużo plusów. Dodać należy iż po mocnej rozgrzewce organizm jest o wiele sprawniejszy i dużo mniej narażony na kontuzje. Ma to wymiar praktyczny bo czasami załatwiam sprawy poruszając się na rowerze lub poprostu jade do pracy ponad 20 kilometrów tam i zpowrotem. Z moich doświadczeń wynika, że to napewno nie obniża poziomu testosteronu. Mogę dodać jeszcze, że ćwiczwnia Typowo rozgrzwwające intensywnie są wręcz potrzebne do leprzych efektów budowania,, czystej,, masy mięśniowe i utrzymania w moarę niskiego lub niskiego pozimu tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem wyelyminowanie całkowicie treningów wytdzymałościowych jest błędem. Człowiek robi z siebie zamulonego słonia bez kondycji nawet jesli ma dużo siły i sporo mięśni. Wiem co mówie ponieważ kilkanaście lat dzwigałem na siłowni ciężary od zawsze dużo jeździłem na rowerze i wiele lat trenowałem sporty walki. Wysiłek nie jest mi obcy. Mam 41 lat a takimi rzeczami zaczęłem zajmować sie pod koniec podstawówki.
Wystawianie się na stres i rzucanie sobie wyzwań podnosi kortyzol i noradrenalinę po to żeby organizm mógł wejść na wyższy poziom i sobie z tym poradzić. Po pokonaniu wyzwania jest wyrzut endrofin i wzrost testosteronu u mężczyzn co ich buduje wewnętrznie. Dlatego stres jest nie odzwownym elementem rozwoju ale w odpowiedniej dawcę tak jak trening ,nie może nas zjeść działając na nas długoterminowo a tylko doraźnie żeby pobudzić.
@@jokefeller886 strzelając się z broni... Po pijaku wzrasta odwaga a fizycznie stają się słabsi, trenowałem poł roku dzień w dzień straciłem moją formę na którą długo pracowałem w niecałe 2 miesiące chlania (nie codziennie) fakt, że istnieję takie coś jak pamięć mięśniowa i wrócić do formy jest znacznie łatwiej niż ją zbudować
Super przydatne informacje. Dziekuje. To tak jak z kotem któremu założono na oczy przesłonę i neurony oczu się nie rozwijały. Ws,ystko wymaga stymulacji i postawy szeroko rozumianej. Dziekuje bardzo. 😚
Powiem w skrócie. Nie marnujcie czasu na sen powyżej 8h, odstawienie używek, ciężki wysiłek fizyczny, suplementację cynkiem, magnezem, b6, omega3, D3,K2, zwiększeniem aktywności seksualnej, zwiększeniem podaży zdrowych tłuszczy. Na mnie to nie działało, kompletnie nic, dopiero jak zredukowałem tkankę tłuszczową to odczułem korzyści z większego poziomu testosteronu, te wszystkie sposoby napewno wam pomogą ale niski poziom tkanki tłuszczowej to według mnie kluczowa sprawa. Moim celem było by zagęścić zarost bo miałem takie "dziury" pod ustami, na szyi i pod policzkami. Od sierpnia 2021 do stycznia 2022 schudłem z 93kg do 78kg i zarost mi się w pełni zagęścił w dodatku odczułem korzyści z wysokiego poziomu testosteronu których nie odczułem przez 3 lata stosowania tych wszystkich sposobow na "ciągłej masie". Także nie marnujcie czasu, redukcja to jest postawa.
Ja bym powiedział, że jeśli mamy zapamiętać jedną rzecz z tego odcinka, to niech to nie będą power pozes, tylko SEN! On jest zdecydowanie kluczowy i porządne wysypianie się może mocno zmienić naszą gospodarkę hormonalną.
Jestem kolarzem od 10 lat i potwierdzam że sporty wytrzymałościowe zmniejszają poziom testosteronu diametralnie obecnie w badaniu na obecność tego hormonu wychodzi mi wynik ujemny
@@Ht-sd8ex Ciało może przestać produkować testosteron, dzieje się to wtedy kiedy wstrzykujesz go sobie dożylnie, jest o tym mowa w odcinku o Danie Blizerianie, wsm też na NWASD.
@@TheKaro Tak to się zgadza ale nijak ma to się do mojego komentarza w którym zaznaczyłem ze naturalnie jest to niemożliwe i także prawda jest taka ze całkowicie nie da się pozbyć hormonu z organizmu więc jak już ma się go na minimalnym stężeniu a nie ujemnym tak jak napisał autor komentarza.
Witam to jak Trenuje sporty Walki to nie za bardzo?bo trenig jest 3 godziny czasami krócej a czasami 5 godzin oprócz Niedzieli Mam Trenera z Rosji i tam naprawde tszeba zapierdala........ pozdrawiam
1. Ilość tkanki tłuszczowej ma stosunek odwrotny do ilości testosteronu. 2. Ilość testosteronu rośnie wraz z ilością tłuszczu w diecie. Wydaje mi się że po prostu osoby bardziej otyłe mniej ćwiczą, więc mają mniej wcześniej wspomnianego hormonu. W takim wypadku jeden z argumentów się powtarza.
Z tego co słyszałem na innym kanale z tą teorią "pozycji mocy" jest jakiś problem z badaniami, jeśli dobrze pamiętam to innym naukowcom nie udało się osiągnąć podobnych wyników i były zarzuty, że ona tą teorię wyssała z palca. Ale teraz dokładnie nie pamiętam. Ktoś coś kojarzy? Poratuje ktoś linkiem?
1 ogranicz/ wyeliminuj alkohol i narkotyki z życia 2 unikaj stresu 3 zainwestuj w ćwiczenia fizyczne (głównie ciężary) 4 odnoś sukcesy (dziel zadania na mniejsze, przyjmuj optymistyczny mindset) 5 popraw mowę ciała 6 suplementuj witaminę D 7 uprawiaj seks 8 popraw jakość snu 9 przyjmuj tłuszcze naturalne i jedz niskoprzetworzone produkty
Skoro są "high power poses" to czy są również "high intelligence poses", "high charisma poses" lub "high dexterity poses"? Gdzie wśród nich znajduje się słowiański przykuc?
Słowiański przykuc potrzebuje zdecydowanie więcej popularności. Kucnięcie to naturalna i zdrowa pozycja odpoczynku i defekacji człowieka. Dużo zdrowsza od siedzenia.
Fajnym pomysłem na odcinek było by wymienienie metod powodujących uwrażliwienie lub zagęszczenia receptorów dopaminowych czy właśnie androgenowych. U wielu osób stężenia hormonów we krwi jest na prawidłowym poziomie natomiast problemem jest dysfunkcyjny układ receptorów przez które zwiększona ilość dopaminy czy testosteronu nie przynosi pożądanych efektów.
Z tego co wiem, to uwrażliwienie receptorów androgenowych nie rozni sie metodami od zwiększenia poziomu testosteronu - dieta, trening, cynk, D3, magnez, odpowiedni poziom kortyzolu
@@JaSam2124 Zgadza się ale są też suplementy np forskalina odpowiedzialna za receptory androgenowe czy też cdp cholina za receptory dopaminowe, ale mogę się mylić, daleko mi do endokrynologa. Na tym moje wiedza się kończy, nie wiem a chętnie się dowiem ;D
a coś mi się wydaje że dysfunkcyjny układ receptorów i tym podobne zaburzenia właśnie świetnie naprawia, reguluje rozsądny trening wytrzymałościowy ten fragment o szkodliwości długich wysiłków to wielka pomyłka !!!
Testosteron i estrogen mają inne receptory. Nie bez powodu przy leczeniu nowotworów piersi podawane są tzw. SERM-y czyli selektywne modulatory receptorów *estrogenowych* . Przy okazji testosteron to jeden hormon a estrogeny są aż cztery. Dodatkowo jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej też nie jest tak, że estrogeny czy nawet progesteron nie mają pozytywnego wpływu na budowę tkanki mięśniowej.
8:50 może dlatego, że cholesterol jest prekursorem androgenów? Więcej tłuszczów w diecie, więcej testosteronu. Więcej tkanki tłuszczowej, mniej testosteronu
@@anonimanonimowy7140 Dihydrotestosteron jest aktywną formą testosteronu, więc jak ma się dużo testosteronu powinno się mieć też dużo dihydrotestosteron. Czyli jakiś wpływ testosteronu jest
DHT to pochodna testosteronu, zależnie od organizmu kto ile procentowo produkuje. Można mieć mega T a niskie DHT używając finasterydu/ dutasterydu. Duży bicek- pełny fryz!
Nie do końca macie rację. Testosteron ma wpływ na dht ale na wypadanie włosów wpływ ma to jak bardzo skóra jest wrażliwa na jego działanie. Można mieć dużo testosteronu i zarazem dht, a cieszyć się okazałą czupryna. Można mieć niskiego teścia i szybko stracić włosy. Co do finasterydu, osoby go przyjmujące regularnie zgłaszają problemy z libido - powód jest prosty, nie obniża tylko dht, ale też testosteron
Tłuszcze są NAWET dobre? Całkowity brak tłuszczu w diecie jest najgorszym co możesz sobie zrobić, choćby z tego względu, że osłonki mielinowe włókien nerwowych zbudowane są z kwasów tłuyszczowych - jeśli organizm ma dostęp to z omega-3 i 6, a jeśli nie ma tto z czegokolwiek. I zapewne już oczyma wyobraźni czujesz te nerwobóle, zawroty głowy, czy problemy z koncentracją, kiedy układ nerwowy źle funkcjonuje. to tak jakbyś narzekał na niesprawne urządzenie elektryczne a nie zapewnił mu izolacji na przewodach lub zabezpieczył je w zły sposób. Tłuszcz est absolutnie niezbędny i powinien stanowić minimum 15% przyjmowanych kalorii, a optymalnie jakieś 25-35. Przy czym, minimum kaloryczne to nie minimum wagowe. Kilogram tłuszczu "waży" zdecydowanie więcej kalorycznie, niż kilogram białka, czy cukru. łyżeczka cuktu to jakieś 20-25 kcal, a łyżeczka oleju 70-90.
Nie wiem, ale się dowiem: chcesz podnieść poziom testosteronu Ja: no pewnie! Jakie masz rady? Nie wiem, ale się dowiem: uprawiaj więcej seksu, a następnie... Ja: do widzenia
Z racji, że ktoś z problemami z testosteronem może spróbować stosować się do niektórych punktów warto byłoby dopowiedzieć coś, co do siódmego punktu. Mianowicie ze snem też nie można przesadzić. Zbyt długi sen zwiększa min. ryzyko chorób serca i cukrzycy już przy 9-10 godzinach snu dziennie. Optymalny przedział to 7-8 h dziennie.(przedziały wahają się w zależności od wieku, ale tak to mniej więcej się ma dla osób dorosłych)
A wiadomo czy występuje tu przyczynowość czy może tylko korelacja? Np. długi sen jest objawem zwiastującym te choroby ale nie ich przyczyną. To problem wielu badań naukowych.
@@Yawgovy jak poszukasz badań na temat "oversleeping" Będzie więcej informacji, ale o ile są choroby powodujące dłuższy sen min hipersomnia, czy później cukrzyca i otyłość, co jest trochę samo napędzającym się mechanizmem, to jest to relacja przyczynowa. Możliwe, że naukowy bełkot robił kiedyś o tym film, albo jakiś inny z popularnonaukowych kanałów polskojezycznych, bo pamiętam, że po jakimś filmiku szukałem badań na ten temat, choć szczegółowego mechanizmu powodującego te schorzenia przy dłuższym śnie już nie pamiętam
Od wielu lat spożywam alkohol (najczęściej whiskey). Lubię zapalić zioło a czasem zdarza się kolumbia ( to raczej dość rzadko). Ćwiczę regularnie 5 dni w tygodniu (po 2 godziny ) - kardio , lekkie ciężary, drążek , i różne ćwiczenia pod boks czy mma. Mam zajebisty seks po alkoholu i ziole. Czuję się zawsze pewny siebie także poza zwykłymi problemami dnia codziennego nie mam „żadnych słabości”. Nerwy to moje drugie imię. Jestem po 40 😉. Chyba jestem zaprzeczeniem tego filmu 😂
Nie wygłupiać się tylko zbadać poziom i do lekarza z wynikami. Ja czuje sie fatalnie nie mam od roku libido, kontuzje sie nie leczą, mam stan depresyjny. Jestem poniżej normy. Zrobienie badania jest mozliwe w kazdym punkcie pobrań i kosztuje grosze. Jutro ide do lekarza obawiam się że dostane skierowanie do endokrynologa i bede musial czekac ale lepsze to niż obecny stan. A zdrowy tryb zycia i magiczne metody wsadzcie sobie w d.... Żyje zdrowiej niz 95% polakow. I co. I gów..o😂
Morsuje, cwicze na silowni, chodze po górach z namiotem, jeżdżę na rowerze, plywam, przebywam na słońcu, mało pracuję, zdrowo jem, dużo śpię. I tak całe życie. O dziwo po 40 teść mi spadł. Z hormonami nie wygramy. Jakoś nie slyszy się złotych rady dla kobiet w menopauzie, żeby nie musialy brać hormonów 😂
stwierdzenie że sport wytrzymałościowy tylko zwiększa produkcje hormonu stresu (kortyzolu) to straszne spłaszczenie zjawiska ! trening wytrzymałosciowy (w rozsądnych dawkach) raczej zwiększa wytwarzanie pozytywnych substancji w organiźmie jak np endorfiny, a oprócz tego usuwa szkodliwe substancje. a jeśli chodzi o poziom testosteronu a wysiłek wytrzymałosciowy to uważam że tu zachodzi raczej regulacja poziomu testosteronu. czasem ten trening zwiększa a czasem zmniejsza jego ilość, odpowiednio do potrzeb. Jesli trening siłowy jest też w zbyt dużej ilości to testosteron tez będzie obniżony. nie mozna propagować takich stwierdzeń że ćwiczenia wytrzymałościowe są szkodliwe. Tego typu przesłania same w sobie są szkodliwe !!! a najlepszą formą ćwiczeń jezt stosowanie naprzemienne treningu siłowego z wytrzymałościowym. Jednego dnia np pompki innego rower, raz siłownia a następnie spacer(marsz) itdalej
Nie ma nic jedno z drugim wspólnego. To tak jakbyś ruchal dużo I przez to miałby Ci spadać tesc. Za młodu walilem ile wlezie I stal cały czas. Dziś jestem niedużo po 30tce brak nałogów(pełny abstynent,zero fajek, dragow) , nie jem ff ,ćwiczę ,wysypiam się ,już w zasadzie w ogóle nie walę I mam tak myślę slaby poziom tescia. Morał z tego taki jak masz 20 lat to korzystaj ile wejdzie bo po 30tce co byś nie robił to już jest ujnia :(
@@JanNowak-rg9xf w mózgu dzieją się zupełnie inne procesy podczas przyjemnego pełnego miłości stosunku z bliską kobietą, a miedzy trzepaniem gruchy do sztucznie stworzonych ludzi uprawiaiajcych sex
Co do tłuszczy, ten kto interesuje się dietą keto, lub na niej był, ten wie, jaki dobry wpływ mają tłuszcze na zdrowie. Do tego trzeba zaliczyć przestawianie organizmu z gospodarki węglowodanowej na tłuszczową. :)
Trening sportow walki tez jest treningiem wytrzymalościowym a podnosi najbardziej testosteron ze wzgledu na rywalizacje z przeciwnikiem i chec zdominowania go w bezposrednim pojedynku
Amy Cudy, to akurat przykład braku potwiedzenia badań przez replikacje. Jej rewelacje nie zostały potwierdzone w innych eksperymentach i przez innych badaczy. Jeśli chodzi o testosteron to proponuję odrobienie lekcji z tematu, poczytanie and powołanie się na badania i materiały Roberta Sapolskiegio, jest od tego super ekspertem. Powoływanie się na badania wymaga znajomości metody naukowej dobrej. Nie każde badanie jest warte wyciagania wnioskow, korelaja to nie przyczynowość i takie tam błędy internetowych filmów. Dziennikarze często także tak robia żeby zrobić materiał.
Socjalizm ma twarz kobiety. Kobiety w trakcie życia generują 700 tys. zł. długu (tyle więcej dostają od panstwa niż wpłacają w podatkach), a mężczyźni 250 tys. więcej wpłacają niż dostają. 69% urzędników to kobiety. Kobiety rozbijają ok. 70% malżeństw. Dzietność wynosi 1,36. Połowa populacji zamiast rodzić i wychowywać dzieci poszła do pracy, a PKB wzrosło tylko o ok. 20%. Czy to ma sens? Za 20 lat przeciętny Polak będzie 60latkiem. Jeżeli chcecie wiedzieć więcej, zapraszam do siebie na materiał: "Co jeśli większość kobiet nie lubi większości mężczyzn?" Zakładajcie turbany, przyszłość już puka do naszych granic
Co do snu; należy też pamiętać, że zbyt duża jego ilość również negatywnie wpływa na człowieka. Myślę, że jest to warte zaznaczenia gdyż materiał wg mnie sugeruje, że im więcej będziemy spać tym bardziej męscy będziemy. Każdy powinien sobie znaleźć właściwą ilość godzin na sen. U niektórych by być w pełni wyspanym należy przespać 8 godzin a jeszcze niektórym wystarcza 6 a nawet 4 godziny (rzadki przypadek, ale tacy też istnieją). Materiał ciekawy, czekam na więcej. :)
Tak jak ludzie zazwyczaj śpią 4 godziny (w tym ja) i jest w porządku, tak zauważyłem że gdy w weekend zdarzy mi się spać 16 godzin czuję się wręcz zagrożony 😆. Zgadzam się z Tobą.
to prawda najlepiej sie czuje po prrzebudzeniu z 8 h snu, natomiast gdy dojde do 10ciu czy wiecej godzin snu to mam uczucie przemeczenia, niewyspania i złego samopoczucia
No to już wiemy dlaczego tak się dzieje jeśli ktoś mówi " No weź wciągnij, nie bądź miękki" i ktoś rzeczywiście to robi nje wiedząc że przyjdzie po niego zdech 😆 Thx 🥰🖤
@@dawidchadowski5385 Hmm, w sensie, że przez jeden dzień będziemy mieli o kilkadziesiąt procent większy poziom testosteronu, by potem następnego dnia samoczynnie spadł do normy? Dobrze rozumiem?
Circa 9:18 Polemizowałbym. Te postawy są żenujące - tak te na górze, jak i na dole. Nikt, kto chce być traktowany jako osoba poważna, wykwalifikowana, inteligentna, silna nie powinien tak siedzieć. Takie postawy kojarzą się raczej z prostym chamstwem albo aktorem komediowym, czy kabareciarzem
Zapobieganie stresu czy ty myślisz co mówisz w tych czasach zapobieganie stresu, przykład mam 21 lat i pierwszy raz jestem na swoim na wszystko mi brakuje, nie wiem jak zapłacę za czynsz i nie mam od kogo wziąć pomocy....
od czasu jak zaczalem morsowanie , testosteron skoczyl mi do szczytu a jeszcze wiecej jak morsuje z morsem lub moja kobieta , skoro trudno odroznic to na to samo wychodzi, morsujemy codziennie w wannie w cieplej wodzie bo zimnej nie lubie- pozdrawiam
Lepszy sen to w zasadzie więcej kortyzolu. Najniższy poziom hormon ten osiąga ok. północy i w trakcie snu jest syntetyzowany osiągając najwyższy poziom na chwilę przed wybudzeniem o ile nie ma patologii. Tak więc skoro kortyzol powinien zmniejszać ilość testosteronu to jak wygląda sprawa tego że w ciągu snu rośnie także stężenie testosteronu?
@@ukaszchilinski8337 jeśli środki brane są z głową tj. Odpowiednie dawki, regularne badania, odżywianie, odbloki to wyjdzie tylko na korzyść - szybsza regeneracja, mniejsze zmęczenie, lepsza wytrzymałość i przyrosty, większe libido, lepsze samopoczucie nawet.
W tej diecie nie koniecznie musiała zaważyć mniejszość czy większość tłuszczu. Bo w tej w której było więcej tłuszczu była jednocześnie większa równowaga. A zbyt duża ilość węglowodanów mogła się przyczynić do pogorszenia. Poza tpym to są tylko procenty bez szczegułó więc ciężko z tym dyskutować. A cały film przypomina mi raczej rady do zostania alfą samcem
Kiedyś wyczytałem, że pieczarki podwyższają testosteron. Były tam tezy naukowe. Ogólnie nie przepadam za grzybami, ale pieczarki jem, szczególnie w dni kiedy wybieram się na trening siłowy ✌️
Dodam tylko że nie ma różnicy w rośnięciu mięśni pomiędzy osobą która ma średni poziom testosteronu, a osobą która ma jego górne widełki dla osób naturalnych. I też to że testosteron tylko poniżej średniej powoduje negatywne zmiany w organizmie.
@@dawidpp12 Mogę potem wysłać badania, nie mówiłem że testosteron na cyklu nie działa, tylko że nie działają anabolicznie wyzsze granice dalej naturalnego testosteronu np. średnia dla naturali 500-800 to pomiędzy 500 a 800 nie ma różnicy żadnej, a jak jesteś na cyklu i masz np. 3000 to wtedy jest różnica. Chodzi o to że naturalnie i tak nic ci nie pomoże gdy będziesz idealnie żył żeby zmaksymalizować swój naturalny testosteron
cieszę się że wróciłem na ten kanał, nie zostało powiedziane dzisiaj nic czego bym nie wiedział ale dobrze sobie odświeżyć stare nawyki wy okresie jesienno/zimowym
Dziwne to jest że inny rodzaj sportu (np. bieganie) powoduje zwiększenie kortyzolu. Bieganie obniża poziom tłuszczu w organiźmie a to podwyższa testosteron :o
Twoja logika rozumie, ze biegniecie maratonu to trening. Twoje cialo po paru minutach takiego biegu spierdala przed dzikim zwierzeciem, ono nie rozumie ze to trening. Zobacz jaka jest roznica w budowie ciala miedzy sprinterem a maratonczykiem.
slaby odcinek, mnostwo glupich uogolniej i niedomowien przykladowo: 1. stres - krotkotrwaly stres jest dla nas bardzo dobry, podnosi adrenaline, mamy wiecej tlenu i wiecej zaparcia do dzialania, dlugotrwaly stres natomiast jest niszczacy dla tescia 2. jest cos takiego jak wytrzymalosc silowa, czyli operowanie na srednich ciezarach badz obciazeniu przez dluzszy czas np. 12-100 powtorzen, badz przenoszenie worka cementu na jakis dystans, taka aktywnosc ZWIEKSZA poziom tescia oraz POMOGA I ULEPSZA NASZ ORGANIZM, ZAROWNO SILOWO JAK I NP W MARATONACH. Wogole mozna wyroznic 4 rodzaje wytrzymalosci, a autor pomylil 1 rodzaj czyli wytrzymalosc dlugodystansowa ( czas trwania wysilku bardzo umiarkowanego 1-12godzin) ze wszystkimi innymi - poziom wiedzy nawet nie przedszkola. 3. poziom testosteronu potrafi sie zwiekszyc o nawet 30% po tygodniu wstrzmiezliwosci od kontaktow seksualnych badz masturbacji, jest to juz udowonione, wielu sportowcow wstrzymuje sie przez tydzien od kontaktow seksulanych po to wlasnie, pomiijam watek skupienia na celu i dzialaniu ku jego realizacji a nie latanie za jakimis dupami czy chujami. Po tym czasie tygodnia poziom tescia wraca w miare do normy. 4. kurwa te pojebane "power posses" to najwieksze gowno jakie widzialem, gdyby tak KURWA BYLO NAPRWADE, to nie widzial bys zawodnikow UFC przed walka gdy siedza przykuleni i skupieni, bo to by strasznie wplynelo na ich "performance", a gdyby to odwrocic to kazdy debil by robil "power posses" przed walka i napewno by wygrywal EHE i co jeszcze kurwa, moze jak beda powtarzal afirmacje tez bd mial wzrost o 20% tescia XDDDDDDDDD, co za bullsh1t, McGregor robil wszystkie power posses jakie sie da, a w ciagu ostatnich kilku lat tylko obskakiwal sromotny wpierdol. 5. ziomeczku twoj research jest tak gowniany, ze wywalam suba: jest cos takiego jak poziom tescia oraz poziom wolnego tescia, ktory "przylacza" sie do naszych receptorow, to ze masz duzy tesc przed kontaktem seksualnym i przed spuszczeniem sie nie znaczy, ze twoj organizm bedzie uzywal tego tescia do budowy miesni, regeneracji mozgu czy narzadow wewnetrznych, NIE KURWA on sie skupi zebys produkowal sperme i probowal wyruchac najblisza szmate, troche jakbys twierdzil ze pisanie na kartce to dobre cwiczenie na przedramie, bo trzymam dlugopis. 6. po orgazmie czy jak kto woli po spuszczeniu sie poziom tescia DRASTYCZNIE SPADA, wypierdala ci prolaktyne, ktora sprawia ze jestes senny, zmeczony, prolaktyna rowniez odpowiada za gromadzenie tkanki tluszczowej i laktacje u kobiet, jak mezczyzna ma tego hormonu za duzo to staje sie leniowa ciota, ktora mysli tylko o tym, zeby sie spuscic, nazrec czegos slodkiego i tlustego ( latwe i gowniane zrodla energii) i zeby pojsc spac, odbudowac ta sperme ktora stracil i znowu sie spuscic. No i zasadniczo ma na tym polegac twoje zycie
Prawie same brednie, każdy trening podbija kortyzol, im cięższy tym jest go więcej. Interwały podbijają kortyzol 3-5 krotnie ponad normę. Jednocześnie podbijają teścia. Jakby kortyzol uniemożliwia produkcję teścia, to nigdy by nie odnotowano takich wyników. Estrogeny mają receptory esr, androgeny inne, androgenowe (ar). Reszty nie oglądam, szkoda czasu. Estrogens interact with two receptors, ESR1 and ESR2, also known as ERalpha and ERbeta, respectively. ESR1 and ESR2 belong to the nuclear receptor family of transcription factors. In addition to the well established transcriptional effects, estrogens can mediate rapid signaling, triggered within seconds or minutes
9 rzecz: budowanie tamy
10 oglądanie memów z bobrami
10 rzecz: ścinanie drzew własnymi zębami
Nie
Jak nie, jak tak?
Budowalem tame
Lubię takie zdania jak "unikaj stresu". Unikać to można sytuacji stresowych, choć i to nie jest chyba dobra wskazówka. Lepiej jest raczej inaczej podejść do tych sytuacji, bo stres jest niezdrowy tylko wtedy, gdy jest nadmierny i utrzymujący się długo. Jeśli więc coś nas wręcz paraliżuje, to jest w nas coś do przerobienia raczej, a nie, że to "coś" jest do unikania. :)
Przecież to jest sprzeczne z logiką nawet. Ludzie, którzy osiągają sukcesy nie unikają stresu ani nawet sytuacji stresowych. Do tego pierwsze słyszę, żeby bieganie obniżało testosteron. Tia - organizm buduje wytrzymałość, żeby generalnie się zniszczyć i nie rozmnożyć - logiczne (tylko inaczej). Dodatkowo ten cały mechanizm dodatniego sprzężenia zwrotnego nie ma sensu i jest sprzeczny z całym ogólnym działaniem organizmów żywych. Normalnie jak jest czegoś za mało - organizm kompensuje zwiększając produkcję. A tu wygląda, że im więcej tym więcej, a im mniej tym mniej. Czyli każdy brak równowagi powinien prowadzić do szybkiej (bądź względnie szybkiej) śmierci.
Weźmy ten seks - jakim cudem mogą się w ogóle rozmnażać ssaki? Im więcej seksu, tym więcej seksu tak? Czyli nie ma szans na pierwszy raz. I odwrotnie, ktoś kto potrzebował 1 stosunku dziennie, będzie szybko potrzebował 2, 4, 8, 16, aż się zatenteguje na śmierć w końcu, bo przecież apetyt rośnie w miarę jedzenia, im więcej jesz, tym więcej musisz jeść ;)
Ludzie sami wpędzają się w chore sytuacje a później są ciągle zestresowani. Ja to tak rozumiem.
P
No tak stresu nie unikniesz , ale gdy obracasz coś chuj*wego w zart redukujesz stres i jest Ci łatwiej za drugim razem ale to jest jak chodzenie po ciebie lodzie łatwo jest wpaść bo łatwo z tego przejść w wyparcie i depresja itp itd
@@zamaskowany2417 "Rzeczywistość jest zbyt trudna do zaakceptowania taka jaka jest. Najlepszą rzeczą wymyśloną przez instynkt samozachowawczy jest poczuciu humoru, autoironia". cytat z K.Wojewudzkiego. U mnie to działa 😁
nieźle, czyli aby być bardziej pewnym siebie i odnosić sukcesy przy pomocy zwiększonego testosteronu, trzeba być pewnym siebie i odnosić sukcesy xD
Raczej poszerzać strefę komfortu
Zacznij od rozłożenia ramion, połowicznego uśmiechu i Jazzu na słuchawkach, może idąc po mleko zatańcz do rytmu. Ot, pierwszy sukces - przełamanie strefy komfortu/dominacja nad otoczeniem[Świecie, jesteś moim parkietem!]. Taka moja rada.
Zapierdalać trzeba
Efekt kuli śnieżnej
@@indrickboreale7381 No właśnie.
ja pierdole jak ja kocham zycie wlasnie pije sobie drinka w domu, kon zwalony, najedzony pitcom z dagrasso. Nic mi wiecej nie potrzeba ogladam sobie rzeczy o silowni na youtube, kotek siedzi mi na kolanach. Przypominam kon zwalony wiec zero potrzeb zero testosteronu nie musze z nikim walczyc bo nie mam o co. Mam hajsy mam jedzenie i bezpieczenstwo i kon zwalony. Pozdrawiam
Nie zapomnij powiedzieć, że koń zwalony.
Dziekuje Ci Panie Boze...... kurwaaa jessttt w pyteee
a oponka rośnie i zdrówko do pupy. Za parę lat bedziesz zwiedzał oddział kardiologiczny w naj lepszym przypadku czego Ci nie życzę.
.
hahahaha niemoge xD
Obejrzałem panią z TED z wykładem o power pose i Pani zapomniała opowiedzieć o jednej rzeczy która pozwala jej się czuć pewna siebie. Kokaina
Osobiście zauważyłem że testosteron i czucie się dobrze ma duży związek z dopaminą, kiedy jestem bardziej wyposzczony dopaminowo to czuje jak by każda rzecz którą robię w trakcie dnia była ważna i tworzyła dla mnie nową wartość. U ludzi którzy są wrażliwi na dopamine sukcesy są bardziej odczuwalne, dodatkowo motywacja i robienie rzeczy koniecznych jest dużo milsze co prowadzi do większej ilości spełnionych obowiązków. A więcej spełnionych obowiązków i subiektywne czucie że są ważne podniesie nasz testosteron wyżej. To tylko moja własna subiektywna ocena wynikająca z obserwacji siebie i otoczenia i nie wiem czy są na to jakieś badania ale jestem dość głęboko w temacie i sądzę że ta teza może być prawdziwa, doradzam na sobie przetestować, na pewno nic złego się nie stanie.
Co miałeś na myśli pisząc: "wyposzczony dopaminowo"?
@@Palindas to oznacza że dostarczasz sobie mało łatwych gratyfikacji w zyciu i unikasz nie potrzebnego bodźcowania organizmu, szczególnie układu nagrody.
@@Hoody_SI dziękuję za odpowiedź. Czy byłbyś na tyle uprzejmy i podał mi przykłady niepotrzebnych Twoim zdaniem bodźców?
@@Palindas symulacja interakcji międzyludzkich czyli socjalmedia, jedzenie śmieciowego żarcia, masturbacja, granie w gry, ciągłe poszukiwanie dźwięków w otoczeniu (niektórzy muszą miec muzykę 24/7) tak nie powinno być, cisza jest dobra i pozwala nam myśleć, tak samo nuda jest dobra bo wtedy zyskujesz motywacje żeby zrobić coś wartościowego.
@@Hoody_SI Nikola Tesla zwykł mawiać, że samotności zawdzięcza swoje pomysły. Ponadto twierdził, że Bóg jest takim rdzeniem, od którego on tylko - niczym odbiornik - czerpie informacje. Duchowni katoliccy z kolei twierdzą, że w ciszy można wsłuchać się w głos Boga.
Kultura Zachodu - z drugiej strony, nakłania ludzi do myślenia, że konsumpcjonizm jest sposobem na szczęście a nuda marnowaniem czasu.
Wydaje mi się, że jesteś na ciekawej drodze.
Chętnie zobaczę film o wpływie morsowania na organizm człowieka
Polecam nie potrzeba wtedy kurtki zimowej przy -20°C tylko jesienna wystarczy do tego lepsza regeneracja mięśni
daje polubienia w social mediach
na pewno większą tolerancję na zimno, to fakt, poza tym zimna woda pobudza no i mnie osobiście potrafi uspokoić i otrzeźwić
@@MrRashef siema szafek
Sory nie moge gadać morsuje
"1h snu to +15% testosteronu" przespałeś 4 lata w śpiączce - jesteś bogiem
Kurcze pewnie włosy wypadły 2 dnia a bice większa niż burneika bez treningu
Z zanikem mięśni i odleżynami
@@pawelpogboski niestety
Im więcej testosteronu to nie znaczy lepiej !
Jeśli jest za dużo,szybko się łysieje..
Nie bij żony. Bij teścia.
Życie jest za krótkie, aby mieć poziom testosteronu w normie.
Pozdrawiam.
Zacząłem go bić miesiąc temu, potwierdzam, polecam, pozdrawiam serdecznie.
pierwsze dwa miesiące się odgrażał, ale teraz Andrzej już rozumie że robię to dla swojego zdrowia.
A nie lepiej obydwoje?
@@krzysztofkraus1578 od 5 lat na syntetyku cały czas jest super, libido, sampoczucie, badania kopntrolne idealne. Oczywiście dawki fizjologiczne.
+1 byczku
Fragment o przyjmowaniu odpowiedniej postawy przypomniał mi program o tresurze psów gdzie pies bał się czegoś tam na spacerze i podkulał ogon. Treser fizycznie zaczął mu smyczą podnosić ogon, a pies jak zaczarowany przestał się bać.
Wpływ postawy na poziom testosteronu już został obalony.
Ciekawe
@@FilmyWPigulce placebo
Jeżdzenie na rowerze na długie dystanse można uzupełnić o treningi siłowe. Można je wpasowac na rogrzewanie organizmu przed treningiem lub dogrzanie po treningu. Ma ma dużo plusów. Dodać należy iż po mocnej rozgrzewce organizm jest o wiele sprawniejszy i dużo mniej narażony na kontuzje. Ma to wymiar praktyczny bo czasami załatwiam sprawy poruszając się na rowerze lub poprostu jade do pracy ponad 20 kilometrów tam i zpowrotem. Z moich doświadczeń wynika, że to napewno nie obniża poziomu testosteronu. Mogę dodać jeszcze, że ćwiczwnia Typowo rozgrzwwające intensywnie są wręcz potrzebne do leprzych efektów budowania,, czystej,, masy mięśniowe i utrzymania w moarę niskiego lub niskiego pozimu tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem wyelyminowanie całkowicie treningów wytdzymałościowych jest błędem. Człowiek robi z siebie zamulonego słonia bez kondycji nawet jesli ma dużo siły i sporo mięśni. Wiem co mówie ponieważ kilkanaście lat dzwigałem na siłowni ciężary od zawsze dużo jeździłem na rowerze i wiele lat trenowałem sporty walki. Wysiłek nie jest mi obcy. Mam 41 lat a takimi rzeczami zaczęłem zajmować sie pod koniec podstawówki.
Wystawianie się na stres i rzucanie sobie wyzwań podnosi kortyzol i noradrenalinę po to żeby organizm mógł wejść na wyższy poziom i sobie z tym poradzić. Po pokonaniu wyzwania jest wyrzut endrofin i wzrost testosteronu u mężczyzn co ich buduje wewnętrznie. Dlatego stres jest nie odzwownym elementem rozwoju ale w odpowiedniej dawcę tak jak trening ,nie może nas zjeść działając na nas długoterminowo a tylko doraźnie żeby pobudzić.
Robię sześć rzeczy z ośmiu i naprawde to polecam, nie dość, że czujesz sie że możesz podbić świat to i twoje zdrowie ci podziękuje
Nie uprawiasz seksu i nie ćwiczysz?
Blisko, nie uprawiam seksu i czasami sobie gulne :/
@@DaveRibber Napoleon z naprutymi Polakami podbił cała Europę.
@@jokefeller886 strzelając się z broni...
Po pijaku wzrasta odwaga a fizycznie stają się słabsi, trenowałem poł roku dzień w dzień straciłem moją formę na którą długo pracowałem w niecałe 2 miesiące chlania (nie codziennie) fakt, że istnieję takie coś jak pamięć mięśniowa i wrócić do formy jest znacznie łatwiej niż ją zbudować
@@januszzdr415 jaki kurwa Sherlock! 😮 Ja to dla jaj pisałem. 😁
Super przydatne informacje. Dziekuje. To tak jak z kotem któremu założono na oczy przesłonę i neurony oczu się nie rozwijały. Ws,ystko wymaga stymulacji i postawy szeroko rozumianej. Dziekuje bardzo. 😚
Uwielbiam słuchać NIE WIEM ALE SIĘ DOWIEM ❤️
Dzięki wielkie za podanie źródeł w opisie!
Dzięki za odcinek. Fajnie dowiedzieć się takich ciekawostek 😁🤙
Team Biotad Plus
Dziękuję za dobrą monetę porady na temat tego hormonu, pozdrawiam 💚💪
Ja: zrobię absolutnie wszystko, żeby mieć więcej testosteronu
NASD: rzuć alkohol
Ja: nie było tematu
soo true :D
Najmniej uzależniony od alkoholu polak
Ja miałem to samo ale z rowerem bo jeżdżę codziennie i biegam :/
Śmieszne
🤣🤣🤣🤣👌🤝☝👌👌👌👌👌Pozdrawiam z Wołomina
Interesujący materiał, dziękuję za jego przygotowanie!
Świetny odcinek i pokazanie najproszczego i najskuteczniejszego sposobu jakim jest mowa ciala
Na Biotad Plus lecimy?
Oprócz high-power i low-power poses, jest jeszcze mid-power pose: kiedy siedzisz z rękami w kieszeniach w średnim rozkroku 🙃
Pisanie że jest się 1 Obniża testosteron 100 % legit
Co?
?
@@bdg4life820 w sensie że pisanie że jest się pierwszym w komentarzach
Ostatni
Powiem w skrócie. Nie marnujcie czasu na sen powyżej 8h, odstawienie używek, ciężki wysiłek fizyczny, suplementację cynkiem, magnezem, b6, omega3, D3,K2, zwiększeniem aktywności seksualnej, zwiększeniem podaży zdrowych tłuszczy. Na mnie to nie działało, kompletnie nic, dopiero jak zredukowałem tkankę tłuszczową to odczułem korzyści z większego poziomu testosteronu, te wszystkie sposoby napewno wam pomogą ale niski poziom tkanki tłuszczowej to według mnie kluczowa sprawa. Moim celem było by zagęścić zarost bo miałem takie "dziury" pod ustami, na szyi i pod policzkami. Od sierpnia 2021 do stycznia 2022 schudłem z 93kg do 78kg i zarost mi się w pełni zagęścił w dodatku odczułem korzyści z wysokiego poziomu testosteronu których nie odczułem przez 3 lata stosowania tych wszystkich sposobow na "ciągłej masie". Także nie marnujcie czasu, redukcja to jest postawa.
Dodam że nie mierzyłem nigdy poziomu testosteronu, ale odczułem wszystkie zalety, także być może miałem zwiększony testosteron ale nie był odczuwalny.
Ja bym powiedział, że jeśli mamy zapamiętać jedną rzecz z tego odcinka, to niech to nie będą power pozes, tylko SEN! On jest zdecydowanie kluczowy i porządne wysypianie się może mocno zmienić naszą gospodarkę hormonalną.
Jestem kolarzem od 10 lat i potwierdzam że sporty wytrzymałościowe zmniejszają poziom testosteronu diametralnie obecnie w badaniu na obecność tego hormonu wychodzi mi wynik ujemny
Nie można mieć ujemnego poziomu bo to by oznaczało że twoje ciało go w ogóle nie produkuje co jest niemożliwe.
@@Ht-sd8ex Ciało może przestać produkować testosteron, dzieje się to wtedy kiedy wstrzykujesz go sobie dożylnie, jest o tym mowa w odcinku o Danie Blizerianie, wsm też na NWASD.
@@TheKaro Tak to się zgadza ale nijak ma to się do mojego komentarza w którym zaznaczyłem ze naturalnie jest to niemożliwe i także prawda jest taka ze całkowicie nie da się pozbyć hormonu z organizmu więc jak już ma się go na minimalnym stężeniu a nie ujemnym tak jak napisał autor komentarza.
Witam to jak Trenuje sporty Walki to nie za bardzo?bo trenig jest 3 godziny czasami krócej a czasami 5 godzin oprócz Niedzieli Mam Trenera z Rosji i tam naprawde tszeba zapierdala........ pozdrawiam
@@TheKaro jakie dożylnie chłopie co Ty piszesz za bzdury . Domięśniowo.
1. Ilość tkanki tłuszczowej ma stosunek odwrotny do ilości testosteronu.
2. Ilość testosteronu rośnie wraz z ilością tłuszczu w diecie.
Wydaje mi się że po prostu osoby bardziej otyłe mniej ćwiczą, więc mają mniej wcześniej wspomnianego hormonu.
W takim wypadku jeden z argumentów się powtarza.
Tłuszcz w mięsie zwiększa teścia?
2:32 pracuje na budowie więc podnoszę ciężary przez 10h,czyli produkuje teścia 5 dni w tygodniu?
Z tego co słyszałem na innym kanale z tą teorią "pozycji mocy" jest jakiś problem z badaniami, jeśli dobrze pamiętam to innym naukowcom nie udało się osiągnąć podobnych wyników i były zarzuty, że ona tą teorię wyssała z palca. Ale teraz dokładnie nie pamiętam. Ktoś coś kojarzy? Poratuje ktoś linkiem?
Dla mnie Biotad Plus to ogień !!
Jak zwykle masa przydatnej wiedzy!
1 ogranicz/ wyeliminuj alkohol i narkotyki z życia
2 unikaj stresu
3 zainwestuj w ćwiczenia fizyczne (głównie ciężary)
4 odnoś sukcesy (dziel zadania na mniejsze, przyjmuj optymistyczny mindset)
5 popraw mowę ciała
6 suplementuj witaminę D
7 uprawiaj seks
8 popraw jakość snu
9 przyjmuj tłuszcze naturalne i jedz niskoprzetworzone produkty
7 - najlepiej z dziewczynami z innych krajów. Na przykład Erasmus albo afrykanki.
Skoro są "high power poses" to czy są również "high intelligence poses", "high charisma poses" lub "high dexterity poses"? Gdzie wśród nich znajduje się słowiański przykuc?
Słowiański przykuc potrzebuje zdecydowanie więcej popularności. Kucnięcie to naturalna i zdrowa pozycja odpoczynku i defekacji człowieka. Dużo zdrowsza od siedzenia.
Pójdę dziś po podwyżkę i rozwalę się na dwóch krzesłach!
🤪
Fajnym pomysłem na odcinek było by wymienienie metod powodujących uwrażliwienie lub zagęszczenia receptorów dopaminowych czy właśnie androgenowych. U wielu osób stężenia hormonów we krwi jest na prawidłowym poziomie natomiast problemem jest dysfunkcyjny układ receptorów przez które zwiększona ilość dopaminy czy testosteronu nie przynosi pożądanych efektów.
Wołaj
Z tego co wiem, to uwrażliwienie receptorów androgenowych nie rozni sie metodami od zwiększenia poziomu testosteronu - dieta, trening, cynk, D3, magnez, odpowiedni poziom kortyzolu
@@JaSam2124 Zgadza się ale są też suplementy np forskalina odpowiedzialna za receptory androgenowe czy też cdp cholina za receptory dopaminowe, ale mogę się mylić, daleko mi do endokrynologa. Na tym moje wiedza się kończy, nie wiem a chętnie się dowiem ;D
.
a coś mi się wydaje że dysfunkcyjny układ receptorów i tym podobne zaburzenia właśnie świetnie naprawia, reguluje rozsądny trening wytrzymałościowy
ten fragment o szkodliwości długich wysiłków to wielka pomyłka
!!!
Widać że testosteron wzrósł bo nie było żadnej nachalnej ani infantylnej reklamy.
Dzięki Ci za to i tak trzymaj!
Testosteron i estrogen mają inne receptory. Nie bez powodu przy leczeniu nowotworów piersi podawane są tzw. SERM-y czyli selektywne modulatory receptorów *estrogenowych* . Przy okazji testosteron to jeden hormon a estrogeny są aż cztery. Dodatkowo jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej też nie jest tak, że estrogeny czy nawet progesteron nie mają pozytywnego wpływu na budowę tkanki mięśniowej.
Statystycznie pozytywnie wpływający na testosteron i wyświetlenia komentarz
Bardzo ważny i ciekawy materiał 👍
8:50 może dlatego, że cholesterol jest prekursorem androgenów?
Więcej tłuszczów w diecie, więcej testosteronu. Więcej tkanki tłuszczowej, mniej testosteronu
Szacun za własny research a nie kopiowanie innych!
0:02 Nie można zapomnieć o zgubnym wpływie na włosy, które są na głowie
Można mieć dużo testosteronu i nie łysieć bo wypadanie włosów powoduje dihydrotestosteron czyli coś innego
@@anonimanonimowy7140 Dihydrotestosteron jest aktywną formą testosteronu, więc jak ma się dużo testosteronu powinno się mieć też dużo dihydrotestosteron. Czyli jakiś wpływ testosteronu jest
DHT to pochodna testosteronu, zależnie od organizmu kto ile procentowo produkuje. Można mieć mega T a niskie DHT używając finasterydu/ dutasterydu.
Duży bicek- pełny fryz!
Zależy od genów, niektórzy od DHT mają gęste i silne włosy, a inni łysieją.
Nie do końca macie rację. Testosteron ma wpływ na dht ale na wypadanie włosów wpływ ma to jak bardzo skóra jest wrażliwa na jego działanie. Można mieć dużo testosteronu i zarazem dht, a cieszyć się okazałą czupryna. Można mieć niskiego teścia i szybko stracić włosy. Co do finasterydu, osoby go przyjmujące regularnie zgłaszają problemy z libido - powód jest prosty, nie obniża tylko dht, ale też testosteron
Tłuszcze są NAWET dobre? Całkowity brak tłuszczu w diecie jest najgorszym co możesz sobie zrobić, choćby z tego względu, że osłonki mielinowe włókien nerwowych zbudowane są z kwasów tłuyszczowych - jeśli organizm ma dostęp to z omega-3 i 6, a jeśli nie ma tto z czegokolwiek. I zapewne już oczyma wyobraźni czujesz te nerwobóle, zawroty głowy, czy problemy z koncentracją, kiedy układ nerwowy źle funkcjonuje. to tak jakbyś narzekał na niesprawne urządzenie elektryczne a nie zapewnił mu izolacji na przewodach lub zabezpieczył je w zły sposób.
Tłuszcz est absolutnie niezbędny i powinien stanowić minimum 15% przyjmowanych kalorii, a optymalnie jakieś 25-35. Przy czym, minimum kaloryczne to nie minimum wagowe. Kilogram tłuszczu "waży" zdecydowanie więcej kalorycznie, niż kilogram białka, czy cukru. łyżeczka cuktu to jakieś 20-25 kcal, a łyżeczka oleju 70-90.
Zapomniałeś o tzw"podwalaniu" metodyki trenera Pawła czyli specjalisty w zakresie kulturystyki oraz użytku sterydów
chodzi o podwalanie konia, tzw. "half-fapping"?
Picie krwi wlasnych wogow i pozeranie ich serc to najlepszy sposob na zoptymalizownie swojego testosteronu.
Zgadzam się
Palenie ich kobiet i gwałcenie domów... A nie, czekaj...
Totalnie tak, ostatnio próbowałem i działa świetnie
Nie wiem, ale się dowiem: chcesz podnieść poziom testosteronu
Ja: no pewnie! Jakie masz rady?
Nie wiem, ale się dowiem: uprawiaj więcej seksu, a następnie...
Ja: do widzenia
Smutna żaba kropka PNG cóż jeśli nie masz pojęcia jak to po co robić podryw zawiera dużo zmienych
tia...
to jest klamstwo, totalna bzdura - ty nie wiesz i sie NIE DOWIESZ
Szukam akurat cos o podniesieniu Testosteronu i cyk jak na zamówienie filmik wbijam i jest git.Super film
Z racji, że ktoś z problemami z testosteronem może spróbować stosować się do niektórych punktów warto byłoby dopowiedzieć coś, co do siódmego punktu.
Mianowicie ze snem też nie można przesadzić.
Zbyt długi sen zwiększa min. ryzyko chorób serca i cukrzycy już przy 9-10 godzinach snu dziennie. Optymalny przedział to 7-8 h dziennie.(przedziały wahają się w zależności od wieku, ale tak to mniej więcej się ma dla osób dorosłych)
A wiadomo czy występuje tu przyczynowość czy może tylko korelacja? Np. długi sen jest objawem zwiastującym te choroby ale nie ich przyczyną. To problem wielu badań naukowych.
@@Yawgovy jak poszukasz badań na temat "oversleeping" Będzie więcej informacji, ale o ile są choroby powodujące dłuższy sen min hipersomnia, czy później cukrzyca i otyłość, co jest trochę samo napędzającym się mechanizmem, to jest to relacja przyczynowa.
Możliwe, że naukowy bełkot robił kiedyś o tym film, albo jakiś inny z popularnonaukowych kanałów polskojezycznych, bo pamiętam, że po jakimś filmiku szukałem badań na ten temat, choć szczegółowego mechanizmu powodującego te schorzenia przy dłuższym śnie już nie pamiętam
@@Yawgovy chyba coś z serotoniną z tego co kojarzę
1,2,3,4 E2d to pon/sr/pt/niedziela
5,6,7,8 E3d to pon/czw/niedziela
Dobry odcinek, pora zacząć praktykować : )
Doskonały materiał 💪
Od wielu lat spożywam alkohol (najczęściej whiskey). Lubię zapalić zioło a czasem zdarza się kolumbia ( to raczej dość rzadko). Ćwiczę regularnie 5 dni w tygodniu (po 2 godziny ) - kardio , lekkie ciężary, drążek , i różne ćwiczenia pod boks czy mma.
Mam zajebisty seks po alkoholu i ziole.
Czuję się zawsze pewny siebie także poza zwykłymi problemami dnia codziennego nie mam „żadnych słabości”. Nerwy to moje drugie imię.
Jestem po 40 😉.
Chyba jestem zaprzeczeniem tego filmu 😂
Pomyśl ile byś miał więcej teścia i siły gdyby nie używki
Do czasu ,zobaczysz po 50 .
Nie wygłupiać się tylko zbadać poziom i do lekarza z wynikami. Ja czuje sie fatalnie nie mam od roku libido, kontuzje sie nie leczą, mam stan depresyjny. Jestem poniżej normy. Zrobienie badania jest mozliwe w kazdym punkcie pobrań i kosztuje grosze. Jutro ide do lekarza obawiam się że dostane skierowanie do endokrynologa i bede musial czekac ale lepsze to niż obecny stan. A zdrowy tryb zycia i magiczne metody wsadzcie sobie w d....
Żyje zdrowiej niz 95% polakow. I co. I gów..o😂
Morsuje, cwicze na silowni, chodze po górach z namiotem, jeżdżę na rowerze, plywam, przebywam na słońcu, mało pracuję, zdrowo jem, dużo śpię. I tak całe życie. O dziwo po 40 teść mi spadł. Z hormonami nie wygramy.
Jakoś nie slyszy się złotych rady dla kobiet w menopauzie, żeby nie musialy brać hormonów 😂
Dzięki temu filmowi czuje już że budzi się we mnie HULK💪
stwierdzenie że sport wytrzymałościowy tylko zwiększa produkcje hormonu stresu (kortyzolu) to straszne spłaszczenie zjawiska !
trening wytrzymałosciowy (w rozsądnych dawkach) raczej zwiększa wytwarzanie pozytywnych substancji w organiźmie jak np endorfiny, a oprócz tego usuwa szkodliwe substancje.
a jeśli chodzi o poziom testosteronu a wysiłek wytrzymałosciowy to uważam że tu zachodzi raczej regulacja poziomu testosteronu.
czasem ten trening zwiększa a czasem zmniejsza jego ilość, odpowiednio do potrzeb.
Jesli trening siłowy jest też w zbyt dużej ilości to testosteron tez będzie obniżony.
nie mozna propagować takich stwierdzeń że ćwiczenia wytrzymałościowe są szkodliwe. Tego typu przesłania same w sobie są szkodliwe !!!
a najlepszą formą ćwiczeń jezt stosowanie naprzemienne treningu siłowego z wytrzymałościowym.
Jednego dnia np pompki innego rower, raz siłownia a następnie spacer(marsz) itdalej
Najważniejszą rzeczą aby testosteron nie uciekał jest: przestać walić konia, później już z górki
Nie ma nic jedno z drugim wspólnego. To tak jakbyś ruchal dużo I przez to miałby Ci spadać tesc.
Za młodu walilem ile wlezie I stal cały czas. Dziś jestem niedużo po 30tce brak nałogów(pełny abstynent,zero fajek, dragow) , nie jem ff ,ćwiczę ,wysypiam się ,już w zasadzie w ogóle nie walę I mam tak myślę slaby poziom tescia.
Morał z tego taki jak masz 20 lat to korzystaj ile wejdzie bo po 30tce co byś nie robił to już jest ujnia :(
@@JanNowak-rg9xf Jest duża różnica między stosunkiem z kobietą a waleniem do pornosów
@Konkoxx___ nie dla mnie. Liczy się efekt końcowy,a ten jest taki sam w obu przypadkach.
@@JanNowak-rg9xf w mózgu dzieją się zupełnie inne procesy podczas przyjemnego pełnego miłości stosunku z bliską kobietą, a miedzy trzepaniem gruchy do sztucznie stworzonych ludzi uprawiaiajcych sex
6:35 Gdzie można się zgłosić na ochotnika na takie badania? :)
Jak zykle świetny odcinek :)
2:22 błąd poznawczy regularnie treneujące osoby na siłowni chodzą na nią bo lubią rywalizacje (trening boksu mma etc)
Co do tłuszczy, ten kto interesuje się dietą keto, lub na niej był, ten wie, jaki dobry wpływ mają tłuszcze na zdrowie. Do tego trzeba zaliczyć przestawianie organizmu z gospodarki węglowodanowej na tłuszczową. :)
6:30 Ja się nie znam ale znam ludzi którzy wogóle nie uprawiają seksu więc oni są chyba w gorszej sytuacji jeśli chodzi o testosteron?🤔
Trening sportow walki tez jest treningiem wytrzymalościowym a podnosi najbardziej testosteron ze wzgledu na rywalizacje z przeciwnikiem i chec zdominowania go w bezposrednim pojedynku
Dzięki za ciekawy materiał. 👍
Dziękuje bardzo wartościowy film
Amy Cudy, to akurat przykład braku potwiedzenia badań przez replikacje. Jej rewelacje nie zostały potwierdzone w innych eksperymentach i przez innych badaczy. Jeśli chodzi o testosteron to proponuję odrobienie lekcji z tematu, poczytanie and powołanie się na badania i materiały Roberta Sapolskiegio, jest od tego super ekspertem. Powoływanie się na badania wymaga znajomości metody naukowej dobrej. Nie każde badanie jest warte wyciagania wnioskow, korelaja to nie przyczynowość i takie tam błędy internetowych filmów. Dziennikarze często także tak robia żeby zrobić materiał.
SEN , ZBILANSOWANA DIETA , AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 💪 3 główne najwazniejsze powody
2:03 Jak niby miałbym unikać stresu skoro w skład mojego życia wchodzi stres, nie jestem w stanie go wyeliminować ze swojego życia.🤔🤨
Socjalizm ma twarz kobiety. Kobiety w trakcie życia generują 700 tys. zł. długu (tyle więcej dostają od panstwa niż wpłacają w podatkach), a mężczyźni 250 tys. więcej wpłacają niż dostają. 69% urzędników to kobiety. Kobiety rozbijają ok. 70% malżeństw. Dzietność wynosi 1,36. Połowa populacji zamiast rodzić i wychowywać dzieci poszła do pracy, a PKB wzrosło tylko o ok. 20%. Czy to ma sens? Za 20 lat przeciętny Polak będzie 60latkiem. Jeżeli chcecie wiedzieć więcej, zapraszam do siebie na materiał: "Co jeśli większość kobiet nie lubi większości mężczyzn?" Zakładajcie turbany, przyszłość już puka do naszych granic
Bardzo ciekawy odcinek, dzięki!!
Ehhh. Niestety bardzo lubię długo biegać i jeździć na rowerze
3:02 a sztuki walki nie zwiekszaja najbardziej poziom testosteronu?
nie
Co do snu; należy też pamiętać, że zbyt duża jego ilość również negatywnie wpływa na człowieka. Myślę, że jest to warte zaznaczenia gdyż materiał wg mnie sugeruje, że im więcej będziemy spać tym bardziej męscy będziemy. Każdy powinien sobie znaleźć właściwą ilość godzin na sen. U niektórych by być w pełni wyspanym należy przespać 8 godzin a jeszcze niektórym wystarcza 6 a nawet 4 godziny (rzadki przypadek, ale tacy też istnieją). Materiał ciekawy, czekam na więcej. :)
Tak jak ludzie zazwyczaj śpią 4 godziny (w tym ja) i jest w porządku, tak zauważyłem że gdy w weekend zdarzy mi się spać 16 godzin czuję się wręcz zagrożony 😆. Zgadzam się z Tobą.
to prawda najlepiej sie czuje po prrzebudzeniu z 8 h snu, natomiast gdy dojde do 10ciu czy wiecej godzin snu to mam uczucie przemeczenia, niewyspania i złego samopoczucia
Stresu nie należy unikać, tylko walczyć z jego przyczyną.
unikaj przyczyn stresu w takim razie
No to już wiemy dlaczego tak się dzieje jeśli ktoś mówi " No weź wciągnij, nie bądź miękki" i ktoś rzeczywiście to robi nje wiedząc że przyjdzie po niego zdech 😆
Thx 🥰🖤
Podobno noszenie skarpetek w bobry zwiększa poziom testosteronu
Podobno jedzenie cementu zwiększa testosteron
Świetny odcinek😎
Pytanie a masturbacja wpływa na testosteron?
Nie zbyt. 7 dniowa abstynencja podnosi o kilkadziesiąt procent, ale ósmego dnia opada do normy
@@dawidchadowski5385 Hmm, w sensie, że przez jeden dzień będziemy mieli o kilkadziesiąt procent większy poziom testosteronu, by potem następnego dnia samoczynnie spadł do normy? Dobrze rozumiem?
@@michaarturmarciniak9116 dobrze rozumiesz.
1.Wegetarianizm
2.Spodnie rurki
3.Łapanie pokemonów
4.Jazda na hujlajnodze
Na poczekaniu mam tylko połowę,ale reszty się dowiem z materiału.
Circa 9:18
Polemizowałbym. Te postawy są żenujące - tak te na górze, jak i na dole. Nikt, kto chce być traktowany jako osoba poważna, wykwalifikowana, inteligentna, silna nie powinien tak siedzieć. Takie postawy kojarzą się raczej z prostym chamstwem albo aktorem komediowym, czy kabareciarzem
Zapobieganie stresu czy ty myślisz co mówisz w tych czasach zapobieganie stresu, przykład mam 21 lat i pierwszy raz jestem na swoim na wszystko mi brakuje, nie wiem jak zapłacę za czynsz i nie mam od kogo wziąć pomocy....
zrobisz filmik o beta vs alpha vs sigma?
Co?
To jeszcze o Lambda Lambda Lambda xd
XDDDDDDDDDDDDD
od czasu jak zaczalem morsowanie , testosteron skoczyl mi do szczytu a jeszcze wiecej jak morsuje z morsem lub moja kobieta , skoro trudno odroznic to na to samo wychodzi, morsujemy codziennie w wannie w cieplej wodzie bo zimnej nie lubie- pozdrawiam
Przecież ludzie na wysokich stanowiskach są najbardziej obciążeni stresem. Więc jak stres może zabijać testosteron.
Widocznie nad nim panują
@@BARTENT No też mi się tak wydaje, dlatego zdanie z 2:00 jest bezsensowne.
Lepszy sen to w zasadzie więcej kortyzolu. Najniższy poziom hormon ten osiąga ok. północy i w trakcie snu jest syntetyzowany osiągając najwyższy poziom na chwilę przed wybudzeniem o ile nie ma patologii. Tak więc skoro kortyzol powinien zmniejszać ilość testosteronu to jak wygląda sprawa tego że w ciągu snu rośnie także stężenie testosteronu?
9 rzecz: strzykawka 0.4mm z propionatem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chodzenie na skróty jest niemęskie. Teść może Ci nawet uszami tryskać a Ty dalej będziesz uzależniony od czynników zewnętrznych tj igła.
Zastanów się.
@@ukaszchilinski8337 Dokładnie tak
Potwierdzam, wszystko z głową. Już swoje lata mam niestety hormon padł od 5 lat na syntetyku i jest bardzo dobrze. Kto musi ten musi.
Prop na propsie;)
@@ukaszchilinski8337 jeśli środki brane są z głową tj. Odpowiednie dawki, regularne badania, odżywianie, odbloki to wyjdzie tylko na korzyść - szybsza regeneracja, mniejsze zmęczenie, lepsza wytrzymałość i przyrosty, większe libido, lepsze samopoczucie nawet.
Dzięki byku, tego potrzebowałem
Czym mogę podbić estrogeny?
Bo słuchać o teściu nie mam potrzeby będąc osobą żeńska xD
Ale podeślę kilku kolegom i trans chłopakom
aby zwiększyć anaboliczność szejków proteinowych rób je na bazie wody po parówkach
W tej diecie nie koniecznie musiała zaważyć mniejszość czy większość tłuszczu. Bo w tej w której było więcej tłuszczu była jednocześnie większa równowaga. A zbyt duża ilość węglowodanów mogła się przyczynić do pogorszenia. Poza tpym to są tylko procenty bez szczegułó więc ciężko z tym dyskutować. A cały film przypomina mi raczej rady do zostania alfą samcem
Kiedyś wyczytałem, że pieczarki podwyższają testosteron. Były tam tezy naukowe. Ogólnie nie przepadam za grzybami, ale pieczarki jem, szczególnie w dni kiedy wybieram się na trening siłowy ✌️
Dodam tylko że nie ma różnicy w rośnięciu mięśni pomiędzy osobą która ma średni poziom testosteronu, a osobą która ma jego górne widełki dla osób naturalnych. I też to że testosteron tylko poniżej średniej powoduje negatywne zmiany w organizmie.
Podaj jakies dowody na to bo nie bez powodu 90% dzików jest na cyklu😂
@@dawidpp12 Mogę potem wysłać badania, nie mówiłem że testosteron na cyklu nie działa, tylko że nie działają anabolicznie wyzsze granice dalej naturalnego testosteronu np. średnia dla naturali 500-800 to pomiędzy 500 a 800 nie ma różnicy żadnej, a jak jesteś na cyklu i masz np. 3000 to wtedy jest różnica. Chodzi o to że naturalnie i tak nic ci nie pomoże gdy będziesz idealnie żył żeby zmaksymalizować swój naturalny testosteron
cieszę się że wróciłem na ten kanał, nie zostało powiedziane dzisiaj nic czego bym nie wiedział ale dobrze sobie odświeżyć stare nawyki wy okresie jesienno/zimowym
Dziwne to jest że inny rodzaj sportu (np. bieganie) powoduje zwiększenie kortyzolu. Bieganie obniża poziom tłuszczu w organiźmie a to podwyższa testosteron :o
Moze to naprawia w next patchu
Bieganie jedynie pomaga utrzymać deficyt kaloryczny, jedząc mniej, lepiej też można schudnąć.
Bieganie nie obniża poziomu tłuszczu jedyne co go obniża to deficyt kaloryczny
Twoja logika rozumie, ze biegniecie maratonu to trening. Twoje cialo po paru minutach takiego biegu spierdala przed dzikim zwierzeciem, ono nie rozumie ze to trening. Zobacz jaka jest roznica w budowie ciala miedzy sprinterem a maratonczykiem.
Osoby które odnoszą sukcesy jednocześnie opijają swoje sukcesy. Jednym słowem więcej chleją więc zabijają swój testosteron i tak pętla się zamyka
Może przydało by się wspomnieć o jakie dokładnie tłuszcze chodzi i w czym można je znaleźć
O! To, to
omega 3
Unikać tłuszczy trans, dobre tłuszcze są w rybach, orzechach
@@MPWinter19 jakich rybach?
@@arturgorzny5349 we wszystkich :p unikaj tłustych ryb, ryby morskie > ryby słodkowodne, panga to nie ryba
Interesujące, fajne. Dzięki.
Uważam odcinek za wartościowy, zatem zostawiam komentarz. Udanego dnia.
Dobrze dominik, dobry przekaz leci do Ciebie, pozdrawiam cieplutko
Ja mam testosteron w normie .Nie za dużo nie za mało.Siedzem pod budką z piwem bardzo szeroko(testosteron w górę) i pijem browara ( testosteron w dół)
slaby odcinek, mnostwo glupich uogolniej i niedomowien przykladowo:
1. stres - krotkotrwaly stres jest dla nas bardzo dobry, podnosi adrenaline, mamy wiecej tlenu i wiecej zaparcia do dzialania, dlugotrwaly stres natomiast jest niszczacy dla tescia
2. jest cos takiego jak wytrzymalosc silowa, czyli operowanie na srednich ciezarach badz obciazeniu przez dluzszy czas np. 12-100 powtorzen, badz przenoszenie worka cementu na jakis dystans, taka aktywnosc ZWIEKSZA poziom tescia oraz POMOGA I ULEPSZA NASZ ORGANIZM, ZAROWNO SILOWO JAK I NP W MARATONACH. Wogole mozna wyroznic 4 rodzaje wytrzymalosci, a autor pomylil 1 rodzaj czyli wytrzymalosc dlugodystansowa ( czas trwania wysilku bardzo umiarkowanego 1-12godzin) ze wszystkimi innymi - poziom wiedzy nawet nie przedszkola.
3. poziom testosteronu potrafi sie zwiekszyc o nawet 30% po tygodniu wstrzmiezliwosci od kontaktow seksualnych badz masturbacji, jest to juz udowonione, wielu sportowcow wstrzymuje sie przez tydzien od kontaktow seksulanych po to wlasnie, pomiijam watek skupienia na celu i dzialaniu ku jego realizacji a nie latanie za jakimis dupami czy chujami. Po tym czasie tygodnia poziom tescia wraca w miare do normy.
4. kurwa te pojebane "power posses" to najwieksze gowno jakie widzialem, gdyby tak KURWA BYLO NAPRWADE, to nie widzial bys zawodnikow UFC przed walka gdy siedza przykuleni i skupieni, bo to by strasznie wplynelo na ich "performance", a gdyby to odwrocic to kazdy debil by robil "power posses" przed walka i napewno by wygrywal EHE i co jeszcze kurwa, moze jak beda powtarzal afirmacje tez bd mial wzrost o 20% tescia XDDDDDDDDD, co za bullsh1t, McGregor robil wszystkie power posses jakie sie da, a w ciagu ostatnich kilku lat tylko obskakiwal sromotny wpierdol.
5. ziomeczku twoj research jest tak gowniany, ze wywalam suba: jest cos takiego jak poziom tescia oraz poziom wolnego tescia, ktory "przylacza" sie do naszych receptorow, to ze masz duzy tesc przed kontaktem seksualnym i przed spuszczeniem sie nie znaczy, ze twoj organizm bedzie uzywal tego tescia do budowy miesni, regeneracji mozgu czy narzadow wewnetrznych, NIE KURWA on sie skupi zebys produkowal sperme i probowal wyruchac najblisza szmate, troche jakbys twierdzil ze pisanie na kartce to dobre cwiczenie na przedramie, bo trzymam dlugopis.
6. po orgazmie czy jak kto woli po spuszczeniu sie poziom tescia DRASTYCZNIE SPADA, wypierdala ci prolaktyne, ktora sprawia ze jestes senny, zmeczony, prolaktyna rowniez odpowiada za gromadzenie tkanki tluszczowej i laktacje u kobiet, jak mezczyzna ma tego hormonu za duzo to staje sie leniowa ciota, ktora mysli tylko o tym, zeby sie spuscic, nazrec czegos slodkiego i tlustego ( latwe i gowniane zrodla energii) i zeby pojsc spac, odbudowac ta sperme ktora stracil i znowu sie spuscic. No i zasadniczo ma na tym polegac twoje zycie
Zajebisty komentarz,koncowka topka,twoj komenatrz powinien byc zamiast tego filmu pozdro
Świetne 👏👏👏
Prawie same brednie, każdy trening podbija kortyzol, im cięższy tym jest go więcej. Interwały podbijają kortyzol 3-5 krotnie ponad normę. Jednocześnie podbijają teścia. Jakby kortyzol uniemożliwia produkcję teścia, to nigdy by nie odnotowano takich wyników. Estrogeny mają receptory esr, androgeny inne, androgenowe (ar). Reszty nie oglądam, szkoda czasu.
Estrogens interact with two receptors, ESR1 and ESR2, also known as ERalpha and ERbeta, respectively. ESR1 and ESR2 belong to the nuclear receptor family of transcription factors. In addition to the well established transcriptional effects, estrogens can mediate rapid signaling, triggered within seconds or minutes