【肩】科学的解剖学的アプローチで三角筋を鍛える2【筋トレ】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 今回のプログラム
note: note.mu/shofit...
高評価多ければ後部の動画も製作しますので役に立ったら高評価よろしくお願いします。
参考動画
Jeff Nippard
• The Most Effective Way...
Dr.Mike
• Hypertrophy Guide | Fr...
• Hypertrophy Guide | Re...
renaissanceper...
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Scapulohumeral Rhythm
• Scapulohumeral Rhythm ...
参考文献
suppversity.blo...
www.t-nation.c...
www.lookgreatna...
www.researchga...
www.ncbi.nlm.n...
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【ジム】everlift-gym.com/ *ビジター利用可能です（¥2,000）
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【Twitter】 / shoimakoga
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【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
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▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム
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中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
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こちらのチャンネルをみていれば筋トレはほとんど解決しそう。しかも無駄がない。
しょうさんありがとう。
しょうさんのおかげで筋トレライフが楽しくて仕方ないです！
毎度ながらshoさんの誠実さが伝わるご説明、
本当に感謝しかないです。ありがとうございます。
めちゃわかりやすい
良い動画をいつもありがとう。
説得力あるしめっちゃわかりやすいです
次から参考にします
自分が論文を閲覧しなくても視聴者が知りたい情報をまとめてくれるから有難いです。
色んな方が色んな動画を出してるけど、shoさんの動画で全て解決する気がします
なんだこの完璧な動画は！
肩の筋トレの前に毎回見ます！
なんか、動画がおしゃれにかっこよくなった！ 内容はいつもどおり実践的でよい。
No.1筋トレRUclipsr
名前のせいで、グッド押しにくくなるんだが
押したわ。
@@ahoahoman109 ありがとうございます。
異論なし
名前見てグッド押したわ
間違いない
アーノルドプレスで僧帽が痛くなるのですが痛くならない方法ありますかね💦
ナチュラル用トレーニングにセグメントされていて素晴らしいですね。
前回の三角筋の動画が上がってから今日までそれを頼りに肩トレをしてきました。ほんとに参考になってました。
第2弾ありがとうございます。
科学的解剖学的アプローチで鍛えるカーフ
よろしくお願いします
わかりやすすぎだろ
shoさんの良いところは初心者にも分かりやすいように科学的根拠を絡めるところ！！肩甲上腕リズムの説明に脱帽！
エンディングかっこよ
説得力あっていい
また動画のクオリティを上げてきましたね
ありがとうございます
note購入させていただきました！
見やすくわかりやすくでありがたいです！このメニューで頑張ってみます！
shoさんの背中が映ってたけど、厚みがあって迫力あるなぁ。
解説わかりやすいです！！ありがとうございます🔥
わかりやすいし、やってみようってなる。shoさん最高
素晴らしい動画です！
肩トレ苦手なので参考にさせていただきます！
思わずnote初購入しました！参考にさせて頂きます！
いつも ありがとー。
毎回わかりやすい動画で助かります！
何気にJORDANのタンクトップカッコいいですね！
ただただありがとうございます‼️
わかりやすいです！
わかりやすい！ありがとうございます😊
初心者なのですごく参考になります
しょうさんの動画で一番好きなやつ
かっこいいよなあほんと、いつもありがとうございます🙇♂️
科学的解剖学的やよい軒の攻め方お願いします
マッスルmania 筋肥大に最も有効なやよい軒頻度を教えて欲しいですね
一番分かりやすい！
noteも購入しました！近々ジムに行きます。宜しくお願いします！
内容も素晴らしいが動画の編集技術も素晴らしいですね
最高の動画です。
全部位お願いしたいです。
トレーニングの動作、筋電図についてだけでなく、一週間のなかでどうメニューに取り入れるかというマクロな視点もあってとても参考になりました。
書籍化されたら購入します笑
概要欄にnoteのリンクはってありますよ。具体的なメニューも載ってます。
もう4回見た
4:23 ショルダープレス
これは良いですね。
待ってました！
待ってました！！！
めちゃくちゃ勉強になったわ！サンキュー！
三角筋の神動画
この内容の動画が手軽に無料で観られるなんて…
幸せ以外の何物でもありません。
note購入させて頂きます
そうそう、こういう発言が好ましいですよね。「広告付けてください」って発言してる人は結局何も自分が直接支払う気がないんだ。
神動画
素晴らしいの一言
北島達也先生と対談してほしい
makot ktjm クィチャズィマセンセェ
エバーリフト買いたい！マジリスペクト
ケーブルサイドレイズ、片方ずつやるの面倒くさくてやらなかったけど、やりはじめたら楽しすぎ！
Shoさんが言ってるのを参考にしてまずはBIG3でそこそこの重量をあげれるように頑張ります！！
ヒィちゃんのデットリフト動画お願いします。
ゆう ゆう それ可愛すぎて無理
ゆう ゆう やめたれよw
解剖学的には、猫背で腰を痛めやすいので注意が必要ですね
。タマラ•ネーゼ ヒィちゃんにはじゃあ二頭の解説動画をお願いしますか！
このじむめっちゃかっこええな
ナースカフェの感想早く教えて下さい
ショルダープレスとかやると肘とか肩の関節の動きパキパキなったりするんですけど、大丈夫なんですかね？
改善法とかあったら教えてください！
RUclipsというよりレポートかプレゼンみたいで動画1つ1つ作るの大変だろうなあ
科学的解剖的アプローチからナースカフェの楽しみかたをご教示お願い致します
肩がなかなか大きくならないからやり方変えて見ます。勉強になりました(*^^*)
何やねん！この動画！
分かりやすーに作りすぎやろ！笑
note買いましたよー
うちのジムのベンチは垂直に出来ないからなぁ…
いいなぁ
アーノルドプレスは中部も十分刺激出来るのかしら
広背筋下部の動画がみてみたいです！！
これ作るのにどれくらい使ってんだろう…
初心者の私にはありがたい動画です！
体の動きの感覚では覚えられないので、理詰めでアプローチしたほうが
理解度が高く動きに反映できていると思います。
今日もあざます！
動画一本で卒論とか卒業制作になって卒業できそう
あつし田村 間違いない、特にこの動画は完成度半端ねー(笑)
ショルダープレスは中部の種目だと思ってました
もっと肩やる気出てきた🎵
上半身を倒してサイドレイズをすると、小指を上に向けた時と同じ効果が得られるのはどうしてなのでしょう⁇
近くなら、パーソナルしてもらってメニュー組んで欲しいですね
ある方も解説してたのですが、サイドとリアの合計が12から22セットという解釈でいいんですか
A S ありがとうございます！
肩トレする時、効いてる感じもあってパンパンになるし肩が上がらなくなる割に、翌日・翌々日筋肉痛が来なくて不安になります💧💧
フォームの問題でしょうか？
明日からインクラインベンチ争奪戦が勃発しそう（笑）
初心者なのでついていくのに必死です💦。複数回に分けても良いぐらいの内容ですね。
DBショルダープレスは中部メインだと誤解していましたが、恐らく
グリップによっても効く部分が違うんでしょうね。
筋肉好きあるあるbotさんとKATAGIさんとコラボして欲しい💪
SHOさんってリア強いよなー
大胸筋バージョンも欲しいなぁ（チラッ）
できれば怪我しないようなプログラムだといいなぁ（チラッ）
自分も骨格筋についての論文を探して読んでみたいのですが、どこで論文を探しているんですか？
べーやんさんやジンさんがバックプレスでリア狙うっていってました。
化け物みたいな動画(褒め言葉)
俺の１番の教科書
肩、背中は難しい。
2:45で収縮重視ならダンベル、ストレッチ重視ならバーベルとありますが、収縮とストレッチは違うのでしょうか？
やっぱ肩のサイドやリアは高レップで攻めるのが正義なんやなって。高頻度でも良いとか最高かよ
ありがとうございます肩トレ増やします
なんだこの動画は？タメにしかならないじゃないか！
神
こういうデータをどっから探してるのか教えて欲しいです。
フロントレイズだけ肩に効くけど僧帽にも効いちゃうんですけど、みなさん何か意識してますか？
他の種目はちゃんと効かせられるのに…
エスエム
正しいかは分からないけど、
一旦トップで1秒キープするようにしてます。
キープできない重量だと僧帽筋の補助を借りてる感覚になるので。
ぼる ぼる 試してみます！ありがとうございます！
バックプレスでリアに入ると思ってる奴まだおるんか...(驚愕)
影響力のあるjinが言ってたからね
笹生さん…
肩甲骨上腕リズム、インピンジメントまで調べ上げでるところに関心してしまいました。理学療法士より
チョコプラ長田の肩幅は化け物級
万時やりてくん 鎖骨が如意棒なんですかね。
アパレルお願いします！
うーん、あいかわらずのわかりやすさ。さすがです。
バックプレスはリアに入るとか言ってるユーチューバーいたよね？
こすけ アイムバデーやね
誘う？って人違った？
もうネギをこぼす動画は出さないんですか？