MOHON DIBACA KOMENTAR YANG SAYA SEMATKAN INI ..... Dengan Hormat dan Dengan Segala Kerendahan Diri Yang Saya Miliki ... Yang merasa namanya ANDREZA VERNANDO ... Semoga anda menonton vidio saya ini ... PERLU SAYA TEKANKAN disini ... Saya tidak pernah mengajarkan GERAKAN PULL UP yang MENGAYUN (KIPPING) ... Saya selalu mengutamakan gerakan PULL UP yang GOOD FORM (Posisi Sempurna) ... Tapi saya salut dengan anda saudara ANDREZA VERNANDO dimanapun anda berada ... Yang sudah berhasil mencapai 20x PULL UP walaupun kaki menekuk dan menendang kesana kemari (BAD FORM) ... Mohon maaf apabila tersinggung ,,, karena cara saya mengajar sedikit keras kepada murid-murid dan kawan-kawan saya ... Karena sejatinya ... Belajar itu harus DIPAKSA karena ALA BISA KARENA TERBIASA !!! hormat saya, IKHSAN ANGGA KUSUMA a.k.a anggaBARSTARD founder "Gianyar Calisthenic Team Bali" a.k.a GISTHENIC Team Bali use hashtag on instagram #iakworkout instagram account @anggabarstard
Eh bukannya pull up emang badan sama kaki haris tetep dlm posisi statis yak ? XD kalau goyang" mah yaa ehmm manfaatnya nggak maksimal. Semua kardio atau kalistenik ya harus perlahan dan pernafasan terkontrol buat hasil yg maksimal. Well mungkin krna standar pull up buat masuk tes hanya sebatas dagu lewat tiang, kyknya bisa kok, bener tapi nggak bagus. Dan juga nnti pas udh jdi tentara, fisik mereka ditempah. Semoga jadi Tentara atau Polisi yang baik dan jujur.
Makasih bang tipsnya gue awalnya cuma sanggup 7 kali pas udah 1 bulan lumayan lah sanggup 50 kali alhamdullilah patah tangan dan masuk rumah sakit 5 bulan
Broda ikhsan untuk next video bikin Pull up challenge misalnya dalam 1 atau 2 menit kuatnya pd berapa,. boleh dari Broda sendiri, atau Anak2 yg diajarnya supaya seru gtu he..he..
Bagas Maulana lu tidur yang cukup,banyaklah berenang,makan bayam / sayuran hijau yang dikukus INGAT DIKUKUS BUKAN DIGORENG APALAGI DIREBUS .kurangi daging ganti telur rebus.MINUM SUSU PUTIH kalo bisa susu murni kalo di indomaret tu bagusnya susu FRISIAN FLAG / INDOMILK yang siap minum kaya susu ultra bukan susu coklat. sehari 2 kali.sekali pagi dan sekali lagi malam sebelum tidur.ente tidur bagusnya jam 8 malam.jangan ada acara begadang minimal selama 2 bulan baru bisa optimal.INI GW LIAT DI WEB DOKTER ONLINE liat aja di google ada ko.kurangi makan nasi putih kalo bisa kentang aja.misalnya pagi elu sarapan cukup makan roti 1 lembar ( roti tawar )atau kentang kukus,minumnya susu putih yang kaya susu ultra gitu yang langsung minum kaga usah diseduh lagi.dah itu aja. siang baru makan nasi,jangan banyak banyak cukup 1 sendok nasi ( Inget sendok untuk nasi bukan sendok makan ) jangan nambah,lauknya sayur bayam tempe ,tahu,telur rebus. malam makan kentang atau nasi juga porsinya dikit juga.ente makan malam beres magrib jam 18.15 sampai jam 18.30 malam kalo bisa jangan nasi tapi sayuran ijo yang dikukus paling bagus itu brokoli atau bayam atau kangkung dll pokony yanf hijau boleh ditambah buah pisang atau apel atau bebas lah buah mah.intinya daging jangan sering,banyakin sayur bro asli. jam 19.4 malam ente minum susu putih lagi bro.ITU RESEP jitu dan gw udah nyoba .dari tinggi 164 sekarang udah 170 gw bro dalam waktu 6 bulan.memang lama tapi pasti.daripada kaga nambah nambah.jangan lupa olahraga renang,basket,lompat tali atau skipping beli aja di toko olahraga ada ko,poli,lari sprint setelah jogging dulu. seminggu enteh olahraga minimal 1 kali maksimal 3 kali.ok.semoga sukses bro
Bagas dermawan udah dari sekarang lu coba tancap gas sampai akhir.itu potensinya lebih besar kemungkinan lulus nya.jangan ada pelan pelan di awal soalnya pribahasa aja buat melemahkanmu.ngerti.keep it SPARTAN !!!!
ass wr wb. bang mau tanya kenapa yah saya klo pull up itu kadang badan susah dikontrol, disaat naik atau turun si badan susah buat di atur condong maju atau mundur jdi kan nguras tenaga karna gabisa diem. terus saya paling gabisa pull up kalo posisi tangan mengcengkram, paling bisanya posisi tangan biasa yg bukan mencengkram, tolong kasih tau kenapa dan minta solusinya. makasih tolong respon bang
Bang mau tau tanya dong kan saya udah tonton vidio abang tentang nambah pull up dan push up kalau cara tersebut di lakukan dalam waktu bersamaan boleh atau tidak?
Ammar Kompot bro, mending latihan dri sekarng. Lebih bagus sering gantung" ditiang, sekitar 2-3 menit. Terus minggu depannya sambil diangkat, itu inshaallah ototnya udah ngikutin. Pokoknya pas narik (pulling up ambil nafas) pas mau turun, pelan" hembuskan. Jgn banyakin push up, mending pull up ditingkatin dlu, soalnya ane dlu main di bar mulu (pull up), tpi pas push up, bisa lebih banyak hasilnya dri temen ane yg doyan push up. Dan temen yg push up, gabisa pull up sebanyak ane. Dgn syarat, kalau pull up posisi harus sempurna.
mohon bantuannya subscribe channel IAK - Fitness :) ... ruclips.net/channel/UCqhjK5n5acbvTdiBjFYw0ww
MOHON DIBACA KOMENTAR YANG SAYA SEMATKAN INI .....
Dengan Hormat dan Dengan Segala Kerendahan Diri Yang Saya Miliki ...
Yang merasa namanya ANDREZA VERNANDO ... Semoga anda menonton vidio saya ini ... PERLU SAYA TEKANKAN disini ... Saya tidak pernah mengajarkan GERAKAN PULL UP yang MENGAYUN (KIPPING) ... Saya selalu mengutamakan gerakan PULL UP yang GOOD FORM (Posisi Sempurna) ...
Tapi saya salut dengan anda saudara ANDREZA VERNANDO dimanapun anda berada ... Yang sudah berhasil mencapai 20x PULL UP walaupun kaki menekuk dan menendang kesana kemari (BAD FORM) ...
Mohon maaf apabila tersinggung ,,, karena cara saya mengajar sedikit keras kepada murid-murid dan kawan-kawan saya ... Karena sejatinya ... Belajar itu harus DIPAKSA karena ALA BISA KARENA TERBIASA !!!
hormat saya,
IKHSAN ANGGA KUSUMA
a.k.a
anggaBARSTARD
founder "Gianyar Calisthenic Team Bali"
a.k.a
GISTHENIC Team Bali
use hashtag on instagram #iakworkout
instagram account @anggabarstard
Ikhsan Angga Kusuma
Bro tinggi 178 cm.
Sy tinggi 170.
Badanmu siip bro..mantap
Slm persaudaraan.
Ok sama sama
ok terimakasihh
Bang Bisa Salto. Gak
Eh bukannya pull up emang badan sama kaki haris tetep dlm posisi statis yak ? XD kalau goyang" mah yaa ehmm manfaatnya nggak maksimal. Semua kardio atau kalistenik ya harus perlahan dan pernafasan terkontrol buat hasil yg maksimal. Well mungkin krna standar pull up buat masuk tes hanya sebatas dagu lewat tiang, kyknya bisa kok, bener tapi nggak bagus. Dan juga nnti pas udh jdi tentara, fisik mereka ditempah. Semoga jadi Tentara atau Polisi yang baik dan jujur.
Makasih bang tipsnya gue awalnya cuma sanggup 7 kali pas udah 1 bulan lumayan lah sanggup 50 kali
alhamdullilah patah tangan dan masuk rumah sakit 5 bulan
akwowkaoek kntl
Wkakakakakka
Pertama² mau gw bully gara² mustahil, eh akhirnya ngakak
Aminn
😂
Riko yg menit 5:55 itu walupun cuma 12 reps tp form nya bagus ya coach, ga kepping 👍
Mantap
Amiiinn... semoga yg latihan sungguh2 diterima semua
Aku suka kata kata yg terakhirnya ,kita berolahraga itu untuk menyombongkan diri:v
Bang tahun ini saya mau daftar mohon doanya ya bng teman**
Bodoamat
Iya bag semoga berhasil
Semangat kawan
@@gamingahhh5430 bocillllll
minta doa kok di yutub cookkkkkk
Saya 1 aja belum bisa itupun gak pakai posisi sempurna
Semangat latihan bro
mampus
Sekarang gimana,udah bisa belum?
@@raehansaid181 parah wkwk
mas saya dari karawang makasih yahh tips pull upnya. awalnya saya kuat 3 setelah 2 bulan saya kuat 7 . doain saya semoga lulus akpol
Gimana bang, lulus gak?
klo olahraga gak boleh gk gaya karna tujuan olahraga untuk menyombongkan diri - boooommmm mantaf
Siip mantap bang,
Salam dari anak SPARKO SUBANG 👍
Ya .. sama sama .. saya CALISTHENIC
Semoga cita cita sya tercapai jadi TNI amin
bgus smua nya sihat trus
Baru bisa 4 pull up. Moga bisa lebih lagi
Keren bang , ga sombong atau ngerasa senior ke yg diajarinya. Sukses!
Calon saingan yang berat, mudah mudahan lolos semua bang... Amin😀😀
Amiin
Bang ikhsan ngebuat konten makanan sehat untuk berlatih gk bang?
klo buat test cari kuantitas gampang.. tp klo tiap latihan usahakan kualitas
Nak Bali itu asik guys..., ayo main ke bali😁
wih mantap bli
Sangat bermanfaat
Bali hadir nike
baru kuat 7 bang, mudah2an nambah ngikutin tutor abang saya ikutin tiap malam sbelum tidur
Siplaah smoga berhasil
Kebanyakan Diutamakan Repetisi Yang Banyak Dibandingkan Gerakan Yang Benar Otot Yang Terlatih.
Tpi kalau buat tes sih asal capai target aja dulu.kalau soal latihan lagi bisa di ajari pas udh jadi anggota.gth sih hhehhe..
Bali 🙌
Kak buat casis polwan sama kowad dong
Pengen banget join komunitasnya
Keren 😎 👍
Mantap, Mas. Oiya apa rekan-rekan itu gak ada pake pelatih ya. Lebih enakan Mas Angga yang jadi Pelatihnya. Siiip dech. 👍
Alhamdullilah saya smp kls 3 udah bisa pull ap sikap sempurna 20x kali (soalnnya saya bercita cita jadi anggota polri) amin moga tercapai.
Tinggi badan berapa bro?
Broda ikhsan untuk next video bikin Pull up challenge misalnya dalam 1 atau 2 menit kuatnya pd berapa,. boleh dari Broda sendiri, atau Anak2 yg diajarnya supaya seru gtu he..he..
Mantap sukses trs buat videonya kak 👍🔥
termotivasi "lagi" :) apalagi liat comment si kopi kapal api itu
woww mantaps bangkeliling indonesia yaa ,
btw gimana asikk gak di bali ?
salam dari saya spartans gym cirebon
Bang bikin tutorial muscle up dong
Bang bisa bimbing saya gak,saya juga ingin masuk tentara bang
Bali nya mana mas bro..kebetulan di denpasar ni
Keliatan nya enteng pas di coba berat banget ka😭
Bang tipsnya donk untuk yg belum tau pull up
Bang di mana tempatnya nih,mau ikut iseng iseng latihan
Mantap bng
Keren si alex yg prtama kali pull up, kyknya badannya biasa, keliatan kurus gtu tp pull up bs sampe 20
Iklan film dChannel lu kaga gua skip mas. Biar lu cpt kaya. Hahayyy..
kalaw dekat boleh ikut komunitas nya kang
"kok saya bang" logatnya jelas banget 😂
Uli dije bli
kak Ikhsan tempat latihan renang di Gianyar ada dimana aja yak?
Cuma saran kalau pull up jangan sampai ke atas cua nyapai dagu aja biar ga nguras tenaga
GianyAr sebelah mana nihh.... Apa di koramil
22 tahun bg..masih muda dong
masih saya pantau
kenapa si bang bukan abang yang daftar tni/polri?
sekali sekali tips lari 12 menit la bg
Bang gua pernah ciderra kalau misalnya ikut tni polri gitu masih bisa nggak ?
ternyata orang bali wkwkwk, saya sering di puputan bli
Bang kira"berapa ya biaya buat tempat olga full up?
Saya turunan bali bli
ini daerah mana kang anga
Bang gimana cara agar kuat nambah pull up nya tolong kasih saran nya
Wah gua mau daftar tapi pull up aja masih belom kuat -__-
Bli bagemana caranya biar kuat pull UP dari dasar sampai yg bener-bener bli??
Saya malu badan gede tapi ga bsa pull up🤣🤣🤣, malah kalah sama yang cungkring tinggi 165 bb 62kg, apakah karana jarang olahraga
165. bb 62kg mah ga kurus om 😂 ada ada aja si om 😂
bang vidio yang dulu syutingnya di lapangan dangin carik di bali kan bang???kebetulan saya juga sekolah deket sana...
Udah gak tinggal di tabanan
Salam dari singaraja bang wkwk
Udah gak tinggal di bali hehr
Alhamdulillah saya masih SMP udah kuat 10 lebih ..
"wadefak banyak dosanya" 😂😂😥 wkwkw
Umur mereka ini brpa ya bng ... ?
bang bikinin video teknik cara pull over+muscle up
Wih keren keren
Hehe
Bang itu yg belajar 6 bulan 1.5 tahun badannya udh pada jd kah?
Bli latihan pull up di pintu boleh apa gak ,karena gak ada tiang bar?
Gua jarang latihan tapi kok bisa pull up banyak ya bang?
Bang Abang tinggal di kota mana
Bang tutorial tinggi bisa ga . Umur saya 17 tahun .
Bagas Maulana lu tidur yang cukup,banyaklah berenang,makan bayam / sayuran hijau yang dikukus INGAT DIKUKUS BUKAN DIGORENG APALAGI DIREBUS .kurangi daging ganti telur rebus.MINUM SUSU PUTIH kalo bisa susu murni kalo di indomaret tu bagusnya susu FRISIAN FLAG / INDOMILK yang siap minum kaya susu ultra bukan susu coklat. sehari 2 kali.sekali pagi dan sekali lagi malam sebelum tidur.ente tidur bagusnya jam 8 malam.jangan ada acara begadang minimal selama 2 bulan baru bisa optimal.INI GW LIAT DI WEB DOKTER ONLINE liat aja di google ada ko.kurangi makan nasi putih kalo bisa kentang aja.misalnya pagi elu sarapan cukup makan roti 1 lembar ( roti tawar )atau kentang kukus,minumnya susu putih yang kaya susu ultra gitu yang langsung minum kaga usah diseduh lagi.dah itu aja. siang baru makan nasi,jangan banyak banyak cukup 1 sendok nasi ( Inget sendok untuk nasi bukan sendok makan ) jangan nambah,lauknya sayur bayam tempe ,tahu,telur rebus. malam makan kentang atau nasi juga porsinya dikit juga.ente makan malam beres magrib jam 18.15 sampai jam 18.30 malam kalo bisa jangan nasi tapi sayuran ijo yang dikukus paling bagus itu brokoli atau bayam atau kangkung dll pokony yanf hijau boleh ditambah buah pisang atau apel atau bebas lah buah mah.intinya daging jangan sering,banyakin sayur bro asli. jam 19.4 malam ente minum susu putih lagi bro.ITU RESEP jitu dan gw udah nyoba .dari tinggi 164 sekarang udah 170 gw bro dalam waktu 6 bulan.memang lama tapi pasti.daripada kaga nambah nambah.jangan lupa olahraga renang,basket,lompat tali atau skipping beli aja di toko olahraga ada ko,poli,lari sprint setelah jogging dulu. seminggu enteh olahraga minimal 1 kali maksimal 3 kali.ok.semoga sukses bro
manjur gak kopay hitam
bisa gans
kopay hitam skrng tinggi mu brp broo ?
kopay hitam bagi no wa lu broo aku mau msukin di gb peninggi badan
Mantap kaya latian gua di raptor
Bang minta tips biar badan tambah tinggi bang,agar bisa masuk akademi
Bang tips untuk jadi TNI dong bang....
Abdul Grobogan I think d3
ini latihan di daerah mana bang...
bang pda waktu tes lari 12 menit,lari dulu perlahan sampai tubuh panas,atau dari awal tancap gas lari sekuat2nya.
mohon tips nya bang
Bagas dermawan udah dari sekarang lu coba tancap gas sampai akhir.itu potensinya lebih besar kemungkinan lulus nya.jangan ada pelan pelan di awal soalnya pribahasa aja buat melemahkanmu.ngerti.keep it SPARTAN !!!!
Perlahan lahan aja dulu dan perbanyak renang sama sit up biar nafas mu kuat
Pertama pemanasan, endurance, cari posisi berlari yang nyaman, pertahankan posisi selama mungkin, biasakan sedikit sedikit belajar apa yang kurang.
ass wr wb. bang mau tanya kenapa yah saya klo pull up itu kadang badan susah dikontrol, disaat naik atau turun si badan susah buat di atur condong maju atau mundur jdi kan nguras tenaga karna gabisa diem.
terus saya paling gabisa pull up kalo posisi tangan mengcengkram, paling bisanya posisi tangan biasa yg bukan mencengkram, tolong kasih tau kenapa dan minta solusinya.
makasih tolong respon bang
Syarat daftar d sana apa ??? Mumpung dri bali jugaa
10 aja udah ampun😭
Mantab
Alhamdulillah
Pingin pull up tapi gada tiang:(( ada solusi dari abang" ga?
Apa kh lulusan Bintara TNI bisa jadi kopassus
Apa benar saat ingin mendaftar catam/caba badan sixpack tdk bsa??
Gianyar to
Saya Pull up setiap hari gk bikin pegal bang,tapi pas pertama
Yoi
Bang mau tau tanya dong kan saya udah tonton vidio abang tentang nambah pull up dan push up kalau cara tersebut di lakukan dalam waktu bersamaan boleh atau tidak?
Bang, saya mau ikut tes akpol tapi saya blm bisa pull up dan badan saya termasuk kurus tinggi 170an berat 58 pertama2 yg harus saya lakuin apa bang
Cek semua vidioku yang tentang pull up . Atau bisa cek di youtube ketik aja .. ikhsan angga kusuma pull up
bang,abang buka tempat bimbel gitu ya?
Klo pull up kaki harus lurus? Kalo misal di kusen pintu gmn bang kan pendek
Bang itu dia belajar sebulan yang lalu? Carany gimana bang? Gua pngen banget bisa 20 pull up dalam sebulann
Paksain aja tiap hari. Kasih rest day 2 hari
@@MuklishHafiz maksudnya gimana bro? Aku baru belajar 2 hari pagi siang sore badan udah pegel aja
@@bapaknyabudi7270 rest sehari dulu bang. Makan makanan protein yg cukup
@@bapaknyabudi7270 kalau masih baru ya pegel tanganny. Tp kl udh terbiasa, y g akan
balii😍😍
Sendalnya dimana bang beli??😂😂😂
Bang gua gak bisa pull up, gimana bang supaya bisa? berat badan ngaruh gak bang?gua mau jadi polisi bang, tolong di jawab bang
Ammar Kompot bro, mending latihan dri sekarng. Lebih bagus sering gantung" ditiang, sekitar 2-3 menit. Terus minggu depannya sambil diangkat, itu inshaallah ototnya udah ngikutin. Pokoknya pas narik (pulling up ambil nafas) pas mau turun, pelan" hembuskan. Jgn banyakin push up, mending pull up ditingkatin dlu, soalnya ane dlu main di bar mulu (pull up), tpi pas push up, bisa lebih banyak hasilnya dri temen ane yg doyan push up. Dan temen yg push up, gabisa pull up sebanyak ane. Dgn syarat, kalau pull up posisi harus sempurna.
Lele Kuda u
belajar angkat barbel dulu bro
Kak saya umur 15 pull up mampu 10 kali
bang tips buat nambah tinggi
Bang... Mau nanya Contoh Tes Kesehatan Jiwa itu seperti apa
Indigo RPC 1.saya takut kesendirian. ya / tidak. 2.saya tidak suka keramaian ya / tidak .3. saya takut api. ya / tidak. dll banyak banget