밴드로 하는 등/어깨 운동 BEST 4! 이것만 3개월 따라하면 자세교정 어깨 통증에 효과만점
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요 !
오늘은 어깨 운동 그리고 등 운동을 밴드(exercise band or thera-band)로 하는법을 가져왔어요!
간단하게 쉽고 효과적인 운동 4가지 꼭 숙지하시고 매일매일 또는 일주일에 4-5번 꾸준히 3개월만 실천해 보세요!
확실히 다른 느낌이 드실거예요 ~ 항상 안전 재활운동하시고, 화이팅입니다 :)
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정신없이 바쁜하루를 보내고 있어서 이제야 영상을 편집하네요.
새 영상 기다려 주셔서 너무 감사해요~
![[건강 알고리즐]그 어렵다는 라운드숄더 교정…3가지만 알면 끝! ‘편다-내린다-모은다’](/img/1.gif)
감사합니다 선생님
너무 필요한 운동인데 마침 집에 밴드도 있고 해봐야겠어요:-) 감사합니다!!!!
너무 예쁘세요!!
선생님! AC joint pain과 SLAP pain인 사람도 따라하면서 강화해도 되는 동작들인가요? 도움되는 동작이면 하려구요~!
마지막 영상이 백신 맞고 뻐근하시단 영상이라 걱정했습니다 ㅜㅜ 다행이네요!
예전에 올려주신 거북목 영상 집에서 할 수 있는것 3-4동작만 계속 따라했더니 주에 1-2번 병원가서 물리치료 받던거
한달동안 안나갔네요! 드라마틱하게 엄청 좋아졌다 이런건 아닌데 조금씩 좋아지는게 느껴져서 신기했었습니다
근데 또 요즘 며칠 제대로 안했다고 통증 생기는거보면 신기합니다...;;
이번영상도 미모가 열일하네요 ㅎㅎ♡
오랜만에 영상 너무 감사합니다~~~
벤쿠버는 덥군요오오오
어깨 외회전 운동하는데 뒷 목이 뻐근하면 잘못운동하는건가요...?
일자목입니다...
구독 꾸욱🤗좋아요 빵!😺 했어요😊
오늘따라 더욱 이쁘세용~~
안녕하세요.
오랫만에 영상 올라와서 잘 보고 갑니다.
영상감사합니다 근데 몇개씩 몇세트에 휴식시간은얼마나가져가는게좋을까요?^^
잘 지네시죠 영상 감사합니다
감사해요 ❤❤
아파죽겠는데 그와중에 겁나 귀여우시네요 ㅎ
우선 좋아요 눌렀어용
영상 너무 오랜만이에요!
슬랩 있는 사람도 360도 어깨회전 스트레칭 해도 괜찮나요?
선생님 1번부터 반이상 안돌아갑니다 어쩌죠
영상 잘 봤습니다
RMT 소개 처럼 Kinesiologist 스페셜 영상 언제 올려주실거예요? 현기증 난단 말이예요
오~ ㅎㅎㅎ 기다리시는 분이 계셨다니!! 한번 영상 만들어 보겠습니다~!
@@ablewellness_centre 감사합니다 :)
선생님 척추측만증 있는데 해도될까요?? ㅠㅠ
따봉 앤 구독..❤
저는 따따봉 드릴게요 🩷
T 밴드 운동을 할 때 상부승모근이 개입되어도 상관 없나요..?
네! 괜찮습니다 상부승모근이 사용 될수 밖에 없겠지만되도록 자극을 등으로 더 써주세요~
@@ablewellness_centre 답변 감사합니다~! 360도 어깨 회전시켜주는 동작은 견갑골 주변 근육을 전반적으로 강화시키는 목적인가요?항상 잘 보고 있습니다~
어깨가 한쪽이 안돌아가요 ㅜㅜ😅😅
그 배경 음악 볼륨이 너무 커서 설명하는 부분이 잘 안 들려요ㅠㅜ 조금만 줄여주세여...
앗! ㅠㅠ 다음엔 배경음악 볼륨 더 줄여보겠습니다 ㅠ
쌤 이두건염 재활도 알려주세열
준비해보겠습니다~
응원합니다 누나 ㅎ
- 딘 -
반가워요~~~ ^^
@@ablewellness_centre burnaby south secondary school Dean.
@@2silverbridge208 뭐야~~ㅋㅋㅋ!!! 딘 !!!!잘지내니!!!???한국이야???반가워~
@@ablewellness_centre 잘지내죠 잘지내는거같아서 좋네요 나중에 한국오면 다같이 또 봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@2silverbridge208 ㅎㅎ그르자! 한국은 요즘 코로나때문에 못들어가고 있어 ㅠㅠ 캐나다는 좋아졌는데 ㅠㅠ
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