@ViktorKomarek Nebyla. Vyřešila jsem to tím, že jsem maximálně posílila stabilizátory kolenního kloubu. Uvolnila svaly, které mi v koleni zvyšovali tlak. Přestala jsem dělat věci, které kolena zatěžují (výskoky a seskoky na bednu). Kryokomora a otužování mi také hodně pomohlo. Výživa je také velice důležitá. Měla jsem celkem dlohý seznam toho, co mi pomohlo. Jinak dělám vše bez omezení, naběhám cca 70 km za týden.
Mohu poprosit.,,radu nejsem po artroskopii,ale bolí mě kolena a největší problém je, když jdu z nějakého důvodu do pokleku a pak senznova postavit, přes ntu bolest a jakoby i ztuhlost. Nevím co už mě bolí vice...😔 Artróza kyčlí 2/3 stupně, záda krční/ bederní páteře,tam haprujou ploténky
@AnnaPekárková-w2t Na základě toho, co jste uvedla, tak vaše obtíže s koleny jsou úzce spojeny s problémy s kyčlemi a páteří. Artróza kyčlí, problémy s bederní i krční páteří přetěžuje další klouby, včetně kolen. Ztuhlost a bolest při vstávání z pokleku jsou způsobeny zatuhlými svaly na stehnech, kyčlích a zádech. Je potřeba začít cvičit, protahovat a uvolňovat ve vašem případě celé tělo. Jinak se to bude zhoršovat, protože to samo nepovolí. Ať se vám daří 😊
@@AnnaPekárková-w2t tohle opravdu nevyřešíme po chatu 🙂 Pokud chcete můžete se ke mě objednat na konzultaci, akorát první volné termíny mám až v říjnu.
líbí se mi vaše energie s jakou cvičení prezentujete. Určitě se s vámi chci vidět na živo a věci prodiskutovat.
@AlexandraTrochtova
Díky. Budu se na vás těšit 🙂
Výborné cvičenie
@stefaniarudzanova2310
to jsem ráda, díky za komentář 🙂
❤už nemá cenu nic psát ❤😍
Jak jste řešila zranění? Byla jste na plastice?
@ViktorKomarek Nebyla.
Vyřešila jsem to tím, že jsem maximálně posílila stabilizátory kolenního kloubu. Uvolnila svaly, které mi v koleni zvyšovali tlak. Přestala jsem dělat věci, které kolena zatěžují (výskoky a seskoky na bednu).
Kryokomora a otužování mi také hodně pomohlo. Výživa je také velice důležitá. Měla jsem celkem dlohý seznam toho, co mi pomohlo.
Jinak dělám vše bez omezení, naběhám cca 70 km za týden.
🎉 Dobrý den jsem po artroskopii kolene a zjistili mi 3.stupeň artrózy, jak koleno můžu posilovat? Děkuji
@@radkastrmiskova3242
Dobrý den, určitě ráda pomůžu.
Napište si o termín konzultace na: mail@pavlamodra.com
Mohu poprosit.,,radu nejsem po artroskopii,ale bolí mě kolena a největší problém je, když jdu z nějakého důvodu do pokleku a pak senznova postavit, přes ntu bolest a jakoby i ztuhlost. Nevím co už mě bolí vice...😔 Artróza kyčlí 2/3 stupně, záda krční/ bederní páteře,tam haprujou ploténky
@AnnaPekárková-w2t
Na základě toho, co jste uvedla, tak vaše obtíže s koleny jsou úzce spojeny s problémy s kyčlemi a páteří.
Artróza kyčlí, problémy s bederní i krční páteří přetěžuje další klouby, včetně kolen. Ztuhlost a bolest při vstávání z pokleku jsou způsobeny zatuhlými svaly na stehnech, kyčlích a zádech.
Je potřeba začít cvičit, protahovat a uvolňovat ve vašem případě celé tělo. Jinak se to bude zhoršovat, protože to samo nepovolí.
Ať se vám daří 😊
@@pavlamodra Děkuji moc a máte prosím.. nějaké cviky/ tipy? (dobré)☺️
@@AnnaPekárková-w2t tohle opravdu nevyřešíme po chatu 🙂
Pokud chcete můžete se ke mě objednat na konzultaci, akorát první volné termíny mám až v říjnu.
@@pavlamodra Já bych stejně nezmohla... finanční důvody.😔
@@AnnaPekárková-w2t to mě mrzí, ale bez toho, aniž bych vás vyřetřila vám nemůžu pomoct.