Excellent, merci !! Voici un résumé par thématique avec les minutes de la vidéo : *Symptômes d'un système nerveux dérégulé (**5:16**-**8:41**)* * Anxiété, hypervigilance, irritabilité * Fatigue, apathie, déprime * Sensibilité accrue aux stimuli (lumières, sons) * Difficultés de concentration, rumination * Problèmes de sommeil * Problèmes de santé chroniques, douleurs chroniques * Problèmes digestifs, allergies, maladies auto-immunes * Sensibilité émotionnelle accrue, sentiment d'être submergé * Addictions (adrénaline, sport extrême) *Origines de la dérégulation du système nerveux (**10:24**-**16:43**)* * **Événements traumatisants**: Un événement marquant (deuil, accident) peut déclencher une dérégulation, mais souvent, le problème est plus ancien. * **Trauma développemental**: Un environnement familial chaotique ou stressant pendant l'enfance peut empêcher le système nerveux de se développer correctement et d'apprendre à retrouver le calme. * **Stress chronique**: Le stress permanent de la vie quotidienne (travail, responsabilités) maintient le système nerveux en état d'alerte et l'empêche de se réguler. * *L'impact du trauma sur le système nerveux (**16:43**-**26:28**)* * *Le trauma, c'est quand c'est "trop" pour le système nerveux*, quelle que soit la nature du traumatisme. * *Lors d'un événement traumatisant, le cortex préfrontal est désactivé, et le souvenir est imprimé dans l'amygdale (système limbique) de manière fragmentaire et sensorielle.* * *Ces souvenirs traumatiques peuvent être réactivés à tout moment par des stimuli sensoriels*, même des années après l'événement. *Comment réguler son système nerveux (**29:50**-**43:47**)* * *Éducation*: Il est essentiel de comprendre le fonctionnement du système nerveux et les mécanismes du trauma pour pouvoir accompagner le processus de guérison. * *Interoception*: Apprendre à reconnaître et à accueillir les sensations corporelles sans peur ni jugement est crucial pour réguler le système nerveux. * *Connexion à l'environnement*: Se reconnecter au moment présent et à son environnement permet de sortir de la dissociation et de rétablir un sentiment de sécurité. * *Ancrage et contenance*: Développer un sentiment de sécurité intérieure et la capacité à contenir les émotions fortes permet de faire face aux activations du système nerveux sans être submergé. * *Engagement à long terme*: La dérégulation du système nerveux s'installe sur des années, il est donc important d'être patient et de s'engager dans un travail sur le long terme pour retrouver un état de bien-être. *Thérapies corporelles pour réguler le système nerveux (**44:56**-**50:20**)* * **Thérapies somatiques**: Somatic Experiencing, EMDR, TRE (Trauma Releasing Exercises), DNRs * **Thérapies manuelles**: Ostéopathie, Rolfing, Bowen, Faciathérapie * **Autres**: Méthode Feldenkrais, IFS (Internal Family Systems), EFT (Emotional Freedom Technique), Psych-K, travail sur les parts, techniques de respiration (ex: Breathwork) *Le choix de la thérapie et du praticien est primordial. Il est important de trouver un praticien bien informé sur le trauma et le système nerveux, et qui s'adapte aux besoins de chaque individu.* Références des livres évoqués accompagnées du contexte dans lequel ils sont mentionnés : * *"Le Corps n'oublie rien" de Bessel van der Kolk:* Ce livre est mentionné comme une ressource importante pour comprendre l'impact du trauma sur le corps et le système nerveux. Il est suggéré que ce livre explique comment les traumatismes peuvent rester "en suspens" dans le corps et influencer le fonctionnement du système nerveux sympathique, créant une sorte de "vase qui se remplit" avec le temps. * *"Réveiller le Tigre" de Peter A. Levine:* Ce livre est mentionné comme une source d'inspiration pour le travail somatique, notamment la méthode du Somatic Experiencing développée par l'auteur. Il est cité pour appuyer l'idée que "le traumatisme n'est pas dans l'événement, il est dans le système nerveux." La transcription ne mentionne pas explicitement d'autres références de livres, mais elle évoque des auteurs et des méthodes qui pourraient vous intéresser : * *David Schnarch et le concept de "Différenciation du Soi" :* Bien que son livre ne soit pas mentionné directement, la transcription fait référence au travail de David Schnarch sur la différenciation du soi comme étant complémentaire au travail sur le système nerveux. * *"L'Alimentation Bioénergétique Prométabolique" et "Repit" :* La transcription mentionne ce concept en lien avec une vision métabolique du trauma, suggérant un lien entre les traumatismes, la production d'énergie et la régulation du système nerveux.
Merci mille fois Camille et Jeremy pour cet échange. Il y a 50 ans, j'ai fait au cours d'une fièvre intense, en même temps qu'un burn out, une sortie de corps, très brève mais très inquiétante pour moi, et d 'autant plus qu' à l'époque, on ne connaissait rien à tout ça et de toutes façons j 'ai tout gardé pour moi, comme un secret honteux. Camille , tu as dit des mots libérateurs : on a peur de ses sensations. Et c'est bien de cela qu'il s'agit, je le comprends maintenant, sauf que moi j'ai dit, à l'époque : j'ai peur de moi. Et ça, c'est complètement fou n'est ce pas ? Cela a alimenté ma peur, qui est encore présente J'ai. une envie folle de faire ta formation, Camille, mais j'ai 74 ans, je suis trop vieille, c'est trop tard....... n'est-ce pas ? 😪
Bonsoir, Merci beaucoup. Je suis en plein dedans. J'essaie de me sortir d'une situation de "freeze"... J'ai fait le job sur le "mental" qui n'a pas résolu les douleurs chroniques. Dans un protocole "douleurs" depuis samedi 🙂
Avant j'aurais dit Ashwaganda, mais maintenant je pense que ce genre de thérapie (l'EFT) peut être fait en individuel, même si bien sûr un praticien expérimenté apportera un plus.Le but c'est qu l'organisme gère en autonomie le système nerveux et le reste sans adjuvants, même si ça se discute pour vitamine D et quelques autres apports essentiels
@@redwolf4962 en ce moment je teste l'ashwaganda, ça a effet extrêmement calmant et une gélule me fait effet 3j.... mais je fonctionne au ralenti. L'EFT, je suis toujours un peu dubitatif, j'ai du mal à "croire" que tapoter sur des zones du visage va faire son effet mais je ne sais pas, je vais voir, j'ai besoin de m'en convaincre avant 😁
Excellent, merci !!
Voici un résumé par thématique avec les minutes de la vidéo :
*Symptômes d'un système nerveux dérégulé (**5:16**-**8:41**)*
* Anxiété, hypervigilance, irritabilité
* Fatigue, apathie, déprime
* Sensibilité accrue aux stimuli (lumières, sons)
* Difficultés de concentration, rumination
* Problèmes de sommeil
* Problèmes de santé chroniques, douleurs chroniques
* Problèmes digestifs, allergies, maladies auto-immunes
* Sensibilité émotionnelle accrue, sentiment d'être submergé
* Addictions (adrénaline, sport extrême)
*Origines de la dérégulation du système nerveux (**10:24**-**16:43**)*
* **Événements traumatisants**: Un événement marquant (deuil, accident) peut déclencher une dérégulation, mais souvent, le problème est plus ancien.
* **Trauma développemental**: Un environnement familial chaotique ou stressant pendant l'enfance peut empêcher le système nerveux de se développer correctement et d'apprendre à retrouver le calme.
* **Stress chronique**: Le stress permanent de la vie quotidienne (travail, responsabilités) maintient le système nerveux en état d'alerte et l'empêche de se réguler.
* *L'impact du trauma sur le système nerveux (**16:43**-**26:28**)*
* *Le trauma, c'est quand c'est "trop" pour le système nerveux*, quelle que soit la nature du traumatisme.
* *Lors d'un événement traumatisant, le cortex préfrontal est désactivé, et le souvenir est imprimé dans l'amygdale (système limbique) de manière fragmentaire et sensorielle.*
* *Ces souvenirs traumatiques peuvent être réactivés à tout moment par des stimuli sensoriels*, même des années après l'événement.
*Comment réguler son système nerveux (**29:50**-**43:47**)*
* *Éducation*: Il est essentiel de comprendre le fonctionnement du système nerveux et les mécanismes du trauma pour pouvoir accompagner le processus de guérison.
* *Interoception*: Apprendre à reconnaître et à accueillir les sensations corporelles sans peur ni jugement est crucial pour réguler le système nerveux.
* *Connexion à l'environnement*: Se reconnecter au moment présent et à son environnement permet de sortir de la dissociation et de rétablir un sentiment de sécurité.
* *Ancrage et contenance*: Développer un sentiment de sécurité intérieure et la capacité à contenir les émotions fortes permet de faire face aux activations du système nerveux sans être submergé.
* *Engagement à long terme*: La dérégulation du système nerveux s'installe sur des années, il est donc important d'être patient et de s'engager dans un travail sur le long terme pour retrouver un état de bien-être.
*Thérapies corporelles pour réguler le système nerveux (**44:56**-**50:20**)*
* **Thérapies somatiques**: Somatic Experiencing, EMDR, TRE (Trauma Releasing Exercises), DNRs
* **Thérapies manuelles**: Ostéopathie, Rolfing, Bowen, Faciathérapie
* **Autres**: Méthode Feldenkrais, IFS (Internal Family Systems), EFT (Emotional Freedom Technique), Psych-K, travail sur les parts, techniques de respiration (ex: Breathwork)
*Le choix de la thérapie et du praticien est primordial. Il est important de trouver un praticien bien informé sur le trauma et le système nerveux, et qui s'adapte aux besoins de chaque individu.*
Références des livres évoqués accompagnées du contexte dans lequel ils sont mentionnés :
* *"Le Corps n'oublie rien" de Bessel van der Kolk:* Ce livre est mentionné comme une ressource importante pour comprendre l'impact du trauma sur le corps et le système nerveux. Il est suggéré que ce livre explique comment les traumatismes peuvent rester "en suspens" dans le corps et influencer le fonctionnement du système nerveux sympathique, créant une sorte de "vase qui se remplit" avec le temps.
* *"Réveiller le Tigre" de Peter A. Levine:* Ce livre est mentionné comme une source d'inspiration pour le travail somatique, notamment la méthode du Somatic Experiencing développée par l'auteur. Il est cité pour appuyer l'idée que "le traumatisme n'est pas dans l'événement, il est dans le système nerveux."
La transcription ne mentionne pas explicitement d'autres références de livres, mais elle évoque des auteurs et des méthodes qui pourraient vous intéresser :
* *David Schnarch et le concept de "Différenciation du Soi" :* Bien que son livre ne soit pas mentionné directement, la transcription fait référence au travail de David Schnarch sur la différenciation du soi comme étant complémentaire au travail sur le système nerveux.
* *"L'Alimentation Bioénergétique Prométabolique" et "Repit" :* La transcription mentionne ce concept en lien avec une vision métabolique du trauma, suggérant un lien entre les traumatismes, la production d'énergie et la régulation du système nerveux.
Merci beaucoup Sileon!
Génial ce résumé ❤
Merci pour cet excellent résumé !
Pour les personnes qui cherchent des informations sur l'alimentation pro-métabolique, cherchez Ray Peat.
Merci mille fois Camille et Jeremy pour cet échange. Il y a 50 ans, j'ai fait au cours d'une fièvre intense, en même temps qu'un burn out, une sortie de corps, très brève mais très inquiétante pour moi, et d 'autant plus qu' à l'époque, on ne connaissait rien à tout ça et de toutes façons j 'ai tout gardé pour moi, comme un secret honteux. Camille , tu as dit des mots libérateurs : on a peur de ses sensations. Et c'est bien de cela qu'il s'agit, je le comprends maintenant, sauf que moi j'ai dit, à l'époque : j'ai peur de moi. Et ça, c'est complètement fou n'est ce pas ? Cela a alimenté ma peur, qui est encore présente J'ai. une envie folle de faire ta formation, Camille, mais j'ai 74 ans, je suis trop vieille, c'est trop tard....... n'est-ce pas ? 😪
Il est jamais trop tard 😉
J'ai commencé à écouter les podcasts de Camille et sincèrement ça m'a fait réaliser que j'étais "normale" et que ce n'était pas dans ma tête!!😏
merci pour cette video jérémy🙂😉
Très bel entretien, je connaissais surtout l'EFT et l'EMDR. Merci
Bonsoir,
Merci beaucoup.
Je suis en plein dedans.
J'essaie de me sortir d'une situation de "freeze"...
J'ai fait le job sur le "mental" qui n'a pas résolu les douleurs chroniques. Dans un protocole "douleurs" depuis samedi 🙂
Ça me parle beaucoup
Quels sont les meilleurs compléments alimentaires qui peuvent aider à réguler son SN ? Ashwaganda, gaba, l-theanine, magnésium ?
Avant j'aurais dit Ashwaganda, mais maintenant je pense que ce genre de thérapie (l'EFT) peut être fait en individuel, même si bien sûr un praticien expérimenté apportera un plus.Le but c'est qu l'organisme gère en autonomie le système nerveux et le reste sans adjuvants, même si ça se discute pour vitamine D et quelques autres apports essentiels
@@redwolf4962 en ce moment je teste l'ashwaganda, ça a effet extrêmement calmant et une gélule me fait effet 3j.... mais je fonctionne au ralenti.
L'EFT, je suis toujours un peu dubitatif, j'ai du mal à "croire" que tapoter sur des zones du visage va faire son effet mais je ne sais pas, je vais voir, j'ai besoin de m'en convaincre avant 😁