Как пробежать марафон за 3 часа? | Бег в кайф
HTML-код
- Опубликовано: 27 янв 2024
- Как выбежать марафон из 3-х часов?
Я слетал на Кипр, пробежал свой очередной марафон и попытался ответить на этот вопрос.
Задача была одна - разменять три часа. Получилось или нет - ответ в видео😉
А ещё в выпуске много полезных советов по бегу от классного тренера и сильного спортсмена.
Бег - это круто! Спорт - это прекрасно! Согласны?
Смотрите новый выпуск на канале «Дабл Ю»!💪🏻
Приятного просмотра😉!
__________________________________________________
🚀 Стань моим патроном: / y_yurchanka (в Беларуси и России доступ только через VPN)
💎 Канал «Дабл Ю» в телеге: t.me/double_yy
💎 Мой Instagram: / y_yurchanka
__________________________________________________
► Другие классные выпуски:
🎯 Как пробежать марафон? | Всё про бег: • Как пробежать марафон?...
🎯 Секреты IRONMAN | Триатлон: как стать сильнее | Мотивация и спорт: • Секреты IRONMAN | Триа...
🎯 Дабл Ю feat. Alizy - Исповедь жены триатлета: • Дабл Ю feat. Alizy - И...
_________________________________________________________
#бег #марафон #спорт #run #ДаблЮ #мотивация 
Спорт
Занимаетесь спортом? Зачем вам это?😉
🚀 Станьте моим патроном: www.patreon.com/y_yurchanka (в Беларуси и России доступ только через VPN)
Регистрируйся на белые ночи. Самый крутой по эмоциям и зрелищности Марафон в Восточной Европе! Разводные мосты, алые паруса и тд
Физические страдания вытесняют ментальные.
100%
Можно взять за девиз
Юр, чтобы выбежать из 3, нужно снять 3 серии ))
Ты держался молодцом!
Ждём новый видос ))
Take care!
Да, сразу выбежать не интересно)) а так сюжет получается хороший😉
Юра!! Поздравляю!!! Хороший результат 💪🏻 главное идет прогресс !! Удачи в будущих гонках! Спасибо за контент! 👍🏻
Спасибо!😉💪🏻
Юра красавчик. Смотрю и хочу бежать. Не гасни, ты молодец!!! Жду ролик с марафона из 3 ч.
Беги!💪🏻
Обязательно будет ролик с марафоном из 3-часов😉
3:55 космос, 25 секунд от плана.. с твоим багажом знаний не припустимо.. результат на лицо..приезжай в марте в Анталию . Будет удачней.
Да, погорячился(
Да. Со стороны конечно всё понятно. Я с дивана орал: Юра, куда ты бля летишь!😂
Красавчик👍💪
Спасибо!😉💪🏻
Юра-молодец!
Отличное материал и видео!
Спасибо!💪🏻😉
Юрка, ты молодец💪
Если даже ,Юра пробежит последним, я получу кайф! Ну ,а если ты будешь первым, то я,просто не нахожу слов........!!!
Спасибо, мне очень полезно было посмотреть.
Спасибо!😉💪🏻
Марафон за 3 часа физическом отлично должен быть хорошо подготовленным
Крутой , контент , спортсмен , мотивация , подписка ✅🔥🔥🔥!
Спасибо и добро пожаловать на канал😉💪🏻
👍👍👍 верю, что тоже когда нибудь пробегу свой первый марафон
Всё получится!💪🏻
Юра, молодец! Надо будет на этот марафон съездить. Есть шанс стать первым в своей возрастной😉
Ага. только там не награждают по группам, только абсолют😉
@@y_yurchanka ну хоть самолюбие побаловать😁
Красавчик!
Только вперёд!💪🏻😉
Ну ты красавчик ❤
Спасибо!💪🏻😉
Как по мне, стартовать хорошо на 20-30 секунд медленнее, чем твой комфортный темп при длительном беге. Так до состояния, когда дышится спокойно, ноги работают почти как при ходьбе и кажется, что усталости не существует, а терпение не нужно. В таком темпе - не менее 2 км. Потом плюсовать до своего среднего темпа и уже можно на что-то претендовать. Но всегда какая-нибудь фигня возникнет (то колено, то носки, то соски, то в питании затупил) и планы как-то сползают.
Молодец, результат будет, по-любому
Спасибо!
Всё будет😉💪🏻
Юра - ракета, Коуч - топ. Никита очень опытный спортсмен и тренер, много времени уделяет самообразованию и использованию в подготовке современных практик.
Да хорош! 3:15 на улице тоже не валяются!)
меня, на моём быстром марафоне, тоже после 30км накрыло по пульсу и пришлось скинуть темп, делали анализ чего не хватило? потому-что для меня мой провал пока загадка
Думаю, не каждому дано выбежать из 3 часов, сам из 4 выбегаю - счастья полные штаны)
Думаю, каждый может из 3-х выбежать
Вопрос мотивации, времени и тренировок
@@y_yurchanka все люди разные.
Все ради удовольствия, как бы оно не выглядело)
Красавчик!
Да, всё ради удовольствия😉
Нафига начинать на 15-20' быстрее целевого темпа?
Ответ на вопрос автора "зачем?" очень чётко дан в 19:26. Закончил с гонкой за время и теперь вновь с удовольствием в меньших объемах бегаю, кручу, плаваю. И что ещё важно - не только
это. Вернулись в жизнь и хоккей, и гребля, и лыжи (и беговые, и горные). Столько всего интересного!
Круто! Всем спорт💪🏻
Красаучегг!!!!
Спасибо!💪🏻😉
Молодцом
Спасибо!💪🏻😉
Добрый день! Уже несколько месяцев бегаю по 5 км 2-3 раза в неделю. Темп стоит на месте в районе 09:40. Подскажите, пожалуйста, что нужно делать для роста темпа?
Если б у меня стояла такая задача, то я бы попробовал раз в неделю делать пробежку в чуть более быстром темпе, либо добавлял отрезки в быстром темпе в обычную пробежку, ещё можно делать фартлек, бегал бы раза 3-4 в неделю. Легкий темп определял не по часам/пульсовым зонам, а как темп, на котором можно легко бежать и говорить.
и кстате майка(плотная и с рукавами) и кепка может лишние ? не жарко было? попробуй майку алкашку, в них реально телу легче дышится
Жарко не было, местами даже прохладно
А на счёт майки - согласен, надо алкоголичку пробовать
Любая погода хороша✊🤜🤛👍
Так и есть😉
Jiurii, molodetz. Beg, boriba, horoshii rezulitat. Prodoljaite begati, iskati svoi puti, svoi metodi,...i budut otlicinie rezulitati. Uspehov vam.
Спасибо!😉
Всё получится💪🏻
Лайк за БГ!!!!!
Красавчик! Если бы ты не снимал, то выбежал бы из трёх, но если бы ты не снимал, то и мы остались без контента! Каждый раз хочешь начать медленнее, а потом накатывать, а по итогу как всегда бежишь на все бабки))
Прошлым летом 3:23, этим летом 3:16. Полумарафон два года подряд 1:25 и 1:24
Хороший результат!
@@almaz_mtbс такими половинками ты обязан из 3 марафон бежать. Где то в подготовке проблемы
Спасибо!💪🏻
Контент требует жертв😉
К вопросу зачем: потому что путь интереснее чем сама цель. У меня именно так: я кайфую от пути.
Качалочка, басик, велик и всякое такое - чтобы организм в тонусе держать, да и просто - кайф!
Класс!💪🏻😉
Сижу откисаю после марфона "Дорога Жизни" за 3:15:40. Тоже было тяжко в конце - на волевых.
Главное:
1 - Кайф
2- Не последний марафон
3 - Какой-нибудь из следующих будет under 3:00
Отличный разбор😉
И время крутое💪🏻
Обязательно будет из 3-х
буквально вчера бежал свой первый марафон "дорога жизни" в СПБ. Так вот бежал также. (не по времени) а по тактике. Начал хорошо. Закончил по хуже. Но бежал всю дорогу. 3ч45мин время )
Поздравляю😉
Отличное время💪🏻
кенийские , эфиопские дни… поржал с вас как уронили темп с 3:57 на 4 с лишним😂. еще бы по бразильской системе тренировались😊
Все там будем😂😂😂
Да, рано или поздно😉
Юра, всё ради этих эмоций на сариках! Всё ради эндорфина! Мы же эндорфиновые наркоманы) Боль и страдания - наше всё)
100%
Эндорфиновые наркоманы😉
Как вас найти в гармине?
Я люблю бегать в кайф 10 километров!
Конечно погода хороша ! Большая част страны бегает от -10 и до -50-
А все равно молодец ! Выбежишь из 3 ещё.
Красава Юра! Конечно пробежишь за 3, и мы то же!)
Да, все пробежим😉💪🏻
Не выбежал из 3-х по ощущениям подачи в самом начале видоса.
Но пока смотрю, и самому интересно Да или Нет🫣😁
Ощущения не подвели😉
Объёмы нужны, 3-4 года не обязательно, я примерно за год подготовился, выбежал 10ку из 40 мимнут, по ВДОТам это около 3-х часов марафон, для понимания подготовился за год, это начал бегать при весе 99 кг с темпом около 12:00-12:30 на 1 км
А 3-4 года это очень даже ориентир для любителя.
Конечно можно привести тысячу примеров кому потребовалось меньше, но тут, у большинства есть семья/работа/другие развлечения.
И при таком графике как раз таки чем дольше, тем будет лучше
С десяткой из 40 не факт вообще что из 3 выбежишь марафон
Пришли МРТ коленей
@@AlpicAir колени вылечил, ща пятку лечу 😁
😊🎉
💪🏻😉
С таким результатом заявка на из 3-х была чисто по фану, для контента.
Девчули даже медаль на тебя не надели 😄Впервые такое вижу
Да-да, не очень празднично медаль вручили😁
Бегу к цели, кмс на 21.1
Всё получится!💪
А в каких тапках бежал, интересно? Fuel cell nb?
Да, в нью бэлансах бежал
Красава! А у меня лучший 3:30:04
Супер!
Тоже скоро из 3-х будет😉
Может стоить вес сбросить?
Да, вполне возможно
Считаю что еще пару лет заниматься спортом а до чтобы выбежать тебе из 3х
Ну на 5км уже стало все понятно)
А я на 5-км ещё был бодр😉
Автор а Страва есть?
Конечно
www.strava.com/athletes/y_yurchanka
Какой вес у вас?
80 был на момент марафона
@@y_yurchanka у меня такой же стартовый вес. Тоже мечтаю о марафоне из 3х))
Но количество людей с таким весом и такой скоростной выносливостью крайне мало
Дзякуй за матывацыю. Гоў у Рыгу ў траўні на марафон. Таксама буду спрабаваць зачыняць гештальд з sub3 -)
Дзякуй за прапанову, у траўні наўрад ці буду гатовы да марафона, таму буду заўзець за вас😉💪🏻
Странное решение спрашивать как пробежать марафон из трех часов у чувака, который бегает 2:40. 2:40 - это уже совсем другой уровень. Ты бы смог пробежать, наверное, если бы не снимал и не говорил
Этот чувак сначала пробежал марафон за 3:40, а потом за 2:40. Мне кажется, его опыт как раз очень актуальный в данном случае
В конце техника совсем сломалась. На полусогнутых ногах добежал
Да, совсем поплыл(
Сколько углей съел?
Около 80 грамм в час
Юрец, я тебе после первого марафона писал что ты салага, виноват, был не прав, ты САЛАГА В КВАДРАТЕ 😂😂😂
Вот за каким хреномты втопил в начале? У тебя же был план на гонку, а ты на первом км забил болт на него, пульс это конечно хорошо, в начале гонки он и будет отличным, но чувствовать свой организм важнее, тем более ты не так давно бежал и должен был сделать выводы!
Ты меня мотивируешь снова начать тренироваться и показать тебе как надо бегать 😂
Всё для того, чтобы замотивировать тебя😉
Чтобы пробежать марафон из 3-х часов, нужно много тренироваться...
А говорить, что любой кто тренеруется может пробежать марафон вообще из 3-х часов, это полная глупость в Вашем диалоге.
факторов много, но если есть цель и последовательность то реально . из 3х это не ах какой фантастический результат
Медаль конечно тебе отдали прям не красиво... Столько пробежал, а так получить медаль, обидно.
Да, вообще как-то не празднично😁
Наверное выбежал
В первую очередь, гнать этого тренера в шею. Вы должны были спокойно и консервативно пробежать первый, скорректировать темп и уже исполнить задуманное на втором