골다공증이나 관절병 환자가 미국이나 스웨덴 덴마크 핀란드같은 낙농국가들에게 많다는 것은 팩트이니 시사해주는바가 크죠.. 박사님 말씀은 모두 실제상황이나 학술이론적으로나 근거있는 말씀으로 하루라도 실천해야겠습니다만 채식은 하지만 가끔 먹는 계란 밀가루음식을 먹기도 해서 고민이 됩니다..
현미잡곡밥, 채소과일식 6개월째. 살이 너무 빠졌어요. 살만빠지나요 근육도 같이 빠지죠. 다시 좀 찌고싶어서 콩과 계란도 조금씩 먹지만 60대가 되니 몇십년 유지해오던 체중이 한번빠지니 안쪄요. 사실저는 휘트니스가서 한 일주일정도 죽기살기로 무리하게 운동하니 이틀새 2kg빠져서 휘트니스 중단하고 곧이어 현미잡곡밥, 과일채소식 하면서 몸을 과로했더니 또 더빠져서 마른체형이 돼서 조금만 찌고싶은데 살이 안붙네요.
커피 너무 맛있는뎅 어뜩해요? ㅠㅠ 좋은정보 감사합니다.^^*노력하겠습니다. 질문요~!!!! 어머님이 팔순이 가까우신데 골다공증이 심하신 편이에요.,작년에 운동하다 넘어지셔서 손목뼈를 철판으로 고정하는 수술도 받으셨습니다. 평소 고기도 많이 안잡수시고 고혈압과 녹내장은 있지만 다른 지병은 없으십니다. 요새 계속 기운이 없으시고 허리가 많이 아프시다는데 병원에 다녀도 차도가 없으시고 해서 속상해요. 뼈에 좋은 음식 추천해주세요~~!
골다공증이 생기는 원인은 여러 가지입니다. 칼슘섭취량 부족, 칼슘배설량 과다, 칼슘 흡수량 감소, 운동부족 등입니다. 칼슘이 많이 들어 있는 식품은 현미, 초록색잎채소이고 적게 들어 있는 식품은 백미, 흰색채소입니다. 가공한 식물성식품에는 칼슘이 적게 들어 있고, 동물성식품에도 칼슘이 적게 들어 있습니다. 칼슘배설을 증가시키는 식품은 동물성식품, 설탕, 커피입니다. 칼슘흡수는 비타민D의 양에 따라서 달라집니다. 매일 30분이상 피부에 햇빛을 쪼여야 비타민D가 피부에서 충분히 만들어집니다. 운동이 부족하면 골다공증이 생깁니다. 그러므로 매일 30분 이상씩 걸어야 합니다. 황성수
이렇게 쉽게 살이 빠지는데 죽어라고 운동하고 살때문에 고민하는 여자들 수영장 가보면 배가 남산만 해서 임산부처럼 다니는 사람들 보면 알려줘도 콧방귀뀌니 그 사람들은 살빼고 싶다고 말은 하지만 뺄 의지가 없는듯..H님 그런데 몸이 가벼우니 좋지 않아요? 저는 정말 찌고 싶지 않거든요.저도 근육이 빠지고 얼굴 살이 빠져서 사람들이 뭐라 해도 신경 안써요..가벼운 몸이 너무 좋아요..
동물성식품을 먹지 않고 현미식물식 하면 근육이 조금 줄어듭니다. 이를 해결하는 방법은 근육운동을 하는 것입니다. 현미식물식 하면서 근육운동을 열심히 하면 근육을 크게 키울 수 있습니다. 현미식물식 하면 근육의 양이 적어도 몸을 움직이기가 쉽습니다. 체중이 줄어드니 근육이 많지 않아도 됩니다. 현미를 너무 적게 먹으면 근육이 빠집니다. 적정체중이 되게 현미의 양을 정하면 됩니다. 적정체중 계산공식은 (키 - 100) X 0.80입니다. 체중이 이 공식보다 적으면 현미의 양을 늘리고 체중이 이 공식식보다 많으면 현미를 줄이면 됩니다. 황성수
우리는 60년째약국을 하시는데 황성수 선생님 말씀 지당하십니다 칼슘은 미역 무시레기 나물 종류에 많읍니다 오가피는 염증과 면역에 좋읍니다 저는 여름에 웃퉁을벋고 뙤약볕에 일해도 살이 많이타지않고 더 윤기가 납니다 그리고 근육노동을꾸준히 해야합니다 다음은 장청소입니다 장은 독소가많아 간에 위해를 줍니다 커피는 카페인이 많아 신장을 나쁘게하고 칼슘을 빼앗김 염분은 짭잘하게드셔야합니다 몸은 염분이많으면 물을 먹고 배출시키나 부족하면 혈압이 내려가 맥이빠집니다그리고 몸에 부페가 빨라집니다 오래사는방법 혈관 근육 면역 수분 그리고 호르몬 입니다 호르몬 섭취가 마지막 열쇠입니다
![골다공증 있어도 오래 잘 사는 특급 비법 [유병장수]](http://i.ytimg.com/vi/0Zy4DHK6uo8/mqdefault.jpg)
![골다공증 있어도 오래 잘 사는 특급 비법 [유병장수]](/img/tr.png)
![[FAQ] 현미, 올바르게 구입하고 제대로 먹는 법(설명을 꼭 참고하세요)](http://i.ytimg.com/vi/xn2spy1sUxE/mqdefault.jpg)
박사님 얼굴이 예전같지 않습니다 건강하게 오래오래 사셔야 해요
많이 도움받고 실천하고 있습니다
항상 건강하세요 감사합니다
박사님 감사합니다.
틈틈히 박사님의 강의 듣고 있습니다.
그 본질은 현미,채소,과일이란 걸 알았습니다.박사님의 강의는 희망입니다.
현미 채소 과일로 식습관을
바꾼뒤 부터는 몸이 가볍고
컨디션도 좋아졌어요
감사합니다.
황성수 박사님 항상 감사합니다~^^
박사님 감사합니다
동물성식품
설탕
커피는 피하고
걷기
햇빛받기.. 요약해봤습니다
건강검진결과
골다공증초기라해서
현미.채식실천하고있습니다
어떻게 먹어야할지.살아야할지
중심을 잡아주시는
박사님께 감사드립니다
늘건강하세요
햇볕 더하기
현미 야채 과일
골다공증 없이
건강뼈로 살아가는 귀한 강의 꼭 실천 건강하게 살겠습니다
너무 감사드려요
황성수힐링스쿨하트마크 꼭달아주세요^^🤗
박사님 연세가 어떻게 되신지요...
예전보다는 안색이 안좋아 보여요..건강하시고 무병장수 하세요
정말 양심있는 의사 샘이신것 같아요
박사님 감사합니다. 그리고 존경 합니다. 더위에 살이 더 빠지신 것 같아 곡식 더 드시고 기운 내셨으면 합니다~^^
좋은정보 감사드립니다.
이 시대의 다니엘 박사님~건강하세요~♥
박사님 감사합니다.
박사님 尊敬합니다.
감사합니다~박사님
황박사님은 한국의 존 맥두걸!! 황박사님 늘 감사합니다 :)
건강에 도움되는 말씀 항상 너무 감사드립니다
저의 경우라서 더 귀담아 듣게 되네요
이해하기 쉽게 영상을 만들어 주셔서 감사합니다🙏
고맙습니다~
박사님!감사합니다
잘 지키지 못하지만 영상 보면서 다짐을 새롭게 하게 됩니다,,,,
박사님 존경합니다!,
박사님 감사합니다 고맙습니다 사랑합니다 💜 😘 🙆
박사님 항상 감사 합니다~~
기존 의사들과 반대 얘기 하죠.
이분 말 듣고 실천해 봅시다.^♡^
선생님 간단해요.^^
동물성식품 피하면 되는거네요.
또 감사드립니다.👍👍
골다공증이나 관절병 환자가 미국이나 스웨덴 덴마크 핀란드같은 낙농국가들에게 많다는 것은 팩트이니 시사해주는바가 크죠..
박사님 말씀은 모두 실제상황이나 학술이론적으로나 근거있는 말씀으로 하루라도 실천해야겠습니다만 채식은 하지만 가끔 먹는 계란 밀가루음식을 먹기도 해서 고민이 됩니다..
중요한 정보 감사합니다~~~ 갱년기 때문에 관절통이 심해져서 고생했었는데, 그나마 오십돌 영양제 덕분에 괜찮아졌어요. 천연 성분이라 걱정 없이 먹었네요. 이제는 영양제도 필수도 챙겨먹어야 살겠더라고요. 음식도 좋은걸로 챙겨먹으려고요
현미잡곡밥,
채소과일식 6개월째.
살이 너무 빠졌어요.
살만빠지나요
근육도 같이 빠지죠.
다시 좀 찌고싶어서
콩과 계란도 조금씩 먹지만
60대가 되니
몇십년 유지해오던 체중이
한번빠지니 안쪄요.
사실저는
휘트니스가서 한 일주일정도 죽기살기로 무리하게
운동하니 이틀새 2kg빠져서 휘트니스 중단하고 곧이어
현미잡곡밥,
과일채소식 하면서
몸을 과로했더니
또 더빠져서 마른체형이 돼서
조금만 찌고싶은데
살이 안붙네요.
좋은 정보 감사합니다 늘 응원합니다,,,,!!!!!!!!!!!
감사합니다.
동물성 단백질, 설탕, 커피 금하기. 햇빛 받으며 걷기를 실천하면 될 것 같습니다.
골고루 다 잘먹어야 건강합니다.
각자의 체짌이 다르고 단탄지 모두 균형있게 먹어주는 것이 이상적인 식생활 입니다.
유투브마다 온통 다른 정보들이 난무해서리 어떤게 좋은 정보인지 알수가 없네요.
감사합니다
커피 너무 맛있는뎅 어뜩해요? ㅠㅠ
좋은정보 감사합니다.^^*노력하겠습니다.
질문요~!!!!
어머님이 팔순이 가까우신데 골다공증이 심하신 편이에요.,작년에 운동하다 넘어지셔서 손목뼈를 철판으로 고정하는 수술도 받으셨습니다. 평소 고기도 많이 안잡수시고 고혈압과 녹내장은 있지만 다른 지병은 없으십니다. 요새 계속 기운이 없으시고 허리가 많이 아프시다는데 병원에 다녀도 차도가 없으시고 해서 속상해요. 뼈에 좋은 음식 추천해주세요~~!
단백질 안먹으면 근육이 소실되고ᆢ참 어렵네요
@@earthvegan4284 아직 단백질의 환상이나 세뇌에서 벗어나지 못하는 사람들이 많다는 현실,,,학교교육이나 언론이나 정보의 홍수 때문이지요
🙏🏽
궁금한게 있어요
저는 몸이 굉장히 찬 편이고 찬기운에 노출되면 알레르기 비염이 작동해서 콧물을 마구 흘리거든요 현미식물식하면 추위를 더 탄다고 하셨는데 혹시 몸을 따뜻하게 해주는 식품도 있을까요? 생강차도 종종 마시고는 있어요
귀한 답을 주셔서 감사합니다
존경하는황박사님 늘감사드립니다
그런데
저는 박사님께서 말씀하시는것 전부를 2019년1월부터 실천하고 있는데 체중이너무빠지고 골다공증검사 이번에 했더니 마이너스4점대가 나왔어요
일년전에는마이너스3점대였거든요
어찌하면 좋을까요
참고로 저는 2018년 유방암2기 항암수술방사선치료를마치고
2019년부터 고기생선계란우유치즈끊고 현미채식하고 있습니다
박사님고견을 감히 기다리겠습니다!
골다공증이 생기는 원인은 여러 가지입니다. 칼슘섭취량 부족, 칼슘배설량 과다, 칼슘 흡수량 감소, 운동부족 등입니다.
칼슘이 많이 들어 있는 식품은 현미, 초록색잎채소이고 적게 들어 있는 식품은 백미, 흰색채소입니다. 가공한 식물성식품에는 칼슘이 적게 들어 있고, 동물성식품에도 칼슘이 적게 들어 있습니다.
칼슘배설을 증가시키는 식품은 동물성식품, 설탕, 커피입니다.
칼슘흡수는 비타민D의 양에 따라서 달라집니다. 매일 30분이상 피부에 햇빛을 쪼여야 비타민D가 피부에서 충분히 만들어집니다.
운동이 부족하면 골다공증이 생깁니다. 그러므로 매일 30분 이상씩 걸어야 합니다.
황성수
황박사님 바쁘신중에도 귀한 답글 진심으로 감사드립니다
희망을 갖고 열심히 실천하겠습니다
거듭 감사드립니다!!!
현미 과일 채소만 먹었더니 살과 근육이 너무 빠졌어요. 가족들은 영양 부족이라고 걱정하는데 계속 해야 되나요?
이렇게 쉽게 살이 빠지는데 죽어라고 운동하고 살때문에 고민하는 여자들 수영장 가보면 배가 남산만 해서 임산부처럼 다니는 사람들 보면 알려줘도 콧방귀뀌니 그 사람들은 살빼고 싶다고 말은 하지만 뺄 의지가 없는듯..H님 그런데 몸이 가벼우니 좋지 않아요? 저는 정말 찌고 싶지 않거든요.저도 근육이 빠지고 얼굴 살이 빠져서 사람들이 뭐라 해도 신경 안써요..가벼운 몸이 너무 좋아요..
@@elley12 살 빠지니 좋아요, 근육이 없는 느낌이라 그게 걱정이예요. 살 찌고 싶진 않지요, 당연히.
동물성식품을 먹지 않고 현미식물식 하면 근육이 조금 줄어듭니다. 이를 해결하는 방법은 근육운동을 하는 것입니다. 현미식물식 하면서 근육운동을 열심히 하면 근육을 크게 키울 수 있습니다.
현미식물식 하면 근육의 양이 적어도 몸을 움직이기가 쉽습니다. 체중이 줄어드니 근육이 많지 않아도 됩니다.
현미를 너무 적게 먹으면 근육이 빠집니다. 적정체중이 되게 현미의 양을 정하면 됩니다. 적정체중 계산공식은 (키 - 100) X 0.80입니다. 체중이 이 공식보다 적으면 현미의 양을 늘리고 체중이 이 공식식보다 많으면 현미를 줄이면 됩니다.
황성수
@@힐링스쿨 현미의 양을 줄이라는게 결국 밥을 줄이라는건가요? 근데 밥을 적게먹으면 반찬을 많이 먹게되고 허기진건 어쩌죠 ㅠㅠ
@@힐링스쿨
동물성식품 커피 설탕 노노!! 햇볕 쬐고 걷기 필수!!
블랙커피도 마시면 안되나요?
빈혈 당뇨 소화가 안되는 사람들한테는 현미가 안 좋다는데 빈혈이면 철분제를 먹으면서 현미먹으면되나요
번데기도 동물성 식품으로 봐야되는가요?
콜레스테롤을 배출하는 효능이 있다고 해서요.
저도 빈혈이 있어서 번데기나 동결건조누에가루도 동물성 식품으로 봐야하는지 궁금합니다~답변 꼭 부탁드려요~
번데기는 동물이므로 이를 먹으면 동물성식품을 먹는 샘이 됩니다.
동물성식품에는 단백질이 너무 많이 들어 있고, 콜레스테롤이 들어 있고, 섬유질이 없고, 항산화성분이 안 들어 있어서 먹으면 안 됩니다.
황성수
TV에 103세 할머니 일상생활 소개하는것 보니 평상시 돼지고기 수육을 좋아해 거의 매일 드시고 많이 움직이고 마음 편히 사시는데 수육 매일 먹어도 100 세 넘게 살아요 일본 오키나와 지역이 돼지고기 수육 많이 먹는 지역인데 장수노인이 일본 다른지역 보다 훨씬 많죠
우리는 60년째약국을 하시는데
황성수 선생님 말씀 지당하십니다
칼슘은 미역 무시레기 나물 종류에 많읍니다 오가피는 염증과 면역에 좋읍니다
저는 여름에 웃퉁을벋고 뙤약볕에 일해도 살이 많이타지않고 더 윤기가 납니다 그리고 근육노동을꾸준히 해야합니다 다음은 장청소입니다 장은 독소가많아 간에 위해를 줍니다 커피는 카페인이 많아 신장을 나쁘게하고 칼슘을 빼앗김
염분은 짭잘하게드셔야합니다
몸은 염분이많으면 물을 먹고 배출시키나 부족하면
혈압이 내려가 맥이빠집니다그리고
몸에 부페가 빨라집니다
오래사는방법
혈관 근육 면역 수분 그리고 호르몬 입니다 호르몬 섭취가 마지막 열쇠입니다
안녕하세요 궁금해서 여쭙니다 호르몬섭취는 어떻게 하나요 ?
@@렛스칼-e6e 정형외과나 병원가면 독일제 남성 호르몬 부탁하면 될듯 합니다 여자는 여성 호르몬
@@ldo919 근육운동은 어떻게 하세요?? 고기 안드시고 현미밥채식하시나요?
@@nana-f5e6u 앉았다 일어서기
팔굽혀펴기
윗몸일으키기 그리고 큰호흡 수분섭취
여성호로몬 복용은 암 유발이 되지않나요
단백질을안먹어서
골다공증이오는것아닙니까
옛어른들은못먹어서다지팡이짚고
허리가굽고
과식.육식을 줄이기만 해도 몸과 마음이 가벼워지네요
@@earthvegan4284 어디서 이런 정보를 얻습니까? 현미, 과일, 채소만 드시나요?
황성수 의사님 존경합니다. 하지만 기력이 너무 없어보이고 안색도 안좋고 마르신거 같습니다. 임시방편으로 일시적으로 삶은돼지고기나 닭이라도 좀 드셨으면 좋겠습니다.
감사합니다~😊
감사합니다
감사합니다^^
감사합니다~