안녕하세요. 다른 비대칭 관련 유튜버들 보다 디테일한 증상에 대한 교정법으로 바로 구독 눌렀습니다! 운동은 열심히 하지만 비대칭때문에 정체되고 성장이 되지 않는거 같아 운동할때마다 스트레스네요ㅜㅜ 전체적으로 왼쪽에 힘이 안들어가는 느낌이고, 대퇴사두도 왼쪽이 오른쪽보다 차이나게 사이즈가 작네요. 스쿼트 시 하다보면 오른발이 왼발보다 더 앞으로 나가게 되고, 몸 자체도 오른쪽으로 회전 되는거 같습니다. (다른 운동도 마찬가지) 이럴때는 어떤 운동을 해야할까요..
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html ruclips.net/video/bodekd9x_k8/видео.html ruclips.net/video/SatLFMsPjgk/видео.html ruclips.net/video/AbsLZbpk-Jc/видео.html 이렇게 순서대로 해보세요
선생님, 질문 하나 있습니다 제가 천장관절증후군을 정형외과에서 진단받았는데요. 이거에 도움될만한 운동은 어떤 영상을 봐야 하는지 궁금합니다. 현재는 주사치료 물리치료 받아서 통증은 많이 줄었는데 허리를 앞쪽으로 숙일때 뭔가 허리랑 골반사이의 근육이 당겨지는(근육길이가 짧은) 느낌이 드는건 남아 있어서요..ㅠ
움직임의 제약은 크게 두가지로 해석됩니다 1. 짝힘(길항) 2. 보상 말씀하신 건 짝힘개념인데 많은 분들을 지도하면서 제 경험상 짝힘보다는 보상관계일때가 훨씬 많았기때문에 보상인 경우를 소개한겁니다 또한 천장관절폐쇄시 대퇴골 대전자가 후방활주 되기 때문에 보상으로 보는게 더 적합합니다 또 외회전근과 천장관절 폐쇄근이 겹치는 부분이 있긴 합니다만 조금 다릅니다
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bit.ly/3TjzeVp
선생님 언제나 영상이 좋습니다.
감사합니다~
와 골반불균형 고관절외회전문제로 몇달을 도수치료 받고 고생하공있는데 이분이 한방에 해결해주시네. .. 대퇴전방활주도있어서 영상보며 따라하는데 효과만점 너무 감사합니다 . 희망이 보여요
반드시 더 좋아지실겁니다 화이팅!
안녕하세요!! 도움되는 영상이 엄청많아서 하나씩 보고있습니다.
고관절 외회전은 잘되는데 내회전이 잘안되어서 스쿼트할때 무릎을 벌리지 않으면 자세가 엄청불안합니다
고관절 내회전 관련 운동도 소개 부탁드립니다!
ruclips.net/video/UJzRXjiuY6s/видео.htmlfeature=shared
48초부터 보심 돼유
선생님 감사합니다!!!!!!❤❤❤
감사합니다~!
감사합니다 👍
감사합니다~
영상보다가 자리에서 일어나 운동하게 만드시는 분. ㅎㄷㄷ
😅
감사합니다 선생님 구독 좋아요 2번씩 눌렀습니다 흑흑
저.. 선생님? 두번 누르면 취소된거 아닌가요..?!
ㅋㅋㅋㅋ
안녕하십니까 선생님! 영상을 보다보니 전부 다 제 얘기라서 전부 다 해보려고 하는데 무엇부터 해야할지 모르겠네요.. 골반은 왼쪽이 더 올라가고 발은 오른쪽이 더 앞으로 나와있어요.. 상체는 왼쪽 어깨가 더 높고 오른쪽으로 돌아가네요.. 순서를 어떻게 하는게 좋을까요?
이번주 토요일에 업로드될 영상을 먼저보시면 될것같습니다
@@repairbody 넵!! 토요일 기다리겠슴돠!!
안녕하세요. 다른 비대칭 관련 유튜버들 보다 디테일한 증상에 대한 교정법으로 바로 구독 눌렀습니다! 운동은 열심히 하지만 비대칭때문에 정체되고 성장이 되지 않는거 같아 운동할때마다 스트레스네요ㅜㅜ 전체적으로 왼쪽에 힘이 안들어가는 느낌이고, 대퇴사두도 왼쪽이 오른쪽보다 차이나게 사이즈가 작네요. 스쿼트 시 하다보면 오른발이 왼발보다 더 앞으로 나가게 되고, 몸 자체도 오른쪽으로 회전 되는거 같습니다. (다른 운동도 마찬가지) 이럴때는 어떤 운동을 해야할까요..
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html
ruclips.net/video/bodekd9x_k8/видео.html
ruclips.net/video/SatLFMsPjgk/видео.html
ruclips.net/video/AbsLZbpk-Jc/видео.html
이렇게 순서대로 해보세요
@@repairbody 감사합니다! 열심해 해볼게요. 거리만 가까웠으면 오프라인으로 상담받아보고 싶네요 ㅜㅜ
미쳐따이..
선생님, 질문 하나 있습니다 제가 천장관절증후군을 정형외과에서 진단받았는데요. 이거에 도움될만한 운동은 어떤 영상을 봐야 하는지 궁금합니다. 현재는 주사치료 물리치료 받아서 통증은 많이 줄었는데 허리를 앞쪽으로 숙일때 뭔가 허리랑 골반사이의 근육이 당겨지는(근육길이가 짧은) 느낌이 드는건 남아 있어서요..ㅠ
ruclips.net/video/gQgTvrgnzCE/видео.htmlfeature=shared
ruclips.net/video/uoAiLBkC_8w/видео.htmlfeature=shared
이렇게 해보세요!
내용 하나만큼은 정말 좋습니다! 언제나 응원합니다ㅎㅎ
감사합니다!
조금 헷갈리는게 있습니다~
외회전이 잘나오게 하려면 내회전 근육을 풀어야 되는거 아닌가요? 대전자에 땅콩볼을 대고 외회전 시키는거는 외회전 근육을 푸는거 아닌가요? 외회전 근육이 굳어서 그런걸까요?
움직임의 제약은 크게 두가지로 해석됩니다
1. 짝힘(길항)
2. 보상
말씀하신 건 짝힘개념인데 많은 분들을 지도하면서 제 경험상 짝힘보다는 보상관계일때가 훨씬 많았기때문에 보상인 경우를 소개한겁니다 또한 천장관절폐쇄시 대퇴골 대전자가 후방활주 되기 때문에 보상으로 보는게 더 적합합니다
또 외회전근과 천장관절 폐쇄근이 겹치는 부분이 있긴 합니다만 조금 다릅니다
@@repairbody 답변 감사합니다!!
1:15
첫번째 운동 질문이 좀 있습니다
1.엉덩이에 힘이 들어가서 더이상 안내려 갑니다
2.어제는 괜찮았는데 오늘 다시 하니 고관절에서 에서 자연스럽게 내려가는 느낌이 아니라 약간 뚝뚝 끊키면서 내려가집니다 소리도 작게 나고요
왜 그런 것인지 궁금합니다 선생님
ruclips.net/video/30y7mg4VCKE/видео.html
이걸 해보세요~
@@repairbody 위 영상과 링크해주신 영상의 두 운동 둘다 하면 되나요?
아까 발목 안쪽 접질림 때문에 이 영상 추천해주셨는데 해보니 저는 무릎이 바닥에 다 닿이는데요???
반대쪽 골반이 뜨지는 않습니다,,,,
혹시 내전근 문제인가요???
음 이것도 해당안되면 온라인으로는 알기힘들고 직접 평가해봐야 알것 같습니다
가까운 운동센터에서 상담을 받아보심이 좋아보이네요
선생님. 고관절 외회전 운동을 서서 혹은 앉아서 할 수 있을까요. 설명해 주신 누워서 하기 잘하고 있습니다.
누워서 하시는게 가장 정확하게 하실수 있습니다~
선생님혹시 폼롤레 누워서 양쪽팔을 들때 오른손은 바닥에 닿고 왼손은 안닿습니다 혹시 참고할 영상있을까요?
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
여기있습니다~
선생님이 알려주시는 운동들은 어느타이밍에 해야하는지 궁금합니다
보통 웨이트시작전에 런닝머신 -> 동적스트레칭 -> 과활성화된 근육 폼롤러or마사지 -> 비활성화된 근육 몸수리님 교정운동->웨이트 순서로 진행하는데 이게 맞는건가요? 정적스트레칭은 하지않고 있습니다.
러닝머신 - 폼롤링 - 몸수리 - 동적스트레칭 - 기다림훈련 순서가 적당해보입니다
@@repairbody 기다림 1분동안 고민하고 이해했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
선생님 익상견갑때문에 너무 스트레스 받습니다. 익상견갑 교정 방법 없을까요?
준비해보겠습니다
안녕하세요 선생님, 땅콩볼을 제거하고 운동중에 다리를 최대한 내려주고 30초 버틸때 발바닥이 지면에 꼭 닿아야 하나요 아니면 더 많이 내려간다면 발 외쪽 측면으로 버텨도 괜찮나요?
외쪽으로 버텨질수밖에 없습니다~
@@repairbody 아 네 그럼 정상이네요. 감사합니다 👍
안녕하세요 ㅎㅎ영상과 연관없지만 스쿼트 시 발바닥 접지가 다를땐 어떻게 해야하나요
영상에 나온 누워서 테스트할때 한쪽만 골반이 더 돌아갈겁니다 그쪽 운동해주세요
이 운동은 양쪽 다 하는건가요?
개다리가 심한쪽 위주로 하시면 됩니다
선생님 땅콩볼을 대고 운동을 하면
발목과 발바닥 바깥쪽에 저린 느낌이 드는데
뭘 잘못한걸까요?
너무 깊게 넣어서 그럴수도 있습니다
감사합니다
선생님 누웠을 때 양발이 과하게 바닥쪽으로 붙는데 이건 그러면 내회전이 덜 돼서 그런 걸까요?
오히려 반대로 고관절 외회전력이 떨어져서 천장관절이 지나치게 뒤쪽으로 당겨지거나 정강이가 바깥으로 돌아서 그럴수있습니다
@body 아하 그렇군요! 그러면 현재영상인 스쿼트 다리교정을 따라하면 도움이될까요?
@@nao2077넹 이거랑 한쪽 허리 아플때 하는거랑 같이 해주시면 효과좋습니다
@@repairbody 너무 감사드립니다!!!!!!!!!
한쪽 어깨가 힘없이 쳐져있는데 이유가 뭘까요?
이유가 너무 많아서 테스트를 5~6가지 이상해봐야 알것같습니다
이거다!!!!!!!!!! 내 ㄱㅐ다리춤을 멈춰줄!!!!
후달다르
1:48