저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
선생님 허리디스크 mri판정 열흘째인데요 조금씩 걷고 선생님따라 쉬운운동 따라하고있어요. 근데 아직 오전에 허리 가운데 엉치뼈?와 그 부근으로 많이 뻐근하고 오른쪽 다리가 많이 땡기긴합니다. 그래도 처음보다 훨씬 좋아지긴했어요. 그럼 운동 계속 해도 되는건가요? 저같은 경우 좀 더 도움되는 영상도 추천 바랍니다^^
최근 영상이 천천히 말씀해주신다는 댓글 보고 일부러 뒤져봤어요^^ 친절한 설명이 곁들어지니 진짜 좋아요~ 무작정 따라하고 "어떻게 하세요~"만 하는 영상은 왜 그래야 하는지를 모르니까 자꾸 까먹게 되더라고요. 이 영상도 마지막까지 왜 조심해서 해야하는지, 뭘 먼저 해줘야하는지 알려주시니 각인되네요^^ 무작정 이 허리 강화 운동부터 하진 않아야겠네요.. 역시 몰디브 부부 무릎강화 영상부터 하면서 일단 근육들을 좀 다져놔야겠어요ㅎㅎ 팬이 되고 있습니다😍 꾸준히 좋은 영상 많이 만들어주셔서 감사합니다. 계속 더 크게 성공하세요!!!
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
The exercise time depends on your ability, but we recommend that you do 3 to 4 exercises in 20 minutes. The extent to which pain does not occur is important.
버드독이 무릎에 부담이 되신다면 우선 하지마시고, 채널 내 무릎통증 영상들을 확인하셔서 무릎이 안아프게 만드신 후 따라해주시는 것이 좋습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
허리 통증이 지속되거나 허리 스트레칭을 해도 안될 경우에는 신장의 문제도 의심해보세요. 부탁드립니다. 허리에 통증이 발생하여 정형외과, 한의원, 통증의학과 , 재활의학과 안가본 병원이 없습니다. 일상생활의 지장까지는 아니지만, 약간 신경이 쓰일 정도로 허리에 통증이 있었고 상당히 거슬려 여러 병원들을 방문했습니다. 정형외과의 경우 디스크와 척추에 문제가 없다는 소견을 듣고 근육 이완제를 처방받았으며, 통증의학과에서 주사치료와 한의원에서 침치료도 받았지만 통증이 계속 됐습니다. 앞에서 말씀드린것처럼 통증의 정도가 일상생활에 지장을 미칠 정도까지는 아니라 아으 근육통이 좀 성가시네 ㅋㅋㅋ라고 생각했습니다. 제가 항상 다니던 한의원에서 약 10번정도 내원을 하자 선생님께서 "근육통이 너무 오래 가시는데요? 원래 5번정도면 호전이 보이는데....신장결석일수도 있어요"라고 말씀하시며 ct촬영과 MRI를 권유하셨습니다. 이러한 케이스가 있다면서 말이죠 감사합니다. 감사합니다. 신장 결석 같은 경우에는 허리 요통과 통증이 매우 유사하여 구분하기 어렵습니다. 많은 분들이 허리 통증으로 오인하는 경우도 있습니다. 소변 색깔을 잘 관찰하시고 몸에 조금이라도 다른 문제가 생기신다면, 비뇨기과로 달려가십쇼. 부탁드립니다. 신장 결석 같은 경우 통증이 왔다가 안왔다가를 반복합니다. 콕콕 찌르는 듯한 통증이 옵니다. 디스크나 통증과는 달리 몸의 움직임의 제약은 받지 않습니다. 이 경우 요통이 일시적으로 아 스트레칭을 해서 풀리는구나 라고 오인할 수 있습니다. 신장쪽 문제도 함께 열어놓고 관찰해보세요 부탁드립니다. 제가 그랬습니다. 안본 유튜브가 없구요. 3개월 동안 스트레칭만 했습니다. 부탁드립니다. 제처럼 헛 삽질하지마세요 신장쪽 문제도 염두하세요 아프지마세요...
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
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* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
자상한 말씨 때문에 귀에 쏙쏙 들어와 뇌에 팍 박힘니다^^유익한 정보 감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
편안하고 자상하고 자세히 설명을 해 줘서 잘 알겠어요 따라하니 아 좋으네요
자주 해 보겠습니다
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
강도를 높이기위해 어떻게하는지까지 너무 친절히 알려주셔서 너무 좋습니다 나중에 여유생기면 꼭 쓰신 책도 찾아보겠습니다 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
상세설명 좋아요 항상 잘 활용하고 있어요 건강한 허리 팟팅~~~^^
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
1대일1 PT 받은 듯한 자세한 설명과 좋은영상 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석선생님 좋은것 가릊쳐줘서 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 허리디스크 mri판정 열흘째인데요 조금씩 걷고 선생님따라 쉬운운동 따라하고있어요. 근데 아직 오전에 허리 가운데 엉치뼈?와 그 부근으로 많이 뻐근하고 오른쪽 다리가 많이 땡기긴합니다. 그래도 처음보다 훨씬 좋아지긴했어요. 그럼 운동 계속 해도 되는건가요? 저같은 경우 좀 더 도움되는 영상도 추천 바랍니다^^
좋아요
열심이하고픈데
나이가많아서
노력해야지!
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
동영상을 자주 보고 운동해 많이 좋아 졌습니다.
감사합니다. 건강하세요♥♥♥
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
👍 좋아요
열심히해볼께요 ~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리가 약해서 늘 통증이 있어 해봐야 겠어요 나이 많아도 괜찮은데요 감사합니다 ^^
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
허리아파 고생하고 있는데 이채널을 만나서 반가워요 열띠미 따라해볼께요 매일 매일
감사합니다 ㅎㅎ
재석님
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
차분하면서 자상한설명..
귀에쏙들어와여..
시간만 끄는 는게아니고..
실직적 현실적 기초운동 넘도움이됩니다.
허리가 조금살만해서 뭔가가를해야하는데..
이것저것 찾던중 나에게 맞는 딱이야를 찾었습니다.
보자마자 바로했습니다.해보니까 저에게정말딱입니다.꾸준이 열심이해보겠습니다.감사합니다.복많이받으세여.구독.좋아요 꾸욱 했습니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석쌤처음 접해봅니다
귀에쏙쏙들어오게설명을잘하시네요
60대초반엄만데요 골반틀어짐과전방전위증이 있어요좋은운동법 알려주세요
채널 내 오다리(골반교정)영상이 전체적으로 운동이 잘 나와있습니다 ㅎㅎ
전방전위증이 있으시다면 허리 운동은 병원에서 직접 확인 받으며 배우시는것이 안전합니다 ㅠㅠ
따라했더니
허리가 편해졌어요
좋아요 구독 ㅡ꾹
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
ㅠㅠ
어제허리삐긋했어요
침맞고나면
이운동해볼께요
설명잘하시네요
살살 따라해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
항상 감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
즐거운 일요일 되세요 ㅎㅎ
좋은 영상 공유해주세감사합니다~
좋아요!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
허리운동 자세히알려줘서감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
재석씨 허리 팁 자주 주세요~
허리에 좋은 영상들을 꾸준히 업로드 하겠습니다 ㅎㅎ
함해봐야겠네요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는요즘허리때문에. 협착으로 고생하고있어요 지금이치료법을 보면서 저한태 좋겠다생각이들어서요. 감사함니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리가 아주 심하게 아픈데 열심히 따라해야겟네요 감사합니다
살살 자주 하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석선샘 너무 너무 감사해요~~♡♡♡^^~~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
넘넘감사해요~~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사함니다 ..👍👍👍➕🎁
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
요즘 허리 디스크로 고생중인데
어찌알고 요렇게~~
감사합니다
꾸준히 해볼께요
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
최근 영상이 천천히 말씀해주신다는 댓글 보고
일부러 뒤져봤어요^^
친절한 설명이 곁들어지니 진짜 좋아요~
무작정 따라하고 "어떻게 하세요~"만 하는 영상은 왜 그래야 하는지를 모르니까 자꾸 까먹게 되더라고요.
이 영상도 마지막까지 왜 조심해서 해야하는지, 뭘 먼저 해줘야하는지 알려주시니 각인되네요^^ 무작정 이 허리 강화 운동부터 하진 않아야겠네요..
역시 몰디브 부부 무릎강화 영상부터 하면서 일단 근육들을 좀 다져놔야겠어요ㅎㅎ
팬이 되고 있습니다😍
꾸준히 좋은 영상 많이 만들어주셔서 감사합니다.
계속 더 크게 성공하세요!!!
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 이유있는, 유익한 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
찿아가서상담하고싶은데 어디로가면되나요
좋은 영상 고맙습니다.허리통증이 너무심해 신경외과 갔더니 의시란 넘은 무조건 뼈주사만 계속 맞으라고..ㅜ.ㅜ 알려주신 대로 했더니 금방 시원해지네요.고맙습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
공감합니다
허리 기초 준비운동 넘 넘 좋아요 ~~ 열심히 해 볼게요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
따라 해보니까 아주 유용하게 잘 적용이 가능 하네요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상보고 해보니 참좋아요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사해용
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다.지금 디스크수술 재발해서 너무나 괴로운데 숨쉬기로 속근육운동을 슬그머니하고 있는데
통증 사라지면 천천히 따라해볼게요~
허리강화운동과 다이어트운동에도 좋겠네요♡
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 허리디스크 재활 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
살랑살랑 따라해도 몸에서 열이 날듯하네요.
항상 영상 감사하게 보고 았습니다.~^^
감사합니다 ㅎㅎ 항상 도움되는 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
안녕하십니까? 저는 허리 엉치 무릅 너무 아파서 고생을 하고 있습니다 폼롤 러 구입하고 싶은데요 어디서 구할수 있을까요?
감사 ...잘 봤어요...
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
메리크리스마스♡
선생님 영상에 제가 푹
빠젰어요 참 편하게 보이고
말씀도 편하게 하시면서
다 따라할수있게 하시니까요^^ 감사합니다
친구들과 공유하겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 크리스마스 보내시고 항상 건강하시길 바라겟습니다 ㅎㅎ
병원에서 운동사가 이것 중 한개(허리 드는거) 가르쳐주고 실제로 누워서 직접 해주는데 1회 10만원 이더라고요. 너무 비싸서 1회만으로 끝내고 배운거 매일 50번씩 하니 4년 째 안아파요~아주잘하시네요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리디스크 수술후 재활운동 겅색핟가가 PT재석님을 알게 되었어요. 모든 영상이 너무 도움이 됩니다. 매일 디스크재활운동을 따라하고 있어요. 제 고민은 50대중반인데 다리가 점점 O다리처럼 벌어져요 어떤 운동이 좋을까요?
채널 내 오다리 교정 루틴 영상이 있으니 함께 살살 따라해주시면 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선샘님 영상 잘봤습니다
제가허리 아파서 고생하는데
좋은 운동을 가르켜 주셔서
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 도움이 되겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
물리치료사 재석님 덕분에 유익한 좋은 영상 잘봤습니다 ~ ᆞ아주좋아요 ᆞ감사합니다 ~ 😄
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 고맙습니다 잘따하고 있습니다 개속 따라 하게습니다~~~
조은정보 감사합니다
열심히 해볼께요^^~~😚🤗🤗🤗🤗🤗
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
엉덩이 - 골반, 하복부, 등의 움직임이 허리에 정말 중요하죠 ^^ 영상 잘봤습니다.
좋은 댓글 감사합니다ㅎㅎ
선생님 감사합니다 ㅜㅜ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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@@PTjaeseok 네 책도 보겠습니다!^^
디스크수술후 휴유증이 생긴것같습니다
통증은아닌데 먼가 뻐근하고 머가 들은것같구요
왼쪽발목도 안올라갓는데 지금은 80퍼정도 돌아왓습니다 수술한지는6개월됐어요
허리근력은동 지금 이영상 따라해두되나요?
추가로 해도되는 선생님 영상 추천해주세요
너무잘봣습니다
통증 없는 범위에서 마사지, 스트레칭, 강화운동 등 다양하게 따라하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
지금 어떠세요
좋아요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 잘봤어요~~!하루종일 앉아서 일해서 허리가 아픈데 이거 꾸준히 해볼게요!
감사합니다 ㅎㅎ 오래 앉아계시다면, 이 영상과 함께, 가끔씩 산책(걷기)도 해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
6ㅛㅗ
얼마 하지도 않았는데 통증이 없네요. 신기해요.
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리 시술받았는데 선생님께서 허리근육운동 하시래요~
엎드려서 윗몸일으키기 하라시는데
한두개는 할수있을거같아요.
영상 잘봤습니다~
허리근육은 엉덩이 강화 후 해주시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
Great instructions sweet doctor, one question, how many times a day would you have to do the exercises.
The exercise time depends on your ability, but we recommend that you do 3 to 4 exercises in 20 minutes. The extent to which pain does not occur is important.
@@PTjaeseok thanks😊 and merry christmas🎄😊
@@crazieangel947 thanks ^^
푸른색 네트 옆에 있는 푸른색 둥근 막대기 는 어디에서 구할 수 있나요?
봉막대기 요~^^ 즉시 답변 요망.
폼롤러입니다. 검색창에 입력하시면 나와요.
폼롤러는 최근 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
좋은contents, detail 하고 kind 목소리 많이 도움이 됩니다. 감사합니다. Hip hinge, posterior tilt problem 이 있어 운동하는데 힘든 데 양상 찾아 보겠습니다. Thanks again. Palo Alto 에서 ❤️🙏👍
Hi good
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
ok friend
살짝 숙이고 일을 하다보니
허리가 너무 아파서
찾아 봤어요.
영상 보면서 매일 해주면
허리강화가 될까요?
좋은 정보 감사합니다
이것과 함께 다른 허리통증 영상들도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
브릿지 동작을 할 때, 양쪽 무릎에 힘이 엄청 많이 들어가는데 맞게 하고 있는걸까요~? 매일 루틴운동으로 따라하고 있는데, 무릎에 굉장히 힘이 들어가서 틀리게 하고 있는건가 싶네요ㅠㅠ
근력이 많이 약하면 힘이 많이 들어갈 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 근력이 아예 없는 수준입니다ㅠㅠㅠ 또륵ㅠㅠ 그럼 무릎에 힘이 많이 들어가는 동작들은 일단 안하고 다른 동작 위주로 하는 것이 좋을까요~??
선생님 영상 잘보고 있습니다
저도 다리가 혈액순환이 잘안되서요
방법이 있으면 가르쳐주시면 고맙겠습니다
채널 내 하지정맥류 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
버드독 자세할때 지지하는 무릎에서 삐그덕소리가 심하게나면서 불편한데
좋은 방법이 있을까요?
손,무릎,발로 지탱을 하는데 어쩔수없이
무릎에 부담이 되기도 하나요?
버드독이 무릎에 부담이 되신다면 우선 하지마시고, 채널 내 무릎통증 영상들을 확인하셔서 무릎이 안아프게 만드신 후 따라해주시는 것이 좋습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 항상 감사합니다.저는 퇴행성 척추협착인데요 엉덩이를 천천히 뒤로 뺏다 앞으로 뺐다 하면 서해부쪽이 찌릿찟해요 살살해도 되나요?
채널 내 고관절 통증 영상이 있으니 그것과 함께 해주세요 ㅎㅎ
통증이 있으면 안됩니다 ㅠㅠ
통증이아니고 찌릿찌맀한 전기오는거 같이저림 증상이예요
허리 통증이 지속되거나 허리 스트레칭을 해도 안될 경우에는 신장의 문제도 의심해보세요. 부탁드립니다. 허리에 통증이 발생하여 정형외과, 한의원, 통증의학과 , 재활의학과 안가본 병원이 없습니다. 일상생활의 지장까지는 아니지만, 약간 신경이 쓰일 정도로 허리에 통증이 있었고 상당히 거슬려 여러 병원들을 방문했습니다. 정형외과의 경우 디스크와 척추에 문제가 없다는 소견을 듣고 근육 이완제를 처방받았으며, 통증의학과에서 주사치료와 한의원에서 침치료도 받았지만 통증이 계속 됐습니다. 앞에서 말씀드린것처럼 통증의 정도가 일상생활에 지장을 미칠 정도까지는 아니라 아으 근육통이 좀 성가시네 ㅋㅋㅋ라고 생각했습니다. 제가 항상 다니던 한의원에서 약 10번정도 내원을 하자 선생님께서 "근육통이 너무 오래 가시는데요? 원래 5번정도면 호전이 보이는데....신장결석일수도 있어요"라고 말씀하시며 ct촬영과 MRI를 권유하셨습니다. 이러한 케이스가 있다면서 말이죠 감사합니다. 감사합니다. 신장 결석 같은 경우에는 허리 요통과 통증이 매우 유사하여 구분하기 어렵습니다. 많은 분들이 허리 통증으로 오인하는 경우도 있습니다. 소변 색깔을 잘 관찰하시고 몸에 조금이라도 다른 문제가 생기신다면, 비뇨기과로 달려가십쇼. 부탁드립니다. 신장 결석 같은 경우 통증이 왔다가 안왔다가를 반복합니다. 콕콕 찌르는 듯한 통증이 옵니다. 디스크나 통증과는 달리 몸의 움직임의 제약은 받지 않습니다. 이 경우 요통이 일시적으로 아 스트레칭을 해서 풀리는구나 라고 오인할 수 있습니다. 신장쪽 문제도 함께 열어놓고 관찰해보세요 부탁드립니다. 제가 그랬습니다. 안본 유튜브가 없구요. 3개월 동안 스트레칭만 했습니다. 부탁드립니다. 제처럼 헛 삽질하지마세요 신장쪽 문제도 염두하세요 아프지마세요...
맞습니다 치료실에 오셔서 치료를 받으실 때, 근골격 문제가 아닌것 같으면 연관통(신장 등)을 의심하여 허리옆쪽을 쳐보는 검사, 또는 혈액검사를 추천드리기도 합니다 ^^
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 덕분에 근육들은 다 풀렸습니다. 늘 좋은 정보 감사드립니다. 화이팅 ㅎㅎㅎ
남편이 수술은아직안했고 침치료와 도수치료로 심하게아플때마다 하고있어요 수술을권했지만 시간도없고 일도해야해서 가벼운운동이라도 하려고하고있어요 다리저림이 가끔있습니다 어떤영상봐야하는지 추천해주세요
채널 내 다리 저림, 허리디스크 재활 영상들이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다
허리디스크 시술한지 1년지났어요. 따라서 운동할수 있도록 풀코스로 해주셨음 좋겠어요.
시술 후 1년이 지났다면, 채널 내 영상이 모두 가능하셔야 합니다 ㅠㅠ
허리통증 루틴 1,2가 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
선생님~ 저는 브릿지 자세할때 무릎에 부담이 가고 뻐근한데 힘을 무릎에 줘서 그런걸까요? 무릎이 약해진 느낌이에요 어디에 힘을 줘야하죠...
어느곳에 힘을 주신다는 느낌보다는 무릎에 무리가 가지 않게 수직으로 발바닥을 누른다고 생각하여주시면 좋습니당 ㅎㅎ
영상 잘보고있습니다~!! 퇴행성 허리 디스크 협착증 있고 일자 허리라는 진단을 받았는데 일자허리 일수록 디스크와 협착증이 악화되고 퇴행성이 빨리 온다고 들었는데 허리가 아프면 주사치료를 몇회받고 괜찮이지고를 반복중입니다. 일반 맨몸운동으로는 일자허리가 교정이 안된다고 도수치료나 전문적인 교정치료를 받는게 우선이라고 하는데 근본적인 일자허리를 먼저 고쳐야 하는게 맞는건가요 ?? 궁금합니다 ㅠㅠ
일자허리가 무조건 혼자 해결이 안되지는 않습니다. 경우에 따라 다르지만 운동을 하시면서 햄스트링, 복근 스트레칭과 운동등으로 도움이 될 수 있으며, 제 영상 중 일자허리 영상을 참고해주세요 ^^
답변감사합니다~!! 메리크리스마스 입니다!^^
@@38mile-k3l 감사합니다 ㅎㅎ 행복한 하루 되세요 ^^
허리가 시원한느낌이
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영상 잘받읍니다. 도움이 많이될것같아요. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리디스크(4 5번) 터진지 1년넘었지만 수술은 안하고 있는데 이런상태에서 영상따라해도 좋나요?
통증 없는 범위에서 운동이 도움이 될 수 있지만, 나중에 시간되실 때 한번 더 MRI 등의 촬영을 해보시는 것도 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok mri를 어제 한번 더찍었는데 흡수가 되고는 있는데 엄청 좋아진건 아니라고 하네요 좋아지는 쪽으로 가고있다고는 하셨지만...음..이런상태에서는 일단 무작정 따라하는거보다는 조심하는게 낫겠죠..
선생님 덕에 허리가 정말 많이 나아진것 같아요~!
다행이에요!! 더욱더 화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
쌤 브릿지 운동을 할때 무릎이 아픈건 정상인가요?? 원래 무릎에 무리가 가는 동작인가요?!
운동은 안아픈것이 정상입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리에 핀을 8개 삽입한 사람도 하도되나요???
핀을 많이 했다면 운동에 제한이 많으니, 운동 초기에는 도수치료등의 전문가와 함께가 더욱 안전합니다 ㅠㅠ
요방형근 염좌후에도 이운동 해도되나요?
요방형근의 문제 직후에는 이 운동보다는 폼롤러로 부드러운 주위 근육 이완이 우선입니다.
요방형근이 경직되 잇는 상태의 이 운동은 오히려 문제를 만들 수 잇습니다 ㅠㅠ
이런 동작 진정 현재 허리 아픈 사람은 못한다는 사실
정말 안좋으신 분들은 채널 내 허리디스크 재활 영상이 있으니 함께 확인하여주세용 ㅎㅎ
좋긴한데 아직 허리가 아파힘드네요..퇴원후 얼마않되서 허리아직 아파요
아고 ㅠㅠ 통증 없는 범위에서 살살 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리통증때문에 정형외과 갔는데 일자허리 라네요 ㅜ 일자허리에도 좋은운동인가요?!
이 운동보다는 채널 내 일자허리영상과, 최근 척추교정 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
허리시술한사람도
운동 해도 되나요?
시술 및 상태에 따라 다르기 때문의 의사분과의 상의 후 운동해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
감사합니다
안녕하세요
저는 왼쪽 브래지어끈이 자꾸흘러내립니다
왜일까요?왼쪽오른쪽어깨가균형이
어긋나는건지요 .....?
선생님 좀가르쳐주실래요
거울의 확인이 필요하며, 채널 내 어깨 비대칭 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
감사감사합니데이~
바쁘실텐데답글을주시어 고맙습니다
유투브가 최곱니다
선생님 감사합니다
거울도보고 명상할때자세도보구요
점검할께요.
감사합니다 🙏🙏🙏
허리디스크나협착증잇어도돼나요?
디스크가 터질 때에는 집 문을 손으로 밀어 열 때에도 터질 때가 있기 때문에
항상 운동은 본인에게 맞춰서 해주세요 ㅠㅠ
허리근육이약하다하네요무슨운동을해야하나요
본 운동이 매우 좋으며, 허리근육과 함께 하체와 엉덩이 강화가 중요합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
전 72세임다
무픞을 연골이 끊으젓데요
약과 주사치료 중인데요
어너정도 치료는 된는데
현제는 접이지질 않는데
운동을 해도되나요
채널 내 무릎 수술 후 각도재활 영상과 무릎 통증 루틴들을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
운동을 계속 해주셔야 하며, 잘 드셔야합니다
2분45초애 나오는 복근 강화 운동 어딨나요? 링크좀 알려주세요 검색해도 안 보여서요 ㅜ
"재석 단계별 복근"을 검색해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다!
등에 대고운동하는거 긴거 어디서 구매하나요
폼롤러는 인터넷 검색으로 본인과 맞는것을 구매하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
😁☺😚😙🥰😍🤑🤗🤭😋😛
혹시 허리뼈 골다공증 환자에게 해주실만한 영상 있을까요?
채널 내 걷기 영상부터 참고하여주시고, 식사도 잘 해주셔야 됩니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다.나이든 사람들도 따라하기 쉬운 영상들 부탁드립니다ㅎㅎ좋은 하루 되세요^^
걸을때허리쪽이아파요어디가이상이생긴건가요
채널 내 바르게 걷기 영상과, 허리통증 영상들이 많으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
이 운동은 수술휴 몆주만에 합닌까
수술 후에는 의사분과 상의하셔서 디스크 수술 후 재활영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
많은 도웅됐으니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
창원에서
창원의 구독자입니다 운동회수가 궁금합니다
보통으로 몇회에 몇회반복 이렇게 하는데 그냥 10개면10게 50개면50개 이렇게 연속으로 하면
안되나요
보통 시간으로 2~30분 다양한 운동을 하루 2회 해주시는것을 추천드리며
처음에는 마사지 위주, 그다음 스트레칭, 나중에는 강화운동 위주로 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
조금은 당황스럽지만.........열심히 해볼게요..
화이팅입니다! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
척추유합술 받은사람도 해도 될까요
유합술의 범위 및 현재 상태에 따라 다르기에 담당 의사 및 치료사분과 상의가 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
저는 허리퇴행협착증 있고 오른쪽골반도 자세안좋으면 통증땜 아파요 쌤 영상운동 하면허리강화 도움돼나요?
한의원쌤이 스콰트운동 권해서 2주전에 100개한후
허리 더 아파운동 중단했어요 답장부탁드려요~
채널 내 의자스쿼트 영상이 있으며 허리통증의 여러 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
제가 허리 통증이 원래요 조금 있습니다 운동하면요 통증이 조금 있는데요 해도 되나요
통증 없는 범위에서의 운동이 중요합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요! 영상 잘 보고 있습니다! 지금 허리가 안좋아 운동을 통해 나으려 하는데요! 제가 요방형근 다열근 등 기립근 보다는 더 속근육들을 키우고 싶은데 영상 속 운동들이 도움이 되나요??
이 운동보다는 폼롤러 마사지 및 고관절 스트레칭으로 허리의 부담을 줄여서 기립근의 개입을 줄여주신 후 운동해주시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
제 채널의 허리통증 재생목록의 영상들을 참고해주세요 ㅎㅎ
물리치료사.PT재석 궁금한게 기립근도 결국 키워야하는 근육이 아닌가요??? 왜 기립근의 개입을 줄여야하죠???
따로 기립근 운동을 하고 있긴합니다만..
@@이재윤-v9c 기립근은 다른 근육들을 다 강화시켜준 후 나중에 키워주는것이 기립근 과활성을 예방할 수 있습니다 ㅎㅎ 나중에는 키워주어야 하나, 기립근이 먼저 활성화되면 다른 근육을 사용하지 않게 되는 경우가 많습니다 ㅠ
@@이재윤-v9c 따로 하는것은 허리가 많이 좋아지신 후 하시는것을 개인적으론 추천드립니다 ㅎㅎ
목소리좋은거보소ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다
저는. 전반전위중인데요
도움이될까요
전방전위증은 상태에 따라 운동법이 다르기 때문에
병원에서 직접 운동을 배우시는것이 안전합니다 ㅠㅠ
선생님계시는. 병원은. 어디세요
디스크요추4.5번판정받았는데 일자로잘때 통증은없고 아주조금 저린정도만있고 걸을때는 안아프고 근데 햄스트링이 짧은데 헬스장에서 등운동이랑 힘리프트운동해도 되나요 하체코어운동인데 그리고제가 오래 앉아있지를 못해서 이거는 어떻게 해결해야되는지....
저린느낌은 신경눌림증상으로, 아주 전혀 없어져야 웨이트등을 시작할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 허리디스크 재활영상을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 근데 운동할때 통증이 아에 없어요 근데도 하먼 안되는건가요?너무 무리하지않도 적당히하는건데도 안되나요...다 하고나서 스트레칭도 합니다!
48세 허리협착증인데요~~
이미 허리디스크 협착수술두번
목디스크수술 한번 경험있구요
또 수술하기 싫어서 운동 찾아보다가
재석님 동영상보고 도움받고 있는데요
허리 협착에 견인치료가 도움이 되는지
궁금합니다
도움이 일부 된다는 논문들이 있으나, 그것보다 고관절의 마사지, 스트레칭 및 강화가 허리에 부담을 더욱 줄 수 있을것으로 생각됩니다 ㅎㅎ
견인치료는 일시적인 관절 늘림인 경우가 많습니다 ㅠㅠ
공유가 안되나요
매력적인 여자 친구가 있으면 허리걱정 할 일은 없겠구만...
일단 운동보다 얼굴을 좀 가꿔야 겠군....킁ㅋㅋㅋ
앗ㅋㅋㅋ 운동해야 전체적인 관리도 더욱 잘 됩니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
허리 아픈 사람들이. 나이가
많을수록 많읍니다 영상을 70대이상이. 할수있는. 운동 이 많았으면
좋겠읍니다 그리고 음 향 을 더많이 높여주세요
잘 안. 들 입니다. 고맙습니다
앞으로 영상 제작에 참고하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
영어자막 때문에 안보여서 불편함
자막 버튼을 눌러 자막을 제거하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ