حصة رياضية رمضانية CARDIO SESSION RAMADAN

. تمارين البطن (10 دقائق):
تمرين المعدة (Crunch): استلقي على ظهرك، اثنِ ركبتيك، ضع يديك خلف رأسك، ارفع الجزء العلوي من جسمك باتجاه ركبتيك، ثم انزل ببطء. كرر 15 مرة.
تمرين المعدة (Plank): اتخذ وضعية تمرين الضغط، لكن استند على مرفقيك بدلًا من يديك. حافظ على استقامة جسمك من الرأس إلى الكعبين لمدة 30 ثانية.
تمرين رفع الساق (Leg Raise): استلقي على ظهرك، ارفع ساقيك معًا بشكل مستقيم، ثم اخفضهما ببطء. كرر 15 مرة.
ميزات ممارسة الرياضة قبل الإفطار:
حرق المزيد من السعرات الحرارية
تحسين حساسية الأنسولين
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
تعزيز الطاقة والنشاط
تحسين المزاج
ميزات تمارين البطن والأرداف:
شد عضلات البطن والأرداف
التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المناطق
تحسين شكل الجسم
زيادة الثقة بالنفس
#SportsLife
#GameDay
#AthleteLife
#FitnessMotivation
#SportsFan
#Teamwork
#Workout
#MotivationMonday (or any day of the week)
#NeverGiveUp
#Sportsmanship
#ChampionsMindset
#youtube
#subscribe
#رياضة
#لياقة_بدنية
#تدريب
#صحة
#حياة_صحية
#تحدي_رياضي
#تمارين
#ممارسة_الرياضة
#لياقة_البدن
#اللياقة_البدنية_للنساء
#اللياقة_البدنية_للرجال
#مغامرة_رياضية
#نمط_الحياة

[@tarikwalhan7920]

❤❤❤❤

[@Omar.aya1]

❤️❤️❤️❤️Lwalid

[@AdamBeast-bv8ir]

كاين اخويا

[@Omar.aya1]

اللعز خويا أدم ❤️