강의 잘보았습니다! 여기에 큐엔에이 해도 될까요..? 양배추를 생으로 먹으면 도움이 될까요..? 매일 양배추를 먹는데 생으로 먹는중입니다 먹어도 된다 안된다 네이버지식인에서 그러는데 잘 모르겠어요ㅠ.ㅠ 생으로 한달정도 먹었는게 가스가 더 차는것같고 해서 이게 좋은건지 아닌지 잘 모르겠습니다ㅠ.ㅜ
밀 설탕 들어간 음식 6개월간 안먹고 느낀점은 이기간동안 한번도 배가 아픈 적이 없습니다. 먹기전에는 툭하면 피곤하고 졸렸는데 혈당지수가 낮은 음식을 먹으니 항상 정신이 또렸했습니다. 그전에는 알수 없는 감정기복이 있었는데 그런점이 점점 사라졌고 삶에 진취적인 자세를 갖게되는것 같습니다. 배달음식 빵 설탕 중독성이 너무 심하고 정신건강에도 해로운데 안먹기도 굉장히 어렵습니다. 한번이라도 먹으면 뇌가 그음식을 원해 배달시켜서 먹게됩니다. 제가 생각할때 밀가루의 중독성은 담배의 니코틴과 거의 비슷한거 같습니다. 또한 시중에 밀과 설탕이 위장한 식품이 너무 많습니다. 특히 된장같이 건강에 좋다고 생각하는 것들에도 밀이 들어가고 이름이 바껴서 적혀있습니다. 더 자세한 내용은 를 참고 하셨으면 좋겠습니다. 이유도 없이 피로하고 우울하고 감정기복이 있고 기억력이 예전같지 않다면 읽어보시면 좋겠습니다.
"세균을 가꿔라" 유산균은 좋은 균이지만 잠시 들어왔다 가는 균 공생하는 균은 따로 있다 장내미생물 생태가 깨지면 (디스바이오시스 상태) 우울, 크론병...올수 있다 수렵채집인이 먹던것이 정상상태 서구화된 식단으로 장내 미생물 황폐 먹을것이 없어 장 내 점막을 먹음 그럼 장이 뚫리면서 염증이 생김 염증은 만병의 근원ㅠㅠ 따라서 미생물을 잘 먹여야 한다 미생물은 탄수화물을 먹는다 좋은 탄수화물을 먹자!! -> 뿌리채소, 고구마, 사과 (껍질O) 가공식품 밀가루 백미 설탕 피하기 네이버 카페 장내 미생물 관리 중요하단 것은 알고 있었지만 배달음식에 많이 의지하는 요즘 다시한번 장미를 잘키워야겠다 다짐합니다. 너무 유익한 영상이었어요 👍🏼
질병원인 장내 미생물이다.~~ 식단 중요.서구화식단 바꿔라 미생물을 잘 먹여라~~ 시금치,아보카도,무,당근,둡,콩,브로콜리를 좋아해요. 씹어먹는게 좋겠어요. 가공식품,밀가루,쌀,단순 설탕 피하라 . 좋은 탄수화물,뿌리채소,해소류,엽채류를 좋아 하는 미생물. 껍찔째 먹어요 너무 좋은 강의 감사합니다. 많이 배우고 갑니다.
강의를 들으니 기능의학 지식과 비슷하다는 생각도 들어요. 원장님 펜타힐의 닥터지노 원장님 모셔서 한 번 강의 들어도 좋을 것 같아요. 저는 2019년 10월부터 거기서 건강관리 중인데 모든 걸 직접 실천해 보고 알려주시는 분이에요. 유튜브 채널도 있어요. 이진호 원장님이십니다. 참고해 주시면 좋을 것 같아요^^ 감사합니다.
스마트한 식습관이 정말 중요하다는걸 건강이 무너져보니 느껴지더군요~ 배달음식 밀가루 설탕 자제는 하는데 이게 한번먹으면 복리효과로 뇌에서 당김이 와서 참아내는게 정말 힘든거 같습니다 ~ 심각성을 느끼고 집에서 건강하게 만들어 먹는 습관을 길들어야겟습니다~ 내가먹는것이 내가된다! 아무거나 먹으면 아무거나가 된다! 라는 말을 좋아하게 됫습니다~
짜장라면 끓이면서 보고있었는데..슬그머니 당근,배추 볶아넣어 먹어봅니다ㅎ 영상 너무 유익하네요~~ 교수님 채널 구독구독 네이버카페 가입완료요😆 남편이 지난달 한달내내 출장다니며 외식만 했었는데 충수염왔네요ㅋㅋ 먹는것이 곧 나라고 믿고있던 터였는데 앞으로 더욱 배워 실천하겠습니다!!
맞아요.. 저도 위장문제때문에 미국유학와서 만성설사를 3년을 했어요 ㅠ.ㅠ 천종식교수님 좋은 내용 너무 감사합니다. 제가 바로 말씀하신 디스 바이오스 상태였었네요.우울증, 약해진 면역계,설사.. 관리위해 저는 채식을 했는데도 이미 발전된 염증성 질환이 문제여서 평생 다이어트랑 상관없이 살다가 갑자기 살도 찌게 되었지요.. 면역력또한 바닥이 되었구요..장내 미생물 너무 중요해요.. 그 이후로 위장 꾸준히 관리후 지금은 건강을 찾고 예전모습으로 돌아왔어요. 오늘 내용 200프로 동감합니다 학장님 감사합니다 ㅠ.ㅠ
오늘 영상 너무 좋네요...어머니가 궤양성대장증후군으로 투병 2년만에 돌아가셨어요... 나이들면서 식습관이 좀 바뀌셨던건지. 스트레스인지. 대장 내시경 영상을 보면 점막 여기저기에서 피가 흐르고 있었습니다. 치료제가 없어요. 스테로이드 요법도 결국 아무 소용 없었습니다. 정말 식단의 중요성을 다시금 깨닫습니다.
매우 좋은 영상 같아요, 장내 좋은 미생물 균형을 이루고 이를 유지하는게 정말 중요 낫토, 청국장, 두부가 장수식품인 이유가 장내 미생물이 좋아하기 때문, 몸안에 안좋은 미생물이 좋은 미생물보다 많을 경우는 고 포드맵 식사를 좀 피하시고 대신 저 포드맵(FODMAP) 다이어트를 해주시는 것도 하나의 방법이 아닐까 생각되요
@@유영진-n5s 재료는 저포드맵으로 가장 최신 정보를 검색하셔서 본인의 식습관 취향과 맞추셔야 할 듯 싶어요, 보통 미국 의사들 관련 영상들 보면 저포드맵으로 분류된 음식물들이라고 다 ok가 아니라 실제 먹어보고 그 중에서 자기랑 맞는것 아님 여전히 가스차고 더부룩하고 소화안되는 것 등 구분하는 것 같더군요, 국내에서 지나치게 서구화된 육식 위주 식습관을 해서 탈이 난 분도 있고 해외 생활 중 그런 병이 생긴 분들도 있는데 식습관 관리, 스트레스 관리가 참 말은 쉬워도 개개인마다 적극적인 노력이 필요한 것 같아요, 단순 명료한 답을 못드려서 죄송
콜레스테롤이 높아서 한달동안 잡곡에 과일 야채 두부에 운동에 진짜 밀가루음식과 커피는 딱 1주일에 한번 정해서 먹었는데요..제 생각은..평소 건강에 맞춰 식습관 지키고 한달에 횟수 정해서 밀가루류나 간식 정해놓고 먹는게 정신 건강에 좋은것 같아요~~ 진짜 건강식으로 한달내내 먹으니 미칠 것 같아요.그래도 기분이나 체력이 다운되고 할땐 먹고싶은 먹거리가 힐링이 되기도 합니다~ 일주일에 몇번씩 배달음식 먹고 그런다면 물론 건강에 좋지 않겠지만 아주아주 가끔은 괜찮지 않을까요? 인생은 즐기면서 살아야죠. 먹는 즐거움도 크니까~~ 스스로 식습관 조절해가면서 먹는게 최고인듯요.
제가 서유럽에서 오래 살았는데 20여년 전에도 그곳은 마크로비오티코 등등 그곳 사람들도 건강에 관심들이 많아서 저렴한 가격에 그런 식당이 있어서 가끔씩 가곤 했어요. 소금간도 안하고 유기농으로 만든 음식들이라 맛은 별로 였지만 열심히 먹었던 기억이 나네요. 그런데 웃긴건 유럽에서 맨날 그나라 주식인 파스타와 피자 고기는 저렴해서 스테이크 달고 살았어요. 채소 과일은 즐겨 챙겨 먹어서 그런지 건강합니다. 적당히가 어려워서 그렇지 적당히 골고루 균형있게 그게 정답이더라고요. 과식이 문제에요 그걸 통제하기가 어렵죠.
@@소금돌이 우리몸에 상존하기 쉽고 우리가 컨디션이 안좋을 때 포진 등 활개치는 헤르페스 바이러스가 우울증과 연관이 있어 보인다는 해외 최신 연구도 있어요, 단 이게 원인일수도 아님 결과론적으로 우울증이 온 이가 면역력이 떨어져서 헤르페스 바이러스가 검출되는 것일수도 있어 좀더 연구가 필요합니다 fyi www.mediadale.com/news/articleView.html?idxno=50687 신체건 정신이건 불편할 때 (malaise) 그 원인은 다양할 수 있어요 즉 속단은 금물 그리고 다각도로 가능성을 고민, 대응할 필요가 있습니다, 건전한 습관을 키워보시길 바래요 가령 우울감이 들려고 하면 그 자리에서 팔굽혀펴기11번을 무조건 하는 식으로 아님 지나치게 평소보다 화를 내는 빈도가 높아졌으면 이를 신체 건강이상의 전조로 보시고 간헐적 단식이나 헌혈 등을 해보는 것도 하나의 방법이죠, 타인을 도왔다는 심리적 보상도 있고 혈액내 각종 효소 수치 등 건강상태도 체크 가능하고
여기는 미국 동남부인데 요즘 Leaky gut (새는 창자) 이란 이슈가 뜨는 중이거든요. 그래도 전통적인 식단을 고수하려 노력했지만 온몸에 두드러기 증상이 생겨 미치게 가렵기를 약 3년동안 하다가 간신히 잡혔었는데 5년차에 서서히 다시 돋아나니 난감하네요... 아마도 아토피 언급하신걸 보니 장내 미생물 관련 질병같아요. 과일, 야채, 뿌리채소 등등의 식단으로 되돌려 장이 뚤리지 않도록 회복해야겠네요 ㅜㅜ.
혼자 사는데 코로나때문에 일년간 배달음식 시켜먹고 (찜닭. 치킨 . 닭도리탕. 족발. 돈까스 종류) 운동 한번 안했습니다. 코로나 때문에 사람 안만나서 너무 외롭다 생각했는데 음식도 한몫 단단히 했나보네요 ㅠ 간수치가 10배 오르고 붓고 살찌고 소화도 못하고 두통에 난리가 나서 얼마전부터 반신욕하고 무리안하는 가벼운 운동과 배달음식을 조금 자제하고 있지만 쉽게 좋아지는것 같지 않아도 우울함은 조금 덜해졌다 느껴요 . 진짜 먹는게 중요하단 생각에 일부러 마트에서 야채랑 과일 주문해서 억지로 먹고 있습니다.
♡,♡ 소중한 친구님과 가족 모든 분!! 모든 친족분들을 위해, 또 여기 참석한 친님들과 가정과 모든 친족들을 위해서 기도합니다. 💖 하나님께서 영육간에 강건케 하시고 모든 🎁 다양한 복을 주시길 축복합니다 (요3서 1:2) 화가 변하여 🎁 복이 되는 😄 생명의 길!! 😀 진리에 길로만 인도 하옵소서 (빌4:7) 너희 말이 내 👂귀에 들린대로 내가 너희에게 행하리니 (민수기14:28) 가로되 예수여 당신의 나라에 임하실 때에 🙏나를(...저들을, 그를...) 생각하소서 하니🙏 (누가 23:42) 🙏예수님 이름으로 기도합니다.🙏 저는 💗 주님의 감동을 통해 💗 현실적으로 이루어 지는 🔊 실속있는 기도만 합니다 주께 영광/ /
매우 공감하는 내용들.. 확실히 교수님께서 말씀하신 대로 먹음 몸도 편안해지고 건강해짐요. 껍질까지 먹을 수 있는 유기농으로.. 예전에 이런말 하믄 너나 챙겨드세요. 이런 사람들 많았음. 건강도 좋은 먹을거리 운동 규칙적 생활등 노력이 필요. 첨엔 힘든데 건강해지면 더 잘 할 수 있다. 진짜 먹고 사는게 제일 큰일이죵. 제일 힘들고 제일 시간걸리는 일 바쁜 현대인들 가사도우미 도움 받을 수 있는 제도 필요함.
작년에 속이 많이 안 좋아져 밀가루, 쌀 등을 거의 끊고 뿌리 채소 위주로 식사를 했었어요. 오늘 선생님 말씀하신 내용이 아프면서 찾아본 내용들과 거의 비슷하네요. 그 중에서 플랜트 패러독스라는 책을 접했었는데 교수님은 어떻게 생각하시는 지 궁금해요. 교수님이 말씀한 것 보다 훨씬 더 절제된 식사이기 했거든요. 아무튼 유익한 내용 알려주셔서 감사합니다.
시금치 브로콜리 아보카도 무 당근껍질 당근 두부 콩 야채류 엽채류 우리가 소화 못 하는 탄수화물을 먹기 밀가루, 백미, 가공식품 피하기 사과껍질 키위껍질 미생물애게 먹이 골급 필수 미생물에게 필요한 먹이는 탄수화물(뿌리 채소, 콜리플라워, 우엉, 연근, 고구마) 마이크로바이움 식탁 사이트에 장내 미생물이 좋아하는 식단 관련 정보 있다 반반 식단(내 것 미생물 것)
으악~~~ 이 영상 보면서 깊은 반성을 하게 되네요. ㅠ_ㅠ 요즘 계속 배달음식의 연속이었거든요. ㅠ_ㅠ 내가 좋아하는 음식 뿐만 아니라, 장내 미생물이 먹을 만한 음식도 꼭 먹어야 한다는 것....너무 유익하였어요. 앞으로는 싫어하는 브로콜리, 당근, 껍질채 사과 등 열심히 먹어보렵니다. 감사합니다.
출연한 천종식 교수입니다. 장내 미생물 꼭 잘 먹여서 건강하고 행복한 삶 찾으시길 바랍니다. 추가적인 정보는 마이크로바이옴 클라스 채널에서 얻으실 수 있습니다.
평소 강연 잘 듣고 있습니다~~~~
강의 잘보았습니다! 여기에 큐엔에이 해도 될까요..? 양배추를 생으로 먹으면 도움이 될까요..?
매일 양배추를 먹는데 생으로 먹는중입니다 먹어도 된다 안된다 네이버지식인에서 그러는데 잘 모르겠어요ㅠ.ㅠ 생으로 한달정도 먹었는게 가스가 더 차는것같고 해서 이게 좋은건지 아닌지 잘 모르겠습니다ㅠ.ㅜ
@@짹짹이-j3z 양배추나 브로콜리등은 고 포드맵 식품이에요. 자세한 정보는 네이버 카페 "마이크로바이옴 식탁"에 오시면 있어요.
십여년전에 교수님께서 쓰신 고마운미생물얄미운미생물이란 책을 인상깊게 읽고 미생물 전공하여 미생물과 계속 인연을 이어가고있어요 감사합니다^^
채널 구독했어요!
@@_eatandsleep2156 2005년도의 책을 기억해주시니 감사합니다. 새로 책을 집필 중이니 곧 찾아 뵙겠습니다.
예전엔 부모님이 농사를 지으시는게 너무 싫었던 일인인데 40년외길 걸으시는 부모님때문에 저는 좋은 음식재료들만 먹었던 사람인거네요 부모님께 감사드려야겠어요 ㅠㅠ
예전의 식단이 더 좋은 것이라는 과학적 연구는 많습니다.
같은 생각
밀 설탕 들어간 음식 6개월간 안먹고 느낀점은 이기간동안 한번도 배가 아픈 적이 없습니다. 먹기전에는 툭하면 피곤하고 졸렸는데 혈당지수가 낮은 음식을 먹으니 항상 정신이 또렸했습니다. 그전에는 알수 없는 감정기복이 있었는데 그런점이 점점 사라졌고 삶에 진취적인 자세를 갖게되는것 같습니다. 배달음식 빵 설탕 중독성이 너무 심하고 정신건강에도 해로운데 안먹기도 굉장히 어렵습니다. 한번이라도 먹으면 뇌가 그음식을 원해 배달시켜서 먹게됩니다. 제가 생각할때 밀가루의 중독성은 담배의 니코틴과 거의 비슷한거 같습니다. 또한 시중에 밀과 설탕이 위장한 식품이 너무 많습니다. 특히 된장같이 건강에 좋다고 생각하는 것들에도 밀이 들어가고 이름이 바껴서 적혀있습니다. 더 자세한 내용은 를 참고 하셨으면 좋겠습니다. 이유도 없이 피로하고 우울하고 감정기복이 있고 기억력이 예전같지 않다면 읽어보시면 좋겠습니다.
맞아요 몸에 나쁘단걸 알지만 자꾸 먹고 싶어요 그래서 유혹을 이기지 못하고 또 먹어요 ㅠ 책 추천 감사합니다
공감👏👏👏👏👏
책 추천 감사합니다
완전공감요..밀가루끊은지 일년
인생이바뀌었네요
우울증도사라지고 피부좋아지고 탈모도 치료되는중요..ㅎ
인간승리네요 참고 참다가 제 인성이 나빠질거같아 일주일에 한두번은 달콤한걸 먹습니다 ㅠㅠ
가공식품 밀가루 백미 설탕 피하고
뿌리채소 (가능하면 껍질째 섭취)
방금 배달 주문 시키고 딱 유튜브...들어왔는데....하...이편은 어쩔수없이 내일..봐야겠어요.....🥶🥶
"세균을 가꿔라"
유산균은 좋은 균이지만 잠시 들어왔다 가는 균
공생하는 균은 따로 있다
장내미생물 생태가 깨지면 (디스바이오시스 상태)
우울, 크론병...올수 있다
수렵채집인이 먹던것이 정상상태
서구화된 식단으로 장내 미생물 황폐
먹을것이 없어 장 내 점막을 먹음
그럼 장이 뚫리면서 염증이 생김
염증은 만병의 근원ㅠㅠ
따라서 미생물을 잘 먹여야 한다
미생물은 탄수화물을 먹는다
좋은 탄수화물을 먹자!!
-> 뿌리채소, 고구마, 사과 (껍질O)
가공식품 밀가루 백미 설탕 피하기
네이버 카페
장내 미생물 관리 중요하단 것은 알고 있었지만
배달음식에 많이 의지하는 요즘
다시한번 장미를 잘키워야겠다 다짐합니다.
너무 유익한 영상이었어요 👍🏼
이런중요한 내용은 필수적으로 학교에서 가르쳐야 할듯...
일주일 내내 밥해먹고 도시락 싸 다니고 식구들 도시락 쌌더니 우울하다 좀 시켜 먹고 싶다...
ㅋㅋㅋ 공감 백배요 ~ 한번씩 배달음식으로 우울감에서 탈출해요 ~~
하핫 저도요 ㅋㅋㅋ
님맘내맘
시켜먹음 넘 좋쵸~해방된
ㅋㅋ너무 공감.. 집밥같은 배달은 괜춘?
식습관은 정말 중요합니다 젤중요하다고해도 과언이 아니네요 먹는대루 우리가 되구 성격까지 만들어지니까요 내몸에 영향을 체우는거 정말 중요합니다~~^^
질병원인 장내 미생물이다.~~
식단 중요.서구화식단 바꿔라
미생물을 잘 먹여라~~
시금치,아보카도,무,당근,둡,콩,브로콜리를 좋아해요. 씹어먹는게 좋겠어요. 가공식품,밀가루,쌀,단순 설탕 피하라 .
좋은 탄수화물,뿌리채소,해소류,엽채류를 좋아 하는 미생물. 껍찔째 먹어요
너무 좋은 강의 감사합니다. 많이 배우고 갑니다.
요즘들어 건강한 음식보다는 식단을 거르거나 배달이나 간단히 섭취하는 것만 먹었거든요. 이 영상을 동기삼아 다시금 건강한 음식을 먹으려고 다짐합니다! 다들 부지런히 챙겨드세요!!
피비오 앱에서 밀가루 끊기 해보시길 권해요.
서구화된 음식들~장내미생물이 황폐화 된다는 등등 놀라운 내용이에요 이런내용이 왜이리 생소할까요~?
꼭 알아야할 건강상식들이에요 잘 보고갑니다~!
콜리플라워, 브로콜리, 우엉, 연근, 고구마, 감자(큰감자보다 홈감자 같은 작은 감자를 껍질째 먹는게 좋다), 사과도 껍질째, 키위 껍질째
우엉, 연근조림에 설탕, 물엿이 빠짐
앙꼬없는 찐빵처럼 맹탕되서ㅠ
@@이정희-m5i4r 연근..맛간장에 흐릿하게 살짝만 우려도 맛있어요 흡수가 덜되는 올리고당으로 살짝~
@@limgrace9120 아~그런방법도 있었어요.
비법공유 감사드려요~^^
키위도 껍질째 먹는게 좋은가요?
@@ostinlee92 제가 잘못 적은거 같아요 ㅋㅋㅋ 키위를 껍질째라닛
배달 그릇자체가 플라스틱에 비닐에 뜨겁게 데워서 오는데 암에 안걸리는게 이상함......거기 안좋은 성분들 다 우려져서 같이 먹는다는 생각하면 ㅡ ㅡ;;;;
배민맛 배달맛 난다는게 다 환경호르몬 맛임 가서먹을때랑 맛이 다르고 맛없음
배민사용안함
쓰레기와 조미료덩어리음식
넘실다ㅠ
조금귀찬더라도 식사는 항상해먹임
이나라는 배민때문에
암유발자가 넘칠꺼임
전자렌지 사용가능 용기도 그런가요?
환경호르몬 안나오는 플라스틱 용기도 있다고 하는데, 대부분 그런 용기에 오던데요~~
누가 아시는분 계시면 설명좀
치킨 피자는 종이 박스에 오는뎅 ㅇㅅㅇ
제가 어릴때부터 장이 안 좋아 관심이 더 갑니다.. 좋은 연구결과 공유해 주셔서 교수님&작가님 모든 분께 허리숙여 감사드립니다.. 반려미와 잘 지내볼께요 ^^
배달음식 먹고 배탈나서 약먹고 있는 저에게 딱맞는 영상이네요.... ㅜㅜㅜㅜㅜ
야채가 정말 좋긴 하지만 야채에도 독소가 있기 때문에 과민한 장을 가진 분들은 생야채나 클렌즈쥬스는 조심하셔야 돼요
추울때 생야채는 몸을 더 차갑게 만들어서 체온도 떨어지고 면역력 키우려다 앓아 눕게 되죠 ㅠ
강의를 들으니 기능의학 지식과 비슷하다는 생각도 들어요. 원장님 펜타힐의 닥터지노 원장님 모셔서 한 번 강의 들어도 좋을 것 같아요. 저는 2019년 10월부터 거기서 건강관리 중인데 모든 걸 직접 실천해 보고 알려주시는 분이에요. 유튜브 채널도 있어요. 이진호 원장님이십니다. 참고해 주시면 좋을 것 같아요^^
감사합니다.
스마트한 식습관이 정말 중요하다는걸 건강이 무너져보니 느껴지더군요~
배달음식 밀가루 설탕 자제는 하는데 이게 한번먹으면 복리효과로 뇌에서
당김이 와서 참아내는게 정말 힘든거 같습니다 ~ 심각성을 느끼고 집에서
건강하게 만들어 먹는 습관을 길들어야겟습니다~
내가먹는것이 내가된다! 아무거나 먹으면 아무거나가 된다! 라는 말을 좋아하게 됫습니다~
짜장라면 끓이면서 보고있었는데..슬그머니 당근,배추 볶아넣어 먹어봅니다ㅎ
영상 너무 유익하네요~~ 교수님 채널 구독구독 네이버카페 가입완료요😆
남편이 지난달 한달내내 출장다니며 외식만 했었는데 충수염왔네요ㅋㅋ 먹는것이 곧 나라고 믿고있던 터였는데 앞으로 더욱 배워 실천하겠습니다!!
세균 먹을걸 전혀 신경 안쓰고 나만 먹었으니 면역이 약해젼거였군요 그저 유산균만 열심히 먹으면 되는줄 알았어요 오늘 말씀 정말 유익했어요 감사합니다
유산균은 보조제로 보셔야 됩니다. 먹는 것이 중요합니다. 자세한 정보는 네이버 카페 "마이크로바이옴 식탁"에 오시면 있어요.
아토피에도 장내미생물이 중요하다는걸 알고 있었는데
이렇게 디테일한 강의를 들을 수 있어 감사하네요 ㅎㅎㅎ
면역력 강화 발효유산균음료를 마셔라!의 저자입니다. 장건강과 면역력, 유익미생물과의 관계, 발효유산균음료에 대한 유일한 책의 저자로서 너무 반가운 영상입니다. 영상 너무 잘 보았습니다. 감사합니다.
맞아요.. 저도 위장문제때문에 미국유학와서 만성설사를 3년을 했어요 ㅠ.ㅠ 천종식교수님 좋은 내용 너무 감사합니다. 제가 바로 말씀하신 디스 바이오스 상태였었네요.우울증, 약해진 면역계,설사.. 관리위해 저는 채식을 했는데도 이미 발전된 염증성 질환이 문제여서 평생 다이어트랑 상관없이 살다가 갑자기 살도 찌게 되었지요.. 면역력또한 바닥이 되었구요..장내 미생물 너무 중요해요.. 그 이후로 위장 꾸준히 관리후 지금은 건강을 찾고 예전모습으로 돌아왔어요. 오늘 내용 200프로 동감합니다 학장님 감사합니다 ㅠ.ㅠ
어뜨케 고치셧나요.
교수님 유튜브 시작해주세요
재미있게강의 해주시네요
감사합니다
와~사회자님
주인공인 초대손님이 말씀 좀 하시게 하세요ᆢ저 좋은 강의가 자꾸 끊겨ᆢ ㅠ
다른때도 많이 그러시네
짜증나고,안타까워
네...안타까워요ㅠ집중이 안되요ㅠㅠ
오늘 영상 너무 좋네요...어머니가 궤양성대장증후군으로 투병 2년만에 돌아가셨어요... 나이들면서 식습관이 좀 바뀌셨던건지. 스트레스인지. 대장 내시경 영상을 보면 점막 여기저기에서 피가 흐르고 있었습니다. 치료제가 없어요. 스테로이드 요법도 결국 아무 소용 없었습니다. 정말 식단의 중요성을 다시금 깨닫습니다.
혹시 죄송한데 어머님 증상이 어떠셨는지 여쭤봐도 될까요? 궤양성대장 증후군이 그렇게 무서운 병이 였군요ㅠㅠ
일다닌다고 사멀는 일이 많았는데 집밥해먹어야겠어요
어릴땐 안그랬는데 30대 중반부터쯤인가 밖에서 밥을 사먹으면 항상 배가 아픕니다.
처음엔 음식점의 문제인줄 알았는데 같이 먹은 사람들은 모두 멀쩡한게 이상했는데 아토피가 있던 저만 항상 예민.
반려미생물 ㅎㅎㅎ
좋은정보 감사합니다 🙏 💕 😘
정말 유익한 내용이네요.마이크로바이옴도 공부해봐야겠어요.
내 장미를 먹여 살려라~~^^ 네가 먹은 것이 너다.
앱 깔아서 열심히 실천해 보겠습니다.
가르쳐 주셔서 감사합니다.
꼭 아시면 평생 건강하게 사시는 데 도움 되실거에요. 자세한 정보는 네이버 카페 "마이크로바이옴 식탁"에 오시면 있어요.
매우 좋은 영상 같아요, 장내 좋은 미생물 균형을 이루고 이를 유지하는게 정말 중요
낫토, 청국장, 두부가 장수식품인 이유가 장내 미생물이 좋아하기 때문, 몸안에 안좋은 미생물이 좋은 미생물보다 많을 경우는 고 포드맵 식사를 좀 피하시고 대신 저 포드맵(FODMAP) 다이어트를 해주시는 것도 하나의 방법이 아닐까 생각되요
저포드맵 식사로 할만한것들이 뭐가 있을까요?
@@유영진-n5s 재료는 저포드맵으로 가장 최신 정보를 검색하셔서 본인의 식습관 취향과 맞추셔야 할 듯 싶어요, 보통 미국 의사들 관련 영상들 보면 저포드맵으로 분류된 음식물들이라고 다 ok가 아니라 실제 먹어보고 그 중에서 자기랑 맞는것 아님 여전히 가스차고 더부룩하고 소화안되는 것 등 구분하는 것 같더군요,
국내에서 지나치게 서구화된 육식 위주 식습관을 해서 탈이 난 분도 있고 해외 생활 중 그런 병이 생긴 분들도 있는데 식습관 관리, 스트레스 관리가 참 말은 쉬워도 개개인마다 적극적인 노력이 필요한 것 같아요, 단순 명료한 답을 못드려서 죄송
@@rothsshvili5125 외식하는 비중이 많은데 저포드맵이 외식으론 꾸리기 어려워서 난감하더라구요. 답변감사합니다~ 테스트를 해봐야겠네요~~
포드맵을 이용한 식단법은 네이버 카페 "마이크로바이옴 식탁"에 오시면 있어요.
반려미에서 좋아요 눌렀어요 ㅎㅎㅎㅎ 반반식단 도전합니다!! 잘들었습니다
콜레스테롤이 높아서
한달동안 잡곡에 과일 야채 두부에 운동에
진짜 밀가루음식과 커피는 딱 1주일에 한번 정해서 먹었는데요..제 생각은..평소 건강에 맞춰 식습관 지키고 한달에 횟수 정해서 밀가루류나 간식 정해놓고 먹는게 정신 건강에 좋은것 같아요~~ 진짜 건강식으로 한달내내 먹으니 미칠 것 같아요.그래도 기분이나 체력이 다운되고 할땐 먹고싶은 먹거리가 힐링이 되기도 합니다~ 일주일에 몇번씩 배달음식 먹고 그런다면 물론 건강에 좋지 않겠지만 아주아주 가끔은 괜찮지 않을까요? 인생은 즐기면서 살아야죠. 먹는 즐거움도 크니까~~ 스스로 식습관 조절해가면서 먹는게 최고인듯요.
네. 맞습니다. 피비오 앱에서 전국민 밀가루 끊기 챌린지 진행 중이에요. 참여하시면 도움이 되실거에요.
저탄수 다이어트 하시는 분들 '라이스 컬리플라워' 추천드려요! 컬리플라워를 밥알같이 다져서 찌거나 볶아 먹는데 흰쌀밥 대용으로 제격입니다 ㅎㅎ
요번영상정말 좋은거에요~늘 먹고 살기에 중요합니다 늘 배달을 시켜먹는분들은 꼭 보셔야되요~~먹는거 진짜 중요하고 중요합니다 확실히 장 관리가 잘되면 몸이 정말 건강하고 좋아지고 몸과마음이 정말 좋아져요~~
식습관개선이 정말 시급하네요ㅜㅜ
반성하게 되네요😟
내안의 장미한테 미안한마음이.....
과일채소 건강한 음식 먹도록 노력해야겠어요
먹는 것이 약보다 중요합니다.
채소 생으로 드시지 마세요 특히 쌈채소 깻잎 암걸려요
@@스텔스차박-l6w 근거는요?? 어디서 얻은 정보인가요?
@@공개비-c9l 상추 기생충 검색 해보세요
@@스텔스차박-l6w did
밀가루,설탕만 안먹어도 자동으로 다이어트
그대신 브로콜리,피망,사과,당근 먹어요
배달음식만 끊고 집밥 해먹기 시작했더니 5킬로 빠지고 불면증도 없어졌어요 속도 편하구요 배달음식 좋을게 없어요
평소 관련질환으로 힘들어하고 있었는데 덕분에 좋은 정보 얻었습니다 감사합니다
앱 다운받아야겠네요.
저는 맨날 좋아하는 밀가루종류(케이크, 빵, 파스타)랑 초콜렛 많이 먹고 노폐물쌓여서 하루종일 어지러운 병에 걸렸네요... 먹방하시는 분들은 어떻게 좋아하는거 드시고 건강하신지ㅠㅠ
젊을때는 괜찮은데 나이들수록 골병들어요.
엄니가 추천해주셔서 보고있는데 엄청 유용하고 웃기기까지 하네요ㅋㅋㅋㅋ 유용한데 엄니랑 공유할 대화주제도 생겨서 너무 좋아요
제가 서유럽에서 오래 살았는데
20여년 전에도 그곳은 마크로비오티코 등등 그곳 사람들도
건강에 관심들이 많아서 저렴한 가격에
그런 식당이 있어서 가끔씩 가곤 했어요.
소금간도 안하고 유기농으로 만든 음식들이라
맛은 별로 였지만 열심히 먹었던 기억이 나네요.
그런데 웃긴건 유럽에서 맨날 그나라 주식인 파스타와 피자
고기는 저렴해서 스테이크 달고 살았어요. 채소 과일은 즐겨 챙겨 먹어서 그런지
건강합니다.
적당히가 어려워서 그렇지 적당히 골고루 균형있게
그게 정답이더라고요.
과식이 문제에요 그걸 통제하기가 어렵죠.
배달음식막연하게 안좋다 고만 생각했는데 좋은정보감사합니다 밥열심히할께요
바로 피비오 앱 설치했어요. 유익한 정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다
어제 못봐서..낮에 영상 보고 갑니다 ㅎㅎ 장내 미생물이 중요하다는 건 알고있었지만 공생이란 개념까진 생각못했는데 앞으로 식단에 조금 더 신경을 써야겠네요! 근데 치킨은 포기못해요..ㅠㅠ
치킨하고 채소가 궁합이 잘 맞습니다. 반반 식탁 꼭 해보세요.
우울증이 연관있었다니 몰랐네요... ㅜㅜ
몸이 불편하면 활동이 확 둔화되고 일조량이 떨어지니 호르몬 분비도 우울감이 드는 방향으로 가서 당연히 우울증이 오죠
실내 조명을 그래서 밝게, 실내 온도를 높게, 유산소운동 및 근육운동 등 몸을 움직여서 체온을 높게 유지하는게 선택이 아니고 필수에요
@@rothsshvili5125 노력해보겠습니다
장내 미생물은 뇌염증과 관련이 있어요. 뇌염증은 중증 우줄증의 원인 중 하나입니다. 다음에 제 유튜브 채널에서 다룰 예정입니다.
@@소금돌이 우리몸에 상존하기 쉽고 우리가 컨디션이 안좋을 때 포진 등 활개치는 헤르페스 바이러스가 우울증과 연관이 있어 보인다는 해외 최신 연구도 있어요, 단 이게 원인일수도 아님 결과론적으로 우울증이 온 이가 면역력이 떨어져서 헤르페스 바이러스가 검출되는 것일수도 있어 좀더 연구가 필요합니다 fyi
www.mediadale.com/news/articleView.html?idxno=50687
신체건 정신이건 불편할 때 (malaise) 그 원인은 다양할 수 있어요 즉 속단은 금물 그리고 다각도로 가능성을 고민, 대응할 필요가 있습니다, 건전한 습관을 키워보시길 바래요 가령 우울감이 들려고 하면 그 자리에서 팔굽혀펴기11번을 무조건 하는 식으로 아님 지나치게 평소보다 화를 내는 빈도가 높아졌으면 이를 신체 건강이상의 전조로 보시고 간헐적 단식이나 헌혈 등을 해보는 것도 하나의 방법이죠, 타인을 도왔다는 심리적 보상도 있고 혈액내 각종 효소 수치 등 건강상태도 체크 가능하고
장에서 행복호르몬 생산80% 담당하는데 유해균이 많아지고 균형이 깨지면 우울증이 오게된대요. 우울증 걸린 사람들 보면 거의 대부분이 장이 안좋으실거에요.
여기는 미국 동남부인데 요즘 Leaky gut (새는 창자) 이란 이슈가 뜨는 중이거든요. 그래도 전통적인 식단을 고수하려 노력했지만 온몸에 두드러기 증상이 생겨 미치게 가렵기를 약 3년동안 하다가 간신히 잡혔었는데 5년차에 서서히 다시 돋아나니 난감하네요... 아마도 아토피 언급하신걸 보니 장내 미생물 관련 질병같아요. 과일, 야채, 뿌리채소 등등의 식단으로 되돌려 장이 뚤리지 않도록 회복해야겠네요 ㅜㅜ.
혼자 사는데 코로나때문에 일년간 배달음식 시켜먹고 (찜닭. 치킨 . 닭도리탕. 족발. 돈까스 종류) 운동 한번 안했습니다. 코로나 때문에 사람 안만나서 너무 외롭다 생각했는데 음식도 한몫 단단히 했나보네요 ㅠ
간수치가 10배 오르고 붓고 살찌고 소화도 못하고 두통에 난리가 나서 얼마전부터 반신욕하고 무리안하는 가벼운 운동과 배달음식을 조금 자제하고 있지만
쉽게 좋아지는것 같지 않아도 우울함은 조금 덜해졌다 느껴요 . 진짜 먹는게 중요하단 생각에 일부러 마트에서 야채랑 과일 주문해서 억지로 먹고 있습니다.
머리로는 아는데 한번씩 밀가루음식 먹게 된다 어제도 찐빵을 쪄서 먹고야 말았다 ㅠ ㅠ
카페못찿겠는데 링크좀 걸어주세요 ^^
쉽게 사먹게 되지만 직접 해먹는게 건강이군요,,
밀가루 중독이 젤 억제가 힘들어요,,
피자 넘땡기는데 ㅜㅜ,,
좋은영상 감사합니다.좋은거 알지만 꾸준히 실천못했는데 다시금 마음 잡아봅니다♥♥♥
피비오 앱을 이용하시면 밀가루 끊기 부터 다른 사람들과 같이 해보실 수 있습니다.
양질의 탄수화물이 장내 건강에 중요했다니..다이어트 때문에 탄수화물을 좀 멀리하고 있었는데 열심히 섭취해야겠어요!
진짜 맞습니다
평소 장이 안좋은데요
어쩔수없이 배달음식먹으면,..
장이더탈이잘나더라구요
그럼 다시부지런히 집밥을 해먹습니다
그럼좋아지구요
배달음식자체가 아니라 집에서도 저런음식 줄여야죠 모든배달음식이 다 문제되는줄 알겠어용
맞아요 저희집 냉동고에
만두, 냉동피자, 냉동 즉석 닭고기 있어요.
아이들 키우는집은 아마 다 있을겁니다.
라면도요 . . .배달 음식만이 문제가 아닌게
요즘은 즉석 요리가 훌륭하게 잘 만들어져서 판매 되니까요.
샐러드 건강식도 배달되니까 배달 음식이 다 나쁜것도 아니고요.
골고루 채소 과일 해조류 등등 모든 음식들 적당히
잘 조화롭게 먹는게 좋은것 같아요.
@@박물관고양이-x7g ㄱ
감사해요♡
제가 아무리 식습관이 중요하고 장내 미생물이 중요한지~ 밀하는데 아직 와닿지 않은둣요 ㅠ
식구들 방구냄새 맡아보세여^^
이제부턴 배달시키지말고 직접 가서 사와야겠어요
정말 유익한 강의! 감사합니다.
새로운 정보를 배우고 갑니다!👍
우울증 면역계질병 크론병...장내미생물이 깨져서 생기는군요.... 요즘 배달음식을 주1회는 시켜서 먹는데 좋은 식습관을 유지해야...^^ 우울증은 의외네요. 가공식품 밀가루를 좀 피해야겠어요. 사실 이 2가지가 맛난건데..염증으로 암 염증성 치매 등등 질병도 생긴다니까..ㅠㅠ 건강상하면 정말 힘들어서 꼭 관리잘해야겠습니다. 감사합니다 ♡♡
장은 면역계를 조절하는 지휘자입니다. 뇌에까지도 영향을 미칩니다.
♡,♡ 소중한 친구님과
가족 모든 분!! 모든 친족분들을 위해,
또 여기 참석한 친님들과 가정과 모든 친족들을 위해서 기도합니다.
💖 하나님께서
영육간에 강건케 하시고
모든
🎁 다양한 복을 주시길 축복합니다
(요3서 1:2)
화가 변하여 🎁 복이 되는
😄 생명의 길!!
😀 진리에 길로만 인도 하옵소서
(빌4:7)
너희 말이
내 👂귀에 들린대로 내가 너희에게 행하리니
(민수기14:28)
가로되 예수여
당신의 나라에 임하실 때에
🙏나를(...저들을, 그를...) 생각하소서 하니🙏
(누가 23:42)
🙏예수님 이름으로 기도합니다.🙏
저는 💗 주님의 감동을 통해 💗
현실적으로 이루어 지는
🔊 실속있는 기도만 합니다
주께 영광/ /
좋은영상 잘 봤습니다♡
너무 쉽게 설명해주셔서 넘나 잘 이해했어용~그래서 무서워요....ㅠㅠ
힘들더라도 한가지음식 제대로식구를위해 깔끔하게 해먹어봐요 . 갈치.고등어 야채나물제철음식등등. 색소고추가루. 질나쁜재료 안쓰면 남는가요? 어쨌건 병을떠나 가족을알수있고 시간투자해정성어린 식단만들어 1사람희생이 여럿식구가즐거워집니다
안타까워요 된장고추장..
매우 공감하는 내용들.. 확실히 교수님께서 말씀하신 대로 먹음 몸도 편안해지고 건강해짐요.
껍질까지 먹을 수 있는 유기농으로..
예전에 이런말 하믄 너나 챙겨드세요. 이런 사람들 많았음. 건강도 좋은 먹을거리 운동 규칙적 생활등 노력이 필요. 첨엔 힘든데 건강해지면 더 잘 할 수 있다.
진짜 먹고 사는게 제일 큰일이죵. 제일 힘들고 제일 시간걸리는 일 바쁜 현대인들 가사도우미 도움 받을 수 있는 제도 필요함.
애들 신경써서먹이다가 요즘 자주시켜먹는데
다시 자연으로 돌아갈래요
박사님 좋은 음식을 드셔서 그런지 혈색도 좋고 멋지시네요 감사합니다!!
브로콜리 우엉 연근 고구마 홍감자(껍질채) ㅡ탄수화물 사과껍질. (까서먹으면안됨) . 키위껍질채.
이 영상보고 어플도 다운받고 카페도 가입했습니다
고구마는 항상 쪄먹었는데 껍질채 생으로 먹어보니 맛있네요~ 장내미생물 잘 먹여서 건강도 챙겨야겠어요. 좋은 강의 잘 들었습니다.
좋은 강의 감사합니다 ❤️
감사합니다.
참유익한 정보네요! 좋은말씀 꼭실천해야겠어요!
좋은 정보 너무 너무 감사합니다~
항상 잘 듣고 있습니다!!
미생물과 사는 인간의 신체! 장내 미생물용 음식은 별도로 먹자!
장내 미생물이 없는 쥐는 우울증에 빠져 헤엄치라하면 그냥 죽는다. 우리가 몰랐던 이야기네요. 대장 미생물은 점막을 먹는다. 와. 여기서 염증시작. 전신으로. 뇌까지. 끝까지 듣고 좋아요 꾹 누르고 갑니다. 정말 좋은 정보 감사.
작년에 속이 많이 안 좋아져 밀가루, 쌀 등을 거의 끊고 뿌리 채소 위주로 식사를 했었어요. 오늘 선생님 말씀하신 내용이 아프면서 찾아본 내용들과 거의 비슷하네요. 그 중에서 플랜트 패러독스라는 책을 접했었는데 교수님은 어떻게 생각하시는 지 궁금해요. 교수님이 말씀한 것 보다 훨씬 더 절제된 식사이기 했거든요. 아무튼 유익한 내용 알려주셔서 감사합니다.
플랜트 패러독스는 아주 극단적인 내용이 많아요. 같은 저자가 다음 저서에는 장내 미생물을 다룹니다. 착한 탄수화물은 꼭 먹어야 합니다. 자세한 정보는 네이버 카페 "마이크로바이옴 식탁"에 오시면 있어요.
@@MicrobiomeClass 바쁘신데 답글 주셔서 감사합니다 :) 카페 가입 했습니다 ^^
피비오앱 다운로드 완료!!!
좋은 말씀 넘 감사해요
유익한 영상에 오늘 큰걸 얻은 기분좋은 하루입니다~^^
하 ... 맨날 그만 먹어야지 생각은 하는데 또 먹고 있어요 너무 맛있어요ㅠ 이젠 정말 실천해야겠어요 치매가 제일 무서워요 ㅠ 내꺼, 장미꺼 반반씩 꼭 챙겨먹기
반려미 넘 귀엽다!!ㅋㅋㅋ
교수님 설명 많이 도움됬습니다.감사합니다
시금치 브로콜리 아보카도 무 당근껍질 당근 두부 콩 야채류 엽채류
우리가 소화 못 하는 탄수화물을 먹기
밀가루, 백미, 가공식품 피하기
사과껍질 키위껍질
미생물애게 먹이 골급 필수
미생물에게 필요한 먹이는 탄수화물(뿌리 채소, 콜리플라워, 우엉, 연근, 고구마)
마이크로바이움 식탁 사이트에 장내 미생물이 좋아하는 식단 관련 정보 있다
반반 식단(내 것 미생물 것)
정리 넘 잘하셨네요 짱 감사합니다
마이크로바이옴 식탁으로 고고
교수님 잘봤습니다
감사합니다
좋은정보 감사드립니다 미생물 측면 으로 음식을 반반 섭취해야겠습니다
호오.. 지금부터라도 식습관을 한번 개선해야겠어요! 좋은 정보 감사합니다~
저도 처음알게된미생물이 먹을게없음장내자체를 먹는걸듣고다이어트하는사람들 헉 .채소류과일류 좀더많이 먹으께요
밥하러 가요~~~잡곡밥 고고
배달로 떡볶이 먹는중 이 영상뜬거 무엇..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으악~~~ 이 영상 보면서 깊은 반성을 하게 되네요. ㅠ_ㅠ 요즘 계속 배달음식의 연속이었거든요. ㅠ_ㅠ 내가 좋아하는 음식 뿐만 아니라, 장내 미생물이 먹을 만한 음식도 꼭 먹어야 한다는 것....너무 유익하였어요. 앞으로는 싫어하는 브로콜리, 당근, 껍질채 사과 등 열심히 먹어보렵니다. 감사합니다.
아~백미만먹지말라는게 백미는 이미 대장까지오지못하고 다른장기들이 다흡수해서 그렇군요
그래서 잡곡이랑 섞어먹으라고..
사과껍질이 굉장히 큰역할을하는군요
먹방보고있는데.... 알고리즘이 내건강까지 신경써주네 ㅠ
배달음식 심각합니다.위생과 재료들 믿어선 안됩니다.쥐,바퀴벌레 득실거리는 식당, 중국집,허다합니다.가본 곳이나 아는곳 잘 선택하셔서 배달 시키셔야합니다.그리고 제과점 빵 되도록 자제 하세요.
키위껍질 먹어보니 질기더라고요
플라스틱 너무 싫어요 아이스아메리카노가 설사를 유발하는데 이것도 줄이도록 하겠습니다_!
과일은 어떤가요? 딸기, 바나나, 수박, 사과 등~
좋죠
아보카도 콜리플라워 당근 브로콜리 우엉 연근 고구마 홍감자 사과껍질 키위껍질
피비오앱
세면대 청소
이렇게만하면 끝!