와.... 에이비덕션 이 자세 가르치는 분 이 분밖에 없는거같아요 (당연 좋은 의미ㅎㅎ) 진짜 다른 99프로의 운동유튜버들 다 골반전방경사 혹은 허리척추 신전까지도 된 상태로 하는걸로 가르켜서 그렇게 해보면 고관절 쪽 불편하기만 하고 자극도 안 오더라구요. 그래서 혼자 운동하다 자극점 찾은 자세가 딱 저 자세에요. 골반 살짝 말고 배꼽 쏙 넣고 하기... 도대체 왜 다들 전방+신전 자세로만 가르키는지 모르겠어요 구독하구 갑니다😊
쪽집게 강좌!!!!!!!!올리신 영상을 다 봤습니다. 너무 감사드려요~~^^ 너무 많은 도움이 되었습니다. 1년정도 혼자 헬스장에서 하는데 2번이나 어깨가 아파서 병원에서 주사도 맞고.... 이 자세 저 자세로 테스트를 하다가 이제는 저만의 자세를(?) 찾아서 안아프게 운동하고 근력도 좋아지고 무게도 치니까 몸도 더 좋아졌어요. 그런데 항상 궁금한게 있었어요~ 과연 내가 하는 자세가 맞는건가????? 근데 오늘 선생님 영상들을 보니 제가 잘 하고 있는거더라고요~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 채널 금방 10만명 되실거 같아요~~ 아룰러 마스크는 안쓰시는걸로~~~~^^
와.... 에이비덕션 이 자세 가르치는 분 이 분밖에 없는거같아요 (당연 좋은 의미ㅎㅎ) 진짜 다른 99프로의 운동유튜버들 다 골반전방경사 혹은 허리척추 신전까지도 된 상태로 하는걸로 가르켜서 그렇게 해보면 고관절 쪽 불편하기만 하고 자극도 안 오더라구요. 그래서 혼자 운동하다 자극점 찾은 자세가 딱 저 자세에요. 골반 살짝 말고 배꼽 쏙 넣고 하기... 도대체 왜 다들 전방+신전 자세로만 가르키는지 모르겠어요 구독하구 갑니다😊
감사합니다 웨이트는 정답보단 다양한 방법으로 자신에 맞게 적용시키는게 더 중요해서 다양하게 접근하면서 자신에 맞게 찾아야하는데 잘하고 계신거 같네요 부상없이득근하세요 🙌🏻
와 이거 진짜...미쳤네요 ㅋㅋㅋ 자극 장난아님!
득근하세용🙌🏻
무게를 올려도 올려도 자극이 없더니... 한방에 자극 느끼고 열운 하러 갑니다❤
득근하세요 👍
오오 꿀팁 감사합니다. 월욜에 꼭 해봐야겠어요
득근하세용 🙌🏻
지렸다 준피트 훈수두려 왔다가 이건한수 배웠다
감사합니다 🙏
머신 설명 다 좋아요!
감사합니다 많이 올릴게요 🙏
저렇게 하면 후방경사가 더 심해지는건 아닐까요?🥲 개선된다면 꼭 해보고싶네요!
운동할때만 하시는건 크게 상관없습니다 :) 하지만 전이나 후에 꼭 후방경사에 도움되는 운동을 해주시면 좋을거같습니다 ☺️🙏
힙어브덕션 중량 많이올려도 자극이 하나도없었는데...오늘 꼭 해보려구요. 그나저나 머신색이 엄청 고급스럽네요.
감사합니다 득근하세요💪
@@jjunfit 오늘 해봤는데 진짜 힙에 얼얼하게 자극왔어요.!!! 감사합니다. 이거였다니 복많이 받으세요 선생님!!! (전 제가 이거 자극 못느끼는게 유연성이 너무 좋아서 자극이없는줄 알았어요.;)
답을 이제 봐버렸네요 도움되셨다니 다행입니다 득근하세요 ☺️
저도 운동하러가요 ㅋㅋ😊
득근하세요:)
@@jjunfit 네 감사합니다 😊
Nice 💪👍
어쩐지 이제까지 그리열심히해도 반응이 안오던이유가😭
득근하세요 💪
쪽집게 강좌!!!!!!!!올리신 영상을 다 봤습니다.
너무 감사드려요~~^^
너무 많은 도움이 되었습니다.
1년정도 혼자 헬스장에서 하는데
2번이나 어깨가 아파서 병원에서 주사도 맞고....
이 자세 저 자세로 테스트를 하다가
이제는 저만의 자세를(?) 찾아서 안아프게 운동하고 근력도 좋아지고 무게도 치니까 몸도 더 좋아졌어요.
그런데 항상 궁금한게 있었어요~
과연 내가 하는 자세가 맞는건가?????
근데 오늘 선생님 영상들을 보니 제가 잘 하고 있는거더라고요~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 채널 금방 10만명 되실거 같아요~~
아룰러 마스크는 안쓰시는걸로~~~~^^
좋아지셨다니 다행이네요 감사합니다 좋은 영상많이 올리도록하겠습니다 ☺️
여자 남자 상관 없이 이렇게 운동해도 될까요 ?!
네 상관없이 하셔도 됩니다 👍
헐....어제 잘못된 자세로 힙어브덕션하고 오늘 딱 말씀하신 골반쪽에 계속 쥐가나서 쩔뚝거리며 걷고 걷다 멈추고 그랬는데ㅠㅠㅠㅠ 너무 아파서 자세가 잘못됐나하고 돌아다니다가 우연히 발견하고 놀랐어요!! 아픈거 좀 괜찮아지면 알려주신 자세로 해봐야겠네요! 감사합니다:)
허리를 세우는게 잘못된 자세는아니지만 중량을 올려서 하다보면 대퇴근막장근은 큰근육이아니여서 그렇게 쥐가나는 경우가 있습니다 폼롤러와 스트레칭으로 먼저 많이 풀어주시고 다음에 이렇게 한번 시도해보세요🙏👍
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