Ооо рада вас вновь послушать. Я тоже тренер)))для своих мужа и сына -подростка. И личный доктор. И психолог. И мотиватор. Главный принцип тренировок: регулярность ! Благодарю Вас .
было ожидаемо, что клиент на беге после только вела будет иметь большой пульс, было ожидаемо, что начнутся проблемы с коленями, суставами. тут вариантов нет - только потихоньку не фанатично "разбегивать" свои суставы. гармоничность подготовки - растить мышцы силовыми, развивать капилляры (сердце считаем развил вел) - длительными, ну и суставы сами потихоньку войдут в кондицию, в том числе и через боль
На самом деле, сейчас уже всё нормально, в следующем ролике дам новую информацию по этому клиенту, если интересно. С силовыми показателями также всё изначально хорошо - спортивное детство даёт о себе знать, да и последнее время была активность, в том числе, в тренажёрных залах.
Привет Бегоман. С возвращением к нормальному бегу. Хочется верить что карантин больше не повторится. Спасибо за ролик, как всегда много полезного. Недавно пробежал 50к при темпе 5.31. После 30к пульс начал увеличиваться аж до 144 уд/мин(липидные процессы как-то наверное не включались). В итоге средний 139. Сейчас начал искоса поглядывать на Ультра. Здесь как раз очень интересен Ваш опыт. Закончил челендж на 500к за 24 дня (в основном на низком пульсе(130-135). Удачи и ещё раз спасибо.
Спасибо за Вашу работу, эффективные внушения и проникающие рекомендации. Я в самом начале пути, мне 45, спортом никогда не занимался, начал бегать в начале мая 2020 сам, бегаю около 2 месяца, до звания атлет еще конечно не дорос и даже не задумывался, но груз ответственности чувствую при каждом обращении в Ваших видеороликах). Я почувствовал нехватку знаний. Нужна консультация. Как можно связать с Вами для встречи или иным способом для консультации?
Тру-качку по барабану вся эта аэробная фигня. Качок всегда качается, даже когда, казалось бы, не качается. При чем с неизменно хорошей техникой. В данном случае качок не бежит, а прорабатывает ноги в стиле "многоповторный полуприсед с динамическим продвижением вперед". Смысла двигать руками он не видит..зачем? Главное держать спину прямой и контролировать дыхание.. Тут уж ничего не поделаешь.... Впрочем, можно таки задействовать руки качка. Для этого в них ему нужно вложить гантели, рефлекторно качок станет качать бицепс в четверть амплитуды. Таким образом он станет похож на обычного бегуна. Но спина качка все равно будет оставаться идеально ровной, техника прежде всего!
@@begoman, просто брадикардия может быть вовсе не брадикардией, а более серьёзной патологией (A-V блокадой, например). Поэтому ЭКГ с расшифровкой врача функциональной диагностики обязательна...
Отличный ролик!!! Спасибо! У меня брадикардия. Пульс в покое 45. Только это слово выглядит страшным, а на деле всего лишь означает, что пульс немного ниже, чем у большинства людей. 🙂
@@begoman "патологическая брадикардия" - это звучит намного страшнее - надеюсь это очень редкий диагноз. И еще про каденс: у меня почему-то он не меняется, независимо от скорости с которой я бегу. Как бы я не пытался медленно бежать, ноги все равно соблюдают частоту около 190 шагов. А как у вас? Не обращали внимание? Спасибо!
Каждый бегает так, как ему комфортно, я думаю. Уравнивать нельзя, мне кажется. Видел бегали без рук вообще спортсмены и даже с одной ногой. -чем меня ооочень вдохновили на бег !!! - инвалиды войн.
Первое , что должен тренер..В общих чертах. 1.Обсудить то , чего хочет добиться клиент.. 2.справка от доктора на разрешение на те или иные тренировки.(заболевания) 3.подобрать подходящую программу тренировок , обсудить подходящее время для этого и что для этого нужно. 4.бюджет.
@@begoman тестирование - это прям как прием на работу )))) справка от доктора и первая тренировка сразу все выявят. Тестирование- это лишняя трат времени с лишними вопросами ..реаль она более видна нежели ДА и НЕТ на бумажке. Хотя как один из вариантов с юридической стороны ..хотя справка от врача и есть подтверждающий или отменяющий документ.
@@dfgmnd всё-таки я декларирую профессиональный подход... На курсах для тренеров тестирование является одним из обязательных элементов, особенно, если ученик за тысячи километров от вас. Анкетирование позволяет экономить время для начала работы и оценки клиента, подготовки плана тренировок
Игорь, такое впечатление, что Вы про меня рассказывали с восьмой по тринадцатую минуту. У меня абсолютно такая же ситуация: пульс после сна 46-48, на велосипеде 130-140 при скорости 25 на грунтах. При этом, даже на медленном беге пульс подскакивает до 170. И ещё одно сходство - при беге побаливает одна коленка (правая), это мне сильно мешает. А чем в итоге всё закончилось у Вашего ученика? Удалось ему пробегать длинные дистанции?
У многих похожие ситуации... Да, у меня несколько учеников, недавно взял нового - готовлю на 100 км к следующему году. В целом - все достигают своих целей
В легкой тренера нас называли жабы, дохлики, курилки, кабздохами и когда переставал косячить то атлет. Одного только звания атлет хватало чтобы не жрать мороженое, не курить, делать дополнительные самостоятельные занятия. В самбо все были воинами а аха хахахха. Года 2 по жопе кедом обеспечены были все воины. В боксе тренер был по моему в законе и там все бойцы были. Клиенты...по моему это не дело. Я бы наверное не понял.
эх! Раскрыл секрет! :) надо было молчать. А так - прикольный комментарий! Но как-то язык не поворачивается называть взрослых людей, которые платят тебе деньги, жабами и дохликами :)
@@begoman Ну он просто любитель, легкоатлетической базы нет, нет правильного стереотипа движения. Но ноги стопа работает хорошо. Вот и бегает, как знает ))
Ооо рада вас вновь послушать. Я тоже тренер)))для своих мужа и сына -подростка. И личный доктор. И психолог. И мотиватор. Главный принцип тренировок: регулярность !
Благодарю Вас .
Регулярность важна, согласен! А также разнообразие нагрузки, цикличность и многое другое :)
@@begoman благодарю. Мне очень важно Ваше мнение.
Игорь, наконец-то вы бежите! Безмерно рад🙏! 👍👍👍
Я тоже рад, что мы можем бегать!
Привет атлетам. Игорь спасибо за блог интересно как всегда .Лайк и респект. 👌✌🏃
Владимир, спасибо за тёплые слова!
Всё верно сказано,согласен.Спасибо за интересный видеорассказ!И в беге всё это проходит особенно здорого!
Спасибо, приятно слышать! :)
было ожидаемо, что клиент на беге после только вела будет иметь большой пульс, было ожидаемо, что начнутся проблемы с коленями, суставами. тут вариантов нет - только потихоньку не фанатично "разбегивать" свои суставы. гармоничность подготовки - растить мышцы силовыми, развивать капилляры (сердце считаем развил вел) - длительными, ну и суставы сами потихоньку войдут в кондицию, в том числе и через боль
На самом деле, сейчас уже всё нормально, в следующем ролике дам новую информацию по этому клиенту, если интересно. С силовыми показателями также всё изначально хорошо - спортивное детство даёт о себе знать, да и последнее время была активность, в том числе, в тренажёрных залах.
Привет Бегоман. С возвращением к нормальному бегу. Хочется верить что карантин больше не повторится. Спасибо за ролик, как всегда много полезного. Недавно пробежал 50к при темпе 5.31. После 30к пульс начал увеличиваться аж до 144 уд/мин(липидные процессы как-то наверное не включались). В итоге средний 139. Сейчас начал искоса поглядывать на Ультра. Здесь как раз очень интересен Ваш опыт. Закончил челендж на 500к за 24 дня (в основном на низком пульсе(130-135). Удачи и ещё раз спасибо.
Хорошие результаты! Ультра уже ждёт! :)
Спасибо за Вашу работу, эффективные внушения и проникающие рекомендации. Я в самом начале пути, мне 45, спортом никогда не занимался, начал бегать в начале мая 2020 сам, бегаю около 2 месяца, до звания атлет еще конечно не дорос и даже не задумывался, но груз ответственности чувствую при каждом обращении в Ваших видеороликах). Я почувствовал нехватку знаний. Нужна консультация. Как можно связать с Вами для встречи или иным способом для консультации?
пишите на begomangroup@gmail.com
главный принцип тренера- Не навреди)
узнать его пульсовые зоны, максимальный пульс и пульс в покое, чтобы правильно выстраивать тренировочный процесс
Это важно! Согласен
Наконец-то пробежка! Как форма, сильно просела за время физкультуры дома?
Форма просела, но не критично, уже почти восстановилась, тренируемся интенсивно
Что за оригинальная техника бега у беготоварища?
Многие , кто качается так бегает, я их называю деревянные качки)
Тру-качку по барабану вся эта аэробная фигня. Качок всегда качается, даже когда, казалось бы, не качается. При чем с неизменно хорошей техникой. В данном случае качок не бежит, а прорабатывает ноги в стиле "многоповторный полуприсед с динамическим продвижением вперед". Смысла двигать руками он не видит..зачем? Главное держать спину прямой и контролировать дыхание.. Тут уж ничего не поделаешь.... Впрочем, можно таки задействовать
руки качка. Для этого в них ему нужно вложить гантели, рефлекторно качок станет качать бицепс в четверть амплитуды. Таким образом он станет похож на обычного бегуна. Но спина качка все равно будет оставаться идеально ровной, техника прежде всего!
не знаю, я над техникой товарища не работал :)
он просто медленно бежал, слишком низкий для него темп :)
@@begoman ну про зажатость можно было бы ему сказать, тем более видео про технику бега выкладывали сами некоторое время назад.
1. Не угробить подопечного
2. Исходя из его возможностей и задач поставить обозримую цель
3. Аккуратно, постепенно и системно к цели двигаться
Всё-таки, цель должен сам клиент поставить вначале - смотря что ему нужно :)
даа, с руками у Вашего соседа проблема), видно даже новечку))
второй принцип тренера -🤔сделать из него улучшенную версию, его самого, не в ущерб здоровью)
Хорошая идея! Правда, каждый человек индивидуален, поэтому копия, скорее всего, не получится
Первое, что должен сделать тренер? Визуально оценить "клиента", а потом поздороваться.
Главный принцип тренера должен быть, как у врача "Не навреди!"
Пульс 47-48 может быть атриовентрикулярная блокада...
Без ЭКГ надо быть осторожным в даче физической нагрузки...
ЭКГ и УЗИ есть, всё в норме
@@begoman, просто брадикардия может быть вовсе не брадикардией, а более серьёзной патологией (A-V блокадой, например). Поэтому ЭКГ с расшифровкой врача функциональной диагностики обязательна...
Обязательно именно в этой последовательности? :)))
А я бы первым делом клиенту "Любой ценой МСМК". Шутка. Спасибо ролик познавательный. Тренерская работа требует терпения.
Рад, что понравилось! :)
Интересно было послушать!!
рад, что понравилось!
Отличный ролик!!! Спасибо!
У меня брадикардия. Пульс в покое 45. Только это слово выглядит страшным, а на деле всего лишь означает, что пульс немного ниже, чем у большинства людей. 🙂
спасибо за комментарий! Но есть же и патологическая брадикардия - предвестник инфаркта
@@begoman "патологическая брадикардия" - это звучит намного страшнее - надеюсь это очень редкий диагноз. И еще про каденс: у меня почему-то он не меняется, независимо от скорости с которой я бегу. Как бы я не пытался медленно бежать, ноги все равно соблюдают частоту около 190 шагов. А как у вас? Не обращали внимание? Спасибо!
Брадикардия - это по-латыни «низкий пульс» а вот причины низкого пульса могут быть как и результат болезни, так и в результате тренированного сердца
@@Harachka главное - отличить одно от другого
Begoman это иногда очень сложная задача даже для врачей
У Вашего соседа по бегу проблемы с техникой рук при беге. Он знает об этом?)))
Да, мы с ним это обсудили. Сказал, что так ему удобно на низком темпе.
Каждый бегает так, как ему комфортно, я думаю. Уравнивать нельзя, мне кажется. Видел бегали без рук вообще спортсмены и даже с одной ногой. -чем меня ооочень вдохновили на бег !!! - инвалиды войн.
Первое , что должен тренер..В общих чертах.
1.Обсудить то , чего хочет добиться клиент..
2.справка от доктора на разрешение на те или иные тренировки.(заболевания)
3.подобрать подходящую программу тренировок , обсудить подходящее время для этого и что для этого нужно.
4.бюджет.
Всё-таки первое - это протестировать клиента :)
@@begoman тестирование - это прям как прием на работу )))) справка от доктора и первая тренировка сразу все выявят. Тестирование- это лишняя трат времени с лишними вопросами ..реаль она более видна нежели ДА и НЕТ на бумажке. Хотя как один из вариантов с юридической стороны ..хотя справка от врача и есть подтверждающий или отменяющий документ.
@@dfgmnd всё-таки я декларирую профессиональный подход... На курсах для тренеров тестирование является одним из обязательных элементов, особенно, если ученик за тысячи километров от вас. Анкетирование позволяет экономить время для начала работы и оценки клиента, подготовки плана тренировок
Игорь, такое впечатление, что Вы про меня рассказывали с восьмой по тринадцатую минуту. У меня абсолютно такая же ситуация: пульс после сна 46-48, на велосипеде 130-140 при скорости 25 на грунтах. При этом, даже на медленном беге пульс подскакивает до 170. И ещё одно сходство - при беге побаливает одна коленка (правая), это мне сильно мешает. А чем в итоге всё закончилось у Вашего ученика? Удалось ему пробегать длинные дистанции?
У многих похожие ситуации... Да, у меня несколько учеников, недавно взял нового - готовлю на 100 км к следующему году. В целом - все достигают своих целей
Добрый день!
Какой пульсометр можете посоветовать?
Я пользуюсь гармином, страйп (лента) tri работает стабильно, по другим приборам - нет опыта, не знаю
Какова основная цель? Мой вариант первого вопроса тренера.
Риторический вопрос 🙂, цели можно поставить разные
этот вопрос тоже нужен!
Хоккейный тренер Анатолий Тарасов называл подопечных не клиентами, а полуфабрикатами :)
Он профессионалов готовил :)
Какой у вас пульс во время покоя?
От 42
В легкой тренера нас называли жабы, дохлики, курилки, кабздохами и когда переставал косячить то атлет. Одного только звания атлет хватало чтобы не жрать мороженое, не курить, делать дополнительные самостоятельные занятия. В самбо все были воинами а аха хахахха. Года 2 по жопе кедом обеспечены были все воины. В боксе тренер был по моему в законе и там все бойцы были. Клиенты...по моему это не дело. Я бы наверное не понял.
эх! Раскрыл секрет! :) надо было молчать. А так - прикольный комментарий! Но как-то язык не поворачивается называть взрослых людей, которые платят тебе деньги, жабами и дохликами :)
время другое было, сейчас не поймут. да и Вы были подростком наверное, а у Игоря взрослые люди уже.
Игорь лукавит.
Судя по ролику, первое, что делает он сам - вырывает язык у клиента... 😱
Чего дядька молчал всё видио?
дядька - пока не блогер :)
💪🙂
Не навреди))
100% :)
Техника, не техника. У меня есть знакомый бегун любитель, который почти с такими же опущенными руками делает 3000м из 10 минут )))
Очень интересно! :)))
@@begoman Ну он просто любитель, легкоатлетической базы нет, нет правильного стереотипа движения. Но ноги стопа работает хорошо. Вот и бегает, как знает ))
@@begoman Да, вспомнил. Половинка у него же 1:15 )))
@@SuperANASTAS ну это высокий уровень!
Принести справку от врачей.
почти угадал :)
Реклама, серьезно?
Справку от нарколога, психиатара, терапевта...
Точно! и об отсутствии судимости из МВД :)
Перше з чого повинен починати тренер це не називати свого учня клієнтом
Почему?
@@begoman тому що справжній тренер може бути або наставником вчителем або другом для свого учня а ніяк не виконавцем заказів клієнта