프로데뷔 26주전: 피검사 그리고 하체운동 (무모한 올림피아 도전 Ep.1)

[@kimriheon]

하체 열심히 할게요.. -피지크 꿈나무-

[@procho]

입으로만? 보고싶다허니

[@procho]

질문은 조초인스타 디엠으로 보내주면 음성으로 답변해줘요
@ifbbprocho

[@kinggodrok]

답변 친절히 받았던 구독자입니다 감사합니다!!

[@별빛-l3d]

이야~피지크를 떠나서 마인드가 진짜 프로는 프로네요 멋있어요 형 최고야👍

[@procho]

고마워 브라더!!

[@YEONNI23]

조초형 계속해서 본인만의 길을 가는게 멋져요 화이팅하세요!

[@procho]

고마워요 응원해주셔서!

[@이경수-y1d]

출근길 최고의 팟캐스트

[@procho]

팟캐스트 시작할까 진지하게 생각하고있습니다!

[@TV-hk2ue]

꾸준히 기대가 됩니당🎉

[@woofmeow121]

씨에라 언니 늦었지만 생일축하해용🫶❤️ HBD🎉 조초형 셤 넘나 멋지다 🫶

[@procho]

고마워요 :)

[@최홍식-u4k]

조초님 항상 응원해요❤
좋은 영상 감사합니다^^

[@procho]

응원해 주셔서 감사합니다!

[@이인연-j6z]

생일 축하합니다.
늘 행복하세요.

[@procho]

감사합니다!

[@얌-t9f]

조초님 화이팅!!!!!!

[@Chicken8892]

형님 항상 응원합니다!!! 언제나 도전하는 사람은 멋있는거 같아요 화이팅!!!

[@procho]

고마워요브라더 ㅎㅎ

[@ka123az2]

조초형 항상 고마워 ㅋㅋ 형보고 운동바로감

[@procho]

사랑해 브라더!

[@sangwoon1993]

영상 길게 해주시는 거 너무 좋아요~ 라디오 듣는 것 처럼 듣기 좋습니다!

[@procho]

자주올릴게요 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[@원광-r1k]

라잇 퍽킹웨잇!! 멋있어요 조초🎉

[@3838djsns]

마인드셋이 진짜 좋네요. 항상 건승하십쇼

[@procho]

감사합니다!

[@하클라리다]

마인드가 진짜좋음 ❤

[@ggguh5092]

굿입니다!!

[@Dodzjflwlzmqja]

조초님 물병 정보좀 알 수 있을까여?? 영상 잘 봤슴다 ㅋㅋ

[@윤ai]

응원합니다행님!!

[@procho]

감사합니다😊

[@이지석-v1h]

씨에라 누님 congratulations!👋👋

[@amuck13]

늘 응원합니다. 멋진 조초가 상체만큼 하체도 더 좋아지면 좋겠어요. 영상 감사합니다

[@procho]

감사합니다!

[@samoyed9295]

조초형 처럼 되고싶어서 운동과 함께 영어공부 매일 하고있어 i am proud of you jo 이게 맞나😅😅😅 혹시 영어공부 꿀팁있어?

[@procho]

ㅅㅂ.. 이거보고 눈물고였다 브라더 ㅜ.ㅜ 고마워요진짜 말도너무이쁘게해! 영어공부 미드많이보세요 영어자막키고!

[@박규열-h3t]

조초형 화이팅~~❤

[@procho]

고마워요 규영씨 ㅎㅎ

[@쿠팡이츠-c5e]

미국에서 뉴텍 평은 어떤가요??

[@hyunymr.852]

정말 하체 운동 너무 대단하세요 컨디션 진짜 좋아 보이세요 영상 잘 봤습니다 앞으로도 좋은 컨디션으로 파이팅 입니다

[@procho]

감사합니다!!

[@김응석-e4k]

안녕하세요 영상잘보고있습니다
조초님말씀대로 휴식을 늘리려고 주6회에서 주 4회 갈아탔습니다 근데 인바디상으로 수분이 계속 빠지는걸로 나오는데 괜찮은 걸까요 2일운동 하루휴식 으로 요

[@yakhelll]

조초형 넘조음 ㅋㅋ👍

[@brucetty]

시에라 생일 진심으로 추카합니다❤

[@procho]

감사합니다!!

[@노니-h3s]

조초형 몸도 몸이지만 마인드가 너무 멋져요 파이팅

[@procho]

진짜? 고마워브라더 ㅎㅎ

[@이진아트레이너혀짧은]

씨에라 생일축하해요🎉
조초님항상 응원해요

[@procho]

감사합니다🥰🙏

[@mmj4550]

조초님 탑세트 백업세트 피더세트 각각 몇세트씩 진행해 줘요????

[@ufcufctvigcjbu]

생일축하해요🎉🎉🎉🎉

[@procho]

감사합니다!

[@fitnessyu]

조초님 멀리서 응원 많이 하고 있습니다

[@procho]

응원해주셔서 감사합니다!

[@토토집사-q3y]

조초님 6:52 영상에 나오는 소스 어떤건지 알 수 있을까요? 😶

[@choonghyeonlee3497]

티셔츠어디꺼에여 간지쩔어여

[@HAMSTER12680]

닭가슴살 시즈닝은 어떻게 하시나요?

[@Ronnieyeahbuddy]

조초 ❤❤❤ 화이팅 ❤❤❤
씨에라🎉🎉🎉

[@procho]

로니콜먼브로 고마워요~

[@삼돌2]

멋있어요

[@사노사노]

티셔츠 어디껀가요
저도 헬스장갈때입고싶어요ㅜㅜ

[@procho]

나도 막 알려주고싶은데 이게 한국으로비유하면 피츠버그대회뛰었을때 주변 시장에서 5천원주고 떨이로산거라 ㅜ.ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ

[@일어나하체하게]

이 형도 목소리 점점 굵어지네 몸관리 잘하길 바래 형

[@chocobanana_]

공복 계단 타면서 잘 봤습니다 ㅎㅎ

[@박준영-x2s]

조초형 복귀해서 정말 좋아...

[@procho]

열심히하려고 맘먹었습니다 ㅎㅎ

[@Ipass-bs7ez]

초 형 데드는 등할때하나요 아님 안하시나용

[@zzi__nnu]

조초님 정말 잘 보고있습니다 운동하는데 몸에 발전이 없는이유를 알게 되고 오늘부터 탑세트 적용 시켜나가면서 풀 푸쉬 레그 풀 푸싀 로 딱 5일만 운동하려고합니다 오늘도 1시간정도로 운동 끝냈구요
궁금한게 탑세트에 관한건 다 이해했는데 그 이외에 워킹 세트에 대해서 궁금해서요!! 워킹세트가 레이즈나 플라이때 횟수는 고정하고 세트마다 증량하는 방식으로 이해하면 될까요??

[@procho]

워킹세트가 rpe 7-8정도라고 보시면되여 얘를들면
덤벨프레스 50키로 8회가 탑세트라고하면
40키로부터 워킹세트로가 보면될거같아요~

[@Shjguyu]

와 완전 풀스쿼트네요 야메나 하프로 하면 220 그냥 넘기실거 같은데 자세 👍

[@procho]

220 풀스콰트하는그날까지!

[@싸르니]

너무 재미써 떴다 내 야동❤

[@tall-yo1lz]

오우 하체힘도 빡세시네...리스펙

[@procho]

감사합니다!

[@배상민-d2x]

항상잘보고있습니다.
와이프분한테.
한국에는. 생일날을. 귀빠진날이라고한다고. 전해주세요. 축하드린다고
두분이서. 예쁜 사랑하세요

[@joonlee7131]

한국대회 때 한국오시면 커플한복 입으시면 최고일듯!!

[@김원영-d2b]

세리토스 아저씨 입니다.
항상 응원합니다
화이팅 입니다

[@헬창쉐프]

조초님 스쾃 진짜 피지커가 이렇게 잘할수가있나요?ㅎ꼭 나중에 기회가된다면 클피도 도전하는 모습 봤으면 좋겠어요

[@procho]

감사합니다! 나중에 한번 도전해보고싶어요 ㅎㅎ

[@30달전]

지금 보고계신 조초님의 나이는 미국나이로 28세 입니다

[@joonlee7131]

하체가 제일 좋은 것 같네요 ㄷㄷ

[@강효진-k7u]

오늘 형보고 하체하러 갑니다! 대회 준비 퐈이팅입니다👍👍

[@procho]

하체가즈아!! 부상조심!

[@cjy6496]

살쪼금 찌니깐 진짜 보기좋네

[@joonlee7131]

하체 운동 개잘한다

[@지호정-s7k]

자세가 완벽해도(평소에 아예 통증없음)구조적으로 부상이 있으면 운동 수행시 아플수 있나요?

[@procho]

네 그럼요! 어디가 아플때 바로 정형외과 가보는걸 추천드려요. 대부분 심한 부상이아니면 몇일쉬고 관리받으면 취료되는경우도 많거든요~

[@그루브-i3i]

구조적으로 부상이라는게 무슨 말이지;;
자세가 완벽하지 않을 가능성이 큽니다.
자세부터 점검해보시길

[@dnql19950]

크레아틴 미분화된거랑 안된거랑 차이 많은가요?

[@procho]

저는 creatine monohydrate 으로 먹어요!

[@kweonkyoungchun]

시에라 생일 축하합니다 🎉🎉🎉

[@procho]

감사합니다!

[@joonlee7131]

미국에서 태극기벨트하면 시비거는 racist 없나요

[@성준-x8t]

라스베가스에 뉴텍전시장생겼다는데 여긴가보군요

[@SH-td8wj]

뉴텍헬스장이있나여 미국에?

[@koreanjacob]

조초형 agp 대기중❤❤

[@procho]

제이콥 대회파이팅!

[@피들스틱-b9c]

하체운동잘하신다

[@procho]

감사합니다!

[@gogossinga]

피검사얼마에요 미국은 비싸다던데 한국은 지금하신 피검사리스트정도 하려면 15000원 안팎에 이틀뒤면 검사결과 나와요

[@notok6149]

형 탑세트가 형을 시발점으로
한국 커뮤니티에서도 유행하는거 알고있어?
형은 여전히 씬의 중심에 있다는걸 다시 느껴 ㅋㅋ 형이 뱉은 말을 지켜와 왔기 때문이겠지?

[@procho]

ㅎㅎ 고마워브라더!! 앞으로 자주 영상올릴게요

[@gon9617]

이제 외국헬스장에도 뉴텍이 많이 들어오나보네요

[@dandadan07]

맞죠 닭가슴살은 보약이다 하고 먹어야하는거 같아요 ㅎ

[@procho]

이게 정답!!ㅋㅋㅋㅋ

[@bangbang8437]

하체겁나쌔시네요 ㄷㄷ

[@procho]

상체도 힘좀좋았으면 ㅜ.ㅜ

[@로이조-i3j]

닭가슴살은 근육크는 약이다 생각하고 먹는거죠 ㅋㅋ

[@procho]

ㅇㅈ!!

[@독수리-b8x]

약꼽으면 진짜 일찍 죽나요?

[@sungkong2900]

네 진짜 일찍 죽어요 하지마세요 묻지도 마시구 ㅎㅎ

[@Jim-gp2ul]

왜 제목이 무모하다는겨......할 수 있다!!!!!!!!!!!!!

[@procho]

가즈아!