Meal prep de 5 proteínas diferentes para la semana. Marinadas para pollo, salmón o tofu.

El video de hoy es mi forma favorita de tener proteínas diferentes en la nevera o congelador, es muy rápido de preparar y dejar listo para comer delicioso y variado en cualquier momento.
Aquí te dejo unas recetas de marinadas, pero puedes marinar la proteína que más te guste con tus ingredientes favoritos.
Para almacenarlo:
En la nevera por 3 días
En el congelador por 3 meses.
*Es muy importante sacar la mayor cantidad posible de aire de las bolsas para que no se queme la comida en el congelador.
Para prepararlo:
En el horno, te recomiendo dejarlo a 180ºc por 20-25 min
En AirFryer a 350-400ºF por 20-22 min
En la parrilla hasta que se cocine
RECETAS:
Miel mostaza:
- 1/3 taza aceite de oliva
- 1/4 taza vinagre de manzana
- 1/4 taza de miel
- 2 cdas de mostaza
- 1 cdita de sal
Limón y pimienta:
- 1/2 taza aceite de oliva
- zumo 2 limónes
- ralladura 1 limón
- 2 ajos
- 1 cdita de sal
- 1-2 cditas pimienta
Yogur y curry:
- 1/3 taza yogur griego
- 2 cdas de curry
- 2 cdas de miel
- 1 cda sriracha
- 1 cdita sal
Asiatico:
- 1/3 taza aceite de ajonjolí
- 1/4 taza soja
- 4 cdas de miel
- 3 cdas mantequilla de maní o tahini
- 1 cdita chili flakes
Pesto rustico:
- 1/3 taza aceite oliva
- 1-2 tazas albahaca
- 3 ajos
- 1/3 taza de nueces
- 1 cdita de sal

[@miguelangelprietoyate9438]

😋👏👏que bien facil y perfecto❤😘 😂😂

[@nataliabernala]

Nos encanta que te guste!

[@Deviajeconely]

Lo vi solo porque me gusto la energia de la chica ❤

[@nataliabernala]

Muchas gracias! ♥️

[@jimmyibanez2178]

Genial video, gracias

[@nataliabernala]

Me encanta que te haya gustado! ♥️

[@jessicacuellar3034]

Que ricooo 🤤🤤🤤

[@nataliabernala]

Son deliciosos y muy prácticos! ♥️

[@sofiaquiroga5485]

Y si no lo pones se te olvida la receta? 😅😅🤣😂