Ошибки совершают даже диванные туристы, вроде меня!!! (если не позаботится о еде и питье заранее, а то придется делать лишние движения, а это недопустимо "нельзя сходить с маршрута" и еще при просмотре роликов можно остаться голодным, так же нужно предупредить своих близких, что бы лишний раз не беспокоили и не прерывали поход, а то будут задействованы другие группы мышц, а утром они начнут болеть)
Спасибо, полезно. По поводу подготовки перед походом. Читал, что после начала тренировок, как раз через месяц, наступает некая "яма" в эффективности тренировок. Советуют начинать тренировки за полтора-два месяца, а за недельку дать организму отдых. Тогда к началу похода будет и эффект от тренировок и запас сил.
@@HortZaporig Когда занимаемя перед походом, то пару раз в неделю точно (лучше больше) не очень много по факту, км 4. Времени обычно не так много. Из остальных всё базовое - планки, приседания, особый упор на плечи и поясницу. Но мы в этом ламеры. А вы/ты?
С бегом у меня плохо, но вот перед походом в Карпаты налегал на приседания. Сотню - полторы каждый день делал. Думаю эффект дало. Но я тоже новичек, поэтому у вас консультируюсь =)
@@HortZaporig в целом хорошо делать всё, но мы больше следуем специфике похода. То есть раз долго идти - бег, нести рюкзак - плечи и спина. Голеностоп еще укрепляли, это прям важно, когда устал на спуске уже идешь как получается - легко подвернуть ногу, оступиться
я помню, как за месяц до длительного похода в непале гуглила, как подготовиться. активностей у меня в жизни хватало. но тогда мне попалась мысль, что лишний вес серьезно увеличивает нагрузку на суставы. и приняла решение сбросить 2-3кг до похода мотивируя себя тем, насколько сильно я этим помогаю себе. я и по сей день думаю, что это важно для суставов
Это Hoka speedgoat 4 wide. Хорошие трейлран кроссы с ОЧЕНЬ толстой и мягкой подошвой. Ходить в таких, из за большой толщины и крутого рокера (дугообразный изгиб профиля подошвы от носка к пятке) понадобится сноровка. Я в таких бегаю. Но недавно сделал эксперимент и сходил в них в 4х дневный поход (рюкзак примерно 17-18). Оказалось весьма неплохо, хотя я был сперва скептичен. При выборе трейлран кроссовок в качестве хайкинговой обуви стоит не забывать - ресурс у них НАМНОГО меньше, чем у ботинок - пена просядет, а резина (она как правило более мягкая) быстрее сотрётся в ноль. Конкретно в этой модели часть подошвы и вовсе лишена куска покрытия (голая пена) ради экономии веса. Так что острые камни этот участок могут быстро превратить в хлам. Так что, как резюме - использовать в поход можно, но с оговорками.
@@tomerzharikov3425 У нас правда не wide, но даже стандартная модель достаточно широкая. Кросовки, конечно быстро вид теряют. Еще зависит от веса носящего, меньше вес - дольше прослужат, что логично. Но все верно сказано. Мы еще раз такие возьмем
@@HikeAndTrip отлично, если нашли свой выбор (хотя mofate мне показалась более , как это сказать .... durability). Я же продолжаю свои эксперименты. Еще ни на одну модель трейлран кросс не возвращался (только в асфальтовых застрял на Hoka Clifton). Сменил уже 5 разных от Саломон, были Saucony. Сейчас есть одна от Altra и вот такие же, как и у вас, ребята, Хока (уже хорошо потрудилась). Но следующая моя это Salomon Ultra glide. Но это я всё про бег. Поход, безусловно, немного иное мероприятие, в котором всё, в большей мере, зависит от веса за спиной. Спасибо за видео! 🙂🤝
Ну в плане собрнаться и побежать, да) Терпеть не могу. Но это необходимое зло, так как самая универсальная активность для похода. А вы готовитесь перед походом?
Тема воды не такая простая как вы её представили. Лишняя вода так же плохо как её недостаток. Вымываются необходимые элементы из организма. Повышенное потоотделение закрывает поры, замедляется теплообмен. Не говоря уже о том что её всегда не хватает. И да, нагрузка на сердце увеличивается.. если к тому же она "пустая", то просто выливается не принеся пользы. Поэтому учитесь потреблять её правильно, а не заливаться её при первой возможности.
Спасибо за комментарий. Все верно, потому её надо пить часто, но по чуть-чуть. А видео это скорее не тема про воду, а про ошибку недооценивать этот фактор. Недавно видели сюжет как погибла семья , что ненадолго пошли в простые горы в жару. Тупо не хватило воды и было жарко, остановили и погибли мать, отец и ребенок
Существует правильная техника ходьбы с палками. Даже находящиеся ремень на рукоятке, надо правильно надевать на запястье руки. И тогда это действительно поможет правильно дышать, разгрузить мышцы ног и рук при длительном походе. 👆 Купить палки и ходить с ними, это пол дела... Надо научиться правильно с ними управляться. (кто ходит на лыжах, поймёт)
Безусловно, мы лишь вкратце затронули тему, а вообще у нас целое видео о палках есть. Петли иногда нецелеобразно использовать на сложных участках. Ну и иногда я лично забиваю)
Мне очень часто мешает именно опыт. Поэтому при сборе стараюсь от него откреститься: "А вот тогда было то, а тогда это...". В итоге в рюкзаке куча всякой фигни, но не то, что нужно здесь и сейчас. Смотрите, в первую очередь, на новый поход, а не на прошедшие. Я увлекаюсь фотосъемкой птиц и природы. Поэтому невольно держу физическую форму между большими походами, проходя в однодневных выходах 10-20 км с рюкзаком до 11 кг. Также этими однодневками я обнашиваю новую экипировку (обувь, одежда, снаряжение). Добрать до формы многодневного похода не составляет большого труда. Пить надо часто и понемногу. Если вы будете пить залпами по многу, то часть воды будет расходоваться на возвращение теплового баланса внутри организма. Вы тут же вспотеете и вам снова будет хотеться пить. Держите баланс!
Спасибо за дополнение про воду. Полностью согласен. Мы упоминали в видео про таймер, но вот то что пить надо по чуть-чуть не разжевали Кстати, когда снимали видео видели человека похоже на орнитолога, даже не одного. В том плане ,что будто на фото-охоте. Немного пугали =)) Кто их знает на кого они охотятся белочек либо людей) Ну я шучу
@@HikeAndTrip Я не орнитолог, а любитель. Я работаю на машиностроительном заводе. Если объектив большой, то кожаные двуногие для него слишком крупная цель. Признаюсь, что иногда снимаю телевиком людей. Я позавчера осваивал новый телевик. Я одеваюсь, как все - ну турист с камерой. Иногда выгляжу, как рыбак, когда в сапогах еду на болота или к реке с влажной поймой - ...и тут я достаю не удочку, а фотопушку (полная длина 53 см и масса 2,8 кг). По внешности рюкзака тоже сложно понять, что внутри камера и оборудование на 500 тысяч рублей (~6000 евро).
@@klochkovkostya9490 Я до кризиса тоже мечтал купить 70-200 никор, но всё таки решил, что хватит скупать все подряд для фото. Так что максимум из экстраваганетного у меня тилт-шифт. Который иногда беру в поездки поснимать пейзажи как миниатюры или архитектуру.
@@HikeAndTrip Я обычно снимаю на Sigma 150-600 для Canon. 70-200 для меня ни о чём. А на днях пришел Canon RF 100-400 mm f=5.6-8 IS USM. Камера сейчас: Canon R6. Пейзажи снимаю на маленькую дюймовочку (матрица 1") Panasonic TZ100. Очень достойная лёгкая камера. Жду ширик Canon 16 mm f=2.8 STM.
Со мной тяжело ходить или ездить в походы( вело походы). Меня быстро начинают раздражать остановки у каждого столба 😄 По этому, чтобы не доминировать над кем-то ( мне не доставляет это удовольствие) предпочитаю соло. С другой стороны конечно есть люди, которые больше пройдут или проедут, что тоже не есть хорошо, свой темп самый удобный. Другой момент, что довольно таки аскетичен, в сравнении с вами например. Легко обхожусь без многих вещей, что тоже ставит в неловкое положение, или заставляет нести то что тебе не нужно. Пью обычно не воду, а изотоники, собственного приготовления, из порошков. Так меньше уходит жидкости, и не приводит к обезвоживанию, судорогам. Но вода тоже есть. Я люблю короткие вынужденные остановки , на туалет или другие нужды, не более 3-5 минут, и есть на ходу. И могу идти или крутить целый день иногда даже сутками.
Тоже предпочитаем ходить чисто вдвоём =) Изотоники тоже делаем иногда, покупаем таблетки с витаминками для высокогорных. Но с ними так неудобно, чтобы освободить бутылку для нормальной воды (для готовки там) приходится допивать это (а иногда гадость)
@@HikeAndTrip Наверное из за велосипеда, я последние несколько лет привыкши к гидратору. Куда сыплю изотоник и разавожу водой. Отдельно у меня есть бутылка с водой, она выполняет роль НЗ, если обсохну есть возможность "для маневра", или просто сделать глоток, разбавить немного внутри изотоник. Гидратора 2 литра, но заливаю обычно 1,5. Иногда по случаю могу пополнить, концентрацию меняю по вкусу. Если говорить о вкусе, то это вообще не главное для меня. Мне даже нравится довести себя до состояния глубокого утомления, в этом свой кайф. И если глотка не сохнет то уже хорошо. Сейчас нет времени на много дневные походы, и за выходные я пытаюсь сделать то, на что у кого-то уходит неделя) Вырвался прокатиться в Карелию например этим летом. Проехал 617 км вокруг Онеги за 38 часов, только водой заправлялся. Полностью автомоно, на маминых прирогах,газ не брал. Был спальник, который пригодился лишь на обратном пути, туда тоже ведь ехал своим ходом на велике, около 300 км, с Питера до Подпорожья. Это потом после отдыха мотанул по кругу, до Петрозаводска) Вообщем остался я без попутчиков
На подъёмах - да, лучше не пить. Помимо увеличенной нагрузки на сердце ещё и желудок перегружается. На удивление, сосать камушек так же помогает с желанием пить.
Забыл сказать про «каденс» (частота) шагов. Он должен быть неизменен, идёшь ли ты в гору или по горизонтальной поверхности. Изменяется лишь длина шага.
С одной стороны да. С другой я встречал мнение, что при долгом пути по прямой лучше менять темп, чтобы мышцы работали чуть по разному. Тот же принцип, что если долго нагружать одни и те же группы мышц быстро устанешь. От тропы зависит сильно
Познавательно! Никакой ходьбы на носочках!)
Впредь и навсегда )
Руслан не бегайте по камням. Берегите себя
=)) Спасибо, постараюсь сдерживаться
@@Goodvin-777 почему не нужно сдерживаться?
Ошибки совершают даже диванные туристы, вроде меня!!! (если не позаботится о еде и питье заранее, а то придется делать лишние движения, а это недопустимо "нельзя сходить с маршрута" и еще при просмотре роликов можно остаться голодным, так же нужно предупредить своих близких, что бы лишний раз не беспокоили и не прерывали поход, а то будут задействованы другие группы мышц, а утром они начнут болеть)
Вот почему при просмотрел роликов мы обычно что-то едим =D
Олично! Спасибо!
Спасибо и всегда пожалуйста)
Не понимал палки, пока не надел тяжелый рюкзак)
А ещё, когда речку переходить и по камням надо бегать или по бревну
@@HikeAndTrip 100%
Спасибо, полезно.
По поводу подготовки перед походом.
Читал, что после начала тренировок, как раз через месяц, наступает некая "яма" в эффективности тренировок. Советуют начинать тренировки за полтора-два месяца, а за недельку дать организму отдых. Тогда к началу похода будет и эффект от тренировок и запас сил.
Да, точно. Спасибо за дельное замечание. Мы как раз так готовились к Монблану, прошли кстати на ура. Думали будет сложнее
@@HikeAndTrip Руслан, а сколько вы бегаете раз в неделю и какие дистанции? И другие упражнения можете расписать, если не сложно?
@@HortZaporig Когда занимаемя перед походом, то пару раз в неделю точно (лучше больше) не очень много по факту, км 4. Времени обычно не так много. Из остальных всё базовое - планки, приседания, особый упор на плечи и поясницу. Но мы в этом ламеры. А вы/ты?
С бегом у меня плохо, но вот перед походом в Карпаты налегал на приседания. Сотню - полторы каждый день делал. Думаю эффект дало. Но я тоже новичек, поэтому у вас консультируюсь =)
@@HortZaporig в целом хорошо делать всё, но мы больше следуем специфике похода. То есть раз долго идти - бег, нести рюкзак - плечи и спина. Голеностоп еще укрепляли, это прям важно, когда устал на спуске уже идешь как получается - легко подвернуть ногу, оступиться
Вначале мы ходили по клубам в Мск, а потом Юли затянули походы))))))
и между этими событиями 10 лет как минуло)
я помню, как за месяц до длительного похода в непале гуглила, как подготовиться. активностей у меня в жизни хватало. но тогда мне попалась мысль, что лишний вес серьезно увеличивает нагрузку на суставы. и приняла решение сбросить 2-3кг до похода мотивируя себя тем, насколько сильно я этим помогаю себе. я и по сей день думаю, что это важно для суставов
В целом да, не могу не согласиться. Поможет получше нового легкого снаряжения) Ну так помогло в Непале?
Не нашел у Вас на канале обзора Вашей обуви. Интересно в чем ходите и впечатления
Приветствуем Вас на канале!)
Сейчас ходим в кроссовках Hoka, в этом видео рассуждаем на эту тему ruclips.net/video/ThhW8bgm9RE/видео.html
Это Hoka speedgoat 4 wide. Хорошие трейлран кроссы с ОЧЕНЬ толстой и мягкой подошвой. Ходить в таких, из за большой толщины и крутого рокера (дугообразный изгиб профиля подошвы от носка к пятке) понадобится сноровка. Я в таких бегаю. Но недавно сделал эксперимент и сходил в них в 4х дневный поход (рюкзак примерно 17-18). Оказалось весьма неплохо, хотя я был сперва скептичен. При выборе трейлран кроссовок в качестве хайкинговой обуви стоит не забывать - ресурс у них НАМНОГО меньше, чем у ботинок - пена просядет, а резина (она как правило более мягкая) быстрее сотрётся в ноль. Конкретно в этой модели часть подошвы и вовсе лишена куска покрытия (голая пена) ради экономии веса. Так что острые камни этот участок могут быстро превратить в хлам. Так что, как резюме - использовать в поход можно, но с оговорками.
@@tomerzharikov3425 У нас правда не wide, но даже стандартная модель достаточно широкая. Кросовки, конечно быстро вид теряют. Еще зависит от веса носящего, меньше вес - дольше прослужат, что логично. Но все верно сказано. Мы еще раз такие возьмем
@@HikeAndTrip отлично, если нашли свой выбор (хотя mofate мне показалась более , как это сказать .... durability).
Я же продолжаю свои эксперименты. Еще ни на одну модель трейлран кросс не возвращался (только в асфальтовых застрял на Hoka Clifton). Сменил уже 5 разных от Саломон, были Saucony. Сейчас есть одна от Altra и вот такие же, как и у вас, ребята, Хока (уже хорошо потрудилась). Но следующая моя это Salomon Ultra glide.
Но это я всё про бег. Поход, безусловно, немного иное мероприятие, в котором всё, в большей мере, зависит от веса за спиной.
Спасибо за видео! 🙂🤝
@@tomerzharikov3425 Помню, что вроде Ultra glide упоминался вами. Спасибо за просмотр
Снобизм - одна из стадий на пути к профессионализму
удиивтельно )
Почему? )
О, я тоже засветился там))
Ага)) Звезда уже)
Не бежать на старте. Не отставать от группы и не обгонять. Не идти долго с мокрыми ногами. Не НЫТЬ, иначе с вами больше не пойдут.
Ну да, как идти в группе это вообще целая тема. Не быть токсичным) Жрать что дают и прочее
@@HikeAndTrip да, знакомо до боли. Почему в тушенке песок, комары утащили мой рюкзак, когда уже придем, у меня спина болит после палатки.
@@ozzostudio9981 Потому мы не ходим в группе по старой советской традиции) Но иногда хочется для разнообразия. Пока еще не решились водить свои группы
бег -- зло! 8-)
Ну в плане собрнаться и побежать, да) Терпеть не могу. Но это необходимое зло, так как самая универсальная активность для похода. А вы готовитесь перед походом?
Бег - безвременная кончина коленных и голеностопных хрящей. Поэтому - только энергичная, быстрая ходьба на длинные дистанции.
@@Андре-КРЫЛОВ ну если бегать с рюкзаком в 15кг, то наверное да))
При подъёме нужно шаг делать как можно короче. И выпрямлять ногу. И так реально легче идти в крутой подъем.
Спасибо за заметку, Дарья) Думаю да, если шагать как Гуливер, то далеко не поднимешься
Тема воды не такая простая как вы её представили. Лишняя вода так же плохо как её недостаток. Вымываются необходимые элементы из организма. Повышенное потоотделение закрывает поры, замедляется теплообмен. Не говоря уже о том что её всегда не хватает. И да, нагрузка на сердце увеличивается.. если к тому же она "пустая", то просто выливается не принеся пользы. Поэтому учитесь потреблять её правильно, а не заливаться её при первой возможности.
Спасибо за комментарий. Все верно, потому её надо пить часто, но по чуть-чуть. А видео это скорее не тема про воду, а про ошибку недооценивать этот фактор. Недавно видели сюжет как погибла семья , что ненадолго пошли в простые горы в жару. Тупо не хватило воды и было жарко, остановили и погибли мать, отец и ребенок
Существует правильная техника ходьбы с палками. Даже находящиеся ремень на рукоятке, надо правильно надевать на запястье руки. И тогда это действительно поможет правильно дышать, разгрузить мышцы ног и рук при длительном походе. 👆 Купить палки и ходить с ними, это пол дела... Надо научиться правильно с ними управляться. (кто ходит на лыжах, поймёт)
Безусловно, мы лишь вкратце затронули тему, а вообще у нас целое видео о палках есть. Петли иногда нецелеобразно использовать на сложных участках. Ну и иногда я лично забиваю)
Подтягивания отличные )))
Ты подкинула идею)
Мне очень часто мешает именно опыт. Поэтому при сборе стараюсь от него откреститься: "А вот тогда было то, а тогда это...". В итоге в рюкзаке куча всякой фигни, но не то, что нужно здесь и сейчас. Смотрите, в первую очередь, на новый поход, а не на прошедшие.
Я увлекаюсь фотосъемкой птиц и природы. Поэтому невольно держу физическую форму между большими походами, проходя в однодневных выходах 10-20 км с рюкзаком до 11 кг. Также этими однодневками я обнашиваю новую экипировку (обувь, одежда, снаряжение). Добрать до формы многодневного похода не составляет большого труда.
Пить надо часто и понемногу. Если вы будете пить залпами по многу, то часть воды будет расходоваться на возвращение теплового баланса внутри организма. Вы тут же вспотеете и вам снова будет хотеться пить. Держите баланс!
Спасибо за дополнение про воду. Полностью согласен. Мы упоминали в видео про таймер, но вот то что пить надо по чуть-чуть не разжевали
Кстати, когда снимали видео видели человека похоже на орнитолога, даже не одного. В том плане ,что будто на фото-охоте. Немного пугали =)) Кто их знает на кого они охотятся белочек либо людей) Ну я шучу
@@HikeAndTrip Я не орнитолог, а любитель. Я работаю на машиностроительном заводе.
Если объектив большой, то кожаные двуногие для него слишком крупная цель.
Признаюсь, что иногда снимаю телевиком людей. Я позавчера осваивал новый телевик.
Я одеваюсь, как все - ну турист с камерой. Иногда выгляжу, как рыбак, когда в сапогах еду на болота или к реке с влажной поймой - ...и тут я достаю не удочку, а фотопушку (полная длина 53 см и масса 2,8 кг). По внешности рюкзака тоже сложно понять, что внутри камера и оборудование на 500 тысяч рублей (~6000 евро).
@@klochkovkostya9490 Я до кризиса тоже мечтал купить 70-200 никор, но всё таки решил, что хватит скупать все подряд для фото. Так что максимум из экстраваганетного у меня тилт-шифт. Который иногда беру в поездки поснимать пейзажи как миниатюры или архитектуру.
@@HikeAndTrip Я обычно снимаю на Sigma 150-600 для Canon. 70-200 для меня ни о чём. А на днях пришел Canon RF 100-400 mm f=5.6-8 IS USM. Камера сейчас: Canon R6.
Пейзажи снимаю на маленькую дюймовочку (матрица 1") Panasonic TZ100. Очень достойная лёгкая камера.
Жду ширик Canon 16 mm f=2.8 STM.
@@klochkovkostya9490 ну это прям очень специфичная аппаратура. Но круто
Со мной тяжело ходить или ездить в походы( вело походы).
Меня быстро начинают раздражать остановки у каждого столба 😄
По этому, чтобы не доминировать над кем-то ( мне не доставляет это удовольствие) предпочитаю соло. С другой стороны конечно есть люди, которые больше пройдут или проедут, что тоже не есть хорошо, свой темп самый удобный.
Другой момент, что довольно таки аскетичен, в сравнении с вами например. Легко обхожусь без многих вещей, что тоже ставит в неловкое положение, или заставляет нести то что тебе не нужно.
Пью обычно не воду, а изотоники, собственного приготовления, из порошков. Так меньше уходит жидкости, и не приводит к обезвоживанию, судорогам. Но вода тоже есть.
Я люблю короткие вынужденные остановки , на туалет или другие нужды, не более 3-5 минут, и есть на ходу. И могу идти или крутить целый день иногда даже сутками.
Тоже предпочитаем ходить чисто вдвоём =)
Изотоники тоже делаем иногда, покупаем таблетки с витаминками для высокогорных. Но с ними так неудобно, чтобы освободить бутылку для нормальной воды (для готовки там) приходится допивать это (а иногда гадость)
@@HikeAndTrip
Наверное из за велосипеда, я последние несколько лет привыкши к гидратору. Куда сыплю изотоник и разавожу водой. Отдельно у меня есть бутылка с водой, она выполняет роль НЗ, если обсохну есть возможность "для маневра", или просто сделать глоток, разбавить немного внутри изотоник. Гидратора 2 литра, но заливаю обычно 1,5. Иногда по случаю могу пополнить, концентрацию меняю по вкусу.
Если говорить о вкусе, то это вообще не главное для меня.
Мне даже нравится довести себя до состояния глубокого утомления, в этом свой кайф. И если глотка не сохнет то уже хорошо.
Сейчас нет времени на много дневные походы, и за выходные я пытаюсь сделать то, на что у кого-то уходит неделя)
Вырвался прокатиться в Карелию например этим летом.
Проехал 617 км вокруг Онеги за 38 часов, только водой заправлялся. Полностью автомоно, на маминых прирогах,газ не брал. Был спальник, который пригодился лишь на обратном пути, туда тоже ведь ехал своим ходом на велике, около 300 км, с Питера до Подпорожья. Это потом после отдыха мотанул по кругу, до Петрозаводска)
Вообщем остался я без попутчиков
@@mayday4523 Желаем вам найти таких же бодрых людей) Знаю, что сложно найти братьев по несчастью, в смысле по интересам
✋Очполезное видео 👍👍👍
Ооо, спасибо. Мы на это надеялись, что зайдет. Добавили немного юмора, чтобы интересней смотрелось
Очень полезно....про подъём на носочках ...я например незнал что устают ноги....но знаю что на носках удобно шагать вверх...
Выходит, это и правда частая ошибка =) Спасибо за коммент
На подъёмах - да, лучше не пить. Помимо увеличенной нагрузки на сердце ещё и желудок перегружается. На удивление, сосать камушек так же помогает с желанием пить.
Главное не те камушки что сразу с земли) Либо поднялся до определенного момента. Перевел дух и тогда чутка выпил. Мучить то себя тоже нельзя
✋💪🚶♂️🚶♀️👍👍👍👍👍👍👍
🙌
👍🚶♂️🚶♀️✋😁
Забыл сказать про «каденс» (частота) шагов. Он должен быть неизменен, идёшь ли ты в гору или по горизонтальной поверхности. Изменяется лишь длина шага.
С одной стороны да. С другой я встречал мнение, что при долгом пути по прямой лучше менять темп, чтобы мышцы работали чуть по разному. Тот же принцип, что если долго нагружать одни и те же группы мышц быстро устанешь. От тропы зависит сильно