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굿입니다 😂😂😂
감사하네여어떻게 드는게 옳은지 몰랐는데 이제부터 제대로 할수있겠네여~^^
저도 잘못된 자세로 해서 발등 아프고 종아리알만 더 커져서 어떻게하는지 찾아보고 바른 자세로 하니 코어까지 단련되서 진짜 좋더라고요 하체가 많이 튼튼해졌어요! 꾸준히 해서 더 건강해지세요 ☺️
바르게 알려주셰서감사합니다 ♥️
바른자세가 중요하더라고요 감사합니다 💖❤️🔥
신발 벗고 하는것과 신발 착용하고 하는거중 어떤 게 효과가 더 좋을까요
둘다 상관없다고 하는데 저는 맨발이더 좋더라고요 종아리 수축과 이완 자극이 다 잘와서요~ ㅎㅎ
@@Harudongan 말씀 감사합니다
댕큐. 배워갑니다
감사합니다 💖
한번 할때 몇번이나 하나요
10회 3세트 해주시고 익숙해지면 점차 늘려주시면 되요~
새끼로 자꾸 힘을주네요 ㅎ그래서 코어근육이 약한가보아요
균형잡기 어려워서 그럴 수도 있으니 벽이나 의자를 잡고 해보세요~ 엄지발가락쪽으로 의식적으로 힘을 주시면 운동 효과 up! 👍
엉덩이 가 많이 근육이 없어 보여요.😂
네 🥺평생 힙업 운동한적이 없는데다 나이먹고 더 납작해지길래 요즘 열심히 하고 있어요 티는 잘 안나지만 그래도 계속 해야겠죵 😂
다른의사쌤은 발가락이 아니라 발바닥에 힘을 줘서해야된데요 발가락 아니래요
발바닥 전체에 힘을 주면서 발끝을 들때 바깥 방향이 아니라 엄지발가락쪽인 안쪽에 힘을 두어야 종아리 근육이 제대로 수축될 수 있어요 방향을 의식하시면서 하시면 더욱 더 효과보실 수 있으실거에요💕
굿입니다 😂😂😂
감사하네여
어떻게 드는게 옳은지 몰랐는데 이제부터 제대로 할수있겠네여~^^
저도 잘못된 자세로 해서 발등 아프고 종아리알만 더 커져서 어떻게하는지 찾아보고 바른 자세로 하니 코어까지 단련되서 진짜 좋더라고요 하체가 많이 튼튼해졌어요! 꾸준히 해서 더 건강해지세요 ☺️
바르게 알려주셰서
감사합니다 ♥️
바른자세가 중요하더라고요 감사합니다 💖❤️🔥
신발 벗고 하는것과 신발 착용하고 하는거중 어떤 게 효과가 더 좋을까요
둘다 상관없다고 하는데 저는 맨발이
더 좋더라고요 종아리 수축과 이완 자극이 다 잘와서요~ ㅎㅎ
@@Harudongan 말씀 감사합니다
댕큐. 배워갑니다
감사합니다 💖
한번 할때 몇번이나 하나요
10회 3세트 해주시고 익숙해지면 점차 늘려주시면 되요~
새끼로 자꾸 힘을주네요 ㅎ
그래서 코어근육이 약한가보아요
균형잡기 어려워서 그럴 수도 있으니 벽이나 의자를 잡고 해보세요~ 엄지발가락쪽으로 의식적으로 힘을 주시면 운동 효과 up! 👍
엉덩이 가 많이 근육이 없어 보여요.😂
네 🥺평생 힙업 운동한적이 없는데다 나이먹고 더 납작해지길래 요즘 열심히 하고 있어요 티는 잘 안나지만 그래도 계속 해야겠죵 😂
다른의사쌤은 발가락이 아니라 발바닥에 힘을 줘서해야된데요 발가락 아니래요
발바닥 전체에 힘을 주면서 발끝을 들때 바깥 방향이 아니라 엄지발가락쪽인 안쪽에 힘을 두어야 종아리 근육이 제대로 수축될 수 있어요 방향을 의식하시면서 하시면 더욱 더 효과보실 수 있으실거에요💕