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똑똑하게 먹으면서 근육은 지키고 체지방만 쏙 빼는 슈퍼푸드 매일 챙겨드세요❤ #중년다이어트 #중년건강 #다이어트 #다이어트식단 #건강관리 #자기관리 #healthylifestyle #healthyfood #diet #운동하는엄마 #오운완 #홈트

의자에서 1분간 뱃살 초토화하는 초간단 동작 3가지❤꼭 한번 해보세요 땀샘 폭발💥내장지방 쏙 빠져요😘 매일 건강한 습관으로 더 건강하고 아름다워지세요❣️ #뱃살 #복근운동 #홈트레이닝 #운동하는엄마 #중년다이어트 #다이어터 #중년건강 #중년 #absworkout #exercise #hometraing

✨효과 대박이라고 난리난 손흥민 골반운동❤ 중년 여성이 매일 100번씩 고관절 스트레칭을 하면, 신체에 다양한 긍정적인 변화가 생겨요🥰 고관절은 하체의 중심적인 역할을 하는데요, 유연성 및 운동 범위 향상에 큰 영향을 미친답니다💪 ✅고관절 스트레칭을 꾸준히 하면 일상생활에서의 불편함을 줄이고 삶의 질이 수직상승하니 꼭 한번 따라해보세요❣️ #손흥민 #고관절 #스트레칭 #골반운동 #운동하는엄마 #중년다이어트 #중년건강 #건강관리 #홈트 #40대 #50대 #다이어트 #유지어터

중년에 살 빼기 어려운 이유‼️ 신진대사가 느려지고 기초대사량이 낮아지기 때문인데요 중년에도 이 기초대사량을 높이면 숨만 쉬어도 살이 잘 빠지는 몸으로 바뀌어요❤ ✅기초대사량 높이는 4가지 방법 👉영상에서 간편하게 확인해주세요✨ 근손실 막고 기초대사량 높여 에너지 소모 증가시키면 살이 훨씬 더 쉽게 빠진답니다🎉 오늘부터 이 4가지 방법들 습관화하셔서 더 건강하고 아름다워지세요🥰 중년 다이어트 화이팅! #중년다이어트 #중년건강 #운동하는엄마 # 40대 #50대 #다이어터 #유지어터 #홈트 #건강 #중년뱃살

대단 하시다~~!!! 인정! 얼굴도 자연스럽다...튜닝흔적없는것이 돋보인다

전 세계적으로 핫한 로제 APT 로 신나게 팔뚝살 군살 제거해봐요❤ 안무 + 박자가 팔뚝살 운동이랑 찰떡이라 넘 신나는거 있죠? 중독성 있어서 매일 하면 로제처럼 슬림탄탄한 팔뚝라인 될거에요💪🥳 오늘도 더 건강하고 아름다워지세요🥰 #workout #apt #aptchallenge #중년다이어트 #운동하는엄마 #오운완 #팔뚝살 #챌린지 #armfatworkout

의자 하나로 묵은 뱃살, 내장지방 녹이고 숨어있는 복근 장착해봐요❤ 구독하시고 더 건강하고 아름다워지세요🥰

But i cant move my right shoulder n arms that way its painfull then...... i wonder why temu so happy for this....

매일 1분만 따라해보세요❤ 중년 뱃살, 나잇살도 납작해지고 복근 생기는 초간단하지만 효과 직빵인 루틴이에요🎉 매일 꾸준히 묵은 뱃살과 이별해요 우리🥰 #오운완 #홈트 #운동하는엄마 #중년다이어트 #다이어트 #workout #bellyfat #bellyfatworout #absworkout #홈트레이닝 #복근운동 #운동루틴

중년 이후에는 혈당 특히나 조심하셔야해요❤ 체중 증가와 운동 부족이 흔한 중년기에는 혈당 조절이 어려워질 수 있기 때문이에요 나이들면서 신진대사와 인슐린 민감도가 감소하여 당 대사에 문제가 생기기도 쉽다고 해요 고혈당으로 인해 당뇨병이 진행되면 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 저하 등 여러 합병증을 유발할 수 있으니 꾸준한 운동, 건강한 식습관으로 혈당 관리에 유의하셔서 건강 꼭 지키세요🥰 #40대 #50대 #건강관리 #혈당관리 #중년다이어트 #유지어터 #운동하는엄마 #다이어트식단 #장수식단 #건강식단 #혈당스파이크

맞습니다❤❤ 주의해야겠어요

고 김수미 배우님 사인이 고혈당 쇼크로 밝혀지면서😱 혈당 관리에 대한 관심이 높아지고 있는데요 특히나, 중년 이후에는 고혈당을 조심하셔야 해요😢 저도 40대 넘어서 식습관을 바꾸고 규칙적으로 운동하는 이유 중 하나가 혈당 관리를 위해서인데요😊 체중 증가와 운동 부족이 흔한 중년기에는 혈당 조절이 어려워질 수 있기 때문이에요😂 나이들면서 신진대사와 인슐린 민감도가 감소하여 당 대사에 문제가 생기기도 쉽다고 해요 고혈당으로 인해 당뇨병이 진행되면 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 저하 등 여러 합병증을 유발할 수 있으니 꾸준한 운동, 건강한 식습관으로 혈당 관리에 유의하셔서 건강 꼭 지키세요!❤ #삼가고인의명복을빕니다 #혈당관리 #혈당스파이크

어제 마라톤 잘 뛰셨나요? 🔥🏃‍♀️💪 저는 이번 제마 마라톤 10km가 40대 들어 2번째 참가한(인생 2번째) 마라톤 대회였는데요 수많은 인파로 인해 스타트 시간이 50분이나 딜레이되고 급 좁아지는 코스로 인해 제 실력를 발휘 못하신 분들 많으실거라 생각되요😂 저 역시 첫 번째 기록 단축엔 실패😢 그래도 ☀️날씨와 🍁풍경이 너무 좋아서 정말 뛰는 내내 즐거웠어요❤ 마라톤 참가하신 모든 분들 함께 뛸 수 있어 행복했답니다🥰 회복 잘 하셔서 다음 러닝때 또 함께 뛰어요😘

남들이랑 똑같이 먹어도 살 안찌는 비결 확인하셔서 맛있게 드시면서 체중관리하세요❤

등뒤로 악수해보는게 제 소원입니다.

드디어 내일이네요😘 제마 마라톤 참가하시는 분들 많으시겠죠? 신청 자체가 치열했잖아요😂 대회 참가하시는 모두 부상없이 안전 러닝 즐기시길 바랄게요❤️ #러닝 #마라톤 #달리기 #일상 #오운완 #jtbc마라톤 #running #운동하는엄마 #중년다이어트 #다이어트 #중년 #유산소운동 #공복유산소 #언박싱 #40대 #건강

⁠힙으뜸 홍범석님이 하는 러닝 전 필수 드릴 6가지를 했더니 5km 뛰려다 10km 뛰어버렸어요🥰👍👍🏃‍♀️ 러닝 전 드릴이 이렇게 중요한거였네요 특히 무릎 통증 염려되는 분들은 무조건 해주세요! 달리기전 해주시면 자세도 좋아져서 부상위험을 막아줘요✅ #달리기 #러닝 #running #오운완 #스트레칭 #힙으뜬 #다이어트 #중년다이어트 #유산소운동 #마라톤

등살, 팔뚝살 싹 정리되서 상체라인 눈에띄게 예뻐지는 초간단 동작 3가지❤ 매일 1분씩만 함께 해주세요🥰 구독하시고 더 건강하고 아름다워지세요😘 #workout #exercise #직각어깨 #상체루틴 #중년다이어트 #다이어트 #어깨운동 #등운동 #홈트 #홈트레이닝

무슨 운동인지 이해가안가네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 첫번째는.어깨운동하면서 팔뚝살빠진다그러고 심지어 그림은 이두야 ㅋㅋㅋㅋ 두번째그림은 후면삼삭근운동하면서 부유방에 도움된다고하고 세번째도 어깨운동이 메인인데 승모근이라고하고 ㅋㅋㅋ 네번째는 운동이라는 개념자체가 성립안되는행동 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런정보는 누가만드나요? ㅋㅋ

등살 빼는데 이만큼 효과좋은 동작도 없는거같아요❤ 등을 수시로 조이시면 상체라인 정말 예뻐지고 또래보다 10년 어린 몸매가 되요🥰

매일 하시면 아름다운 어깨라인과 반듯한 상체가 되실꺼예요. 움추러든 어깨, 등 교정에 아주 좋은동작 ~

토트넘 채널에서 올린 손흥민 선수 하체스트레칭 진짜 시원하고 효과좋아요❤ 운동 전후에 해도 좋은데 특히 자기전에 하면 하루동안 쌓인 다리 피로 풀리면서 꿀잠 잘 수 있어 너무 좋더라고요🥰 다리 잘 붓는 분이나 허리, 무릎 아프신분들은 무조건 따라해보세요 효과보실거에요❤

이거 엄청 힘든데 이걸 양쪽 100번씩...?

중년 뱃살 이렇게 하면 쏙 빠져요❤ 아침 시간에 몸을 깨워주고 나를 살뜰히 보살피는 습관이 쌓이면 나잇살, 내장지방이 줄어들고 만성 염증과 심혈관 질횐도 예방할 수 있어요🥰 모닝루틴으로 만드셔서 더 건강하고 아름다워지세요🫶

간헐적 단식 후 첫끼가 정말 중요해요❤ 복합탄수화물 + 고단백 + 식이섬유 풍부한 식사를 하면 혈당 스파이크 방지하고 살 잘 빠지는 체질로 변화할 수 있어요🥰 중년 다이어트에는 특히나 단백질 더더더 챙겨주세요💪

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🏃‍♀️중년 이후 달리기는 첫째도 부상방지, 둘째도 부상예방인거 아시죠?🥰 런주호 ​@runjuho 님의 초보러너 필수 웜업 스트레칭 9가지 동작 러닝 전 3분해주니 몸이 한결 가볍고 다음날 발 통증도 없어서 너무 좋더라고요 👍 30초씩 9동작‼️ 딱 3분에 끝내는 웜업 스트레칭 꼭 해주셔서 부상없이 즐거운 러닝 되세요👍 #중년다이어트 #달리기 #러닝 #오운완 #스트레칭 #running #다이어트 #마라톤 #workout #exercise

매일 30분씩 걸으면 우리 몸에 많은 변화가 생겨요❤ 햇빛보고 걷기‼️ 오늘부터 꼭 해주세요😊 구독하시고 더 건강하고 아름다워지세요🥰

손흥민 선수의 골반 운동 정말 시원해요❤ 허리 고관절 아프신 분들 꼭 해보세요‼️ 구독하시고 더 건강하고 아름다워지세요🥰

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God Marka Axsrsaiz btA

10초만 해주셔도 어깨통증 싹 사라져요❤ 구독하시고 더 건강하고 아름다워지세요🥰😘

이 개구리자세 전에 함 해봣는데 무릎이 너무 아파서 포기하고 관절건강제 먹으면서 다른 스트레칭 했더니 완전 좋아졌어요!

구독하시고 더 건강하고 아름다워지세요❤ 81세이신데도 근력운동 꾸준히 하시고 2030대 보다 건강한 몸을 유지하는 임종소 할머님 대단하시고 본받고 싶어요👍 몸짱 임종소 할머님의 건강비결 참고하셔서 오늘도 더 건강해지세요💪 ✅영상 자료 출처 :​⁠ ​⁠ ​⁠유튜브 채널 지식인사이드, 세계일보, 뉴사이드 임종소 할머니 편🥰 #건강 #중년다이어트 #다이어트 #몸짱 #오운완 #홈트 #운동하는엄마 #다이어트식단 #건강관리 #자기관리 #건강비결 #무병장수 #장수식단

굶으면서다욧하다가 요요와서 체지방버닝제먹으면서 처음부터 건강하게 다시 운동하고있어요 ㅠㅠ 다들 파이팅! 팔뚝살 타파간다 ㅋ

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구독하시고 내 몸의 가치를 높이고 더 건강해지세요❤

구독하시고 내 몸의 가치를 더 높이세요💪🥰

👩‍🍳흑백요리사 두부지옥 다이어트 레시피💪 트리플스타 감태두부 비빔국수 다이어트 버전으로 만들었어요❤ 다이어트 중에 두부요리 질릴 땐 이 흑백요리사 감태 두부 비빔국수 꼭 드셔보세요‼️ 두부면으로 바꾸고 닭가슴살 추가하면 이 한그릇에 단백질이 무려 53g!👍 포만감 장난 아닌데다 고소하기까지 해서 이틀 연속 해먹었어요😊 ✅불 없는 초간단 레시피 두부 130g 잣 10g(취향껏 조절) 감태 2장 무가당 두유 100ml 소금 한 꼬집 믹서기에 넣고 갈아주면 감태두부 비빔소스 완성🎉 살찌는 소면대신 두부면 물에 헹궈 그릇에 놓고 감태두부 소스를 부워주면 끝이에요 여기에 닭가슴살 곁들이면 완벽한 고단백 저칼로리 다이어트 식단이 완성되요💪 찐득한 감태두부소스 잘 비벼서 한 입 먹으면 향긋한 감태향이 코를 찌르고 고소한 잣과 부드러운 두부의 조화가 넘 잘어울려요❤❤ #흑백요리사 #다이어트식단 #두부요리 #두부다이어트 #다이어트 #중년다이어트

안녕하세요 하루 동안님~! 즐겁게 보고 있습니다. 혹시 메일 확인 가능하실까요~??🥰

Клазна субр 😂🎉🎉🎉🎉🎉

어느 영상보고 하샷는지 링크좀 주세여😂

왼쪽다리가 짧아 보이네요!

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✅57세 배우 김희애의 체중 관리 비법은 새벽 5시 실내자전거 1시간 타기인데요🚲 저도 매일 아침 실내자전거 타는데 장점이 많더라구요❤️‍🔥 특히나 김희애님처럼 4050대 중년 여성이 실내 자전거를 타면 좋은 점 7가지로 정리했어요‼️ 1. 심혈관 건강 개선: 심장을 강화하고 혈액 순환을 촉진해요! 2. 체중 감량:1시간 600칼로리 소모를 할 수 있어 체중 감량 효과가 탁월해요! 3. 관절 부담 최소화: 실내 자전거는 관절에 부담을 덜 주며 안전한 운동이 가능하답니다! 4. 시간 및 장소❌ 운동습관형성: 날씨에 상관없이 언제든지 운동할 수 있어 운동습관을 만들 수 있어요! 5. 근력 강화: 하체 근육을 강화하여 전반적인 체력을 향상시켜줘요! 6. 갱년기 예방 : 에스트로겐 수치를 안정화하고 호르몬 변화를 완화하는 데 도움이 되요! 7. 삶의 질 향상 : 운동은 스트레스 감소와 기분 전환에 효과적이고 에너지를 높여줘요! 매일 운동하는 습관은 중년 여성의 건강과 삶의 질 향상에 크게 기여하는데요✨ 나이들수록 중강도 이상의 유산소 운동과 근력운동을 반드시 해야한다는 것 꼭 기억하세요💪 #홈트 #홈트레이닝 #실내자전거 #중년다이어트 #다이어트 #뱃살 #건강 #내장지방 #workout #exercise #hometraining #오운완 #틈새운동 #전신운동 #근력운동

☠️공복에 먹으면 건강에 해로운 음식 7가지💥 건강한 음식도 언제 먹느냐에 따라 건강에 도움이 되기도, 해롭기도 한데요 공복엔 피해야하는 음식 꼭 체크하세요‼️ 1. 토마토🍅 * 산성 토마토는 위장에 부담을 줄 수 있으며, 위장 장애를 유발할 수 있으니 공복에는 피하세요! 2. 그릭요거트 * 공복에 먹으면 위산과 반응해 가스를 발생시키고 불편감을 초래할 수 있어요! * 유산균이 장까지 가지 못하고 없어져요! 3. 찬 물🧊 * 공복에 차가운 물을 섭취하면 소화기관의 온도를 낮춰 소화 효소의 활동을 저해할 수 있어요! 4. 바나나🍌 * 바나나의 높은 마그네슘 함량이 공복에 섭취할 경우 심장 박동에 영향을 줄 수 있어요! 5. 커피☕️ * 공복에 커피를 마시면 위산 분비가 증가해 위염이나 속쓰림을 유발할 수 있어요! 6. 밀가루 음식 (빵, 파스타 등)🥐 * 소화가 느려 공복에 섭취하면 혈당이 급상승할 수 있으며, 소화 불량을 일으킬 수 있어요! 7. 오렌지, 귤🍊 * 높은 산도 때문에 위벽을 자극해 소화불량을 일으킬 수 있어요! 공복에는 소화가 잘 되고 자극적이지 않아 위에 부담을 주지 않는 음식을 선택하는 것이 좋아요💕 너무 달거나 짜거나 매운 음식도 피해주세요‼️ #다이어트 #건강 #식단 #공복 #혈당 #중년다이어트 #다이어트식단 #당뇨 #아침식사 #간헐적단식

감사함다