Как не задыхаться при плавании кролем. Упражнения на дыхание в плавании
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Частый вопрос : Как не задыхаться при плавании кролем?
Проблема очень распространенная и встречается практически у всех, кто начинает учиться плавать.
Мы за время существования нашей школы плавания SILVERSWIM выявили наиболее типичные ошибки и в этом ролике рассказали об упражнениях, которые этих ошибок позволят избежать.
А в предыдущем ролике мы описывали эти ошибки показывали их очень наглядно:
• Почему я задыхаюсь при...
Приятного просмотра!
❇️ Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
📞 Обучение плаванию и запись на тренировки +7 (969) 777-80-00
🎥 1. УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС
• ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА НОГ ...
• КАК БЫСТРО НАУЧИТЬСЯ П...
• Как научиться плавать ...
• Техника плавания кроле...
🎥 2. УПРАЖНЕНИЯ НА ДЫХАНИЕ
• Как правильно дышать в...
• Плавание кролем. Улучш...
🎥 3. УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ
• УПРАЖНЕНИЕ "ИНВЕСТОР"....
• КАК ЛЕГКО ПЛАВАТЬ КРОЛ...
• Реальный маятник. Прав...
• УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРОЛЯ L...
🎥 4. УПРАЖНЕНИЯ НА ТЕХНИКУ
• Как научиться плавать ...
• КАК СКОЛЬЗИТЬ В ВОДЕ? ...
• УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРАВИЛЬ...
• Упражнение "Только зах...
❇️ Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
📞 Обучение плаванию и запись на тренировки +7 (969) 777-80-00
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZO...
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
✅ Видеокурсы по плаванию silverswim.online
#техникаплавания #плавание #silverswim #триатлон #школаплавания 
Спорт
Совет для новичков, если Вы задыхаетесь через 30-50м, попробуйте так: ВДОХ-ДВА ГРЕБКА НА ЗАДЕРЖКЕ-ДВА ГРЕБКА С ВЫДОХОМ-ВДОХ и т.д. (если Вы выполняете все советы из видео). Я сам неделю назад так попробовал и на этой же тренировке проплыл 50 и 100м. До этого не мог проплыть больше одного бассейна (25м)-хотелось подышать 10-20 секунд. Уже и двухударный кроль освоил и спокойно проплывал бассейн на задержке дыхания, но только этот метод помог, реально стало хватать воздуха и сил! После карантина буду улучшать результаты вместе с акулами) спасибо Вам огромное за видосы! всем здоровья!
Спасибо попробую)
Смотришь на вас и хочется чтобы у самой все выполнялось правильно и с такими позитивными эмоциями.Спасибо большое.
Отличное видео, спасибо!
Ждём теперь видео о правильном сочетании рук, ног и дыхания на спринтерских дистанциях кролем. Как плыть быстро и эффективно
Спасибо за полезные уроки!
Спасибо большое за интересное полезное , актуальное ( и немного смешное) видео! Вы красавчики!!!
Очень хорошо объясняете! И щепотка юмора в тему! 👍
спасибо за позитивную обратную связь)
Я посмотрел много видео и это реально нужные советы! Дыхание очень важно! Я не мастер, но теперь плавая брасом упираюсь в пятки😂 кроллем тянусь, учусь,была травма. Огромное спасибо за ваши видео!!!
Все ваши советы очень практичные и нужные. Спасибо.
Спосибо мне этого советы не хватала, ещё раз спосибо.
Афигенный канал))) спасибо большое! Плаваю теперь, вспоминаю видосы и работаю над техникой)
Я могу выпустить весь воздух на выдохе, но тогда на вдох у меня остается одна попытка. Во всяком случае такое у меня ощущение. Да, потом вдыхаешь сильно и быстро как насос. Но мне так страшно плавать. Что случится если эта попытка будет не удачной? Даже в бассейне иногда хлебаешь, про ОВ уж не говорю.
согласен, для начинающих спортсменов очень опасно выполнять максимальный выдох на открытой воде.
а разве последняя порция воздуха не выдыхается в момент начала поворота головы?
@@SILVERSWIM до открытой воды, лучше годик поплавать в бассейне, что бы на открытой воде держаться без доли паники. Потому что открытая вода,часто мутная, холодная,с волнами. На нее надо идти уверенным плавцом. В прошлом году я халтурила с тренеровками, в этом конечно еще больше халтурила из за короны, Но в прошлом году без повода. И вот проплыв часть дистанции на открытой воде, в одно место занесло и мне показалось ,а может так и было, что я попала в водоворот прибрежный, он не опаснен, но с него не выгребишь, надо просто сходить с дистанции, тебя подберут спасатели и все, год твоей подготовки и желание закончить дистанцию, коту под хвост. Вобщем, грести я начала не по детски и выдохлась буквально за 5 минут и уже мысль была- все больше не могу, шапочку сниму,пусть заберают на лодку. Но потом я перевернулась и начала на спине подгребать, отдохнула, востановила дыхание и закончила дистанцию, даже лучше по результатам чем ожидала. Очень много значит на открытой воде -уверенность в том что вы готовы к открытой воде.
Остался невыясненным вопрос: как быть с балансом? Если равномерно выдыхать, то баланс постепенно уходит. Если выдыхать резко весь воздух перед вдохом, для баланса хорошо, но появляются нездоровые паузы в дыхании. Так как же правильно выдыхать?
У меня тот же вопрос: если я плыву с дыханием на каждый 4-й гребок, то я делаю 3 гребка на задержке, потом во время 4-го выдыхаю и делаю вдох - никаких проблем. А если выдыхаю плавно на протяжении всех гребков, то к тому моменту, когда уже пора делать вдох, я чувствую, что начинаю опускаться под воду, приходится делать неправильный гребок рукой, чтобы поднять грудь и голову на поверхность, ноги тонут...
Отличный ролик! Ну впрочем как и другие)! Респект вам Хлопцы!
как на длинных дистанциях пловцы не устают и не задыхаются со временем?
плавают объемы и стараются много плавать на технику, чтобы экономно плыть на низком пульсе
Не знаю как кто ,а я пока плыву,вроде нормуль, стоит вылезти из воды, буд то вся тяжесть мира упала на меня. Ем йогурт с опехами и в люльку,на час поспать.вчера 40 минут без остановки в открытом бассейне, вода холодная была, что тоже больше энергии расходует. Буду обороты набирать, мне надо 1,5 часа таким темпом плыть.
@@SILVERSWIM Даниил, давай поговорим о питании, потому что не правильно питающийся спотиссен, может отрастить живот на 2 размера больше.
я тоже понятия не имею,когда смотришь,как на ocean man десятку плывут,это сродни того,как кипчоге марафон бежит
А почему не рассказал что выдохнуть нужно не просто до конца но и в конце с усилием? Что бы когда рот над водой оказался как будто бы клапан сработал, и ты уже не делаешь вдох а воздух сам в лёгкие заходит из за разницы давления. Или это уже в следующем видео про дыхание будет? Это очень важно уметь правильно выдохнуть, так что бы быстро вдохнуть.
в предыдущем видео говорилось )
Отличное видео. Спасибо
в среду побулькаю) спасибо))
Даниил, отличные видео, спасибо. Нужен совет. Я плаваю с малолетства брассом, делаю это хорошо, могу много км.проплыть, без каких-либо затруднений, и скорость хорошая. А вот с кролем как-то не задалось. Да, задыхаюсь! Сегодня пробовала ваши упражнения в бассейне, и все равно!((
Виктория, весь воздух вдыхать нельзя, поэтому и задыхаетесь😢
Отличное видео, многое узнал нового!
У меня даже экран телефона запотел.. 😆
А меня не выгонят из бассейна?) Если что, скажу что мне чемпион сказал так делать.
меня выгнали )
@@SILVERSWIM хулиган
Великолепно.
Позвольте один вопрос: чем вы выпускаете последний воздух перед самым поворотом головы для вдоха? Носом или ртом?
Я интересуюсь потому, что иногда, когда я поворачиваю голову, чтобы вдохнуть ртом, несколько капель время от времени заходят в нос. И может ли это быть связано с тем, что я плаваю не в бассейне, а в озере и реке, где, так или иначе, есть волны, пусть и небольшие? Thank you in advance 🙂
Шикарный гребок!
а мне еще понравилось. как его тело вытягивается за передней рукой !
Так ведь тело начинает опускаться под воду, если выдохнуть воздух из груди. Я всегда делаю выдох во время последнего гребка перед тем как вдохнуть. Если пробую выдыхать всё время между вдохами, то опускаюсь под воду, чтобы вдохнуть приходится "подпрыгивать" вверх, ноги тонут, баланс теряется.
ОтДуши!
Супер!
доброго времени суток! вопрос пальцы рук при гребке кролем должны быть растопырены или соединены вместе?
должны быть соединены, но не напряжены
Вы когда по лестнице вверх забираетесь растопыриваете или нет?
😂😂😂 Я просто представил себя плывущего кролем с растопыренными пальцами 🖐🖐
@@ukrainez2727 плыть с растопыренными пальцами эта таже ситуация в самом кошмарном твоём сне,когда за тобой гонится какое-то чудовище,ты прилагаешь максимум усилий,чтобы убежать от него,но ощущение,что стоишь на месте и тебя оно настигает:)
Класно,весело,спасибо
То что Даниил рассказывает это полная фигня! Все очень просто и доходчиво про дыхание обьясняет только единственная
Школа в России F-3!!
Как я поняла это упражнение дано для того что бы научится полноценно делать выдох.?
Что бы прочувствовать как после такого выдоха делается долгожданный вдох .
А разве выдох в плавании полный делается? Слышал, что делается не полный выдох, тогда последующий вдох быстрее и не тонешь перед вдохом.
Очень помогли !!!!!
Какие упражнения нужно делать чтобы плыть долго не уставая с такими же энергозатратами как при обычной ходьбе! Это возможно?
Я думаю все, основное наверно баланс, что бы легко скользить по воде.
начать с баланса тела ) ruclips.net/video/k98au17pYUA/видео.html
Подскажите как правильно выдыхать при кроле: быстрый вдох и равномерный выдох или быстрый вдох, задержка и быстрый выдох?
Класс! Лайк!
Привет!самое оптимальное на 50.100.500 метров в кроле грибков и дыхание.через сколько гребкво делать дыхание.взависимости от расстояния .50.100.500 метров?
Попробуем на тренеровке
Добрый день подскажите как переучиться с браса на кроль ?
Я сам на себе испытал тренировку на гипервентиляцию в школе F-3, после второго урока
Смело плыл на 7-9 гребков
А раньше задыхался на три гребка!
Шикарное видео! Я тоже люблю 😍 Плавание и на своём канале показываю видео обучающее!
А имеет ли смысл поворот головы при вдохе в одну сторону или лучше в разные, как проще?
Такой-же вопрос
@@victoriats863 На длинную дистанцию стоит. Т.к. если вы долго плывете, то нарушается кровообращение. Попробуйте плыть хотя бы пол часа без остановки, а потом сделать паузу. Почувствуете, что немного кружится голова. На две стороны такого нет. Хотя и так и так правильно.
Мне 47 лет. С детства при плавании выдох либо 2-1, либо 4-1, на одну сторону. Пробовал раньше 3-1, могу но не привычно. И недавно опять решил применять 3-1 для того чтоб равнонаправлено работала шея и рядом всё. Но как раз стала болеть и шея, и голова. Думаю, уже всё там заточено на поворот в одну сторону.
Думаю, если только начинаете, то для физкультуры лучше в две стороны, 3-1. Ну и умение вдох в любую сторону удобно в некоторых ситуациях, например, море, волна, или надо куда смотреть.
Спасибо за видео, и не только это.
Такая, не знаю, проблема или нет. Замечаю что 2-1 часто делаю не равномерный выдох, а с легким усилием на первом гребке и выжимании на втором, без задержки. Нормально ли это и насколько?
Доброго времени. Отличные советы! Я сам кмс и сейчас дополнительно тренирую сына помимо его занятий в Спортшколе.
Подскажите как часто делать такие тренировки, какая длительность подобной тренировки если начинающему спортсмену 8 лет ;)
Спасибо!
я могу выдыхать равномерно под водой только один-два бассейна, а потом начинаются прерывистые выдохи, почему так?
Работайте над техникой. Я сначала 50 проплывал и задыхался. Сейчас 3 км проплываю спокойно. И это за месяца 3-4 прогресс.
@@MrMaestroff да я работаю-работаю ;) Прогресс есть, но не такой сильный как хотелось бы.
Звуки озвучка из мультика Тайна Третей планеты)
Что скажете об использовании зажима для носа, мне без него не плавается, особенно если комбинировать с плаванием на спине, с задержками дыхания
Для многих это единственный выход при возникновении аллергических реакций слизистой носа
можно ли выдыхать понемногу , с каждым гребком (4 гребка на вдох) ?
Романишин наоборот говорит до конца не выдыхать
ХАХАХАХА Я ТАК смеюсь с превью)))
Вопрос!
Как Вы так губами закрываете нос, как на заставке?)
Будет видео?
А зачем звук делать носом ?
Мне ничего не поможет. Мне в нос вода заливает и всё тут((( Наверное надо зажим на нос купить, потом учить кроль.
Плавно выдыхать вода мешает, особенно, выдыхая носом))
Решил проблему? А то у меня сейчас она
@@Пирамидакуба Не-а. Бросил бассейн. Надо бы возобновить.
И этим он просто вводит в заблуждение спортсменов!
Выдыхать не получается задыхаюсь могу воду глотать
Главное не выдохнуть через булки
извините/ но музычка дурацкая/ вообще некоторые ютуб каналы просто невозможно смотреть из-за моды включать фоновую музыку!
Всем тяжело угодить (