와 대박이다. 진짜. 본능적으로 제가 하고있었던건데 뇌과학적으로 근거까지 알려주시고 , 실생활에 적용 가능한 예시도 구체적으로 알려주셔서 최고네요 와..진짜 대박... 그냥 할땐 긴가민가했는데 왜그렇게 되는지 알려주시니 진짜 더 확신을 가지고 적용해봐야겠네요!! 우와 역대급 영상입니다! 최고👍👍👍👍👍👍👍👍👍
0:25 실천편 습관의 원리-반복 1:28 횟수가 중요-배측선도체 2:13 2달 2:20 1.행동에 시간과 장소를 부여하자-트리거 2:503:16 3:26 2.처음에는 그 행동을 10분만 하고 그만두기-실패없는 습관 만들기-시간제한효과-매일 5:17 핵심-일상 5:35 3.눈에 보이게 만들어라 6:40 6:46 4.레벨업 기술을 사용해 재밌게 하자 8:17 하기 싫은 행동을 8:508:58 에필로그 9:03 습관은 배측 선조체에 의해 형성되는데, 선조체는 오로지 반복에 의해서만 활성화된다. 9:07 - 9:19 4가지 방법 1.행동에 시간과 장소를 부여하자 2.처음에는 그 행동을 10분만 하고 그만두기 3.눈에 보이게 만들어라 4.레벨업 기술을 사용해 재밌게 하자
동기부여에 그치지 않고 실제로 쉽게 접근하고 적용할 수 있는 방법을 소개해주니 너무 좋았습니다. 저는 이 원리를 몰랐지만 스스로 5분 또는 10분으로 습관 만들어본 경험이 있었는데 이제 제대로 이해가 되네요 ㅎㅎ 그리고 10분 하기로 정했으면 딱 10분만 해야한다는 것은 전혀 몰랐네요! 감사합니다^^
저 궁금한게 있습니다. 꼭 도와주셨으면 하는데요 ㅜ 10여년전부터 눈썹근처 피부에 난 트러블을 뜯는버릇이생겼는데 지금까지 그 버릇이 지속되어져와서 상처의 크기가 점점 커지고만 있는데요 그걸 3일이상 건드리지만 않으면 점점 나아지는걸 아는데 그 상처의 딱지의 울퉁불퉁한걸 보면 못참고 뜯게되거든요 그래서 상처가 나을새가 없습니다 ㅜ 이 상처뜯는 습관에서 자유로워지고 싶은데요 좋은 습관을 들이는것은 정보가 많은데요 이런 나쁜습관을 없애는 방법에 대해서도 뇌과학적으로 방법을 알려주실수 있으실까요
음.. 나쁜 습관은 사실 참 버리기가 힘듭니다. 보통 다른 행동으로 대체하는 경우가 많아요. 제가 추천드리는 방법은 그 행동을 했을때, 벌어질 결과를 상상하는것입니다. '분명 여기를 긁으면 상처는 더욱 커질거고, 더욱 가려워질거야. 이후에는 얼굴에 걷잡을수 없는 염증이 생길거야.' 이런식으로 자기 암시와 상상을 하는거죠. 그리고 긁고 싶은 충동이 생길때면, 무작정 참기보다는 그 주변부를 때리거나 긁는것으로 행동을 대체하는것도 좋은 방법으로 보입니다! 시청, 소중한 댓글 감사합니다😊 오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
좋은영상 감사드려요. 습관은 시간이 아닌 횟수라고 강조하셨는데, 하루라는 물리적 시간을 우리가 뇌가 구분하기 어려울것 같은데요. 1회당 2-3분 하루에 시간차를 두고 여러차례 반복하여 횟수를 늘려가게 된다면 어떨까요? 말씀하신대로 습관형성을 위해 시간의 양이 아닌 횟수의 빈도를 높이는데 초점을 맞춘다면요.
'죽어도 하기 싫은 행동까지 습관으로 만드는 방법' [원리편]
ruclips.net/video/dITfhe0-bCU/видео.html
와 대박이다. 진짜. 본능적으로 제가 하고있었던건데 뇌과학적으로 근거까지 알려주시고 , 실생활에 적용 가능한 예시도 구체적으로 알려주셔서 최고네요 와..진짜 대박... 그냥 할땐 긴가민가했는데 왜그렇게 되는지 알려주시니 진짜 더 확신을 가지고 적용해봐야겠네요!! 우와 역대급 영상입니다! 최고👍👍👍👍👍👍👍👍👍
하와이대저택님 유투브를 밥먹듯 보고 듣고 있는 1인 입니다.
이 영상이 내게 온것은 아마도 마무리 영상인듯 하네요. 밥추가가 될 영상..매일매일 다 볼 것 입니다. 감사드립니다.
다 시청해주신다니 큰 힘이 됩니다~~
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪 **
구체적인 내용이라 😀 👍
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
새해복 많이 받으세요!🙏
내용이 너무 유익해서 다른 영상을 안볼수가 없네여~ 구체적인내용과 공감으로 저도 할수있을꺼같은 용기가 생기네여 하루10분씩 구체적으로 도전해보겠습니다!!
다음영상도 기대할께여!!!
용기가 생긴다니 제가 다 기분이 좋네요 ㅎㅎ
하루10분! 그것도 어려우면 5분!
시청,소중한 댓글 달아주셔서 감사합니다😊
오늘도 좋은 하루 되시고 퐈이링입니다!!💪💪💪
0:25 실천편
습관의 원리-반복
1:28 횟수가 중요-배측선도체
2:13 2달
2:20 1.행동에 시간과 장소를 부여하자-트리거 2:50 3:16
3:26 2.처음에는 그 행동을 10분만 하고 그만두기-실패없는 습관 만들기-시간제한효과-매일
5:17 핵심-일상
5:35 3.눈에 보이게 만들어라
6:40
6:46 4.레벨업 기술을 사용해 재밌게 하자
8:17 하기 싫은 행동을
8:50 8:58 에필로그
9:03 습관은 배측 선조체에 의해 형성되는데, 선조체는 오로지 반복에 의해서만 활성화된다.
9:07 - 9:19 4가지 방법
1.행동에 시간과 장소를 부여하자
2.처음에는 그 행동을 10분만 하고 그만두기
3.눈에 보이게 만들어라
4.레벨업 기술을 사용해 재밌게 하자
시청, 소중한 댓글 감사합니다!
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
동기부여에 그치지 않고
실제로 쉽게 접근하고 적용할 수 있는 방법을 소개해주니 너무 좋았습니다.
저는 이 원리를 몰랐지만 스스로 5분 또는 10분으로 습관 만들어본 경험이 있었는데 이제 제대로 이해가 되네요 ㅎㅎ
그리고 10분 하기로 정했으면 딱 10분만 해야한다는 것은 전혀 몰랐네요! 감사합니다^^
이런 정성스럼 댓글 너무 힘이 됩니다!
분명 좋은 습관을 하나하나 가지실겁니다~~
시청, 댓글 감사합니다 ^^
오늘도 좋은 하루 되세요! 퐈이링!!💪💪💪
오늘부터 책읽기 시작
되게 현실적으로 실용성이 있는 정보들이 많네요
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
감사합니다 수능 망하고 개백수돼서 좋은 습관들 싹다 사라지고 4년간 망나니처럼 살았는데 일반인으로 돌아가보겠습니다 ㅠ ㅠ
제가 조금더 살아본 입장에서 말씀드릴게요! 저는 30대 중반에 인생이 거의 나락이었거든요. 그러니 진짜 너무너무 젊고 너무 좋은 시기니까 절대 포기하지마세요. 🤗
그리고 계속 소식 알려주세요^^
대학 진학 안하셨나요?
주제도 내용도 그리고 9분 통한 올려놓으신 방법을 봐도
열정적으로 많이 공부하시면서 작업하신다는 것을 잘 알 수 있죠~
점점 더 잘 되실 거라는 것을 그냥 알죠~
고맙습니다~ 도움이 잘 됩니다*^^*
너무나 큰 힘이 되는 댓글입니다~~ 시청해주셔서 감사합니다^^
오늘도 좋은 하루 되세요!! 퐈이링!!🙏
매일 10분만 하고 끝내라....이거 대박이네요
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은 하루 되세요! 퐈이링!!💪💪💪
우와 감사합니다
시청 감사합니다^^ 추석연휴 마무리 잘하세요!!☺️
도움 많이 되네요! 좋아요 구독 누르고 가요
일주일간 10분씩 반복해서 익숙해졌다면 시간은 얼마나 늘려야할까요
10분? x2?
10분이 충분히 익숙해지셨다면, 20~30분까지 늘려 보시는걸 추천합니다.
단, 그 시간이 부담이 된다면 다시 줄여서
거부감이 없는 시점까지 조금씩 올리는걸 추천드려요~
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은 하루 되세요! 퐈이링!!💪💪💪
좋은 영상 감사합니다!!!
시청 감사합니다. 😊
좋은 하루 되세요! 오늘도 퐈이링!!🔥🔥
✨✨✨영상 잘봤습니다 반복이 습관 형성의 핵심이군요
맞습니다! 습관을 들이는 유일한 방법입니다!!
시청 감사합니다. 좋은하루 되세요! 오늘도 퐈이링🔥
마침 아주 작은 습관의 힘이라는 책을 읽고 있는데, 알고리즘에 영상이 떠서 봤습니다 ㅎㅎ 영상으로 보고 들으니 훨씬 와닿네요!
구독하고 갑니다ㅎㅎ 자주 뵐게요^-^
저도 아주 작은 습관의힘 읽었답니다. 너무 좋은 책이죠 ㅎㅎ
시청, 소중한 댓글 감사합니다 ^^
오늘하루도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
한번 해볼겠습니다.
이번엔 작심삼일로 끝날지 지속될지 궁금하네요.
작심일년으로 갈수 있습니다.! 시청 감사합니다! 좋은 하루되세요 ^^ 오늘도 퐈이링입니다!!
@@brainpro1 이번엔 작심 1일이얶네요..ㅋㅋ
저 궁금한게 있습니다.
꼭 도와주셨으면 하는데요 ㅜ
10여년전부터 눈썹근처 피부에
난 트러블을 뜯는버릇이생겼는데
지금까지 그 버릇이 지속되어져와서
상처의 크기가 점점 커지고만 있는데요
그걸 3일이상 건드리지만 않으면
점점 나아지는걸 아는데
그 상처의 딱지의 울퉁불퉁한걸
보면 못참고 뜯게되거든요
그래서 상처가 나을새가 없습니다 ㅜ
이 상처뜯는 습관에서
자유로워지고 싶은데요
좋은 습관을 들이는것은
정보가
많은데요
이런 나쁜습관을 없애는 방법에 대해서도 뇌과학적으로
방법을 알려주실수 있으실까요
음.. 나쁜 습관은 사실 참 버리기가 힘듭니다. 보통 다른 행동으로 대체하는 경우가 많아요.
제가 추천드리는 방법은 그 행동을 했을때, 벌어질 결과를 상상하는것입니다.
'분명 여기를 긁으면 상처는 더욱 커질거고, 더욱 가려워질거야. 이후에는 얼굴에 걷잡을수 없는 염증이 생길거야.'
이런식으로 자기 암시와 상상을 하는거죠.
그리고 긁고 싶은 충동이 생길때면, 무작정 참기보다는 그 주변부를 때리거나 긁는것으로 행동을 대체하는것도 좋은 방법으로 보입니다!
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
하이드로패드 붙여두세요.
감사합니다~저도 밤10시 취침 아침5시 기상해서 바로 시원한 물은 마시고 그 다음이 규칙적이지 못했는데...딱 5분만 골프채 반스윙을 할까합니다. 일주일만이라도^^
시간 〈 횟수...머리만 복잡한 게으런 1인이 댓글 씁니다...
응원합니다!!
시청, 소중한 댓글 감사합니다^^😊
오늘도 좋은하루 되세요!! 퐈이링!!💪💪💪
좋은영상 감사드려요. 습관은 시간이 아닌 횟수라고 강조하셨는데, 하루라는 물리적 시간을 우리가 뇌가 구분하기 어려울것 같은데요. 1회당 2-3분 하루에 시간차를 두고 여러차례 반복하여 횟수를 늘려가게 된다면 어떨까요? 말씀하신대로 습관형성을 위해 시간의 양이 아닌 횟수의 빈도를 높이는데 초점을 맞춘다면요.
그것도 너무 좋은 방법인거 같습니다. 핵심은 빈도입니다!
시청, 소중한 댓글 감사합니다 ^^
오늘하루도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
처음에는 그행동을 10분만 하는것인데
그럼 안좋은습관을 안하는 데에도 이 10분 이론이 적용되나요?
안좋은 습관의 경우, 한번에 끊어 내는것이 베스트지만, 그게 어려울 경우, 시간을 조금씩 줄여가는게 도움이 될겁니다!
시청 감사합니다. 😊
좋은 하루 되세요! 오늘도 퐈이링!!🔥🔥
저는 계속 누워있고 싶을 때는 '앉아있기만이라도 하자', 계속 앉아있고 싶을 때는 '서 있기만이라도 하자'라고 생각했었어요
서있기만 해도 서서할 수 있는걸 찾게 되더라고요
제가 P라 그런걸지도.. 전체를 계획하면 계획만으로 지치고 질리거든요
진짜 좋은 방법으로 습관 잘 만드신거 같습니다!!
시청, 소중한 댓글 감사합니다 ^^
오늘하루도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
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퐈이링!!!!
시청, 댓글 감사합니다.^^
오늘도 좋은 하루 되세요! 퐈이링!!!💪💪💪