Hola, me permito felicitarla, me encantan sus rutinas, he reducido cintura notablemente, pero quisiera todavía más, me recomienda usar faja cuando no haga ejercicio?
@@anarosaperezdelacruz6119 hago esta rutina, y la complemento con abdominales hipropresivos antes y después de la rutina, también hice el reto de 10 días de susana yabar, y ejercicios para aumentar cadera. No estoy a dieta solo tomo refresco y reducí el consumo de tortilla.
4:57 Plank jacks , estar recto boca abajo apoyado codos, abrir y cerrar piernas 5:57 Plank delfin - boca abajo apoyado con codos y subir para formar triangulo 6:39 bici crush - boca arriba bicicleta 7:31 Push up plank - bica abajo con codos y subir con las palmas 8:30 plank - plancha linea recta TODO ESO ES UNA SERIE CIERTO?? Y ESTO SE DEBE REPETIR 2 VECES MAS ASI SE COMPLETA LAS 3 SERIES. Y REPETIMOS ESTAS 3 SERIES 2 VECES A LA SEMANA. ES ASI? ME CONFUNDI JEJE
@@pamelitapc9251hola, afirmativo así entendí yo también, los 5 ejercicios hechos determinados segundos completan 1 seríe y entonces hay que repetirlos hasta completar las 3 o 4 o 5 ❤
Yo me hice fan de las planchas hace unos años cuando engordé y luego vi en you tube muchas series de ejercicios, las empecé a hacer y literal de una semana a otra ya se podía ver el cambio, al cabo de 4 semanas ya tenía un abdomen súper bonito y una cintura bien hecha. Me encanta tu canal Rebe, saludos.
Llevo 1 mes y medio haciendo tus ejercicios y los complemente con otra rutina en el gym y en vdd son increíbles. Enserio amo tu canal por que la técnica de los ejercicios hacen una gran diferencia y tu siempre haces énfasis en ello y lo explicas super bien. Excelente trabajo, te sigo en redes sociales y eres una gran motivación.
esta mujer literalmente caambio mi cuerpo y mi mente! estoy mas en forma que nunca en mi vida y no pise ni una sola vez en gym! Estas planchaas cambiaron mucho mi cuerpo y por fin tengo cintura!!!! love you!
Primeramente que orgullo tener una profesional como ella. Guatemala necesita personas como ella. Segundo me encanta su carisma, lo profesional que es y el talento. A seguir adelante. Ya diera yo tener esa disciplina. 🇬🇹 💪🏽 muchos saludos y éxitos!!! Rebeca Rubio
Es la unica que al inicio del video vale la pena ver y no adelantar a los ejercicios. Es la unica persona que veo que te explica cosas super importantes y como realizar todo. Sino para que hacer los ejercicios si no saben como hacerlos y como manejar la alimentacion y porque no ven resultados. Ella da todo detalle por detalle. Por eso me encanta ver completo el video, es una genia esta mujer. Sincera y real con sus palabras y ayuda
hola Rebe! hace bastante que no veo tus videos y me alejé de los objetivos que tenia de mejorar mi cuerpo. Viendo de nuevo tu video me siento motivada. Gracias!!!
Yo mido 1.60 y siempre estuve con sobrepeso (alrededor de 67kg), mi cuerpo es mesomoformo y en forma de rectagulo. Desde el inicio de la pandemia en el 2020 hasta hoy pude llegar a mi peso ideal y mantenerme (actualmente peso 58kg). Con la perdida de peso y por como acumula grasa mi cuerpo siempre me quedan zonas con grasa localizada que por más que haga cardio no se van; más que nada en entre el pubis y el ombligo, es decir abdomen bajo, y tambien un poco en la espalda alta y brazos. La verdad es que no es tanto, pero al tener un cuerpo rectagular,no tener mucha cintura y las piernas sin grasa extra, mi cuerpo no se ve armonioso. Esta rutina la llevo haciendo 3 veces por semanas y esta es mi segunda semana y ya veo cambios muy sutiles. 3 años años y este video tuyo, Rebeca, sigue siendo muy útil u.u me ha ayudado en los 3 aspectos medio problematicos en mí que ya mencioné. Graciass.
Rebe, con esta rutina queme hasta lel ultimo gramo de grasa ... solo le hice una variante le apliqué TRX.... muchas gracias.... solo fueron 4 semanas ... feliz!!! Estoy quedando hermosa
Si, con los pies colgados o sujetos en la cuerda... duele mucho pero al mes lo notas al tiro ... los mismos ejercicios pero con los pies sujetos en la cuerda no en el piso .... saludos
Se Nota que sabes! Y nos explicas muy bien! Con vos se aprende.Yo empece hace solo 1 mes en tu canal y ya veo un cambio verdadero en mi cuerpo.Gracias!!
Impresionante. Tengo 58 años competí en culturismo en 1991 sigo entrenando aunque más piscina, running y bici siempre pesas pero más light para q no se me afloje todo. Soy vega a y pierdo peso con facilidad, 48 kg 1'60 cm por lo q tengo controlar sobre todo él footing pues estoy demasiado fibrosa. Mi % fíat es muy bajo 9'7 a 10 lo q me preocupa. Solo quería decirte q hasta ahora nunca he estado más de acuerdo con un entrenador en entrenamiento y alimentación. Felicidades y gracias por compartir lo q. Has aprendido. María Jose
Admirable esta mujer! Después de hacer 30 minutos de cardio hice esta técnica y así mismo como se derrite la mantequilla en un sartén🍳 así mismo parecía derretirse mi cara bañada de sudor wow!!!! Felicidades mi Rebeca hermosa desde usa Tennessee❣👌👌👌
HOLA REBE COMO ESTAS..... ESPERO QUE SÚPER. PODRIAS POR FAVOR HACER UN RETO DE 1 MES, ESTO ESTA MUY BIEN PERO PARA LAS QUE NO VAMOS A GYM, Y NO TENEMOS MUCHO CONOCIMIENTO SOBRE RUTINAS DIARIAS CREO QUE NOS AYUDARIA MUCHO ALGUN RETO ELABORADO POR ALGUIEN PREPARADO COMO TU., INTENTALO SI PRO FA......GRACIAS, UN ABRAZOTE Y SIGUE ASÍ
Este video me encantoooo. Justo lo que buscaba. Los comencé y no son fáciles pero super efectivos. Los que nunca deben faltar y gracias por dar las explicaciones, eso es super importante a la hora de comenzar a entrenar.
Gracias Rebe me encantas tus consejos he tratado de seguirlos y me ha encantado el resultado y más cuando mi ropa ya me queda grande, al principio baje 10 kilos y el último mes he mantenido el mismo peso pero la ropa cada vez me queda más grande y la que no me quedaba ya entro en ella, mil gracias y muchos besos 😘😘😘
Eres genial Rebeca. Me encanta tu energía. Empecé con esta rutina y te comentaré por aquí mis cambios en la cintura siendo perseverante. Un abrazo desde Perú !!
Eres la mejor y explicas perfecto. Los trucos tuyos me motivan y me ayudan a seguir adelante gracias por existir!! Un abrazo desde West Palm Beach Florida.
Amé este video.Es clave que recuerdes que el cuerpo se trabaja en la cocina! Y los ejercicios son simples. Dan ganas de hacerlo. Contanos cómo trabajas tu mente para no rendirte. Dejanos un video motivacional. Gracias por todo!!
Hola Rebeca hoy descubri tu canal me encanto te cuento tengo 45 años y antes hacia gym me enferme de tiroides y engorde principalmente los brazos y cintura ya vi tu video de cintura y me encanto quisiera adelgazar y tonificar los brazos me gustaria ver un video . Graciassss besitos desde Buenos Aires Argentina
Hola hermosa solo queria decirte q hace unos dias descubri tu canal y q dicha porque me has ayudado mucho con los ejercicios me inscribi hace un mes en el gym pero hacia lo q veia hacer a los demas y q errores estaba cometiendo..estos 5ejercicios estan espectaculares si que me dolieron los musculos la 1era vez asi q sigo ttabajando mi cintura y abdomen..tienes un cuerpaso espectacular ..no hagas caso de los envidios@s que solo estan para criticar..ya quisieran ellos..besos y miles d exitos para ti.. 😘😘😘🌹
Waauu, increíble!!!! Me encantó voy a ponerlo en práctica, yo hacia todo lo contrario muchos oblicuos para estrechar y lo que estaba haciendo es ensanchar la cintura!!😱😱😱
Me encantan tus rutinas y lo fácil q lo haces super explícitas y completas yo me Ejército x las tardes y todas las mañanas veo tus vídeos según la parte del cuerpo q me toque ejercitar, trató d memorizarlos, me gustaría d ser posible si pudieras hacer un Resumen rápido de los 5 ejercicios q normalmente pones en cada rutina para refrescar rapidito antes d salir al gym. Mil gracias x tu aportación y ayuda.
Rebeca.....Tengo miedo de ver el resultado final de mis dietas....estoy siguiendo tus consejos....gracias por tomarse el tiempo y hacer cada vídeo para enseñarnos. Que Dios la bendiga.
😊mil megusta te sigo cada dia hace un mes te descubri estoy muy muy contenta de cada video ....q pongo a prueba en mis entrenamientos muchos sludos desde Argentina...😄
ME ENCANTA ESTE VIDEO.Porque si me resulto siento duro todos los musculos que trabajo con estos ejercicios y solo lo hago dos veces por semana lo cual es facil.😻❤
¡¡¡¡Que intenso !!!! Llevo 2 semanas haciendo esta rutina..dos veces a la semana y el dolor de abdomen me dura 2 días 😅😅😅...y se ven fáciles, pero noooo!!! Eres una salvaje con esta rutina..pero me gusto el resto, porque en dis semanas se nota el resultado...aunque muero con esta rutina y todo el abdomen me arde 🤣😂🤣😂....verme al espejo hace que valga la pena, el esfuerzo y el dolor...MIL GRACIAS HERMOSA, POR ESTOS EXCELENTES EJERCICIOS....MAS POR FAVOR !!!!!
Rebecaa te amoo jeje me enkantan tus videos. Ase dias vi uno y me cautivó te busque rapidamente y m suscribi estoy viendo todos tus videos m enkanta la forma detallada en la que explicas. Absolutamnte todas mis dudas tu las respondes sin preguntar en cada video. Mil grasias x darte el tiempo. Espero me saludes mil bendiciones!!!
Hola gracias yo ya he hecho estos ejercicios solo q los hago 3 veces por semana pero apartir de hoy los haré 2 veces por semana gracias por la información ..... podrías subir una rutina para quemar grasa de la espalda y brazos solo me faltaría esa parte de mi cuerpo mil gracias por tus consejos 👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Tienes que dejar de comer carbohidratos complejos (pan, tortilla, azúcar en frutas y verduras almidonadas) solo come verduras verdes y proteínas, verás que tus últimos depósitos de grasa bajan, si agregas cardio es más rápido
gracias rebe en lo personal me encantan las planchas pero desde k entre en el gym no las hago . pensr k era todos los dias realizarlas. gracias por tus tips
justo las respuestas que necesitaba! yo estaba engrosando demasiado mi abdomen y era porque hacía mucho ejercicio con pesas a los costados... gracias Rebeca Rubio❤ no sabia de vos hasta que encontré tus videos. sos una genia, saludos...
Me encantó el video! Quisiera tus comentarios respecto a dos preguntas. Que piensas de la rueda abdominal? Y la diferencia de la plancha con codos y las palmas de las manos cual es la mas efectiva? Gracias 😘
Me encantan tus videos porque enseñas ejercicio para poder hacer en la casa y a diferentes niveles Para personas comunes que no somos deportistas pero queremos cuidarnos y mantenernos o bajar de peso y también tus comidas son ricas y naturales pero sin extremos cosas que se pueden comprar en cualquier súpermercado sin ir a la Universidad para comer 🍽🤩 Te deseo mucho éxito en tu carrera ,eres entusiasta y muy sencilla
Hola Rebe!!😘como todas tus rutina bien definidas, espero mi cintura se forme como de avispa🌹😜saludos desde Denver Co. Besos y abrazos, cuidate, bendiciones para ti Hermosa😘😘😘
Gracias por los consejos rebecca y por hablarnos de los errores que tenemos que tener en cuenta para no cometerlos es muy Bueno saverlo 👍😲 creo que yo algunos de esos los cometia en el Pasado bueno a poner en marcha todos los consejitos
Hola Rebe! Podrías hablar sobre como es "entrenar teniendo implantes de silicona " pronto me voy a operar y tengo dudas sobre como las llevare y como me adaptaré en el gym.gracias👍🌹
Vas a tener un reposo completo de 15! Días y luego depende si el implante va debajo del músculo o por arriba cuánto te dejen descansar , si es sobre el músculo serán 1 mes y comienzas de poquito si es debajo será 2-3 meses eso pregúntale a tu médico
@@RebecaRubio Guaoooooooooo, si respondes las preguntas, mis respetos por darte el tiempo. Eres 1 profesional, excelente persona y felicitasiones por tus resultados en tu cuerpo. Saludos 🤗🤗🤗😸😁
Hola Rebe, me encantan tus videos Pregunta Puedo combinar las planchas con los ejercicios de tu video de abdomen espectacular con los "crunch" Siempre me a costado hacer cintura, mi genetica es mas ancha de la parte de arriba 😞
De verdad te admiro demaciado y cada que tengo tiempo veo todos tus video me han servido a lo loco como no tienes idea de hecho las personas me ven y me dicen oye q estas haciendo te ves super bien y claro no paso nada solo les digo que veo tu canal les digo vean los videos son super padres 😉
Hola Rebe veo tus vídeos me encantan ❤ pero tengo una duda yo podré hacer está rutina de planchas?? Tengo sobre peso, mi coach dice que no hasta que baje más por que se endurece la grasa será????? Besos Rebe hermosa💋💋💋
Me encantó está rutina... una preguntita cuantos segundos se puede descansar entre cada ejercicio y al terminar cada serie... gracias gracias por tus vídeos 😙😙😙
Me encanto x q tengo grasa en el abdomen y es difícil terminar con esa grasa y los rollitos de atrás! gracias y que padre que compartas estas cosas x que es difícil encontrar ejercicios para mujeres!!
Hola, me permito felicitarla, me encantan sus rutinas, he reducido cintura notablemente, pero quisiera todavía más, me recomienda usar faja cuando no haga ejercicio?
Dariela que rutinas haces para reducir cintura?
@@anarosaperezdelacruz6119 hago esta rutina, y la complemento con abdominales hipropresivos antes y después de la rutina, también hice el reto de 10 días de susana yabar, y ejercicios para aumentar cadera. No estoy a dieta solo tomo refresco y reducí el consumo de tortilla.
@@darielacervantesarriaga2860 todos los dias ?
Ok
@@bethzalieqm9511 sii excepto 1 a la semana
3 series=novato(30seg) , 4 series= intermedio(45seg) , 5 = avanzado(60seg)
4:57 Plank jacks , estar recto boca abajo apoyado codos, abrir y cerrar piernas
5:57 Plank delfin - boca abajo apoyado con codos y subir para formar triangulo
6:39 bici crush - boca arriba bicicleta
7:31 Push up plank - bica abajo con codos y subir con las palmas
8:30 plank - plancha linea recta
4:57 Plank jacks , estar recto boca abajo apoyado codos, abrir y cerrar piernas
5:57 Plank delfin - boca abajo apoyado con codos y subir para formar triangulo
6:39 bici crush - boca arriba bicicleta
7:31 Push up plank - bica abajo con codos y subir con las palmas
8:30 plank - plancha linea recta
TODO ESO ES UNA SERIE CIERTO?? Y ESTO SE DEBE REPETIR 2 VECES MAS ASI SE COMPLETA LAS 3 SERIES. Y REPETIMOS ESTAS 3 SERIES 2 VECES A LA SEMANA. ES ASI? ME CONFUNDI JEJE
@@pamelitapc9251hola, afirmativo así entendí yo también, los 5 ejercicios hechos determinados segundos completan 1 seríe y entonces hay que repetirlos hasta completar las 3 o 4 o 5 ❤
Yo me hice fan de las planchas hace unos años cuando engordé y luego vi en you tube muchas series de ejercicios, las empecé a hacer y literal de una semana a otra ya se podía ver el cambio, al cabo de 4 semanas ya tenía un abdomen súper bonito y una cintura bien hecha. Me encanta tu canal Rebe, saludos.
1.Plancha estira piernas lado a lado
2.Plancha delfin
3.Bicicleta
4.Push ups, plancha
5.Plancha
3/4/5 series 30/40/50seg. Dos veces a la semana
Amanda Venegas 30/40/50 segundos ;)
@@isabelaluana9067 Jaja tu entiendes xD
Amanda Venegas Qué bueno
Yosselin1982@gmail.com
Una pregunta es para principiantes o para todos
4:50 Comienza la rutina.
Pero es recomendable ver los primeros 4 minutos para saber los errores comunes y los beneficios de entrenar el abdomen.
Saludos desde Colombia.
llevo 2 meses haciendo estos ejercicios junto con alimentación sana, ya se nota el cambio.
Gracias
Llevo 1 mes y medio haciendo tus ejercicios y los complemente con otra rutina en el gym y en vdd son increíbles. Enserio amo tu canal por que la técnica de los ejercicios hacen una gran diferencia y tu siempre haces énfasis en ello y lo explicas super bien. Excelente trabajo, te sigo en redes sociales y eres una gran motivación.
Sos la única que utiliza shorts diminutos y no parece vulgar. Gracias por el video
De esas veces que los ejercicios se ven super fáciles y cuándo los haces ya te da el infarto 😨
candyopeth jjjjjja si yo muy chingona empiezo y ni ala mitad ya me da el soponcio
angela markez jajajaja pero poco a poco iremos aguantando más!! 😉😀
candyopeth sii lo k tenemos k hacer es contancia y comer saludable
candyopeth jajajajaja siiiiii.... Pero lo importante es intertar hasta lograr
candyopeth lazy
esta mujer literalmente caambio mi cuerpo y mi mente! estoy mas en forma que nunca en mi vida y no pise ni una sola vez en gym! Estas planchaas cambiaron mucho mi cuerpo y por fin tengo cintura!!!! love you!
Si, Rebeca es una excelente entrenadora
Primeramente que orgullo tener una profesional como ella. Guatemala necesita personas como ella. Segundo me encanta su carisma, lo profesional que es y el talento. A seguir adelante. Ya diera yo tener esa disciplina. 🇬🇹 💪🏽 muchos saludos y éxitos!!! Rebeca Rubio
A mi me gustaria que hicieras las rutinas completas para realizarlas junto contigo 💪👍
Acabo de hacer una el domingo
Por favor 🙏
Yo opino lo mismo seria l casa máximo
Es la unica que al inicio del video vale la pena ver y no adelantar a los ejercicios. Es la unica persona que veo que te explica cosas super importantes y como realizar todo. Sino para que hacer los ejercicios si no saben como hacerlos y como manejar la alimentacion y porque no ven resultados. Ella da todo detalle por detalle. Por eso me encanta ver completo el video, es una genia esta mujer. Sincera y real con sus palabras y ayuda
hola Rebe! hace bastante que no veo tus videos y me alejé de los objetivos que tenia de mejorar mi cuerpo. Viendo de nuevo tu video me siento motivada. Gracias!!!
Yo mido 1.60 y siempre estuve con sobrepeso (alrededor de 67kg), mi cuerpo es mesomoformo y en forma de rectagulo. Desde el inicio de la pandemia en el 2020 hasta hoy pude llegar a mi peso ideal y mantenerme (actualmente peso 58kg). Con la perdida de peso y por como acumula grasa mi cuerpo siempre me quedan zonas con grasa localizada que por más que haga cardio no se van; más que nada en entre el pubis y el ombligo, es decir abdomen bajo, y tambien un poco en la espalda alta y brazos. La verdad es que no es tanto, pero al tener un cuerpo rectagular,no tener mucha cintura y las piernas sin grasa extra, mi cuerpo no se ve armonioso. Esta rutina la llevo haciendo 3 veces por semanas y esta es mi segunda semana y ya veo cambios muy sutiles. 3 años años y este video tuyo, Rebeca, sigue siendo muy útil u.u me ha ayudado en los 3 aspectos medio problematicos en mí que ya mencioné. Graciass.
Rebe, con esta rutina queme hasta lel ultimo gramo de grasa ... solo le hice una variante le apliqué TRX.... muchas gracias.... solo fueron 4 semanas ... feliz!!! Estoy quedando hermosa
Veronica Maldonado TRX?
que es TRX..
Disculpa como hacías trx? Y los ejercicios los hacías solo 2 veces por semana como dice Rebe?
Si, con los pies colgados o sujetos en la cuerda... duele mucho pero al mes lo notas al tiro ... los mismos ejercicios pero con los pies sujetos en la cuerda no en el piso .... saludos
Omg!
Se Nota que sabes! Y nos explicas muy bien! Con vos se aprende.Yo empece hace solo 1 mes en tu canal y ya veo un cambio verdadero en mi cuerpo.Gracias!!
Por fiiiiin alguien que me explica lo que QUERÍA SABER!!!!!! Eres la mejoooor!!!
Impresionante. Tengo 58 años competí en culturismo en 1991 sigo entrenando aunque más piscina, running y bici siempre pesas pero más light para q no se me afloje todo. Soy vega a y pierdo peso con facilidad, 48 kg 1'60 cm por lo q tengo controlar sobre todo él footing pues estoy demasiado fibrosa. Mi % fíat es muy bajo 9'7 a 10 lo q me preocupa. Solo quería decirte q hasta ahora nunca he estado más de acuerdo con un entrenador en entrenamiento y alimentación. Felicidades y gracias por compartir lo q. Has aprendido.
María Jose
Admirable esta mujer! Después de hacer 30 minutos de cardio hice esta técnica y así mismo como se derrite la mantequilla en un sartén🍳 así mismo parecía derretirse mi cara bañada de sudor wow!!!! Felicidades mi Rebeca hermosa desde usa Tennessee❣👌👌👌
Hola Rebeca, eres muy buena en tu profesión.
Y muy generosa. Gracias y bendiciones.
HOLA REBE COMO ESTAS..... ESPERO QUE SÚPER.
PODRIAS POR FAVOR HACER UN RETO DE 1 MES, ESTO ESTA MUY BIEN PERO PARA LAS QUE NO VAMOS A GYM, Y NO TENEMOS MUCHO CONOCIMIENTO SOBRE RUTINAS DIARIAS CREO QUE NOS AYUDARIA MUCHO ALGUN RETO ELABORADO POR ALGUIEN PREPARADO COMO TU., INTENTALO SI PRO FA......GRACIAS, UN ABRAZOTE Y SIGUE ASÍ
Me encantan sus rutinas y la forma suave y clara de explicarlas. Gracias
Excelente entrenadora, mejor que todos los que pago en el gym, jamás me explican las cosas así, muy buena!
X2
Este video me encantoooo. Justo lo que buscaba. Los comencé y no son fáciles pero super efectivos. Los que nunca deben faltar y gracias por dar las explicaciones, eso es super importante a la hora de comenzar a entrenar.
Gracias Rebe me encantas tus consejos he tratado de seguirlos y me ha encantado el resultado y más cuando mi ropa ya me queda grande, al principio baje 10 kilos y el último mes he mantenido el mismo peso pero la ropa cada vez me queda más grande y la que no me quedaba ya entro en ella, mil gracias y muchos besos 😘😘😘
Me encantas Rebeca, eres tan didáctica, divertida y sencilla...me encantan tus vídeos!!
Me encantó esta rutina, en verdad. Apreciamos tu esfuerzo en subir tus videos Rebeca. 😄
Eres genial Rebeca. Me encanta tu energía.
Empecé con esta rutina y te comentaré por aquí mis cambios en la cintura siendo perseverante.
Un abrazo desde Perú !!
Eres la mejor y explicas perfecto. Los trucos tuyos me motivan y me ayudan a seguir adelante gracias por existir!!
Un abrazo desde West Palm Beach Florida.
Hola excelente amiga! Estoy a tus órdenes
De todos los videos que e visto de rutinas de ejercicio ... estos son los mas ... completos. Tanto la explicacion y las rutinas ... 😊
Woooow toda mi vida he hecho mal, yo hacia los laterales siempre... ay, te amo! 💕 gracias 🙏🏻
Me encantas si enfoque que has dado para las que necesitamos un empuje para por fin ponernos en forma, tú nos dices es posible😍
Excelente Rebeca, esa información era la que necesitaba. Mi necesidad es esa, definir abdomen. Mil. Gracias!
Excelente Rebe! Ahora se porque mi abdomen es grueso 😅
Amé este video.Es clave que recuerdes que el cuerpo se trabaja en la cocina! Y los ejercicios son simples. Dan ganas de hacerlo. Contanos cómo trabajas tu mente para no rendirte. Dejanos un video motivacional. Gracias por todo!!
OMG.... nunca había hecho un ejercicio tan fuerte como este... Saludos desde Nicaragua
Graaaaacias. Tenía un concepto totalmente errado. Eres la mejor. Por eso no veía avances. Empezaré hoy así. Luego te cuento cómo me fue. 😚
Gracias !
Porque Tú eres exactamente Y lo ideal Que dices y haces
Es lo que he querido Encontrar !
Perfectamente
Hola Rebeca hoy descubri tu canal me encanto te cuento tengo 45 años y antes hacia gym me enferme de tiroides y engorde principalmente los brazos y cintura ya vi tu video de cintura y me encanto quisiera adelgazar y tonificar los brazos me gustaria ver un video . Graciassss besitos desde Buenos Aires Argentina
500 mil!! Y parece que fue ayer cuando celebrabas tus 100 mil... Felicidades mi Rebecca bella 😘😘😘
Hola hermosa solo queria decirte q hace unos dias descubri tu canal y q dicha porque me has ayudado mucho con los ejercicios me inscribi hace un mes en el gym pero hacia lo q veia hacer a los demas y q errores estaba cometiendo..estos 5ejercicios estan espectaculares si que me dolieron los musculos la 1era vez asi q sigo ttabajando mi cintura y abdomen..tienes un cuerpaso espectacular ..no hagas caso de los envidios@s que solo estan para criticar..ya quisieran ellos..besos y miles d exitos para ti.. 😘😘😘🌹
Waauu, increíble!!!! Me encantó voy a ponerlo en práctica, yo hacia todo lo contrario muchos oblicuos para estrechar y lo que estaba haciendo es ensanchar la cintura!!😱😱😱
Estefania Ruiz permanent make up solutions yo igual, me acabo de enterar que hacía todo mal
Yo igual y me quedó cintura de gallina, ya que le metía peso a los ejercicios de oblicuos 😓
Rebeca, simplemente fabulosa tu forma d explicar y enseñar. Desde Colombia gracias.
*REBE PRECIOSA! Haz más RUTINAS DE GLÚTEOS CON LIGAS 😍🙏🏻 Eres la Mejor Entrenadora súper Profesional* 💕🇲🇽
Me encantan tus rutinas y lo fácil q lo haces super explícitas y completas yo me Ejército x las tardes y todas las mañanas veo tus vídeos según la parte del cuerpo q me toque ejercitar, trató d memorizarlos, me gustaría d ser posible si pudieras hacer un Resumen rápido de los 5 ejercicios q normalmente pones en cada rutina para refrescar rapidito antes d salir al gym. Mil gracias x tu aportación y ayuda.
Te amo Rebe, ya algún día llegaré a tener tu cuerpo, ya estoy fit pero aún falta
Rebeca.....Tengo miedo de ver el resultado final de mis dietas....estoy siguiendo tus consejos....gracias por tomarse el tiempo y hacer cada vídeo para enseñarnos. Que Dios la bendiga.
GRACIAS REBECA RUBIO POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS.
Más profesional imposible!¡ me encantas!¡
Muchas gracias Rebeca, sin duda estos ejercicios van ayudar mucho.
😊mil megusta te sigo cada dia hace un mes te descubri estoy muy muy contenta de cada video ....q pongo a prueba en mis entrenamientos muchos sludos desde Argentina...😄
Excelente espero ayudarte en algo a lograr tus metas bella!
ME ENCANTA ESTE VIDEO.Porque si me resulto siento duro todos los musculos que trabajo con estos ejercicios y solo lo hago dos veces por semana lo cual es facil.😻❤
Rebeca eres súper linda y súper dulce!!! Me encantas!!!! Gracias x Tantos consejos!!!! Eres una inspiración!!! 🙏🏼😀
Hola rebe me gutari k diera un me de es trena miento end vivo
Me encantan todos tus ejercicios!!! Muchas gracias x compartirlo con nosotros!!
Eres la mejor😃
Gracias por esto y lo mejor sin salir de casa que no hay tiempo para el gym esto es super !!!
Súper buenos sus ejercicios y consejos mil gracias
Pero No Sé Concientan !
Me Encantó Estás En lo Cierto !
Muchísimas gracias eres una gran persona Te felicito por lo que nos enseñas y por lo que haces por ti misma
Amé este video! Con esto ya sé por qué se me brotan los laterales.
¡¡¡¡Que intenso !!!! Llevo 2 semanas haciendo esta rutina..dos veces a la semana y el dolor de abdomen me dura 2 días 😅😅😅...y se ven fáciles, pero noooo!!! Eres una salvaje con esta rutina..pero me gusto el resto, porque en dis semanas se nota el resultado...aunque muero con esta rutina y todo el abdomen me arde 🤣😂🤣😂....verme al espejo hace que valga la pena, el esfuerzo y el dolor...MIL GRACIAS HERMOSA, POR ESTOS EXCELENTES EJERCICIOS....MAS POR FAVOR !!!!!
Rebeca estoy esperando los ejercicios en casa para aumento muscular 😃 gracias por este video 😘
Rebecaa te amoo jeje me enkantan tus videos. Ase dias vi uno y me cautivó te busque rapidamente y m suscribi estoy viendo todos tus videos m enkanta la forma detallada en la que explicas. Absolutamnte todas mis dudas tu las respondes sin preguntar en cada video. Mil grasias x darte el tiempo. Espero me saludes mil bendiciones!!!
Hola hermosa buenos días. Esta excelente esa rutina, como siempre tus consejos los aplicó al mil. Dios te bendiga. Saludos desde Monterrey Nuevo Leon.
Gracias bella rebeca que profesional que eres ❤
Hola gracias yo ya he hecho estos ejercicios solo q los hago 3 veces por semana pero apartir de hoy los haré 2 veces por semana gracias por la información ..... podrías subir una rutina para quemar grasa de la espalda y brazos solo me faltaría esa parte de mi cuerpo mil gracias por tus consejos 👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Y si te funciona en la cintura?
Tienes que dejar de comer carbohidratos complejos (pan, tortilla, azúcar en frutas y verduras almidonadas) solo come verduras verdes y proteínas, verás que tus últimos depósitos de grasa bajan, si agregas cardio es más rápido
Wow Rebeca muchísimas gracias. Lo estaba haciendo mal. Yo solo hacia los laterales. 🙏 Gracias mil
gracias rebe en lo personal me encantan las planchas pero desde k entre en el gym no las hago . pensr k era todos los dias realizarlas.
gracias por tus tips
justo las respuestas que necesitaba! yo estaba engrosando demasiado mi abdomen y era porque hacía mucho ejercicio con pesas a los costados... gracias Rebeca Rubio❤ no sabia de vos hasta que encontré tus videos. sos una genia, saludos...
5:19 inicia la rutina
Carolina Herrera gracias
Gracias 🙏
Adriana Baltazar 😁
Gracias!!!
👍🤗
Me encantan tus videos.
Me voy a guiar con tus videos para adelgazar cintura y ganar tono muscular.
Bendiciones.
Cómo dice el vídeo "rutina extrema" está bien difícil no apto para principiantes, pero esta increíble el resultado, hay que echarle ganitas 😘
Rebeca síguenos compartiendo tus rutinas x favor, muy efectiva, me gustaria rutinas de cardio y fortalecimiento. Para todo el cuerpo😃
Me encantó el video! Quisiera tus comentarios respecto a dos preguntas. Que piensas de la rueda abdominal? Y la diferencia de la plancha con codos y las palmas de las manos cual es la mas efectiva? Gracias 😘
Sos sublime Profe. Clara, concreta específica, muy profesionales:) todo a los éxitos
wow Rebeca te ves espectacular, la verdad que las rutinas son matadoras pero valen la pena .
Bella Rebeca, te sigo y admiro mucho. Soy intermedia hago todos tus ejercicios al pie de la letra.
Excelente! Gracias.
Me motivas no e sido tan disciplinada pero en medio de baje 7 libras y siento fantástica y seguiré por más gracias por los mil consejos 😘😘😘
podrías hacer los ejercicios completos así nosotras te seguimos ... es más motivador que solo explicar como hacerlos :)
Si eso seria genial..❤❤
Pero nos está mostrando cómo hacerlos.
Q bárbaras!!!!!!! Todavía les pasan en típ y quieren más!!!!!
@@lourdesvazquez3486 No se le está pidiendo algo imposible. Si tú no lo requieres bien por tí
Hágalos no solo explique
Me encantan tus videos porque enseñas ejercicio para poder hacer en la casa y a diferentes niveles
Para personas comunes que no somos deportistas pero queremos cuidarnos y mantenernos o bajar de peso y también tus comidas son ricas y naturales pero sin extremos cosas que se pueden comprar en cualquier súpermercado sin ir a la Universidad para comer 🍽🤩
Te deseo mucho éxito en tu carrera ,eres entusiasta y muy sencilla
Super like Rebe. Justo lo que quería para trabajar mí cintura. Muchas gracias. 🤗😄
divina como siempre..... gracias por mostrarnos la forma correcta de entrenar....
yo soy hombre use licuado con linaza, chocolate (para darle sabor)),plátano, y estoy ya cinturita de avispa, flakito,flakito,flakito
La linaza es excelente
A que hora lo tomabas? Sustituyes alguna comida?
Gracias eres espectacular, explicas muy bien todo y eso me gusta, eres una inspiración 🤗
Hola Rebe!!😘como todas tus rutina bien definidas, espero mi cintura se forme como de avispa🌹😜saludos desde Denver Co. Besos y abrazos, cuidate, bendiciones para ti Hermosa😘😘😘
BorissRaco esperemos q asi sea, a echarle todas las ganas y la aptitud , para poder lograrlo😘😘😘
Si no modificó mi dieta, perooo hago mucho ejerció y además pesas en lugar de reducir abdomen crecerá???
BorissRaco de echo no chica. Las mujeres no crecemos tanto en volumen amenos que traguemos muchos suplementos. 😉
Pudiste hacerlos? Notaste resultados?
Muchas gracias muy bien explicado y era todo lo que quería escuchar.
Gracias por los consejos rebecca y por hablarnos de los errores que tenemos que tener en cuenta para no cometerlos es muy Bueno saverlo 👍😲 creo que yo algunos de esos los cometia en el Pasado bueno a poner en marcha todos los consejitos
Hola Rebe!
Podrías hablar sobre como es "entrenar teniendo implantes de silicona " pronto me voy a operar y tengo dudas sobre como las llevare y como me adaptaré en el gym.gracias👍🌹
No tiene nada q ver ,los ejercicios no te van afectar
Vas a tener un reposo completo de 15! Días y luego depende si el implante va debajo del músculo o por arriba cuánto te dejen descansar , si es sobre el músculo serán 1 mes y comienzas de poquito si es debajo será 2-3 meses eso pregúntale a tu médico
@@RebecaRubio Guaoooooooooo, si respondes las preguntas, mis respetos por darte el tiempo. Eres 1 profesional, excelente persona y felicitasiones por tus resultados en tu cuerpo. Saludos 🤗🤗🤗😸😁
😚😚😚
Hola soy VICTORIA de CÓRDOBA ARGENTINA ..
ME ENCANTA TU CANAL.COMO EXPLICAS TODO ..MARAVILLOSO TODO ..APRENDO MUCHO VONTIGO
Excelente rutina de cintura y ABDOMEN
Uffff esta tarde he hecho tú rutina de 4 series y 30 seg. y no ha sido fácil. Eres genial Rebeca, gracias por ser tan generosa.
Hola Rebe, me encantan tus videos
Pregunta
Puedo combinar las planchas con los ejercicios de tu video de abdomen espectacular con los "crunch"
Siempre me a costado hacer cintura, mi genetica es mas ancha de la parte de arriba 😞
De verdad te admiro demaciado y cada que tengo tiempo veo todos tus video me han servido a lo loco como no tienes idea de hecho las personas me ven y me dicen oye q estas haciendo te ves super bien y claro no paso nada solo les digo que veo tu canal les digo vean los videos son super padres 😉
Hola Rebe Puedo combinar estos ejercicios con los ejercicios para abdomen bajo? espero me puedas contestar por favor
Siii excelente opción
Rebeca Rubio muchas gracias rebe mencionaste k solo dos veces por semana la rutina sigue igual si mesclo ambas rutinas?
Gracias Rebe, siempre me habían dicho que abdomen no porque se va la cintura. esto me ayuda mucho
Hola Rebe veo tus vídeos me encantan ❤ pero tengo una duda yo podré hacer está rutina de planchas?? Tengo sobre peso, mi coach dice que no hasta que baje más por que se endurece la grasa será????? Besos Rebe hermosa💋💋💋
No conozco tu caso pero “endurecer grasa “ es natural mente imposible
@@RebecaRubio ❤
Gracias por la data
Rebe la verdad que es que hasta ahora venia haciendolo con peso y aumentandole ya no mas 👏
Me encantó está rutina... una preguntita cuantos segundos se puede descansar entre cada ejercicio y al terminar cada serie... gracias gracias por tus vídeos 😙😙😙
Alex CH. 30 segundos
Entre cada serie ella recomienda de 1 min (si ya venis entrenando) y 2 min (si sos principiante)
Alex CH. Í
Me encanto x q tengo grasa en el abdomen y es difícil terminar con esa grasa y los rollitos de atrás! gracias y que padre que compartas estas cosas x que es difícil encontrar ejercicios para mujeres!!
Y si ya se me ensancho la cintura por trabajar mas de lo normal. ¿Aún hay solución? Ayudaaaaaaa
Mystic Ortega no ya no
Lisy Cat siiii hay ya se esta afinando gracias
Con que se te está afinando? Creo que yo también la regue
Checa por Diastasis Recti