Entièrement d'accord avec la vidéo, tu dis ce que je pense depuis quelques années, si tu es bien préparé tu peux atteindre ta '' vrai fcmax '' contrairement à être moins entraîné
C’est clair D’autant plus que récemment sur des circuits kettle Bell push sledge j’étais monté à 190/mn : j’ai 57 ans -92 kgs pour 1.78m et pratique régulière de judo, rameur et mobilité. J’étais un peu oxy, j’ai attendu 3-4’ pour redescendre aux alentours de 130 avant de repartir pour qq tours
Merci Sean comme d’hab ! Se focaliser sur la FCmax c’est un coup à se faire peur en plus les jours où il fait chaud ; il y a deux ans dans le Jura, avec un vélo bien chargé, un après-midi caniculaire, en regardant mes enregistrements après coup, je me suis rendu compte que j’étais monté à 185 à la fin d’une montée, à 45 ans c’est trèèes haut quelle que soit la formule théorique appliquée, pourtant ça allait, j’étais au taquet, il faisait chaud, mais j’étais pas mal ;)
Bonjour Sean, j’aurais une question au sujet de la relation entre la FC et l’essoufflement. Pour m’expliquer, je fais du jjb, j’ai 50ans et j’ai repris la course à pied depuis 3 bonnes semaine avec uniquement de l’EF environ 1 jour sur 2. Hier à l’entraînement de juji, la première partie était consacrée au cardio et physique. J’avais gardé ma montre pour mesurer ma FC et ce qui m’à étonné c’était d’avoir une FC relativement basse à la vue des exercices mais j’était quand même très essoufflé et je me sentais plutôt dans le rouge. Comment expliquer ce ressenti stp?
Déterminer ces zones en fonction de la FC max on aime ou pas...toi tu n'aimes pas.. Tristan à fait une vidéo "75 pourcent de FC max ça ne marche pas?" Et il dit le contraire en expliquant que cette donnée était fiable pour le sportif amateur régulier ... voilà 🤷. Je rajouterais que pour le "grand public" cela reste une manière de découper les intensités, on s'accordera tous sur le fait qu'on en bave moins à 120 bpm qu'à 170, c'est un fait...🤷 Peace à tous ✌️
@@Upsidestrength toujours avec plaisir. Personnellement j'ai fait un mix de plusieurs de tes conseils et ceux de Tristan et Nico. RPE , respiration, fcm, fcr. J'ai regroupé les trois et en ressort une plage cardiaque (différente du vélo qu'à la course à pied ). Voilà voilà . Bonne continuation à toi
Salut Sean Cool l'etude de cas pour expliquer ta video. Ca change c'est top ! Et il a pris combien en FTP ? Il me semble avoir note 50-60watt en 1 ans ? Du coup son point d'inflection à SL2 bascule à combien ?
Merci David, je vais tenter d'avoir plus d'intéractions comme celle-ci à l'avenir. Il a pris 30w au S2 si je me rappelle bien, voir un peu plus. +75w sur la fin de test, mais pas autant au S2
@@Upsidestrength 30w de FTP ca me parrait pas etre un gros gap surtout que vue les tests et le profil il est plutot "debutant" et donc à plus de marge de progres ... Apres je connais pas la prog qu'il a utilisé. Le developpement de l'endurance fondamental par tes programmes amenent à des gains moyen de 30w sur les athletes que tu entraines ?
Personnellement j'utilise la Fc max comme un indicateur de forme du moment sur un effort max toujours identique. Cela varie de 185 à 195... Ce qui veut dire que je dois recalibrer mes zones sans cesse 😂 la question est de savoir si la mesure de Lt ou SV est elle répétable...
En fait….. c est très logique, je deja vue sur mon écran 181 je ne me sentais autant au but. Pour tant un test fait il y a 14 ans (club vélo) me donnais 180 🤷🏻♂️ Malgré ca … Je bien de la misère a m entrainer avec mon ressenti.
Entièrement d'accord avec la vidéo, tu dis ce que je pense depuis quelques années, si tu es bien préparé tu peux atteindre ta '' vrai fcmax '' contrairement à être moins entraîné
Tout à fait!!!! Merci Jeremy
C’est clair
D’autant plus que récemment sur des circuits kettle Bell push sledge j’étais monté à 190/mn : j’ai 57 ans -92 kgs pour 1.78m et pratique régulière de judo, rameur et mobilité.
J’étais un peu oxy, j’ai attendu 3-4’ pour redescendre aux alentours de 130 avant de repartir pour qq tours
On peut rajouter l’aspect psycho… en z1, tu penses à la course du dimanche, sorti du virage tu as pris 30 pulses
😂😂
Merci Sean comme d’hab !
Se focaliser sur la FCmax c’est un coup à se faire peur en plus les jours où il fait chaud ; il y a deux ans dans le Jura, avec un vélo bien chargé, un après-midi caniculaire, en regardant mes enregistrements après coup, je me suis rendu compte que j’étais monté à 185 à la fin d’une montée, à 45 ans c’est trèèes haut quelle que soit la formule théorique appliquée, pourtant ça allait, j’étais au taquet, il faisait chaud, mais j’étais pas mal ;)
Merci pour cette anecdote intéressante !
Bonjour Sean, j’aurais une question au sujet de la relation entre la FC et l’essoufflement. Pour m’expliquer, je fais du jjb, j’ai 50ans et j’ai repris la course à pied depuis 3 bonnes semaine avec uniquement de l’EF environ 1 jour sur 2.
Hier à l’entraînement de juji, la première partie était consacrée au cardio et physique. J’avais gardé ma montre pour mesurer ma FC et ce qui m’à étonné c’était d’avoir une FC relativement basse à la vue des exercices mais j’était quand même très essoufflé et je me sentais plutôt dans le rouge. Comment expliquer ce ressenti stp?
Il me faut pas comparer sa FC a ton niveau d’effort dans l’absolu!
Déterminer ces zones en fonction de la FC max on aime ou pas...toi tu n'aimes pas.. Tristan à fait une vidéo "75 pourcent de FC max ça ne marche pas?" Et il dit le contraire en expliquant que cette donnée était fiable pour le sportif amateur régulier ... voilà 🤷.
Je rajouterais que pour le "grand public" cela reste une manière de découper les intensités, on s'accordera tous sur le fait qu'on en bave moins à 120 bpm qu'à 170, c'est un fait...🤷
Peace à tous ✌️
Merci pour ton commentaire 🥳
@@Upsidestrength toujours avec plaisir.
Personnellement j'ai fait un mix de plusieurs de tes conseils et ceux de Tristan et Nico. RPE , respiration, fcm, fcr. J'ai regroupé les trois et en ressort une plage cardiaque (différente du vélo qu'à la course à pied ). Voilà voilà . Bonne continuation à toi
Salut Sean
Cool l'etude de cas pour expliquer ta video. Ca change c'est top !
Et il a pris combien en FTP ?
Il me semble avoir note 50-60watt en 1 ans ?
Du coup son point d'inflection à SL2 bascule à combien ?
Merci David, je vais tenter d'avoir plus d'intéractions comme celle-ci à l'avenir. Il a pris 30w au S2 si je me rappelle bien, voir un peu plus. +75w sur la fin de test, mais pas autant au S2
@@Upsidestrength 30w de FTP ca me parrait pas etre un gros gap surtout que vue les tests et le profil il est plutot "debutant" et donc à plus de marge de progres ... Apres je connais pas la prog qu'il a utilisé.
Le developpement de l'endurance fondamental par tes programmes amenent à des gains moyen de 30w sur les athletes que tu entraines ?
Personnellement j'utilise la Fc max comme un indicateur de forme du moment sur un effort max toujours identique. Cela varie de 185 à 195... Ce qui veut dire que je dois recalibrer mes zones sans cesse 😂 la question est de savoir si la mesure de Lt ou SV est elle répétable...
Idéalement, tu bases tes FC de seuil sur les seuils et non la FCmax!
En fait….. c est très logique, je deja vue sur mon écran 181 je ne me sentais autant au but. Pour tant un test fait il y a 14 ans (club vélo) me donnais 180 🤷🏻♂️
Malgré ca … Je bien de la misère a m entrainer avec mon ressenti.
Ça se travaille! Je t’invite à voir ma formation sur le sujet academy.upsidestrength.com/methode-rpe