วิธีคุมอาหารช่วงไปเที่ยวให้มีความสุข~ What I Eat in a Day | mintchyy

[@mintchyy]

เดี๋ยวคลิปตอนไปย้อม+ตัดผมทรงใหม่จะตามมาเร็วๆนี้น้าา รอดูเยย😆💗💗

[@nanchy3295]

พ.นนี้น้าพี่มิ้น​ อิอิอยากดูแย้วว

[@yunami_yu]

รอเลย รูปคือมันเหมาะกับพี่มิ้นมากๆ สวยมากก

[@m.molich1455]

เย่~

[@naruemonpaeprakhon3284]

รอๆๆอยากดู

[@user-lt5rk7kk2o]

รอดูเยยย. ชอบทรงใหม่มากกกกค่ะ.

[@phonyamoniTS]

น่ารักมากเลยคะ ดูแล้วเพลินเลยยยย

[@mintchyy]

ขอบคุณนะคะ🥰

[@Plengleela]

หุ่นดีมาก มีกำลังใจเลย ดูไม่หักโหมอดเลย มีกล้มเนื้อละเท่มาก

[@mintchyy]

ขอบคุณนะคะ🥰🥰

[@rapeepatu2288]

พี่มิ้นพักที่รีสอร์ตอะไรหรอค้า น่าพักมากกกกๆๆเยย🥺

[@mintchyy]

Z9 ค่าา🥰

[@tonythanakrit3185]

ที่นี่บรรยากาศดีมากเลยงับ ตอนกลางคืนดาวเพียบเลบ

[@ononrskyii2830]

ที่ไหนหรอคะ อยากทราบชื่อรีสรอท

[@bitoeyy1538]

มีคลิปไหนที่ได้พูดถึงเรื่องการกินให้ถึงบ้างไหมคะน้องมิ้นต์ เช่นเราออกกำลังกายเท่านี้ต่อวัน ควรกินให้ถึงนี่ดูยังไง

[@mintchyy]

โปรตีนควรกิน1.5-2กรัม*นน.ตัวค่า ส่วนไขมันควรกินอย่างน้อย30%ของแคลอรี่ต่อวัน และคาร์บเฉลี่ยส่วนที่เหลือเลยค่ะ ส่วนแคลอรี่ ถ้าคำนวณให้ตรง bmr จริงๆเป็นไปได้ยากมากก มิ้นแนะนำว่าให้กินปกติแล้วลอง track ดูก่อนว่าเรากินเท่าไหร่ แล้วค่อยเพิ่ม/ลดหลังจากนั้นค่า

[@Anna-mi2hh]

แง ขอบคุณมากค่าาา ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วย 😘

[@mintchyy]

ยินดีมากๆเยยย หวังว่าจะช่วยได้นะคะ🥰

[@baimonctckt709]

พี่มิ้นท์คะ สารอาหารในแต่ละวัน ต้องมีอะไรบ้างคะ ขอยาดถามนะงับบ

[@mintchyy]

ไขมัน แป้ง ไฟเบอร์ โปรตีน ค่าา

[@จ๊ะจ๋า-ถ9ย]

พี่มิ้นน่ารักตลอดเลยค่ะ💗💗

[@mintchyy]

ขอบคุณน้า🥰

[@pongpangmashita9506]

พี่มิ้นคะ ขออนุญาตสอบถามว่าพักที่ไหนคะ สวยมาก

[@mintchyy]

Z9 ค่าา

[@pongpangmashita9506]

@@mintchyy ขอบคุณค้าบ

[@fairy4662]

อยากให้พี่สิ้นทำ what I eat บ่อยๆเลยค่าาา💖💖💖

[@mintchyy]

ได้เยยยย

[@TT-it1xq]

นี้ก็กำลังเริ่มเลยจ้า​ เป็นคนติดขนมของหวานมาก​ แล้วก็คืออยากปรับตัวเองเพราะนี้ก็กลัวสุขภาพจากได้กำลังใจตอนนี้เนิ่มๆก็จะโหยๆๆแต่ก้อพยายามไม่ถึงกับงดแต่ลดลงและอยากทำต่อเนื่องแบบไม่ตบะแตกให้ได้จังเลยจ้า

[@yw__5502]

มิ้นน้ำหนัก ส่วนสูงเท่าไหร่คะ ดูตัวเล็กมากงับ 💖

[@mintchyy]

สูง 158 หนัก 46 ค่าา🥰

[@yw__5502]

@@mintchyy น่าร๊ากมาก ขนาดเป็นผญ.ด้วยกันยังหลงไม่ไหวแย้ว 🤟🏻😍

[@jayya2704]

ชอบคอนเทนต์แนวนี้มากเลยพี่มิ้นท์ อยากให้พี่มิ้นท์ทำคอนเทนต์เกี่ยวกับอาหาร+สุขภาพเยอะๆเลยค่ะ รอติดตามนะคะ❤️✌️

[@mintchyy]

ขอบคุณนะคะ🥰

[@regulusjk3615]

เป็นคนไม่ชอบกินโปรตีนเลย ทำยังไงดีคะ

[@favoritogal9575]

หุ่นคือดือออ อยากรู้สัดส่วนพี่มิ้นว่าเท่าไรคะ แล้วที่เค้าบอกว่าออกกำลังกายแล้วไขมันช่วงอกจะหาย มันหายไปเยอะไหมคะ อิอิ

[@mintchyy]

อก 30 เอว 24 ค่าา ถ้าลดไขมัน ไขมันจะหายทั้งตัวค่ะ แล้วส่วนอกส่วนใหญ่คือเป็นไขมันหมดเลย ถ้าลดเยอะก็หายเยอะค่า🤣

[@ws8461]

อยากดูอาหารแต่ละวันของที่น้องมิ้นกิน ลงในสตอรี่ไอจีบ้างได้มั้ยค่า 💖🤍🥰

[@mintchyy]

ในสตอรี่มีลงอาหารบ่อยเลยค่าา🥰

[@faii_stt4795]

ชอบการตัดต่อคลิปแนวแบบนี้ค่ะ 🥰

[@mintchyy]

ง้าา ดีใจ🥰

[@noonnee_diaryeiei]

ชอบคลิปนี้ สวยทั้งคน ทั้งวิว ทั้งสาระ ครบเลย

[@pineng4630]

พี่มิ้นคะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังเป็นประจำคือไม่ควรกินคาร์บเยอะใช่ไหมง่ะ เวลากินข้าวควรกินโปรตีนให้อิ่มมากกว่าคาร์บไหมคะ หรือว่าแล้วแต่คน

[@plutonarak7021]

นาฬิกาของอะไรคะพี่มิ้น

[@mintchyy]

Lv tambour horizon ค่าา

[@Mayyts]

อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับสุขภาพ..การออกกำลังกายอีก..ชอบ..รอดูนะคะ

[@kingfah4304]

ชอบคริปอาหารแบบนี้มากก

[@mintchyy]

เดี๋ยวมาอีกน้า🥰

[@borungfarrroegdee5918]

ชอบม้าเต่อนี้ น่ารักก

[@oums.kaewsiwawong2031]

ขอบคุณน้องมิ้นที่มาแนะนำทริคดี ๆ ให้นะคะ นี่กำลังจะออกทริปรัว ๆ จนถึงสิ้นปี จะเอาไปใช้บ้าง >__

[@mintchyy]

ยินดีค่าา หวังว่าจะช่วยได้นะคะ🥰

[@wicmie]

ชอบที่น้องมิ้น คิดถึงคนอื่นมากๆ เช่น การสั่งอาหารแบบเกรงใจคนทำ น่ารักมากๆ ค่ะ

[@user-yq7iq8bv1c]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ กำลังอยากคุมอาหารอยู่แล้วหนูอยู่หอของโรงเรียนแล้วมันก็มีช้อยให้เลือกกินไม่เยอะ
ปล.คิดถึงพี่เอิทมากกกกค่ะ (พี่มิ้นด้วย🤩)

[@mintchyy]

ลองดูน้าา ไม่ต้องคลีน100% แค่เลือกกินเป็นก็เห็นผลแล้ว🥰🥰

[@meawmumi9794]

พี่มิ้นนนนนน อยากเห็นพี่ลองทำ 2 Weeks Shred Challenge ของ Chloe Ting อ่าาาา อยากรู้ว่าจะเห็นความเปลี่ยนแปลงมากแค่ไหนงับบบ

[@ckfamily1864]

มิ้นสุงเท่าไร นน.เหลือเท่าไรค่ะ

[@besombody7909]

พี่มิ้นท์น่ารักมากๆๆ

[@mintchyy]

ขอบคุณน้าา🥰

[@kakashikk8657]

รีสอร์ตที่ไหนหรอคะ

[@mintchyy]

Z9 กาญจนบุรีค่าา

[@kakashikk8657]

@@mintchyy thank you

[@กนกวรรณสุพรรณ์-ว2ฎ]

สนุก ดูเพลิน เข้าใจง่ายมากๆเลย ❤❤

[@pompompurin9196]

เดี๋ยววันอาทิตย์นี่จะบินไปเชียงใหม่ กำลังคิดอยู่เหมือนกันค่ะว่าจะกินยังไงดี คือ อาหารเนี่ยไม่ห่วง คงทำคล้ายๆ น้องมิ้น แต่เชียงใหม่คือเมืองคาเฟ่ 555555 แล้วแพลนเที่ยวคาเฟ่เพียบเลยค่ะ กลัวจะหลัดกินของหวาน น้ำหวานที่คาเฟ่เนี่ยแหละ กำลังคิดอยู่จะเอาไงดีน้าาา 55555555
คลิปนี้น้องมิ้นน่ารักอีกแล้วจ้าาา 🥰 เอ็นดู อิอิ

[@mintchyy]

ง้าา🤣🤣 สั่งหวานน้อยก็ยังดีนะคะ

[@3unniee]

ชอบดูมิ้นทำคลิปกินช่วงคุมอาหารมากๆ
ทำอีกบ่อยๆนะค้าา

[@mintchyy]

ได้เลยค่า🥰

[@laphatsakronhongthong1127]

พี่มิ้นท์ใช้กล้องsonyรุ่นอะไรถ่ายง่าคือชอบมากๆ(ไม่ได้ดูคริบเลยเพราะเรียนเยอะๆมากก)

[@mintchyy]

Rx100 m7 ค่าา

[@Namthong__]

อยากให้รีวิวที่พักค้าบ

[@chaychanchinawan339]

จะพยายามกินให้ได้แบบพี่ค๊าาา

[@mintchyy]

จัดไปปป

[@dreamystate9521]

ยู้ฮู้~ Q&A ขอวิธีดีๆที่ลดต้นขาโหน่ยยยยยงับ :'))

[@이란행복-t1x]

พี่มีวิธีคุมอาหารยังไงค้าบ
คือผมออกกำลังกายได้นะ วันละประมาณ2ชม.เลย เเต่มันก็ไม่ผอมซักที เพราะคุมอาหารไม่ได้ รู้สึกท้อมากๆ พอกินเยอะเเล้วก็รู้สึกผิด รู้สึกไม่ดีเลย แก้ไขไม่ได้เลย

[@santarealyutar5146]

หุ่นแซ่บมากกก♥️

[@mintchyy]

ขอบคุณน้า🥰

[@เศษเสี้ยวของการตักเตือน]

อยากเห็น cheat day พี่มิ้นค่ะ ชีทยังไงไม่ให้เลยเถิด 😅

[@mintchyy]

มิ้นไม่มี cheat day ค่าา เราควรทำให้เป็นไลฟสไตล์จนทุกวันเหมือน cheat day น้า ไม่งั้นจะทรมานม้ากกก

[@cll8693]

ร้ากพี่มิ้นที่สุดเลยยย🌟🤟🧚‍♀️

[@mintchyy]

เยิฟฟฟ💗

[@chadawan7596]

อยากให้พี่มิ้นทำweekเกี่ยวกับการออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารงับบ🥺💗

[@maxxmss]

สวยๆ น่ารัก 🤩😍🥰😊☺️😘

[@mintchyy]

ขอบคุณนะคะ🥰

[@princepsb9490]

คือตอันนี้กำลัง อยากลดน้ำมากๆน้อง อยากปรึกษามากๆเลยค่ะ เราจะฮิลตัวเองยังไงดี แบบอยากให้ออกกำลังกายทุกวันเพราะทุกวันนี้รู้สึกอึดอัดมากๆเลยค่ะ 🥺

[@mintchyy]

ลองหากิจกรรมที่รู้สึกสนุกและอยากทำก่อนนะคะพี่ปริ๊นซ์ ถ้าเราเริ่มแบบรู้สึกว่าต้องทำมันจะท้อได้ง่ายมากๆเลยย ทำอะไรที่เหนื่อยแต่อยากทำต่อ เช่น เต้น ตีแบด หรือค่อยๆฝึกเวทเทรนนิ่งแบบเบาๆก่อนให้ชินกับการเมื่อย แล้วการพัฒนา ค่อยๆแข็งแรงขึ้น จะทำให้สนุกกับการออกกำลังกายขึ้นเองค่า🥰

[@bigeyeprincess1181]

ใช่นาฬิกาอะไรหรอมิ้น

[@mintchyy]

Lv tambour horizon ค่าา

[@ehving7948]

ตอนแรกนึกว่าช่องเกาหลีที่ตามดูอยู่ แต่มาอ่านชื่อดีๆอ้าวพี่มิ้นท์นี่นา

[@mintchyy]

สีผมใหม่ค่าาา😆

[@linnanan3497]

ชอบความเอนจอย 🤣🤣

[@ssxnw760]

นี่คือที่ไหนคะ

[@mintchyy]

กาญจนบุรีค่าา

[@pimsakorn6633]

ชอบทรงผมใหม่มาก~~💖💖

[@mintchyy]

เดี๋ยวคลิปตัดผมทรงใหม่มาแน่นอนนน🥰

[@toodtood]

หิวววววววววว แต่ว่า รถสวยจัง😝😝😝😝

[@kanyakorn7330]

พี่มิ้นคะกินข้าวเสร็จพี่มิ้นมีพุงไหมคะถ้ามีระหว่างวันมันหายไปไหมคะ

[@mintchyy]

ทุกคนมีหมดน้าา เพราะอาหารที่เข้าไปต้องมีที่อยู่ค่า เดี๋ยวมันก็จะค่อยๆย่อยไปเองค่า^^

[@wavethawat3014]

อยากให้พี่มิ้นท์แต่งคอสเพลย์ครับ เป็นลุคที่อยากเห็นมากที่สุดคิดว่าจะน่ารักมาก แต่งเป็นใครก็ได้ครับ 55555 อยากให้รับไปพิจารณานะครับ555

[@maxger1915]

พี่เบ่งกล้ามโชว์หน่อย

[@heymyplace8212]

น่ารักมากกก

[@kk_t3530]

เอ็นดูวท่าวิ่งตอนขึ้นเขา5555555555

[@mintchyy]

🤣🤣🤣

[@Vatanattaaa]

น้องมูมู่เวลาเลียหน้ารู้สึกไงอ่ะพี่มิ้น มีกลิ่นมั้ยอยากรู้จริงๆ5555

[@mintchyy]

ไม่ได้นึกถึงกลิ่นเลยง่ะ🤣🤣🤣

[@peachpinkk8302]

เอ็นดูตอนพยายามรีวิวไก่5555

[@mintchyy]

พยายามแล้ววว🤣

[@sukandawongkham380]

พี่มิ้นหุ่นดีมากกกกกกกกกกกก พี่มิ้นเอวเท่าไหร่หรอคะ พี่มิ้นทำคริปออกกำลังกายลดท้องล่างได้ไหมคะ อิอิ

[@mintchyy]

เอว 24 ค่าา เคยทำคลิปเล่นหน้าท้องออกมาแย้ว ลองดูน้า🥰

[@sukandawongkham380]

@@mintchyy ขอบคุณค่าาาา ดีจัยพี่มิ้นตอบด้วยอิอิ

[@bpeachs.6601]

เป็นคนมีปัญหาในการดูกรัมอะไรงี๊มากเลยค่ะ กินโปรตีนยังไงให้ถึง 100 กรัม คือดูไม่เป็นเลยง่ะ

[@mintchyy]

ต้องเริ่มจากการชั่งดูก่อนน้าา แล้วค่อยๆฝึกมองค่า

[@moribundpng]

แง ทรงใหม่ดีต่อจายยย คลิปนี้สานุกกกก

[@mintchyy]

เดี๋ยวคลิปหน้าผมใหม่มาแล้ววว😆

[@shdshsh9252]

พี่มิ้นผู้ไม่เคยเก็ทมุข555

[@mintchyy]

ฮืออออ55555555

[@LazerBeam4]

ดีใจที่มิ้นเครียดเรื่องอาหารน้อยลงนะ ตึงมากไปร่างกายจะเครียดอีก ตอนนี้กำลังพอดีแล้วววว 😆

[@mintchyy]

ตอนนี้กินมีความสุขมากเยยย🤣🤣

[@jannny-gl6ip]

เลิฟฟฟฟฟฟ❤

[@mintchyy]

💗💗

[@beemnatt]

💓💓💓

[@mintchyy]

💗

[@โทมิโอกะซึซุมิ]

พี่มิ้นคะที่พี่มิ้นแนะนำการ์ตูนในเว็บตูนอะคะหนูอ่านเรื่องความลับของนางฟ้ามาได้วันนึงแล้วคะถึงตอนที่23แล้วอะคะลีซูโฮหล่อมากส่วนนางฟ้าก็คืออิมจูกยองใช่ไหมคะสวยมากคะพี่มิ้นชี่😊ชอบลีซูโฮมากคะพระเอกเลยใช่ไหมคะ

[@muiejam]

💗💗

[@mintchyy]

💗💗💗

[@nasageenamwong7832]

พี่มิ้นทำไมเป็นคนน่ารักอย่างงี้อ่าา

[@mintchyy]

ง้า ขอบคุณนะคะ🥰

[@สิรคุณเตชพาหพงษ์]

ช่วยบอกพี่แปมให้เอาคลิปร้องเพลงกับพี่แปมกลับมาให้หน่อยได้ไหมครับ

[@moneygrowth8847]

พี่เอิร์ธใส่เสื้อสีดำบ่อยมากกกกกกกกกกกก

[@mintchyy]

สีโปรด🤣

[@nookkulnaree]

จากใจดูคลิปอาหาร2คลิปติดหิวหนักมากเลยฮะ