Es excelente. Hay un gran cambio radical, en tú vida. Yo lo hago con meditar y orar. Tú cuerpo te lo agradecerá. Muy sano serás. Gracias bella. Excelente.
Yo en 2 semanas eh perdido 25 libras 😊ya lo había hecho hace años y me funcionó,y me descuidé deje de hacerlo,pero empecé hace 2 semanas y la verdad me está llendo súper bien espero seguir así
@@Castillos-sisters si tienes que hacer ejercicio obviamente,,y las horas que comas no meter muchas calorías,tienes q variar porq muchas veces te quedas estancada porq el cuerpo se acostumbra
@@adamarivalenzuela2200 😂😂por eso se llama ayuno intermitente donde no comes por ciertas horas,y cuando comes es comer bien,no comerte todo lo q no comiste en 18 horas de ayuno ,ademas acuerda q cuando uno está subido de peso el cuerpo retiene muchos líquidos,,
Por favor puedes darme ejemplos de horas de comer de k hora a k hora para adelgazar y estar sana tengo 67 años y mas de 100 kejemples cuando es mejor hacer ejercicio k no hago mucho la verdad enseñame claro y con ejemplos para entenderlo gracias❤ Solo como una vez al dia y estoy cansada y con frio
8 месяцев назад
¡Hola! El ayuno intermitente debe realizarse en el horario que mejor le convenga, según su rutina diaria. Lo importante es elegir el horario que sabes que podrás completar el tiempo de ayuno :)
Cenó a las 7:30 pm . El ayuno intermitente peso 71:400 kg, tomó 2 litros de agua y medio de agua. 11:30 am lo hice hoy domingo. Gracias por su apoyo.Que tengas un excelente que la bendición del Padre Celestial este con tu usted y su familia.
Yo más que el peso, controlo las medidas (canesu,cintura y cadera). El Ayuno Intermitente es lo único que me funcionó. Ceno a las 19 hs y mi próxima ingesta es a las 14 hs. Me va fantástico. Suerte a todos
Hola, consulta.... Si es *intermitente*, porque dice que llego el viernes!!!!!! Comienza tu ayuno. No es todos los días!?? GRACIAS. (dice solo viernes y no cuantos días dura)
Mi prima murio su mama y se puso triste y no comia dejo de comer por dos 2 semanas y estaba bien cachetonay cuando pasaron los dias se mirava bien seca asta su cara se puso bien esqueletica era flaca pero cachetona le dije ami prima como aguanto porque yo igual estoy media gordita y cachetona y yo no aguanto nisiquiera el desayuno
Hola muchas gracias por compartir Yo quiero saber y con esta información entiendo un poco más yo tengo diabetes tipo dos y necesito mantener el peso muchas gracias por compartir saludos 🙋🏻♀️
Muchas gracias por este maravilloso consejo. Podria decir que tipo de comida comer la primera comida o desayuno después de tantas horas sin comer y de hacer ejercicio? Mil gracias
Me gusta la explicación, el vídeo, pero podría dar algunas explicaciones de lo que se puede comer en el desayuno, comida y cena. Muchas Gracias por compartir el Video 🙏👍👌
Yo lo hice por dos Meses hasta julio baje 6 kilos lo hacía 11:00 am rompía el ayuno y empezaba a las 19:00 pm . En las horas de comida Empezaba con un batido verde luego a las 13:00 el almuerzo mucha ensalada y carne pescado pollo atún o huevo en la media tarde comía fruta manzana verde o naranja o mandarina también frutos rojos y la seña me hacía una sopa verde así perdí 6 kilos y pare por que me dio el COVID estuve dos semana mal y bueno lo dejé y volví a subir por que quedé con mucha ansiedad por comer dulces jejej bueno ahora empecé nuevamente el lunes por q subí 4 kilos demás y debo bajar 15 y ahora el 12:00am y empiezo a las 20:00pm y así a ver si vuelvo a esta costumbre por q es lo mejor solo espero bajar de peso
yo con covid pude baja 6 kilos en 15 dias...tuve tantas nauseas que no comi por 4 dias y despues solo pude probar pequeños bocados soy diabetico mis niveles nunca subieron se mantenian en 100 cosa queme costaba creer..
BUENAS TARDES PRIMERO DESDE QUE DIA BOY A COMENZAR HACER EL AYUNO ? A QUÉ HORA DEBO DESAYUNAR? A QUÉ HIRA DEBO ALMORZAR? Y QUE HORA BOY A CENAR? SALUDOS DESDE COLOMBIA 🇨🇴👍
Hola, el ayuno lo pudeo hacer todas la semana,o,sé dias de pie medió, tengo pabar de pesos tengo diabetes 2, comino tres veces en las semanas de 4 a 5 kilómetros. Gracias, muy bueno tu canal, desde Argentina.
"Desayuno 11.30 pm" (sic)? El ayuno consiste en dos comidas, es decir, tienes que suprimir el desayuno o la cena, y dichas comidas deberán ser saludables, es decir, sin superar las 2000 mil calorías. El ayuno básico es de 16 horas sin comer por 8 horas en las que podrás comer saludablemente
Últimamente he notado que la verdad casi no tengo ganas de comer , sino solo por ansiedad o por comer por qué si, pero si solo dependiera de mi verdadera necesidad de comer , el ayuno sería mi mejor amigo jajajaa podría pasar hasta 2 días sin comer nada si me lo propusiera pero tengo ansiedad clínica desde hace años y me hes dificil controlarla , he tratado de hacer el ayuno pero no duro nada. Tal vez no me éxijo suficiente, creen que sea algo malo ??
Claro q no Dani .no esque sea algo malo.simplemente es fuerza de voluntad nada más .espero q te esté yendo mejor .los primeros días es un poco difícil después ya no .pídele a Dios q te de esa fuerza. Dios te bendiga
Llevo 3 semanas comiendo la mitad o tercera parte d lo q comia antes, como ensaladas x las noches y proteina y estoy pensando casi q lo q mismo q hace mas d un mes, reconozco q no hago ejercicio, pensaba q solo comiendo muchisimo menos iba bajar algo
Les cuento, estaba a solo 2 semanas de casarme y baje de peso sin saber como lo hice Pero enrealidad estaba haciendo ayuno sin darme cuenta Me despertaba, a las 8am (muy tarde para la cita) no desayunaba en la mañana, pues llegaria tarde, me iba a donde la costurera para mi vestido, luego me iba caminando a comprar las cosas que necesitaba para la boda (no almorzaba para reducir gastos, pues mi pensamiento era...hay comida para hacer en casa) terminaba llegando a la casa tipo 4pm cansada, con hambre y con mucho sueño (pues estuve caminando todo el dia) me hacia una papa horneada porque no queria cocinar y luego me dormía Luego al día siguiente lo mismo pero habian veces que el hambre, sueño y el cansancio era muy intenso, que me ganaba más el sueño y cansancio, que al darme mi tiempo en el sillón para luego levantarme a hacer comida, me quedaba dormida si comer 😂😂😂 y así baje de 198 a 184 libras en 2 semanas y la costurera me decía ud esta bajando de peso y el vestido ya no le queda, se enojaba con migo, le decía: no se porque, no estoy haciendo nada Y luego recupere lo que baje, pues mi esposo come los 3 tiempos
El Ayuno Intermitente es lo único que me dio resultado. Cuesta al comienzo pero después el organismo se acostumbra. Si sábados y domingos no lo haces, recuperas lo perdido. Te lo comento porque a mi me paso Suerte!!!
Una consulta a cualquiera persona que pueda responder. Tengo 14 años, peso 86 kg y mido 1,73m, si hago ayuno intermitente una vez a la semana, ¿Puede llegar a ser dañino?, y si no lo es, ¿Hasta cuantas veces puedo hacerlo por semana?
Hice el ayuno pero no bajo de peso no entiendo como funciona esto. Estoy harta sigo en el mismo peso me mato de hambre, hago ejercicio y nada. Es muy difícil bajar de peso
Holaa Tati..eres de Brasil?? Quería hacerte una consulta : Es bueno hacer con stevia en rama edulcorante natural hervir agua, y ponerle la stevia colarlo y ese líquido usarlo como endulzante?? Gracias muito obrigado, Freddy de Uruguay
Una idea es hacer ejercicios con pesas para que aumente la masa muscular, por lo que de ahí mantiene su peso. Los estudios hablan que para mantener un kilo de musculo adquirido con ejercicios de pesas, se consume unos 500 a 700 calorias. Entonces, el ayuno intermitente, una alimentacion saludable con buenas proteinas y grasas saludables, y si suma los ejercicios de cardio y de pesas, está fantastico. Ojo que tiene que tener en cuenta el sueño, 7 a 9 horas; y evitar todo que hace aumentar la hormona cortisol, com estress, ansiedad, quedar triste o con preocupacion. Suerte!
No debo beber alcohol en las horas permitidas para comer? Si hago 16/8 puedo bajar de peso o es a partir se la hora 16, ósea después de las 16 horas de ayuno y cuantos carbohidratos puedo comer en las horas permitidas?
Hola , cuando te refieres hacer ejercicio en la ultima fase del ayuno , quieres decir hacer ejercicio una hora antes de romper el ayuno ? Gracias por la explicación 👏🏼👏🏼🌟
Hola yo hago el ayuno intermitente, pensé que no lo lograría era de las personas que si no desayunaba a las 6 am me llenaba de gases y me dolía la cabeza al principio comenzé corriendo las horas ahora desayuno a las 11 y mi última comida la hago de 4 a 5 de la tarde, desdé marzo hasta ahora he rebajado 9 kilos y lo bueno es que no estoy tan flácida como otras veces que he bajado de peso,
Una pregunta yo lo arranque desde antier desayuno almuerzo y ceno y apartur d las 7 30 pm ya no como nada hasta el otro dia hasta la 1 pm es asi o lo estoy haciendo mal?? Y cuanto tiempo se ve el cambio
Hola. Te recomiendo veas el canal del Dr. La Rosa, el habla del Hipotiroidismo y el ayuno, da recomendaciones muy buenas. Aunque también pudieras consultar con tu médico. Espero consigas la información adecuada para ti. Bendiciones
@@inicentecalderon5014 eso lo decides tú, lo ideal es que pases de 14 a 16 horas mínimo sin comer nada, yo por ejemplo lo hago de 6 de la tarde a las 10 de la mañana del día siguiente, pero to puedes acomodarlo avtu ritmo de vida por ejemplo si tú última comida es a las 8 de la noche entonces tú próxima comida debe ser a las 12 del medio día del otro día y así sucesivamente, solo cuenta 26 horas después de tu última comida
Te recomiendo empezar a acostumbrarte con ayuno de 12 hs todos los días durante un mes y después subir a 14 o 16 hs algunos días. Y mejora el tipo de comida q ingieres. Solo debes asumir q lo harás por vos y estar seguro q lo lograrás. Lee al dr la rosa q a mí me aclaro más sobre este tema y me guía . Suerte.
Bueno yo lo estoy tratando llevo casi un mes y me he desinflado pero no he bajado de peso y no como después de las 4p.m. Mi rutina es alas 8 me tomo La pastilla de la tiroides Luego mi jugo verde Mi caféfuerte con azúcar de caña orgánica Luego doy 24 vueltas caminando 4 veces a la semana a la misma hora Preparo lo que me voy a comer entre las 2 y tres pero siempre antes de las 4
Entonces el ayuno empieza 20 hs aproximadamente hasta las 12 del día siguiente??? Esta bien? O hasta que hora debo extenderlo???? No comprendo el horario... debería llegar hasta las 16 hs?
El ayuno se puede hacer a partir de 12 horas. Lo que se recomienda es comenzar con 12, luego 14, 16 y 18 si se quiere. Yo generalmente hago 16/8 porque es lo que me parece más cómodo. Rompo mi ayuno con vegetales y proteína, como un omwlet con espinacas. En la mañana tomo café con endulzante porque no me gusta solo. Bebo mucha agua. Almuerzo proteína, vegetales o ensaladas y algo de grasas (como palta o algún queso), de cena igual proteínas y vegetales. Me doy gusto de comer algún mofin o dulce de vez en cuando si el cuerpo me lo pide. Lo importante es no romper el ayuno con carbohidratos, o sea harinas blancas. Si me provoca un pan, hago uno con harina de almendras y me preparo un sandwich. Espero te sirva mi respuesta
@@ayelentoledo2733 hola, si, se baja de peso, pero dejando de lado los carbohidratos, a excepcion de las frutas,supongo que cada cuerpo es diferente, en una semana baje dos kilos, y luego empeze a trabajar en comida rapida y hasta ahhora estoy sufriendo en retomarla, es muy importante tener fuerza de voluntad. esta semana la estoy retomando, vamos con todo pues..
Yo lo hice, tambien tengo hipotiroidismo, me funciono, lo hice de 16 hrs. Me tomaba la levotiroxina a las 08:00 am y comia a las 12:00, hasta las 20:00, desde ahi no comia hasta el otro dia a las 12:00, no me daba casi hambre, es muy bueno, baje mucho la panza
Depende de las horas q quieras, o que tú cuerpo aguante. Yo lo hago siempre 18-6.... Es decir 18horas sin comer y 6 horas que si como. Mi última comida es entre las 6 o 7 de la noche y mi primera comida obviamente es entre las 12 o 1pm. Y me va de un bien. Duermo feliz como una lombriz
Aja yo tampoco entiendo de las horas por ejemplo lo hago desayuno a laa 9 de la mañana y almuerzo a las 3 de la tarde y en.la noche no como nada solo te sin azúcar esta bien
Huevos cocidos con ensalada y agua todos los dias durante 15 dias bajas porque bajas y sin sufrir de hambre
Muchas gracias Fernando por el dato 🙏🙏🙏
Hola Fernando. Huevos duros?
@@veronicacariac1582 Si, si
Gracias Fernandooo
Pero comida almuerzo y cena?
Es excelente. Hay un gran cambio radical, en tú vida. Yo lo hago con meditar y orar. Tú cuerpo te lo agradecerá. Muy sano serás. Gracias bella. Excelente.
Así es Xiomara matas dos pájaros con una pedrada para tu salud y para evolucionar con la oración exelente 👍
Yo en 2 semanas eh perdido 25 libras 😊ya lo había hecho hace años y me funcionó,y me descuidé deje de hacerlo,pero empecé hace 2 semanas y la verdad me está llendo súper bien espero seguir así
me as dado mas animos yo en un mes comiendo saludable y asiendo ayuno e bajado 6 libras
Tanto ..EN 2 SEMANAS 25 LIBRAS..? N9 COMERÁS Karen ramos
@@Castillos-sisters si tienes que hacer ejercicio obviamente,,y las horas que comas no meter muchas calorías,tienes q variar porq muchas veces te quedas estancada porq el cuerpo se acostumbra
@@adamarivalenzuela2200 😂😂por eso se llama ayuno intermitente donde no comes por ciertas horas,y cuando comes es comer bien,no comerte todo lo q no comiste en 18 horas de ayuno ,ademas acuerda q cuando uno está subido de peso el cuerpo retiene muchos líquidos,,
Por favor puedes darme ejemplos de horas de comer de k hora a k hora para adelgazar y estar sana tengo 67 años y mas de 100 kejemples cuando es mejor hacer ejercicio k no hago mucho la verdad enseñame claro y con ejemplos para entenderlo gracias❤
Solo como una vez al dia y estoy cansada y con frio
¡Hola! El ayuno intermitente debe realizarse en el horario que mejor le convenga, según su rutina diaria. Lo importante es elegir el horario que sabes que podrás completar el tiempo de ayuno :)
Cenó a las 7:30 pm . El ayuno intermitente peso 71:400 kg, tomó 2 litros de agua y medio de agua. 11:30 am lo hice hoy domingo. Gracias por su apoyo.Que tengas un excelente que la bendición del Padre Celestial este con tu usted y su familia.
Yo más que el peso, controlo las medidas (canesu,cintura y cadera). El Ayuno Intermitente es lo único que me funcionó. Ceno a las 19 hs y mi próxima ingesta es a las 14 hs. Me va fantástico. Suerte a todos
Hola, consulta.... Si es *intermitente*, porque dice que llego el viernes!!!!!! Comienza tu ayuno. No es todos los días!?? GRACIAS. (dice solo viernes y no cuantos días dura)
@@meli3352 Yo lo hago todos los días y hasta que llegue a mi peso. Obviamente, cada tanto me hago análisis.
Osea estás 19 horas sin comer nada? Yo llego a las 16 horas y como. Estaré haciéndome bien?
Que comes
Hola qué es lo que comes después de hacer el ayuno?
Fantástico vídeo y fantástica labor de doblaje, mi más sincera enhorabuena. Muy buen trabajo.
hoĺÁ ýoßoý çaŕlos de jujuy árgenřiná hiçé un pedòdo ddee coçoá slim cuánto þiémpo tenģo qué eßpeŕar
Sos una genia.
Muchas gracias x información tan específica y de ponerle tanta alegría al compartirla.
Saludos desde Argentina
Mi prima murio su mama y se puso triste y no comia dejo de comer por dos 2 semanas y estaba bien cachetonay cuando pasaron los dias se mirava bien seca asta su cara se puso bien esqueletica era flaca pero cachetona le dije ami prima como aguanto porque yo igual estoy media gordita y cachetona y yo no aguanto nisiquiera el desayuno
Por la pena jajajaja
Me encanta muy profesional y extrovertida new fallower a nadie le había entendido tanto esto como a ella Dios mediante lo logre.
Hola muchas gracias por compartir Yo quiero saber y con esta información entiendo un poco más yo tengo diabetes tipo dos y necesito mantener el peso muchas gracias por compartir saludos 🙋🏻♀️
Muchas gracias por este maravilloso consejo.
Podria decir que tipo de comida comer la primera comida o desayuno después de tantas horas sin comer y de hacer ejercicio? Mil gracias
Muchos alimentos con fibra y proteina
Un caldo de vegetales... Solo el caldo....
Ni fibra ni fruta ni frutos secos...
Actividad física a las 2 a 4 PM cuando todos trabajamos hasta las 18 por lo menos acá en Chile
Me gusta la explicación, el vídeo, pero podría dar algunas explicaciones de lo que se puede comer en el desayuno, comida y cena. Muchas Gracias por compartir el Video 🙏👍👌
Ayunoooo ... Cómo que comer jejeujejee
Es lo ideal el ayuno.
Llevo 7 dias y bajè e kilos
Gracias por tus consejos. Dios te bendiga y yo pueda iniciar el ayuno con usted.
Hola yo no puedo caminar ni hacer ejercisio por mi rodilla pero si ago la dieta y voy a empesar con el ayuno lo k si camino mucho en mi trabajo
Gracias por su explicación, pero se hace un día o varios, gracias por su respuesta
yo tenia entendido que apartir de las doce hora de ayuno ya el cuerpo empesaba a consumir grasas dicho por muchos medicos
Si eso lo dijo Frank Suárez , empezar por 12, luego 14, luego 16
Que bien.
Muchss gracias
Yo lo hice por dos Meses hasta julio baje 6 kilos lo hacía 11:00 am rompía el ayuno y empezaba a las 19:00 pm .
En las horas de comida Empezaba con un batido verde luego a las 13:00 el almuerzo mucha ensalada y carne pescado pollo atún o huevo en la media tarde comía fruta manzana verde o naranja o mandarina también frutos rojos y la seña me hacía una sopa verde así perdí 6 kilos y pare por que me dio el COVID estuve dos semana mal y bueno lo dejé y volví a subir por que quedé con mucha ansiedad por comer dulces jejej bueno ahora empecé nuevamente el lunes por q subí 4 kilos demás y debo bajar 15 y ahora el 12:00am y empiezo a las 20:00pm y así a ver si vuelvo a esta costumbre por q es lo mejor solo espero bajar de peso
yo con covid pude baja 6 kilos en 15 dias...tuve tantas nauseas que no comi por 4 dias y despues solo pude probar pequeños bocados soy diabetico mis niveles nunca subieron se mantenian en 100 cosa queme costaba creer..
Jaja eso no es ayuno ni remitente ni ayuno de nada
Si mi primera comida es a las 12:00 del medio día q hora comer otra ves
Hola.lo hago de las 21hs a las 13 hs son 16 hs pero salgo a caminar a la mañana tambien vale??
🎉 Gracias Tati🎉
¡Estamos felices de poder ayudar! Ahora, ponlo en práctica y prepárate para estar aún más saludable. 💪
Muy didáctica!!! Muchas gracias. Bendiciones!!
BUENAS TARDES PRIMERO DESDE QUE DIA BOY A COMENZAR HACER EL AYUNO ? A QUÉ HORA DEBO DESAYUNAR? A QUÉ HIRA DEBO ALMORZAR? Y QUE HORA BOY A CENAR? SALUDOS DESDE COLOMBIA 🇨🇴👍
Hola, el ayuno lo pudeo hacer todas la semana,o,sé dias de pie medió, tengo pabar de pesos tengo diabetes 2, comino tres veces en las semanas de 4 a 5 kilómetros. Gracias, muy bueno tu canal, desde Argentina.
Excelente informacion, se Que e Bajado de talla y peso pero no hago seguimiento semanal, me das mas tips para mejorar. Gracias from NYC ❤
Gracias excelente 👌 información sobre el ayuno intermitente
Estará bien hacer mi ayuno asi
Desayuno 11:30 pm
Almuerzo 4:00 pm
Cena 7:00 pm
"Desayuno 11.30 pm" (sic)?
El ayuno consiste en dos comidas, es decir, tienes que suprimir el desayuno o la cena, y dichas comidas deberán ser saludables, es decir, sin superar las 2000 mil calorías. El ayuno básico es de 16 horas sin comer por 8 horas en las que podrás comer saludablemente
Está súper
Ok gracias Dra me llevare de sus consejos
Gracias ahora si comprendi como hacerlo gracias por compartir con nosotros
Saludos desde Panamá exelente me encanta como te comunicas Dios te bendiga
Últimamente he notado que la verdad casi no tengo ganas de comer , sino solo por ansiedad o por comer por qué si, pero si solo dependiera de mi verdadera necesidad de comer , el ayuno sería mi mejor amigo jajajaa podría pasar hasta 2 días sin comer nada si me lo propusiera pero tengo ansiedad clínica desde hace años y me hes dificil controlarla , he tratado de hacer el ayuno pero no duro nada. Tal vez no me éxijo suficiente, creen que sea algo malo ??
Claro q no Dani .no esque sea algo malo.simplemente es fuerza de voluntad nada más .espero q te esté yendo mejor .los primeros días es un poco difícil después ya no .pídele a Dios q te de esa fuerza. Dios te bendiga
Hola cuanto puedo bajar en un mes haciendo el ayuno de 15 horas y haciendo ejercicios??
Depende lo que comas en tu ventana de alimentos..
Llevo 3 semanas comiendo la mitad o tercera parte d lo q comia antes, como ensaladas x las noches y proteina y estoy pensando casi q lo q mismo q hace mas d un mes, reconozco q no hago ejercicio, pensaba q solo comiendo muchisimo menos iba bajar algo
Tu metabolismo esta lento !! Al comer muy poco tu cuerpo esta guardando mas ! Y estas estresando tu cuerpo y eso empeora !
Sigue al doctor de la rosa es maravillo
Mira a Frank suarez, muy buen Doctor.
Controla tus medidas, a veces la balanza marca lo mismo pero tus medidas cambian.
Que pasa si tengo algún evento y quiero tomar una copa de vino o un cóctel ❓️❓️❓️
Excelente información. Excelente traducción, pareces venezolana jiji me encanta
Les cuento, estaba a solo 2 semanas de casarme y baje de peso sin saber como lo hice
Pero enrealidad estaba haciendo ayuno sin darme cuenta
Me despertaba, a las 8am (muy tarde para la cita) no desayunaba en la mañana, pues llegaria tarde, me iba a donde la costurera para mi vestido, luego me iba caminando a comprar las cosas que necesitaba para la boda (no almorzaba para reducir gastos, pues mi pensamiento era...hay comida para hacer en casa) terminaba llegando a la casa tipo 4pm cansada, con hambre y con mucho sueño (pues estuve caminando todo el dia) me hacia una papa horneada porque no queria cocinar y luego me dormía
Luego al día siguiente lo mismo pero habian veces que el hambre, sueño y el cansancio era muy intenso, que me ganaba más el sueño y cansancio, que al darme mi tiempo en el sillón para luego levantarme a hacer comida, me quedaba dormida si comer 😂😂😂 y así baje de 198 a 184 libras en 2 semanas y la costurera me decía ud esta bajando de peso y el vestido ya no le queda, se enojaba con migo, le decía: no se porque, no estoy haciendo nada
Y luego recupere lo que baje, pues mi esposo come los 3 tiempos
Hola x favor donde está el enlace para la calculadora ?
Sirve hacerlo d lunes a viernes? Parar los fines d semana????
El Ayuno Intermitente es lo único que me dio resultado. Cuesta al comienzo pero después el organismo se acostumbra. Si sábados y domingos no lo haces, recuperas lo perdido. Te lo comento porque a mi me paso Suerte!!!
@@mariagon90 hola q tal cmo se hace de lunes a viernes o solo viernes sábado y domingo?
@@mariagon90 Pero por ejemplo, los fines de semana se puede comer uno que otro gustito sin abusar en cantidad??
@@miriamalmeida3430 Fin de semana yo me doy "un gustito" pero respetando el horario de las ingestas.
Muy buena explicación
Una consulta a cualquiera persona que pueda responder. Tengo 14 años, peso 86 kg y mido 1,73m, si hago ayuno intermitente una vez a la semana, ¿Puede llegar a ser dañino?, y si no lo es, ¿Hasta cuantas veces puedo hacerlo por semana?
Ve al doctor de la rosa, pero en realidad puedes hacerlo toda la vida sin ningún problema lo ideal es hacerlo todos los días 😊
No creo sea bueno para ti ya que estás en desarrollo... mejor ve al médico
Hola usted me puede decir que estevia comprar
Genial .lo intentaré.. gracias
Hola me gustaría saber, si yo q tengo 65 años, puedo hacer este ayuno q dicen ,
Puedes yo con 65 he bajado 8 kilos haciendo ayuno intermitente saludos
Hice el ayuno pero no bajo de peso no entiendo como funciona esto. Estoy harta sigo en el mismo peso me mato de hambre, hago ejercicio y nada. Es muy difícil bajar de peso
Yo algo ayuno 23 h es decir desde las 8y30 de la noche hasta el día. Siguiente a la misma hora y ceno y batido verde y he bajado en un mes 2 kilos
Sigues haciendo 23 horas de ayuno?
hola qiero empezar el ayuno de cuantas horas empiezo
y cuantos dias dura el ayuno??
Hola grasias pir la información pero una oregunta soy inpertensa y tomo losartan se puede aser esta dieta y el ayuno interminente
Se puede hacer ejercicio durante el ayuno intermitente
Muchas gracias muy bueno pero cuánto tiempo tengo que hacer este ayuno????
Por un mes
Se rompe el ayuno si como un sugar free dulce para la garganta , como de esos Hall’s?
Dra podría decir que alimentos se consumirían en cada comida 🙏
Mucho de hablar pero ningún menú para hacerla quedamos igual ploplo
Dónde está el link para la calcudora?
Holaa Tati..eres de Brasil??
Quería hacerte una consulta :
Es bueno hacer con stevia en rama edulcorante natural hervir agua, y ponerle la stevia colarlo y ese líquido usarlo como endulzante??
Gracias muito obrigado,
Freddy de Uruguay
Una consulta el día viernes no se come nada durante el.dia ? Hasta la cena ?? Me pueden expltwso xfavor gracias
Yo no quiero perder peso, si no grasa que debo hacer?
Una idea es hacer ejercicios con pesas para que aumente la masa muscular, por lo que de ahí mantiene su peso. Los estudios hablan que para mantener un kilo de musculo adquirido con ejercicios de pesas, se consume unos 500 a 700 calorias. Entonces, el ayuno intermitente, una alimentacion saludable con buenas proteinas y grasas saludables, y si suma los ejercicios de cardio y de pesas, está fantastico. Ojo que tiene que tener en cuenta el sueño, 7 a 9 horas; y evitar todo que hace aumentar la hormona cortisol, com estress, ansiedad, quedar triste o con preocupacion. Suerte!
Recomiendas te de Jamaica en el ayuno?
creo que no es recomendable. El te de jamaica se toma después de los alimentos.
No debo beber alcohol en las horas permitidas para comer? Si hago 16/8 puedo bajar de peso o es a partir se la hora 16, ósea después de las 16 horas de ayuno y cuantos carbohidratos puedo comer en las horas permitidas?
Hola 🙋 que liquidó se puede tomar en las 16 horas?
Te , agua y café sin azúcar ni sacarina
@@caracolita7410 Algún tipo de stevia que no deba ingerir?
@daniela contreras Algún tipo de stevia se puede ingerir con un té?
Gracias me gusto mucho la Informacion.
Muchas gracias!!
Si soy diabética puedo hacer ayuno in termitente.
Hola , cuando te refieres hacer ejercicio en la ultima fase del ayuno , quieres decir hacer ejercicio una hora antes de romper el ayuno ? Gracias por la explicación 👏🏼👏🏼🌟
Después de que comas y repose bien tu comida, de lo contrario podrías demayar por hacer ejercicio sin tanto comer...
@@Freyja-Fehu gracias
hola. soy de Argentina y tomo Mate (infusión con yerba mate) está permitido en el ayuno intermitente?
Sí pero con edulcorante
No entendí muy bien la última comida pasan 16 horas y despues a qué hora es la próxima comida ?y sucesivamente
Excelente video muy bueno..😊☺️
Muchas gracias! 😊
a qué hora recomiendan el ejercicio????
Si soy diabetica puedo acer ayuno intermitente
Que cómo cuándo termine el ayuno?
Muchas gracias!!!! Yo he hecho el ayuno intermitente, pero me dolia mucho la cabeza, cual puede ser el motivo?? Gracias
Hola mira no soy nutriciónista pero hago ayuno desde años y si tienes ese problema tienes que chequear la cantidad de calorías estas consumiendo
Hola yo hago el ayuno intermitente, pensé que no lo lograría era de las personas que si no desayunaba a las 6 am me llenaba de gases y me dolía la cabeza al principio comenzé corriendo las horas ahora desayuno a las 11 y mi última comida la hago de 4 a 5 de la tarde, desdé marzo hasta ahora he rebajado 9 kilos y lo bueno es que no estoy tan flácida como otras veces que he bajado de peso,
Tomas la suficiente cantidad de agua?
@@yunimevaliente5191 Osea estás 18 horas sin comer! Yo llego a 16 y como estoy haciendo bien? O debo extender hasta 18 horas
Una pregunta yo lo arranque desde antier desayuno almuerzo y ceno y apartur d las 7 30 pm ya no como nada hasta el otro dia hasta la 1 pm es asi o lo estoy haciendo mal?? Y cuanto tiempo se ve el cambio
Cuantos días se puede aser
Yo tengo hipotiroidismo puedo hacerlo? Me esta costando mucho adelgazar. Un saludo
Hola. Te recomiendo veas el canal del Dr. La Rosa, el habla del Hipotiroidismo y el ayuno, da recomendaciones muy buenas. Aunque también pudieras consultar con tu médico. Espero consigas la información adecuada para ti. Bendiciones
Una pregunta el ayuno se hace todos los días ? 😞
Así es, el ayuno intermitente no es una simple "dieta" es un estilo de vida que aló largo el cuerpo se acostumbra...👏🙏
Puedo tomar el jugo verde en las mañanas y cafe negro?
Hola Marcela el café no rompe el ayuno pero el jugo verde si. Saludos.
@ no entiendo el ayuno qué horas debo ase el ayuno
@@inicentecalderon5014 eso lo decides tú, lo ideal es que pases de 14 a 16 horas mínimo sin comer nada, yo por ejemplo lo hago de 6 de la tarde a las 10 de la mañana del día siguiente, pero to puedes acomodarlo avtu ritmo de vida por ejemplo si tú última comida es a las 8 de la noche entonces tú próxima comida debe ser a las 12 del medio día del otro día y así sucesivamente, solo cuenta 26 horas después de tu última comida
No le entendí mucho me quede confundida entre comer el día jueves y que comer viernes en la cena
Hola por favor de hablar de las manchas marrones de las manos
Soy yo o el audio esta desfasado?
Gracias
Hla x qe tda dolor de cabeza
en mi caso va ser muy dificil hacerla soy muy ansisoso y canalizo todo comiendo,picoteando y lo peor tengo diabetes tipo 2
Te recomiendo empezar a acostumbrarte con ayuno de 12 hs todos los días durante un mes y después subir a 14 o 16 hs algunos días.
Y mejora el tipo de comida q ingieres.
Solo debes asumir q lo harás por vos y estar seguro q lo lograrás.
Lee al dr la rosa q a mí me aclaro más sobre este tema y me guía .
Suerte.
Que mujer tan bella
Por qué no está recomendada en mujeres lactando ?
Comienza 1:39
Exelente informacion. Tengo una pregunta. Se puede hacer el ayuno intermitente teniendo anemia?
No se entiende a partir del sabado 11.30
Hola yo tengo 52 años peso 63.90kilos mido 1.54 padezco hígado graso y diabetes tipo 2 cuantos días puedo hacer el ayuno a la semana?
Cambia la dieta a muchas verduras y almidones integrales. Y de proteína come solo huevo duro, queso fresco y yogurt
Bueno yo lo estoy tratando llevo casi un mes y me he desinflado pero no he bajado de peso y no como después de las 4p.m.
Mi rutina es alas 8 me tomo
La pastilla de la tiroides
Luego mi jugo verde
Mi caféfuerte con azúcar de caña orgánica
Luego doy 24 vueltas caminando 4 veces a la semana a la misma hora
Preparo lo que me voy a comer entre las 2 y tres pero siempre antes de las 4
Y a qué hora desayunas?
Entonces el ayuno empieza 20 hs aproximadamente hasta las 12 del día siguiente??? Esta bien? O hasta que hora debo extenderlo???? No comprendo el horario... debería llegar hasta las 16 hs?
Te contestaron
@@carmencastano2938 nooo.entienfo que son 14 o 16 horas de ayuno... si cenas a las 22 hs hasta la 14 del día siguiente no almorzas...solo te y café
Tu ultima cena es a las 7 de la noche,y inicias a comer al otro dia a las 11 de la mañana es lo que entendi ok
El ayuno se puede hacer a partir de 12 horas. Lo que se recomienda es comenzar con 12, luego 14, 16 y 18 si se quiere. Yo generalmente hago 16/8 porque es lo que me parece más cómodo. Rompo mi ayuno con vegetales y proteína, como un omwlet con espinacas. En la mañana tomo café con endulzante porque no me gusta solo. Bebo mucha agua. Almuerzo proteína, vegetales o ensaladas y algo de grasas (como palta o algún queso), de cena igual proteínas y vegetales. Me doy gusto de comer algún mofin o dulce de vez en cuando si el cuerpo me lo pide. Lo importante es no romper el ayuno con carbohidratos, o sea harinas blancas. Si me provoca un pan, hago uno con harina de almendras y me preparo un sandwich. Espero te sirva mi respuesta
Alguien me puede explicar no entiendo como es
Cual es el agua con gas dra
Hola! Agua carbonatada, puede ser que la conozcas por ese nombre. Saludos.
Agua mineral
Soda se llama en mi pais
Yo no entiendo doctora lo de las horas? Estoy en mi peso pero tengo grasa en espalda y caderas panza
EMPEZARE DESDE HOY, VUELVO EN UNA SEMANA.
Y como te fue? Bajaste peso?
No volvió más
@@ayelentoledo2733 hola, si, se baja de peso, pero dejando de lado los carbohidratos, a excepcion de las frutas,supongo que cada cuerpo es diferente, en una semana baje dos kilos, y luego empeze a trabajar en comida rapida y hasta ahhora estoy sufriendo en retomarla, es muy importante tener fuerza de voluntad. esta semana la estoy retomando, vamos con todo pues..
Hola b noches disculpa puedo hacerlo con hipotiroidismo el ayuno gracias
Yo lo hice, tambien tengo hipotiroidismo, me funciono, lo hice de 16 hrs. Me tomaba la levotiroxina a las 08:00 am y comia a las 12:00, hasta las 20:00, desde ahi no comia hasta el otro dia a las 12:00, no me daba casi hambre, es muy bueno, baje mucho la panza
@@loretocastro1340 hola b noches. Disculpa y como repartes tus 3 comidas y snanr. Y q porción utilizas en cada una. Gracias
Gracias por la info ! Gracias
Y si el jueves cene a las 19 hrs. A q hr termino el ayuno el viernes?
Depende de las horas q quieras, o que tú cuerpo aguante. Yo lo hago siempre 18-6.... Es decir 18horas sin comer y 6 horas que si como. Mi última comida es entre las 6 o 7 de la noche y mi primera comida obviamente es entre las 12 o 1pm. Y me va de un bien. Duermo feliz como una lombriz
@@yileinjimenezhernandez1058 haz logrado bajar de peso??
Hola vieras he hecho de todo para adelgazar pero nada me ha ayudado gracias
¡Hola! ¿Has consultado alguna vez a un nutricionista? Él es el mejor especialista para ayudarte.
HABLA MUCHO Y NO DICE CON DISIPLINA DE Q HORA A QYMUE HORA EL AYUNO Y HABLE MENOS PORQUE MAREA ABLANDO MUCHO Y RAOIDO NOOOOO😢😢😢😢😢😢😢
Dos Batidos Adelgazantes :
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Aja yo tampoco entiendo de las horas por ejemplo lo hago desayuno a laa 9 de la mañana y almuerzo a las 3 de la tarde y en.la noche no como nada solo te sin azúcar esta bien
Tu ya haces 18 horas de ayuno, si después de las 3 de la tarde ya no comes ni tomas nada con azúcar ya entrasven ayuno
Lograste bajar de peso así?