@@kauamacedo6609Cara, o treino de baixo volume é muito intenso, em cutting vc comendo pouco kkkkk pode ser que vc não consiga render, mas aí isso é na teoria né, na prática vc faz o teste kkkkk
Treino musculação a 4 meses , fui atleta de futebol então sempre gostei de estudar sobre como podemos melhorar nossos ganhos dentro do esporte, venho experimentando algumas variáveis de treino e venho até tendo resultados mas uma das questões que vem me atrapalhando é o tempo para o treino , já que faço apenas 3 treinos na semana e as vezes não consigo realizar o treino completo por questões de trabalho tenho pouco tempo , mas agora vendo o conteúdo e pesquisas acredito que adaptando este estilo para minha realidade cai melhorar muito !👍
Que bom ver um profissional tão idôneo e reconhecido na área mostrando que dá certo esse caminho. Uso essa estratégia há alguns anos mas achava que estava sozinha nessa e com seu trabalho voce ajuda na credibilidade e disseminação do conhecimento! Assim os alunos ja chegam mais preparados para abraçar a metodologia! Seu trabalho não ajuda somente os praticantes mas para os colegas tambem! Entao valeu demais! 💪🏻 Inscrita
um video extremamente necessário, justamente pq o pessoal do gymtok e comunidade gym no geral(generalizando, há exceções mas eu nunca havia achado) fala tanto de low volume mas nunca explica de fato o que é, falam falam falam mas nunca explicavam de fato. esse video me fez ter uma noção completa da verdadeira aplicação da ideia, explicando como e o porque de tudo ser feito dessa forma. Obrigado cara, com toda certeza vc salvou a rotina de treino de MUITA GENTE, inclusive a minha. Quando vc trabalha com eficiência, vc cresce bem!
Depois que adotei o Fullbody de alta intensidade meu físico mudou completamente! Treino 3 dias na semana e nunca estive tão satisfeito. Top o vídeo, parabéns! Ganhou um inscrito
os outros jeitos podem até funcionar tão bem quanto, mas, pra mim, treinar assim é o melhor; super simples, pesado, divertido e com progressão garantida. simplesmente (quase) não tem como você não querer ir à academia. mt bom
Tem cara na academia que gosta de fazer 5 séries + drop + biset + rest pause e o caralho… falar pra um cara desse fazer só 1 série válida, ele vai achar que vc é otario 😂😅😅
Vou comecar a fazer treino fullbody e to dando umas estudada pra.comecar ja, isso ja vai agregar, dps desse video ja vou procurar o de full body que com certeza deve ter no canal Coloquei supino livre mas já estou pensando em por máquina mesmo por essas questões que você falou pra ombros já ultilizo máquina e acho muito melhor mesmo, tinha adicionado o livre no supino por conta da questão de pegar mais tríceps, mas vou ver a questão de exercícios certinho aqui, tô aprendendo aqui no canal.
Baixo volume e muscle rounds me fizeram chegar no meu melhor físico e no máximo de força. Estou gostando muito e vejo que há muito o que conquistar ainda, 8 anos de treino no total e há 2 anos e meio com o mesmo treinador.
Eu treinada com 25 séries por grupo muscular por semana, no supino inclina com halter eu não conseguia pegar mais de 30kg, aí abaixei o volume pra 10 séries por grupo muscular, meu físico evoluiu muito e hoje pego 42kg com supino inclinado com halter. 23 anos, 80kg e 67kg de massa
@sergiolc_ o personal que montou a ficha e ainda passou depois pra 30 séries por cada grupo muscular, eu passava quase 3hrs na academia e eu expliquei ele q eu queria um treino curto, mas ele não quis fazer aí tive que obter conhecimento no RUclips e está dando resultado.
é importante ter ao menos 1 exercicio livre por agrupamento muscular, mesmo que não seja toda semana, eles criam uma base muito forte e aumentam a testosterona de forma natural mais do q exercicios maquina, além de trabalhar musculos de establização oq ajuda a evitar lesões
@@overred.bodybuilding Ah sim, máquinas visando apenas a hipertrofia é indiscutível superior no quesito hipertrofia, dá muito bem para fazer um treino só com máquinas, mas não dá para fazer um treino bem feito só com exercícios livres
O único diferencia de peso livre eh que vc ia mais estabilizadores, logo, demanda mais “preparo” para executar a série. As Máquinas são são ótimas e funcionam como isoladoras e bem mais seguras.
Ja testei, mas meu corpo responde melhor com um treino com volume maior, mas principalmente mais estímulos por semanas, por isso depois de 5 anos de treino eu voltei para ABC, estou com 116kg 11% bf 185cm, estou hormonizado a 1 ano, e esses 4 anos foi mt bom ter sido natural, pois conheci meu corpo e quando harmonizei eu tive uma evolução mt grande por ja conhecer meu corpo ( eu ja era grande natural 103kg 15% a 18%)
Salve! Muito bom o conteúdo, agregou demais. Poderia explicar como funciona o dropset do Heavy Duty? Como se encaixaria o dropset no baixo volume, por exemplo. Valeu!
É uma luta pra nao fazer mais series e ir aprendendo a chegar na falha com um peso desafiador. De vez em qdo eu faço mais uma so q sai poucas repetições 😂😂. To adaptando ainda. Mas bem legal.
Dependendo do cara que estiver treinando ele vai fazer supino reto , supino inclinado , voador, declinado e outro pra miolo de peito kkkk fica mais de duas horas na academia igual um camarada meu .
Otimo video . Pra que quizer ver um treino profissional de baixo volume , e de todos músculos, so procurar no RUclips. Dorian Yates blood and guts..Yates foi 4 vezes campeão do Olímpia na década de 90 somente treinando baixo volume e alta intensidade.
Prefiro fazer exercícios compostos. Justamente por ser low volume, eu quero já contabilizar séries semanais nos estabilizadores. Vc poupa tempo com isso. Se vc acha q não deu intensidade suficiente no músculo alvo, como um peitoral, faça uma pré exaustão, que isso se resolve.
vídeo muito daora mano, uma pergunta; tô a pouco tempo na academia, e queria saber se em um treino de perna ficaria melhor um agachamento livre ou com a barra guiada?
Gabriel, vc acha que esse tipo de treino pode comprometer articulações ou gerar lesões mais rápido? Ou a partir de um nível de execução intermediário/avançado e sempre q possível usar maquinas já mitiga esse risco?
Faço só 2 exercícios para quadriceps e 1 de posterior, tenho as pernas muito boas atualmente, fui inventar de fazer 4 exercícios, treinei sábado, hoje sexta feira ainda está dolorido kkkk, perdi uma semana de treino de perna por isso
14:15 eu faço por treino, de 2 a 4 séries, dependendo do grupamento muscular. Peito, ombro e tríceps, por ex, que nao é uma prioridade, eu faço só supino que trabalha os 3 muito bem e 2 séries na semana. Mas com intensidade, progredindo carga, executando bem. Costas eu faço 3, Posterior e glúteo tbm 3 e quadríceps 4, semanalmente, pq são prioridades. Hoje pra mim é muito normal, mas se fosse antes, eu ficaria tipo " ue, porra é essa?"
Parabéns pelos 20 Mil, acompanho desde o começo. Na sua opinião, você acha que é necessário treinar todas as porções dos principais músculos ? Por exemplo: Você não fez nenhum exercício para peitoral inferior, assim como há pessoas que só treinam UpperBack e Grande dorsal, esquecendo outras regiões das costas. Ao treinar tudo, você precisa fazer no mínimo três exercícios, mas não vejo quase ninguém fazendo isso. Um exercício para parte superior e outro medial do peito/Uma puxada e uma remada unilateral seria já o suficiente então ?
Nao é necessário. Treinar musculação não é pra açougueiro, que precisa de uma coisa pra cada corte do corpo. Todos os supinos trabalham todas as porções. O que fazemos é só uma enfase. Selecionar exercício em um treino é muito mais sobre os perfis de resistência doq “porção do musculo”
O que mais vejo é gente treinando com carga alta e treinando tudo, menos o músculo alvo da máquina ou exercício kkkkkkkkkkkkkkkkk Esse treino de baixo volume funciona mesmo.
2 séries validas por sessão eu acho que é pouco demais. Eu costumava fazer 4 por sessão 2x na semana. Com 4 series normalmente conseguia fazer as 4 séries sem perder rendimento ou perdendo apenas na última serie. E fica bem confortável 4 series 2x na semana.
Fazia peito, costas bíceps no primeiro dia e perna, ombro e tríceps no segundo dia. Treinava segunda, terça, sexta e sábado. Melhor treino que já fiz em questão de conforto, progressão, dor posterior, recuperação e resultado.
Esse método é importante como todos os outros, só que os caras esquecem que Mike mentzer, doryan yates usavam esteroides o que os diferenciava tanto nas cargas quanto na recuperação
Gabriel, você não comentou e eu fiquei com a dúvida. Quanto tempo de descanso você deu entre as séries de reconhecimento de carga e entre as séries de trabalho?
Fala @overred.bodybuilding! Cai de para-quedas aqui. Nesse treino que voce faz, os exericios do Upper e Lower são os mesmos do PPL? E mesmo numero de series?
se eu for fazer so um exercisio de triceps e treino esse musculo duas vezes na semana eu posso so fazer o testa deitado com a barra W pois é o que eu acho melhor?
Mestre, notei q vc treina com munhequeira. É uma eventualidade devido à lesão ou para evitar lesão? Eu tô usando na mão esquerda pq me lesionei com supino inclinado com halteres e agora até na máquina tava doendo, com a munhequeira tá tranquilo.
Uma duvida, pra treinar na maquina e ter resultado sempre tem que pegar peso assim parecendo que ta pra morrer? caso contrario nao vale o treino? geralmente faço 4x10 ou 5x10 series com 100kg em algumas maquinas e 60kg noutras. tem que ficar subindo a carga até zerar a maquina?
Cada dia que passa o povo ta com mais medo de treinar! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 daqui uns anos o pessoal vai estar indo pra academia fazer só 1 exercício por grupo muscular 15 minutos de treino kkkkkkkkkkkk Sempre treinei 2 horas e sempre tive resultados,e nunca usei esteróides... e faço 2 descansos na semana!
incrivel que 'hj é moda' mike mentzer fazia isso em 80, dorian yates, simplesmente heavy duty é o melhor método de treino, e carboidrato é INFINITAMENTE mais importante que proteina, esse lance de proteina nao ser tao importante ainda vai virar moda tbm. Só senti falta de vc citar o mike mentzer
outra coisa que senti falta de vc falar no treino de baixo volume é de repetição forçada, com um parceiro pra ajudar na concentrica e vc faz a excentrica, no triceps com extensão atras da nuca, vulgo frances, n gosto desse nome, vc pode usar o seu braço que nao ta trabalhando pra ajudar a subir o seu braço que ta com peso e segurar só a descida, assim vc msm consegue se ajudar com as forçadas
Se carboidratos fosse mais importante que proteína, a evolução do pessoal que frequenta academia seria bem mais notória… se vc for olhar quase ninguém tem resultado na academia
Professor, ótimo seu trabalho parabéns! Uma dúvida, os gêmeos é necessário o aquecimento já que o mesmo é bem resistente? Uma vez um professor disse que ja pode tacar peso direto neles pois usamos eles de modo (aquecimento) quando andamos, corremos e tal.
Infelizmente como não tenho muito tempo, costumo fazer 3 séries com 2 de aquecimento e uma até a falha com uns 5kgs acima da minha carga de trabalho, alguma dica pra melhorar?
treino em uma academia pequena, mas por falta de aparelhos mais seguros, vou entrar em uma smartfit. Queria saber se teria problema em usar gym pin em uma nos aparelhos, já que atualmente faço uso.
É moda esse treino de volume baixo porque a galera caiu na real que não da para treinar como bombado.
Exatamente
Exactamente
Isso é mais pra quem tá em cutting ou serve pra todos ?
@@kauamacedo6609serve pra todos mano
@@kauamacedo6609Cara, o treino de baixo volume é muito intenso, em cutting vc comendo pouco kkkkk pode ser que vc não consiga render, mas aí isso é na teoria né, na prática vc faz o teste kkkkk
Só tenho a agradecer mestre...adotei esse método e meu treino hoje e outra coisa ..estou pegando cargas que nem imaginava que conseguiria...show
É o primeiro sinal. Sucesso 🔥
Treino musculação a 4 meses , fui atleta de futebol então sempre gostei de estudar sobre como podemos melhorar nossos ganhos dentro do esporte, venho experimentando algumas variáveis de treino e venho até tendo resultados mas uma das questões que vem me atrapalhando é o tempo para o treino , já que faço apenas 3 treinos na semana e as vezes não consigo realizar o treino completo por questões de trabalho tenho pouco tempo , mas agora vendo o conteúdo e pesquisas acredito que adaptando este estilo para minha realidade cai melhorar muito !👍
Que bom ver um profissional tão idôneo e reconhecido na área mostrando que dá certo esse caminho. Uso essa estratégia há alguns anos mas achava que estava sozinha nessa e com seu trabalho voce ajuda na credibilidade e disseminação do conhecimento! Assim os alunos ja chegam mais preparados para abraçar a metodologia!
Seu trabalho não ajuda somente os praticantes mas para os colegas tambem! Entao valeu demais!
💪🏻 Inscrita
Muito obrigado! Estamos juntos
um video extremamente necessário, justamente pq o pessoal do gymtok e comunidade gym no geral(generalizando, há exceções mas eu nunca havia achado) fala tanto de low volume mas nunca explica de fato o que é, falam falam falam mas nunca explicavam de fato. esse video me fez ter uma noção completa da verdadeira aplicação da ideia, explicando como e o porque de tudo ser feito dessa forma. Obrigado cara, com toda certeza vc salvou a rotina de treino de MUITA GENTE, inclusive a minha. Quando vc trabalha com eficiência, vc cresce bem!
Depois que comecei a treinar com baixo volume e alta intensidade, meus ganhos estéticos e de força foram muito mais rápido e significativos.
Adotei o baixo volume, alta intensidade e frequência graças aos seus vídeos. Muito obrigado!
Gratidão por esse conteúdo tão informativo, seu canal é o melhor da maromba raiz
Poha esse canal foi um achado vei, meu treino mudou demais, tava estagnado a um ano, valeu de mais mn, tmj
Bora evoluir!
Treino assim desde agosto, noto maior resultado do que oque obtive de janeiro a junho kk conhecendo o canal hj. Valeu fera. Acompanhando
Depois que adotei o Fullbody de alta intensidade meu físico mudou completamente! Treino 3 dias na semana e nunca estive tão satisfeito.
Top o vídeo, parabéns! Ganhou um inscrito
Como funciona o seu treino manin?
?
os outros jeitos podem até funcionar tão bem quanto, mas, pra mim, treinar assim é o melhor; super simples, pesado, divertido e com progressão garantida. simplesmente (quase) não tem como você não querer ir à academia. mt bom
Essa questão de ser divertido é relativo. Já vi vários tiozões que achariam esse treino chato... mas aí vai de gosto
@@overred.bodybuilding vai de *bom* gosto... kkkkkk tmj
Eu sempre treinei com volume alto, quando comecei fzr low volume foi difícil de acostumar, mas a progressão de cargas foi expressiva
Também me adaptei nesse estilo, foi o que mais me deu resultado e mais sede de treinar ainda kkkk
Tem cara na academia que gosta de fazer 5 séries + drop + biset + rest pause e o caralho… falar pra um cara desse fazer só 1 série válida, ele vai achar que vc é otario 😂😅😅
Ótimo vídeo, grande aprendizado, muitas pessoas cobram só para ensinar o que você está disponibilizando de graça.
Meu lucro está na transformação do aluno. E essa é a forma de eu captar os meus, mostrando conhecimento. Tmj🔥🔥
Me identifico com esse tipo de treino , parabéns pelo grande trabalho continua firme !!!💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Vou comecar a fazer treino fullbody e to dando umas estudada pra.comecar ja, isso ja vai agregar, dps desse video ja vou procurar o de full body que com certeza deve ter no canal
Coloquei supino livre mas já estou pensando em por máquina mesmo por essas questões que você falou pra ombros já ultilizo máquina e acho muito melhor mesmo, tinha adicionado o livre no supino por conta da questão de pegar mais tríceps, mas vou ver a questão de exercícios certinho aqui, tô aprendendo aqui no canal.
Esse video veio na hora exata, eu tava convencendo meu pareceiro de treino a fazer baixo volume tbm e o video vai ajudar a explicar mto bem👏👏👏
Manda pra ele! Tmj
@@overred.bodybuilding eu sou o parceiro, e vcs me convenceram
Baixo volume e muscle rounds me fizeram chegar no meu melhor físico e no máximo de força. Estou gostando muito e vejo que há muito o que conquistar ainda, 8 anos de treino no total e há 2 anos e meio com o mesmo treinador.
Eu treinada com 25 séries por grupo muscular por semana, no supino inclina com halter eu não conseguia pegar mais de 30kg, aí abaixei o volume pra 10 séries por grupo muscular, meu físico evoluiu muito e hoje pego 42kg com supino inclinado com halter. 23 anos, 80kg e 67kg de massa
@@r7dograu oloco mano, 25 series? eu não faço isso em 3 semanas kkkkkk
@sergiolc_ o personal que montou a ficha e ainda passou depois pra 30 séries por cada grupo muscular, eu passava quase 3hrs na academia e eu expliquei ele q eu queria um treino curto, mas ele não quis fazer aí tive que obter conhecimento no RUclips e está dando resultado.
Cai nesse canal de paraquedas e ja virei fã, parabens pelo trabalho irmao
Os livres funcionam muito bem para os iniciantes, pois criam uma boa base no corpo
É verdade. Mas estava falando em estímulo de hipertrofia
é importante ter ao menos 1 exercicio livre por agrupamento muscular, mesmo que não seja toda semana, eles criam uma base muito forte e aumentam a testosterona de forma natural mais do q exercicios maquina, além de trabalhar musculos de establização oq ajuda a evitar lesões
@@overred.bodybuilding Ah sim, máquinas visando apenas a hipertrofia é indiscutível superior no quesito hipertrofia, dá muito bem para fazer um treino só com máquinas, mas não dá para fazer um treino bem feito só com exercícios livres
parabéns irmão conteúdo muito bom e muito importante, só sucesso🙏
Parabéns Gabriel 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
Cara, estarei aqui quando você tiver seus 1 milhão de inscritos.
Silêncio, a aula começou 💪🏽✅️
A melhor vantagem do treino de baixo volume é economia de tempo que voce tem, ter menos fadiga ajuda muito também
O único diferencia de peso livre eh que vc ia mais estabilizadores, logo, demanda mais “preparo” para executar a série. As Máquinas são são ótimas e funcionam como isoladoras e bem mais seguras.
Esse cara é muito humilde,se loco 🔥🔥🔥
Seu canal é um excelente achado! Meus parabéns!
Tamo junto firme na missão!
Gostei muito , estou saindo de uma competição aonde eu preciso , manter baixo volume de treino show gostei muito . Já vou seguir
Bora!! Bem vindo a escola da alta intensidade
Gosto de fazer várias FS antes das WS, faço 2 WS e depois uma BOS
Primeira vez que assisto e já amei o canal ganhou meu joinha e a minha inscrição
Hoje 20k. Amanhã 200k. Depois de amanhã, 2M. Voa!!!
Amém
Meu físico é outro depois do baixo volume. Sem falar que usando esse método, sua força, técnica e carga é bem melhor!
O canal desse cara é muito bom
Mais uma excelente aula ! Parabéns pelos 20k🎉🎉❤
Valeuu
faz um vídeo de treino de costas nesse formato!
Ja testei, mas meu corpo responde melhor com um treino com volume maior, mas principalmente mais estímulos por semanas, por isso depois de 5 anos de treino eu voltei para ABC, estou com 116kg 11% bf 185cm, estou hormonizado a 1 ano, e esses 4 anos foi mt bom ter sido natural, pois conheci meu corpo e quando harmonizei eu tive uma evolução mt grande por ja conhecer meu corpo ( eu ja era grande natural 103kg 15% a 18%)
voce e o Lucas Fiuza mostram como o treino low volume é a melhor opção sempre
Salve! Muito bom o conteúdo, agregou demais. Poderia explicar como funciona o dropset do Heavy Duty? Como se encaixaria o dropset no baixo volume, por exemplo. Valeu!
Vou tentar esse treino aí, mais tarde eu volto pra dizer oq senti. To treinando já há 3 anos. Tenho 1,85m de altura, 84kg e 10% de bf.
Canal muito bom, quem quer evoluir, é so seguir os ensinamentos da overred que é suces Mike mentzer quase levanta do tumulo pra bater palmas kkk.
Tmj 🔥
Conteudo top demais!!!!💪💪
É uma luta pra nao fazer mais series e ir aprendendo a chegar na falha com um peso desafiador. De vez em qdo eu faço mais uma so q sai poucas repetições 😂😂. To adaptando ainda. Mas bem legal.
Ótimo vídeo, me inscrevi a pouco tempo e já estou aprendendo muito com você
Seja bem vindo!
6 séries por músculo por treino ali nas 8-12 reps funciona sempre. Sem risco de lesão e estímulo hipertrófico por tensão e por ácido lático
Gostei do conteúdo, irmão! Começarei a indicar
Muito obrigado!!
Conteúdo muito bom! Parabéns!
Dependendo do cara que estiver treinando ele vai fazer supino reto , supino inclinado , voador, declinado e outro pra miolo de peito kkkk fica mais de duas horas na academia igual um camarada meu .
Nossa q absurdo. Mundo parou por causa desse seu relato.
@@ricardoesfranco8984 então né kkkkkkkkkkkkk
🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 Verdade
Otimo video . Pra que quizer ver um treino profissional de baixo volume , e de todos músculos, so procurar no RUclips. Dorian Yates blood and guts..Yates foi 4 vezes campeão do Olímpia na década de 90 somente treinando baixo volume e alta intensidade.
Aí é outro nivel
Esse treino é Excelente😊
Minha qualidade muscular vem diminuindo depois que comecei a treinar com volume baixo 😢 porém a força vem aumentando
Prefiro fazer exercícios compostos. Justamente por ser low volume, eu quero já contabilizar séries semanais nos estabilizadores. Vc poupa tempo com isso. Se vc acha q não deu intensidade suficiente no músculo alvo, como um peitoral, faça uma pré exaustão, que isso se resolve.
Mano, melhor canal de musculação. Tem podcast?
Fui em um podcast esses dias. Segue o link:
ruclips.net/video/mxzy6w0RGT8/видео.html&t
vídeo muito daora mano, uma pergunta; tô a pouco tempo na academia, e queria saber se em um treino de perna ficaria melhor um agachamento livre ou com a barra guiada?
Show de conteúdos 👏
Gabriel, vc acha que esse tipo de treino pode comprometer articulações ou gerar lesões mais rápido?
Ou a partir de um nível de execução intermediário/avançado e sempre q possível usar maquinas já mitiga esse risco?
mano faz um tier de exercícios de cada grupo muscular
o cara descreve meu treino
ótimo vídeo vou aplicar
Tem algum estudo sobre a série de aquecimento ser com uma carga perto da sua carga de trabalho ?
5:14
Preparação de tendões articulações, é pra isso que serve, sobre estudos eu não tenho
Eu faço série de aquecimento geralmente iniciando com 50% da última carga que fiz. EX se faço supino com 20kg, minha série de aquecimento é com 10kg.
@@alanoliveira9181 ideal para baixo volume: 30% 10rep 60% 5reps 90% 3-2repz
melhor canal do youtube
Tmj irmão 🔥
Faço só 2 exercícios para quadriceps e 1 de posterior, tenho as pernas muito boas atualmente, fui inventar de fazer 4 exercícios, treinei sábado, hoje sexta feira ainda está dolorido kkkk, perdi uma semana de treino de perna por isso
Baita vídeo 👏👏
Filosofia e bigodeira do Mike Mentzer 👊🏼💪🏽
Bom demais
Eu tô testando principalmente pq tenho pouco tempo pra treinar no meu caso não chega a ser baixo não é menos de 6 séries semanais
14:15 eu faço por treino, de 2 a 4 séries, dependendo do grupamento muscular. Peito, ombro e tríceps, por ex, que nao é uma prioridade, eu faço só supino que trabalha os 3 muito bem e 2 séries na semana. Mas com intensidade, progredindo carga, executando bem. Costas eu faço 3, Posterior e glúteo tbm 3 e quadríceps 4, semanalmente, pq são prioridades. Hoje pra mim é muito normal, mas se fosse antes, eu ficaria tipo " ue, porra é essa?"
Excelente 🫡
Série por exercício ou série por treino ou serie por músculo
Treinos 3x na semana e estou tendo melhores resultados que treinando 6x.
MUITO BOM, ÚNICA DIFERENÇA É QUE ACHO QUE OS PESOS LIVRES SÃO MELHORES
Peso livre ou máquina
Chegando perto da falha é tudo igual
@@alanoliveira9181 Pra hipertrofia eu concordo, mas para um treino de força é melhor
Parabéns pelos 20 Mil, acompanho desde o começo.
Na sua opinião, você acha que é necessário treinar todas as porções dos principais músculos ? Por exemplo: Você não fez nenhum exercício para peitoral inferior, assim como há pessoas que só treinam UpperBack e Grande dorsal, esquecendo outras regiões das costas. Ao treinar tudo, você precisa fazer no mínimo três exercícios, mas não vejo quase ninguém fazendo isso. Um exercício para parte superior e outro medial do peito/Uma puxada e uma remada unilateral seria já o suficiente então ?
Não precisa fazer um exercício para cada porção.
Nao é necessário. Treinar musculação não é pra açougueiro, que precisa de uma coisa pra cada corte do corpo.
Todos os supinos trabalham todas as porções. O que fazemos é só uma enfase.
Selecionar exercício em um treino é muito mais sobre os perfis de resistência doq “porção do musculo”
Vídeo top!
O que mais vejo é gente treinando com carga alta e treinando tudo, menos o músculo alvo da máquina ou exercício kkkkkkkkkkkkkkkkk
Esse treino de baixo volume funciona mesmo.
vale pra perna também?
2 séries validas por sessão eu acho que é pouco demais. Eu costumava fazer 4 por sessão 2x na semana. Com 4 series normalmente conseguia fazer as 4 séries sem perder rendimento ou perdendo apenas na última serie. E fica bem confortável 4 series 2x na semana.
Fazia peito, costas bíceps no primeiro dia e perna, ombro e tríceps no segundo dia. Treinava segunda, terça, sexta e sábado. Melhor treino que já fiz em questão de conforto, progressão, dor posterior, recuperação e resultado.
Esse método é importante como todos os outros, só que os caras esquecem que Mike mentzer, doryan yates usavam esteroides o que os diferenciava tanto nas cargas quanto na recuperação
Igual qualquer outro bodybuilder de qualquer outro método
Irmão qual a marca da sua munhequeira? Valeu e parabéns pelo trabalho
Gabriel, você não comentou e eu fiquei com a dúvida. Quanto tempo de descanso você deu entre as séries de reconhecimento de carga e entre as séries de trabalho?
Em media 1 min nas de aquecimento e 2-3 min nas series de trabalho. Geralmente faço o treino com bastante calma
@@overred.bodybuildinge no caso das repetições? 6-8 ou 8-10?
Fala @overred.bodybuilding! Cai de para-quedas aqui. Nesse treino que voce faz, os exericios do Upper e Lower são os mesmos do PPL? E mesmo numero de series?
se eu for fazer so um exercisio de triceps e treino esse musculo duas vezes na semana eu posso so fazer o testa deitado com a barra W pois é o que eu acho melhor?
Irmão, sou natural e estou seguindo o low volume… tem uma divisão que você recomendaria? Para focar miolo do peito e ombros
Mestre, notei q vc treina com munhequeira. É uma eventualidade devido à lesão ou para evitar lesão? Eu tô usando na mão esquerda pq me lesionei com supino inclinado com halteres e agora até na máquina tava doendo, com a munhequeira tá tranquilo.
muito bom !!
Tmj!
Uma duvida, pra treinar na maquina e ter resultado sempre tem que pegar peso assim parecendo que ta pra morrer? caso contrario nao vale o treino? geralmente faço 4x10 ou 5x10 series com 100kg em algumas maquinas e 60kg noutras. tem que ficar subindo a carga até zerar a maquina?
Isso n acaba virando um treino de força? E como fica a hipertrofia
O que acontece se eu diminuir um pouco o peso, porém fazer as repetições com mais rapidez ?
Essas duas séries de trabalho, tu conta a série normal + a top set?
Low Volume é FODA!
Cada dia que passa o povo ta com mais medo de treinar! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 daqui uns anos o pessoal vai estar indo pra academia fazer só 1 exercício por grupo muscular 15 minutos de treino kkkkkkkkkkkk
Sempre treinei 2 horas e sempre tive resultados,e nunca usei esteróides... e faço 2 descansos na semana!
incrivel que 'hj é moda' mike mentzer fazia isso em 80, dorian yates, simplesmente heavy duty é o melhor método de treino, e carboidrato é INFINITAMENTE mais importante que proteina, esse lance de proteina nao ser tao importante ainda vai virar moda tbm. Só senti falta de vc citar o mike mentzer
outra coisa que senti falta de vc falar no treino de baixo volume é de repetição forçada, com um parceiro pra ajudar na concentrica e vc faz a excentrica, no triceps com extensão atras da nuca, vulgo frances, n gosto desse nome, vc pode usar o seu braço que nao ta trabalhando pra ajudar a subir o seu braço que ta com peso e segurar só a descida, assim vc msm consegue se ajudar com as forçadas
Se carboidratos fosse mais importante que proteína, a evolução do pessoal que frequenta academia seria bem mais notória… se vc for olhar quase ninguém tem resultado na academia
Low volume então seria um heavy duty renovado ?
caraca teu microfone isola total o som ao teu redor hahaha
O correto é treinar dessa forma mas todo esse esforço pode ocasionar hemorróidas com o tempo.
Opa beleza irmão tá mas dois treinos de peito com intensidade alta assim convém gera um over treino futuramente que tu me diz.
Nao, justamente por causa do baixo volume
Professor, ótimo seu trabalho parabéns!
Uma dúvida, os gêmeos é necessário o aquecimento já que o mesmo é bem resistente?
Uma vez um professor disse que ja pode tacar peso direto neles pois usamos eles de modo (aquecimento) quando andamos, corremos e tal.
Tem que preparar sim, é um musculo como os outros
Infelizmente como não tenho muito tempo, costumo fazer 3 séries com 2 de aquecimento e uma até a falha com uns 5kgs acima da minha carga de trabalho, alguma dica pra melhorar?
Amigo depois desse treino vc voltaria treinae daqui quantos dias?
treino em uma academia pequena, mas por falta de aparelhos mais seguros, vou entrar em uma smartfit. Queria saber se teria problema em usar gym pin em uma nos aparelhos, já que atualmente faço uso.
Depende. Smartfit tem fama de ter aparelhos apenas esteticos, mas nada resistentes. Tome cuidado
@@overred.bodybuilding realmente, pelo que vejo os aparelhos parecem ser de plástico. Tem um aspecto de durabilidade péssimo.
overred bodybuilding mudou meu fisico onde posso te mostrar minha evolução?
Direct do insta!
@@overred.bodybuilding blzz
Cheguei no canal agr man, tô treinando a 2 anos, tu acha q já tenho controle e conexão com o músculo para fazer um treino com low volume ?