La Brutta Verità di essere TROPPO DEFINITO! (L'esperienza di questo ragazzo)
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- -50% sui miei programmi: grossezza.sell...
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Ha provato l'allenamento braccia del programma avanzato: www.youtube.co....
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video dell'esperienza di questo ragazzo: • The Ugly Truth Of Bein...
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Instagram: / flavio_raponi
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Risparmia sul tuo carrello www.foodspring...
con codice: FlavioFSG
Mi scandalizza il fatto che un percorso che dovrebbe essere appunto, salutare per il proprio fisico, fare attività fisica, diventi un autodistruggersi come drogati...
Lui: *si definisce fino al 6%
Io: *seguo interessato mentre magno il kebab
sei un grande 😂😂😂
😂😂😂😂😂 numero unissimo!
kebabbaro di m****
Io,un anno fa circa dopo essere ingrassato ho intrapreso un perido di definizione,e in 5 mesi tra corsa, triathlon e calisthenics sono arrivato con misurazioni tra bia e plico ad una condizione del circa 4,5%.
Il mio problema è stato mantenere la condizione per più di due mesi,anche più.
Correvo ogni giorno la mattina,alle 4,subito dopo al lavoro come cameriere facevo sempre ogni giorno minimo 12000 passi e poi nel pomeriggio mi allenavo con il calisthenics.
Ho fatto un shooting e ovviamente la forma era al top,ma vi erano anche cose buie dietro,come per esempio andare a dormire ogni giorno alle 9,aver mangiato sempre le stesse cose,nel vero senso della parola per 70g senza mai sgarrare di niente,nemmeno di marca,calo della libido,perdita di erezioni per circa 5 mesi e di conseguenza anche di pratica,occhi rossi,freddo a tutte le ore a livelli assurdi anche con giacche e termosifoni accesi in casa,super stress, nervosismo e cinismo.
Ora mi sono ripreso e pratico running principalmente e faccio qualche circuitino di forza.
Grazie per aver letto.
4 % non è da natural...
Non fa bene alla salute stare al 4,5% di grasso corporeo ... non capisco perché non riuscite a capire delle cose così semplici nonostante le proviate sulla vostra pelle ... non vi costerebbe nulla stare al 6-7% ma preferite stare male e far star male gli altri che seguono il vostro esempio non salutare.
Almeno forse puoi consolarti del fatto che quello nel video mangia schifezze peggiori di quelle che mangi te, mentre sta al 5% o meno ... perciò probabilmente starà peggio di te
@@xxxgrimox tutto comprovato,però non spetta a me forzarti di crederlo
@@ilpatriota8241 io comunque ora mantengo un Stile di vita sano, conteggio e tutto, però fidati non è così facile come dici tu,ci sono tanti fattori,era un periodo in cui mi ero lasciato,in cui ero solo e tutto ciò che vedevo era quello,spessa la solitudine è l'arma che ti butta giù e ti assicuro che una volta che ci sei dentro ragionamenti come i tuoi non reggono
@@lorenzo_cfr9788 hai totalmente ragione, stima per te fratello.
Video visto tempo fa, seguo il ragazzo ed è pure divertente, penso che il video posso aiutare a far capire che essere estremamente definiti è difficile. La gente “normale “ come noi, che non ha obbiettivi per fare gare, ma semplicemente andare al mare o avere un fisico pulito, non ha bisogno di passare attraverso queste torture. Grande Flavio, ti stimo per i contenuti che stai portando in Italia💪🏿
Minchia che fisico che hai anche tu..😂
@@luca6790 ahaha grazie mille 🙏🏾
Oltre al fatto che a moltissimi i fisici troppo definiti fanno impressione
@@petrokrutsiak5740 si quello decisamente, ma se uno è su un palco, si cerca proprio quell’aspetto che ti faccia dire “ma perché cazzo è così definito “
Che è
Cut? Definizione ?
Ma io sto in perma bulk, dieta da strongman e si seguono i passi del nostro signore e sovrano KRYAKOS GRIZZLY
😂 king grizly
Bear mode tutta la vita
Si cazzo, hai fottutamente ragione. Io sono in bulk da 2 anni ormai 💪💪.
@@themadredbeard5327 io da 1 anno e sono piuomeno 16% bf, non mi interessa avere gli addominali in vista
@@michele5040 Siamo alla pari, sono 87 kg per un 1.78. Il mio obbiettivo è diventare grosso e forte.
Trystin Lee apprezza
Treenstin
Lui é dopato non subisce tutti questi effetti
@HappyMonkey no ma Tristyn é tirato 365 giorni all'anno, quindi figurati a che livelli di doping arriva....
@@simone1395 dai che sta pieno di clenbuterolo
ma lui mangia solo la carne
5 anni fa ero sovrappeso, allenandomi sono riuscito a perdere quasi 30 kg (da 85 kga 55 kg, 1,72 di altezza). Con tanta fatica sono riuscito a raggiungere una buona definizione, ma l'ultimo strato di grasso sulla vita non se ne voleva andare. Ho continuato fino a raggiungere le 1500 kcal nei giorni di allenamento e le 1300 kcal nei giorni di riposo, volevo assolutamente toglierla, poi mi sono reso conto che raggiunto quell'obiettivo non avrei guadagnato nulla, avrei solo perso tempo. Ero pure secco.
Durante gli ultimi mesi di "definizione" avevo perso la libido e la capacità di produrre liquido seminale, ci ho messo più di 6 mesi per riattivarne la produzione e tornare "peccatore"
Non peccare!
Finalmente una persona che è giustamente lapidaria con certi cliché del mondo del fitness; tu Flavio fai un ottimo lavoro di vera informazione, sfatando assurdità e stupidaggini a scopo promozionale che non hanno nessuna rilevanza scientifica! Anch'io, da preparatore atletico, sono stufo di sentire sciocchezze a scopo promozionale che rovinano giovani e gonfiano le tasche di furbi che illudono di poter avere un fisico statuario e possente senza sacrificio, dedizione continua e metodo! Continua così! 😉💪
io ho 15 anni al momento ed ho iniziato ad allenarmi usando attrezzi come panca, pesi e corpo libero da un anno a questa parte, sono partito con un fisico veramente esile e magro. (come lo sono adesso di costituzione)
Pesavo 55 kg, ora peso 64 kg, sono alto 184 e credo che la crescita abbia anche influito sulla mia trasformazione.
Finita l'estate pensavo di iscrivermi in palestra, (covid permettendo) e la mia partita deve ancora incominciare e sono disposto a dare tutto me stesso💪
apprezzo i tuoi video che ci portano nel mondo "oscuro" o nei lati negativi del body building, sarebbe bello vederlo applicato anche ad altri sport
Tipo ciclismo...bombe
La verità é che tutto quando è “troppo” fa male.. come ogni cosa nella vita anche nell’allenamento (per noi che non ci alleniamo per mister olimpia) bisogna trovare il giusto equilibrio. Inoltre, mi permetto di dire che si deve mangiare bene a prescindere dall’attività fisica. Sicuramente è fondamentale piacersi fisicamente e curare il proprio fisico ma non deve diventare un ossessione perché il primo obiettivo deve essere MENS SANA IN CORPORAE SANO!!
Corpore*
Sostantivo di terza declinazione che ha l'ablativo in -e
Grande Flavio, stai facendo un grande lavoro! Grazie questi video possono cambiare le cose per tanti ragazzi!
Un altro grande video Flavie'!🙂👌💪 Per essere definito da gara bisogna imparare a "tenersi la fame", a conviverci e a gestirla🤔. Natural o meno non tutti ci riescono e non tutti ci riescono in egual misura🙄.
Mi voglio complimentare per i video che posti e per come hai messo a nudo il bodybuilding spogliandolo dal velo di ipocrisia che lo caratterizza, continuerò a seguirti... 💪
Quando ho gareggiato la prima volta nel 1986,mi sono presentato al palazzetto dove si svolgevano i campionati Lombardi quell'anno con il baule della macchina pieno di dolciumi,nel 1987 invece,a Bergamo sono salito sul palco che pesavo 77 kg e non stavo nemmeno male ma,dal giorno dopo in poi sono letteralmente impazzito,al punto che,dopo soli 7 giorni pesavo 95 kg,sul lavoro non riuscivo a stare in piedi per più di un quarto d'ora consecutivo,avevo le caviglie talmente gonfie che faticavo a mettermi le scarpe,non sono mai stato cosi male in vita mia,è stata comunque una grande lezione,in seguito ho ancora gareggiato(ultima gara,gran prix Ercole Farnese del 2010)ma da allora ho imparato a tenere sotto controllo il peso sempre e comunque,attualmente(a 58 anni)preferisco non allenarmi più con i pesi per via di tre ernie lombari ereditate da squats e dead lift ma tengo sempre sotto controllo il peso,grazie anche e soprattutto a quello che ho imparato,riguardo alla alimentazione in tanti anni di pratica,non do consigli a nessuno perchè,so benissimo che cadrebbero nel vuoto, tanto le cose le capirete quando ci sbatterete la testa...esattamente come è capitato a me e a moltissimi prima e dopo...state in forma...questo si,lo auguro e consiglio a tutti...
Ciao Flavio bel servizio, io sono un vecchio ho 56 anni non pratico bb ,faccio ciclismo,E ti dico che queste persone ci sono anche nel mondo amatoriale del ciclism.Cambia l'ordine dei fattori ma per ottenere il medesimo risultato,questa situazione è il rovescio della medaglia di chi è abulimico in un certo senso, due estremi.Bisogna regolarsi, certamente ma non andare a certi estremi pericolosi e delle volte irreversibili.
Vecchio un cazzo, hai un anno più di me!😀
@@maurob.9796 diciamo diversamente giovani
Uno dei miei body building preferiti è Dorian Yates e in un delle sue interviste sostenne proprio l argomento del video,al contrario di molti suoi colleghi dopo una gara nn si lasciava andare a mangiare tutto il mangiabile,cercava di continuare con un suo regime alimentare,questo diceva era il suo"segreto".Infatti ha vinto tanto.
Questo perché il ragazzo non ha visto il programma di Filippo Pagani sul Segreto del bue belga. Grande Flavio bel video come sempre.
Video interessantissimo!
Io faccio palestra da tre anni e ho 5.5% di bodyfat: ho fatto il test a febbraio e uno a giugno praticamente è venuto lo stesso risultato. Sono infatti molto definito ( ho un fisico simile a quello di Ronaldo, almeno per quanto riguarda la parte superiore del corpo) ma non faccio nulla per avere questa definizione nel senso che non rinuncio al cibo anzi sgarro e mangio tranquillamente quello che voglio e per di più non vado mai a correre o a fare qualche attività che bruci i grassi. Questo perché fin da piccolo sono sempre stato molto magro al punto che a scuola venivo bullizzato e non ingrassavo mai nonostante sia sempre stato un mangione. Il motivo è che ho un metabolismo molto veloce e tra l'altro sono di origine nordafricana e la maggior parte degli africani sono asciutti per una questione di genetica evolutiva e di adattamento ai luoghi caldi. Avere un fisico geneticamente definito e predisposto a non accumulare grasso ti avvantaggia dal punto di vista estetico perché bastano pochi muscoli per fare una bella figura e ti consente quando inizi palestra di puntare direttamente a fare massa senza riservare dei periodi alla definizione perché tanto c'è il tuo metabolismo che lo fa al posto tuo. Tuttavia ho riscontrato molti problemi proprio legati a mettere su massa perché come il ragazzo nel video non riesco ad allenarmi in modo intenso e mi stanco subito dato che ho poche riserve di grasso e zuccheri e quindi di energia. Le mie sedute d'allenamento infatti non durano più di un'ora. E poi ho avuto davvero molta difficoltà a mettere su qualche chiletto di muscolo perché il mio corpo brucia non solo i grassi ma anche le kcal che mangio in più per far avvenire la riparazione dei tessuti muscolari dopo gli allenamenti, ossia per crescere muscolarmente.
Inoltre in inverno mi ammalo di raffreddore o mal di gola più di frequente rispetto ai miei coetanei e mi sento un po' debole e fiacco .
In sostanza non è tutto oro quel che luccica e essere definiti ha i suoi contro.
Non conosco la tua età, ma andando avanti con gli anni il tuo metabolismo rallenterà lentamente, e fortunatamente potrai rimuovere o attenuare alcuni o tutti gli effetti negativi che hai appena descritto, riuscendo a godertela un po' di più 😁
@@TheJohnbusi ho 22 anni sì andando avanti con l'età in teoria il metabolismo cambia o almeno speriamo
@@Haroon386 sei cambiato?
Credi solo che mangi tanto
È quando pensi di mangiare tanto che in realtà non mangi un cazzo, vuoi un consiglio? Inizia a fare il muratore, vedi che nel giro di pochi mesi ti abituerai a mangiare come un maiale, parlo per esperienza personale
Ragazzi io ci sono passato in prima persona, l'ego, un IO espanso vi porterà solo a stare male. La parte narcisistica che un individuo sviluppa con il tempo è solamente un modo per farsi del male. La fissazione e l'attenzione spostata sull'aspetto fisico, come anche su altri aspetti, è una malattia mentale che porta solamente a stare male sia fisicamente sia mentalmente. Il problema principale è che non ce ne rendiamo conto fino a che la viviamo e ci stiamo dentro, ci giustifichiamo con le scuse più disparate ma vi assicuro che è così!. Il benessere fisico è tutt'altra cosa, non solo è lontano da queste condizioni estreme qui, ma anche dal doversi allenare per forza e starsi sempre a guardare i muscoli allo specchio....
Sono fissità di pensiero che fanno parte di aspetti malefici.
Grande Flavio, ho appena scoperto il tuo canale e ti ritengo uno dei migliori in questo ambito. Continua così e grazie davvero. Un abbraccio sincero!
Ho anni di esperienza in merito… non ho mai gareggiato e mi sono sempre tirato da gara per pura passione personale, continui cicli di iper e ipocalorici…. Nei primi anni ho vissuto pure io quello che ha vissuto questo ragazzo
Studiando ho capito molto! Se posso dare un consiglio è quello di iniziare un periodo di Cut con largo anticipo (minimo 6mesi) calcolare calorie e macro in modo da abbassare gradualmente per non fare la fame
Ma la cosa principale è il bulk pulito
5/6 kg per un atleta avanzato sono sufficienti
Questo ragazzo sta vivendo un disturbo alimentare cosa che porta solamente ad insoddisfazione, nervosismo e perdita di massa magra
Cercate sempre un approccio scientifico in quello che fate !!!!
Grande Flavione, ottimi video!!
Video sempre interessanti e molto curati!!!
Nel corso degli anni ho elaborato un piccolo trucchetto per "mangiare meno" ed è quello di iniziare ogni pasto con insalata mista di ogni tipo e/o legumi (suggerisco di frullarli a freddo per evitare "effetti collaterali"), con questo piccolo trucchetto sono arrivato al mio 11% di grasso corporeo che era il mio obbiettivo, fisico asciutto ma non "spolpato"
è la dura legge di chi vuole fare gare, o lo accetti o se no ti alleni per mantenerti in forma senza arrivare agli estremi, il concetto non è molto diverso da altri sport dove le preparazioni alle gare sono veramente estreme! Bel video, ma non ci vedo niente di nuovo o di già saputo!
Ottimo canale, veritiero e che non da false speranze (come molto qua su RUclips).
Inoltre favorisce una passione sana per lo sport...
ho amici che a seguito di cagate lette in rete o viste su RUclips crede questo sui somatotipi:
Endomorfo: sarà sempre grasso e se raggiunge la tartaruga non sarà mai definitissimo...
Ectomorfo: non sarà mai e poi mai grosso.
Mesomorfo: non sarà mai ne troppo grosso ne troppo magro...
Insomma una marea di cagate!
Io sono mesomorfo e posso garantire che la panza quando non mi allenavo un pochetto la avevo ma poco dopo essermi messo in riga con la dieta (che non è nemmeno una vera dieta visto che ho solo diminuito le abbuffate dal mc donald XD) mi è venuta la tartaruga!
Per quanto riguarda lendomorfo, beh, al calisthenics da me viene un ragazzo endomorfo che ha la tartaruga molto più scolpita della mia.
Questo per molti motivi che spesso si tralasciano come, ad esempio, il fatto che appartenere ad un somato tipo puro è rarissimo e se si è una via di mezzo è tutto più semplificato in ambito di definizione... quindi un ragazzo giovane e in salute endomorfo con 2 mesi di dieta (e nemmeno troppo faticosa) si mette in linea perfetta con anche un buon allenamento.
Insomma cose che scoraggiano la gente.
C’è una lista infinita di cagate che ho letto, sopratutto nel ambito del calisthenics, cose che contribuiscono ad avere un idea malata dello sport.
Insomma tutto questo pippone per dire che questo canale mi ha colpito molto perché viene utilizzato per i motivi per i quali RUclips esiste:
Divulgare info e video che aiutino gli utenti e facciano accrescere La proprio cultura in un determinato ambiente anche senza dovere passare le giornate a studiarlo su dei libri specifici!
100% verità. Io faccio pugilato e ogni volta prima di una gara per 6/8 settimane è un incubo il taglio del peso, poi ognuno è diverso, però anche la cosa del dopo gara iniziare a mangiare junk food è solo verità proprio per questo poi quando sei sotto gara è così frustrante perché hai iniziato a mangiare tutto quello che volevi, appena dopo un incontro solo la prima settimana aumento di quasi 10 kg, solo junk food voglio mangiare è una assurdità di come sia la mente. Depressione ansia e bipolarismo tutto questo è vero.
Bellissimo video. Ho comprato i programmi e a breve inizierò sembrano molto belli. Più che altro… altro che sconto: li hai regalati praticamente 🙏
Grazie big e fammi sapere come ti trovi con i programmi 😃💪🏼
Tema davvero importante e trattato benissimo!
Grazie Alan :)
Ci sono passato nella mia precedente definizione, confermo quando ritocchi il cibo "umano" sembra che mangi qualcosa di divino, questo causa un forte rilascio di dopamina e ciò causa il non poterne fare a meno. Dico solo, ho parecchi stress nella mia vita tra cui essere universitario, quindi la prossima definizione ci andró più cauto.
Peró sono anche del parere che una definizione é una buona idea per il corpo, cambio di cellule adipose e muscolari con detox da cibi spazzatura.
Grande Flavio, nel prossimo video potresti parlare di tutti i consigli che daresti ai principianti, ai secchi come me, per mettere su massa con l'allenamento in Palestra? Esperienze personali ad esempio
Ciao Flavio.
Complimenti per i tuoi video!
Conosci la dieta chetogenica? Probabilmente si.
Comunque, nel caso non la conoscessi (anche se dubito fortemente), ti dico che si basa sulla assunzione di grassi, anziché di zuccheri, in tal mondo non verrà attivata l'insulina e questo non causerà i classici accessi di fame, come quando mangi i carboidrati. Inoltre, utilizzando i grassi, è sufficiente ridurne l'assunzione, che l'organismo inizierà a bruciare i propri, quindi, con questo sistema, si può perdere peso senza alcuna fatica.
ATTENZIONE, questo processo si chiama "chetosi" ed è un processo del tutto normale, da non confondere con la "chetoacidosi" che è una complicanza metabolica. Ho fatto questa precisazione perché ancora molti medici non hanno le idee chiare su questo argomento.
Qui su RUclips c'è il Dr Andrea Rebizzo che ha fatto molti video sull'argomento e ne ha fatti anche sulla crescita muscolare attraverso la dieta chetogenica.
In passato gli ho postato alcune domande, anche privatamente, ed ha sempre risposto.
Spero che questo post possa essere stato utile.
Ciao!
P.S. Con la chetogenica, è possibile effettuare "digiuni intermittenti" che, per le ragioni che ho spiegato sopra, non producono "assolutamente" accessi di fame.
Canale top ! Uno dei pochi che fa video sensati
Grande Flavio! Sempre video interessanti. 👍🏻
scusatemi l'ovvietà ma fin da piccolo mi hanno insegnato che il troppo storpia, troppo amore, troppo odio, troppo allenamento, troppo cibo e poco cibo.....etc...questo ne è la conferma.
un pò come alllenarsi tutti i giorni senza mai pausa.
Grande Flavio!!! Ottimo video
L'unica cosa che posso aggiungere è che chi è in preparazione gara assume sostanze che rendono meno pressanti i side della troppa definizione. Molti side possono essere compensati con elementi esterni e questo può rendere bene l'idea di quanto sia impossibile pensare ad una definizione del genere da Natural
I tuoi video sono una ventata di cultura.
Grazie Flavione
Ti starei ad ascoltare per ore, uffa!!! falli durare di più i video.
Verissimo.
Io 10 anni fa pesavo 115kg di massa grassa.
Poi mi sono messo sotto con palestra 2 ore al giorno alternato. bici minimo 20km ogni due giorni. corsa 10km ogni 3 giorni.
Facevo la fame con 400/ 600 calorie non di più.
Ma in due anni ero arrivato a 61chili per 1.70.
Non avevo energie. Non avevo voglia di stare al mondo.
Ogni sforzo era disumano.
Avevo la bava come i cani quando vedevo cibo.
Una vita di merda.
Al 4 anno così. Ho mollato.
Ora sono un fiero pancetta boy da 80 chili.
Ma almeno vivo. 🤟😎
Quando un individuo si allena senza avere buone riserve di energie il sistema nervoso dell individuo va completamente in tilt ,e come cercare di far funzionare un auto senza benzina di conseguenza si possono avere veri esaurimenti ,e molti altri problemi sia a livello fisico che mentale.
Sempre video informativi.
Grande Flavio.
Un abbraccio
Io Flavio l ho fatto per 20 anni. E anche questa estate sono andato al mare intorno al 4.5%. È un sacrificio enorme,non esistono feste uscite pizze con amici..tutto è a standard elevatissimi. Anche il cibo introdotto. La pelle dell addome con il tempo se la tiri vedi la luce passare dalla parte opposta della plica. Per assurdo sei orgoglioso per quei 10 minuti ma vivi uno stato di ansia stress costante e fatica perenne. Senza considerare che senza aiuti è un qualcosa a livelli impensabile. Eppure per certi versi fa stare bene,per mia scelta amo uno standard di vita a livelli militari. Ogni allenamento dici sarà l ultimo ma il giorno dopo continui..e così passano mesi. Ne sono consapevole ma per ora è più forte ancora la voglia di presentarmi come nessun altro. Perché uno può dire sto all 10% 15% che mi trovo meglio ma per certi versi a parer mio sono solo scuse. È comodo mangiare allenarsi e stare al 15%. Provate a scendere li si che diventa dura la cosa. L allenamento diventa niente in confronto alle altre 23 ore che devi far passare. Questa cosa ti fa sentire davvero orgoglioso perché non si può nascondere sia roba davvero per pochi! E per ora anche io sono uno di quelli che sceglie di privarsi di tante cose per avere qualcosa di poco comune. Un saluto! 180cm x 83kg 4.5%BF
Io non ti credo...puoi mettere una foto?
Sempre molto interessanti i tuoi video , grazie
Daje flà, sempre interessante !!
Bel video, complimenti💪🏻
In maniera intelligente, ma mangiate ragazzi. Non esiste percentuale di definizione che possa darti la stessa gioia dello star bene, davvero! 👍
Io sono 1,78 cm x 80 kg 🌈
😅io ero 88kg x 1.87....adesso sono tornato ai vecchi tempi over100.. porcadiquellaputtana
Però sono in salute.. credo 🤷
anche io sono 1.78 e peso 79.5 pesavo quasi 100 kg ma mi sono messo d'impegno e li ho persi, cerco di mangiare pulito e sgarrare molto poco e come sport al momento mi faccio delle lunghe camminate, devo dire che sto molto meglio, anche l'appetito è calato molto.
io sono in definizione e devo dire che tutto quello che ha detto il ragazzo è vero, sono 1,77 x 61kg ma la voglia di tornare come una volta è tanta
@@stefano806 di costituzione sei endomorfo o ectomorfo?
@@LucaServato_97 sei sulla giusta strada per stare bene. Anzi, ci sei già ✌️👍
Bravo. Ottimo video. Grazie del lavoro che hai fatto.
Uno dei pochi che fa veramente istruzione, complimenti
Bravo hai detto cose giuste ,fare uno sport deve essere salutare e bello non fare soffrire
Grazie Flavio molto interessante. Aggiungo un commento scontatissimo : sembra che il ragazzo più che mettere in guardia voglia dimostrare che i suoi sacrifici non sono alla portata di tutti. Quindi? Secondo me COMPETIZIONE. Non solo in palestra con i pesi ma anche con i piatti. Della serie " io ci riesco lasciate perdere non è per tutti"!
Bah. É il racconto dell'esperienza di questo ragazzo, condivisibile, ma non é sempre così. Personalmente la mia esperienza é diametralmente opposta. Io ritengo di avere una body fat del 6% proprio come questo ragazzo, ma la mia vita, dal punto di vista fisico e mentale - eccetto che per questioni di altra natura - non potrebbe essere migliore. E anche a livello alimentare. Io non solo non soffro "il deficit calorico" ma ne ho fatto un vero e proprio stile di vita. Sono semmai i cibi spazzatura, ad essermi sempre più invisi. Anche quelli come ad esempio la pizza, che per la cronaca NON é uno "junk food". Per non parlare poi dei feedback estremamente positivi con l'altro sesso. Ragazze che prendono l'iniziativa, che mi approcciano sia di persona, sia sulle app di dating, relativa facilità nel fare sesso con diverse partners e tutto questo grazie ad un fisico "definito". In definitiva, pur rispettando l'opinione di questo ragazzo, io, trovandomi in una situazione analoga, e solo allenandomi a corpo libero oltretutto, la vedo in un modo completamente diverso. L'essere, per così dire "estremamente definito" mi sta dando una grande mano nella vita. E non rinuncerei mai a questo lifestyle.
Anch'io la penso come te, qui bisognerebbe fare un discorso ampio che abbraccia sia la filosofia di vita che i propri stati d'animo, spesso ragionando per risultati marginali si finisce per diventare isterici e darsi alle abbuffate per compensare vuoti interiori. I fattori fanno una differenza enorme tra chi riesce ad essere e chi si limita ad apparire sono psico emozionali, riuscire ad essere calmi sereni e rilassati prima, durante e dopo la palestra è l'unico doping che ti permette di avere buoni risultati sia con l'altro sesso sia con il cibo e naturalmente con te stesso che è la cosa fondamentale.
Quelli che dicono che ci vuole doping è perché non vogliono fare il percorso di crescita personale e cercano la scorciatoia ma prima o poi si paga tutto...
Complimenti da tanto che ti sto seguendo fai un ottimo lavoro
Oltre alle alterazioni fisiologiche, quando la massa grassa scende sotto il 10%, il tuo corpo comincia divorare se stesso. La prima a partire è quella che non si vede, la muscolatura liscia, Il muscolo liscio è il muscolo caratteristico degli organi interni e cavi, come lo stomaco, l'intestino, la vescica, i bronchioli, l'utero ed i vasi sanguigni e linfatici; lo ritroviamo, inoltre, nei muscoli interni dell'occhio - che regolano il diametro della pupilla - e in quelli dermici, deputati al controllo dell'erezione pilifera (per questo il freddo cronico). Appresso il cuore e puoi anche restarci secco. Viva lo sport, abbasso gli eccessi. Meglio smettere se non si ha più il controllo. Vale per l'uomo che per la donna.
Si ma questi sono avvantaggiati non hanno le lasagne,il tiramisù,brasato,pizzoccheri ecc...
hahha in italia diventa tutto piu' difficile
@@FlavioRaponi soprattutto al sud hahah
@@Gabriele180O al sud se rifiuti o accetti il cibo offerto poco importa, alla fine te lo fanno mangiare
@@zackgal605 e se non lo mangi si offendono
Mangiano le peggiori porcherie al mondo e sarebbero ''avvantaggiati''?? ... allora menomale che non siamo ''avvantaggiati'' come loro
Bel video come sempre Flavio forza verso i 60mila iscritti 💪💪💪
Ottimo video!! È vero questo ragazzo non è l'unico a dirlo. Vidi una ragazza bodybuilder in una diretta Instagram che diceva che dopo la gara era ingrassata 10kg in 13 giorni e all'inizio pensai, ma come è possibile? Lei spiegò del rapporto tormentato con il cibo per alcuni bodybuilder, del fatto che non riusciva a fermarsi, che aveva cali emotivi molto forti ecc... Tutto vero cacchio!!!
Ottimo video Flavio grazie infinite per le utilissime informazioni contenute . 🙏
e si, ne ho sentiti di questi casi, purtroppo e' un problema come anoressia bulimia e similari, ma la gente non si accorge a causa della massa muscolare e la persona sembra essere in salute e magari presa anche da esempio da seguire cosa che e' ancora piu' grave, penso che fai bene a diffondere, le persone devono sapere, e i ragazzi devono essere consapevoli di quello che vogliono o che fanno.
Quello che dice questo ragazzo è vero,però è giusto fare un paio di precisazioni, evidentemente questo ragazzo anche per via del fatto che non è abituato ,soffre parecchio la preparazione alla gara, non mi sembra che sia una di quella persone che la regge bene mentalmente,e non è una critica,è solo una constatazione.Insomma questa è l'esperienza personale di questo ragazzo ,non tutti hanno simili livelli di stress,costui mi sembra una persona da posizionare tra quelle più sensibili,tra quelle che la vivono peggio ed è giusto che se la vive in questo modo eviti assolutamente ,perché se non si ha una soddisfazione in quello che si fa ,se non si ha nessun piacere, allora è giusto evitare,non ha senso martoriarsi se poi non si trae nessuna soddisfazione dai sacrifici fatti .
sempre bellissimi contenuti
Capisco bene il tipo quando anni e anni fa, ero la controfigura del Gabibbo. Iniziai a fare tanto cardio e tagliai le calorie, privandomi anche di rare cene con parenti al ristorante o la pizza con loro una volta al mese, finché un giorno guardandomi nello specchio, incontrai Gandhi. Da allora allenamento con pesi, poche sedute di cardio, mangio tanto, per buona parte pulito, lasciandomi andare ogni tanto al peccato di gola.
Credo che dipenda sempre dagli obiettivi da raggiungere. Se ti alleni per le gare va bene, ma per comuni mortali come me che si accontentano di un po di addome in tiro al mare, con qualche vena in risalto, credo che ogni tanto svegliarsi alle 2 del mattino e calare 100 gr di linguine al pesto, vada bene.
Ma siiiiii!io ho i lardominali😅 ma non mangio schifezze! Non è certo un piatto di pasta che rovina tutto!neanche i dolci purché siano fatti in casa,una Sacher torte fatta da me avrà sicuramente meno grassi e calorie di quelle comprate anche in una pasticceria che usano prodotti liofilizzati e composti già pronti!
Io tagliavo tutto, qualsiasi cosa, fin quando un collega che si allena in palestra, mi fece un certo discorso, illuminandomi. Da allora molte cose sono cambiate. Attualmente sono in ferie e stasera, come ogni venerdì, pizza e babà con moglie e parenti. Domani avrò una nuova scusa per allenarmi di più. Penso che per quel pubblico che come me, non è rivolto alle gare, l'importante sia avere una bf discreta che ti permetta di avere un fisico tonico, asciutto, che comunque ti dia soddisfazione con gli allenamenti e quindi lasciarti andare ogni tanto. Ovviamente se ti trovi a Maiori, non puoi rifiutare il dolce di Sal de riso, così se ti trovi a Palermo, non puoi rifiutare, cannoli, cassata, orecchiette e cime di rapa in Puglia o la carbonara a Roma ecc.
Credo che il problema sia della cucina italiana, più che di noi sportivi 😂😂😂
@@Cluboldschool80 eheh dipende molto anche dalla regione dove mangi,
alcune sono molto sostanziose e belle grassotte
E certo. Io sono terrone, dove un pranzo di matrimonio inizia a mezzogiorno e finisce a mezzanotte. Sfido lo stesso Flavio a fare il "bravo ragazzo" a tavola 🤣🤣🤣
Il giorno dopo sembrerebbe il personaggio di sumo di Street fighter, Honda 😂😂
Bel video, complimenti, hai fat to vedere qualcosa di davvero reale
Troppo rispetto per te Flavio 🫂💚
Brò bel video🔝🔥
Il video è uscito da 45 secondi è impossibile che lo hai guardato tutto
Ringrazio madre natura per avermi dato definizione estrema senza alcun sacrificio. Salute prima di tutto, sempre
Il video che ci hai mostrato è davvero coinvolgente, mi piace molto la tipologia di contenuti che proponi sul tuo canale!
Solo pochissima gente sul pianeta, ha un metabolismo tale da non doversi mettere a dieta. Un soggetto con metabolismo "normale" per definirsi deve fare molti sacrifici. Il video dice la verità! Verità già conosciuta da tutti coloro che si allenano con i carboidrati al minimo.
Condivido cosa dice, assolutamente, ma dipende tanto da come la vivi, se te la vivi male, tutta la preparazione intendo, è ovvio che ogni cosa sarà 1000 volte più pesante, più dura e più complicata da sopportare.
Io l’ho vissuta serenamente e certo non stavo al 5% chiaro, sarò arrivato al 7 circa, poco meno forse nel momento migliore, ma mai mi sono “privato” di uscire anche se le altre persone mangiavano normali, ne mai mi sono “chiuso” per sta cosa.
Boh, secondo me come si affronta la preparazione in generale a livello di testa fa molto su ogni altro aspetto che ci sta intorno poi.
Migliori giorno dopo giorno!!! Complimenti davvero per la qualità dei tuoi video! 👍
Grazie davvero 🙏🏼
Bravo Flavio!!! 🙏🙏🙏
Dopo 14 anni di allenamenti,sono giuntò alla conclusione personale che 15% è una confort zone ideale tutto ciò ke va oltre è una musceria Manco li cani!
Assolutamente, io sono dal 13 al 15% a seconda dal macchinario, mi sento in forma, senza maglietta faccio una discreta figura. Chiaro, non ho il six pack prepotente tutto in vista, ma chi se ne frega. Faccio i miei sgarri, ho forze per fare qualsiasi cosa e in pace con me stesso.
Wow che bel video,un video da fare vedere in tutte le palestre,per ogni cosa al mondo ci sono pro e contro inevitabilmente
è vero io in definizione il mangiare me lo sogno anche la notte e mentre lo sogno , mi pento di mangiare , poi quando mi sveglio dico "meno male che stavo solo sognando" ... mi ritrovo in molte cose di quello che dice lui e mi ritrovo anche nell'elenco degli "effetti collaterali" dovuti al rinuncia del cibo , muscoli e testosterone sotto le scarpe, è vero ma è anche "bello" in un certo senso,non so te Fla, forse io sono un po' masochista ma a me piace patire la fame , e comunque gli allenamenti posso essere produttivi anche a dieta stretta , almeno per me è un fattore mentale , anche se il fisico non regge:comunque il ragazzo del video se mangia scodelle di frosties e contemporaneamente si definisce , allora prende le bombe , è ovvio, ormai esistono sicuramente bombe in grado di definire mentre si mangia ipercalorici , la diete a 0 carbo ormai le fanno solo i poveri e i bodybuilder della domenica come me
Sei sempre convincente e chiaro. 💪
Per me il più bel periodo della preparazione è la definizione. Consiglio a chi vive in maniera così terrificante di cambiare sport
auguri per i 60k iscritti ❤️❤️❤️❤️❤️
Grazie Ale ☺️🙏🏼
Dire la verità delle esperienze è giusto nei confronti di chi ti segue e ti apprezza di più
Questa è la seconda volta che commento un tuo video ma questa volta lo farò per amore della questione e per cognizione di causa visto che sono un ex bodibuilder o come si diceva ai tempi quando sono entrato in palestra io: sono un ex Culturista. Il titolo è fuorviante e spiego perchè: Il problema non nasce perchè sei troppo definito ma durante il tragitto o l'approccio che si ha con l'allenamento ma soprattutto con il cibo per raggiungere quell'obbiettivo. QUINDI NON LA BRUTTA VERITà DI ESSERE TROPPO DEFINITO MA; Quali possono essere le Conseguenze di uno sbagliato Approccio al Body Building?? Si Sbagliato Approccio spesso Dovuto anche a Preparatori (che sono i responsabili in primis) di questa distorsione e delle eventuali conseguenze o problemi che porteranno alcuni Atleti anche a non riuscire di finire una preparazione perchè non si sarà valutato bene che ogni corpo e ogni Atleta funziona in modo diverso e ha tolleranze diverse e non tutti hanno bisogno ad esempio per tirarsi stare a dieta stretta fare 2 ore di Cardio e un Allenamento con i pesi che spesso non ci azzecca niente con l'alimentazione che stai facendo quando sei quasi a zero Carboidrati e magari anche in Ipocalorica. E' logico che se sei già vicino alla tua forma migliore l'allenamento va cambiato e modificato per essere funzionale ed intenso ma secondo le energie disponibili quindi a volte può bastare anche allenarsi solo con i pesi 2 gruppi uno piccolo e uno grande e di sicuro non andremo a fare pesi massimali ne serie composte o Superserie come spesso vedo fare e soprattutto l'allenamento diminuirà in set e tempo...ed è cosi che poi la notte riesci anche a dormire e non vai fuori di testa oltre ad avere fame e a pensare sempre a cosa mangerai dopo la gara!! Molti portano avanti un programma sbagliato come questo ragazzo e per forza di volontà riescono a portarlo avanti ma alla fine la dimostrazione che era un programma sbagliato è il disturbo alimentare di cui ha parlato e la compulsione di sentire che non sta vivendo e la qualità della sua vita fa schifo e quindi tutta una serie di danni anche psicologici ad iniziare dai sensi di colpa ogni volta che poi si sgarra!! E non voglio parlare dei farmaci che vanno ad intaccare la psiche quando si è in preparazione e magari anche i farmaci non vengono ben distribuiti in base alla fase della preparazione e con un'alimentazione che ne depotenzia l'efficacia...mi fermo qui altrimenti bisogna scrivere un libro...!! PS vOLEVO SOLO AGGIUNGERE CHE QUANDO CI SI ALLENA BENE E SI MANGIA BENE NON è VERO CHE SI DEVE SOFFRRE LA FAME PER ESSERE SICURO CHE STAI FACENDO BENE SPESSO BASTA INIZIARE LA PREPARAZIONE PRIMA E RENDERLA SOSTENIBILE; MOLTI NEL MEZZO DELLA PREPARAZIONE DELLA DEFINIZIONE HANNO SAPUTO ANCHE COME FARE DEGLI STACCHI O SGARRI SENZA COMPROMETTERE NULLA E ALLENTANDO LA TENSIONE E ARRIVANDO IN GARA CON UNA CONDIZIONE STRATOSFERICA!! e' LOGICO CHE POI DEVI ANCHE SAPERE COSA MANGIARE E SCIEGLIERE PER LO SGARRO DURANTE LA PREPARAZIONE CHE SICURAMENTE è DIVERSO O PUò ESSERLO DOPO LA GARA. lA BRAVURA STA NEL FARE UN PROGRAMMA SOSTENIBILE E DETTAGLIATO E ARRIVARE DEFINITO SENZA ANDARE AL MANICOMIO E SI PUò FARE MOLTI CAMPIONI NE SONO CAPACI QUESTA è LA DIFFERENZA.
Già purtroppo succede anche a me, facendo una dieta rigida ormai da mesi vedo perfettamente che non avendo una nutrizione decente nei allenamenti esercizi che sono solito fare con leggerezza sono diventati dei massimali.
belli questi video Flavio
Nella vita ci vuole sempre una mezza misura, se si mangia una o due volte a settimana gelati patatine, amburger e ci si allena dov'è il problema, ci si ingrassa se uno si strafoga di cibo tutti i giorni e non fa' assolutamente niente, anzi per chi conduce una vita da sportivo bisogna mangiare x allenarsi meglio, altrimenti l'energia dove si prende.
Non riuscirei mai a stare con un bodybuilder.
È una vita troppo difficile e che ruota attorno al cibo.
Da quello che dice questo ragazzo a me il body building mi sembra molto malsano e basato su disturbi alimentari e dismorfia.
Mi sono trovato in quella situazione dopo una dieta fatta male, dove ho iniziato a catabolizzato un sacco, avevo perso 30 kg avevo le costole visibili, e appena ho ricominciato a mangiare normalmente avevo momenti di fame cieca come quelli descritti dal ragazzo, è una situazione orribile, ad oggi ho ripreso un sacco di peso e ho problemi a seguire una normale ipocalorica, ma anche una normo...
Salve, ha un pò di mesi che analizzo il bodybuilding, e sinceramente non mi convince molto come sport/disciplina, mi sembra che l'esibizionismo sia da padrone in questa disciplina, per carità sono affermazioni personali, non nego tutta la passione che ci mettono gli atleti, è uno stile di vita ecc.. diciamo che non ho ne i mezzi ne l'intento di giudicare, ma non vi sembra esagerato gonfiare i muscoli e modificare le normali funzioni muscolari a questi livelli estremi? sia natural che dopato, non sto a giudicare, anzi nella disciplina a livello agonistico è un perno base l'uso del doping, però in generale mi sembra una esaltazione non sobria della propria fisicità. Diventare un toro esteticamente non fa di un bodybuilder un superman secondo me, e sottolineo secondo me. Può essere che mi sbaglio a vederci un 50% di esibizionismo, qualora però si affermasse: si lo faccio per esibizionismo, tutta la mia stima, ma non ho mai sentito un bodybuilder ammettere di avere un grosso bisogno di esibizionismo, e li che vedo la nota stonata, a differenza di tante altre discipline che prevedono degli obiettivi più conformi alla normale struttura muscolare e non meno forti, nel senso stretto del termine, cioè analizziamo cosa è una competizione tra bodybuilders, mettersi in posizioni per far vedere il muscolo nella sua più alta esaltazione, quindi perdonatemi se con un sorriso benevolo considero i bodybuilder abbastanza esaltati XD (mentalmente, ovvio). Che poi diciamocela sincera quando un bodybuilder va per cosi' dire in pensione, cosa diventa, anzi cosa ritorna? ce io ho analizzato come diventa un ex bodybuilder pro, diventano abbastanza informi, con fattezze a tratti proprio il contario di tutto ciò in cui si sono basati per tutta la giovinezza, dico è un pò come la gente piena di tatuaggi per capirci, da anziano sembra un malato di qualche strana malattia, non sono esteticamente equilibrati(intendo chi ha anche il 30% del corpo tatuato che è nella media al giorno d'oggi tra i tatuati per "passione", stesso discorso lo vedo nel bodybuilder, esteticamente abbastanza squilibrato risulta un anziano bodybuilder pro, forse un natural puro per tutta la vita ci può stare, ma se ha stirato anch'esso troppo la pelle, poi questa difficilmente torna armonica, non so se mi sono spiegato?
Vittorio
Parliamoci chiaro nel bb natural tutti quanti arrivano a sognare anziché megan fox solo gelati e pizze.. Ditemi voi se può considerarsi sport una disciplina in cui si ha il picco della forma nel momento in cui la tua performance è sottoterra.. Vita sociale a puttane, innervosirsi se gli altri mangiano credo sia una cosa totalmente folle!! Ripeto nel bb natural hai pochissimo margine di errore e la dieta fa il 99% del lavoro.. Il ragazzo dice chiaramente che non ci si riesce ad allenare le ultime settimane.. Ditemi voi che cosa ha che fare questo con lo sport!!! Adoro il fitness ma questo non ha nulla a che vedere con la salute, benessere ecc ecc
Quanta verità.. Io dopo la prima gara direttamente sotto al palco mi sono mangiato 2 kg e mezzo di crostata artigianale ed il giorno dopo con il mio amico che gareggiava anche lui siamo andati a fare schifo al Mac e ristoranti. Speso quasi 1000 euro a testa in una settimana di sgarri totali.. Per poi piangerci addosso come se avessimo il mestruo pieni di paranoie schifando noi stessi.. Che mondo il bodybuilding.. Ma se guardo indietro di 10 anni quand'ero obeso ed in depressione e guardo a cosa le arti marziali ed il bodybuilding mi ha dato rifarei queste scelte 100100 volte ancora
Video interessante, ed anche istruttivo.
Andrebbe fatto vedere nelle palestre, se non nelle scuole, addirittura
Il buon Filippo come pubblicità non poteva mancare ovviamente
Molto relativo da più di 10 anni applico digiuni... Per lunghi periodi magio una volta al giorno e ci sono momenti dove mangio una volta ogni 2 o 3gg... Liquidi pochi e con sali(elettroliti)...
E una forma di vita alleno 6 GG a settimana e ci sono giorni con doppio allenamento tipo palestra e arti marziali... Questo che l' energia viene dal cibo e già un po' obsoleta.. sono alto 180 peso 72kg circa aggiro intorno dal 6 all 8% di grasso non mangio carboidrati... La cosa più importante sono i carichi che lavoro in palestra e avvolte sorrido perché mi vedono magro e carico con pesi che persone doppio di me non possono... L energia o QUI (come si dice in medicina china tradizionale) non viene nella totalità dall' alimento ma dalla conduttività del tuo corpo... Mi spiego ... Mentre più in tuo corpo ha una conduttività elevata meno sforzo fa quindi produce molta più energia con poco alimento... Esempio immagino di avere un generatore energetico dove es connesso alla casa e i cavi sono fatti di alluminio in ossidazione.. quindi la energía che arriva alla casa e forzata dovuto a una conduttività del cavo molto bassa quindi consumerebbe molta più benzina per alimentare un frigo.... Se i cavi sono di oro il generatore andrebbe molto meglio e quindi spendi meno benzina.... A maggior conduttività minor consumo di alimenti... Bere acqua senza minerali ci porta alla bassa conduttività per osmosi
Non hai detto che ci si ammala più facilmente, che si ha una speranza di vita inferiore (se si sta per anni in quella condizione) e non hai elencato le percentuali minime di grasso per stare in salute.
Ma comunque alcune cose le hai dette
Avere la pubblicità di fisico da spartano prima di un tuo video è un ossimoro ahahahhah
Siamo alle solite, gli estremi non sono mai piacevoli, non é sano stare per troppo tempo al 4% e non é sano stare per troppo tempo al di sopra della bf fisiologica soggettiva... Il bb impone attraverso i canoni dei giudici di spingersi agli estremi, non é sano e ne siamo coscienti, come in tutti gli sport di alto livello anche qua si fanno "pazzie" per raggiungere un traguardo...
Gli effetti collaterali si hanno ogni qualvolta si alterano i parametri fisiologici in qualunque sfaccettatura (doping, bf, overtraining...) e vanno di pari passo con la distanza che raggiungiamo da tali parametri...
Bel video 💪🏻
Bel canale Handanovic!!!
😂😂😂
Sei un ragazzo in gamba molto responsabile
Il ricordo più forte che ho Dell'ultima gara è la fame continua, tanto forte da non riuscire più a dormire. E il desiderio di sentire il cibo sotto i denti, proprio di masticare perché le ultime 4 settimane le ho fatte a merluzzo.
Bisognerebbe capire anche l’importante differenza tra lo stare a dieta e mangiare sano.
Io per essere felice con me stesso e avere la mia condizione ideale, evito l’alcol e i dolci, ma un pasto libero alla settimana me lo concedo.
Senza contare che appunto come scritto in precedenza, basta imparare a mangiare, io non conto niente (merito anche dell’abitudine) e non mangio nemmeno tutti i giorni riso e pollo.
Poi dovete essere felici con voi stessi, se volete mangiare un gelato o bere un bicchiere di vino, fatelo!
Per me la cosa più alienante è stare a contare in continuazione le calorie, e assumere il cibo come una medicina...
bel video!
flavio sei un grande continua così 💪🔥🔥
SEI UN GRANDE FLAVIO