Comment ne plus être Fatigué Tout le Temps 🥱☕
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- Опубликовано: 3 апр 2020
- Dans cette vidéo j'aborde le thème de la fatigue. Comment ne plus être fatigué tout le temps ? Comment lutter contre la fatigue ? Pourquoi est-ce que l'on est tout le temps fatigué ? J'aborde trois éléments essentiels: le sommeil, le sport et la nutrition.
Fondation National du Sommeil: (anglais)
✔ www.sleepfoundation.org/artic...
Cycle du Sommeil:
✔ www.chuv.ch/fr/sommeil/cirs-h...
Etude sur les effets de l'exercice sur le sommeil: (anglais)
✔ www.sciencedaily.com/releases...
Risque du manque de sommeil (anglais):
✔healthysleep.med.harvard.edu/h...
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CV Kaizen j'ai besoin de ton aide
Merci pour tout tes conseils! Je suis tombé sur ta chaine par hasard et ça me remotive pour mes examens !
Ça c'est un commentaire qui fait plaisir 💪🏼💪🏼😃
cela fait mainteant deux mois que j'ai arrêté toutes boissons gazeuses, je bois que de l'eau h24 je vous jure ma vie a changé. J'ai plus mal au ventre je suis en forme et je pratique quotidiennement une activité sportive!
Et il faut bien s'alimenter aussi
Des jus aussi ?
Donc : se coucher tôt, faire de l'exercice, manger correctement, ne pas abuser des excitants. Du bon sens, mais très bien présenté avec un peu de vulgarisation scientifique, merci pour cette vidéo.
Il y a ceux qui t'expliquent comment et ceux qui rajoutent le pourquoi du comment... Merci pour la qualité de ta vidéo; c'est précis, complet et très utile !
J'ai failli tomber dans le piège quand tu disais qu'il fallait boire du café toutes les heures. Sur le coup je me suis dit : HEIN !
Être continuellement fatigué peut provenir aussi d'une situation de stress qui perdure depuis plusieurs années.
Le retour !!! Enfin 😍
Hahah merci Luca 💪🏼
Vidéo pleine de bon sens et intelligente. Merci
Tres belle vidéo, avec un vrai boulot de recherche, et basé sur des principes de bon sens!
J'aime le fait que tu donnes des conseils concrets et bien documentés scientifiquement :) Allez, tu gagnes une abonnée !
Quand je pense qu’Eichiro Oda, l’auteur de One Pièce, dort 4 heures par nuit depuis plus de 20 ans maintenant pour permettre l’avancée de son œuvre… Force à lui ! Bonne vidéo Kaizen ! 🙏
Onepiece incroyable
Alors que l'on sort tout juste d'un mois de Coupe d'Europe mais surtout de Coupe d'Amérique (avec des matchs à 3h du matin), je peine à retrouver un rythme de sommeil correct. Je sors d'ailleurs tout juste d'une nuit blanche. Et c'est au moment où j'ai commencé à planifier une sieste que je suis tombé sur cette vidéo en scrollant. C'est un signe !
Pas mal, lundi - vendredi : café et le week-end sans. Cela donne l'impression de mieux maîtriser la chose.
Oui!
Très intéressant !!!
MERCI BEUCOUP T'EST INFO ARE SO INTERESTIN
Personnellement je fait parti des personnes qui ne dorment que 6-5 heures par nuit et qui est rempli d'énergie et super optimiste
Vous faites comment
@@meriemdp je sais pas 😂 Je pense que je puise mon énergie dans la bonne humeur des gens
La chance...
Pareil, sauf que parfois je me tape des micro sieste vers 18h... et je ne peux y résister
Tu as un trop plein d'énergie. Profite avec le temps le stock s'épuise
bonjour, je découvre ta chaîne et c'est une vrai mine d'or, merci beaucoup pour ce partage
Merci et bienvenue 😊🙌
Merci!❤️
Merci beaucoup pour vos conseils, je vais essayer 😊
👌🏻👌🏻💪🏼
Le problème c'est que allié ça a l'école sa marche pas bien (8h a 10h par nuit)!
(Et le soleil non plus)!
Mille merci jeune homme 🙏🙏🙏💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
🙌😊
Très intéressant, merci !
Avec plaisir😊🙌
T es mon mentor
Si seulement je pouvais t avoir comme coach personnel...🤦♂️
Just pour me motiver...
Même étant loin de toi,via les réseaux !
Stp je px?
Merci pour cette vidéo, je vais essayer d'appliquer ces conseils, même s'il y en a certains que je faisais déjà ^^
Courage 💪🏼💪🏼 Et merci pour ton commentaire😊
Merci pour ces conseils !
Avec plaisir 😊🙌
Simple et explicit
merci pour cette vidéo j'en avais vraiment besoin!!! je vais essayer ces astuces.
Avec plaisir 💪🏼💪🏼😊
Merci bien, pour tes conseils 👍
Avec plaisir 👍
superbe vidéo
Un grand merci !
Excellent
Très bons conseils de bout en bout.
J'aurais rajouté quand même : Si après 2 mois à appliquer ces conseils ça ne change pas, consultez votre médecin et faites un bilan sanguin ...
Oui, C'est plus sage.
Merci pour la vidéo, bon j’avoue elle m’a un peu fatigué 😅 mais j vais suivre les conseils
😂😂😭
merci
Au dela de tout les bons conseils d'usages sur l'hygiène de vie tel le sommeil, l'alimentation, le soleil, le sport, la méditation etc, je mentionnerai un fondamental pourtant jamais mentionné: le salariat/ la rat race détruit notre énergie. Cet asservissement d'échanger son temps contre de l'argent ruine notre vitalité. La clef pour avoir la pêche, exploser sa vitalité, sa determination, sa motivation et déborder d'énergie et retrouver son âme d'enfant est clairement de s'affranchir de notre esclavage pour l'argent mais mettre cet outil merveilleux à notre service et dans un second temps pour les autres. Liberté une fois obtenu, qui permettra en prime de tenir, avec aisance ses engagements sur le long terme d'hygiène de vie cités précédemment.
Super
Sport + douche froide dès le matin et c'est partie 💪
Tes conseils sont motiven
Je m'abonne
Super, même si c'est mieux de privilégier des bons nutriments que la caféine :)
Petite question productivité (ça vaut pour tout) : il vaut mieux faire une tâche après l'autre et se demander après chaque tâche ce qu'on fait ensuite et donc être hésitant mais faire tout ce qu'on a prévu ou prévoir pleins de trucs et ne pas tous faire et donc être prévoyant mais ne pas faire tout ce qu'on a prévu ?
Belle course à 04:07 !
Un ami très sportif 💪🏼
Facile quand on bosse dans un travail tranquille moi je bosse dans le commerce de 4h a 12h j'ai un travail fatiguant à couvrir partout c'est une habitude que l'on prend mais la fatigue et toujours présente
J'ai 32 ans et j'ai besoin de 10 heurs de sommeil afin d'être 100%. :D
Ouais, pareil, enfin je suis plus sur 8/9h00, j'ai 35 ans. Alors que plus jeune je pouvais dormir que 5h , jamais fatigué
Je suis toujours fatiguée telement que j'ai éteint cette vidéo pour dormir
je t'aime kaizen
😂😂👌🏼
Moi j'aime bien me sentir "fatigué" après 4 heures de travail pour me donner l'envie de me prélasser. 8 heures de travail, c'est déjà trop. Alors, pas besoin de chercher des astuces pour travailler davantage.
A tester le sans caféine apparemment boire de l'eau suffirait à limiter voir contrôler son taux de fatigue
pour ma part, je conseille le jus de légume, malheureusement cela ne conserve quasiment pas en l'état et peu dans le commerce. Pour moi, le jus de carrote qui me donne un coup de boost
Je fais la même chose que toi et ça fonctionne super bien!
Spoiler : En 2021 on est toujours coincé à cause du Virus, yes
Que pense tu des complements vitamine d?
J’en ai parler à mon médecin le fait que je sois tout le temps fatiguée ! Bon il m’a dit que c’était aussi surtout liée à mon travaille , mais avant je pouvais faire la fête jusqu’à pas d’heure et maintenant je suis épuisée rien quand faisant un peu de shopping , ou juste bouger un peu ..
J’ai beau dormir 10h par nuit { quand je travaille pas } oui je peux dormir a plus de 10h par nuit !! Et je suis toujours fatiguée ! Quand je travaille j’essaye de me coucher vers 22/23h je me lève à 6h à peut près , bah je suis crevée aussi { meme en dormant plus tôt } j’ai essayé les vitamines { mais elles me donnent envie de vomir et me coupe l’appétit , pq je ne sais pas mais voilà } j’ai fait ds examen je ne suis en manque de rien , car je faisait souvent des * malaises * enfin quand je me lève de mon lit d’une chaise ou peut importe j’ai souvent le cœur qui *ralenti * baisse de tension , flou , vision noir , vertige , grisonnement dans l’oreille , enfin bref !
Je pensais au début que c’était manque de fer ou de vitamine ! Mais même pas * j’étais juste à la limite de la vitamine … je sais plus la quelle * il m’a donner les ampoules là dégoûtante à prendre genre tout les 3 a 6 mois , mais je suis toujours autant fatiguée !
Ça me déprime vraiment ! Je sais pas trop quoi faire du coup …
Rien d’anormale dans mes analyses de sang ..
:/
Donc je suis perdue ..
Ton alimentation? Perso mon alimentation a un gros impact sur mon énergie. Un gros plat de pâte ou de riz et je suis out.
Méthode et si : à l échelle d une année qu'elle est effet de 1 h de travail par j en 365 j
-dormir 8-10 nuit
-si tu dors pas assez ( anxiété , énervé , diabète , )
-garder le même cycle pas se réveiller diff fois par j donc mettre les réveils prochains en fonction des rdv ,
-sport pour avoir +. D énergie et meilleur sommeil
Ceux sédentaires face aux écrans seront plus crevés
-prendre de la vitamine D, fer , magnésuim si pas de soleil
- méditation pour décompresser
😊😊
Pour la vitamine D, ça existe également sous forme de suppléments, si jamais vous ne consommez ni poisson ni oeufs 😁
Vitamine D rien de mieux que l'exposition au soleil (15 min avants bras découverts).
Sinon compléments en ampoule comme uvedose
Oui si ya pas soleil comme en France la plupart du temps il pleut
@@nawelhamdada8631 ça dépend des villes
@@AminataTraore-sz5uc le soleil permet uniquement d'utiliser les vitames D, de les synthétiser que tu as mangé.
Je regarder cette video a 2h du matin
franchement a par les acide aminé essentiel qui ont un bon résultat sur la fatigue, les sportif on surement un cerveau plus dopamine!
Et quand on est anxieux de nature ?
Perso si je ne veux pas être crevé ce n'est pas pour travailler plus...
Ok
Le problème du premier calcul c'est que tu considère que tu travailles 365 jours pas an soit tout les jours... Ce qui n'est pas le cas pour beaucoup beaucoup de monde.
Quand tu dormiras plut tôt plus tu peux être motivé le longdemain point final.
c'est plutôt ta vidéo qui me fatigue 😴😴
Cercle visieux
👌🏻😂
" -une tasse de café toutes les heures
(Moi)- ok !
- nan je deconne
- ah..."
😂😂
J’habite au 17 eme étage je monte à pied ou je prend l’ascenseur
N'oublions pas les écrans, réseaux sociaux...
Je regarde cette vidéo à 2h du matin...😩
Je peux même pas respecté les premiers conseils. Comment je suis censé laisser mon corps choisir quand se lever quand j'ai pas d'horaire de travail fixe 🤣
J ai eu peur avec ton conseil sur la caféine 😅😂 ouf C était une blague
Attend y'a une fondation national du sommeille ?
Il y a des fondations pour tout de nos jours 😂
Est ce que le redbul ca marche comme le café ?
C'est plus fort que le café
Wsh je comprend pk je dort jamais j’ai rien de tout juste je suis pas gros
Pour résumer dormais 7 heure par jour
Faire du sport
Pas commander un tacos le soir avec ces potes
moi je bois que de l'eau, chaque matin je me réveille avec un mal de ventre et des poches violettes sous les yeux pourtant je dors suffisamment, que faire?
Essaye de voir sans réveil à quelle heure tu te réveilles naturellement, et essaye de caler ton sommeil sur ce rythme ! (Aller te coucher quand tu sens que tu fatigues, tu lis un peu, et tu te réveilles quand ton corps te dit de te réveiller)
Vas voir un médecin si ça continue trop longtemps par contre 😉
Sinon boire le café allongé ou décaféiné ou le café vert
Attention à ne pas renverser en buvant le café allongé 😂😂😂🌺
Moi le café m'endors j'aimerais bien savoir pourquoi
Perso je dois dormir minimum 8h30 pour être en forme. En dessous, c'est mort je suis fatiguée.
La micro-sieste, c'est la vie.
J'aime pas le café ni le thé, je prends chocolat chaud Nesquik
TOUTE LES HEURES DU CAFE ???
Je vais pas mourir d'overdose moi 😂
😂
6:47 Tu parle à les personne de 2020 ou 2050 ? xDD
😂😂👌🏻
Dormir.
Voilà fin de la vidéo
😂😂😂 je suis paumée
Haha pourquoi ?
Il me faut une 4 heures de sommeil par nuit et depuis mon enfance. Mes nuits sont longues.
4 heures?
@@KaizenLane
Oui j'ai jamais eux de sommeil
Et avez-vous des cernes de 4m ?
C’est normal de prendre du café et de se sentir toujours fatigué ? 😂😂😂
Seulement aprer 6 semaine genre 6 semaine pile 🤣🤣 par contre ça en trop
plus de huit tantan ?
dormir
Yoga, sport modéré ???
Merci parce que je n'aime pas le Sommeil
Il m'a cramé dès le début
365h=45j???(c'est faux,c'est égale à 15ja)
Mais dès l'intro, je me fais agressée, maizenfin-
Il y a peut-être aussi passer moins de temps devant les écrans
Moi j'ai besoin d'au moin 10 /12 h minimum part jours sinon je deviens folle
Le soleil contient de la vitamine D.... ben voyons ! 😅
Ce genre de videos quand t'a des gosses....bon conseil quand même
Je ne suis pas d'accord avec toi sur le fait que tu dit le manque de sommeil peut entraîner une obésité. C'est lors du sommeil qu'est sécrété l'hormone de croissance donc on quand on dort moins on à tendance à perdre du poids, baisse du système immunitaire, difficulté à mieux Stoker ce qu'on à appris
Moi je dors jusqu'à 10h30 et chuis crever de ouf
Si tu es une personne sédentaire, je te conseille de faire du sport même tu dors beaucoup
@@ziadchem merci
Mdr l'intro
😂
Svp enlevez ces bruits complètement inutiles dans votre vidéo.
C'est perturbant.