Этапы развития хронической бессонницы. Лечение хронической бессонницы без таблеток

[@sof_cherkasova]

✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika
✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Консультации: cherkasova.online/consult
✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti

[@radicalkira]

Спасибо вам огромное за Ваши видео. У меня тревожное расстройство и гипервозбудимость, всегда такой была, с 24 лет сон так себе. Долгое время пила кветиапин (по половинке от 25мг каждую ночь), очень помогало. Но вот спустя три года хочу слезть с кветиапина и начать спать без таблетки. Буду следовать вашим рекомендациям теперь, на психотерапию увы нет пока средств. А психиатр только таблетки выписывает. Спасибо вам огромное за Ваш канал. Вы как луч света в тёмном царстве

[@sof_cherkasova]

Добрый день! Спасибо большое за комментарий. Очень рада, что мой канал полезен для вас!

[@dinargabdurakhmanov8526]

Успехов вам, главное позитивный настрой

[@user-um3jt9gx6z]

Спасибо большое,София,за очень подробное и понятное описание бессонницы.Все про меня)

[@sof_cherkasova]

О, сформировался уже ритуал? Не смертельно, но не очень здорОво, конечно. А если где-то придется засыпать без доступа к Интернету? ((

[@yuliana_coach]

Благодарю за ваш труд 🙏🙏

[@hfccek]

Про бессонницу, как следствие перенесённого "ковида"- если можно, сделайте, пожалуйста, видео. А, может уже было такое?

[@ed3610]

Благодарю Вас от всей души!Да,я узнала причину своей бессоницы,она психологического характера,но как из той проблемы выйти-не знаю.Ночью вставать с постели нехочется(холодно),читать тоже не могу-и так глаза страдают,как найти выход из ситуации-вопрос остается открытим...

[@sof_cherkasova]

К сожалению, это не ко мне вопросы(... КПТ предъявляет большие требования к человеку, и если соблюдать рекомендации наполовину, то ничего не получится(...

[@marunyaivanova5178]

Очень понятно обьясняете, спасибо Огромное! Мне многое открылось про моё состояние! Вы, София, профи!

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте! Благодарю вас за приятные слова и обратную связь)

[@gerchik166]

спасибо большое! Лучше стал понимать свою ситуацию

[@user-yo3pj4fz7t]

Буду ждать ответа...за ранее благодарю....

[@user-uz8ec3oc1m]

София вы прекрасный доктор и всё прекрасно говорите ,но когда ты не спишь дни и недели , а днём ты как зомби , и у тебя одна мечта- сон , Я научилась техники дыхания , самовнушению и расслаблению , но когда нет сна и сил нет .

[@sof_cherkasova]

Я с вами полностью согласна, у меня есть опыт того, о чем вы говорите. Сил нет, но если варианты отсутствуют, то их возможно найти.

[@dinargabdurakhmanov8526]

СПАСИБО

[@user-od2me6qw2n]

София Черкасова здравствуйте! Расскажите пожалуйста про медицинский препарат "Габапентин канон"...

[@user-fd1jb7hm9w]

Никак не могу сосредоточиться на содержании видео. Сама София притягивает к себе внимание гораздо сильнее

[@user-yo3pj4fz7t]

Здравствуйте! Я не хочу спать уже 5 лет..прошла все исследования...у меня пустое турецкое седло, сказали из за этого я перестала спать, причем днем тоже ни хочу спать, сплю в сутки по 2- 4 часа, скажите это из за турецкого седла?... еле живу...мне 53 года сижу 5лет на тра нквелизаторах и нейролептиках...

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте! У меня нет информации по остальным возможным причинам бессонницы, так что заключение дать невозможно...

[@user-gg2uk6nf5c]

О БОЖЕ КАКАЯ ПРЕЛЕСТЬ. У меня бессонница, потому что слишком много думаю. Все свои дела , изобретения, конструкции и. т. д я пережевываю,перевариваю,раставляю все по времени и по местам в голове особенно ночью и только потом приступаю к реализации всего этого и не плохо получается,но вследствие этого сон нарушается и страдаю бессонницей. И изменить себя никак не получается. Спасает только Феназепам по 0,5 перед сном каждую ночь в течении более 10 лет. Может вы красивая,молодая видно что голова хорошо варит, что-то подскажете действенное, которое не могут врачи которым я обращался. Спасибо.

[@sof_cherkasova]

С наскоку сразу ничего толкового не подскажу, потому что не знаю причин вашей бессонницы. Надо в официально-медицинском формате разбираться!

[@user-gg2uk6nf5c]

Доктор, даже если узнаем причину, что можно изменить? Причина может быть,в лихие 90-е постоянные разборки,перетерки плюс ещё семейное неблагополучие. Всё это наверное отразилась на здоровье,но все прошло и это же не вернуть.

[@Игриксгитарой]

Помогите мне уснуть после ковида,😳

[@sof_cherkasova]

Приходите на прием, будем разбираться!

[@Игриксгитарой]

@@sof_cherkasova сделайте платный онлайн прием для все страны))

[@sof_cherkasova]

Он давно существует. sonzdrav.ru/online

[@user-ed8wy8lm9f]

Да

[@user-ew8fk6qc3e]

Добрый день София. Около года назад был тревожно-депрессивный период (лечил антидипрессантами и психотерапией) и бессонница была одним из симптомов. Сейчас (неделю назад) вновь появилась бессонница (принимаю небилет 1/4 таблетки) - легкая тревога при этом присутствует (небольшой страх не заснуть и быть разбитым на следующий день). Появились сложности с засыпанием и поверхностный сон. Сомнол 1/2 таблетки помогает заснуть при этом и даже при пробуждении ночью, засыпаю дальше сам. Скажите КПТ в моем случае поможет в борьбе с бессонницей?

[@sof_cherkasova]

Знаете, нужно больше информации. Если и проводим КПТ в таких случаях, то не по книжке. Нужно сочетать КПТ бессонницы и тревоги-депрессии

[@user-qm8xv3uw2u]

Здравствуйте,подскажите 3.5 месяца периодами бессонница,достаточно стойкая,это уже хроническая???

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте, да. Нужно срочно разбираться и возвращать сон!

[@user-rz4zo6sn8m]

Доктор, здравствуйте. Подскажите, 1,5 года тревожное расстройство. Работа с психотерапевтом в КПТ и техники осознанности очень помогли, не полностью конечно, но результат на лицо. По началу была сильнейшая бессонница, сейчас уже и засыпаю в большей части хорошо, но каждую ночь как по будильнику просыпаюсь в 2 часа и дальше уже качели уснул-проснулся, либо просто кручусь.
За 1,5 года не было ни одной ночи чтобы уснул и утром проснулся.
У доктора Бузунова подобное явление в большей части говорит о депрессивном расстройстве, хотя я ничего такого не замечаю.
Как думаете, с чем может быть связанно раннее пробуждение каждую ночь, и правда ли что единственное лечение это АД?
Спасибо!

[@sof_cherkasova]

Вы знаете, может быть и связь с вашей тревогой, и просто "привычная бессонница", которая лечится без лекарств. Мне сложно сказать без полноценной картины - а точнее, невозможно. Можете прийти на консультацию в Москве очно или онлайн, подробности здесь www.sonzdrav.ru. Ни в коем случае не пытаюсь продать вам свои услуги, но в переписке действительно ничего не сделаешь.

[@sof_cherkasova]

Работа с психотерапевтом до эффекта - значит, достаточно продолжительная работа. Единицы способны на это (среди всех, кто начинает терапию). Мои аплодисменты.

[@user-rz4zo6sn8m]

@@sof_cherkasova Спасибо! Надеюсь и с бессонницей получится справится.)

[@sof_cherkasova]

Успехов вам в этом!

[@user-rz4zo6sn8m]

@@sof_cherkasova Спасибо!
Хочу поделиться с Вами своим наблюдением. Знаю что каждый доктор "собирает" отзывы пациентов о препаратах или реакциях организма на различные ситуации.
В общем ближе к сути.
Я на руке ношу фитнес браслет, и никогда его не снимаю ( ну только в душе). Сплю тоже с ним. И вот заметил, что всегда когда я просыпаюсь почти ровно в 2 ночи, я каждый раз смотрел на него, который сейчас час ( отсюда и понимание о чётком времени пробуждения).
Сейчас ночи три я настоятельно пробую при пробуждении не смотреть на часы и знаете, мне кажется я быстрее стал засыпать и даже по ощущениям просыпаться в какое то другое время .
Возможно это является частью гигиены сна, но вот такие наблюдения. Буду дальше наблюдать...

[@hfccek]

👍👏

[@user-cy2jh8gg3m]

Здравствуйте.
Подскажите если проходил КПТ год назад по книге,но бессоница вернулась(стресс,нарушение графика).можно ее еще раз пройти?

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте, Сергей! Кажется, видела серию ваших писем в почте, но не хватило времени в загрузке и цейтноте, чтобы сесть и подробно разобраться(((. Если так, то извините, пожалуйста - иногда по несколько недель нет времени разобраться. Да, пройти КПТ еще раз возможно. Если помогла один раз, то и повторно обычно эффективно оказывается. Стресс, нарушение графика - мощные триггеры нарушения сна, увы.

[@sof_cherkasova]

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, метод лечения без лекарств

[@sof_cherkasova]

Так, КПТ под вопросом... Бурные гипнагогические сны не бывают просто так ни с того и с сего при неорганической бессоннице. Надо выяснять, что именно за ситуация со сном

[@sof_cherkasova]

Никак не получается донести(... Невозможно помочь незнакомцу конструктивными советами в комментариях в Ютубе... Пожалуйста, обратитесь очно к врачу. Обязательно найдется специалист, у вас же не у одного такая проблема... От всей души добра желаю, но удаленно я бесполезна.

[@user-pn2to3kd7o]

Добрый день доктор я из Дагестана у меня хроническая бессонница очень давно после зелетресея я сама медик лечилась очень долго не помогает по сей день помогите я очень устала спасибо

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте. Вы как медик понимаете, что в комментариях в ютубе помочь невозможно. Можно записаться на консультацию онлайн, чтобы попробовать разобраться в проблеме! sonzdrav.ru