PIERNA, método para entrenar!

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  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 164

  • @franciscoburgos4379
    @franciscoburgos4379 4 года назад +9

    era dependiente del gimnasio y eje el ejercicio por falta de uno cerca, pero con estas rutinas me queda claro que era flojera lo que yo tenia. no necesito un gimnacio

  • @elkinaristizabal7115
    @elkinaristizabal7115 4 года назад +1

    Excelentes todas tus metodologías, siempre sacas, variedad y buen trabajo. Saludos desde Medellín, tu tierra.

  • @maripocita113
    @maripocita113 5 лет назад +2

    muy bien Silvanaaaa... besos a los dos...

  • @Mibellaprincesaa
    @Mibellaprincesaa 5 лет назад +7

    Wow hermosos los dos
    Que padre entrenar con tus seres queridos
    Bendiciones a los dos !!!

  • @noriannachirinos7877
    @noriannachirinos7877 4 года назад +1

    ers muy bueno en lo q haces gracias por compartir

  • @emmarodriguez6710
    @emmarodriguez6710 3 года назад

    Excelente trabajo Silvana!! Jhonny, si que nos hizo sufrir!! Me encantó 👍

  • @luisangelrivero4134
    @luisangelrivero4134 3 года назад

    sigo tus videos siempre y me han servido mucho en mis clases con mis alumnas

  • @johanamuchacho4684
    @johanamuchacho4684 3 года назад

    Waoooo espectáculo me encantan todos los entrenamientos

  • @adeladutan325
    @adeladutan325 5 лет назад +1

    Wow excelente ejercicio 👍👍😉

  • @sandroocampo5110
    @sandroocampo5110 5 лет назад +2

    Excelente trabajo funcional donde se combina tanto ejercicios pliometricos como de isometria. Compañero, su conocimiento, la actitud y la energía que proyecta hacen de ud un entrenador 1A y un excelente ser humano. Saludos desde la Ciudad de Manizales.

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад

      que belleza gracias señorita por toda esa bonita energia, un abrazo para ti!!

    • @sandroocampo5110
      @sandroocampo5110 5 лет назад

      @@jhonychab4779 Profe, soy hombre . Soy Sandro y no Sandra jejeje. Un abrazo de vuelta.

  • @magnoliavillegas1186
    @magnoliavillegas1186 4 года назад

    Son ejercicios fuertes pero de verdadero resultado,gracias eres muy explicito.

  • @jesshzjjdkdkejsjjfjrjrjdjd4091
    @jesshzjjdkdkejsjjfjrjrjdjd4091 4 года назад

    Excelente.. SILVANA quedo out..muy bien bastante exigente este ejercicio... Suscrita 👍🏻👍🏻💪

  • @MarCelaMoreno05
    @MarCelaMoreno05 4 года назад +1

    Que rutina tan tan tan tan tan buena... Eres un crack, lo hice al terminar mi rutina de pierna y uffff se siente deli🔥🦵

  • @rosaespinoza8338
    @rosaespinoza8338 5 лет назад +7

    Parece fácil pero si que duele 😖 rico excelente trabajo muchacho al seguir tus videos he aprendido mucho sigue así 👍

  • @helenarodriguez4048
    @helenarodriguez4048 4 года назад

    Excelentes tus programss de entrenamiento...los aplicó a todos ..un genio profe! !

  • @wilsonperez4343
    @wilsonperez4343 5 лет назад +2

    Felicitaciones, como una máquina, gracias por compartir, y en familia supper un saludos desde Puerto Rico.

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад +1

      saludos papa, un abrazo desde medellin colombia!!

  • @yadiraaraiza130
    @yadiraaraiza130 5 лет назад +1

    Excelentes llevo una semana haciendo tus ejercicios y wuau resultados super notorios e bajado grasa de la cintura me encantan, no dejes de subir videos muchísimas gracias😘😘

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад

      sigue asi señorita, que los videos seguiran llegando

  • @greicirivasrodriguez4100
    @greicirivasrodriguez4100 4 года назад

    Excelente !! Entreno la mayoría de las veces con tus rutinas porq son fuertes ,rápidas ,sin elementos pero efectivas 😊

  • @carlosnavarro3069
    @carlosnavarro3069 4 года назад +1

    Sos el gurú del fitness te adoro Jhonny gracias por todo ese Power y por todos tus entrenamientos saludos a tu hermana una genia también

  • @luisalbertofrancocona3959
    @luisalbertofrancocona3959 5 лет назад

    Excelente metodología, lo aplicó a los con mis amigos en los deportes de contacto un saludo desde ECUADOR

  • @bibiana669
    @bibiana669 5 лет назад

    Gracias por tu contestación eres muy amable, tengo que revisar mis macros ya que soy vegana y al ser una alimentación a base especificamente de alimentos vegetales, legumbres, cereales y frutas, entra a mi organismo mucha fibra que muy rapido me llena el estómago, por lo tanto revisaré mis proteinas. Una vez más muchas gracias!!!!

  • @marcelobarrios4474
    @marcelobarrios4474 4 года назад +2

    Que lindaaa es silvaanaaaa,me dieron ganas de entrenar 💪💪💪

  • @soycandisanchez3538
    @soycandisanchez3538 4 года назад

    Me encantan profe, gracias por la actitud!! Es real la mente juega un rol importantísimo

  • @adrianapajon5508
    @adrianapajon5508 3 года назад

    Muy buena la rutina. Saludos desde 🇦🇷

  • @leydyfranco8806
    @leydyfranco8806 2 года назад

    Excelente, gracias 😍

  • @yemibelen
    @yemibelen 5 лет назад

    Que alegria encontrar tu canal .Ya extrañaba rutinas nuevas !!!!! sos mi profe favorito me pones pilas y sos un muy buen motivador.Quede hecha polvo pero feliz.Saludos desde BS.aS

  • @estherubillus9963
    @estherubillus9963 4 года назад

    Muchas gracias por tus entrenamientos

  • @rubenchupin735
    @rubenchupin735 4 года назад

    Llevo 6 años viendo tus videos profe desde q salia en orux y e aprendído mucho
    Gracias por sus videos a sacar la macana💪💪💪
    Bendiciones 💪💪💪

  • @duromero9873
    @duromero9873 3 года назад

    Me encanto esta rutina. Perfecta!

  • @gonzalopineda8858
    @gonzalopineda8858 4 года назад

    Excelente video

  • @camalypadilla7100
    @camalypadilla7100 4 года назад +1

    Jajaja no perdonas ni a la familia. Excelente rutina y una vista expectacular.👍🏻🤗

  • @toggy2071
    @toggy2071 4 года назад

    🤗😘amo sus rutinas. Muy buena motivación

  • @armandinaferreyra9911
    @armandinaferreyra9911 5 лет назад +2

    Expectacular rutina siempre brindando lo mejor👏👏👏

  • @luzjanethlopezbarrera7161
    @luzjanethlopezbarrera7161 4 года назад

    El intro de Vuamooooos, excelente rutina un saludo jhony chab Asturias 🇪🇸 🌹🌹🌹🌹🌹🌹bendiciones éxitos 🌷🌷🌷🌷

  • @ladisivonnehuertadiaz2051
    @ladisivonnehuertadiaz2051 5 лет назад +4

    Excelente entrenamiento como siempre 💞

  • @viyinaruiz8267
    @viyinaruiz8267 3 года назад

    Rutina superada 🔥🔥🔥

  • @vanesahernandezramirez6831
    @vanesahernandezramirez6831 4 года назад +1

    Uuy si k estubo muy bueno profe saludos.. más videos así sin elementos xfavor para seguir entrenando 😘😘🙋

  • @ericamolina6568
    @ericamolina6568 4 года назад

    Jajajajaj no perdonas ni a tu hermana!!! Duro el profe! Genial está rutina. Divinos los dos!

  • @julianlaroca3337
    @julianlaroca3337 2 года назад

    Brutalll... 100% efectivo

  • @chocabeckcasanas6471
    @chocabeckcasanas6471 5 лет назад +2

    Gracias profe es una buena opción para esos días dónde el tiempo absorbe a uno. Hoy aplicaremos está metodología aún que mi mente diga no mejor otro día 😂😂😂. Gracias profe por el tiempo que dedica a estos vídeos 💪💪💪

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад

      jejejej tu siempre peliando con esa mente, animo llevala al maximo

  • @ericarielheredia7569
    @ericarielheredia7569 2 года назад

    Buenos días jhony excelente rutina

  • @beatrizguarnera7907
    @beatrizguarnera7907 5 лет назад +8

    Quema, quema Jhonny, excelente rutina profe, besos a su hermana que la hizo de diez

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад +2

      la hizo con toda, porque este metodo es bien durooooo!!

  • @franciscorevilla1594
    @franciscorevilla1594 4 года назад +1

    muy buena matado

  • @alfredosalas453
    @alfredosalas453 5 лет назад +3

    Gracias por darme el gusto de verla lo hizo muy bien esta hermosa silvana 💪

    • @silvanachavarria2804
      @silvanachavarria2804 5 лет назад +3

      Gracias por el reto y acá estamos para darles gusto siempre va hacer un placer para mí estar al lado de mi hermano 💪🏻😍

  • @costelasabrinacas8622
    @costelasabrinacas8622 5 лет назад +1

    Esta. Para rebentar profe gracias
    Besos y abrasos para los dos 😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

  • @denispulido6143
    @denispulido6143 4 года назад

    Muy duro este super circuito pero sin duda alguna profesional y efectivo.
    💪🏽💪🏽💪🏽

  • @costelasabrinacas8622
    @costelasabrinacas8622 4 года назад

    Wow exelente gracias profe

  • @hacmonyhall6235
    @hacmonyhall6235 5 лет назад +2

    Divinos, divinosss! Adore verlos 💙💪💪😍

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад +1

      jejjejeee gracias señorita, disfruta el entrenamiento

  • @sandralopezdiaz8126
    @sandralopezdiaz8126 5 лет назад

    Me encanta gracias Jhony

  • @samyluna369
    @samyluna369 4 года назад

    Ayyy por Dios!.. Con esta rutina para que trabajar con pesas... 😢 Me encantó! 💪

  • @Dany-moras
    @Dany-moras 5 лет назад +1

    Comentario #1 mi #Jhony #Macanas apoyándote desde #MexicoLindoYQuerido 😊

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад +1

      tu como siempre la numero 1!!!

    • @Dany-moras
      @Dany-moras 5 лет назад

      @@jhonychab4779 Chi #1 y tu también el number one! mi #Jhony 😊

  • @lilianaescalada537
    @lilianaescalada537 5 лет назад +1

    Duele, muchísimo. Eso hago yo. Y duele muchísimo, pera esta buenisimoo. SOS divino

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад

      en ese dolor llega el cambio, gracias por la buena energia

  • @marcelaiglesias9219
    @marcelaiglesias9219 3 года назад

    Excelente!!!!

  • @sheidermantovar6588
    @sheidermantovar6588 4 года назад

    Felicitaciones profe un saludo cordial desde Venezuela, y así con sus buenas metodologías buenísimas, y con esos 8 minutos de trabajo esta bien profe o le puede meter uno tres serie de 8 minutos

  • @emelyortega883
    @emelyortega883 5 лет назад +2

    Muy buena....lo haré 👍

  • @cindylinkin6
    @cindylinkin6 3 года назад +2

    Siempre regreso a este vídeo desde que salió hace un año

  • @elianacalambas8371
    @elianacalambas8371 4 года назад

    Muy bnos entrenamientos 💪

  • @calvarez4751
    @calvarez4751 Год назад

    Siempre que hago esta rutina antes de entrenar piernas acabo muerta es la mejor rutina ❤

  • @noeliaortiz1129
    @noeliaortiz1129 3 года назад

    Fabulosa los dos pero vos profe lo massssss

  • @laliok6508
    @laliok6508 5 лет назад +5

    Ushhhhh! ⚡💪🔥 me dio calor con solo ver la rutina jaja
    Maldita pierna que siempre cuesta 😭

  • @linettecazares4109
    @linettecazares4109 3 года назад

    Ufffffff, que bárbaro, cansada pero lo logreee😉👌

  • @yuliethvelez8207
    @yuliethvelez8207 5 лет назад +2

    Ay silvana candela pura en esas piernas muy buena rutina profe sin nada de peso el propio peso corporal ahi es donde se mide la resistencia y fortaleza gracias profe👍💪

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад +1

      sin nada de pesoooo, para que entrenemos donde sea y a la hora que sea!!

  • @florsotomojarro9481
    @florsotomojarro9481 5 лет назад +2

    Ya empeze a hacer tus videos , 👍

  • @josefinacisterna2320
    @josefinacisterna2320 5 лет назад +1

    Me gustaría saber que tipos de ejercicios se puede realizar para aquellas personas que sufren de disco de hernia

  • @maritzaguio5723
    @maritzaguio5723 4 года назад

    👍👍👍 super pero termina uno cansada hay vamos

  • @chicavintage3913
    @chicavintage3913 3 года назад

    Exelente me motivas Jhony, y siempre hago ejercicio viendo tus rutinas. un abrazo desde Honduras 🤗

  • @nancyaguirre507
    @nancyaguirre507 4 года назад +1

    Muy buenas rutinas .Pero pregunto es para cualquier persona y edad? Gracias un abrazo

  • @ruthbetancourt1579
    @ruthbetancourt1579 5 лет назад +2

    Me gusta los rectos y este lo boy aser yo entreno con tus videos Johnny desde que estabas en orux

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад

      dale con toda la fuerza!!!! gracias por estar aqui en mi nuevo canal

  • @JuanFlores-zv9nw
    @JuanFlores-zv9nw 4 года назад

    Buenisimo.

  • @flatlandbest
    @flatlandbest 5 лет назад +1

    Muy buena rutina Jhony, me gustaría que hicieras si pudieras una rutina de piernas para aumentar el salto vertical para el voley/básquet. Gracias, saludos desde argentina !

  • @edisonfitness3559
    @edisonfitness3559 5 лет назад +1

    Excelente rutina

  • @ingrithlargo4135
    @ingrithlargo4135 5 лет назад +1

    Uff profe...que rutina!!! esas piernas están que 🔥🔥🔥 Gracias, como siempre excelente contenido y Silvana toda una Macana 💪 está muy linda! Dios los bendiga 😘

    • @ingrithlargo4135
      @ingrithlargo4135 5 лет назад

      Tengo una duda profe...esta súper serie sólo se repite una vez?

  • @yesicaandreaayalahernandez485
    @yesicaandreaayalahernandez485 3 года назад

    Excelente,gracias.
    Saque la macana

  • @karinacastillo9923
    @karinacastillo9923 5 лет назад +2

    Me encantooooo!!! A ponerlo en practica 💪🏽💪🏽💪🏽💖💖💖💖

  • @estefaniacalle5372
    @estefaniacalle5372 2 года назад

    Super.. No hay escusas para entrenar si te cargas bien las pilas

  • @patriciaorozco4453
    @patriciaorozco4453 4 года назад

    Estubo magnifico , me quede sin aire.
    Una preguntita mis pantorrillas son muy pequeñas puedes enceñarme unos ejercicios para aumentarlo
    Y me encanta tu entrenemiento 🙏

  • @vanessacevallos8729
    @vanessacevallos8729 4 года назад

    Waoooo bien explicado una pregunta ayer hice piernas con peso hoy podria hacer este ejercicio gracias espero su respuesta

  • @Mulina8
    @Mulina8 4 года назад +1

    Oye esa chica Silvana es la que sale en un vídeo tuyo super flaquita y ahorita ya veo su cambio!!! Estoy impresionada! 😱😱😱

  • @zinpattygranizo.4544
    @zinpattygranizo.4544 4 года назад

    Excelente

  • @maripocita113
    @maripocita113 5 лет назад +3

    Bravoooo Silvana! Digna hermana de jhonychab 💕

  • @odiseoave4998
    @odiseoave4998 4 года назад

    Está intenso el ejercicio profe, ya estaba como la señorita Silvana qué no aguantaba, pero creo que las demás rutinas te preparan para esta masacre

  • @angelaramaderistico
    @angelaramaderistico 4 года назад +1

    Madre mía que macanera la rutina

  • @nellymoncada3988
    @nellymoncada3988 4 года назад

    Que dura la rutina pero me gustó Silvana casi se le queda pero dura dura💪👣

  • @arturogamboarivera3672
    @arturogamboarivera3672 4 года назад

    saludos y bendiciones

  • @veronicaalurralde4551
    @veronicaalurralde4551 5 лет назад +1

    Buenísima la rutina! Sera q la puedo combinar con burppes en lugar de jumping?

  • @paulnicolalde228
    @paulnicolalde228 3 года назад

    Profe todo bien pero quiero una ayuda para trabajar las partes laterales

  • @jonnymiglio2851
    @jonnymiglio2851 3 года назад

    Se la vanco Silvana mañana no se va a poder se levantar 😐 muy buena clase

  • @adriansilva5144
    @adriansilva5144 4 года назад

    Buenazoooo

  • @chilalogerman7018
    @chilalogerman7018 4 года назад

    Hola jhony, espero me ayudes. me uní a este vídeo porque haces dos meses empecé el gym pero por motivos de viaje debo seguir solo en casa. Entonces cuántas repeticiones debo hacer si mido 169 y peso 65. Gracias espero me ayudes.

  • @alvaroalexisarroyoramos2170
    @alvaroalexisarroyoramos2170 5 лет назад +3

    Barbaro Macana saludos a la Hermana👏🏿

  • @Johrdanmontoya1456
    @Johrdanmontoya1456 Год назад

    Consejo en la sentadilla, las rodillas no deben superar la punta de los dedos al hacer la flexion.

  • @juanmanuelguzman
    @juanmanuelguzman 5 лет назад +4

    Gracias por aceptar la sugerencia de llevar a Silvana 👍🏻

  • @maitediaz4924
    @maitediaz4924 5 лет назад +2

    Bellos los dos

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад +1

      gracias señorita!!!

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад

      @clara ramos saludos grandes para ti, un abrazo desde la distancia.

  • @guiodacmunoz3495
    @guiodacmunoz3495 4 года назад

    Que tal Jhony bendiciones para su trabajo , mi pregunta : se puede realizar estas súper series x 3 rondas ?

  • @bernarditarodriguez316
    @bernarditarodriguez316 4 года назад

    Yo sólo quiero desarrollar porque soy delgada me sirve este tipo de rutina con tanto cardio ?

  • @negristrejos1368
    @negristrejos1368 5 лет назад +1

    que bueb ejerciciio

  • @negristrejos1368
    @negristrejos1368 5 лет назад +2

    cuando haces un video para solo gluteps

  • @carolinagaribellocorrea8552
    @carolinagaribellocorrea8552 3 года назад

    Profe... Esta se hace solo la. Ronda de 8 min? O la repetimos cuantas veces?

  • @GabyGomez35
    @GabyGomez35 4 года назад

    Como me ardieron las piernas excelente

  • @alexandragrueso577
    @alexandragrueso577 5 лет назад +1

    Excelente, cuantas veces por semana se puede hacer esta rutina?

    • @jhonychab4779
      @jhonychab4779  5 лет назад +1

      señorita puedes hacerlo 2 veces a la semana maximo 3 con dias de descanso EJM: lunes, descansas martes, miércoles entrenas de nuevo, jueves descansas, viernes de nuevo a darle