Hay gente que hace ejercicio solo para estar sano o tiene un físico en específico que quiere alcanzar, pero hay gente estúpida que no entiende eso y piensan que todos los cuerpos de las personas son iguales que critican a alguien que no quiere ser alguien musculoso de 200 kg
Que onda con la gente que dice: tiene 15 años, ya debería estar pesando 200 kg de puro músculo, muy mal por él. Si se dan cuenta que tiene 15-18 años ¿no? Empezar a cuidarte, hacer ejercicio, comer saludable, leer un libro, crear contenido y ser responsable, no es algo que la mayoría de adolescentes haga, aunque parezca poco, este compa tiene mejor físico que el 95% de sus compañeros de escuela, seguro. Muy bien por él. ✨
Entiendo que a los Españoles que no madrugan les afecte tanto que alguien diga que a las 5 de la mañana se va a la escuela, yo me tenía que levantar todos los días a las 4:00 AM para ducharme, comer algo e irme igual porque comenzaba las clases a las 6:00 AM (Esto en preparatoria que es el nivel académico donde está el chico) y las calorías consumidas que él hizo al día yo si calculo que son unas 2500, no 3000 pero a las 2500 si llega, las albóndigas que se comió tienen muy alto contenido calórico por cómo es que se preparan en esta región, entiendan ya que no es igual en una parte del mundo que en otra...
Bueno vengo en su defensa el pibe real mente si tenia 15 en todos esos videos , Tiene 16 en la actualidad...Lo que pasa es que el en sus portadas y videos mensionaba mucho los 15 años y esa fue la causa de que la gente se dudara porque lo miraban cada rrato, Tambien mensiona la edad para demostrar que si se puede empesar a entrenar a corta edad si es lo que verdaderamente te gusta
"O se come al perro ahora mismo o no llega a las 3000 kcals" "O ahora sacas el bigMac o no llegas" "No sé si es real 15 años o 3000 kcals" KAJEFDLSKAJDLKASDKASJD me muero
bro deberías investigar más sobre natural y chuzado , la gente que entrena natural no gana tanto musculo ni se ven bestias en los 2 primeros años , eso lo determina tu genetica de cuanta testosterona genera tu cuerpo , deberías investigar antes de decir tonterías, si está flaco , pero es un resultado esperable de alguien que entrena natural, nunca verás naturales con el fisico de david lake o Carlos Belcast .@@-gayniggas
Yo Antes veía sus videos porque da consejos para chicos de 15 años en ese entonces yo también tenia 15 literal y ahora yo tengo 17 y el sigue con 15 como como...... se los juro 😂
realmente casi todas las generaciones dicen que las siguientes son peores pero de verdad la cosa ahora esta mal,diria que incluso la gente de mi generación ha empeorado
Hey, a mis 15-16 años (ahora tengo 23) comía entre 3.000 a 3.300 calorías diarias, media 1.70 y pesaba 48 KG, me costo poder comer esas calorías así que fui poco a poco ya que sino vomitaba, el tema es que al consumir esas calorias día a día logre aumentar mi peso corporal a 67kg, luego a 70kg y hace no mucho (1año) por primera ves pese 80Kg de músculo limpio, algo rayado y grande, mi consumo de 3.000 a 3.300 calorías duro unos 5 años, no siempre lograba llegar a eso pero comía muchísimo, 200 gr de proteína al día, creatina, vitaminas, mucha avena, arroz, pastas, etc intentando ahorrar lo máximo posible pero tuve que tener unos 30 trabajos durante mi vida para costearme esas calorías y proteína🙃 Ahora en 2023 debo cuidar por completo mi consumo de calorías, si consumo 2.300 a 2.500 ya es un volumen limpio, para rayar empiezo desde las 2.000 y voy bajando hasta no menos de 1700 y llego a pesar 72kg bastante marcado Si alguien leyó esto y tiene entre 13 y 15 años tienes que saber que el momento de entrenar es ahora ya, por que lograr un físico muy aesthetic y natural toma de 7 a 10 años sin parar, entrenando, estudiando, llevando todos los números de tu avance y calorías PD: en mis redes sociales me llamo giovaesthetic. si eres flaco y te interesa aumentar de peso puedo ayudarte con algunos consejos💪🏽🔱
Mido 1.72 ahora, soy pequeño pero tengo el beneficio de que puedo comer menos que alguien de 1.80 o 1.90 y llenar mis músculos con menos comida que una persona alta, aún así, mi consumo de proteína es 200gramos a más y mis calorías son de 1700-1800 para definir y para aumentar de 2.300 a 2.500. Por mi experiencia; midas lo que midas, debes consumir de 2.2 gramos de proteína a 2.5 gramos de proteína por kg que tengas (si eres natural) si usas química puedes comer aún más por que tu cuerpo asimila mucho más pero si no vas a competir ni a proponerte destacar en el mundo del fitness no vale la pena, invertirías mucho dinero al mes si usas química, además de los doctores, los chequeos y que podrías morir en menos tiempo del esperado Jajajaj
Pero si no es tan raro ni descabellado, yo a mis 15/16 comencé con dieta de nutriologo y en deportes que no estaban enfocados en hipertrofia y crecimiento muscular (crossfit, mma y natacion) y tenía un físico similar pero un poco más delgado. Eso pasa cuando haces las cosas bien desde chico
Me Imagino que es de mexico aqui en mexico hay clases a contra turnos aveces entras alas 7am a 10 am y luego tienes clases de 3a 5 pm y luego clases los sabados
Se mueve mucho el chico y capaz hace mucho cardio,por eso se le hacen pocas esas calorías,yo con 2000,ejercicio moderado 3 días a la semana me da para ir voy subiendo de peso y eso que mido 1.68,soy pequeño
Un niño de 15 años está en edad de crecimiento y a esa edad se comen un potro si pueden. A cualquier adolescente el cuerpo le pide energía y nutrientes para su desarrollo. No se de qué flipan con las calorías
Yo soy un atleta de medio fondo[800, 1500, 2000] consumo 3608Calorías diarias, tengo 13 años. Como 6 veces al día y me duermo a las 9 y despierto a las 6, pero estoy intentando dormirme a las 8.
Buenas, quiero compartír las comidas que hago al día para ganar masa muscular y me opinan que tal les parece, y si a alguien le sirve mejor! Mido 1,72 y peso 53.3kg aprox (empecé con volumen hace un mes y pesaba 51.4kg) Comida 1: 250gr de fideos (276cal cada 80 gramos, aprox 868cal) con 6 cucharadas de crema de leche (56cal cada 1 y ½ cuchradas, aprox 224cal). O cualquier otra pasta con calorias similares para tener carbohidratos. Acompañado de 200cc de agua con 5gr de creatina. Comida 2: 1 scoop de prote (127 kcal) y 6 cucharadas de polvo para preparar bebida lactea (137cal cada 3 cucharadas, aprox 274cal) y 400cc de leche entera (116cal por cada 200cc, aprox 232cal), con dos sandwiches de jamon y queso (pan: 141cal cada 1 ½ rebanadas, aprox 376cal, jamón: 32cal por cada feta, aprox 64cal, queso: 60cal por cada feta, aprox 120cal). Comida 3: 300gr de pollo (aprox 435cal) 120gr de arroz (aprox 420cal) y 2 huevos grandes (74cal cada uno, aprox 148cal). Recuento total de las calorías: 3.288 ≈ 3.300 por día, segun mis cálculos necesitaria comer 2850 para exederme 500cal de mi gasto basal pero bueno, cono estoy bastante marcado estoy haciendo un superávit de 1000cal hasta taparne un poco y subir a 60kg, de ahi la idea es bajar a 3000 y quedarme ahí ya que al pesar mas mi gasto sera mayor y con esas calorías iria bien. Que opinan amigos? Harían algun cambio o adición? También como verduras y muchas bananas que no las conte en la suma pero son 1 o 2 por dia que suman entre 100 y 200cal extras. Esto es un ejemplo de un dia solo, tengo algunas variaciones pero se haria muy largo, lo importante es que me mantengo en las mismas calorías. Un saludo a todos!
@@eluriel2066 Buenas tardes, ya que tengo muy bajo porcentaje graso (en algunos lugares la piel no pasa del milímetro y medio de grosor, estoy haciendo este volumen con el fin de "ver" cambios más rápido hasta llegar a 60kg, actualmente estoy en 55kg dependiendo el día. Lo uso como motivación, y ya que tengo mucho margen de mejora todavía aspiro a que 1kg es de músculo por mes, sobre el 1ro de enero espero estar sobre los 60kg y de ahí, dependiendo de mi estado corporal (relación de peso con respecto a la grasa y el músculo) recalibrare las calorías restando las necesarias para ganar la mayor cantidad de músculo magro, cabe resaltar que los alimentos que como son siguiendo las necesidades para un volumen y la calidad de los mismos son muy buenos. Además de que al tener un poco más de grasa (energía) tendré más fuerza para seguir progresando más rápido. Agregó que en estos kilos que he subido no note grasa extra en ninguna parte del cuerpo y de hecho hasta el momento cada vez se me ven mejor las venas de los brazos, piernas y hasta alguna en el abdomen, no sé si subir un vídeo de transformación en un futuro, vengo sacando fotos del proceso y realmente se notan bastante los cambios
2:35 en el lado americano amanece antes por eso a las 12 ya es tarde ya que a las 5 ya es de dia... asi que si aqui son las 7 o 8 pos resta 2h a las 10PM a momir
ese chaval lee un libro a la semana ya tiene el 90% de su vida hecho, no me extraña que tenga ese fisico con 15 años ese tipo va aprendiendo y aplicando te va adelantar por la derecha el chaval, hola tengo 20 años mira mi fisico de playa ola
Esque el men cumple en los ultimos meses del año,creo y cuando el men ese año cumplia 15 pero seguia teniendo 14,por eso alomejor dicen que no envejece(tremenda "teoria" que me acabo de sacar)
@@wido860 sí, andas como loquita por los comentarios defendiendo al quinceañero como si te fuera a pagar por ello. Y sí, la mayoría lo dice de forma sarcástica o humorística lo de su edad, ya sabemos que el chico no sigue teniendo 15 años pero el motivo de la gracia es que pone su edad en los títulos.
Si según tiene 15, debe ir entre el último año de secundaria y el primero de prepa, y entran a las 7 am (en México) Pero si es de la zona metropolitana de la CDMX, muchos se hacen 2 horas de transporte; 4 horas en total, al día.
Es menor de edad, es complicado encontrar trabajo sin que te hagan la movida para quedar, simplemente por eso. lo mas probable es que sus padres tengan el sustento económico como para alimentar a dos personas. No digo que esta mal sabes, solo que privilegio y suerte de poder iniciar en este mundo a temprana edad.
@@acmarandom si sos pibe, no tengas miedo de meter incluso más calorías, siempre y cuando sean de fuentes nutritivas y no comida porqueria, haceme caso. Como decía mi abuelo, Lo que se come se crece
Pense que al final del video el chaval iba a decir: "importante que para llegar a las 3000 calorias, antes de dormir comas una barra de uranio y listo😊"
Yo tengo 16 y soy flaco y voy PAL gym llevo dos meses y estoy asta mejor que el y nisiquiera como bien ni duermo bien. Pero tengo un físico casi como lo deseo
Yo empeze hace año y medio y sigo comiendo en déficit ganando masa muscular y perdiendo graso...ya veo el final de esta linda fantasía, el estancamiento se acerca rapido
A mi su contenido me inspira mucho pero es cierto que los titulos y algunas recomendaciones son un poco fake, lo digo porque le sigo y no es por tirarle beef pero alguna que otra cosa no es del todo cierta
Tiene 15 años, tiene que crecer y come muy poco. No hay que aflojar a la comida ni hacer definiciones hasta los 20 años por lo menos. Sino estás subdesarrollando tu cuerpo
me da miedo llegar a los 17 viendome asi pero no progreso nada tio. Crees que tenga newbie gains despues de un año de calistenia y algunos ejercicios de polea si me meto a un gym? en plan subo 5 kg en unos 6 meses
Si son ectomorfos no hagan caso a eso que todos dicen de hacer superávit únicamente de +300 calorias, si son jóvenes coman por demás. Si no les entra comida háganse batidos
Ese man tiene que tener 18 como mínimos, además su físico se nota que solo se basa en puro cardio porque no genera grasa por eso se le vé tan limpio su físico
no se porque te extraña tanto lo de 3000cal, yo con 17 años ya consumia 3400-3600 calorias diarias, pero si que es cierto que yo comia mas cantidadd de comida repartida en 6 comidas
Se come 1 albóndiga para cenar y luego un batido de proteínas...🤦♂️. Antes que eso comete más albóndigas. A la larga la carne es mucho maa barata que la proteína en polvo.
Cuando uno era pequeño, a esa edad la flora bacteriana y los ácidos estomacales son débiles, por eso a esas edades meter 3k de calorías es demasiado djkdkd
Lo empezó a ver desde que tenía 15, ahora tengo 17 casi 18 yel sigue teniendo 15 jajaj
@@SlarkySoda jajaja
@@SlarkySoda es que que mmda ese we no envejeze
X2
Eso es mentira antes él tenía 13
el tiempo es relativo
Vegano, 16 años, trabaja 18 horas en construcción y se rumorea que se le bloqueó la tarjeta y desayuna pan con agua
Nose no lo conozco
Con cola será
Tu marido
papa yuca camote
Alumno de Adrián errera cou
Hay gente que hace ejercicio solo para estar sano o tiene un físico en específico que quiere alcanzar, pero hay gente estúpida que no entiende eso y piensan que todos los cuerpos de las personas son iguales que critican a alguien que no quiere ser alguien musculoso de 200 kg
Es lo que se lleva ahora, si no pesas 100kg de puro músculo es totalmente imposible tener buen físico...
@@cleytus5226
Que ya ni tocarte la espalda puedes
La escuela será la universidad porque lleva como cuatro años teniendo 15 años😂
JAJAJAJAJAJAJA si hermano
😂
No jodas? 🤣🤣
Su canal tiene 2 años y en los primeros videos decia "fisico con 14"
Nmms nada que ver
Tiene 17, en su canal vez las fechas, casi 18, cumple 18 en febrero
Solo que el siempre se reduce un año
Por eso siempre menciona su edad.
a ese hermanoyo lo veía cuando tenía 13, él tenía 15, ahora yo tengo 15 y el igual
JAJAJ
XD?
Yo cuando yo tenia 14 ahora tengo 17 casi 18 y el sigue igual 😂
Es porque dice en sus portadas que si quieres estar marcado así a los 15 años, no que el tenga 15
@@TT-oq9nb Mentira, fíjate el minuto 2:05
Que onda con la gente que dice: tiene 15 años, ya debería estar pesando 200 kg de puro músculo, muy mal por él.
Si se dan cuenta que tiene 15-18 años ¿no? Empezar a cuidarte, hacer ejercicio, comer saludable, leer un libro, crear contenido y ser responsable, no es algo que la mayoría de adolescentes haga, aunque parezca poco, este compa tiene mejor físico que el 95% de sus compañeros de escuela, seguro.
Muy bien por él. ✨
El chico es inmortal
15 mil visitas en 20 horas fufi la esta rompiendo chavales 🔴⚫🤓
Los lateanos gobernarán el mundo sheeesh🤓🔴⚫
sheeesh🤓🔴⚫
Os pasáis tíos 🤓
Entendi la referencia 👉🤓👈
Lateanos reúnanse 🤓🔴⚫
Lleva como 3 años con 15 años
si men xd
Entiendo que a los Españoles que no madrugan les afecte tanto que alguien diga que a las 5 de la mañana se va a la escuela, yo me tenía que levantar todos los días a las 4:00 AM para ducharme, comer algo e irme igual porque comenzaba las clases a las 6:00 AM (Esto en preparatoria que es el nivel académico donde está el chico) y las calorías consumidas que él hizo al día yo si calculo que son unas 2500, no 3000 pero a las 2500 si llega, las albóndigas que se comió tienen muy alto contenido calórico por cómo es que se preparan en esta región, entiendan ya que no es igual en una parte del mundo que en otra...
Bueno vengo en su defensa el pibe real mente si tenia 15 en todos esos videos , Tiene 16 en la actualidad...Lo que pasa es que el en sus portadas y videos mensionaba mucho los 15 años y esa fue la causa de que la gente se dudara porque lo miraban cada rrato, Tambien mensiona la edad para demostrar que si se puede empesar a entrenar a corta edad si es lo que verdaderamente te gusta
Cierto
Ese chaval tiene 15 años desde hace 5 años jajajaja
"O se come al perro ahora mismo o no llega a las 3000 kcals" "O ahora sacas el bigMac o no llegas"
"No sé si es real 15 años o 3000 kcals" KAJEFDLSKAJDLKASDKASJD me muero
fufi tryhard activado JAJAJAJA
JAJAJAJAJAJA
Y tu te la pasas cogiendo a ver tu físico
Yo a los 15(Ahora): Programo, dibujo, modelo en 3d, toco la guitarra, entreno ruico riuco y me gusta la mermelada 👍
Increíble, lo de la mermelada realmente marca la diferencia , eres un genio 👏.
La mermelada es lo mejor
Jajajajaja y me gusta la mermelada que buen comentario
la verdad el fisico de ese man es natural sinceramente , se nota.
Bro esta re flaco, no levanta nada en el gym, simplemente está definido
bro deberías investigar más sobre natural y chuzado , la gente que entrena natural no gana tanto musculo ni se ven bestias en los 2 primeros años , eso lo determina tu genetica de cuanta testosterona genera tu cuerpo , deberías investigar antes de decir tonterías, si está flaco , pero es un resultado esperable de alguien que entrena natural, nunca verás naturales con el fisico de david lake o Carlos Belcast .@@-gayniggas
Decí que avisaste man.
es obvio
Wowwww bro
Encerio ??
Yo Antes veía sus videos porque da consejos para chicos de 15 años en ese entonces yo también tenia 15 literal y ahora yo tengo 17 y el sigue con 15 como como...... se los juro 😂
Tiene 16 xd
@@Nata777CTsi tiene 16
Tiene 17 casi 18
@@MRKEVINYT-15tiene 17
Siempre se reduce un año
Jajajajaja los videos de fufi reaccionando a este niño son una joya
realmente casi todas las generaciones dicen que las siguientes son peores pero de verdad la cosa ahora esta mal,diria que incluso la gente de mi generación ha empeorado
50/50
Wtf
Que grande fufi tus videos me encantan.
yo diria que si llega a 2000 quizas toma 2300kcal creo que para alguien como el es suficiente , aunque yo meteria mas
Tiene 15 años desde hace 2 años,un grande
Cierto es que no parecen. 3000 kcal es llenarse a tope a base de comida de ese tipo. Tipo comer 1 kg y pico de arroz.
Porque definiendo con 15 años?, esta flaco para definir, yo con 14 empeze el volumen, ni loco defino, desaparezco 😂
15:17 el mejor momento del video jajajajaja
Es la primera reacción que veo de Isaac Quiroga
:D
Ese hombre lo vi yo hace casi dos años y decía que tenia 15 años xdddddddddd
2:30 el mejor timing que vi xd
Últimamente hay muchos con buena genética xD 99% NATURAL papá!! 😎👌
Hey, a mis 15-16 años (ahora tengo 23) comía entre 3.000 a 3.300 calorías diarias, media 1.70 y pesaba 48 KG, me costo poder comer esas calorías así que fui poco a poco ya que sino vomitaba, el tema es que al consumir esas calorias día a día logre aumentar mi peso corporal a 67kg, luego a 70kg y hace no mucho (1año) por primera ves pese 80Kg de músculo limpio, algo rayado y grande, mi consumo de 3.000 a 3.300 calorías duro unos 5 años, no siempre lograba llegar a eso pero comía muchísimo, 200 gr de proteína al día, creatina, vitaminas, mucha avena, arroz, pastas, etc intentando ahorrar lo máximo posible pero tuve que tener unos 30 trabajos durante mi vida para costearme esas calorías y proteína🙃
Ahora en 2023 debo cuidar por completo mi consumo de calorías, si consumo 2.300 a 2.500 ya es un volumen limpio, para rayar empiezo desde las 2.000 y voy bajando hasta no menos de 1700 y llego a pesar 72kg bastante marcado
Si alguien leyó esto y tiene entre 13 y 15 años tienes que saber que el momento de entrenar es ahora ya, por que lograr un físico muy aesthetic y natural toma de 7 a 10 años sin parar, entrenando, estudiando, llevando todos los números de tu avance y calorías
PD: en mis redes sociales me llamo giovaesthetic. si eres flaco y te interesa aumentar de peso puedo ayudarte con algunos consejos💪🏽🔱
Eran 6 comidas al día, todos los días 🤢
Y cuánto terminaste midiendo?
Cuanto mides ahora??
Mido 1.72 ahora, soy pequeño pero tengo el beneficio de que puedo comer menos que alguien de 1.80 o 1.90 y llenar mis músculos con menos comida que una persona alta, aún así, mi consumo de proteína es 200gramos a más y mis calorías son de 1700-1800 para definir y para aumentar de 2.300 a 2.500. Por mi experiencia; midas lo que midas, debes consumir de 2.2 gramos de proteína a 2.5 gramos de proteína por kg que tengas (si eres natural) si usas química puedes comer aún más por que tu cuerpo asimila mucho más pero si no vas a competir ni a proponerte destacar en el mundo del fitness no vale la pena, invertirías mucho dinero al mes si usas química, además de los doctores, los chequeos y que podrías morir en menos tiempo del esperado Jajajaj
Tú estás chuzado enano
Jajaja este niño tiene 15 años desde que yo tenia 14 y ahora tengo 17 🤣🤣.
YO VOY A HACER LA RUTINA DE HACK HANMA, QUE SALE EN BAKI RAHEN DONDE ENTRENA ASTA DESMAYARSE, TE RECOMIENTO QUE LO HAGAS.
No se que es mas real las 3000kcal o el fufi subiendo otro viedo de RTNF
Pero si no es tan raro ni descabellado, yo a mis 15/16 comencé con dieta de nutriologo y en deportes que no estaban enfocados en hipertrofia y crecimiento muscular (crossfit, mma y natacion) y tenía un físico similar pero un poco más delgado. Eso pasa cuando haces las cosas bien desde chico
No todos lo saben y de seguro tenías mucho dinero para que te matriculen en todo eso.
No es envidia solo supongo lo del dinero
Caga dinero
No es raro pero no tiene 15 tiene 18
Me
Imagino que es de mexico aqui en mexico hay clases a contra turnos aveces entras alas 7am a 10 am y luego tienes clases de 3a 5 pm y luego clases los sabados
2:47 como 😮😂
Vamos fufi!!! 🎉
flaco, yo tengo 17 años y necesito 4000 kcal por día, por que tanto con el titulo?
Pues ni tanto yo me salve tengo 14 años y estoy empezando en el culturismo XD
La edad Perfecto hombre, espero que nunca lo dejes, en 7a10 años más estarás en una realidad totalmente diferente a si no entrenaras
Bro en que pais la clases terminan antes de las 11:30 y comiensas antes de las 8 de las mañana
Ese chabal lleva diciendo que tiene 15 años como tres años
Yo como 3200 kcals y tengo 15 años, en 5 dias cumplo 16 peso 71
Hoy cumples bro felicidades
@@LuisRodriguez-ih1yt vos sos bueno amigo, muchas gracias
Yo tengo 15 y tengo que comer 4000kcals al día para ganar músculo y fuerza bro, pero no soy ectomorfo
Yo también estoy comiendo 3000kcal y tengo 15 años y con lo que a comido ni de coña come 3000kcal
Come 2000 kcal a lo mucho, mi colación es más calórica que su segunda comida (un litro de leche)
13:19 como que 3 scoops de creatina en un dia y una sola tomada ._____.
Diarrea entro al chat
15:19 O se come el perro ahora mismo o no llega a las 3,000 calorías 😂😂😂
A mi también me pasa que trato pero no llego.
Ese men se quedó en 15 años xdd
Fufi😮 no es más importante el entrenamiento que la dieta!😢 como dices eso amigo 😮
Es más importante la dieta broo
Para mí si, antes comía peor q ahora y crecí mucho más q un amigo
los dos son fundamentales y punto.
3000 cal xd, mas bien 1800 por ahí
Verdad? Yo consumo 3200 aprox estoy en volumen tengo 17 casi 18 y peso 70k
@@JimmyGomez-ni6rhyo igual pero tengo 15 años, como casi el triple q el tío este
Pero si 3000 calorias son incluso pocas para su estatura/edad con la actividad que hace, si esta flaco precisamente es porque son pocas calorias.
Se mueve mucho el chico y capaz hace mucho cardio,por eso se le hacen pocas esas calorías,yo con 2000,ejercicio moderado 3 días a la semana me da para ir voy subiendo de peso y eso que mido 1.68,soy pequeño
Un niño de 15 años está en edad de crecimiento y a esa edad se comen un potro si pueden. A cualquier adolescente el cuerpo le pide energía y nutrientes para su desarrollo. No se de qué flipan con las calorías
que no son reales, nada más xf
Yo soy un atleta de medio fondo[800, 1500, 2000] consumo 3608Calorías diarias, tengo 13 años. Como 6 veces al día y me duermo a las 9 y despierto a las 6, pero estoy intentando dormirme a las 8.
XD
Celente, me cuentas cuando te lo pregunté
El mejor alumno de Adrián herrero cow 😂😂
Buenas, quiero compartír las comidas que hago al día para ganar masa muscular y me opinan que tal les parece, y si a alguien le sirve mejor!
Mido 1,72 y peso 53.3kg aprox (empecé con volumen hace un mes y pesaba 51.4kg)
Comida 1: 250gr de fideos (276cal cada 80 gramos, aprox 868cal) con 6 cucharadas de crema de leche (56cal cada 1 y ½ cuchradas, aprox 224cal). O cualquier otra pasta con calorias similares para tener carbohidratos. Acompañado de 200cc de agua con 5gr de creatina.
Comida 2: 1 scoop de prote (127 kcal) y 6 cucharadas de polvo para preparar bebida lactea (137cal cada 3 cucharadas, aprox 274cal) y 400cc de leche entera (116cal por cada 200cc, aprox 232cal), con dos sandwiches de jamon y queso (pan: 141cal cada 1 ½ rebanadas, aprox 376cal, jamón: 32cal por cada feta, aprox 64cal, queso: 60cal por cada feta, aprox 120cal).
Comida 3: 300gr de pollo (aprox 435cal) 120gr de arroz (aprox 420cal) y 2 huevos grandes (74cal cada uno, aprox 148cal).
Recuento total de las calorías: 3.288 ≈ 3.300 por día, segun mis cálculos necesitaria comer 2850 para exederme 500cal de mi gasto basal pero bueno, cono estoy bastante marcado estoy haciendo un superávit de 1000cal hasta taparne un poco y subir a 60kg, de ahi la idea es bajar a 3000 y quedarme ahí ya que al pesar mas mi gasto sera mayor y con esas calorías iria bien.
Que opinan amigos? Harían algun cambio o adición? También como verduras y muchas bananas que no las conte en la suma pero son 1 o 2 por dia que suman entre 100 y 200cal extras. Esto es un ejemplo de un dia solo, tengo algunas variaciones pero se haria muy largo, lo importante es que me mantengo en las mismas calorías.
Un saludo a todos!
Mielda, pensé que habrian muchos comentarios y el único que está es este inútil comentario que no sirve de nada
siento que 2 kilos al mes es bastante grasa y liquidos retenidos ten cuidado
@@eluriel2066 Buenas tardes, ya que tengo muy bajo porcentaje graso (en algunos lugares la piel no pasa del milímetro y medio de grosor, estoy haciendo este volumen con el fin de "ver" cambios más rápido hasta llegar a 60kg, actualmente estoy en 55kg dependiendo el día. Lo uso como motivación, y ya que tengo mucho margen de mejora todavía aspiro a que 1kg es de músculo por mes, sobre el 1ro de enero espero estar sobre los 60kg y de ahí, dependiendo de mi estado corporal (relación de peso con respecto a la grasa y el músculo) recalibrare las calorías restando las necesarias para ganar la mayor cantidad de músculo magro, cabe resaltar que los alimentos que como son siguiendo las necesidades para un volumen y la calidad de los mismos son muy buenos. Además de que al tener un poco más de grasa (energía) tendré más fuerza para seguir progresando más rápido. Agregó que en estos kilos que he subido no note grasa extra en ninguna parte del cuerpo y de hecho hasta el momento cada vez se me ven mejor las venas de los brazos, piernas y hasta alguna en el abdomen, no sé si subir un vídeo de transformación en un futuro, vengo sacando fotos del proceso y realmente se notan bastante los cambios
Ese man tiene toda una vida teniendo 15
O se a triturado una bigmac en su licuado o no llega a las 3mil calorías.
2:35 en el lado americano amanece antes por eso a las 12 ya es tarde ya que a las 5 ya es de dia... asi que si aqui son las 7 o 8 pos resta 2h a las 10PM a momir
ese chaval lee un libro a la semana ya tiene el 90% de su vida hecho, no me extraña que tenga ese fisico con 15 años ese tipo va aprendiendo y aplicando te va adelantar por la derecha el chaval, hola tengo 20 años mira mi fisico de playa ola
Esque el men cumple en los ultimos meses del año,creo y cuando el men ese año cumplia 15 pero seguia teniendo 14,por eso alomejor dicen que no envejece(tremenda "teoria" que me acabo de sacar)
Este niño lleva como 4 años teniendo 15, está igual que Dalas y su hermana (de 10 años)
Cuando el empezó tenia 13 años .__. Y ahora tiene 16
@@wido860 andas defendiendolo con lo mismo por todos los comentarios, parece que no captas el chiste / sarcasmo.
@@killah3536 Todos los comentarios? 😹😹
@@killah3536 Y no se si lo captas o no pero la mayoría no usa sarcasmo
@@wido860 sí, andas como loquita por los comentarios defendiendo al quinceañero como si te fuera a pagar por ello. Y sí, la mayoría lo dice de forma sarcástica o humorística lo de su edad, ya sabemos que el chico no sigue teniendo 15 años pero el motivo de la gracia es que pone su edad en los títulos.
Necesito más videos reaccionando al niño
Niño?, ese morro tiene mentalidad de hombre, es ambicioso y se esfuerza por ser mejor, deja la envidia
@@SandiaOficial ?¿ xD, que no se te note que te gusta.
@@SandiaOficial ...
@@SandiaOficiales verdad
@@SandiaOficialesa mmda
Si según tiene 15, debe ir entre el último año de secundaria y el primero de prepa, y entran a las 7 am (en México)
Pero si es de la zona metropolitana de la CDMX, muchos se hacen 2 horas de transporte; 4 horas en total, al día.
Que hp análisis HAHAHAHAHHA
Se llama Isaac Quiroga y tiene 17 o 18 actualmente
tiene 15 años desde que yo tenía 12
Yo como dos miltrecientas calorias y comemos casi lo mismo en cantidad 😂
Es porque da clases online, igual que yo, el horario es flexible
Fufi tiene trapecios de gorila está muy mamado 💪
Que privilegio comer lo de dos personas y sin trabajar jajaja xd
Como sabes que no trabaja?
Es menor de edad, es complicado encontrar trabajo sin que te hagan la movida para quedar, simplemente por eso. lo mas probable es que sus padres tengan el sustento económico como para alimentar a dos personas. No digo que esta mal sabes, solo que privilegio y suerte de poder iniciar en este mundo a temprana edad.
@@bederhidalgo8069el chico solo come 2400kcal mi dieta de mantenimiento de 2600kcal se ve más grotesco que lo que ha comido
@@bederhidalgo8069otra cosa el chico tiene 18 no 15
desde mis 13 años queria hacer volumen (3600 kcal)
Estoy en volumen (1200 kcal)
15 años desde hace 5 años
yo peso 55 kg como casi 4000 calorias diarias en volumen sucio y casi ni subo de peso😞
Pero si haces ejercicio?
@@PabloEscobar-zh7j obvio bro pero tambien pierdo muchas calorias porq juego basket
Mi primera chamba 💀
Yo como 3300 aprox y es bastante y eso se ve super poco😢
Mete batidos amigo, con dos batidos de 1000 calorías llegas muy fácil
@@maikdiroccoxd yo antes hacía eso y luego me daba hambre y al final me acostumbre a comer 3200 cal tengo 16
@@maikdiroccoy ahora ando viendo si subo a 3500 porque llevo estancado bastante en el mismo peso
@@acmarandom si sos pibe, no tengas miedo de meter incluso más calorías, siempre y cuando sean de fuentes nutritivas y no comida porqueria, haceme caso. Como decía mi abuelo, Lo que se come se crece
@@maikdiroccofalso
Yo me llegado a meter 3.600 y eso no son 3.000 ni fumado
Come como si estuviera en definición...
Bro, yo tengo 15 años y como 3.500 kcal
Yo consumo 5000 calorías ya que soy ectomorfo y me a servido mucho
No te cree ni ella
Aquí un ejemplo:
dieta de 5000 calorías
Esta dieta consta de:
CARBOHIDRATOS : 60%
PROTEÍNA : 25%
GRASA: 15%
COMIDA No. 1
* 2 tazas de avena.
* 1 taza de leche sin grasa.
* 1 cajita de pasitas.
* 5 pastillas de aminoácidos.
COMIDA No. 2
* 20 claras de huevo con cebolla.
* 2 bolillos.
* 1 taza de yogurt descremado.
COMIDA No. 3
* 350 grs. de pechuga de pollo.
* 1 patata al homo.
COMIDA No. 4
* 1 taza de avena.
* 1 taza de leche descremada.
COMIDA No. 5
Ensalada:
* Media lechuga.
* 3 tomates.
* 1 zanahoria.
* 350 grs. de carne roja.
* 1 taza de brócoli.
COMIDA No. 6
* 2 manzanas.
* 2 yogurt descremado.
Buen físico as de tener
@@Jacksmiller417buena dieta bro 🔱
vengo a su defensa el tiene 16 solo lo iso para motivar a las jovenes de 15 o menos no ables sin saver a y disculpa 😘🙄
Gran reacción Fufisito, ojalá sea la ultima
Deje la envidia
No llega ni la 3,000cls por mi calculo llega 1,958cls jaja
Y yo?
Pense que al final del video el chaval iba a decir:
"importante que para llegar a las 3000 calorias, antes de dormir comas una barra de uranio y listo😊"
Fufi niñato.
Puedes saber si esta fuelllte si cuando le soplas no se va volando. Inténta soplar lo que seguro se va fufi reto
a que viene ese comentario man?
Yo tengo 16 y soy flaco y voy PAL gym llevo dos meses y estoy asta mejor que el y nisiquiera como bien ni duermo bien. Pero tengo un físico casi como lo deseo
Hermano deje la envidia si no comes bien y no duermes bien no sirve de nada
Impresionante
tantos videos vistos de fufi y recien me doy cuenta que no estoy suscrito *cry*
Yo empeze hace año y medio y sigo comiendo en déficit ganando masa muscular y perdiendo graso...ya veo el final de esta linda fantasía, el estancamiento se acerca rapido
A mi su contenido me inspira mucho pero es cierto que los titulos y algunas recomendaciones son un poco fake, lo digo porque le sigo y no es por tirarle beef pero alguna que otra cosa no es del todo cierta
no me jodan esos son abdominales de flaco, debe pesar 55 kg mojao ese chaval jajajaja se pone una camiseta del zara kids xs y le queda grande
16:02 porfin alguien normal fuk esta todo el mundo loco por laid y todos piensan eso
si tiene 15 años, de hecho como hace 5 meses habia publicado su especial de cumpleaños en tiktok
Tiene 17 igual, nomás q quiere parecer de 15
No, en realidad el tipo nació en 2007, empezó el 2020 con 13, y el 2022 terminó con 15. Recién este año en febrero cumplió 16.
Yo como 4500 calorías y mira que me cuesta subir
Ese wey tiene 15 desde hace 3 años lo empecé a ver en pandemia y decía que tenía 14 y en 3 años sigue teniendo 15 wtf
Sabes leer las fechas verdad?
Vrd@@nekuik4838
grande el isaac quiroga
Tiene 15 desde el 2020
Tiene 15 años, tiene que crecer y come muy poco. No hay que aflojar a la comida ni hacer definiciones hasta los 20 años por lo menos. Sino estás subdesarrollando tu cuerpo
Yo como 3000 cal y también me doy cuenta que el chico no llega a 3mil
Fufi, el chaval anda por 17 años, yo tengo uno menos, y soy como dos veces el, tampoco está tan grande, ahora la gente va bastante al gym
me da miedo llegar a los 17 viendome asi pero no progreso nada tio. Crees que tenga newbie gains despues de un año de calistenia y algunos ejercicios de polea si me meto a un gym? en plan subo 5 kg en unos 6 meses
@@ramseslopez9521ese chaval lleva como 2 o 3 años con el mismo fisico xd
Si son ectomorfos no hagan caso a eso que todos dicen de hacer superávit únicamente de +300 calorias, si son jóvenes coman por demás. Si no les entra comida háganse batidos
Ese man tiene que tener 18 como mínimos, además su físico se nota que solo se basa en puro cardio porque no genera grasa por eso se le vé tan limpio su físico
17 JAJAJ y 22 también, lleva 4 años teniendo 15 según él 😂
Ahora tengo 18 y el hace 10 años tenia 15 😩😩
no se porque te extraña tanto lo de 3000cal, yo con 17 años ya consumia 3400-3600 calorias diarias, pero si que es cierto que yo comia mas cantidadd de comida repartida en 6 comidas
3k calorías no es ninguna locura
Se come 1 albóndiga para cenar y luego un batido de proteínas...🤦♂️. Antes que eso comete más albóndigas. A la larga la carne es mucho maa barata que la proteína en polvo.
Cuando uno era pequeño, a esa edad la flora bacteriana y los ácidos estomacales son débiles, por eso a esas edades meter 3k de calorías es demasiado djkdkd