4 PASSOS PARA TER UM ABDÔMEN DEFINIDO - MASTER CLASS RENATO CARIANI
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Vídeo aulas toda semana e muito conteúdo expert para vocês!
Acesse o site da Growth, use o cupom CARIANI e aproveite os descontos e ainda ganha CASHBACK!
www.gsuplement...
Faça parte da NAÇÃO Renato Cariani
www.renatocaria...
As melhores e mais bonitas roupas para você com desconto
Cupom: CARIANI
www.armybr.com.br
Instagram do Ironcast:
/ ironcast.podcast
Ironcast no Spotify:
open.spotify.c...
Me siga no Instagram:
/ renato_cariani
Nao se esqueça da principal lição tropa : Eu quero, eu posso!! 😂😂
Wwooww nowww cruize laisiti meeeww imaginei as caretas aí gahahaha
Eu quero.
Caramba, que aula!!! Tem até um cardápio pra gente se basear quando for montar o nosso. Esses vídeos me ajudam a ficar focada hahaha. Comecei com o abdômen da sexta imagem há 1 ano e com muita dedicação consegui chegar na imagem 5. Vou continuar na luta até chegar no estágio trincado 💪🏼. Obrigada Cariani ❤ seus vídeos ajudam muita gente
Um individuo masculino seca com 2.500 kcal . O cara vem falar em 1860 kcal kkkkkk nao dà aderencia nunca
Dá um aumento pro Maurição ! Vocês dois são fodas !
To na lutaa, seus videos me mantem no foco 👏🏼👏🏼
Cariani eu mudei minha alimentação e treino apenas na praça barra e paralelas depois do trabalho e tive um bom resultado em 2 meses tenho 44 anos, não tomo nenhum tipo de suplementos apenas arroz, ovos, frango e batata doce, meu sonho fazer um treino com vc na sua academia sou de Anchieta baixada fluminense forte abraço.
Déficit CALÓRICO é SUSTENTÁVEL?
MODULAÇÃO HORMONAL e METABÓLICA, é o que realizo a 9 anos.
Barriga 2
Mas peitoral do 1
Faltou os magrelos com barriga nas fotos
Primeiro passo: bomba!
Tô brincaaaaaaaando!!! Ou será que não!!! 😅
Renato faz um vídeo pra mulheres de 50 anos que não está conseguindo emagrecer mesmo comendo saudável e os culotes que não vai embora é barriga de 4 meses 😅 mesmo fazendo musculação 5x por semana
Cariani eu tou no estágio da foto de número 6,tou numa situação difícil,na situação financeira não mim dá possibilidade de fazer essa dieta, mais eu quero perder a barriguinha e aliar o abdômen ; meu nome é Tarcilio
Boa tarde eu queria falar sobre o meu treino treino e o que acontece eu acordo faço meu café sem açúcar 20 gotas de adoçante e um detox nesse D Tox eu coloco couve limão meia cenoura uma castanha castanha do parar uma noz uma colher Zinho de gengibre 20 gotas de adoçante aí vou pra academia 7h00 da manhã não tomo café da manhã no almoço e o almoço pouco arroz ou troco arroz por Cuscus e sempre com salada 3h00 da tarde eu volto pra academia eu faço pós treino pode ser chamado na verdade eu não treino eu tomo ele eu bato no liquidificador com ovo uma castanha uma castanha do para uma colherzinha de canela Uma maçã três cubo de abacate congelado e vou pra academia malho e tomo isso que eu faço que eu bato no liquidificador a noite eu janto com menos arroz ainda ou faço um Cuscus com carne e antes de dormir um copo de leite com Tod e cinco bolachas creme craque queria saber se tá legal esse tipo de alimentação porque na verdade eu não estou diminuindoNo peso corporal eu tenho 1 m e 75 de altura 96 quilo eu percebi que eu estou ficando com postura melhor sinto que na verdade está crescendo e a gordura assim diminuindo mas não não saio do peso eu gostaria na verdade tem 3 meses mas não quero crescer eu queria ficar magro é definido
Vi seu vídeo e vou-me atentar mais sei que levará tempo mas só o tempo acredito
Kkkkkk vc dois são fantásticos,amo os vídeos do mestre e essa interação com o Maurício hahah❤❤❤❤👏👏
2:52 a n°2. O fato é que SINCERAMENTE no que eu posso eu treino muito bem. Mas falho né com balas, biscoitos. Aí não saio do 2. Fora sono ruim por conta da rotina.
🙌🙌🙌🙌🙌👏
Muito TOP, cada vez mais aprendendo com o Mestre, muito bom, MAURICIAO pra cima, com o mestre CARIRI 💪🏻👊🏻
Ectomorfo com barriga eu tá Loko mas 4 me representa
Estou entre a primeira, a segunda já está grande de mas
O meu problema é que trabalho a noite como fazer a dieta?
Maurição - mauriespoja kkkk - Cara bom!! Tô contigo Maurição!
Excelente vídeo, Cariane! Valeu🎉
Posso trocar o feijão pela lentilha? Feijão me enche de gases e minha barriga fica inchada
Coloca o feijão de molho e troque a.aqua antes de cozinhar.
Feijão vc tem que deixar de molho de um dia pro outro ,de vez em quando troque a água, aí vc não vai ter mais os gases que te atormentam
porra pra mim ta de chorar 3050 calorias diarias e foda kkkkk
mauricio estava parecendo a imagem 5
Está errado esses calculos do jantar:
120 gramas de peito de frango grelhado:
Calorias por grama: aproximadamente 1,65 kcal
Total: 120g * 1,65 kcal/g = 198 kcal
40 gramas de castanha-do-pará:
Total: 264 kcal
20 ml de azeite extra virgem:
Calorias por ml: aproximadamente 9 kcal
Total: 20ml * 9 kcal/ml = 180 kcal
Total de calorias: 198 + 264 + 180 = 642 kcal
Esclareceu muito as minhas dúvidas. Vlw Renato.
Vixi, vou demora de 24 a 34 semanas!! kkkkkkkkk
Tenho 49 anos e sou o quadro número 2😅
Onde tá o link do exercício ?
Mary Costa Santos di Abaetetuba
Tenho 24 anos sou tipo 20-24
Não quero ter um Abidomem rasgado só mas aparente tá bom
Grande "Bestre", mais um video tooooop! O 4º passo foi sensacional! Gratidão Renatão! Sextou!
Ele vai fazer o ted Com desconto pela pergunta hahaha
Maurição já recebeu a ted? Merece aumento hein 😂
1923kl dia
Vendo o video tomando uma cervejinha 🤡
Fabulous 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇺🇸🇧🇷
estágio 5 38 semanas
O que devo fazer mim ajude ai
To ESTAGIO - 2.. VO DEMORAR 6 MESES FICAR ABDÔMEN TRINCADO. chegar lá na paciência, . Ótimo vídeo esse
Meu estágio é o 10... 😢
Eu estou no estágio 06
6....e umas 1000 semanas...kkk
No segundo
Kkkk vc mentio
A minha é o número 5
E a pochete rsrs
Cara quem acha abdômen definido feio guarda a opinião para si vai viver com seu buchinho sua pochete que cada um tem direito de mamter o SEU CORPO do jeito que quer, eu quero é um chape top
mano, 24 semanas é complicado mas nao pode deixar de acreditar!
25 30
Acho mais provavel o Gordao da XJ conseguir do que o Maurição kkk... O cara vive no mundo fitness, está ao lado dos caras tops da nutrição e treino, acesso a academias maravilhosas, todos dias ao lado da galera fitness, o conhecimento que ele deve ter acompanhando e editando vídeos deve ser bem grande. Mesmo assim não conseguir colocar um shape aí não tem jeito.
35%, 6 image
😂
Posso substituir o frango pela carne moída são mhs condições o meu cálculo deu parecido com esse
Creio q vcs tem q falar mas da dieta do que deve comer primeiro e depois falar dos Exercícios vcs faz tudo errado isso sssim esse blá-blá-blá 😂
Adoro a participação do Mauricião ❤
Boa noite. Estou entre o 4 e 5, mas tenho 50 anos. Nao tenho a pretensao de ficar trincado como o exemplo que voce deu, mas vc, honestamente, acha que ainda posso atingir o 2? Obrigado.
Estágio 5
Tropa dos 25% - 30%😭
EU estou no 5
Como chegou em 1680calorias de defict calórico?
Eu estou no 5
Que conteúdo top, parabéns pelo trabalho!
Eu tô no 5
Eu sou 1
Vc é um retângulo em pé kk
Se vc puder me ajudar me orientar com qual suprimentos eu preciso para ganhos de massa, agradeço pela ajuda.
Quem sabe vc não me dê uma oportunidade de treinar com vc na sua academia rs.
Meu e o 2
2
Sorte que eu já nasci com abd definido, agora só manter pra não perder 😍
ou é falta de massa mesmo
Enfim aprendi a calcular meus macros! Projeto Marçal agora em 60 dias!👊🏻
Adoro as suas aulas Renato a forma como vc explica e única, mas o Maurícao é dmais !Adoro
Boa tarde Cariani! Só não entendi como que vc chegou no resultado final do exemplo acima ( 1.600 calorias ) , o restante entendi tudo , seria possível vc explicar como chegar no resultado final p trazermos p o nosso peso ?
Up
Também não entendi, gostaria de saber
Boa noite eu to no sexto...e to precisando muito perde a barriga......eu quero emagrecer e sim pega corpo.
Tiro chapéu para os abdômen natural
Estágio 2
Bom dia, acucraloce faz mal tenho tenho essa dúvida , gosto muito de suas dicas
1 grama de carboidrato por kg, pra começar ai fica dificil...😑
Tô na 5 comecei a malhar esse mês, pra ver resultado só daqui 3 meses!
Estou no estágio 2, na batalha para evoluir. Rsrs
Estou na faze 2 a muito tempo, não consigo avançar 😓
Ebaaaaaa, precisava desse vídeo 🥳
@@JUNIOR-jk4pn não,pra mim mesma.
Não sou gordo, mas também não tenho abdômen definido, tenho uma dúvida: Tenho como ter abdômen definido, bebendo minha cerveja e comendo meu churrasco aos finais de semana? Porque pra mim tem uma diferença entre viver e estar vivo.
Se vc conseguir, em vez de toda semana , diminuir pra 1 ou 2 vezes no mês já ajuda bastante, pra mim é o suficiente
Acho que estou no 2.
mauricião "daria" pra um bom humorista😏😏
Mauriciao está na imagem 7.
Acho que a tabela de semanas ficou ao contrário
Estágio 3. 16% gordura corporal 😊
Rapaz , desanimei agora , sou o número N°5
Coitada da Michele em Maurição rsrs
Boa tarde!
Lcarnitina ou outro sem cafeína e taurina ajuda?
Renato voltou para a antiga casa dele
Maurício cantando kkkkk😅😅😅😅
Estágio 4. Mais o menos 24 semanas😅🔥🔥🔥
O Maurício está na foto 4
25-30%
Metabolismo Bassl. 1315.
Foco no tanquinho e thanks por compartilhar
To no estágio do malvado favorito 😂😂😂😂😂😂
Imagem 5. Uns 10 meses tô a imagem 1 😅😅😅