生活智多星第1266集 安全練核心 最適合高齡

✍️跌倒也是導致老人事故傷害死亡的主要原因之一，許多長輩因為害怕跌倒，甚至大量減少出門機會，連帶減少了身體活動導致肌力衰退，體能減弱，反而造成更多的生活障礙，所以，練好核心保持肌力刻不容緩，趕快來請教今天的兩位專家。
🔸健身教練 #石晉維(Kiwi)
🔸皮拉提斯教練 #陳亮彣(Ally)
#高齡 #中高齡 #跌倒 #重訓 #核心肌群 #全呼吸
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
01:19 明星帶動好風氣 健身成全民運動
04:01 練腹肌很難嗎？ 男生相對易成功
07:43 熟齡防跌第一步 練好核心最關鍵
09:27 練好核心肌力 天然護腰遠離痠痛
13:28 核心肌群在哪裡 這些動作全靠它
14:39 想練核心起步走 這些測試不能少
17:38 核心訓練不憋氣 做完別忘了放鬆
19:50 訓練深層肌群 全呼吸關鍵起手式
22:37 練核心順呼吸 等同肌肉深層按摩
24:11 利用隨手小工具 輕鬆練深層肌群
27:24 彈力帶練核心 肚子有力不再腰痠
29:37 腹肌明顯 核心肌群一定很強嗎？
30:47 這個動作趕快學 背痛不會再發生
32:54 從基礎到進階 一招練好核心肌群
34:29 核心練完肌肉緊繃 別忘了要放鬆
36:14 高齡練核心 這裡痛代表做錯了！
39:36 爬山走路是運動 不能等同練核心
42:31 窩在家裡練核心 一張椅子就可以
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週一至週五 下午六點【生活智多星】
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