(엉덩이)를 크게!크게! 힙스쿼트
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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군더더기없이 이해가 가장쉽게되는 영상이네요
아 무엇보다 듣고싶은 칭찬이네요^^ 감사합니다
힙스쿼트 궁금해서 클릭하는데 앞에클릭했던 두영상은 소개만하는데까지 1분에서 3분까지 ...어휴... 올려주셔서 감사합니다.
이 영상보면서 구령에 맞춰서 하고있어요 이런 비슷한 영상이 더 있었으면 좋겠어요 ㅠ_ㅠ
그런것도 한번 만들어봐야지요 ^^
구독박어요~!!
감사합니다^^
안녕하세요 양선수님^^
힙스쿼트 동작 시 발끝은 11자로 하면되나요?^^ 아니면 스쿼트 같이 발끝을 바깥쪽으로 약간 돌려주는게 좋을까요?^^
아무생각없이 편하게 서시면 살짝 v자로 서게 되실거예요.
하다보면 가벼워져서 둔근 근비대가 될까요?? 애플힙 되고싶은데ㅠㅠ 둔근 근비대하려면 스미스에서 중량달고 하면 되는건가요... 된다면 스미스에서할땐 팔 굳이 저렇게 안하고 바 잡아도 되는거죠??
처음엔 바를 잡으셔도 되는데.
나중에 놓고 하셔야해요 팔로 당기게 되거든요.
제가 케이블로 중량 실어주는 방법을 한번 올릴게요
@@yangpt
저도 중량 달고 하는 방법이 궁금합니다 영상 기대하겠습니다~^^
어렵지 않게 힙업 운동이 될것 같아요!
좋은 운동법을 가르쳐 주셔서 감사합니다 🙆
왠지 가슴 볼륨에도 도움 될것 같네요...^^;
이게 익숙해 지시면 중량 힙스쿼트도 있으니 따라해보세요 ^^
@@yangpt 예! 알겠습니다...좋은 말씀 정말 감사드리고 새해 복 많이 많이 받으세요 💕
너무 설명을 잘 해주셔서 잘 보고 있습니다.
제 생각에 이 동작이 루마니안 데드랑 원리가 비슷해 보이는데 루마데드로 무게중심 뒤에 주고 중량올려서 하면 둔근에 집중적으로 운동이 될수 있을까요?
센스가 좋으시네요.
이 동작에서 균형을 너무 뒤쪽으로 안빼고 살짝만 뒤쪽으로 실어주면 엉덩이가 늘어나고
힘이 들어가서 안정적인 자세가 됩니다.
그게 루마니안의 기본입니다
@@yangpt 너무 뒤로 주지말란 말씀이신거죠 감사합니다 ㅎㅎ
무릎을 구부려도 햄스트링에 조금 자극이오는데 더 구부려야 하는건가요?? ㅠㅠ
아예 안올수는 없어요
다만 힙이 가장 많이 늘어나야 합니다.
무릎 각도를 조절하시면 햄스트링 자극이 가장 적어지는 부분이 있을겁니다.
그렇다고 너무 앉으시면 다리만...
감사합니다^^
처음부터 끝까지 따라하니 힘드네요^^
어떤사람들은 일어났을때 힙을 짜주면 힙딥이 심해진다고 하던데 끝에 힙 짜도 괜찮은가요...? 저 중둔근이 남자처럼 좀 꺼져있어서 그부분을 채우고 싶거든요 둥글게..
근육이 생겨서 보이는 힙딥은 나쁜게 아닙니다.
근육이 생기면 당연히 생긴 상태에서 힘을주면 당연히 그 모양이 생깁니다.
꾸준히 하시다보면 체워질겁니다 ^^
안녕하세요 영상잘보고 있어여 !! 힙짜면서 일어날때 배가 앞으로 나오도록 하나요?? 아니면 엉덩이만 쪼아야하나요?? 속도는 빨리 하는게 좋을까요? 웬만한 운동으론 힙자극이 잘안와요 이제.ㅠㅠ 중량 힙스쿼트 영상을 봤는데 집에서 최대한 비슷한 효과를 어떻게 낼 수 있을까요?? 케틀벨을 들고 하니 허벅지에 힘도 같이 들어가서 너무 애매하네요 힝
엉덩이만 조이세요
중력이 작용하는 방향때문에 케이블이 더 좋습니다
흽스쿼트 제대로 해볼려고 하는데요
몇개식 몇세트 해야 하나요?
더이상 엉덩이가 아니라 허리의 힘으로 들게 될때까지 하시고
세트수는 보통 3~5세트 하시면 됩니다
앉아있는데 나도 모르게 엉덩이에 힘 주게 되네 ㅋㅋㅋ
이거 다시 홍보하세요 ㅋㅋㅋ 엉덩이 짜지말라고 하는 유튜버들 있던데 웃겨서 ㅋㅋㅋ
꿀팁 너무 많아서 좋아요~^^
힙에 집중하고 싶으면 평소 스쿼트 할 때 기본 스쿼트보다 이 영상 방법으로 케이블이나 바 잡고 하는 게 좋을까요?
네 그게 엉덩이쪽으로 실리게 됩니다
엉덩이가 살이 많아서 좀 큰 편인데 다이어트해도 종아리랑 허벅지만 조금 빠지고 엉덩이는 그대로네요ㅜㅜ 힙스쿼트하면 엉덩이도 빠지면서 좀 작아질까요?
특정 부위만 뺄수는 없습니다.
회원님이 그곳이 그냥 늦게 빠지는겁니다 ㅜ.ㅜ
빠질때까지 빼셔야하고 만약 근육이라면 빼기 불가능하다고 보시면 됩니다
허리에 힘이 들어가면 안되죠
엉덩이를 뒤로 최대한 미는동작에서요
가슴만 살려놓으면 허리와 등은 바르게 잡힙니다 ^^
일어날때 엉덩이 꽉 조이잖아요 그럼 앞벅지에 힘이 들어가서 앞벅지가 발달 된다고 그러던데...상관없나요?
네 괜찮아요 ^^ 스쿼트틀 하실때 힘이 들어가는것과는 달라요
그정도로 대퇴사두가 크게 변하지 않아요. 엉덩이만 되실거예요
엉덩이 늘릴때는 엉덩이에 힘이 안들어가고 쭈욱 늘려주면 되나요?? 열심히 따라하고 있는데 많이 자극이 안가서 속상해요ㅠㅠ
늘어난 상태에서는 근육 자체에 힘을줄수는 없습니다.
최대한 늘리시면 됩니다
남자가 해도 엉덩이가 커지나요?..제가 워낙에 살이 없어서..167-57이거든요..
뒤쪽으로 커지고 모양은 나오지만 넓이를 크게 할수는 없습니다
Any englist translation? Pleeease!!?
i will prepare soon
@@yangpt Awesome! Thank you!!
뒤로 저랗게 빼면 허리에 안좋지 않나요
허리를 펴고 진행 하시면 괜찮습니다. 허리쪽이 아니랑 힙쪽에 중량을 거의 다 실어주면 됩니다 ^^