“立冬吃3宝，一年病不扰”！入冬后常吃这3样，肾不虚、阳气足，腰腿都有劲儿！

[@288]

🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习：
朋友们好，我是李医师。
明天就是立冬了，意味着寒冷的冬天正式开始！大家都知道冬天是补肾季节，那具体怎么做呢？
冬季气温低，人体容易受寒，而肾阳是人体阳气的重要组成部分，负责温煦全身。如果肾阳不足则会导致畏寒怕冷、手脚冰凉的症状。所以通过补肾，可以增强肾阳，使身体更加温暖，提高御寒能力。
从中医五行学说来讲，肾属水，而冬季对应的也是水，所以，冬季是补肾的最佳时机。
李医师推荐3种食物来补肾、补阳气，大家可以从今天开始吃，一直吃到冬天结束！
第一，黑豆。
黑豆颜色深黑，中医认为黑色入肾，因此黑豆具有很好的补肾益精的作用。肾藏精，精是人体生命活动的基本物质，通过补肾可以增强体质，提高免疫力。
黑豆中的蛋白质、氨基酸和微量元素等成分，可以为人体提供丰富的营养，促进肾精的生成和储存。
李医师推荐，黑豆红枣粥。
我们先将黑豆提前浸泡4小时以上，这样更容易煮烂，接着将黑豆、大米、红枣、核桃放入锅中，加入适量清水。大火烧开后转小火，慢炖约40分钟，出锅加枸杞红糖即可。
第二，核桃。
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及微量元素，特别是锌镁这些对我们大脑和心脏特别好的元素。冬天常吃点核桃，不仅能健脑益智，还能提高记忆力，预防老年痴呆。
而且核桃性温，能够温补肾脏，对肾虚引起的腰膝酸软有很好的缓解作用。
早上起来吃几个核桃，或者把核桃仁撒在粥里，既方便又美味，真是养生的好选择！
第三，羊肉。
羊肉是立冬之后的滋补圣品，中医认为羊肉味甘性温，具有温中补虚、开胃健脾的功效。冬天吃点羊肉，不仅能驱寒暖身，还能补充气血，让我们的阳气更加充足。
特别是中老年人，随着年龄的增长，体内阳气逐渐减少，这时候适当补充一些温热的食物，对身体大有裨益。
李医师推荐，当归羊肉汤。
当归能够温经散寒，与羊肉搭配使用，可以更好地发挥温补肾阳的作用。但是要注意，羊肉性热，如果本身体质偏热或者是容易上火的人，就要适量食用，以免适得其反。
除此之外，立冬之后，随着气温的进一步下降，人体的新陈代谢也会减慢，李医师提醒大家要注意脚部、腰部和颈部的保暖，防止寒风侵袭，减少感冒和其他疾病的发生。同时使用生姜和艾草泡脚，更是能够增强温阳散寒的效果。另外一定要定期开窗通风，保持室内空气新鲜，避免长时间密闭导致空气质量下降。
好了，朋友们，今天的影片就到这里了。看完记得分享给亲朋好友，让更多的人关注健康。我们明天见，感谢大家的支持！

[@szehanwong8483]

謝謝李醫師視加頻文字版 清楚易明👍🙏🏼

[@XtXtuser-oz3hg7uq8t]

谢谢，李医生。
羊肉炖大萝卜非常美味。
昨天做的炖小羊排，好棒棒。
💐👍

[@陳春蓮李]

感謝李醫師溫馨分享并詳細說明❤❤❤

[@maiwang6938]

谢谢李医生👊

[@lianliu1415]

谢谢❤！

[@ChuSiu-s7t]

早上好！謝謝李醫師分享👍

[@陸連歡]

阿弥陀佛!

[@yanye7433]

应节👍🏻

[@sarimu8761]

黑豆，核桃，羊肉。

[@ohboi3209]

李医师，你好什么叫小肠气，吃点什么有點改善呢？谢射医师求回复，🙏🙏🙏 谢谢，

[@kinkwoksuen907]

有痛風不能吃黑豆及飲老火湯。

[@ssc0717Shum-lz8nx]

😊❤🎉😊❤🎉

[@Ho-wo5jd]

👍👍👍👏👏❤️❤️

[@kengchewgoh3952]

请问李医师有前列腺病是否吃鸡蛋！

[@288]

您好，朋友，有前列腺病也可以吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，适量食用鸡蛋可以为身体提供必要的营养物质，增强机体免疫力。
但要注意适量食用，避免过度进食造成营养过剩等问题。同时，如果前列腺病患者同时伴有高血脂等情况，应适当控制鸡蛋中蛋黄的摄入量。

[@葉寶安]

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[@amy.amy.5872]

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