Świetnie zrealizowany film, bardzo dobrze mi się oglądało i dowiedziałam się naprawdę dużo ciekawostek, te o fazie REM szok i niedowierzanie, naprawdę! :)))
bardzo dziękuję!! bardzo miło mi to czytać, zwłaszcza widząc niską ilość wyświetleń - nie wiem, dlaczego algorytm YT jest dla mnie ostatnio tak niełaskawy... A wydaje mi się, że akurat ten odcinek ma naprawdę dużo wiedzy i ciekawostek, przynajmniej starałam się :)
Hm... a czy możesz nagrać film o spaniu w dzień? Jak to wszystko działa? Myślę tutaj o osobach pracujących w nocy, np w systemie 3,2,1... Bardzo lubię Nishke słuchać ❤❤❤
@@NishkaMovie Staram się kłaść po 20 tak żeby o 21 już na pewno spać. Jestem motorniczą, dlatego tak wcześnie muszę wstać. Pierwsze objęcia służby zaczynają się po 4.
Używam okularów blokujących niebieskie światło a w salonie i łazience mam żarówkę na bluetooth i wieczorem zapalam czerwone światło żeby ograniczyć niebieskie promieniowanie.. Bo zwykła biała żarówka też je promieniuje (dlatego lepiej świeca, lampa solna albo pomarańczowe/czerwone światło). . Przed snem biorę magnez i l-teaninę które też dają lepszą jakość snu, do tego sporadycznie jeśli potrzebuję dla relaksu kozłek lekarski (waleriana) który działa przeciw lękowo, uspokajająco jak CBD. . Wieczorem się rozciągam i wyciszam żeby skupić się na oddechu, na ciele i odczuciach a przyciszyć biegające myśli. Wietrzenie sypialni przed snem. . A rano ideałem byłby spacer :) ale idąc na skróty czasem po prostu siadam na parapecie przy otwartym oknie bo chodzi o naturalne promienie słoneczne, które nie przechodzą przez szybę. Plus umiarkowana aktywność fizyczna i dbanie o to co jem. . Kiedyś miałam bardzo mocny sen a kilka lat temu wypadek i wiele uszkodzeń zwłaszcza mózgu i ciała go mocno zaburzyło dlatego zainteresowałam się tematem.
Mówiłaś żeby chodzić spać o regularnych porach. Ja muszę codziennie wstawać do pracy o 6:00, nie chce tego robić też w weekendy, to jedyny czas kiedy mogę dłużej poleżeć w łóżku. Więc chyba nie uda mi się o to zadbać :(
Super film! zdecydowanie lepiej mi sie usypia odkad podsumowuje dzien wdziecznosciami. Pilnuje tez, aby nie przemycac kofeiny po 14:00 (wyjatkiem jest czekolada), a jak wiem, ze jestem nadmiernie pobudzona, to zjadam banana albo garsc pestek slonecznika (maja tryptofan, ktory pomaga w dobrym snie). I jeszcze moja zlota zasada, ktorej jeszcze za dzieciaka moja mama mnie nauczyla: jesli wstaje w nocy do toalety, to nie zapalam swiatla, a juz pod zadnym pozorem nie spogladam w lustro, bo to na maksa rozbudza.
Dzięki spaniu polifazowemu częściej można doświadczyć świadomych snów. W tej drugiej części poprzedzonej czuwaniem łatwiej o te doświadczenia. Normalne sny jak i te świadome można wykorzystać w autoterapii. Bardzo podoba mi się Twój hamak w tle.
Bo chyba w drugiej połowie snu, jest więcej REM, prawda? A w pierwszej ten sen głęboki. Tak, warto analizować swoje sny i co ciekawe, nie chodzi o tu o uniwersalny sennik interpretujący sny dla każdego, bo każdy ma swój indywidualny :)
Od kiedy mamy psa, padam jak mucha o 10:30 a wstaję jak ptaszek świergolaszek o 7:00. Czekam na ten cudowny moment kiedy koje dziecko zacznie brać ze mnie przykład bo póki co młodziak bliżej 23 i to jeszcze z trudem. Przestawiłam się w miesiąc mimo, że wcześniej normą było chodzenie spać po 24. Kiedy mam ważny wyjazd z rana, nastawiam kilka budzików ale z prawie żadnego nie korzystam, często budząc się przed nimi:). Tobie gratuluje filmu i dziękuje za ciekawostki :). Najbardziej urzekła mnie ta o fazie REM i paraliżu ciała! Wiec już teraz życzę spokojnej nocy przysłowiowym „ karaluchy pod poduchy a zabawki na ...” 😁
Czy posiadanie psa dlatego usprawniło Twój sen, bo chadzasz z nim na spacery? To by wiele wyjaśniało! Mnie też urzekły te ciekawostki o fazie REM! Dzięki za miłe słowa
@@NishkaMovie właśnie tak :)! Na spacery i „w ogóle” dużo ruchu. Tu przykucnę bo szczeniątko narobiło i trzeba posprzątać🤪, innym razem rzucam zabawkę żeby aportował , w ciągu dnia tyle razy jestem na wolnym powietrzu, że można uznać to za w-f na najwyższym poziomie 😁. Drugim powodem jest to, ze przez miesiąc budził nas 2 razy w nocy- między 3/4 oraz 5/6. Dlatego chyba teraz organizm mówi mi:”idź wcześniej spać bo znowu będzie ciężka noc.” Dzięki temu nie jest bo przez wcześniejsze pójście spać jestem na prawdę zregenerowana. A może to w moim psie budził się prastary człowiek gdy kwilił o 3 ? 😉
Dzięki temu filmikowi dowiedziałam się jak okropną mam higienę snu XD muszę się zabrać za poprawę, bo w tym roku matura i przydałoby się jednak mieć uporządkowaną głowę ;)
ojej, przykro mi. Zwykle daję bardzo mało muzyki, teraz więcej, bo było dużo obrazów. Ale mam dla Ciebie radę :) Ścisz film i włącz NAPISY - wtedy nie będziesz się dekoncentrować :)
15:12 już bym sie nie obudziła chyba z powodu hipotermii gdybym całą noc tak miała xD. Mieszkam w kamienicy, ogrzewanie z pieca i bywa, że nad ranem mam te 18 stopni i zamarzam, autentycznie budzi mnie zimno. Włączam wtedy farelkę. Dla mnie najlepiej te 21, no minimum 20 stopni nocą. A w dzien 22/23, bo inaczej siedze z kocem i herbatą i nie umiem zyc
A ja na przykład mam tak że jak zasnę bez umycia zębów czy twarzy to budze sie tak około 3 w nocy i nie zasne póki tego nie ogarnę 🙈 a normalnie to żadnych problemów, no może jedynie to że w tygodniu śpię bardzo mało, a nie umiem przerwac tego koła
dla Twojej higieny to bardzo dobrze! Ja mam też podobnie, tzn w 95% zasypiam po umyciu się, ale gdy np. w weekend oglądam film itp i zasnę, to też budzę się w nocy, żeby umyć zęby i twarz :)
Nie jeść 3 h przed snem ???? Nie ćwiczyć ? Popełniam wszystkie grzechy ... Wieczorem ćwiczę 2h potem obżeram się niskokaloryczna kolacją, 30 min w wannie z maseczką, partia szachów i lektora MLH na smartfonie i dopiero spanie ...
Ojejku, to ciśnienie pt. "nie zdążę się wyspać" jest okropne. Dlatego często ludzie nie umieją spać po nocnych zmianach. Samej mi się zdarza chociaż jestem śpiochem wyższej klasy, tym bardziej nie dziwię się tym którzy budzą się z misją kolejnych rzeczy które mają do zrobienia.
Z tym niestosowaniem drzemek to marzenie 😅 Chciałabym umieć zmobilizować się do wstania, ale nie jest to proste. Gdy wstaję w weekend i budzę się samoistnie to dobrze mi się wstaje. A w tygodniu, nawet jeśli liczba godzin snu jest taka jak w weekend, ale budzi mnie budzik a nie własny organizm to jest dramat... Z automatu ręka wyłącza pierwsze kilka budzików, a dopiero za którymś razem ogarniam, że trzeba by było wstać. Gdybym nie ustawiła większej ilości alarmów to zwyczajnie zaspałabym do pracy. Ciężko przekonać nieprzytomnego i nie ogarniającego człowieka, że nie powinien włączać kolejnej drzemki 😆 Rano to nie jestem ja, to poranny nieogar!
Trzeba spać gdy organizm tego potrzebuje . Wstać gdy jest się wyspany. Te teorie są tylko dla tego ponieważ kierat systemu niewolniczego nas w to pakuje.
ojej współczuję :( Nie chcę radzić, bo wiem, że jako mama jesteś zasypywana tysiącem rad. Powiem tylko, jak było u mnie. otóż ja.. spałam z dzieckiem do ok 2 roku życia, on przez to że był obok czuł się bezpieczniej i też się nie budził. Bo nasze mózgi, mózgu dzieci też, nie wiedzą, że mamy już 2021 rok, i myślą, że gdzieś obok w jaskini może czatować jakiś straszny lew czy niedźwiedź ;) I może stąd to wybudzanie...
nigdy nie rozumialem czemu inni naciskaja drzemke po obudzeniu sie i chyba nigdy mi sie nie zdarzylo w zyciu tego uzyc a mam juz prawie 23 lata... po prostu to takie troche glupie. Lubie sobie dokladnie odmierzyc o ktorej mam wstac, zeby umyc zęby, twarz, ubrac sie i wyjsc aby zdarzyc do pracy. Bez zadnych przerw na siedzenie i gapienie sie w sciane przed praca, tylko po prostu zrobienie wszystkiego za jednym zamachem. Jak juz sie obudzic to porzadnie a nie budzic sie, naciskac drzemke i miec z tylu glowe ta frustracje, ze jestem niewyspany i ten budzik zadzwoni za 5 minut i sie w ogole nie wyspie i nakrecac sie jeszcze.. Taka wyznaje zasade
Nishka, jak zwykle super film! i co mogę dodać od siebie: na mnie działa lawenda!!! zapach lawendy mnie koi i uspokaja jak nic innego. Odkąd mam wysuszoną lawendę przy łóżku śpię jak bobas. Pozdrawiam i buziaki!
Ja nie mogę spać przez sąsiada od 3 miesięcy, spie po 4h, wybudzam sie co chwilę, wstaje i mam ochotę umrzeć. Ciagle jestem zmeczona, brak skupienia, ciągle coś mylę i zapominam, wszystko mnie boli, jestem wściekła i nic już nie ma sensu. Jestem bezsilna, sfrustrowana i życzę mu jak najgorzej. Nie mogę tak żyć
@@NishkaMovie niestety według prawa nie ma czegoś takiego jak cisza nocna. Facet w nocy nie spi tylko chodzi w te I spowrotem po okrutnie skrzypiącej 30letniej podłodze z klepek. Stropy są tu zrobione z lekkiej płyty betonowej, niezaizolowane przed dźwiękami_skutek mody lat 60tych na szybkie budowanie. Słyszę to tak jakby spacerował mi po moim pokoju. Byłam u nich w tej sprawie 3 razy_uznali że muszę sie przyzwyczaić bo bloki tak mają. Ale ja mam płytki sen i wrażenie ze ktoś łazi ci po pokoju nie daje mi zmrużyć oka. Próbowałam zatyczek ale kończy sie na tym że budzę sie z bólem głowy i bolącymi uszami. Zabawne jak w tym kraju ludzie zamiast walczyć o to by żyć w znośnych warunkach _ chcą tylko się przyzwyczaić i każą to robić też innym, bo przecież rzadanie od kogokolwiek żeby naprawił błąd budowalny jest za trudne. Nikt tu nie widzi że to absurd. W ten sposób patodeweloperka i inne szumowiny niszczą psychikę i codzinnosc każdego kto nie jest karaluchem. Zostaje mi walenie w sufit za każdym razem jak zaczyna nocne spacery. Bycie miłym nie pomoże, probowala. 3 miesiące i dłużej nie dam rady.
@@joannag8465 a próbowałaś zatyczek woskowych? One są jak taka plastelinka możesz je dopasować do własnego ucha i nie powinno boleć. Ja też mam płytki sen, czasami potrafi mnie irytować nawet czyjś oddech przy zasypaniu 😅 a te zatyczki dały rade wygłuszyć wrzeszczące od świtu dziecko za moim namiotem na campingu. Mi jeszcze w wygłuszaniu dźwięków otoczenia pomaga wentylatory o dziwo ten dźwięk akurat mi nie przeszkadza a wrecz mnie usypia, mało ekologiczna i ekonomiczna opcja no ale dobry sen też jest ważny. Myślę że takie combo wentylator i woskowe zatyczki mógłby Ci pomóc. ☺️
Super :) ja z kolei muszę spać z zasłoniętymi oczami, takimi „okularkami”, w jakich pojawiam się w pierwszych sekundach filmu. Potrzebuje totalnej ciemności :)
Nie używać smartfona przed snem? właśnie obejrzeliśmy ten film w łóżku, tuż przed snem 🤪 Nie wiem czy funkcja "ochrona wzroku" pomaga? Chodzi w niej o to, żeby niebieskim nie razilo po oczach
A jak Ci się potem śpi? :) ogólnie można używać, ale warto mieć świadomość, że zabieramy sobie wtedy ok godziny snu, bo mozg potrzebuje właśnie tyle żeby uspokoić się po ekspozycji na światło :)
Podobno najnowsze badania wskazują że kolor światła przed snem ie ma znaczenia, tylko jego intensywność. A w zasadzie nawet ciemny ekran z niebieskim światłem sprzyja zasypianie bo przypomina zciemniające się niebo. Jasność ekranu na 0 przed snem i będzie spoko.
w sensie, że nie możesz ruszyć kończynami ani w ogóle, wyglądasz jakbyś spał/a, choć jesteś świadoma? dobrze kojarzę? ja jakby co nie miałam..To chyba musi być trudne doświadczenie! A Ty miałaś? :)
@@NishkaMovie owszem, niemile przezycie. Jestem ciekawa w jakiej fazie snu to sie pojawia oraz dlaczego :p chyba trzeba bedzie sie wczytac w jakies ksiazki :)
Ze snem nie mam raczej problemu, jak już to z jego niedoborem 😅 sporadyczne, kilka razy na rok zdarza mi się noc bezsenna. Wbrew temu, co było tutaj mówione, w liceum najlepiej pamiętałam to, co wyuczyłam do poduszki około 1 w nocy. Im jestem starsza, tym więcej śnię i mam mniej koszmarów ✊
Ja nigdy nie miałam problemów ze snem, a podczas dłuższej jazdy autem jako pasażer to już prawie pewne, że odpadne😅 zauważyłam też, że gdy jestem w ciąży to moje sny z fazy REM są super realistyczne i kolorowe. Potrafię potem przytaczać długie fragmenty z dialogami. Niestety to często koszmary, ale ponoć takie są prawa ciąży...
Moje spostrzeżenia są takie, że: 1 - sny mi nie pomogły w niczym i nie rozwiązały żadnego problemu 2 - niedobrze jest iść spać głodnym, 3 godziny głodówki przed snem to mit, warto zjeść coś węglowodanowego, bo to pomaga zasnąć, czekolada jest tu super 3 - nie spożywać stymulantów później niż późnym popołudniem 4 - zadbać o totalne wyciemnienie sypialni na czas snu - rolety antywłamaniowe są idealne 5 - zadbać o totalne wyciszenie sypialni, komora bezechowa byłaby idealnym rozwiązaniem 6 - spać wtedy, kiedy się chce spać, bo to wskazówka od naszego organizmu, że chce snu i wstawać, kiedy się już nie chce spać lub się wybudziło i działać, dopóki się nie zachce znowu spać
Ostatnio tez ciagle wybudzam sie o 4 i jestem strasznie poirytowana, bo budzik mam na 6:30 i wiem, ze nie zostalo mi duzo snu. Postaram sie podejsc do tego inaczej i z wiekszym luzem, moze szybciej zasne po wybudzeniu.
Wystarczająca motywacja żeby wziąć się za swój sen, bo jest tragiczny 😭 Mam nadzieję że po korzystaniu z rad poprawi się jego jakość i nie będę ciągle zmęczona w ciągu dnia
Przeczytałam "dlaczego śpimy' z ciekawością. Moj zawód był ogromny gdy dowiedziałam się ze informacje w książce były zniekształcone i niekompetentne a książka napisana pod publikę 😒
@@NishkaMovie w okół książki było nieco kontrowersji, uslyszlalam dawno w jakimś podcascie z jakimś innym naukowcem, ale nie przypomnę sobie 😥 . Teraz po wyszukaniu znalazłam artykuł Alexeya Guzey'a, które niektóre z problemów podkreśla. Książka - jest bardzo ciekawa ale przez te kontrowersje już do niej nie powrócę 😢 PS. Nie chciałam ująć Twojej rzetelności, w tę nie wątpię ❤️
dziękuje za super filmik! pytanie - do kogo zgłosić się z problemami ze snem? do jakiego specjalisty? problem dotyczy koszmarów, braku wypoczęcia i problemów z bezsennością
Wg medycyny naturalnej budzenie się o konkretnych godzinach świadczy o problemach zdrowotnych, np. chorobach układu oddechowego lub problemach z wątrobą....
Świetnie zrealizowany film, bardzo dobrze mi się oglądało i dowiedziałam się naprawdę dużo ciekawostek, te o fazie REM szok i niedowierzanie, naprawdę! :)))
Ciesze się i dziękuję! Tak, ja tez byłam bardzo zdziwiona tym, co dzieje się z naszym ciałem i umysłem podczas REM!
10:44 a to nie wrzosiec? :)
Odcinek majstersztyk! Tęskniłam za takimi odcinkami. Dzięki za mega fajną dawkę wiedzy i ciekawostek. ❤
bardzo dziękuję!! bardzo miło mi to czytać, zwłaszcza widząc niską ilość wyświetleń - nie wiem, dlaczego algorytm YT jest dla mnie ostatnio tak niełaskawy... A wydaje mi się, że akurat ten odcinek ma naprawdę dużo wiedzy i ciekawostek, przynajmniej starałam się :)
Hm... a czy możesz nagrać film o spaniu w dzień? Jak to wszystko działa? Myślę tutaj o osobach pracujących w nocy, np w systemie 3,2,1...
Bardzo lubię Nishke słuchać ❤❤❤
Potrafię włączać drzemkę przez godzinę... a drze się on co 5 minut. Rzeczywiście zawsze wali mi serducho przy pobudce
ja od tygodnia - gdy się o tym dowiedziałam - wstaję od razu i naprawdę jest ani mega lepiej!!
Tak, bardzo często budzę się między 3 a 4 w nocy i już więcej nie zasypiam bo wstaję, ubieram się i wychodzę do pracy 🤷🏼♀️😄
O proszę jak trafiłam :) A o której chodzisz spać? :)
@@NishkaMovie Staram się kłaść po 20 tak żeby o 21 już na pewno spać. Jestem motorniczą, dlatego tak wcześnie muszę wstać. Pierwsze objęcia służby zaczynają się po 4.
Twoje filmiki ratują psychikę 😍
Używam okularów blokujących niebieskie światło a w salonie i łazience mam żarówkę na bluetooth i wieczorem zapalam czerwone światło żeby ograniczyć niebieskie promieniowanie.. Bo zwykła biała żarówka też je promieniuje (dlatego lepiej świeca, lampa solna albo pomarańczowe/czerwone światło).
.
Przed snem biorę magnez i l-teaninę które też dają lepszą jakość snu, do tego sporadycznie jeśli potrzebuję dla relaksu kozłek lekarski (waleriana) który działa przeciw lękowo, uspokajająco jak CBD.
.
Wieczorem się rozciągam i wyciszam żeby skupić się na oddechu, na ciele i odczuciach a przyciszyć biegające myśli. Wietrzenie sypialni przed snem.
.
A rano ideałem byłby spacer :) ale idąc na skróty czasem po prostu siadam na parapecie przy otwartym oknie bo chodzi o naturalne promienie słoneczne, które nie przechodzą przez szybę.
Plus umiarkowana aktywność fizyczna i dbanie o to co jem.
.
Kiedyś miałam bardzo mocny sen a kilka lat temu wypadek i wiele uszkodzeń zwłaszcza mózgu i ciała go mocno zaburzyło dlatego zainteresowałam się tematem.
Mówiłaś żeby chodzić spać o regularnych porach. Ja muszę codziennie wstawać do pracy o 6:00, nie chce tego robić też w weekendy, to jedyny czas kiedy mogę dłużej poleżeć w łóżku. Więc chyba nie uda mi się o to zadbać :(
jeżeli funkcjonując tak, nie masz problemu ze snem, nie widzę problemu :))
Ciekawostki o tym jak ważny jest sen,też ja oglądający to o drugiej w nocy 😆
Oooo, mam nadzieję, że teraz, gdy piszę ten komentarz, smacznie śpisz!!
Super film! zdecydowanie lepiej mi sie usypia odkad podsumowuje dzien wdziecznosciami. Pilnuje tez, aby nie przemycac kofeiny po 14:00 (wyjatkiem jest czekolada), a jak wiem, ze jestem nadmiernie pobudzona, to zjadam banana albo garsc pestek slonecznika (maja tryptofan, ktory pomaga w dobrym snie). I jeszcze moja zlota zasada, ktorej jeszcze za dzieciaka moja mama mnie nauczyla: jesli wstaje w nocy do toalety, to nie zapalam swiatla, a juz pod zadnym pozorem nie spogladam w lustro, bo to na maksa rozbudza.
Ja nie patrzę w lustro, bo się boję :D
o, fajne rady! :)
Teoria o "oglądaniu snów" podczas fazy REM została obalona w tejże książce ("Dlaczego śpimy?").
Poza tym bardzo dobry film 😊
co tam piszą
Dzięki spaniu polifazowemu częściej można doświadczyć świadomych snów. W tej drugiej części poprzedzonej czuwaniem łatwiej o te doświadczenia.
Normalne sny jak i te świadome można wykorzystać w autoterapii. Bardzo podoba mi się Twój hamak w tle.
Bo chyba w drugiej połowie snu, jest więcej REM, prawda? A w pierwszej ten sen głęboki.
Tak, warto analizować swoje sny i co ciekawe, nie chodzi o tu o uniwersalny sennik interpretujący sny dla każdego, bo każdy ma swój indywidualny :)
Od kiedy mamy psa, padam jak mucha o 10:30 a wstaję jak ptaszek świergolaszek o 7:00. Czekam na ten cudowny moment kiedy koje dziecko zacznie brać ze mnie przykład bo póki co młodziak bliżej 23 i to jeszcze z trudem. Przestawiłam się w miesiąc mimo, że wcześniej normą było chodzenie spać po 24. Kiedy mam ważny wyjazd z rana, nastawiam kilka budzików ale z prawie żadnego nie korzystam, często budząc się przed nimi:). Tobie gratuluje filmu i dziękuje za ciekawostki :). Najbardziej urzekła mnie ta o fazie REM i paraliżu ciała! Wiec już teraz życzę spokojnej nocy przysłowiowym „ karaluchy pod poduchy a zabawki na ...” 😁
Czy posiadanie psa dlatego usprawniło Twój sen, bo chadzasz z nim na spacery? To by wiele wyjaśniało!
Mnie też urzekły te ciekawostki o fazie REM! Dzięki za miłe słowa
@@NishkaMovie właśnie tak :)! Na spacery i „w ogóle” dużo ruchu. Tu przykucnę bo szczeniątko narobiło i trzeba posprzątać🤪, innym razem rzucam zabawkę żeby aportował , w ciągu dnia tyle razy jestem na wolnym powietrzu, że można uznać to za w-f na najwyższym poziomie 😁. Drugim powodem jest to, ze przez miesiąc budził nas 2 razy w nocy- między 3/4 oraz 5/6. Dlatego chyba teraz organizm mówi mi:”idź wcześniej spać bo znowu będzie ciężka noc.” Dzięki temu nie jest bo przez wcześniejsze pójście spać jestem na prawdę zregenerowana. A może to w moim psie budził się prastary człowiek gdy kwilił o 3 ? 😉
@@niewidka. kto wie, może prastare psy też miały sen polifazowy! :D
@@NishkaMovie 😂 Haha :))))
Świetne rady napewno skorzystam bo cierpię na bezsenność i zasypiam nad ranem
Dzięki temu filmikowi dowiedziałam się jak okropną mam higienę snu XD muszę się zabrać za poprawę, bo w tym roku matura i przydałoby się jednak mieć uporządkowaną głowę ;)
Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale niestety muzyka użyta w tym filmie sprawia, że nie mogę się skupić na treści i wysłuchać do końca ;/
ojej, przykro mi. Zwykle daję bardzo mało muzyki, teraz więcej, bo było dużo obrazów. Ale mam dla Ciebie radę :) Ścisz film i włącz NAPISY - wtedy nie będziesz się dekoncentrować :)
15:12 już bym sie nie obudziła chyba z powodu hipotermii gdybym całą noc tak miała xD. Mieszkam w kamienicy, ogrzewanie z pieca i bywa, że nad ranem mam te 18 stopni i zamarzam, autentycznie budzi mnie zimno. Włączam wtedy farelkę. Dla mnie najlepiej te 21, no minimum 20 stopni nocą. A w dzien 22/23, bo inaczej siedze z kocem i herbatą i nie umiem zyc
Uff... Teraz napewno będzie mi się pysznie spało ❤ Szkoda tylko,że mam ADHD 😂
Wizualizuje Sobie że ta blondynka co się budzi to Moja przyszła "żona"😳🤣😅😉🙂😑❤️☯️⛩️⭕
O tej drzemce ciekawe, nie wiedziałam. Będzie trudne do wykonania 🤔
A ja na przykład mam tak że jak zasnę bez umycia zębów czy twarzy to budze sie tak około 3 w nocy i nie zasne póki tego nie ogarnę 🙈 a normalnie to żadnych problemów, no może jedynie to że w tygodniu śpię bardzo mało, a nie umiem przerwac tego koła
dla Twojej higieny to bardzo dobrze! Ja mam też podobnie, tzn w 95% zasypiam po umyciu się, ale gdy np. w weekend oglądam film itp i zasnę, to też budzę się w nocy, żeby umyć zęby i twarz :)
@@NishkaMovie mam to samo :) pomimo ze jestem padnięta i już drzemałam to wstanę i umyje te zęby przed położeniem się do łóżka
Nie jeść 3 h przed snem ???? Nie ćwiczyć ? Popełniam wszystkie grzechy ... Wieczorem ćwiczę 2h potem obżeram się niskokaloryczna kolacją, 30 min w wannie z maseczką, partia szachów i lektora MLH na smartfonie i dopiero spanie ...
Ojejku, to ciśnienie pt. "nie zdążę się wyspać" jest okropne. Dlatego często ludzie nie umieją spać po nocnych zmianach. Samej mi się zdarza chociaż jestem śpiochem wyższej klasy, tym bardziej nie dziwię się tym którzy budzą się z misją kolejnych rzeczy które mają do zrobienia.
Od dziś budzik i jarzeniówka w kuchni po okach no i dobranoc 🙃😑❤️☯️⛩️⭕
Z tym niestosowaniem drzemek to marzenie 😅 Chciałabym umieć zmobilizować się do wstania, ale nie jest to proste. Gdy wstaję w weekend i budzę się samoistnie to dobrze mi się wstaje. A w tygodniu, nawet jeśli liczba godzin snu jest taka jak w weekend, ale budzi mnie budzik a nie własny organizm to jest dramat... Z automatu ręka wyłącza pierwsze kilka budzików, a dopiero za którymś razem ogarniam, że trzeba by było wstać. Gdybym nie ustawiła większej ilości alarmów to zwyczajnie zaspałabym do pracy. Ciężko przekonać nieprzytomnego i nie ogarniającego człowieka, że nie powinien włączać kolejnej drzemki 😆 Rano to nie jestem ja, to poranny nieogar!
Wyjście na spacer również nie jest irracjonalne 😉🙂😑❤️☯️⛩️⭕
Trzeba spać gdy organizm tego potrzebuje . Wstać gdy jest się wyspany. Te teorie są tylko dla tego ponieważ kierat systemu niewolniczego nas w to pakuje.
Mnie od prawie roku córka wybudza co 15-30 min podczas 5 godzinnego snu 😔
ojej współczuję :( Nie chcę radzić, bo wiem, że jako mama jesteś zasypywana tysiącem rad. Powiem tylko, jak było u mnie. otóż ja.. spałam z dzieckiem do ok 2 roku życia, on przez to że był obok czuł się bezpieczniej i też się nie budził. Bo nasze mózgi, mózgu dzieci też, nie wiedzą, że mamy już 2021 rok, i myślą, że gdzieś obok w jaskini może czatować jakiś straszny lew czy niedźwiedź ;) I może stąd to wybudzanie...
Wybudzam się czasem, ale szybko zasypiam. No chyba, że nie mogę zasnąć, to wtedy gram w gry.
Super że szybko zasypiasz :) a gdy grasz w gry to udaje Ci się jescze potem zasnąć?
@@NishkaMovie tak
nigdy nie rozumialem czemu inni naciskaja drzemke po obudzeniu sie i chyba nigdy mi sie nie zdarzylo w zyciu tego uzyc a mam juz prawie 23 lata... po prostu to takie troche glupie. Lubie sobie dokladnie odmierzyc o ktorej mam wstac, zeby umyc zęby, twarz, ubrac sie i wyjsc aby zdarzyc do pracy. Bez zadnych przerw na siedzenie i gapienie sie w sciane przed praca, tylko po prostu zrobienie wszystkiego za jednym zamachem. Jak juz sie obudzic to porzadnie a nie budzic sie, naciskac drzemke i miec z tylu glowe ta frustracje, ze jestem niewyspany i ten budzik zadzwoni za 5 minut i sie w ogole nie wyspie i nakrecac sie jeszcze.. Taka wyznaje zasade
Nishka, jak zwykle super film! i co mogę dodać od siebie: na mnie działa lawenda!!! zapach lawendy mnie koi i uspokaja jak nic innego. Odkąd mam wysuszoną lawendę przy łóżku śpię jak bobas. Pozdrawiam i buziaki!
Dzięki! Extra, że działa na Ciebie suszona lawenda! :)
Dziękuję, zabieram do siebie na bloga - dla tych algorytmów 🙂
Świetny odcinek 💕
Ja nie mogę spać przez sąsiada od 3 miesięcy, spie po 4h, wybudzam sie co chwilę, wstaje i mam ochotę umrzeć. Ciagle jestem zmeczona, brak skupienia, ciągle coś mylę i zapominam, wszystko mnie boli, jestem wściekła i nic już nie ma sensu. Jestem bezsilna, sfrustrowana i życzę mu jak najgorzej. Nie mogę tak żyć
Ojej, współczuję! A co on robi? Hałasuje? Myślałaś o tym, żeby zwrócić mu uwagę?
Przecież od 22 obowiązuje cisza nocna..
@@NishkaMovie niestety według prawa nie ma czegoś takiego jak cisza nocna. Facet w nocy nie spi tylko chodzi w te I spowrotem po okrutnie skrzypiącej 30letniej podłodze z klepek. Stropy są tu zrobione z lekkiej płyty betonowej, niezaizolowane przed dźwiękami_skutek mody lat 60tych na szybkie budowanie. Słyszę to tak jakby spacerował mi po moim pokoju. Byłam u nich w tej sprawie 3 razy_uznali że muszę sie przyzwyczaić bo bloki tak mają. Ale ja mam płytki sen i wrażenie ze ktoś łazi ci po pokoju nie daje mi zmrużyć oka. Próbowałam zatyczek ale kończy sie na tym że budzę sie z bólem głowy i bolącymi uszami. Zabawne jak w tym kraju ludzie zamiast walczyć o to by żyć w znośnych warunkach _ chcą tylko się przyzwyczaić i każą to robić też innym, bo przecież rzadanie od kogokolwiek żeby naprawił błąd budowalny jest za trudne. Nikt tu nie widzi że to absurd. W ten sposób patodeweloperka i inne szumowiny niszczą psychikę i codzinnosc każdego kto nie jest karaluchem. Zostaje mi walenie w sufit za każdym razem jak zaczyna nocne spacery. Bycie miłym nie pomoże, probowala. 3 miesiące i dłużej nie dam rady.
@@joannag8465 a próbowałaś zatyczek woskowych? One są jak taka plastelinka możesz je dopasować do własnego ucha i nie powinno boleć. Ja też mam płytki sen, czasami potrafi mnie irytować nawet czyjś oddech przy zasypaniu 😅 a te zatyczki dały rade wygłuszyć wrzeszczące od świtu dziecko za moim namiotem na campingu. Mi jeszcze w wygłuszaniu dźwięków otoczenia pomaga wentylatory o dziwo ten dźwięk akurat mi nie przeszkadza a wrecz mnie usypia, mało ekologiczna i ekonomiczna opcja no ale dobry sen też jest ważny. Myślę że takie combo wentylator i woskowe zatyczki mógłby Ci pomóc. ☺️
(komentarz pisany na 2 minucie filmu) Z radością obejrzę ten film, bo tak, też tak mam, że budzę się nagle w środku nocy i nie mogę zasnąć :))
Ciekawa jestem, czy skorzystasz z kilku rad na to jakimi dzielę się! :)
A z Rem spróbuję z tą kartką 🙂😑❤️☯️⛩️⭕
14:00 Mam lampkę ok 45 tys lm. która automatycznie włącza się z budzikiem :)
Natalia, mam pytanie co do olejku na noc. Jak się go stosuje, ile kropli?
Atam kropelki...ja uzywam prawdziwe i spie jak zabita😎
O ananas w oleju a to nie wiedziałem 🙂😑❤️☯️⛩️⭕
Super materiał! Wiele się dowiedziałam 😊 Dzięki, Nishka ❤️
A Pani Natalia ile dawek preparatu już przyjęła?
Mój sen to jeden wielki żart
W jakim sensie? Ze masz dowcipne sny? 😊PS wybacz, nie chce zgrywać się! Taki suchar przyszedł mi do głowy..
Ja pamiętam swoje sny praktycznie z każdej nocy. Czasem to męczące. A na noc nigdy nie zasłaniam okien, lubię kiedy budzi mnie światło poranka. 🙂
Super :) ja z kolei muszę spać z zasłoniętymi oczami, takimi „okularkami”, w jakich pojawiam się w pierwszych sekundach filmu. Potrzebuje totalnej ciemności :)
Ja też pamiętam i uwielbiam śnić. Biedni Ci co nie doświadczają tego a jest ich całkiem sporo😊
Nie używać smartfona przed snem? właśnie obejrzeliśmy ten film w łóżku, tuż przed snem 🤪
Nie wiem czy funkcja "ochrona wzroku" pomaga? Chodzi w niej o to, żeby niebieskim nie razilo po oczach
A jak Ci się potem śpi? :) ogólnie można używać, ale warto mieć świadomość, że zabieramy sobie wtedy ok godziny snu, bo mozg potrzebuje właśnie tyle żeby uspokoić się po ekspozycji na światło :)
Podobno najnowsze badania wskazują że kolor światła przed snem ie ma znaczenia, tylko jego intensywność. A w zasadzie nawet ciemny ekran z niebieskim światłem sprzyja zasypianie bo przypomina zciemniające się niebo. Jasność ekranu na 0 przed snem i będzie spoko.
Mhm, ciekawe
Bardzo dziekuje!!!
Nie będę, ale i tak obejrzę.
cieszę się :)
Jestem ciekawa kto ile razy mial paralize senne😁
w sensie, że nie możesz ruszyć kończynami ani w ogóle, wyglądasz jakbyś spał/a, choć jesteś świadoma? dobrze kojarzę? ja jakby co nie miałam..To chyba musi być trudne doświadczenie! A Ty miałaś? :)
Ja miałam kilka razy w życiu, okropne przeżycie! I ten wszechobecny niepokój, brrr
@@NishkaMovie owszem, niemile przezycie. Jestem ciekawa w jakiej fazie snu to sie pojawia oraz dlaczego :p chyba trzeba bedzie sie wczytac w jakies ksiazki :)
Ze snem nie mam raczej problemu, jak już to z jego niedoborem 😅 sporadyczne, kilka razy na rok zdarza mi się noc bezsenna. Wbrew temu, co było tutaj mówione, w liceum najlepiej pamiętałam to, co wyuczyłam do poduszki około 1 w nocy. Im jestem starsza, tym więcej śnię i mam mniej koszmarów ✊
w liceum, gdy się jest nastolatkiem wszystko chyba działa na SWOICH ZASADACH :D
Świetnie się oglądało :) taki przekaz sprawia, że jestem niemal wszystko wstanie powtórzyć ;)
Dzięki!
Bardzo się cieszę, dzięki!
Ja nigdy nie miałam problemów ze snem, a podczas dłuższej jazdy autem jako pasażer to już prawie pewne, że odpadne😅 zauważyłam też, że gdy jestem w ciąży to moje sny z fazy REM są super realistyczne i kolorowe. Potrafię potem przytaczać długie fragmenty z dialogami. Niestety to często koszmary, ale ponoć takie są prawa ciąży...
ale już przynajmniej wiemy, że te koszmary nie wpływają szkodliwie na Twoje ciało i psychikę i maluszka :))
@@NishkaMovie uff.... 😊
ja to oglądam o 00:20 h
hej, jak nazywają się efekty dźwiękowe do edycji dźwieków?
filmik przydatny
Mhm, nie rozumiem pytania :) ja pobieram muzykę z Epidemic Sound - ale mam płatną subskrypcję, nie wiem, czy można za darmo pobierać.
Ja też się wybudzam ok 3.30 -4 regularnie... Każdej nocy 😄
a jak szybko zasypiasz? :)
@@NishkaMovie z tym jest różnie, ale pracuje nad tym 😀
Really nice stuff :) Greetings from Albania
Moje spostrzeżenia są takie, że:
1 - sny mi nie pomogły w niczym i nie rozwiązały żadnego problemu
2 - niedobrze jest iść spać głodnym, 3 godziny głodówki przed snem to mit, warto zjeść coś węglowodanowego, bo to pomaga zasnąć, czekolada jest tu super
3 - nie spożywać stymulantów później niż późnym popołudniem
4 - zadbać o totalne wyciemnienie sypialni na czas snu - rolety antywłamaniowe są idealne
5 - zadbać o totalne wyciszenie sypialni, komora bezechowa byłaby idealnym rozwiązaniem
6 - spać wtedy, kiedy się chce spać, bo to wskazówka od naszego organizmu, że chce snu i wstawać, kiedy się już nie chce spać lub się wybudziło i działać, dopóki się nie zachce znowu spać
4:10 -zdarzyło mi się obudzić o tej porze co najmiej 4 razy
to niesamowite, prawda? mnie też! Tu chyba kłania się nasz zegar biologiczny: bardzo punktualny :))
Ja miałam tak, że jak nie wstaję za pierwszym razem, bo nie mam siły, to znak, że jestem przemęczona i potrzebuję więcej snu, odpoczynku, rekreacji
Potrzebowałam takich informacji Nishka!! Dziękuję❤❤
Natalio, pomysł Mam na odcinek. Autoseksualność.
Przecież jak prowadzącą ktoś zobaczy po przebudzeniu 🙀, to już nic mu nie pomoże 🤯, nie zaśnie ,bo zbyt ładna istota .😀😂😁
Ostatnio tez ciagle wybudzam sie o 4 i jestem strasznie poirytowana, bo budzik mam na 6:30 i wiem, ze nie zostalo mi duzo snu. Postaram sie podejsc do tego inaczej i z wiekszym luzem, moze szybciej zasne po wybudzeniu.
Ja nigdy nie budziłam się o 3, 4 chyba że coś mnie zbudziło np burza z piorunami
Ale i tak filmik przydatny ☺️
Natalia a jak już się obudzisz o tej 3:30. to Twój mąż tak samo? Czy musisz go obudzić? 🤔
U mnie na sen działa wdzięczność. Jest tak nudna że zasypi od razu.
Haha, też dobry pomysł :) Można też sięgnąć po jakąś totalnie nudną książkę ;)
@@NishkaMovie nieee bo wdzięczność to praktycznie myślenie o dobrych rzeczach a to uspokaja. Nudna książka może rozeźlić :D
Idealny film. Ja ostatnio mam masakryczne problemy ze snem, nie śpię po 30 godzin
Dlaczego spimy to bdb ksiazka. Polecam
Często budzę się w środku nocy, zwłaszcza przed ważnym wydarzeniem. Wtedy nie mogę usnąć, do tego koty wojują. Mi ten olejek nie pomógł w tym.
A może spróbuj zastosować też inne metody, które opisuję?
Jestes slawna :)
Wystarczająca motywacja żeby wziąć się za swój sen, bo jest tragiczny 😭 Mam nadzieję że po korzystaniu z rad poprawi się jego jakość i nie będę ciągle zmęczona w ciągu dnia
trzymam kciuki! daj znać, jak Ci pójdzie :)
Przeczytałam "dlaczego śpimy' z ciekawością. Moj zawód był ogromny gdy dowiedziałam się ze informacje w książce były zniekształcone i niekompetentne a książka napisana pod publikę 😒
ojej, ale jakie informacje zawarte w książce? i skąd się o tym dowiedziałaś?
@@NishkaMovie w okół książki było nieco kontrowersji, uslyszlalam dawno w jakimś podcascie z jakimś innym naukowcem, ale nie przypomnę sobie 😥 . Teraz po wyszukaniu znalazłam artykuł Alexeya Guzey'a, które niektóre z problemów podkreśla. Książka - jest bardzo ciekawa ale przez te kontrowersje już do niej nie powrócę 😢
PS. Nie chciałam ująć Twojej rzetelności, w tę nie wątpię ❤️
dziękuje za super filmik! pytanie - do kogo zgłosić się z problemami ze snem? do jakiego specjalisty? problem dotyczy koszmarów, braku wypoczęcia i problemów z bezsennością
Myślę, że może do psychiatry? Albo psychoterapeuty? Który pomoże Ci odkryć, co Cie taki gryzie...
Wg medycyny naturalnej budzenie się o konkretnych godzinach świadczy o problemach zdrowotnych, np. chorobach układu oddechowego lub problemach z wątrobą....
Muzyka jest tak głośna że wali po uszach a jak się sciszy to jest pogadanka za cicho. Dzięki za film