안녕하세요 ㅜㅜ 코치님 눈물이 납니다 악력때문에 스트레스를 너무 받습니다 탄막도 못바르니 6kg줄었고 시험은 다가오고 있습니다 이제서야 파지법을 익혀야겠다라고 마음을 먹고 연습을 하고있지만 전혀 감이 오지가 않고 오히려 점수는 뚝뚝 떨어집니다 손바닥 쪽 힘이 들어가는 느낌을 전혀 모르겠네요 어떻게 해야할까요 ㅜ
말그대로 빛이네요.. 계속 50~58 왓다갓다 하면서 점수가 안정되지 못해 불안했는데ㅠ 오늘 선생님이 알려주신 방법으로 잡은뒤 평소하던거에 비해 어색해서 긴가민가하면서 슥 땡겼는데 바로 62 뜨고.. 계속 해봤는데 힘이 빠졋는데도불구하고 60이상이 계속나오네요.. 점수가 만점대로 고정됬습니다!! 주변 사람들한테도 알려줬어요! 감사합니다 선생님!! 꼭 합격해보겠습니다! 복 많이 받으세요!!
실기 시험 때문에 연습을 하는데 보통 캠리 걸로 54 정도 나오다가.....문제가 생겼습니다. 배달알바 때문에 맨날 핸들을 잡았더니 손바닥에 습진이 생겨 간지러워서 긁었더니 굳은 살 같은 껍데기가 생겨서 미끌려서 파지가 제대로 안됩니다 최대 47밖에 안 나오네요... 원형사이즈로 3cmx4cm인데 선생님 말씀하시는 딱 파지 부분에 있습니다.(수개월간 사는데 지장없어서 그냥 방치했어요) ㅜㅜ아니나 다를까 안 미끌리게 고정시키고 눌러보니 50 넘게 나오네요... 내일 병원가서 주사도 맞고 치료도 해볼텐데 걱정입니다. 실기 시험치는까지 이러면 안되는데... 접지력 좋아지게 하는 방법 있을런지요 시험치는 날 손바닥 검사도 하나요? 본드 한 1센티부분만 살짝만 뭍히고 가도 걸리는지요??
힘이 약하면 안되는데 그렇다고 제가 그동안 지도해보면 힘약해서 악력 기록 안나오는 분들을 거의 못봤습니다 보통 센서를 잘못 쥐면 최소 10kg 에서 많게는 20Kg 까지도 자기 근력보다 적게 나옵니다~ 당연히 근력운동도 꾸준히 하셔야합니다 다만 아무리 근력 운동해도 센서를 잘못 잡으면 기록이 안나옵니다 레인보우 악력기 저보다 강한거 잡는분들이 저보다 기록이 안나오는 분들이 엄청 많으니까요
선생님 안녕하세요! 영상보면서 악력 연습하고있는데 레인보우 파랑이 클로징이 되는데도 악력기로 측정하면 45~46밖에 안나오더라구요ㅜㅜ 제가 원래 위 네손가락으로만 누르는 잘못된 방식을 사용해왔고 지금에서야 파지법 보면서 연습중인데 저에게 잘 맞는 파지법을 찾았다는 가정 하에 계속 연습하면 특정 시점에서 기록이 오를까요?
코치님 궁금한게 있는데요 제가 호스밴드로 레인보우 악력기 위에 고정시켜 놓고 코치님 알려주신 파지대로 손 간격 맞춰서 호스밴드를 조여놨습니다 현재 오렌지로 호스밴드 쪼여놓은 상태인데요 다음 단계인 퍼플로 올려서 연습 할려면 완전 클로징이 될 때 퍼플로 올라가는 게 맞을까요 아니면 측정기 쥐는 정도만큼만 쥐는 게 쉽게 됐을 때 퍼플로 올리는 게 맞을까요? 오렌지로만 계속 하는 것보다 점점 근력이 향상 되는 만큼 악력기도 올리고 싶은데 어느 정도 수준이 됐을 때 올려서 운동하는 게 맞는지 판단이 쉽지 않아서 질문드려 봅니다ㅠㅠ
조용히 여러영상 보다가 댓글 처음달아봅니다 진짜 저 지방에서 체학 육개월 정도다녔고 어느정도다니니 윗몸,팔굽 기본적인건 조금씩 늘었지만 쳇바퀴처럼 제자리걸음인 실력과 체계적이지않은 교육방법 때에따라 코칭 말바뀌고.. 사회생활도 해봐서 그런지 아 여기는 좋은학원은 아니구나 싶었어요 물론 다니면서 집에서 개인시간 따로 가지고 맨몸운동도 필요하지만요 ㅎㅎ 지난번 필기 아깝게 떨어졌지만 이번 하반기 꼭 합걱해서 노량진 으로 가서 꼭 다니고싶습니다 ~! 감사합니다
와 선생님 진짜 빛.. 대박이에요 학원 3개월 다니는 동안에도(많이 다닌건 아니지만 하면서도 거의 안늘고 그대로 였어요..ㅋㅋ) 하나도 안늘던 악력이.. 어떻게 이렇게 나오는지 감사합니다 정말.. 꾸욱이 정말 대박이에요 .. 학원 다니면서도 손 위치 잘찾아야된다고만하지 선생님처럼 안알려주셨거든요 ㅠㅠ 감사합니다 !! 복 많이 받으세요👍🏻
안녕하세요 소방공무원 시험을 준비하는 학생입니다 타 종목은 걱정이 없는데 유독 악력만 잘 안늘어서요 여태 올려주신 영상 전부 두번이상 보고 이주정도 참고해서 연습했습니다 양손모두 레인보우 블루 클로징 가능한 근력이고 유투브로 빛날찬쌤을 접한 후 근력문제가 아니라 파지가 부족한 것을 알고 파지연습만 했더니 악력40대 후반에서 50-53 으로 기록이 올라 정말 뿌듯합니다 다름이 아니라 혹시 쥐어주는 운동도하고 손가락을 반대로 펴는 길항근 훈련도 같이하는것이 도움이 될까해서 질문 올립니다 항상 고맙습니다 많은 수험생들의 힘이 되는 거 같아요
선생님 안녕하십니까 영상 정주행하다가 궁금한 게 있어서 댓글 달아봅니다. 다름이 아니고 저에게 GD악력기가 있는데 47이 겨우 한 번 클로징하는 정도입니다. 일반평균인에 비하면 조금 약한 거 같은데 실내에서 악력기로 운동하는 방법 자세히 알려주시면 정말 감사드릴 것 같습니다. 예를 들면, 네거티브 훈련이 좋은지 아니면 그냥 7번 정도 잡는 연습을 해야하는지 루틴이나 세트 횟수들 알려주시거나 영상으로 한 번 찍어주시면 감사드릴 것 같습니다! 항상 감사드립니다. 사랑합니다❤️
잘 봤습니다 저는 투어게인 악력기 스틸로된거 파란색으로 연습하는데 아주 좋습니다 강도도 쎄고
화이팅 ^^
이걸로 파지법익히고 연습하니까 40중반에서 58키로 찍었습니다.
4점정도올렸네요
감사합니다!
오우 귿입니다!!!!
@@kimchan_coach 감사합니다 ^^ 연습한 기간은 2주정도로 짧은데 확 느니까 신기했어요ㅋㅋ
대부분 센서를 잡는 요령이나 힘을 주는 요령의 문제라 그걸 이해하는분들은 짧은기간에도 충분히 많이 늘어요 ^^
감사합니다 센세 ㅠㅠㅠ 이 영상 덕분에 기적적으로 악력 56.6kg 나와서 1등급 됐습니다!!!!
원래는 몇나왔었나요?
악력 설명하는 영상 여러개 봤는데 그 중에 가장 최고인거 같습니다.
내년 소방구급지원 예정인데 제가 힘이 강한 체형이 아니라서 걱정했는데 역사나 측정해보니 최대45까지 밖에 안나오더라구요. 혹시 꾸준히 파지법연습하면 53점정도로 만들 수 있을까요?ㅜ
지금부터 올바르게 악력 최대근력을 올리는 스트렝스 훈련과 정확하게 센서를 뽑는 방법을 연습하면 만점도 가능합니다~
일주일안에 2정도 올릴 수 있나요? 지금 61.6정도 입니다 딱 2점이 모자라요 ㅠㅠ
9:25 매번보겠습니다! 너무 감사합니다!
1일 1빛날찬 형님...
유후 감사합니다😁🙏
선생님 영상 챙겨보고 있는데 이번 영상 정말 도움이 되는 것 같습니다
선생님 따라하니까 기록이 전보다 훨씬 잘 나와요
정말 감사합니다. 정말 명강의 입니다. 다시 한번 감사합니다
도움 되셨다니 다행입니다 ^^ 화이팅 ^^
안녕하세요 ㅜㅜ 코치님 눈물이 납니다 악력때문에 스트레스를 너무 받습니다 탄막도 못바르니 6kg줄었고 시험은 다가오고 있습니다 이제서야 파지법을 익혀야겠다라고 마음을 먹고 연습을 하고있지만 전혀 감이 오지가 않고 오히려 점수는 뚝뚝 떨어집니다
손바닥 쪽 힘이 들어가는 느낌을 전혀 모르겠네요 어떻게 해야할까요 ㅜ
믿고 연습 하셔야 합니다~
손가락이 왜 미끌리는지 이해하고 그럼 안미끌리게 다시 차분히 연습 하셔야 합니다
@@kimchan_coach
코치님 정말 🤦 죄송합니다만 새끼손가락 쪽 손바닥은 힘을 꽉주면서 자연스럽게 좀 밑으로 밀려가는게 정상인가요?
이 분 뭐지 .... 왜이렇게 유익해ㅋㅋㅋ 너무 감사합니다!
감사합니다^^
9:52 손목 꺾지 말고 연습
선생님 시험 3주 남았는데
이제 레인보우악력기 잡지말고
대우악력기 신형으로 측정 연습만 하는게 낫겠죠?
지금 레인보우 악력기 잡는게 큰 의미가 없죠~
근력이라는게
2~3주만에 팍팍 향상되는게 아닌데요
본인이 하던 루틴 정도는 주 1~2회 정도는 유지 하셔도 됩니다
코치님 안녕하세요
파지높이 4.6 정도 놓고 하는데
정확한높이 찾기가 쉽지않네요
정확하게 맞출수있는 방법 없을까요?
지금 다니는 학원 코치님께 정확하게 맞춰 달라고 하세요 ^^
악력기를 꽉쥐고있는게 도움되나요 아니면 폈다모았다를 반복해야하나요
최대근력 1번 할수 있는 강도로 온힘을 다해 쥐어짜고
5분정도 휴식하고 4~5세트 하는 방법이 가장 효과적입니다 주1~2회 정도 하구요
@@kimchan_coach 갯수를 높히는건 도움이 안되나보네요
턱걸이 매달리기는 도움되는가요?
턱걸이나 매달리기도 도움 되는데 향상 속도로 봤을때
가장 빠르게 악력 최대근력이 향상 되는건 당연히
악력기 1rm 최대근력 훈련입니다
데드리프트 1rm 을 높이려면 최대근력 스트렝스 훈련을 해야지 저중량 고반복은 큰 의미 없는것과 같다고 이해 하시면 됩니다
제가 응시하는 청은 대우 신형으로 보는데 다른 지역에서 준비 중이라 대우 구형으로 연습 중입니다. ㅜㅜ혹시 대우 신형과 구형 중 보통 어느 기계가 기록이 더 잘나오나요??
대우 구형이 기록이 민감하게 반응하여 잘 찍힙니다
신형은 기록 올라가는게 좀 느려서 꾹 잡고 있어줘야 합니다
이거보고 60대나왔어요........50대 중반이었는데 ....ㄷㄷ
오오 잘하셧어요^^
9:16 3:11
2차대비 기초체력반도 수업하시나요??
네 지금 월수금 저녁 8시부 한타임 진행되고 있구요
4월부터 추가 시간 개설예정이고
유튭 커뮤니티에도 공지 조만간 할거에요~^^
@@kimchan_coach 가격문의는 어디로 드리면되나요??
64kg나왔는데 어느정도 수준인가요
처음해봐서 초.중.상 어느정도있지 모르겠네요
경찰(61kg) 소방(60kg) 체력시험 기준 만점 넘으십니다 ^^
@@kimchan_coach
나이 45세. 키172cm. 몸무게110kg치고는 낮은 수치 아닐까요
혹시 학원 운영하시는건가요,,? 실례가 안된다면 이름 알고 싶습니당!
노량진 찬스짐 입니다^^
4:27 ,4:41 위치!
선생님 혹시 손이 작아서 그런데 악력기 높낮이? 조절은 어느정도가 최적일까요??
영상에서 설명하고 있는 위치에 잡았을때 본인이 새끼손가락 부터 주먹쥐기 편한 넓이로 잘 조절 하시면 됩니다~
@@kimchan_coach 아 감사합니다!
말그대로 빛이네요.. 계속 50~58 왓다갓다
하면서 점수가 안정되지 못해 불안했는데ㅠ
오늘 선생님이 알려주신 방법으로 잡은뒤 평소하던거에 비해 어색해서 긴가민가하면서 슥 땡겼는데 바로 62 뜨고.. 계속 해봤는데 힘이 빠졋는데도불구하고 60이상이 계속나오네요..
점수가 만점대로 고정됬습니다!!
주변 사람들한테도 알려줬어요!
감사합니다 선생님!! 꼭 합격해보겠습니다!
복 많이 받으세요!!
화이팅!!!
안녕하세요 선생님이 올려주신 영상 보면서 필기 전에 33까지 올렸는데 필합하고 재니까 30도 안 나와서 진짜 미칠 거 같습니다,,, 전에 했던 파지를 찾고 싶어도 못 찾고 있습니다 혹시 악력시험 전에 악력 특강 계획은 없으신가요,,,?
지금 체력 시즌기간엔 수업 스케쥴때문에 따로 특강을 진행하기가 어렵습니다 ㅠㅠ
실기 시험 때문에 연습을 하는데 보통 캠리 걸로 54 정도 나오다가.....문제가 생겼습니다. 배달알바 때문에 맨날 핸들을 잡았더니 손바닥에 습진이 생겨 간지러워서 긁었더니 굳은 살 같은 껍데기가 생겨서 미끌려서 파지가 제대로 안됩니다 최대 47밖에 안 나오네요... 원형사이즈로 3cmx4cm인데 선생님 말씀하시는 딱 파지 부분에 있습니다.(수개월간 사는데 지장없어서 그냥 방치했어요) ㅜㅜ아니나 다를까 안 미끌리게 고정시키고 눌러보니 50 넘게 나오네요... 내일 병원가서 주사도 맞고 치료도 해볼텐데 걱정입니다. 실기 시험치는까지 이러면 안되는데... 접지력 좋아지게 하는 방법 있을런지요 시험치는 날 손바닥 검사도 하나요? 본드 한 1센티부분만 살짝만 뭍히고 가도 걸리는지요??
시험날 탄마를 바르는게
규정위반이라 손바닥 검사 하긴 하는데
청마다 그 검사의 기준이나 까다로움이 다 다릅니다~~
악력은 단기간에 많이 못 늘리나요?
단기간에 많이 올릴수 있는건 세상에 없습니다~~
코치님 경시생인데 제가 양쪽 50초반대 나오는데 레인보우 퍼플로는 무리일까요?? 블루거치고 오렌지 다 밟고 퍼플 해야하나요??
무리라기 보다 너무 강하면 잡히질 않으니 운동이 제대로 되질않죠^^
스쿼트 100키로를 못하는 사람이 100키로 얹으면
너무 무거워서 제대로 운동 수행이 안되자나요~
@@kimchan_coach 그럼 아무래도 오렌지 마스터하고 퍼플해야겠죠?? 감사합니다!
네 점진적으로 올라가는게 당연히 좋죠^^
우리가 뭐든지 점진적으로 향상 시키자나요~~
@@kimchan_coach 친절한답변 정말 감사드립니다ㅠㅠㅠㅠ
화이팅하세용😁
캠리 악력기로 측정할때마다 48에서 57 왔다 갔다하는데 이런경우는 아직 파지법이 완전하지 않은건가요??
네 그럴 확률이 큽니다~~
그저 빛...
만점 고고고!!!😁👍
선생님 목요일 시험인데 학원에서 알려준 파지법이 준비자세 갈때 나쁜예처럼 빠지거나해서 급하게 잡아야 되더라구요.. 그래서 내일 파지위치 다시 수정하고 레고손 파지법만 연습해봐도 괜찮을까요?? 오른손은 손목통증와서 주사 맞고 온 상태이긴합니다..ㅠㅠ
측정말고 파지 연습만요~~
개수치기만 하는 학원말고 진작 알았어야하는데... 몸만 작살나고 너무 아쉽습니다 ㅠㅠ 연습 잘해서 시험 잘보고 좋은 후기 남기겠습니다!!!
시험장 가고있습니다 버스에서 보고있습니다
오늘 쌤 실물을 보앗습니다
노량진 신세계마트 ? 이층에서 문닫는 모습을요
물사고 나오는데 하나! 둘! 셋!
하는소리듣고 어..? 빛날찬쌤? 해서 봣는데
찬스짐이였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌤 본 기운으로 최대한 하고오겠습니다ㅜ
헐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박 시험 잘보세요!!!!!!!
기가 막힙니다 코치님
😁
어... 파지법이 다른분들이랑 설명이 다르시네요.ㅎ
원래 저도 요정도위치로했었는데 악력기 잡는법이나
몇몇분들보면 다 감정선위에 올리라고해서 하는중이였는데...
다시 원래대로해야하나..ㅠㅠ
본인이
편한 위치가 자기만의 파지 위치 입니다
^^
1:20 4:40
영상 잘봤습니다. 한가지 궁금한게 위영상처럼 파지를 하고 해도 계속 미끄러져서 오른쪽 엄지손바닥 뼈에만 걸려 힘을 주게 돼요. 이런 이유는 왜그런지 모르겠어요 그래서그런지 기록이 50초반 50후반 기복이 큽니다.
어떻게 해야할까요. 아직 탄마는 안발라봤습니다.
가슴펴고 광배근에서부터 힘을 주면서 새끼손가락쪽 손꿈치에서 쪼이려고 해보세요~~~
@@kimchan_coach 네~ 설명하신 포인트는 뭔지 알겠어요^^ 다시한번 기록 재볼게요 웬디 느낌이 좋네요ㅎㅎ
감사합니다ㅜㅜㅜ내일 꼭 해봐야겟어요
화이팅!!!
선생님 손에 땀이 많으면 어떡하죠?ㅠ
탄마 제공 안되면 드리클로 발라야해요~~
선생님 다음주 월요일 시험인데 혹시 연락처 좀 주실 수 있으신가요?
9:19 ,, 제가 보려고 만드는 타임라인 😁
담주에 체력학원 가서 꼭 해보겠습니다
감사합니다!
화이팅^^
오늘부터 학원갈때 형광펜으로 표시하고 갈게요😊
3:21
중요 4:41
손 19cm인데 평균적으로 파지위치 어디 잡아야 할까요?
ruclips.net/video/FCLwXuYJr0w/видео.html
참고하세요~
안녕하세요 코치님
1대1 원포인트 레슨도 하시나요? 하신다면 대략적인 시간당 가격도 궁금합니다
감사합니다 형님
감사합니다^^ 화이팅
45kg 악력기 클로징할 수 있으면 40kg이상 나올 수 있을까요?ㅠㅠ 캠리 측정기로 아무리 해도 35이상은 안 나와요ㅠㅠ
안녕하세요
네 악력기 장력만큼은 나오는게 정상이에요
아마 센서 측정메커니즘 문제인거 같아요~^^
너무 손가락으로만 말아 쥐면 안되고
손가락에서 당기는 힘과 손바닥에서 밀어주는 힘이 같이 양쪽에서 수직으로 압축 해줘야 기록이 잘나와요~~
전 64kg악력기 클로징 가능한데 캠리로 하면 40겨우 나오네요 ㅡㅡ ;; 요령이 90%는 먹고 들어가는거 같네요
@@aoyama3chome518 저도그럼 주황색이60인가? 클로징되는데 42~43
찬형님 오늘 캠리로 57찍었는데
대우 신형은 왜 같은 점수가 안나올까요 ㅠㅠ...
마지막에 빡 하는 임팩트 부족인가요 ㅠㅠ...
글쎄요 글로만 봐선 원인을 알기 힘들어요
혹시 노량진에서 체력학원 운영중이신가요 ?
네~ 노량진 117-21 2층 찬스짐 입니다
손크기는 오떻게 맞추나여?
센서에 조절하는게 있어요~~~
4:13
아니 진짜 이런 고급정보를 ..
만점 받으세요!!!
진짜 명강의입니다~
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
체력학원에서 알려줘야 할 것들을 왜 유투브를 보고 배우고있는 것인가...
김찬 코치님은 소시생들의 빛👍
ㅠㅠ 화이팅 하세요
여경 준비생입니다! ㅠㅠ 학원에서 이런 파지법 안 알려주고 악력운동만 시키네요... ㅜㅠㅠ 가뜩이나 손도 진짜 작아서 악력기도 잡기 버겁고 점수도 바닥을 기고 있어요 ..ㅠ 다른 종목들은 자신있는데 악력 생각만 하면 삐끗해서 과락나올까봐 너무 걱정돼요 ㅠ 어떡하면 좋을까요 선생님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지금껏 최대기록이 왼26 오24입니다 ㅜ 근데 이것도 진짜 겨우 나왔었던 겁니다 ㅜㅜ 하 삼십만웡 가까이 돈주고 학원댕기는데 진짜 체대생 알바쓰고 악력운동 개인적으로 하라 이렁 말만 하니.. 눈물나요 ㅠㅠㅠㅠ
ㅠㅠ….. 아이고…… 영상 보고라고 연습 잘해보세요
찬 형님
감독관이 악력기 주기전에 물티슈로 닦고 줘서 미끄럽다는데.....
팁 있을까요 ㅠ...
물 바짝 마르면 한다고 말리고 하세요~~
사람들이 저정도 각도로 잡는 이유가 있었군요 저는 손크기도 여자급으로 작은데 뭔가 좁게 잡으면 불편해서 항상
넓게 접아서 손가락 힘으로만 눌렀네요 ㅋㅋ 이제 부터라도 각도 좁혀야 겠어요
자기 주먹 안에 꽉 들어오는 사이즈로 잡아야 가장 잘 잡히는겁니다 넓게 잡는다고 그걸 많이 땡겨올수있는 구조가 아니에요 ^^
코치님 감사합니다! 실제시험장에서 손바닥에 형광펜 그어놓고 볼 수 있나요??
살짝 티안나게 표시만 하세요 ㅎㅎ
코치님 악력43나오던거 파지법수정하니깐 대우구형52 대우신형54나오네요 사랑합니다 조금 더 노력해서 꼭 필기합격하고 만점받겠습니다!! 학원하나 따로운영하시면 대박날꺼같습니다❤️❤️
와우 축하드립니다!!!!
만점 받으실수 있을거에요 화이팅😁👍
선생님 말씀대로 학원에서 하니까 51~54까진 나오네요 60이 목표니까 더 노력하겠습니다.
연습 하시면 만점 가능합니다~~
1:00
와 맨날 55나왔는데 방금 알려주신데로 해보니 66.4나오네요 레인보우 실버 닿을랑 말랑합니다
귿입니다 시험 잘보세요😁👍
처음보는 유튜번데 강의력 대박 ㅎ
감사합니다 ^^
코치님 대우 신형 악력기 기준으로 악력기 간격 숫자는 5에 놓고 해야하나요??
그건 사람마다 손크기가 달라서 손크기에 맞추셔야해여 전 4.8정도에 놉니다
항상 감사드립니다 ^^
저도 시청해주셔서 감사합니다 ^^
이해가잘되네욥 감사합니당
화이팅^^
9:20
코치님 궁금한게 악력측정기가 왜 중간버튼이 빨강인가요? 구형입니까? 딴건 파란색이던데?다른가요?
신형중에서도 버전이 두가지가 있어요~~
@@kimchan_coach 대박 ㅜㅜ 어떻게다른가요 알려주세요
같은 버전인데 버튼 색만 다른게 있구요
최신형은 소프트웨어가 좀 달라졌어요
말로 설명하기 힘들고 영상 한번 올릴게요^^
@@kimchan_coach 감사합니다 ㅜㅜ 꼭 오려주세용
네 빠른시일에 올릴게요~^^
가볍게 툭~ 근데 60이 걍 넘네요 ㄷㄷ
올바른 운동루틴을 통해 체계적으로 꾸준하게 키우는 근력 + 센서를 파지에서 전혀 미끌리지않게 잡는 스킬 + 센서의 특성을 활용한 힘의 가속도 원리사용 = 자기 힘을 100%이상 센서에 적용 가능하게 됩니다~ ^^
강의 듣고 악력32였는데 체력시험장가서 한번 더 이미지트레이닝하고 측정했는데 45나왔습니다. 진짜 감사합니다.
오 축하드립니다!!! 😁👍
선생님 악력기로는 어케 훈련해야할까요? 44나오는데 악력 블루로 구입했습니다 그냥 잡았다폈다 잡았다 폈다 반복하면 될까요?? 시험까지는 한달에서~ 한달반정도 남은거 같습니다
네 빠르게 쥐는 훈련을 하시는게 좋습니다 같은 근력이어도 센서는 빠르게 잡아야 기록이 잘나옵니다
다만 센서를 쥘때 손가락이 미끌리면 기록이 자기 근력대비 10~15kg 는 적게 나옵니다
센서를 잘 쪼이는 연습을 함께 병행하셔야 합니다~~
코치님 ㅠㅠ 다른 체학에서 전완근 혹사를 당해.. 3일 째 알배긴 게 풀리지 않습니다... 혹시 전완근 회복에 팁이 될만한 내용도 있을까요? (침, 물리 치료 등...)
가벼운 마사지와 스트레칭 테이핑요법 그리고 휴식입니다 ~~
@@kimchan_coach 문의에 항상 답변 주셔서 감사합니다.
화이팅 ^^ 회복 잘하세요!!!
안녕하세요 선생님 영상 큰 도움되었습니다 ㅎ 레인보우쓰고있는데 몇개칠수있을때 다음색으로 올라가는게 좋을까요?
추가로 캠리측정기 쓰고있는데 대우랑 비슷할까요?
전 그냥 1~2번 쥘수 있으면 다음 단계 도전 하면서 병행 합니다^^
캠리가 헐거워서 전 대우가 더 기록이 잘나옵니다~~
쌤덕분에 악력 만점 나왔습니다.. 근데 최근에 왜 자꾸 평소보다 10정도 떨어져서 나올까요? 아무리 못해도 57은 안전하게 나왔는데 요새 이상하게 자꾸 48~52 이렇게 나옵니다 ㅠㅠ 왜그럴까요...
음... 글쎄요 이미 만점이 나오셨었다면 뭔가 측정하는 메커니즘이 다시 잘못 되시는거 같은데요 ㅜㅜ
상세히 알려주셔서 너무 감사합니다 선생님 혹시 집에서는 악력을 연습 할 수 있는 홈트 방법이 있을까요
집에서 근력훈련 하는법 말이신가요?
아니면 센서측정 메커니즘 연습하는법 이신가요~?
@@kimchan_coach 근력훈련입니다 선생님!!
집에서 악력운동엔 악력기가
젤 좋아요^^
레인보우 악력기나 GD울트라그립 이런거 추천합니다~
@@kimchan_coach 감사합니당!
빛찬!!!
😁 감사합니다
30~40kg대 밖에 안 나오고 있는데 파지가 잘 되었다면 힘을 기르는 수밖에 없는 건가요? ㅠ.ㅠ
남자분인데 근력 약해도 30~40kg는 말이 안되는 기록입니다~ 센서 잡는 요령이 잘못되고있으신겁니다~
새끼손가락이 짧은데 어떻게요?
파지선 잘 맞추면 새끼손가락도 잡힙니다 ^^
코치님 오늘 경남체력 치고왔는데요.평소 44나왔는데 코치님 동영상 무한반복 상상트레이닝으로 훈련하고 54나왔습니다. 조금만 더 노력하면 다음 시험에 더 좋은 결과 있을것 같습니다
오오오 이번에 합격해야죠!!!
팁좀 부탁드립니다 저도 비슷한 점수거든요ㅜㅜ
시험 얼마전부터 어떻게 어떤식으로 연습 하면 좋나요?
전 중2인데 왼손 53.4고 오른손은 57.1입니다 그리고 제 반에서 가장 센 애 악력은 63.6이에요
우와 다들 잘하네요😁👍
최종요약 9:18
화이팅!!!
지존이다
그저 빛
화이팅 하십쇼 ^^
근데 힘이 약하면 안되는 거 아입니까 ㅠㅠ
힘이 약하면 안되는데 그렇다고 제가 그동안 지도해보면 힘약해서 악력 기록 안나오는 분들을 거의 못봤습니다
보통 센서를 잘못 쥐면 최소 10kg 에서 많게는 20Kg 까지도 자기 근력보다 적게 나옵니다~
당연히 근력운동도 꾸준히 하셔야합니다 다만 아무리 근력 운동해도 센서를 잘못 잡으면 기록이 안나옵니다
레인보우 악력기 저보다 강한거 잡는분들이 저보다 기록이 안나오는 분들이 엄청 많으니까요
@@kimchan_coach 선생님 혹시 카톡으로 조금만 여쭤봐도 될까요??
네~~
@@kimchan_coach 혹시 카톡 아이디를 알 수 있을까요??
2월부터 체력다닐예정인데 참고해서 올리겠습니다 ㅎㅎ선생님 저 도넛링이랑 매달리기로 연습하는데 도넛링도 파지법고ㅓ 같이 적용해서 연습하면 됭까요?
네 똑같이 연습 하시는게 좋습니다^^
이렇게 자세히알려주셔서 감사용ㅋㅋ
만점 꼭 받으세요^^
안그래도 이부분이 헷갈렸는데 딱 영상 찍어주시네요!!! 감사합니다 😍😍
화이팅
꼭 만점 받아봅시다요👍
코치님 전에 영상에서 악력기잡을수록 점수떨어지는게 당연하다구 말씀하셨잖아요! 그건 필합후 단기로 체력준비할때를 말씀 하신 건가요? 체력까지 넉넉잡아 두달남은 상태라면 악력기르기 위해 악력기 매일 하면 악력이 많이 늘까요..?
그건 시험임박해서 기록 안나오니 초조하다고 무리하게 매일 하루에도 몇번씩 운동하며 센서를 계속 막 잡는 경우를 말하는거고
지금 체계적으로 운동과 휴식 그리고 센서 잡는 연습을 하는건 괜찮습니다~~
매일 하고 주말에 쉬면서 회복하시면 됩니다^^
@@kimchan_coach ㅎㅎ넵 알겠습니다! 항상 감사합니다~~♥
화이팅 하세여^^
서울사람 아니여서 선생님 학원 못다닌게 너무 아쉬워요ㅠㅠㅠ 유튜브에서나마 이렇게 뵙게되어 영광이고 감사합니다!!!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
안녕하세요 선생님! 악력 늘리는데 리스트컬이랑 추감기랑 철봉이랑 네거티브 등등 있던데요 best3 혹시 추천해주실수 있으신가요? 항상 영상 감사합니다~!
다 좋은데요 센서 잡는 메커니즘이 가장 중요해요~~
선생님 안녕하세요! 영상보면서 악력 연습하고있는데 레인보우 파랑이 클로징이 되는데도 악력기로 측정하면 45~46밖에 안나오더라구요ㅜㅜ 제가 원래 위 네손가락으로만 누르는 잘못된 방식을 사용해왔고 지금에서야 파지법 보면서 연습중인데 저에게 잘 맞는 파지법을 찾았다는 가정 하에 계속 연습하면 특정 시점에서 기록이 오를까요?
안녕하세요 네 연습 하시면 만점 받으실수 있습니다~!!
아 이거 보고 48에서 53까지 올렸습니다
반복학습 할게요 쌤...
화이팅^^
감사합니다
옆에 4.5 5.5 이 길이는 어떻게 맞추나요??
센서에 돌려서 맞추는게 있어요~~
@@kimchan_coach 아 파지손은 봤는데 자기 길이 위치는 어떻게 알까요!?
ruclips.net/video/FCLwXuYJr0w/видео.html
이영상 참고하세요~^^
@@kimchan_coach 감사합니다~ 공부 끝나고 찬찬히 봐볼게요
네 열공하시고 화이팅 하세요^^
코치님 궁금한게 있는데요
제가 호스밴드로 레인보우 악력기 위에 고정시켜 놓고 코치님 알려주신 파지대로 손 간격 맞춰서 호스밴드를 조여놨습니다
현재 오렌지로 호스밴드 쪼여놓은 상태인데요
다음 단계인 퍼플로 올려서 연습 할려면 완전 클로징이 될 때 퍼플로 올라가는 게 맞을까요
아니면 측정기 쥐는 정도만큼만 쥐는 게 쉽게 됐을 때 퍼플로 올리는 게 맞을까요?
오렌지로만 계속 하는 것보다 점점 근력이 향상 되는 만큼 악력기도 올리고 싶은데
어느 정도 수준이 됐을 때 올려서 운동하는 게 맞는지 판단이 쉽지 않아서 질문드려 봅니다ㅠㅠ
저도 평행셋 안하고는 레인보우 오렌지도 좀 빡셉니다 손이 안커서
지금처럼 평행셋 상태에서 클로징 될때 퍼플 올려도 상관없을거 같습니다 ^^
@@kimchan_coach
오오...
저도 클로징이 되면 올리는 게 뭔가 맞다고는 생각이 들었는데 답변 주신 거 보니 확신이 드네요ㅎㅎ
답변 너무 감사드립니다!!!
중요한건 근력도 강하면 유리하지만 센서 쥐는 메커니즘 연습 병행 되셔야 만점 나옵니다~^^
@@kimchan_coach 지방에 체대학원에서 연습 중인데 갈 때마다 파지연습 해야겠네요 알려주신 부분들 숙지해서 만점 이상으로도 꼭 올려보겠습니다
감사합니다!
화이팅입미다!!!
조용히 여러영상 보다가 댓글 처음달아봅니다
진짜 저 지방에서 체학 육개월 정도다녔고
어느정도다니니 윗몸,팔굽 기본적인건 조금씩 늘었지만
쳇바퀴처럼 제자리걸음인 실력과 체계적이지않은 교육방법 때에따라 코칭 말바뀌고..
사회생활도 해봐서 그런지 아 여기는 좋은학원은 아니구나 싶었어요 물론 다니면서 집에서 개인시간 따로 가지고 맨몸운동도 필요하지만요 ㅎㅎ
지난번 필기 아깝게 떨어졌지만 이번 하반기 꼭 합걱해서 노량진 으로 가서 꼭 다니고싶습니다 ~!
감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다^^
필기 꼭 잘보세요~~
감정선 부분과 엄지윗부분 사이가 좁아서 센서를 걸어서 폈을때 감정선에 공간이 안남는데 ㅜㅜ어떡해야하죠ㅠㅠㅠ
손바닥 사진 찍어서
chani1225 카톡 보내주세요~~
와 선생님 진짜 빛.. 대박이에요 학원 3개월 다니는 동안에도(많이 다닌건 아니지만 하면서도 거의 안늘고 그대로 였어요..ㅋㅋ) 하나도 안늘던 악력이.. 어떻게 이렇게 나오는지 감사합니다 정말.. 꾸욱이 정말 대박이에요 .. 학원 다니면서도 손 위치 잘찾아야된다고만하지 선생님처럼 안알려주셨거든요 ㅠㅠ 감사합니다 !! 복 많이 받으세요👍🏻
시험 잘보세요^^
덕분에 악력 만점 받았어요 감사합니다!
오!!! 축하드립니다 ^^
안녕하세요
소방공무원 시험을 준비하는 학생입니다
타 종목은 걱정이 없는데 유독 악력만 잘 안늘어서요 여태 올려주신 영상 전부 두번이상 보고 이주정도 참고해서 연습했습니다
양손모두 레인보우 블루 클로징 가능한 근력이고 유투브로 빛날찬쌤을 접한 후 근력문제가 아니라 파지가 부족한 것을 알고 파지연습만 했더니
악력40대 후반에서 50-53 으로 기록이 올라 정말 뿌듯합니다
다름이 아니라 혹시 쥐어주는 운동도하고 손가락을 반대로 펴는 길항근 훈련도 같이하는것이 도움이 될까해서 질문 올립니다
항상 고맙습니다
많은 수험생들의 힘이 되는 거 같아요
와 반대로 펴는거 생각하신분 첨이에요 맞습니다 병행하면 좋습니다^^ 저는 저희 수험생들 쫙쫙 손피는 훈련 시킵니다^^
@@kimchan_coach 답변 감사합니다..!
그렇다면 혹시 좌전굴 기록 향상관련해서도 햄스트링 늘리기를 병행해주면서 내전근이나 앞허벅지를 같이 스트레칭 해주는 것도 많은 도움이 될까요
스트레칭도 중요한데 앞쪽에서 접어주는 힘을 같이 키워야 합니다~~
@@kimchan_coach 혹시 파지위치 사진과 동영상이 있는데 한번 확인부탁드려도 되겠습니까~~ㅎㅎ
선생님 안녕하십니까
영상 정주행하다가 궁금한 게 있어서 댓글 달아봅니다.
다름이 아니고 저에게 GD악력기가 있는데 47이 겨우 한 번 클로징하는 정도입니다.
일반평균인에 비하면 조금 약한 거 같은데 실내에서 악력기로 운동하는 방법 자세히 알려주시면 정말 감사드릴 것 같습니다.
예를 들면, 네거티브 훈련이 좋은지 아니면 그냥 7번 정도 잡는 연습을 해야하는지 루틴이나 세트 횟수들 알려주시거나 영상으로 한 번 찍어주시면 감사드릴 것 같습니다!
항상 감사드립니다.
사랑합니다❤️
안녕하세요
우선은 파지티브와 내거티브 둘다 병행 하셔야 하고요
셋트수나 횟수는 정해진게 없습니다
본인 체력 수준이 맞춰서 하시면 되요
조만간 영상 한번 찍어 올려 볼게요^^