Respiration consciente (cohérence cardiaque) • AUNEUF

Voici un outil très puissant de gestion émotionnelle de fond, mis au point par des médecins et cardiologues pour améliorer son bien-être général, grâce à un rythme de respiration “idéal” pour calmer le corps et les pensées.
Le principe est très simple : durant 5 minutes, inspirer 5 secondes et expirer 5 secondes (calmement et plutôt par le nez, avec une respiration ventrale plutôt que thoracique). Pour mieux vous concentrer et réaliser cet exercice très facilement, appuyez-vous sur cette vidéo ! Portez toute votre attention sur le cercle, les sons et les sensations respiratoires, les mouvements légers du ventre.
A la fin de cet exercice, une sensation d’apaisement et un certain recul se font nécessairement ressentir. En effet, on ne peut pas respirer calmement, profondément, et s’inquiéter en même temps ! Il s’agit donc de se concentrer sur une respiration calme, pour caler les battements du coeur sur les ondes cérébrales et ainsi rééquilibrer tous les systèmes internes.
→ Exercice ponctuel (“respiration consciente”) : à pratiquer quand vous en ressentez le besoin
Accordez-vous ces moments de pause dès que nécessaire, comme un instant rien que pour vous. Plus vous pratiquerez l’exercice, plus votre inconscient enregistrera le lien entre la respiration calme, consciente, et la sensation d’apaisement qui en résulte… il vous suffira bientôt de respirer simplement de façon calme et consciente quelques instants, pour réactiver les bienfaits de l’exercice !
→ Exercice complet (“cohérence cardiaque”) : à pratiquer 3 fois par jour pendant au moins 10 jours ; cette méthode provoque de multiples effets physiologiques à moyen et long terme, dès lors qu’il est reproduit 3 fois par jour (par exemple avant chaque repas, comme une routine) pendant au moins 10 jours :
• diminution du stress,
• régulation du poids,
• amélioration du sommeil,
• amélioration de l’immunité et de l’équilibre émotionnel,
• diminution de la pression artérielle et du rythme cardiaque…
Contact et informations complémentaires : www.auneuf.fr