160км на МТБ I Как ездить далеко и долго? Здоровье велосипедиста, питьевые системы, снаряжение.
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- В этом видео мы отправляемся в поездку из Санкт-Петербурга в Выборг. После короткой прогулки по городу и вкуснейшей шавермы, мы отправляемся в обратный путь на велосипедах, преодолев 160 километров. По дороге мы посетили старые финские доты, перекусили шавермой и пиццей. Во время поездки я обсудил важные вопросы здоровья для велосипедистов, поделился своей системой водоснабжения в походе и рассказал о снаряжении, которое использую. Присоединяйтесь к нам в этом увлекательном велопутешествии!
#велосипед#mtb#выборг#санктпетербург#поездка
а,я то же Сережа,но люблю кататься один .прекрасный маршрут и болтовня,все по делу .
Выпуск один из лучших . Спасибо .Успеха вам в продвижении канала .
@@user-pj9it6yu1m Здравствуйте! Спасибо 👌
Привет, система грамотно сделана👍 единственное флягодержатель тяжёлый 180гр это перебор, думаю можно найти полегче.
@@Era_Vodoleia Спасибо. Найти проблема, искал ) это держатель для колонки jdl
Мясоедение - бич современного общества.
Правильное питание.
Главное в проблеме правильного питания - соблюдение основного этического принципа - непричинения вреда.
Если бы тем людям с детства объясняли про эволюционную значимость жизни каждого кузнечика, паучка, муравья, даже травинки, цветка, про святость любой чужой жизни... то и войн было бы меньше.
Изучив научную литературу по физиологии питания и убедился в том, что в телах животных нет ни одного нужного человеку компонента пищи, которого бы не было также и в растительных продуктах плюс в молоке и изделиях из него, а также яйцах.
О еде.
Чем же питаться? Как лучше составить рацион для себя и семьи? Ведь у каждого свои привычки.
Питание наше должно быть сбалансированным, в молоке и яйцах есть все необходимые человеку так называемые «незаменимые» аминокислоты - важнейшие составные компоненты белков. Про яйца в вегетарианстве скажу так: яйца, которые мы едим, - это всего лишь яйцеклетки. Первое - постулат о том, что яйца есть нельзя по этическим соображениям: ведь из них могли бы вылупиться цыплята! Но из яиц, производимых на птицефабриках, цыплята получиться никак не могут. Самки которого несутся неоплодотворёнными яйцами, то есть без помощи петухов.
Использование молока или яиц гарантирует качественность питания с точки зрения его белковой полноценности. Если же нет ни молочных продуктов, ни яиц - надо стараться разнообразить другие виды пищи, особенно те, которые входят в группу «белковых».
Личный набор из четырёх продуктов: рис, грибы, яйца, томаты (свежие или в виде соусов, паст, кетчупов). Плюс к этому добавить картофель, майонез, зелень, морковь, пшеничный хлеб, варенье, ягоды, сливочное и растительное масла, сыр и прочее. Такая диета сытна, даёт достаточно энергии для любой работы.
… Зачастую, люди, которые никогда раньше не задумывались о том, что едят, выслушав проповедь о сострадании и согласившись с ней, вдруг спохватываются: а что же есть-то, если не рыбу да мясо?!
Первое: как правило, в нашем рационе желательно иметь все пять групп питательных элементов: белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы.
Белки, жиры и углеводы содержатся одновременно практически в каждом естественном продукте: молоке, любом зерне, любом овоще и т.д. - но в разных соотношениях.
К «белковым» продуктам относятся молоко и молочно-кислые изделия, творог, сыр, яйца, орехи, грибы, соя, горох, фасоль, бобы.
2.
Наибольшую ценность в обеспечении организма белком, представляют те продукты, которые содержат полные наборы именно «незаменимых» аминокислот. А это - молоко и яйца.
К углеводистой пище относят все овощи, фрукты, ягоды, крупы, зелень, варенье, мёд… При этом, растительные тела и зёрна богаты клетчаткой, важной для нормальной работы кишечника, и витаминами, особенно С и группы В, а сахара дают, в том числе, быстро утилизируемую организмом энергию.
Общеизвестной сейчас является информация о том, что очень нужные организму витамины группы В содержатся в хлебе. Но важно знать, что в хлебе из муки высших сортов их почти не остаётся, как и белков. Намного полезнее сорта хлеба «грубого помола» или с добавлением отрубей.
То же - и о рисе. Гораздо полезнее рис не шлифованный, ибо именно он содержит большое количество витаминов группы В, а также белок.
Любопытный факт, о котором не многие знают: жиры в пищеварительной системе вначале расщепляются на жирные кислоты, но потом, если им предстоит быть отложенными в теле «про запас», то те жирные кислоты вновь объединяются в структуры жиров, идентичные первоначальным. А такие структуры - видоспецифичны. Так например, если некто обожает свиной жир, то именно из свиной плоти состоят жировые отложения в его собственном теле. Иначе говоря, его тело в значительной мере становится свиным.
Собственные же - человеческие по химическому составу - жиры образуются в наших телах из углеводов.
Углеводы - это и сахара, и крахмалы. Достаточное их количество мы получаем из семян злаков, из овощей, фруктов и т.д.
Микроэлементами очень богата морская капуста.
Отмечу ещё, что люди, которые, удовлетворяя своё чревоугодие, питаются телами убитых животных, должны быть готовы к тому, чтобы потом не обижаться за собственную боль. Да, так нас Бог учит Любви.
Причина рака, например (наряду: с курением, алкоголем, агрессивными эмоциями) - и от чревоугодного питания: как мясом, так рыбой и моллюсками...
Человек, по своей биологической природе, - не хищник. Но многие люди - по своей воле или из подражания другим - делают себя хищниками.
Многие люди совсем не задумываются, как получаются, например, колбаса, сосиски… Они гладят кошечек и собачек, умиляются птенчиками или пушистыми зверьками. А потом они же хвастаются сделанными из них дорогими шубками… или едят их в качестве еды (тогда как необходимости для выживания в этом нет).
Всё это - как в «параллельных мирах» для них существует…
Бред. У вегетарианцев мир черно- белый. Посмотрите на ваше авокадо: один плод потребляет 200+ литров воды. Под поля вырубаются экосистемы с уничтожением всего живого, осушаются подземные и наземные источники воды. На складах зерна уничтожают тысячи мышей. Или будем ровнять живых по их размеру? Мыши, если что, умнее любой коровы. Сколько пчел умирает каждый год, принудительно опыляя поля? Устройство, с которого вы пишете, тоже неэтично, так как его сделали при помощи рабского низкооплачиваемого труда или труда детей. Ядерный бред, в который вы хотите верить. Любая деятельность человека ущемляет чьи-то права и жизнь. Вы говорите о полном перекосе в сторону отказа от мяса, но не можете смоделировать кучу пагубных последствий. Не выгодно менять свою точку зрения, правда ?
Тему здоровья опустим.
Иван, спасибо за видео! Недавно на вашем канале и рад, что нашёл его! У вашего контента большое будущее.
Можете рассказать про ваши тренировки на велосипеде: какая у вас система тренировоктренировок, как вы тренируетесь (кроме длинных дистанций, какой пульс держите / не держите, почему так и этак). Тренируетесь ли в зале, бегаете может, как ноги тренируете ? Я катаю каждый день по 30-40 км, но для меня 70 км предел , а хотелось бы больше
Здравствуйте. Спасибо)
Плана тренировок на велосипеде у меня нету. Я катаюсь круглый год. 3 раза в неделю если не работаю, если работаю, то каждый день ) Тут на самом деле нету секретов. Увеличивайте дистанцию. Ваш организм привык работать в диапазоне 30-40. Либо вы сокращает время, либо увеличиваете дистанцию.
Ноги отдельно не тренирую, верх ток брусья и турник.
За пульсом не слежу, с годами понимаю +- какой пульс. На этой всей дистанции средний 154 удара.
Ну и самое главное, рассчитайте сколько вам надо калорий на дистанцию.
@@Ivankahanchik спасибо за информацию!
У тебя какой ротор спереди, какой размер? И подскажи какие лучше тормоза взять из механики? Вес больше 100кг, если ещё сумки навесить и по горам, надо что бы тормоза были хорошие.
@@Era_Vodoleia Перед 180, зад 160. У меня стоят tektro md-c550
@@Ivankahanchik Понял, благодарю за ответ!
Заливай и на RUclips видео. У нас в Беларуси пока всё отлично со скоростью. Хотя дурной пример заразителен, уже на телевидении поговоривают, а почему бы и у нас не притормозить эту платформу. На счёт RUclips никакой речи о демократии и свободе слова там нет, на личных примерах проверено. Вот тебе и самая демократическая страна США.
Хотя слышал что где-то в сентябре в России снова будет нормальная скорость воспроизведения роликов. В июле был в велопутешествии по Карелии уже 3 раз . Очень понравилась Уксинская озовая гряда и очень много черники.
@@DialainRu На Ютуб буду лить до последнего ) С РБ откуда ?
@@Ivankahanchik Город Орша..В 50 км от Российской границы
@@DialainRu А, я с Новополоцка. 8 лет в СПб
Классная система питьевая, можно ссылки на используемые товары?
aliexpress.ru/item/1005005593084097.html?spm=a2g2w.detail.rcmdprod.2.75d0792ecdnSC6&mixer_rcmd_bucket_id=aerabtestalgoRecommendAbV2_controlRu1&pdp_trigger_item_id=0_4001264210037&ru_algo_pv_id=7ae72f-ea9d81-2c99d1-f9b843-1723701600&scenario=aerSimilarItemByContentRcmd&sku_id=12000033677210615&traffic_source=recommendation&type_rcmd=core
aliexpress.ru/item/1005007120334361.html?spm=a2g2w.orderdetail.0.0.508c4aa6tEy2IM&sku_id=12000039469114307
aliexpress.ru/item/1005005652628726.html?spm=a2g2w.orderdetail.0.0.3e5a4aa6r12ujz&sku_id=12000033894990922
aliexpress.ru/item/1005002388845567.html?sku_id=12000020473461240&spm=a2g2w.productlist.search_results.4.f9c02731q5fAp5
www.ozon.ru/product/shlang-boutte-prozrachnyy-6-x-9-mm-5-m-271756282/
Что значит рановато для шавермы?)))) она всегда кстати, тем более когда на веле!
А что за покрышки у вас, полуслики какието?
@@krakadzil maxxis ikon. На них уже 10К, вот и полуслики 😀
Как ездить далеко и долго? ...Я так и не услышал 😢 Как?
@@Kin067Denisov Плохо слушали ) кушать-кушать-кушать, пить )
@@Ivankahanchik так это то и так все знают)))
@@Kin067Denisov Так все, секретов нету )
@@Kin067Denisov Я в свои 20 этого не знал. Поехал как-то Б200, и после сотки полностью отключился )Благо на КП. Поел оч плотно, передохнуть, и как ни в чем небывало проехал ещё 100. Тогда для меня это было открытие.
Главное это желание
Есть на али питьевая система на 1 литр, стоит вменяемые денги, ставится вместо флягодержателя, крышка с широким горлышком, из плотного пластика, странно что не её взяли
@@rnut3623 а я ее не нашел видимо, да и литр мало. Фильтр мл100+- сдирает
А ссылка есть? Чет не могу найти, интересно как сделано.
@@Ivankahanchik я кидал, Ютуб удаляет, попробуйте искать Fc35 elite
@@rnut3623 это наверно у меня в настройках что-то стоит. А, гляну
@@rnut3623 Глянул. Не ) её не перевернуть, там крышка в виде лепесткового клапана. Фильтр туда не влезет ( скорее всего ), он либо по ширине не войдет либо по высоте не развернется. Флягодержатель пластиковый специальный, если он сломается, я с этой бутылкой ничего не смогу сделать. Шланг короткий.
Бутылка в цнлом для ТТ и Шоссе, но не для турья.
700км я думаю что это Алтай сам в этом году его проехал
Как ехали, кольцо ?
@@Ivankahanchik да кольцо, через Артыбаш, так мне показалось проще, после Семецкого перевала всё спуск почти 140км до Горно-Алтайска. Но мы в конячем режиме ехали по 120-150км в день, мало что посмотрели. В следующий раз нужно другой маршрут придумать с объездными дорожками и не больше 50км в день проезжать. Не нашел нормальных треков в интернете, поехал наобум. Все велосипедисты которых встречали советовали заехать в Ташанту, но мы не успевали по времени.
@@TheYorgoro Тоже ничего не нашел. Также едем ) а сколько дней было?
Трек есть ?
Не хороните раньше времени Ютуб😢😢😢 Прорвемся😅😅😅🤘🤘🤘
Это не самая лучшая шаверма в Выборге😂😂😂 Если будете ещё планировать поездку в наш город, то заранее маякните😉😉😉 угощу шавермой по Сирийски😊😊😊 Видео класс👍👍👍
Такккк, жду от вас видео на вашем канале, шаверма патруль по Выборгу и окрестностям, со всеми гео метками!!! 😂
@@rnut3623 хорошая идея😉😉😉 Обязательно сделаю выпуск 🤘🤘🤘
@@AndreyVinogradoFF В Выборге может и нет. В Питере такой не встречал, запекают абы как.
а какой маршрут, где эти доты находятся?
@@user-rp6ll8kg4r Укрепрайон Сумма-Хотинен (Суммакюля)
На территории полигона много интересного. Он весной не работает.
зачем нам смотреть как вы едите?
Странный вопрос. "НАМ" это кому, или вы за всех отвечаете ? Ну и как бы я никого не заставляю. И вообще, я не просто еду, а рассказываю. На то это и влог.
@@Ivankahanchik Мне нравится
Эмм так это не мтб а гревел, ясен хрен на нем дальше уедешь
@@user-pv6xw4sn3m Это МТБ, зайдите на сайт производителя. В чем различие МТБ от гревела ? Правильно, в геометрии рамы. Так вот у меня полный МТБ с ригидной вилкой.