[Sesión 4] RUTINA de Ejercicios para ADELGAZAR con dolor lumbar | No MÁS limites con artrosis

Adelgazar sin dolor lumbar es posible. Este plan va dirigido a pacientes que SUFREN dolor lumbar y quieren PERDER PESO. Ejercicios sencillos y en casa, durante 10 sesiones donde aliviaremos el dolor de espalda y perderemos pesos de manera saludable. Estos son los mejores ejercicios para adelgazar SIN DOLOR LUMBAR.
Este plan está diseñado para pacientes que sufren en estos momentos dolor lumbar, si sufres estenosis de canal, hernia de disco, artrosis o problemas de estrechamiento medular es tu solución para comenzar. Es un plan de 10 sesiones (y semanas) donde realizaremos ejercicios de manera progresiva para perder peso de manera eficaz.
NECESITARÁS este elástico o similar (puedes comprarlo en tu zona) a partir de la 3ª sesión para seguir con el programa:🔴🔴 amzn.to/4b8BCVf 🔴🔴
Cada sesión será más complicada, durante las primeras sesiones no necesitarás material, pero más adelante si que te será útil tener a mano un elástico (te dejaré un link para poder adquirirlo).
Te recomiendo realizar cada sesión de ejercicios al menos 3 veces por semana antes de pasar al siguiente nivel, ya que si no, no completarás el PLAN. Es aconsejable que también salgas a caminar al menos 1 o 2 veces a la semana sesiones de al menos 40 o 45 minutos (si tu dolor te lo permite) para optimizar la pérdida de peso.
Por supuesto, ya sabes que la alimentación va a tener un papel clave, pero yo me voy a centrar en moverte.
Por cierto ¡Este plan es para pacientes que NO están realizando ejercicio en la actualidad, si estás activo y quieres saber más, dímelo, pues si hay suficientes usuarios interesados puedo crear otro plan para avanzados!
Me encantaría que me pusieras en los comentarios cuántos kilos querrías perder para que tengamos una marca OBJETIVO para evaluar dentro de 10 sesiones.
Soy David Morant, fisioterapeuta y preparador físico, si quieres tener una consulta conmigo o que te lleve de manera individualizada tu proceso de mejoría me puedes enviar un correo a [e-mail]
Si te ha gustado el contenido, encontrarás muchísimo más como este vídeo sobre SALUD en mi canal @morantfisioterapia
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SESIÓN 1 -
• 🔴 Rutina para ADELGAZA...
SESIÓN 2 -
• RUTINA para ADELGAZAR ...
SESIÓN 3 -
• [SESIÓN 3] 🔴 Rutina de...
Si tienes cualquier DUDA estaré encantado de responder en los comentarios y si quieres preguntarme personalmente me puedes escribir en instagram (morantfisioterapia)
¡Espero que te vaya fe-no-me-nal!
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[@MorantFisioterapia]

¡Espero que esté yendo FE-NO-ME-NAL! ¿Cuánto peso habéis perdido ya? -> Aquí os dejo un vídeo INTERESANTE sobre el DOLOR al despertar por las mañanas: ruclips.net/video/4R-P38BAnKk/видео.htmlsi=jhBg81fg_Cwzbypr ¡MUCHO ÁNIMO!

[@grisvillanueva2722]

Hola me encantan las sesiones he realizado desde la primera y me han ayudado mucho para el dolor lumbar. Te agradezco tu tiempo y esfuerzo por compartir este programa de sesiones. Abrazos

[@MorantFisioterapia]

Muchísimas gracias Gris por el feedback, el apoyo es fundamental para seguir! Espero que puedas seguir mejorando y que vayas avanzando poco a poco! Ánimo

[@mariapalmamontalvo]

Desde el día viernes empeze hacer boy empezando la rutina primera me a aliviado el dolor lumbar estaba haciendo ejercicios asiáticos y eso hizo que aparezca el dolor lumbar me quedo con estos ejercicios quiero bajar de peso gracias

[@MorantFisioterapia]

Gracias María por el comentario. Ten paciencia y verás que vas a mejorar MUCHO. Recuerda que los vídeos tienen un orden que podrás ver en su portada y cada vídeo corresponde a 1 semana.
Saludos!!