와 속세의맛..No밀가루❗️No오븐 다이어트 티라미수 케익🍰

[@ketobasac]

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꼭 차갑게 냉장고에 두고 드셔야 맛있습니댱😊
궁금한점은 댓글 남겨주세용❤
📌재료
-고구마 1개
-계란 1개
-무설탕 커피 가루 반스푼
-알룰로스
-무설탕 마스카포네 크림치즈
-무설탕 코코아가루
-견과류 1봉
👩🏻‍🍳만드는 방법
1️⃣커피가루 반스푼 녹이고
익힌 고구마1개 으깨서 넣기
2️⃣추가로 계란 1개+알룰로스
3스푼+견과류1봉
3️⃣전자레인지 2분 익히고
마스카포네 크림치즈+ 코코아가루
(크림치즈에는 설탕이 없으니
알룰로스 2스푼 섞어서 올리기)
⚠️밀가루 먹으면 안 좋은 이유 3가지?
▫️1.비만 및 당뇨병 위험 증가
>인슐린 분비 자극, 혈당 상승으로 체지방
축적 당뇨병 위험이 있습니다.
▫️2.장누수증후군 유발
> 밀가루 내에 글루텐은 장 내벽을 손상시켜
유해물질이 침투해 체내 염증 유발과 면역력 저하
▫️3.장건강 악화
>밀가루 내에 글루텐은 장 내 미생물 균형을 깨뜨려
장 건강 악화, 소화불량, 변비, 설사, 체내 노페물 축적
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[@옹냐-n6s]

만들기 귀찬 누가 만들어줬으면 ㅋ