【まとめ】「仕事・勉強・休憩」を自在に切り替える方法【精神科医・樺沢紫苑】

[@SARACHAN363]

気分でルーティンか崩れまくる私には先生の「気分は関係ない」という言葉は久しぶりに刺さりました😆
動画見て素直に「はい！」って納得しました😂

[@三毛猫みぃー-t5d]

私も気分でかなり乱れます。やっぱりルーティーン大切なのね…🥺と苦手克服頑張ってみようかなと思いました。

[@SARACHAN363]

@@三毛猫みぃー-t5d
最近調べたんですけど、苦手な事をすると脳が活性するらしいです😆でもあまり限界超えると逆に脳疲労になるみたいだから頑張り過ぎないで下さいね😃
三毛猫みぃーさん返信コメントありがとうございます😊

[@yoshiki1530]

私も最近、１日の大体のルーティンを決めて行動するようにしました。それは曜日によって少し異なっていますが…。４月から就労継続支援Ｂ型作業所に週２日、通所するようになりましたが、それから集中力が少し上がって来ました。「セロトニンは集中力そのものである。」ということをしっかり肝に銘じたいと思いました。私は眠っている時に脳内の片付けが進むということがよくありますね。机の片づけを徹底的にやりたいと思いました。

[@HanaHana19704]

自分のルーティンを作る。
ルーティンから外れると１日ダラダラしてしまいます。
集中力を高める方法ベスト３
①睡眠
②運動
③片付ける
樺沢の休憩術ベスト３
①運動
②立つ、ストレッチ
③間食やお茶

[@SARACHAN363]

ベスト3わかりやすいです😆ありがとうございます😆

[@柴田洋史-p6v]

運動後に本を読むのも良さそうですね♪習慣にしてみようと思います。

[@p2708]

居合道むかしやってました！久しぶりにやるとめっちゃ疲れますよね…
ブレインメンタル強化大全もってます。しっかり読見直して出来ればノートにまとめようと思います。

[@レモネード-u7z]

時間割を決め気分は関係なくルーチンでやっていく。良いですね！
以前読んだ森田療法関連の本のなかに、気分本位ではなく目的本位でとにかく目の前のことをやっていく、とあったのを思い出しました。
いつも具体的で参考になるお話をありがとうございます❤️

[@あいゆう-i1s]

脳の集中力は睡眠運動脳内整理が必要

[@塩ちゃんねる-h9f]

やはり、睡眠が大事なのですね
休憩中はスマホ触る時もあれば、本を読む時も
今は肉体労働で仕事中は普通に身体動かしてるんですよね〜

[@glacier_blue]

浪人生だった頃、自宅で勉強していて集中力が切れると折り紙を16分割して小さくした正方形を使ってひたすら鶴を折っていました(笑)今振り返るに、あれも一種のリラックスだったのかもしれません

[@さりなさかまき]

集中が、30分以上です。
短いです。コントロールを、しながらも、活動してます

[@gaintrip7]

時間割をつくりそのまま実行する

[@MiKo-tk6on]

まずは職場の休憩時間のスマホをやめます！！